Me encanta su voz! En serio, es muy relajante.

Muchas gracias por tu ayuda, tus vídeos son muy didácticos y muy entretenidos.

Por fin encontré lo que tanto buscaba! Gracias!

Excelente video, muy bien documentado, justo lo que estaba buscando, no pude resistir suscribirme.

Hola Mauricio, me gusta mucho tu trabajo, gracias por tus consejos, éxitos

Muy buen video!! Muchas gracias por la informacion, me fue de mucha utilidad.

Mauricio podrías hablar sobre las lesiones del sistema nervioso central por ejemplo el sobreentrenamiento sería de gran ayuda :)

Uno de los mejores videos del canal. 👍

Hola Mauricio, me encantan tus vídeos, siempre que tengo una duda recurro a ellos!! pero me gustaría si puedes hacer un vídeo, con recomendaciones de ejercicios compuestos para entrenar en el gym. Gracias y saludos desde Uruguay

pública las redes sociales con sus links en la introducción para que sea más fácil, buenos videos gracias por el buen trabajo

Buen vídeo! Siempre buen contenido!

Gracias por compartir toda esta información. ¡¡¡Like, suscrito y que siga creciendo el canal!!!

Ya me suscribí perro. Están geniales tus vídeos. :D

Gracias por esta información, si tenía mis dudas!!!

Gracias,me has resuelto unas dudas.Buen trabajo!

muchas gracias por la información. muy valioso el vídeo.

gracias por tus consejos son muy utiles para la salud del cuerpo ! saludos desde argentina

Genio Mauri!!!

No entiendo como éste canal no es más popular.... debería de estar en el top fitness

excelente, sin saberlo siempre estuve entrenando en frecuencia dos para bices, triceps, hombro, espalda. y para pierna, gemelos,abdomen,y pecho en frecuencia 1.

Buen vídeo buena calidad me suscribo😜💯💪

Buen vídeo, saludos desde Puerto Rico

Hola 👋🏻. Amigo muy interesante grasia. Fitonica.

Mi entrenador favorito Firmeza 💪💪💪

muy buen vídeo!! podrías subir un vídeo como armar una rutina de frecuencia 2

Me gustó mucho como lo explicaste👏👏👏 🖒

Mauricio saludos. Yo hago frecuencia dos y soy una persona avanzada, no consumo esteroides ... no lo necesitó mi.objetivo es mantenerme saludable

reproduje este video y te vi y dije no este loco como que no cuadra y veo que las apariencias se engañan tienes mucha coherencia en lo que dices en este video buen aporte gracias

felicitacion excelente video , a mi frecuencia 1 me funciona muy bien, pienso probar frecuencia 2 , saludos y muy buen video mis respetos

A mí me encanta la intro de tus videos ¡!!

Mi entrenador favorito, jaaaa claro que siii!!!!!

Excelente información hermano. Muchas gracias. Saludos desde México. Sigue así :)

Genial tu canal ayuda mucho..

Genial video. Saludos desde Argentina.

gracias!!! pense que hacer frecuencia 1 estaba mal. por suerte nunca me lesione y trabajo casi al fallo y descanso lo necesario

Gracias por los videos

excelente video me ayudó bastante

Hola Mauricio,son muy buenos tus videos y muy bien explicado..Cual es tu pagina de facebook?hay una que es de fitonica pero ya no la usas de hace tiempo...

buena informacion directa al punto

Me quedo con la frecuencia 3, sldos desde chile buen video.

muchas gracias

Son unos geniiiossss

excelente video,como siempre,podrías explicar de cuanta azúcar consumir por día?gracias.

Muy completo

Suena a cliche pero la verdad es que debes escuchar tu cuerpo. Yo empece con fullbody frecuencia 3 (l m v) y al principio muy bien luego fui progresando con los pesos y la intensidad era mucho mayor que al principio y la verdad ya no me recuperaba igual hiba algo fatigado a mis entrenos salvo el lunes ya que habia descansado 2 dias previamente. Asi que decidi entrenar fulbody un dia descansar 2 el resultado fue que estaba bien descansado el dia de entreno y me permitia hacer una rutina intensa era una frecuencia "2 1/2" ya que la alternancia de dias hacia que en una semana entrene 2 dias y la siguiente 3 pero siempre respetando 2 dias de descanso entre entreno. Al final no hay reglas fijas ni frecuencia perfecta; depende de que entrenes intenso y veas cuanto necesitas para recuperarte.

Hola Mauro Habala Sobre el FLOOR-PRESS para que sirve y cuales son sus beneficios

Excelente Canal amigo ! subscribido :D

Hola !!! Me agradan mucho tus videos , tengo una duda ,podrias hacer un video sobre la ginecomastia? y algunos ejercicios para disimularla, porfavor !!! te lo agadeceria mucho este sub..... :)

Frecuenca 3 fullbody. La mejor. Y he probado la frecuencia 2 y frecuencia 1 ;) saludos

eres lo maximo!!!

Hola Mauricio, muy buen video... que tipo de rutina recomiendas para hacer frecuencia 2? solo conozco la "push pull leg" "P.H.A.T" y "Torso-piernas" podrias hablarnos de estas rutinas y darnos tu opinion?

Hola bro! Te sigo hace mucho! , me gustaria saber tu opinion de la rutina fullbody

Muy bueno. Me acabo de suscribir. Un saludo!

saludo desde argentina !!!

muy buen canal

muy bien vídeo!! chido

hola me encanta este canal .. y me gustaria preguntarte sobre mi frecuencia. yo entreno en el gym 4 dias a la semana dejando un dia para cardio . entreno dos musculos por dias ...

Mauricio que opinas de la beta-ecdisona lo encontré como complemento en myprotein pero no he encontrado muchas información sobre ella y muchas gracias por todos tus vídeos un saludo :)

hola Mauricio, doy like a los videos y estoy suscrito, bueno el caso es que soy ectomorfo y tengo el cuerpo levemente tonificado pero quiero reducir la grasa corporal para que al ganar masa muscular, se marquen más los musculos, y bueno peso 60kg y tengo 16 años, que consejos me puedes dar sobre la dieta... y un entrenamiento eficiente...

Hola soy nuevo y no conocí mucho de los términos (se que los puedo leer en Google) pero me gustaría que hicieras un video de eso

Que hombre tan bello

Muy buen video!

los grupos musculares grandes dos veces por semana pecho espalda toda la piernas

que poinas de frecuencia 2y medio ? piernas dos dias y tres dias torso

Muy buen vídeo 💪

Das asesorias de alimentation y rutinas de entrenamiento para BB? Si si, me dices como es la cosa? precios y todo? Gracias.

Me encanta

Buenas, lo primero encantado de haber encontrado tu canal, un 10. Quisiera pedirte consejo, tengo 48 años, siempre he hecho deporte pero nunca gimnasio y de un tiempo a esta parte engorde bastante, mido 178 cms y llegue a pesar 96 kgrs. Ahora llevo 3 meses y medio en el gimnasio y he logrado adelgazar peso ahora 79 kgrs (no sólo en estos meses empeze con la dieta en marzo), pero, y aquí va mi pregunta, ¿un hombre de mi edad puede llegar a definir musculo( abdominales, bíceps.......)? o ¿ya a mi edad es muy dificil?

en cuanto al cardio es bueno dejar los dos dias de descanso de fines de semana? en cuanto a los que queremos eliminar grasa corporal?

gracias Mauricio probaré con frecuencia 2. saludos desde Perú

Buenicimo

muy buen video. me lié un poco con la frecuencia 2.... quieres decir que si yo en frecuencia 1 hago 2 series de un ejercicio q es lo q aguanto por ejemplo.... si hago frecuencia 2 tengo q ir sobrado esos 2 días? es decir haciendo 1.serie.por día?

Gracias por compartir tus videos-consejos...que bueno que haces la observación de que cada persona tiene distinta genética y una recuperación más rápida. Le daré like al video. Mi rutina es frecuencia 3 dividida: Lunes: 50% piernas y 50% brazos. Martes: 50% piernas y 50% brazos. Miércoles: Descanso. Jueves: Descanso. Viernes: 100% brazos. Sábado: Descanso. Domingo: Descanso. Mi alimentación es 100% natural: Lunes y Miércoles: carne de pollo. (al vapor) Martes y Jueves: carne de pescado. (al vapor) Viernes y Sábado: carne de res. (al vapor) Domingo: no consumo ningún tipo de carne. Los acompaño con: legumbres, hortalizas y frutas (de preferencia comer las hortalizas crudas, ejemplo: zanahoria, beterraga...entre otras). Me gusta la coca cola sin azucar, consumo 500 ml. cada vez que voy a entrenar. Saludos desde Lima, Perú.

opino que si no te puedes anotar a un gimnasio o algo así, y solo puedes recurrir a la calistenia, y no hay ninguna barra para colgarse cerca, y se quiere conseguir un cuerpo de cintura para arriba grande y fuerte, se podria hacer frecuencia 7, ya que las flexiones son un ejercicio excelente, y el mas importante y característico

sos un grande !

saludos soy nuevo en el canal, me gusta entrenar 3 veces a la semana es decir frecuencia 3 ya que no tengo mucho tiempo disponible, y trato de no desgastarme mucho entrenando, por lo general los días lunes miércoles y viernes entrenó lo mismo cambiando obviamente el peso porque ya adelgace lo que tenía que adelgazar para ahora sí ganar masa muscular y mis rutinas son así: lunes: dominadas: 3x8 fondo paralelo: 3x8 pres militar: 3x8 sentadillas: 3x8 peso muerto: 2x8 pres inclinado: 3x8 curl de bíceps con barra: 3x8 miércoles: remo con barra: 3x8 fondo: 2:6 pres militar: 3x8 sentadillas: 3x8 peso muerto piernas con las piernas sin flexionar: 2:8 Pres banco plano: 3x8 y viernes lo mismo que el lunes 😅 así que si me exceso en entrenamiento porfavor hazme saber 👍

he estado entrenando y siguiendo todos los consejos de este canal (bueno y otros), que es muy bueno por cierto, en mi universidad practico taekwondo y me interesaría saber ¿cómo puedo mejorar mi velocidad? mientras sigo construyendo músculo para tener más fuerza

puedes hacer las técnicas de los ejercicios ?

Si trabajas en frecuencia 3 pero el volumen y la intensidad es menor se podria mejorar recuperacion

comencé a trabajar frecuencia dos y e notado mas cambio que con frecuencia uno

HOLA FITONICA, te quería comentar que últimamente e estado en una rutina de torso /pierna, lunes y viernes torso y miércoles y sábados pierna, bueno básicamente los días de torso lo trabajo entero y cuando me toca pierna también, me a funcionado y llevo como unas 2 semanas, me noto mucho mas grande, que opinas sobre la rutina que estoy llevando.

espero me puedas ayudar con eso,yo hago una rutina fullbody es decir frecuencia 3,pero me puse a pensar en hacer una rutina con frecuencia 2 y 1 ,es decir, una rutina tipo A-B-A B-A-B ,por ejemplo lunes torso,miercoles pierna y viernes torso denuevo pero,de un lunes a un viernes hay 4 dias y nose si sea mucho descanzo,es efectivo? o me quedo con la fullbody donde trabajo 3 veces por semana?

Y una frecuencia 3, full body, con ejercicios basicos, entrenamiento de fuerza como complemento de entrenamiento de futbol? funciona?

La frecuencia 3 me ha dado buenos resultados.

Yo hago rutina de abdominal pecho bicebs y antebrazo una vez al día

buen vídeo

Yo hago frecuencia 3 en piernas y me han crecido. También tiene que ver mucho el tipo de cuerpo y el tipo de rutina de tus piernas.

Con que frecuencia tengo que hacer mis ejercicios de Calistenia? Ya que ocupa varios grupos musculares o recomendable aislar cada grupo muscular en cada dia de entrenamiento? Puedo entrenar biceps y triceps en un dia martes? y pecho y espalda un dia jueves? o como deberia armar mi rutina y con que frecuencia? Muy buenos tus videos. Los mejores con Fitonica!! Saludos desde Salta-Argentina. :D

amigo!!! repeticiones de cuanto y series de cuanto es adecuado paré un nivel medio

Mauricio hola ! se me ha creado una duda despues de haber leido varios comentarios. primero que nada ya me quedo entendido a q se refiere frecuencia 2, sin embargo me gustaria saber cual es la mas recomendable o mas efectiva combinacion de ejercicios por dia, osea, me refiero, por ejemplo: tal dia, pecho y espalda, tal dia biceps y triceps, tal dia piernas, o cual crees tu q es la mas efectiva. me gustaria recibir una respuesta, gracias !

Hola soy nueva en tu canal .quiero preguntarte en mi caso que hago mis rutinas en Casa no utilizo pesas. Ni maquina sólo esfuerzo corporal como seria mi frecuencia cada cuanto debo ejercitar mis Musculos. Muchas gracias

Yo no levanto casi nada, hago más bien flexiones de brazo, cardio y abdominales, entonces la frecuencia 3 creo está bien

hola amigo me podrias responder por favor soy nuevo resien comienzo aver tus videos y son muy buenos pero tengo una pregunta es sobre si ami edad que tengo ahora que es 17 años y estoy pensando en comprarme 2 lbs de proteina whey y 10 capsulas de creatina para este lunes bueno espero que me respondas ya que la pienso comprar el lunes y bueno fuerza tengo de sobra de hecho entreno con personas de 22 años que tienen mas de 2 años en el gym y yo solo casi 2 meses y avanso con lo que ellos trabajan en conclusion tengo a ganar bastante fuerza en poco tiempo pero ya llegue a un punto donde me he quedado asta el nivel de esas personas en fuerza y quiero aumentar mi fuerza y mi masa muscular ya que soy hectomorfo y tengo un metabolismo muy rapido pero si he aumentado masa muscular pero ya cada ves con menos intesidad de masa me recomiendas comprar lo que te dije ? mido 1.78 y peso 65kilos

Buena tarde .. Amigó un cordial saludo.. Xfa cuántas veces tengo q hacer piernas y glúteo. A la semana ...sólo eso quiero tonificar Ayuda.

Despues de entrenar por 7 años de seguido ya solamente entreno de 3 a 4 dias por semana como maximo. Sólo me toca un músculo con frecuencia 2 por semana ya que se repite. Al resto le toca frecuencia 1 osea solo una vez por semana, y así se van intercalando...siempre habrá un grupo muscular con frecuencia 2 por semana. Y llegue a la conclusion que es lo mejor

Yo uso frecuencia 2 en los musculos antagonistas y le doy prioridad a mi debilidad por ser ectmorfo o sea piernas y hombros

cuál es la mejor frecuencia para un ectomorfo? soy ectomorfo, estoy comiendo 8 veces al día para aumentar de masa muscular, voy 6 veces a la semana al gym, y necesito cambios rápidos

hola! Recién comencé ir al gym llevo 2 días, la pregunta es ¿está bien que vaya 1 día descanse el siguiente y así sucesivamente? Suscrito

frecuencia 3,lunes pecho y hombro,miércoles bíceps y triceps,viernes pierna y espalda, y el domingo un poco de cardío correr y ese tipo de cosas no se si esta bien?

Pregunta... empecé funcional mes y medio y ahora pase a crossfit un mes... de la semana (7 días) suelo meter 5, pero me gustaría saber si es mejor darle un respiro al cuerpo o esta bien que siga así