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Conviértete en un mejor corredor - La postura
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Күн бұрынAprender a correr con una buena técnica y una postura correcta es necesario para evitar lesiones.
De la mano de Cristina Castellar ( / criscastellar12 ) , atleta del Valencia Terra i Mar, y Adidas, tratamos los principales puntos a tener en cuenta para mantener un gesto adecuado mientras corremos.
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· nº3 - Abdominales y lumbares: • Conviértete en un mejo...
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@challhuahuacho 4 жыл бұрын
De todas las explicaciones “ESTA, es la más clara, sencilla y directo” Felicitaciones por tener esta capacidad de comunicación muy NECESARIA entre Atletas.
@juancho640 4 жыл бұрын
Que idiota estas entonces
@AdrianLopez-mv7ln 4 жыл бұрын
Si es una mierda explicación
@giselarivero5544 3 жыл бұрын
SOS estúpida enserio
@nayellymarin6698 3 жыл бұрын
Totalmente. Me gustó la explicación
@mailyncastro1252 2 жыл бұрын
Si que tienes razon
@CarlosHernandez-kj3rd 3 жыл бұрын
Soy pésimo corriendo y siempre me duelen los talones y me lesionó la dspalda, ahora veo por qué. Muchas gracias por los tips, rápidos, directos y prácticos.
@ingalbertocuevas 9 жыл бұрын
todo este tiempo pisaba con el talon, que bueno que mire tu video. gracias.
@brexhf1618 3 жыл бұрын
Después de 6 años sigues aquí? 😳
@facundoth7885 3 жыл бұрын
@@brexhf1618 y tu después de 4 meses? 😳
@brexhf1618 3 жыл бұрын
@@facundoth7885 claro bro 😎👌
@kevincandamo6710 2 жыл бұрын
@@brexhf1618 sigues aqui despues de 5 meses?, a Alberto Cueva seguro ya se le olvido la contraseña de esta cuenta de KZfaq XD
@brexhf1618 2 жыл бұрын
@@kevincandamo6710 JAJAJAJAJ nimodo, cuenta abandonada
@willygarcia369 Жыл бұрын
Una explicación clara y concisa. No abunda en tecnicismos y motiva a mejorar nuestra técnica de corrida. Muy buen contenido del video!
@carmenarrch3616 3 жыл бұрын
Quiero empezar a correr y no tengo ni idea,no hago deporte... He visto varios vídeos y este es el mejor sin duda! Explicas muy bien, fácil de entender. Gracias!
@juanmatito76 11 жыл бұрын
Importantísimo el apunte sobre la forma de pisar y el ahorro de energía al caer bajo el eje del cuerpo. Genial la explicación y la técnica de la chica.
@joseoteiza1613 3 жыл бұрын
Ahora recién veo este vídeo, caía con el talón y me lesione el talón de aquiles. Cuando me recupere pondré en practica tus conocimientos. Gracias mil.
@agustincarrizo2145 10 жыл бұрын
soy un corredor menor (1998) y esta técnica me ayudo demasiado, fue increíble como mejoro mi postura, y empece a correr mucho mas rápido, la recomiendo a cualquiera. por ejemplo yo siempre corro a 4:20 el km y con esta técnica puedo lograr tiempos de 3:50 sin problemas.
@joanhg1173 9 ай бұрын
Hermano, ¿Cómo puedo mejorar mi ritmo?
@TheSALSEROALLTHEWAY 10 ай бұрын
Por fin alguien explica de manera directa, sin tanto rodeo. Ya veo por que sufría tanto yo al salir a correr. NO apoyar 100% con el talón.
@AleXis-hk6gj 4 жыл бұрын
Amaría que hagas un video de carrera en una cinta para mecanizar visualmente el movimiento. Sos la mejor explicación que encontré hasta ahora
@fitnesswrestler331 4 жыл бұрын
Gracias, muy concisa, he Estado corriendo mal bastante tiempo hasta tal punto que se me cargaba la lumbar porque me inclinaba demasiado y las rodillas me dolían en el impacto por pisar con el talón. Trataré de seguir tus consejos. Gracias
@arturz2305 9 жыл бұрын
LLEVO VARIOS AÑOS CORRIENDO Y NUNCA HABÍA CHECADO MI TÉCNICA, BUEN VÍDEO. Y QUE CHULA ES LA SEÑORITA.
@ARKANGELABIMAEL 9 жыл бұрын
Muchas gracias, por los consejos, pero créeme es muy difícil concentrarse viendo a una tía tan guapa, pero a un angelito que te este enseñando cosas, que linda eres olee. un saludo desde Colombia.
@juanseminarioesparza202 2 жыл бұрын
Excelente. La presentación es completa clara y precisa. Voy a poner en práctica tus enseñansas. Bendiciones y milagros. Gracias desde Quito Ecuador.
@MIGUEMRS 10 жыл бұрын
He intentado correr con un huevo en cada mano (0:50) , pero me ha resultado casi imposible. Todo lo demás correctísimo y muy práctico. Muy buen vídeo.
@JorgeRodriguez-ud2ln 3 жыл бұрын
Lleva las manos como caminas normalmente y ya está,con los brazos en 90 grados o casi.Un saludo.
@josefelixcarrionlopez7188 2 жыл бұрын
😂
@gabrielavalos7619 2 жыл бұрын
._.
@denniperez8028 2 жыл бұрын
Yo comienzo a correr con el pie derecho pero no sé si continuar pie derecho pie izquierdo o si debo dar un paso con el pie derecho para prepararme a correr pie izquierdo pie derecho.
@raulcarrizalez4498 6 жыл бұрын
Es bueno escuchar comentarios del running, porque te edifica para crecer. Gracias a mi me ayuda.( 31 años compitiendo en el running, 5k,10k,21k y 42k. Gracias a Díos Él Señor ) Bendiciones a todos... Rc
@GustavoCochia 11 жыл бұрын
muy bueno! tiendo a encoger algo mis hombros y eso me genera contracturas en el trapecio, trato de relajar mientras corro porque me doy cuenta, que decir de esta profe guapa, atletica e inteligente, gran combinación.
@robertocarlosdominguezgonz3676 5 ай бұрын
Me gusto mucho como explicaste, ya tienes un seguidor mas , y muchas gracias, un saludo.
@pedoyaparaquesiyaandopedo559 8 жыл бұрын
yo hacia todo lo que decias amiga soy mexicano y mi estado es michoacan municipio la piedad yo era buenisimo en 5 km llegue a hacer 17 minutos llegue en 7 en toda la localidad carrera injup una pequeña empresa del gobierno yo era bueno en verdad y lo que mas gusto me daba es que yo tengo asma y aun asi lo hacia pero lo deje por alguien que era mi inspiracion y lo e querido recuperar y no puedo se q no soy nada pero si me dan consejos para correr yo los seguire por que quiero ser mejor
@carloseduardonunezestevez4545 8 жыл бұрын
El mejor vídeo del mundo, con este vídeo solo quería aprender a pisar pero aprendí muchas cosas y es muy interesante este vídeo. Lo recomiendo 🌟🌟🌟🌟🌟
@senogachi3770 2 жыл бұрын
Excelente, muchas gracias
@davidcanon3290 8 жыл бұрын
muy chevere tu video, me gustaria conocer a postura cuando el terreno es en subida y bajada
@alvarorinconvelandia4332 5 жыл бұрын
Mujer de tan alto nivel del belleza, algo realmente de poca frecuencia, que es inevitable destacarlo, pues brilla de entrada . El único pero, gran pero, que es común a todas las atletas de alta competición es que se quedan prácticamente con un pecho plano, que les servirá muchísimo para lograr tiempos ideales, pero ya desde el punto de vista del atractivo,....se pierde muchísimo, como un desierto de cintura para arriba y ...para gustos , colores. Ella dira que lo que le interesa ese ser atleta, pues muy bien, cada quien con sus objetivos, MUY RESPETABLES. Pasando al plano deportivo, excelentes consejos bien sustentados, de AGRADECER.
@fabiorossi7952 Жыл бұрын
Gracias desde Argentina 🇦🇷
@peibolsan1369 11 жыл бұрын
muchas gracias por las explicaciones tan claras y necesarias, lo aplico mañana mismo. La chica es muy guapa eso es cierto, pero esa ciudad... esa Valencia si que me tiene enamorado¡¡ un saludo¡
@Articulofoundthelife 3 жыл бұрын
Yo entrenado allí en mi adolescencia. bien explicado ,gracias
@ricardoaguilar4750 3 жыл бұрын
Gracias buen video saludos desde Costa Rica 🇨🇷
@miguelgibi 8 жыл бұрын
jajaja Xd huevo en la mano xD
@alberto27u 10 жыл бұрын
Yo he intentado varias veces correr sin que los talones toquen el suelo y se me hace imposible, parezco un pato corriendo xD Pero bueno supongo que todo será práctica...
@cancionesromanticasparaela1307 7 жыл бұрын
alberto27 mira tienes que correr y cuando vas a dar la pisada nueva mente, imagina te que tienes que pisar en cunclillas y así solo pisarás con la parte del empeine y el talón nunca pisara el suelo
@sofi3123W 4 жыл бұрын
Jajajaja te sigo yo me siento un pato corriendo 🤣es muy difícil no usar los talones 😭
@jhonathanvargas3109 3 жыл бұрын
Un pato corriendo...vaya chorrada de humor.😁🤭😅😂🤣😝
@noodbless9492 3 жыл бұрын
@@jhonathanvargas3109 😆😆
@abrahamdom7450 3 жыл бұрын
Intenta solo andar en puntas, hagas lo que hagas en puntas, con ese mini resorte que es el impulso en carrera y te ayudará en el trote y corrida
@dfsm65 10 жыл бұрын
Gracias por las recomendaciones Cristina.
@diegowilsonhuamanrodriguez492 8 жыл бұрын
wow!!M ealegra muchismo habe rencontrado este video tutorial ,,,,esta mas que clara la explicacion ,,saludos :D
@BattleMilo 4 жыл бұрын
Al fin un tutorial que da el ejemplo de como posicionar el pie al trotar
@Osteopatiaintegral 11 жыл бұрын
Aunque la idea es vieja sobre este tipo de tecnica de carrera, y que actualmente esta despuntando mas, la ejecución de la chica lleva mucha elevacion de cadera (salto) que disminuye efectividad, este metodo llamado POSE y tratando de aprovechar nuestro propio sistema es el actual sistema para correr descalzo y usar zapatillas minimalistas, nada nuevo pero esta bien darlo a conocer, en la posición de los brazos...si miramos a profesionales veremos grandes diferencias. Pero buen aporte
@diegogalazaliste6141 9 жыл бұрын
Muchísimas gracias no sabes lo útil que me a sido este vídeo. - Saludos desde santiago de Chile.
@raist90 7 жыл бұрын
La teoría esta muy bien, y ya la conocía. Mi problema es que por mas que lo intento no consigo correr sin apoyar el talón y por ello tengo problemas con la rodilla y no puedo hacerlo desde hace tiempo. ¿Hay alguna manera (vídeo) que explique como practicar la técnica?
@jafethlopezjimenez4154 Жыл бұрын
Yo recién lei que no hay un estudio científico como tal que diga la técnica correcta para apoyar el pie
@alvarolara2494 6 жыл бұрын
para ser tu primer video esta muy bien y explicas claramente
@TheMase1971 10 жыл бұрын
wow quien dijo que la corredoras no eran bellas eres muy bonita y si buenos tips son muy buenos yo batalle muchos años para agarrar tecnica para correr me funciono subir y bajar escaleras solamente asi empece agarrar tecnica para correr
@cau_konrad8658 11 жыл бұрын
Excelente vídeo. ¿Sabéis cuantos vais a hacer y con qué frecuencia los publicáis? Muchas gracias.
@6lorilori Жыл бұрын
Agosto del 2023 y sigo mirando está lindura de mujer ya soy running gracias a ella ❤
@jfcastella6844 8 жыл бұрын
Quiero clases particulares con ella!
@daniel0076541 10 жыл бұрын
ya tienes otro admirador de tu talento y belleza! saludos desde mexico
@foroatletismo 11 жыл бұрын
Gracias por tu comentario Chema! Siempre se agradecen palabras así :-)
@fabiorossi7952 2 жыл бұрын
Hola cuando caes la rodilla delantera tiene q estar estendida ?Y LEVANTAR ALA VEZ GRACIAS DESDE ARGENTINA
@foroatletismo 10 жыл бұрын
Hola Manuel, en la cajita de la descripción del vídeo (un poco más arriba) tienes los enlaces a los otros 4 capítulos. Un saludo!
@jersgodoy166 4 жыл бұрын
Con una maestra como esa aprendo por qué aprendo
@alvaromolina4920 3 жыл бұрын
Gracias por tus buenos consejos soy principiante en esto de running 👌
@CarlosFlores-lz8nd 9 жыл бұрын
Con una maestra asi, no hace falta mas motivación...
@darioriverplate6332 5 жыл бұрын
Que hermoso es el running,ahora mi hija de 10 años esta por entrar al grupo de atletismo,saludos desde Córdoba, Argentina
@byron2566 4 жыл бұрын
Mucho ojo con los tiempos de recuperación y el desgaste de articulaciones, un infante no debe de entrenar mas de 3 veces por semana y debe dormir 10 horas por la recuperación, y una alimentación muy buena por igual, el deporte infantil es de mucha cautela porque se está en el desarrollo
@lfmejiapyt 10 жыл бұрын
Por lo visto ese tal Pedro Pablo desconoce que Cristina lo puede derrotar con facilidad en 100 o 200 metros. Además de hermosa, Cris es una atleta de alto nivel competitivo, es decir, la belleza no está peleada con el talento deportivo. Investiga antes de emitir un comentario que sólo denota tu rencor hacia la belleza. Créeme, la belleza de la mujer ya se encuentra en todos los deportes.
@renelopez9941 3 жыл бұрын
Cállese simp
@fernandojerez395 7 жыл бұрын
Aparte de buen video, lo mejor fue la presentadora 😍😍😍
@sandrogonzalez6779 6 жыл бұрын
Muy buenis tips, muchas gracias. Una consulta: Me gusta correr en pista de gravilla (tierra) pero lo más cercano que tengo es una pista de concreto. ¿es recomendable correr en este tipo de pistas, de concreto?
@OGJCBLiTZ 10 жыл бұрын
Cuando empieza a explicar lo de la posision de la cabeza (0:20) su pisada es con el talon y cuando explica lo de la pizada se forza a hacerlo para mostralo (1:40) me pregunto cual es el tiempo en su marathon???
@omar_smolje Жыл бұрын
Muchas gracias y bendiciones 😘
@el1971155 10 жыл бұрын
Muy bueno el video. claro y simple. Donde encuentro los otros capítulos?
@anacontreras6787 10 жыл бұрын
excelente tus indicaciones bien técnicas! bravo guapa te felicito! y continua con tus recomendaciones..
@Jodvan 5 жыл бұрын
Que hermosa chica!!! De seguro que debes de tender muchos admiradores. Seguiré tus consejos muñeca.
@1986NACER 4 жыл бұрын
Muy buen video👍Muestras lo que dices claramente.
@rickiluis5031 4 ай бұрын
Muchas gracias
@publiveryimpresiones883 9 жыл бұрын
gracias por los consejos, ademas de hermosa, deportista
@blasluis4495 5 жыл бұрын
muy bella y dulce al hablar muy buen video
@susurrospoeticos1667 6 жыл бұрын
¿Es necesario intentar elevar los talones hacia atrás?
@pedrosanchezruiz530 9 жыл бұрын
Muy buenos consejos, gracias guapa.
@pedrazacea 8 жыл бұрын
Una pregunta lo de aterrizar de metatarso y casi no tocar el talón tb sería recomendable en un trote suave (lentito)??
@carlosferrecio6936 6 жыл бұрын
Una pregunta tengo el test de cooper de 2 millas en 12 minutos mido 1.79 peso 80kg aproximadamente que calzado me recomiendas los asic kayano 23 , alguno que amortigüe o uno que de velocidad?
5 жыл бұрын
estoy en progreso de corregir mi postura, ya que siempre estoy inclinado hacia adelante, entonces decidí comenzar a ejercitar mucho, servirá mantenerse bien erguido durante el correr?
@popav6812 5 жыл бұрын
Que pasa si pone mos sobre peso al frente del cuerpo para por porsionar mobimientos con los codos de derecha ais kierda ami meporporsiona megor rendimien to encarera pero se des controla los mobinetos para ir mas rapido como ajo q nose mueba mui brusco al correr mas rapido ?¿
@joaquincorbalanfotografo 7 жыл бұрын
¿Seguro que los brazos deben de ir a 90º? ¿No es mejor llevarlas paralelas al suelo?
@Seburo77 8 жыл бұрын
Muy bien video, estoy empezando. ^_^
@edgareufracioquerales3579 3 жыл бұрын
Gracias y,agradecido mi estimada profesora por sus conocimiento al servicio de la humanidad
@ps360wiiman 9 жыл бұрын
Pero si no apoyamos bien los talones en cada zancada estresamos más los metatarsianos y hasta el tendón de aquiles. Vale que tal vez vaya bien para la rodilla, pero para eso está una buena suela que absorva los impactos. Qué me decís de hacer. Pensad que tengo una ligera molestia, no siempre, en el metatarsiano del dedo gordo del pie izquierdo y una ligera molestia en el tendón de aquiles del pie derecho. Nada que me haga parar o moleste, pero están ahí, y no se me van. A veces si piso una piedra gorda con el metatarsiano o por ahí cerca sí duele un poquillo. Y lo del tendón una vez en caliente nada de nada. No sé si es por falta de estiramientos o técnica.
@gabirr9532 7 жыл бұрын
hola ..como bajar tiempo corro 20 kilómetros promedio 3.5 minutos por kilometro quiero bajar a2.5 ya empecé a correr en cerro y en el gym a trabajar pura pierna otro consejo saludos
@bigmike4243 8 жыл бұрын
Gracias por la aportación
@tamboleo 10 жыл бұрын
Como se enfoca una cámara??
@juancan100 8 жыл бұрын
Qué lindo consejo
@eldadmanasesrogelortiz8955 3 жыл бұрын
Mucha gracias
@chente512 9 жыл бұрын
No pues así no voy a poder correr con un güevo en cada mano😁 no me alcanzan a estirar tan lejos😞
@chente512 9 жыл бұрын
No!!!😮 y si me los rompo menos.... pinche dolorón!!!😩😖 can you imagine it??? Fuck😭
@pablojagodnik3063 9 жыл бұрын
Vicente López :) que pelo tu do ja
@kenshinab 9 жыл бұрын
jajajajaja tío me parto
@chente512 9 жыл бұрын
Leonardo Andrés Ramírez Roa 😔yo no lo recomendaría😞duré como un mes sin poder ni caminar😖😂😂😂
@jandretorresfernandez4553 8 жыл бұрын
+Vicente López pense lo mismo jajajajaj buena!!
@ricardovelascoinurreta6144 3 жыл бұрын
Entoncea por k tienen las zapatillas mas soporte en los talones?
@bubopomar 7 жыл бұрын
Estas pistas son las de Valencia?
@ppozuelog 11 жыл бұрын
Muy bien explicado y muy guapa. Vamos que perfecto el video
@manuelbastida4654 10 жыл бұрын
muchas gracias por el consejo de no pisar con el talon primero no me habia fijado en eso, y tambien queria decirte que estas muy hermosa
@AitorEnriqueAliranguesMedina 9 жыл бұрын
Gracias por la información.
@tablitavander 11 ай бұрын
Gracias!!!
@alexisgabrielmorganramos5544 11 жыл бұрын
Con una instructora asi ... completo todas mis maratones claro atras de ella ... hermosisisma
@wilfredolopez4825 4 жыл бұрын
Me encanto tu vídeo gracias
@hananesenhalli9123 4 жыл бұрын
Gracias esto me ayudará para mi carrera del domingo besitos
@sergiojimenezgallego7792 4 жыл бұрын
Que gusto sería correr un día con la del video
@evii0 3 жыл бұрын
O sea que el talón nuca apoya? Es como correr de puntas d pie?
@foroatletismo 11 жыл бұрын
Sí rafa97pla, ahí es :-) Solemos grabar muchos vídeos en esa pista. Gracias por el apunte!
@facundoth7885 3 жыл бұрын
lol
@valentinaabarca9204 7 жыл бұрын
gracias correré más relajada y de no agotarme demaciado 😉
@elintenso1119 10 жыл бұрын
A ver si alguien me ayuda, la cuestion es que en ocasiones al salir a correr siento en mis cavidades nasales como si el aire que entrase es frio, no se si me explico, esto no me pasa siempre, de hecho solo me a pasado en dos o tres ocasiones, empecé corriendo 10 minutos al día y a dia de hoy despues de mes y medio corro 30 minutos. Es una sensacion bastante incomoda y no se debe al clima porque corro con climas que van desde los 30 a los 40 º ¿Alguien sabe a que se puede deber eso?
@cristianzarate3053 Жыл бұрын
El video (en lo personal) más practico, despues de 9 años.
@valentinaabarca9204 7 жыл бұрын
hola tengo una duda cuando corro me agito es porque corro mal o es de respirar bien.
@foroatletismo 7 жыл бұрын
Hola Valentina. Puede que sea porque vas demasiado rápido. Poco a poco...
@Karlosfull 11 жыл бұрын
mas sencilla la explicación no se puede, aparte de guapa eres buena entrenadora
@danielcordoba2501 10 жыл бұрын
Pues a mi,a parte de parecerme una chica muy mona, me parece que lo explica genial, sin dejarse ningún punto básico atrás, y sin lenguaje demasiado técnico... Para un novato como yo de gran utilidad.
@ConsejosFitnessVlog 6 жыл бұрын
La técnica es la misma para el trote lento? Es que me cuesta Dios y ayuda correr correctamente cuando voy lento
@jesusmoreno2233 9 жыл бұрын
todo el tiempo estube mirandote a los ojos ...disculpa ,pero la explicacion me sirvio bastante gracias te invito a bogota a 2600 metros de altura ,el mejor entrenamiento del mundo.leucocitos por millones.
@brunoluna3113 8 жыл бұрын
TE AMO
@cristopheracuna8588 8 жыл бұрын
hey no le hagas caso se corre para todo yo entrenó para competir y aunque vi un par de errores en tu vídeo no te preocupes no té preocupes es muy bueno el vídeo y
@yosoy6153 2 жыл бұрын
Gracias.👍👍👍
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