esattamente... purtroppo in tanti si bevono slogan (come quello di correre respirando solo con il naso), sparati in giro da pseudo-guru, che non solo sono controproducenti per le prestazioni, ma spesso sono pure pericolosi per la salute... la natura ha già pensato a tutto, è assurdo inventarsi delle cose come se fossero magiche solo per vendere un "metodo"... vabbè, speriamo che prima o poi la "ragione" sopravvalga... grazie per il commento ;-)

ahahahahah... l'ipossia fa brutti scherzi! lasciamoli fare ;-) :D

@@NaturalRun mi credi che mi irritano! Specie maglia verde,per lui se inizi a correre per i fatti tuoi è sicuro che ti infortuni. È molto arrogante e presuntuoso....l'altro lascia il tempo che trova!

@Luca Aucello maglia verde è arrogante e presuntuoso,maglia gialla e umile e non è saccente...cespuglio umano tira acqua al suo mulino l'altro tutto sommato lo fa per passione

Maglia verde ci vuole insegnare cose che facciamo da quando siamo nati....attendiamo il video su come defecare, la posizione squat già è il suo forte.

@@settanta123 😂😂😂😂

grazie Joseph, per la stima e le belle parole!

grazie Super Strato per i complimenti e le belle parole! per quanto riguarda gli altri istruttori sulla questione, sinceramente non lo so e non ho mai capito su quali evidenze scientifiche basino le loro indicazioni

Imparare a conoscersi e la corsa é un mezzo 😃🎊👍

ahahahah... bello il "panorama markettaro"... grazie Massimo per i complimenti!! :D

grazie!

grazie a te! e alla Natura ;-)

grazie! ti adoro anch'io... ;-) :D

grazie mille!!

grazie a te Christian!

ciao, mi fa molto piacere perché vuol dire che corri libero! :D

grazie a te! :D

grazie Davide! :D

grazie a te Antonio! :D

grazie a te Andrea! :D

grazie!

grazie per il prezioso feedback! ;-)

grazie a lei, Yut! :D

@@NaturalRun Salve, ho scoperto questo canale solo oggi e vorrei gentilmente porti un quesito. Mi piace correre ma dopo qualche giorno che lo faccio comincio a soffrire di nodo alla gola, insonnia, capogiri, mioclonie,ecc....; è come se la corsa generasse una energia che non riesco a controllare, cosa può essere? Grazie, Claudio

grazie a te per i complimenti! 😃

grazie del bel complimento! :D

essendo nati liberi, sarebbe un delitto metterci le briglie da soli!! ciao Daniele e grazie del bel commento :D

ben fatta... come Natura crea! ;-) grazie dei complimenti Massimo :D

non ho parlato di prestazione e il nostro video non è assolutamente indirizzato solo agli agonisti (dei quali lei, se mi dice che gareggia, suo malgrado ne fa parte) ma a tutti i runners!! mi fa molto piacere che si trovi bene respirando solo con il naso, se per lei questo funziona fa bene a seguire questa cosa!

@@NaturalRun Volevo solo portare la mia testimonianza, tra l'altro il video mi è piaciuto molto e la ritengo molto competente ! Complimenti!

testimonianza preziosissima, per la quale la ringrazio! e grazie anche dei complimenti!! :D

grazie a te!

addirittura?!?! beh, visto che siamo un team estendo i complimenti a tutti e ti ringraziamo di cuore!!

grazie a te per il prezioso feedback!

grazie a te Giovanni! :D

ciao Vincenzo e grazie sia per i complimenti che per aver condiviso la tua esperienza! vero, ognuno di noi è diverso, ma se non ci fossero delle caratteristiche comuni a TUTTI allora sarebbe superfluo perfino affidarsi al medico e ai suoi precetti scientifici... così invece, per fortuna, non è! per quanto riguarda la respirazione di solo naso ha effettivamente una sola utilità: quella autolimitante... certo è che se uno si trova bene così, è meglio che continui con quel metodo e comunque per non andare oltre ai propri limiti non è necessario respirare con il solo naso ma basta rallentare ;-) ciao, grazie ancora e buone corse :D

ti ringrazio, anche del prezioso feedback ;-) :D

che bel complimento... grazie!

Natural Run Ciao David .. mi piacerebbe poterti contattare personalmente per una consulenza tecnica personale.. E’ possibile ? Come?

ciao @@alessandromasala2891, certamente... scrivici a info@natural.run che vediamo se riusciamo ad aiutarti... a presto ;-)

prima o poi verremo anche nella meravigliosa Toscana, nel frattempo buone corse anche a te!! ciao Alessandro e grazie per i complimenti :D

lo prendo come un complimento, grazie! :D

Cetriolo Globale Cetriolo Globale E sai cosa ? Ci sono caduto anch’io in quella fantastica operazione di marketing che fa quello del naso bianco... Purtroppo ho fatto l’errore di aver ‘esagerato’ allenandomi come uno stupido senza avere le basi e in tre mesi ho portato il mio fisico al limite consentito (ero e sono anche sovrappeso...). Ero carico di rabbia verso i metodi classici di allenamento e cercavo altrove delle risposte... Ma mi sto rendendo conto, anche grazie ai video di Natural Run che stavo tuffandomi di nuovo in qualcosa che è tutt’altro che naturale è corretto...

in molti sono alla ricerca della "ricetta magica" che gli permetta di risolvere tutti i problemi (guarire dagli infortuni) e contemporaneamente migliorare prestazioni (correre più veloci e/o più a lungo) e percezione della propria corsa! e paradossalmente, più la ricetta è strana e piena di "ingredienti magici", più attecchisce sulle persone... il funzionamento del cervello umano è complesso, ed il marketing sfrutta proprio i tipici bias cognitivi! ma si sa, non esistono scorciatoie e solo il lavoro graduale l'impegno costante portano buoni frutti!! grazie Vesumnar per aver condiviso la tua esperienza

@@ColoriDiTe Caro Vesumnar, il tuo commento mi ha colpito. Se ho capito di chi parli quando ti riferisci a "quello del naso bianco", inevitabilmente mi viene da porti una domanda: come hai fatto ad esagerare, se uno dei mantra del metodo proposto da quello del naso bianco è proprio l'ascoltare il proprio corpo e fermarsi se il corpo lo richiede?

Vincenzo Serlenga No, mi ero espresso in maniera poco chiara è un po’ esagerata a rileggere ora il commento. Non mi allenavo seguendo quel metodo, quando mi sono infortunato seguivo una programmazione secondo il metodo ‘classico’ proposto da un mio amico amatore (che volevo portare a termine ad ogni costo seppur molto duro per me che non avevo le basi) successivamente stanco e deluso mi sono rivolto ad altri metodi come quello che dicevo ma che non mi offrivano miglioramenti tangibili nelle prestazioni se non al prezzo non indifferente, economicamente parlando, di iscrivermi al corso xy, all’accademia, all’università del running o cos’altro era (che poi mi ero iscritto pagando ma non potei più partecipare il giorno dell’incontro, risultato nessun rimborso, soldi persi). Ovviamente tutto si paga specialmente se uno vuole ottenere risultati, prestazioni o informazioni che siano oltre la mediocrità, ma in quel momento ero arrabiato e mi giravano altamente. Ad oggi sono dell’idea che quel metodo in se (quello base) va bene per prendere la corsa come un piacevole hobby, per correre senza la ricerca del risultato atletico, per dimagrire per non forzare per non sforzarsi... Per molti può essere un buon metodo, per me no perché ricerco la libertà nella corsa e con la bocca chiusa tot passi al minuto ecc mi sentivo limitato oltre che nelle prestazioni anche mentalmente.

grazie! ;-)

ahahahah, ti ho sentita grazie!

grazie Epifanio! ;-) :-D

grazie Nico! ;-)

grazie a te!

è ovvio che c'era qualcosa che non andava bene: la respirazione di solo naso... il perchè abbiamo cercato di spiegarlo bene nel video... grazie per il contributo!

grazie a te! ;-)

addirittura?!?! grazie!! :D

ciao Massimo... la corsa lenta è un ottimo strumento, ma come ogni strumento non va abusato... ottimo per le sessioni di recupero tra sessioni più impegnative, ma anche in quelle giornate non farei solo quella: qualche allungo, magari blando, va sempre fatto! il "lungo" invece va fatto ad un ritmo allenante, sennò che stimolo allenante do al mio sistema mente/corpo (qui kzfaq.info/get/bejne/ZpaInLCaztqZYKM.html se ti interessa il nostro video sull'allenamento)? ho l'impressione che chi enfatizza alcuni strumenti, tralasciando completamente gli altri, non abbia le idee ben chiare sull'argomento... grazie a te! :D

sinceramente Michele faccio fatica a capire una decisione del genere, sarebbe come strozzare il collettore (che non so se esista ancora) che porta la benzina al motore dell'auto... ma ripeto: se uno ci si trova bene meglio per lui! sono curioso, hai provato il nostro consiglio nel fartlek di oggi? ;-) :D

Natural Run certo e in salita mi sono trovato benissimo respirando pure con la bocca

Scusa ho una domanda, io corro respirando sempre con il naso e bocca sempre chiusa e in salita mi alleno in ipossia.Oggi è il secondo allenamento che faccio respirando pure “ con le orecchie “ , si mi trovo molto meglio è come correre con un collettore più grande e stranamente oggi dopo quasi un anno mi sono passati tutti i dolori che avevo alle gambe, dolori muscolari nulla di grave ma fastidiosi e persistevano nonostante gli esercizi di allungamento i riposi elettro stimolazione ecc, può essere che tutto ciò sia collegato alla respirazione? Non so era come avere i muscoli intossicati indolenziti e aumentando l’ossigeno ho avuto un beneficio generale, non saprei dimmi tu , comunque da oggi si respira con le orecchie 👂👍👍

ciao Michele, certamente che può essere collegato alla respirazione! finalmente hai dato al tuo sistema mente/corpo (e quindi anche alla muscolatura) tutto l'ossigeno di cui aveva bisogno, anche in considerazione dello stress (allenamento in salita in ipossia!) al quale lo sottoponevi... la respirazione, oltre a permettere una maggiore produzione di ATP grazie alla completa ossidazione del glucosio da parte dell'ossigeno, serve anche ad abbassare nel sangue, e di conseguenza in tutte le cellule, il livello di anidride carbonica che, per una questione di equilibri chimici, è acidificante, riportando il PH ai valori ottimali per il funzionamento di tutto l'organismo... ti ringrazio tanto per aver condiviso questo preziosissimo feedback con la community! ;-) :D

Ciao runners come voi e bello informarsi e capire con le proprie esperienze cosa e meglio .sulla respirazione del naso a quanto pare si spiega con il fatto che le nostre narici fanno da filtro mentre la bocca non avendo filtri si respira di tutto . Io ho provato entrambi le cose e sinceramente faccio degli allenamenti solo con respirazione del naso ,ovvio quando devo fare scarico .

grazie Luca... per quanto ci riguarda in Natural Run la velocità al Km non conta nulla, conta solo il benessere del runner e, per innalzarlo, la scienza è la miglior alleata possibile per aumentare la conoscenza di tutti gli aspetti legati alla corsa! nel caso specifico della respirazione, a qualsiasi ritmo uno stia andando (che sia 3', 4', 5', 6' o 8' al Km), introdurre tutto l'ossigeno richiesto è l'indicazione più assennata: se uno riesce ad introdurlo solo con il naso bene per lui! se invece uno ha deciso a priori di respirare solo con il naso e questo lo limita nel ritmo che riesce a tenere, io non riesco a vederne il senso, ma se uno ci si trova bene meglio per lui ;-)

ciao Mauro, grazie! effettivamente chi capisce apprezza ;-) sono curioso, cosa facevi?

@@NaturalRun da ragazzo mi sono classificato secondo un paio di volte ai nazionali cadetti di sollevamento pesi (olimpico) nel lontano1984....

grazie a te! :D

ciao, di sicuro chi lo pratica è sicuro di sapere quello che sta facendo... io personalmente credo che siano troppo lunghe per essere sostenibili fisiologicamente... ma per fortuna siamo tutti diversi e quindi eccoci qui 😜😃

grazie Nicholas! se gli dai sempre lo stesso input il corpo si adatta e non migliora e, nella migliore delle ipotesi, non peggiora... ma entra in gioco l'avanzamento dell'età e quindi inesorabilmente la prestazione pian piano peggiora nel tempo... ne parlo diffusamente in questo altro nostro video kzfaq.info/get/bejne/ZpaInLCaztqZYKM.html

sappimi dire! grazie ciao 😏

Filippo secondo e il nostro corpo che decide. Io respiro con il naso quando non devo andare veloce , ovvio se vado in gara ho bisogno di ossigeno quindi se posso respiro anche con le orecchie

abbi dubbi Filippo, sempre! ;-) :-D

succede anche a me! ;-) :-D

grazie mille! non conosco quel libro, dovrò leggerlo ;-)

grazie a lei Pio! no, non sono medico (copia/incolla della risposta a Giuseppe) ma anche se non ho potuto completare gli studi, ho sempre studiato e sempre studierò! in famiglia comunque, che poi è il nocciolo duro di Natural Run, si mastica scienza: mia moglie Ester è psicologa/psicoterapeuta cognitivo-comportamentale (con approccio rigorosamente scientifico) ed i nostri due figli Samuel e Jan studiano rispettivamente medicina ed ingegneria... i libri più recenti sono proprio di Samuel ;-)

@@NaturalRun Capito, grazie della risposta.

ahahahahah... grazie! ciao :-D

beh, ovviamente è soggettivo... sono contento che tu abbia trovato il modo di stare meglio, anche nella corsa!

grazie dei complimenti Giuseppe! no, non sono medico ma anche se non ho potuto completare gli studi, ho sempre studiato e sempre studierò! in famiglia comunque, che poi è il nocciolo duro di Natural Run, si mastica scienza: mia moglie Ester è psicologa/psicoterapeuta cognitivo-comportamentale (con approccio rigorosamente scientifico) ed i nostri due figli Samuel e Jan studiano rispettivamente medicina ed ingegneria... i libri più recenti sono proprio di Samuel ;-)

@@NaturalRun capito :) e mi fa molto piacere. Hai un approccio molto scientifico e mi piace

per quanto ci riguarda l'approccio scientifico è l'unico approccio possibile... a questo punto sono curioso anch'io: tu sei medico? ciao e grazie ancora!

@@NaturalRun tra qualche mese sarò un dentista. Ed ecco perché conosco i libri alle tue spalle :) attualmente infortunato, i tuoi video mi sono utili :)

bravo, complimenti! mi dispiace tanto per l'infortunio ma sono molto contento per il tuo futuro professionale, per il quale ti facciamo un grossissimo "in bocca al lupo"!

la respirazione durante la corsa dev'essere naturale... oltre a quella diaframmatica, che non sarà sufficiente, ti verrà naturale usare i muscoli accessori della respirazione: usali!!! buone corse e grazie a te :D

beh, ovvio! ;-)

wow, come rendere la corsa una cosa difficile (respirazione artificiosa) e pericolosa (rullata=appoggioditallone) 8-0

@@NaturalRun ciao David, è un piacere vedere i tuoi video. 30 anni fa (avevo 16 anni) c'era ancora tanta tanta tanta confusione. Cercavo di fare bene, cose pessime sentite qua e là tra scuola e amici atleti.. Stasera ho fatto un lento di 45' stando molto attento alla tecnica, il mio obiettivo a fine anno è fare un 10mila in 1 ora. Appena possibile voglio partecipare ad uno dei tuoi workshop. Correre mi da soddisfazione e mi piace capire come funziona la macchina uomo. Grazie ancora per la tua opera!

@@stefanocolli7260 grazie di cuore a te!

tranquillo Andrea... riprendiamo presto! grazie mille per il complimento ;-)

esatto! :-D