🔥 PLANILHAS PARA 5KM: pay.kiwify.com.br/ZGMr0JD 🎯 PLANILHAS PARA 10KM: pay.kiwify.com.br/HesoKCN ✍🏼 PLANILHAS PARA MARATONA: pay.kiwify.com.br/nVaXXfy

E aí o que acharam da aula 03?

Eu agradeco pela suas aulas têm melhoras estou feliz

Fala Mestre... segui a tua dica de ontem da (mente forte) e consegui o tão sonhado "sub 25" nos 5km... Parece besteira para uns, mas para mim foi um sonho realizado... Eu sempre "sedia" a tentação do cansaço... Fiz em 24:23 min... Faz 2 meses q corro... comecei com 103 kg agora estou com 93 kg... A meta é os 80 rsrsrs (Sou homem logado na conta da mulher) kkkkk abç

Falar que a aula foi top é chover no molhado né galderio.... Me sinto privilegiado em ter acesso a este conteúdo... Acho que tem mais alguem que assiste a anete... Não consigo "AINDA"... difícil explicar... Mas se prestaram atenção vão entender que se trata de uma filosofía de vida... Não apenas pra corrida.... Suuuuupper parabéns professor!

Grato pelo apoio aos simples mortais. Vida longa ao rei.

Esse tem conhecimento!

Tenho 39 anos moro no norte da Itália iniciei a treinar há 3 mês ainda sonho em subir no palco em 1 lugar na minha categoria todos dizem que sonho alto mais como você fala tudo na vida e foco e sonho nós seus vídeos aprende que se queremos chegar na meta temos de mudar a mente e aprender administrar o fadigamento do corpo.

E isso aí aberlado ,vamos melhorar!!!

Você é fera Aberlado. Parabéns.

Muito bem.. primeira vez que oiço um youtuber brasileiro a fazer referência a uma expressão portuguesa "treino de series". Pareçe que voçê ja se apercebeu que tem muito publico do outro lado do atlantico. Parabens já ganhou um fã 😉

Mano do céu como e que uma pessoa da deslike em um vídeo top como esse 😵

muito bom! vc é 10. adorei sua orientação.

fl td fiz td isso é corri 1:10 nos 21k não tem segredo é só obedecer o treinado,e treina diciplina

Vou te falar, assisto mais que uma vez para entender o maximo possivel !

Excelentes dicas, muito obrigado

Olá Abelardo, sou o Ronnie "Kaveira" ak de Vitória/ES, tenho 43 anos, corri desde de 2013 e fiz minha primeira maratona no ano passado, tempo 4h 30min....gosto muito de correr longas distâncias, e achei Interessante essas suas dicas sobre treinos progressivos e variações de ritmo, porém, não gosto muito de fazer tiros kkkkkkk, mas não é por esse motivo q vc falou, de ser muito sofrido, é pq tenho muito receio de lesões, pois já tive muitas ao longo desses 8 anos de corridas e tb devido a minha idade, e tb já vi vários amigos meus q faziam muitos treinos de tiros e q ficaram lesionados depois, pois o risco de lesão é imenso msm, pois há uma grande explosão muscular, e se o corredor n fizer um bom aquecimento antes, vai se enrolar com os tiros c lesões, dessa forma, não gosto muito, devido a esses fatores, mas para compensar a ausência de tiros nos meus treinos, faço os treinos de Fartlek e variações de ritmo nós longões, ou um 5k mais forte. Enfim, o treino de tiro é muito arriscado em termos de lesões.... então prefiro comer ovo todo dia, do que matar a galinha e comer carne uma vez só Abelardo kkkkkkk. Grande abraço guerreiro 💀👊🏽🏃🏽‍♂️🔥

Muito bom so melhoramos assim

Muito grato !

Obrigada. Gratidão.

Show 👏🏼👏🏼👏🏼

Conteudo muito top!

Legal boa palestra 👏👏👏✌️

Te descobri hj. Vc è fera.

Ótimo já fiz tudo isso. Aprovo o que ele diz

* RITMO PROGRESSIVO (PRÉ FADIGA - FINALIZAR FORTE) * TREINO LONGO COM VARIAÇÃO DE RITMO * TIROS Show de bola Prof. Agora é bota os cambito pra trabalhar.

falou tudo professor.

Muito bom

Assisti as 3 aulas, excelente conteúdo, parabéns treinador

Papum pirulito 🍭 hj fiz teste 3km pra 11:31 ritmo 3:50 👊🏽

Obrigado pelas orientações e parabéns pelo trabalho e pelo Canal nota 10!

Show parabéns dicas tops

Sou atleta e esse cara sabe que esta falando conteúdo muito rico em conhecimento parabéns por ta levando pra multas pessoas seu conhecimento que Deus ilumine mais é mais seu canal .👏👏👏👏

Muito bom!

Ótimo conteúdo, parabéns 👏👏

Tô amando seus vídeos 🤩

Verdade!!!

Show. Pra cima. Grande professor. 🏃🏻‍♂️

Parabéns pela aula Professor! Obrigado.

Top de mais parabéns

Muito legal, Dario! Valeu pelas dicas. Abraço!

Tooop top cada aula,e você é uma Resenha Abelardo 🤣👌🏼🏃🏻‍♂️💨🙌🏼💪🏼👊🏼

Muito bom, estou assistindo as 3 aulas agora, excelente! Parabéns...

Muito bom parabéns pelo conteúdo

Muito boa explicação, abelardo, bem didática!!! Parabens!!!

Muito boas as dicas !!! Perfeito!!!

Esse é fera 👏🏻👏🏻👏🏻

Tenho 65anos o ano pasado eu fazia os 10km no tempo de 42 minuto to comesei ós treino tudo denovo depois de um ano parado

Excelente...👏👏👏👏🏆🥇

Sensacional adorei suas aulas valiosas dicas, já ansiosa pela live. Gratidão

Muito boa as dicas 👏🏻👏🏻🏃🔥🏆Tmj 🤜🏻🤛🏻

Vc é o melhor dos melhores parabéns

Você é o cara mesmo👏

Muito bom amigo parabéns

Assisti todas as aulas!!! Foram dicas excelentes pra melhorar os treinos... obrigada!!!

O melhor conteúdo do KZfaq sobre corrida de rua , parabéns 👏👏👏👏e meu muito obg pelas dicas valiosas ❤️

que intro do canal top agora orgulho ser inscrito desde os 300

aula 3 monstra abelardo, show ,e sem frescurite, na live tamo junto Parabéns

Muito boa as orientações, professor.

Sua ta show

Conteúdo muito rico nesse vídeo...show de bola Abelardo

Bom dia professor é um prazer imenso dizer que sou inscrito no canal e assisto todos seus vídeos. Amo corrida de rua e o atletismo em se comecei a correr tinha 8 anos de idade. Hoje tenho 5.0 e contínuo correndo em alto rendimento. Treino em uma equipe de ponta aqui de Brasília chamada Caso onde tem excelente professores. Mais gostaria de dizer que vc é um dos melhores professor de atletismo e corrida de rua que já vi falar. Parabéns pelo trabalho.

Com certeza, Abelardo, aqui nessas aulas têm muitas dicas excelentes. Apenas precisamos de disciplina e um pouco de paciência para que os resultados aconteçam. Não podemos achar que com uma ou duas sessões de treinos (de tiros, por exemplo) já iremos melhorar nosso desempenho, seja em provas curtas ou longas. Parabéns e obrigado por compartilhar o conhecimento.

Abelardo, seus conteúdos são sempre TOP.

Suas dicas são muito boa e vc explicar muito bem 👏👏

Estou evoluindo para 30km, consegui 27km , na média 5.10, 5.15, por km, é difícil evoluir, mas vamos com disciplina, faço no longao tiros de 21km por hora, não é fácil! Pequenas partes como ele falou, mas contribui muito na média final!

Parabéns pelos vídeos! Assisti tudo direitinho! Prestei super atenção! Top demais, sem enrolação como sempre muito claro e hiper objetivo!!!!! 🙂 😊

Boa noite Abelardo vamos pra cima

Aula show Abelardo, muitas dicas tops, eu odeio treino de tiros, mas faço mesmo assim💪💪

Muito bom o conteúdo irmão...parabens pelo canal👏💪👉🎯👈🏆

A nova vinheta ficou top!

Gostei, até baixei o meu pace.👍

Nossa parabéns quero muito treinar com vc .

Parabéns por seu profissionalismo tô aprendendo muito. Agradecido

Bacana me ajudou bastante sempre ajuda quando a sinceridade

Merece uns 20 likes só com o I love you no final ahahaha. Excelente aula. Grande abraço

Show de dicas, Darioooo. Obrigado pelas dicas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎯

Parabéns, Dario! Grande abraço!

MUITO BOA EXPLICAÇÃO TÁ ..( PARABENS)

Mais uma aula top 👏👏👏👏

3 aulas top demais Dário tudo que vc falou e verdade a corrida pra quem quer competir o buraco e mais embaixo mais não e nenhum bicho papão e só ter dedicação que todos conseguem 💪🏻👊🏻

Mandou muito bem Daril PARABÉNS

Assisti a primeira vez e foi super produtivo. Agora vou assistir de novo com ainda mais atenção e já aplicando na planilha. Conteúdo de qualidade

Muito massa brother 👏👏👏😁

Como sempre só vídeos de excelência 👏

Mais um vídeo top aberlado a corrida está mudando minha vida e e muito bom vídeos como esse para nós orientar!!! Estarei na live segunda feira

Excelente aula! Parabéns!

Show de aula

Sou novo no canal, quero aprender muito e evoluir na corrida, estou muito satisfeito com os seus ensinamentos, Dia 15 corri 10 k em 47 mil. Parece de 4.47, vou fazer um taf, preciso fazer 2.400 em 8:30, vou colocar em prática os planos

Sensacional Dário muito bom só pela Live

Muito bom aberlado ótimas dicas está de parabéns 👏👏👏👏

Mais uma ótima aula professor!! Obrigado pelo conhecimento compartilhado!!👍👏👏👏👏

Parabéns por essas 3 aulas Dario!

Parabéns pelo trabalho, Prof. Dario "Abelardo". Assisti as 3 aulas, conteúdo muito rico e inspirador. Agora vou assistir a live (não consegui ver ao vivo, vou ver a gravação). E depois treinar firme e forte para ser mais rápido. Grande abraço!

Obrigado pelo rico conteúdo Abelardo

Excelente conteúdo Dario.

Na minha última maratona dia de quarta feira eu fazia 10 km de tiro 1 de 5 km , de 3 km , de 2 km . Muito boa explicao eu so participei da primeira maratona 15 anos de prova de 5 km, 10 km , 15 km

Parabéns pelo conteúdo

Obrigado professor Abelardo!

Obrigado pelas aulas, Abelardo!