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CORSA RIGENERANTE: Ottimizza la tua PERFORMANCE con il recupero ATTIVO
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Күн бұрынLa corsa rigenerante è una forma di recupero attivo, tra le tante che potrai conoscere nel video.
Non è facile interpretarla e ci sono diversi parametri che puoi scegliere per correre al meglio il rigenerante.
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@giovannitoso6896 3 жыл бұрын
Incredibile, non lo avrei mai detto. Ho seguito alla lettera le tue indicazioni. Benessere assoluto al termine. 💪🏃♂️
@andreacardazzi5191 3 жыл бұрын
L’ennesimo video con preziosi consigli,spiegati in modo chiaro ed esauriente!!Grazie runner 451!!🏃♂️💪
@Runner451 3 жыл бұрын
Mi fa piacere, grazie buone corse
@ecalzo Жыл бұрын
Consigli preziosissimi... mah .. se ho un risentimento muscolare ai flessori della coscia posso praticarla lo stesso? Questo e' il grosso dilemma ..
@Runner451 Жыл бұрын
Se hai male ai flessori non dovresti correre, poi un risentimento in realtà non è un disturbo definito, dipende cosa hai, a volte una piccola contrattura potrebbe risolversi, ma a volte (e accade più spesso) potrebbe peggiorare
@ecalzo Жыл бұрын
@@Runner451 Proprio così .. piu' aspetto e riprendo a correre piu' peggiora.. mi faro' vedere dal fisio in un paio di gg... Grazie
@Hyoga1985 3 жыл бұрын
Passeggiata di salute al 70% della fcmax? Non è troppo? Forse per me, che ho iniziato da poco, la CL è già abbastanza lenta per andare addirittura più lento. Non riuscirei a correre bene (come spieghi anche in video).
@Runner451 3 жыл бұрын
Come detto nel video per chi non è molto allenato ha più senso seguire le sensazioni di corsa, perché la FC tende ad impennarsi in fretta (deriva). Da dire che se ci si allena non più di 3 volte a settimana il fobdolento resta la base fondamentale e un rigenerante ha poco senso, se non in rari casi
@Hyoga1985 3 жыл бұрын
Grazie per la risposta. Nel mio caso, penso, non sia una questione di fc perché mi sembra buona, ma al 70% faccio CL. Ne approfitto...ti dico che ho iniziato a correre verso fine gennaio/inizio febbraio anche grazie al vostro canale (guardo anche Martini, EAC e un pò Vecchioni) e dopo un pò di uscite ho fatto un simil-test sui 10km (5'28''/km) e poi ho seguito una tabella (di Masini) per la mezza...che ho corso proprio ieri 😁 ed è stato veramente bello!! L'ho chiusa in 1h50min29sec a 5'14"/km. Spero di continuare 💪🏻! Grazie ancora, vi seguo 🏃🏼♂️
@Runner451 3 жыл бұрын
Su Runner451.it trovi ottime tabelle oltre ai servizi allenamenti. Occhio però ad aver determinato bene la fc max, guarda anche video su fc max che ho fatto. Ciao!
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