COMO USAR A CREATINA? TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE TOMAR

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Жыл бұрын

Meus amores, hoje vou contar tudo sobre a creatina! Ela faz mal? Engorda? Incha? Emagrece? Devo tomar? Por quanto tempo? Como ela age no corpo? Quais os benefícios? Qual o melhor horário para tomar?
Se tiverem qualquer outra dúvida, comenta aqui!
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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?
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Пікірлер: 191

@veronicagama4741 9 ай бұрын

Perfeitaa!! Vídeo sensacional

@raissamarinho457 Жыл бұрын

ARRAAASOOU!! Obrigaada pelas informações😍

@MacielRobertoVamosvernaBiblia Жыл бұрын

Melhor vídeo explicativo 🥰😍

@alinesilva9060 Жыл бұрын

Muito que bem, explicou bem explicadinho minha migles🧡

@mayararodrigues432 Жыл бұрын

Obrigada por tirar nossas dúvidas ❤

@teresamomberg2187 Жыл бұрын

Chegando agora no canal 😜😉

@gersonlimamelogerson1268 Жыл бұрын

Adorei o vídeo,vc tirou todas minhas dúvidas parabéns 👏👏👏❤😘

@annaclaudiapacheco7886 10 ай бұрын

Thaísa, vc é 10!!!!! Não tem pra ninguém!!🎉❤

@paulamachadomoco1657 2 ай бұрын

Muito bom, amei o vídeo ❤

@marianavallegusmao9163 3 ай бұрын

Muito bom, a melhor explicação que vi por aqui

@emilybonela5844 Жыл бұрын

Assistindo 🤩🤩 porque a própria Thaisa avisou-me ❤️ obrigada, linda.

@marcosrufino104 Жыл бұрын

muito exclarecedor o seu video, obrigado Deus te abênçõe.

@kyre1111 2 ай бұрын

Seus videos são muito bons, parabéns!!

@AnaClara-dy5ys 7 ай бұрын

Thaisaaaaa, como pode alguem tirar todas as minhas dúvidas e eu confiar plenamente em cada palavra? Isso se chama autoridade no assunto, amo!!

@AndreiaMorbella 5 ай бұрын

Obrigado pelas dicas acabei de comprar a minha !

@ailzacalderani4434 Жыл бұрын

Thaisa fala também sobre a Albumina. Grata. Bjs =)

@evertonsouza5421 Жыл бұрын

Parabéns muito top seu vídeo.

@joaopedrovicente Ай бұрын

vídeos sempre incríveis!

@winstoncoelho4473 7 ай бұрын

THAÍSA A PRINCESINHA DA NUTRIÇÃO 🤗🤗🤗😘

@biaolicampos Жыл бұрын

Ajudou demais 😊

@erosneriduarte3244 Жыл бұрын

AMOOOOOOO SEUS VÍDEOS. Tava com saudades.... Abandonei a vida fitness por causa da faculdade. Mas quero voltar, e com certeza te assistir novamente vai me ajudar como sempre ajudou. ❤️

@The27143 9 ай бұрын

Amei a explicação

7 ай бұрын

Oi Thaisa. Gostei muito do vídeo. Só deixo como dica colocar tópicos conforme os assuntos na na descrição conforme o minuto que você fala xis assunto.

@eduardaduda7121 Жыл бұрын

Maravilhosa, amei a especificação de homens cis ♡

@catarinasantos9773 Жыл бұрын

Thaísa, adorava um vídeo seu sobre o que devemos comer durante a menstruação ❤️ adoro os seus vídeos

@tatianetsutiyaromao3251 8 ай бұрын

❤amei seu vídeo. Tenho 50 anos .Faz 3 semanas que estou tomando e já vi resultados. Tomo Creatina da Dux

@vanderliaparecida7103 7 ай бұрын

Sim faltou só mais uma pergunta quem tem pressão alta pode tomar❤

@decarolinacardoso4787 Жыл бұрын

❤❤❤ que vídeo maravilhoso

@ThaisaLeal Жыл бұрын

🧡

@cherrycaiel Жыл бұрын

Faz sobre alimentos que não devemos comer na menstruação

@josealfonsosilvalatorre1826 Жыл бұрын

Feliz inicio de semana thaisa 🤗

@GabrielGomes-go8xn Жыл бұрын

Eu adoro os seus vídeos 😍

@ThaisaLeal Жыл бұрын

ebaa

@arilanetrindade Жыл бұрын

Adorei ter esse conhecimento. Não conhecia. Adorei o vídeo 💜

@ThaisaLeal Жыл бұрын

🧡

@jacquelinemaimoni6849 Жыл бұрын

Fala da Glutamina... por favor!!!

@celiavieira4274 Жыл бұрын

Thaisa eu tenho 55 anos e meu marido tem 69 anos e já teve infarto nós podemos tomar sem problemas. E no caso dele ele toma limonada pela manhã, não toma mais café, pois ele tinha muito problema de Refluxo.

@jeehscrumper Жыл бұрын

Olá, Thaisa! Estou treinando há 03 meses, com uma alimentação regulada. Você acha que já é um bom período para eu iniciar com a creatina ou você acha que espero mais um tempo?

@cristianoaraujo9341 Жыл бұрын

amei gatinha muito bom bem explicativo

@alessandra_vitoriaa Жыл бұрын

Thaísaaaa, fala sobre colágeno 😍😍. Amo seus vídeos 💖

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Já tem vídeo aqui contando tudo! Coloca no KZfaq ou Google: colágeno Thaisa leal

@marifernandes3102 Жыл бұрын

Thaisa. Eu estou com artrite reumatoide, fazendo fisioterapia, fazendo uso de biológicos e Methotexate. Perdi 8 quilos depois da artrite e não estou conseguindo recuperar esse peso..posso usar a creatina e o hey hidrolisado? Agradeço

@reginaldochina1013 Жыл бұрын

Não fico sem minha creatina e meu pré treino em treino de peito 🎉🎉🎉😂😂

@veronicavarela7645 6 ай бұрын

Há alguma interação negativa de creatina com uso de medicamentos específicos?💊

@Shirley-du8tj 2 ай бұрын

Muito bom!

@elaquerelafaz Жыл бұрын

Thaisa, já ouviu falar em gente que toma creatina e a cara explode de espinhas? Eu sou uma dessas pessoas. Tomei creatina e levou umas 24h pra nascer acne daquelas bem inflamadas, só com uma dose. Meses depois fui tirar a prova real, advinha? Acne em cima de acne. Sabendo que já tenho uma propensão à ter acne, o que controlo com musculação, devo considerar a creatina um suplemento proibido pra mim? Beijo e meus parabéns pela pessoa maravilhosa que vc é ❤

@heloisaregine4559 11 ай бұрын

Comecei a academia agora, depois de quanto tempo posso começar tomar creatina?

@mariangela7146 Жыл бұрын

Video claro e Objetivo, adorei! Quero video sobre pre treino! Qual a diferença.

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Tem video de pre treino aqui! Escreve ‘pre treino thaisa leal’

@anavitoriasilva2581 Жыл бұрын

Aaaahh minha dúvida é se dá para tomar creatina se eu tomo Mag treonato 🥺 será que pode?

@apollyanarosa5445 Жыл бұрын

Estava ansiosa por esse vídeo

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Ebaa

@romulocruz4573 10 ай бұрын

Excellent explanation 😊thanks

@mihlimatuji 9 ай бұрын

Emagreci 74kg em um ano e meio. Perdi massa muscular a ponto de sentir dor no corpo inteiro. Força então nem se fala. Tenho 31anos. Faço musculação. Vai me ajudar?

@leticiafirmino7891 Жыл бұрын

Eu estava procurando benefícios e como utilizar, aí aparece a notificação do seu vídeo. Essa nutri é perfeita ❤️

@ThaisaLeal Жыл бұрын

🧡

@PatriciaOliveira-hy9co 4 ай бұрын

Uso 36, tenho 41 anos, nesse último percebi estava perdendo tônus há um mês iniciei já vi resultado estou musculatura bem firme e não malho, mas percebi uma queda considerável no meu cabelo que está muito grande e volumoso. Agora não sei se paro ou continuo.

@ADF09Iasmindavid Жыл бұрын

Quem me pediu pra tomar foi minha Endocrino mas tô procurando qual comprar pq ela disse q eu poderia comprar a mais barata mesmo kkkkk

@anapaulasilvaribeiroaraujo8445 28 күн бұрын

Obrigada👏👏👏

@josemiltonsousadaconceicao9623 Жыл бұрын

Thais tive uma raladura devido uma queda de moto posso continuar tomando creatina em quanto merecupero ou atrapalhar a cicatrizar a pele?

@anabeatrizgomessantos703 Жыл бұрын

Obrigadaaaaa

@waguinerrodrigues9912 4 ай бұрын

Bom dia! Meu nome é Wagner Tenho 50 anos, gosto de tomar cerveja sexta,sábado e domingo, posso tomar a creatina no final de semana ou melhor não.

@gisellenascimento7086 Жыл бұрын

Faço jejum intermitente, devo tomar no final do jejum?

@user-jl7po9xc5p 7 ай бұрын

thaisa como eu faço pra ganhar massa muscular?

@soniaaparecida938 2 ай бұрын

Olá Thaisa tudo bem? Eu tenho 54 anos e não pratico esportes, estou entrando na Menopausa..... Será que eu posso usar? Fico preocupada da minha creatinina subir..sei lá.... Só mais uma dúvida então se a creatina for monoidradata e não tiver nenhum selo tudo bem?

@darthprofeth 8 ай бұрын

eu gostei.

@fernandaklein4754 7 ай бұрын

Estou com medo de tomar pois esrou com gordura no fígado 😢

@cleobacelona5278 Жыл бұрын

Eu tenho 16 anos, não faço academia mas treino 3 vezes na semana as vezes até mais, se eu usar sem fazer academia vai me fazer algum mau ? Ou todo mundo que não tem problema e faz bastante exercício físico pode tomar ??

@sheilacortez1ify Жыл бұрын

Me ajudou muito. Tirou todas minhas duvidas. Sempre achei que só poderia tomar depois de fazer musculação.

@ThaisaLeal Жыл бұрын

🧡

@luzianasilva6103 Жыл бұрын

Quanto benefício da creatina, eu não sabia!.. Muito obrigada por compartilhar um pouco de seu conhecimento conosco!! ... 😊

@ThaisaLeal Жыл бұрын

🧡

@JulianaRedlevinski Жыл бұрын

Thaísa, adorei o vídeo, mas na vdd tem alguns estudos que falam que o ideal não é tomar pura como você comentou que algumas pessoas tomam, e sim com a água, pois ao tomar pura você tem riscos de bronco aspiração. Então é legal não normalizar essa forma de tomar. Bjs, amo os videos 🥰

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Oi amor! Mas justamente falei que tomo com água e é o ideal para nao engasgar. Não normalizei

@JulianaRedlevinski Жыл бұрын

@@ThaisaLeal simm, meu comentário foi apenas um alerta por que muitas pessoas tomam dessa maneira achando que não tem problema, só quis comentar qual é o risco dessa prática, mesmo que no vídeo você tenha falado que toma com água, pra algumas pessoas pode não ter ficado claro que tem problema tomar puro. Apenas isso. Bjs ❤️

@suelimariasoares1248 9 ай бұрын

A minha nutri disse que é bom tomar creatina acossiado com uma fonte dê carboidrato eu tomo com água dê côco nó suco natural e como até na comida misturado

@julianaaparecidacavalheiro1089 5 ай бұрын

Sempre vejo vídeos de pessoas tomando a Creatina pura na só jogando na boca,fui tomar a primeira vez e tomei puro. Quase morri de tanto tossir😢

@thayssaribeiro1472 5 ай бұрын

Olá Thaisa! Boa noite. Eu me chamo Thayssa. Eu estou obesa e estou muito triste com isso. Não sei o que faço mais eu tento seguir dieta certinho mais de vez enquando tenho um deslize, o treino é a mesma coisa😢. E agora pela manhã a primeira coisa que tomo quando acordo é minha vitamina C aquela antiga mesmo que é efervescente e uma ceratina que comprei da Carol Borba mais não sei se posso continuar tomando porque não tenho uma vida totalmente saudavél e idem a treino, mais juro que estou tentando.

@vitorinovazviega9606 Жыл бұрын

Pode tomar continuadamente ou três meses para um

@isabelgodinho7913 Жыл бұрын

L-Carnitine comcei a tomar pra perder peso ,ainda nao comecei gym . Mas vou começar em breve . O que vc me aconselha sobre este produto!?

@ThaisaLeal Жыл бұрын

sem atividade fisica é difficil perder peso. e a L carnitina nao faz muita diferença. o básico que precisa: alimentacao e treino

@a.silva.2724 5 ай бұрын

Paciente que e faz tratamento contra câncer pode tomar creatina normalmente???

@stivyw Жыл бұрын

No caso da queda de cabelo, vc menciona q estaria relacionado mais com problemas hormonais. No caso, pra quem tem propensão a queda de cabelo, pode sim ser um problema ja que ela aumenta os níveis de dht. Acredito q seja meu caso, quando tomo meu cabelo cai mais que o normal. Acho q vc deveria ter mencionado sobre o estudo de 2009 q fala sobre o DHT Poderia falar q é verdade mas apenas para quem tem propensão a queda e não apenas falar que é um mito.

@edutvbox9110 5 ай бұрын

Estudos não comprovam essa tese. Não há comprovação científica. Então ela dizer que é verdade ela estaria mentindo.

@PatriciaOliveira-hy9co 4 ай бұрын

Interessante o que vc falou

@paulabeatriz2261 Ай бұрын

Thaiiissa, oq você acha de misturar a creatina junto com gelatina pra fazer tipo uma bala??? Da algum b.o? Odeiooo tomar creatina kkk

@oquestionadorx835 3 ай бұрын

Tão linda 😊

@silviaeastwood4264 Жыл бұрын

Boa tarde bonitinha👱💖👋👋

@vitoriacasa5283 Ай бұрын

Pode misturar com suco ou vitaminas ?

@Vitoria-ds6sl 2 ай бұрын

Posso misturar creatina com o whey ?

@brendaamaral6757 10 ай бұрын

São 3 gramas pra quantos ml de água?

@rafaelmaia4143 Жыл бұрын

Creatina é bom porém comigo e outros amigos sentimos a mesma coisa fez cair muitos cabelos. Fizemos vários testes até endocrinologista passamos . Paramos de usar e depois voltamos e continuo a soltar muitos fios por dia. Testes e mais testes Creatina faz cair muitos fios para alguns sim. Quem quer tomar compre uma quantidade menor para testar. Sucesso!!

@andreamiranda3275 Жыл бұрын

Minha nutri me passou creatina e vou começar HOJE! vim correndo kkkkk

@ThaisaLeal Жыл бұрын

🧡

@sabrinasouza5792 3 ай бұрын

Diluir em quantas ml de água?

@mozarttavaresnogueira1748 7 ай бұрын

Adianta tomar creatina bebendo igual um opala 72 com giclê aberto?

@aliceandrade6336 Жыл бұрын

faz esse video pro wheyyyy

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Ja tem 3 aqui! Coloca ‘whey thaisa leal no google ou youtube’

@lariazeredo1502 2 ай бұрын

Pode tomar na vitamina ou no suco?

@Cesar22Victor Жыл бұрын

Thaisa, esse aumento do volume dos musculos devido a retenção de água dentro do musculo aumenta muito na medida do corpo na hora de usar roupas? Meu medo é tomar e acabar ganhando medidas

@ThaisaLeal Жыл бұрын

calma, nao é assim também

@Cesar22Victor Жыл бұрын

@@ThaisaLeal Ha entendi!!! Obrigado ppr responder 🤩 eu sempre tinha medo de tomar achando que as roupas ficariam mais apertadas 😂🤣😂

@IraAndrade1978 11 ай бұрын

Queria saber por esse vídeo se com o uso da creatina a pessoa pode vir a desenvolver diabetes tipo 2, mas não foi aqui também 😢

@brunnomarinho1309 2 ай бұрын

Oie . Aquelas contas que fazem com base no peso da pessoa são erradas ? Pq com base na conta eu deveria tomar 9 gramas por dia 🤪. Mas no seu vídeo diz apenas 3 g. O q faço ?

@claudiadesouza1993 Жыл бұрын

Amei!!! Mas Thaísa, só uma observação: Pra mim, você é a atriz principal do filme "Depois do Universo", a Giulia Be. Não sei se alguém ja te disse isso kkkk mas eu acho que vcs são a mesma pessoa, e só a minha opinião importa 🤣🤣🤣

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Hahaha 🧡

@elianasilva3963 Жыл бұрын

Thaisa, minha mãe tem 79 anos, tem osteoporose e toma medicação para os ossos, ela pode estar ingerindo 3gramas por dia sem contra indicação ou melhor perguntar ao médico antes?

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Sugiro perguntar ao médico

@geraldofranca1 Жыл бұрын

Thaisa. Só achei que você se equivocou em um ponto. Ninguém toma creatina sem água. O que os marombas fazem é jogar o pó na boca e mandar um gole de água para diluir na boca mesmo e depois engolir. A idéia é evitar que fiquei aquele restinho no fundo do copo.

@ivaniaalvesdasilva1060 8 ай бұрын

👏👏👏👏👏👏

@tamaraambrozio Жыл бұрын

Também tomo em jejum com meu shot matinal

@ThaisaLeal Жыл бұрын

🧡

@Licemiojin Жыл бұрын

Thaísa, estou começando a fazer academia agr meu corpo é normal, eu posso começar a tomar creatina depois de uns 7 messes?

@annelemos5784 8 ай бұрын

Pelo que eu vi nos vídeos do Muzy, depois de uns 7 meses tá ótimo começar sim

@alinearaujof6268 Жыл бұрын

Olá! Sou vegetariana, 36 anos, não consumo carne e peixe mas me alimento mt bem. Sou meio resistente a consumir suplemento e a creatina “ta na moda”, td mundo ta tomando e isso me faz ficar receosa… porém to com mt vontade de tomar pq alem dos relatos de melhora fisica, tem estudos tb de melhora na memória e outras funções cerebrais.

@leticiarsf 6 ай бұрын

Oi, Aline! Tomou? Gostou? 😅

@tatianalacerda2689 2 ай бұрын

Bom dia Vídeo excelente e muito explicativo. Então posso tomar misturada com café né ? 😊

@00Daniela100 Жыл бұрын

Quando comecei a tomar comecei a ter um pouco de disentería.

@MarianeKroth Жыл бұрын

Thaisa, Paulo Muzy e alguns outros nutricionistas/atletas recomendam tomar a creatina junto com fonte de carboidrato e proteína pois esses nutrientes auxiliam na absorção dela (assim como pimenta do reino auxilia a absorção do açafrão). De onde tiraram isso? Pq não tem esse consenso? Eu sigo você há anos e acredito muito no seu trabalho. Só fiquei confusa pq pela primeira vez teve essa divergência entre sua opinião e outros profissionais que sigo e confio. Beijooo

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Não é NECESSÁRIO, mas você pode consumir. Não é uma diferença gritante nem algo necessário.

@CarolOlidia 10 ай бұрын

Tô tomando creatina há uns 20 dias, ontem fui correr depois de algum tempo e achei a diferença bastante evidente, gostei. PS: faço musculação também, mas na corrida senti mais efeito, por enquanto.

@PatriciaOliveira-hy9co 4 ай бұрын

Vc percebeu queda de cabelo?

@CarolOlidia 4 ай бұрын

Não@@PatriciaOliveira-hy9co

@PatriciaOliveira-hy9co 4 ай бұрын

@@CarolOlidia qual marca vc usa pf? Estou usando vitafor . Obrigada

@CarolOlidia 4 ай бұрын

@@PatriciaOliveira-hy9co usei growth suplements

@marcellealves605 Жыл бұрын

nutri queria muito tomar creatina, tenho medo de ficar com o braço maior. por que naturalmente eles ja sao grandes kk e eu os odeioooooo! faço de tudo, e eles nao vao embora kakaka

@ThaisaLeal Жыл бұрын

Nao é assim!! Isso ai o que vc precisa talvez é reduzir % gordura ou respeitar sua estrutura óssea

@herbsterricardo1528 8 ай бұрын

Gostaria de saber doutora se toda creatina é confiável

@despertandoaconsciencia_aline Жыл бұрын

Eu faço academia geralmente 2 ou 3 dias na semana e na semana que fico menstruada não consigo ir porque tenho muita dor geralmente consigo ir 1 dia só nessa semana que estou nos dias mesmo assim posso tomar creatina?? Nesse caso tomo só nos dia que for treinar ou todos os dias?

@spiritFreedom00 Жыл бұрын

A creatina Tem que ser tomada todos os dias , mesmo qdo n for treinar .