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Yo baje 4 kilos en un mes y de la emoción subí 7

Me encantó la frase: "no importa el tiempo que tardes en obtener un cambio, lo importante es cambiar de una vez por todas"

Yo creo que todo cambio empieza con dos cosas: 1) encuentra un porque, esto te dara motivacion infinita. 2) ser diciplinado, esto te atudar en formar habitos.

Hermoso Sergio!!! GRACIAS por atreverte a hablar como lo haces pues yo estuve muchos años en grupos espirituales (religiosos a decir verdad) y me estuve sintiendo MEGA PERDIDA en todas las áreas de mi vida a tal punto que he estado sin trabajo, viviendo en un sitio que no me gusta y evitando expresar mis emociones lo cual a causado estragos en mí y desde que te conocí hace 6 meses comencé hacer tus rutinas de 7min, 10 y hoy ya hago las de 30 y hasta 1 hora. Te cuento que cuando comencé me sentía horrible y estaba en una condición física (fea para la foto) y tú filosofía me animó muchísimo y tu personalidad sincera tocó mi corazón. He tenido días que no hago ejercicios por no tener alimentos y mi cuerpo me pide hacer ejercicios contigo con muchas ganas, me divierto y me la paso suuuper. Cabe resaltar que a la semana sentía mis glúteos pesados y al mes ya tenía forma redonda y Hoy en día están redonditos (sueño satisfecho) , mis músculos en los brazos se han resaltado, mis hombros están tan fortalecidos que ya hasta hago flexiones (lo cual era mi sueño) faltan mis abdominales porque no me he enfocado en ello y en este nuevo año ya comencé 😉 me encanta lo del método tienes razón y de hecho me estoy organizando para aplicarlo a mi vida personal a tal punto que ya tengo ánimo para buscar y encontrar trabajo, de hecho hoy voy a salir a ello y mi comprensión y entendimiento he notado que se ha fortalecido y mejorado! Y la anciedad se disminuye bastante cuando hago ejercicios! Te envío un caluroso abrazo y un beso 😘🍫🥂

3:50 min empieza a decir cuánto tiempo tarda, de nada :)

pues el momento perfecto llego, le dicen cuarentena... ya llevo semana y media y no pienso parar

Yo formé mi cuerpo en 4 meses, y lo perfeccioné en 2 años.

Excelente... también creo que es dar con la persona adecuada como entrenador. Sin dudas la perseverancia, el compromiso y la disciplina de Víctor fueron cruciales. Felicitaciones Victor!! 👏👏👏 genio genio!

4:52 a lo que habéis venido. De nada.

La verdad no acaba nunca porque una vez que lo inicias debes saber que lo tienes que mantener de por vida, solo los valientes disciplinados lo logran

3 semana de ejercicios gracias Sergio, me encanto este video , no sé rindan y paciencia 🙂un día a la vez

un pequeño detalle creo que hubiese hecho mas completo el video, decir cuanto mide el compa, cuanto pesaba antes y cuanto pesa ahora

4:50 es lo que buscan

Haaay cinco meses. A mi me urgia para el sabadoooo.

Yo entreno con sus videos y en 7 meses perdí y mejoremi cuerpo en los primeros 7 meses

Me he visto muy identificado en la situación pasada de Víctor, necesito dar el paso cuanto antes porque ahora mismo mi motivación para entrenar es escasa pero tras ver este vídeo puedo ver el entrenar y alimentarse correctamente con otros ojos

Mis papás me dicen que haga ejercicio yo empiezo a hacer ejercicio para bajar de peso pero mis papas compran tacos para la cena no les entiendo

Yo acabo de empezar por el covid JAJAJA tardara pero creo que al final podre quitarme la camiseta en la piscina :)

Acerté!! Pensé en 5 meses. Se ve un entrenamiento de 5 meses. Muy bueno 👏

Sergio gracias a ti y a tus rutinas he podido bajar de peso, llevo haciendo tus rutinas 4 meses y ya he bajado 20kg a mis 12 años, llegue a pesar asta 74kg y ahora peso 54kg y vamos por maas, muchas gracias Sergio espero y sigas subiendo videos de rutinas y deberias de subir videos de ejercicios con mancuernas, saludos

2:55 inicio

De los 5 kilos que me propuse a bajar este año, sólo me faltan 8 :)

Yo recién estoy pasando de una vida sedentaria y alimentación pesima( muchas bebidas azucaradas,harinas y comida chatarra) , obviamente empecé desde 0 , mucho esfuerzo al principio pero cambiar mi estilo de vida, alimentación me ha ayudado a darme buena forma física

Esto es lo mejor tío!!!

Pero yo necesito es ganar músculo chaval, si pierdo peso desaparezco :'V

Te ahorro. 5 meses tardó en cambiar. Alimentación y ejercicio. Puede variar, depende de la persona.

Yo llevo 6 meses con mi cambio físico llegue a pesar 82kg (tengo 15 años) y ahora estoy en 67kg y me siento mucho mejor físicamente y en general.

Wow impresionante...es muy veridico lo importante es comenzar

5:42 *No esperen a un momento perfecto* -Yo en 2020 en cuarentena -*que momento más perfecto para entrenar* ajajajja

A lo que vinieron amigos 4:50 jaja

Un genio total Sergio!!, Hace un mes comencé a seguir algunas de tus rutinas y consejos alimenticios, pesaba 94 y ya llevo 8kg menos 💥💥💥💥🤩

Me encanta tu canal (:

4:50 ahí dice cuánto

Necesitamos un video de transformacion de una fortaca!

He empezado este mes de abril de 2023. Comparto plenamente que el ejercicio lo haces fácil y sostenible.

me encantó tu vídeo

¡FUERTACOS! ¡SOIS INCREÍBLES! 💪 Nunca me hubiese imaginado que a tantos de vosotros os gustaría lo que hago. Ya somos 900.000 y es increíble. GRACIAS. ❤️ Ya he elegido al ganador de la llamada telefónica conmigo, ha sido Eduardo Salazar. Le he escrito un comentario de forma pública para que lo veáis. Pero no os preocupéis, porque vistas las ganas que tenéis, lo haré más veces, sin duda. Quiero hablar con muchos de vosotros. Así que estad atentos a mi instagram y mi canal de KZfaq para saber cuando lo volveré a hacer. 😄

Yo llevaba una vida miserable... No salía de mi cuarto, no comía bien y nunca me ejercitaba :( deje que los pensamientos tristes y sentimientos me consumieran y llegó un punto donde afecto mi salud.... Tuve un problema en el corazón y desde ese día quise cambiar en todo aspecto y aunque me sentía incapaz de lograr algo no tuve miedo a fracasar y hasta ahora llevo 6 meses ejercitandome y gracias a eso logré mejorar mi estado de salud y me recupere de mi problema de corazón :') Nunca se dejen arrastrar por sus emociones y malos pensamientos gente... Eso solo los llevara a un posó sin fin

Gracias amigo me gustan tus vídeos y si me a dado resultados mil Gracias.

Yo empece 1 año y medio con ejercicios en casa, con mancuerdas 6 veces a la semana 2 horas diarias de ejercicios y con contro de comer cosas saludables, la verdad que a los 7 u 8 meses empece a notar cambios notorios físicamente, en mi última estapas me sentia muy bien, de mucha fuerza y muy saludable, lamentablemente sufrí problemas cardiacos en mi salud, fiebres y decadencia y tuve que dejar toda este proceso físico, me dolio porque era algo que me gustaba, por el médico cardiolo no podia hacer actividad fisica por mi condición y perdí al mes gran parte de mi esfuerzo físico que habia logrado, ya pasaron 3 meses y estoy volviendo a retomar desde 0, pero e sta vez ya tengo diagnosticado mi problema cardiaco aunque aun sigo en tratamiento sin embargo me siento un poco más estable, a darle!

llevo casi un mes haciendo un rutina de ejercicios y he logrado perder algunos kilos, pero debo decir que lo mas difícil de comenzar con el cambio a una vida saludable NO es la rutina de ejercicios o lo agotador que puede llegar a ser sino es la voluntad para rechazar la comida, y es que mi madre en mas de una ocasión prepara comida alta en grasas como pollo con patatas fritas, filetes, una variedad de postres, me resulto difícil poder decir no a todo eso, pero cuando logras ver los frutos de tu esfuerzo al verte al espejo es cuando comienzas a valorarlo más... :)

Si me das un corazón haré lo posible para lograr mi cambio fisico

En horabuena al chico!!!!

Ya que hoy se va el año hay que darle a tope desde mañana ojalá se logre 😔🙏

Hoy empiezo con los ejercicios, tengo 15 años.. 5 de enero. Like si quieren que les diga mis resultados, Vuelvo dentro de 3 meses.💪

Apenas conozco tu canal, y se ve que eres una persona muy simpática 😇👍

LO PRIMERO ES CAMBIAR TU MENTE, TENER BIEN CLARO TU OBJETIVO, SER DISIPLINADO, SER CONSTANTE, PACIENTE Y TENER UNA DIETA BALANCESADA

Mi problema es comer lo necesario. He tratado el meal prep pero llego al dia en donde no tengo ganas de cocinar. Aun no he podido crear ese habito

4:54 cuanto tardo y 6:29 los cambios 😁😁🙌

18 de marzo de 2020, empiezo por el Coronavirus jaja

Pues ese Víctor está súper. Ello 😮😊😊😊

Y justo apenas estoy cambiando a otra rutina diferente, pero las anteriores eran para ganar fuerza y musculo, lo que me dio resistencia y ahora aguanto bien rutinas cardiovasculares, de a diario les digo que yo con paciencia baje como 14 kilos en 6 meses con rutinas de cardio y bicicleta. Por lo pronto espero ver que consigo yo en 5 meses ya que mi fisico no se diferencia mucho de el chico de la foto.

Que bien ver un cambio realista, de una persona normal sin efectos y fotos de portada... esto nos anima a los mortales. Muy bien SeRGio ¡¡

Que grande Sergio sigue así ya no eres un simple entrenador si no una sensación motivando a miles de fuertacos que te apoyaran hasta el final eres una gran persona tu carisma tu forma de ser ojalá todos fueran como tu nunca nos dejes por que eres nuestra inspiración

¡Quiero ser el próximo Victor!

Me pasa como dijiste en el video, creo que tengo bastante constancia, pero el no saber si lo que estoy haciendo es eficaz o no, hace que quiera buscar algo mejor o diferente o no se que pero si, lo acabo dejando. No se que pasara pero tengo claro que durante este año voy a seguir a raja tabla lo que me digáis en fuerzafit.

Yo llevo 1 mes ya solo comiendo saludable, tomando pura agua y haciendo ejercicio unos 25 minutos y los cambios son impresionantes💜

Yo baje 5 kilos en 10 días. Pero estaba enfermo jaja

Exelente video nuca es tarde para empezar solo esfuerzos de dicacion disciplina se valograar

Sergio, necesito tu ayuda, tengo 18 años y desde hace unos meses las cosas no me están yendo nada bien, pero en fin para no alargar no quiero dar detalles ni dar pena. Mi problema que ha surgido poco a poco y que se ha convertido en un hábito tóxico es que no me siento con animos ni energia para hacer NADA, literalemente estoy en mi casa 24/7 y ya a veces ni salgo con los amigos, tengo ansiedad para comer y perdí la forma física que conseguí mediante tus vídeos hace ya un año y medio (época en la que me consideraba "feliz"), me desmotivé y perdí el control, gané mucho peso y ya ni me siento bien anímica ni físicamente, y tener que vivir solo en un piso no me ayuda mucho. Quiero recuperar las ganas de sentirme bien, de volver a tener buen físico, de por lo menos estar cómodo conmigo mismo a ver si eso me ds un plus de autoestima y confianza para salir adelante, porque he entrado en un bucle donde cada vez que consigo un pizca de motivación la pierdo al día siguiente excusándome con cualquier estupidez. Siempre ando comparándome con el pasado y con lo bien que estaba yo antes, que lo había logrado conseguir un cambio físico, y ahora lo veo tan distante pese haberlo hecho ya una vez... Gracias quién haya leído hasta aquí.

“No existe ese momento perfecto para empezar algo”, muy buena y sabía frase. A mí me falta mucho saber aplicarla en mi propia vida 😓

Voy en el proceso deseen me suerte. Yo era el de la foto de mi perfil de KZfaq. Un atleta que siempre me metía en todas la maratones que podía, y todo comenzó en la pandemia y comencé mi vida sedentaria y subí 20 kilos. Hoy en día desde que comenzó el año 2023 me he propuesto una meta y ya voy 26 días y es bajar de peso a mi peso de antes y definir. Volveré a comentar esto cuando recupere mi tiempo y lo pondré en mi perfil de KZfaq.

Bajé 60 libras en 7 meses y me mantengo en entrenamiento para competencias de karate 😎 me siento feliz con mi resultado, modifiqué mi forma de comer, añadí ayuno intermitente y mi maestro me fuie guiando, resultado, varias competencias ganadas con éxito 🙌, excelente video, saludos desde Panamá 👍

Like si este 2018 es el año de los fuertacos!!💪💪

😲 sólo 5 meses yo estaba dudando entre los 9 meses y el año!!! Es fantástico que lo consiguiera, ahora toca mantenerse... A la mierda!!! ESTOY DECIDIDO!!! mañana lunes empiezo el ejercicio 🏋 se acabó el estar gordo!!!💪 Perder 30 kg es el objetivo

Que buen video

tengo 16 años y llevo desde abril-junio con este cambio, he bajado 13 kilos que tenía demas, actualmente estoy buscando subir un poco más haciendo pesas y ejercicio en casa.

Yo sabía lo que tardó porque vi todo su proceso en la comunidad😎 Enhorabuena otra vez Victor!!!!!👏👏👏👏👏👏

Victor en ese momento ESTOY MAMADISIMOOO!!!!

Yo baje en un año 12 kilos entrenando día a día de 2 a 4 horas diarias 7 días a la semana dejando de comer grasas y arinas y azúcares y pues a seguir nunca voy a parar esa disciplina

Es un tema fisico: ingesta de calorias mayor que lo gastado. Mi metodo para mi infalible es no ingerir solidos despues de las 17:00 hasta las 6:00 am. Puedes tomar yogur liquido agua leche pero nada de solidos. Duermes mejor y no generad grasa abdominal. No falla. Si ya haces ejercicio moderado mejor y si encima tienes la mente despejada okupada en hobbies sanos normales sin daño ajeno y te entretienen mejor que mejor.

Exactamente la clave esta en que el cambio sea sostenible y gradualmente, felicidades a Victor y gracias a Sergio por sus consejos

Mido 1.55 y hace 7 meses pesaba 80 kilos, comencé a realizar ejercicios como caminar o subir escaleras y poco a poco deje de consumir azúcares y harinas, aunque la verdad no es nada fácil, pero actualmente peso 70 kilos :) y me he dado cuenta que el acné ha ido desapareciendo😭🥺ahora me he inscrito al Gym y hoy será mi primer día y espero conseguir mi meta. Ya que desde hace 14 años estoy con sobrepeso y también me descuide tanto y creí que jamás podría cambiar, pero estoy tan agradecida ya que mis pensamientos han cambiado y me siento tan feliz y motivada.

Llevo 3 meses en el gym en proceso de volumen, tengo tremendos brazos, pectorales duros pero con algo de grasa, hombros grandes y espalda semi marcada, lo único malo es que tengo tremenda guata, me veo raro, bien musculoso si, pero con alta barriga

GRANDEEEE VICTOOOORRRR

Saludos desde Ecuador, desde que descubri tu canal me anime por la vida deportiva - el gym

Wow, increible cambio! Hasta parece mas joven! Yo empece hace 1 semana y creo q lo peor es la ansiedad. En todos los sentidos. La clave es la paciencia y la pserseverancia, no frustarse!

Banda, desde hoy hare mi sacrificio, hare todo lo posible por obtener un buen fisico, y no con el fin de agradar a una persona, sinos de estar preparado para toda situación y ayudar mejor a todos, vuelvo en cuanto tiempo me tome Desenme suerte :3 Bueno, redactando: La primera semana es bonito, porque haces de todo tu empeño y te controlas, pero como menciono es díficil alejarse de algunas cosas Segunda semana: hay ya te vas preguntando que donde esta el cambio? Hasta incluso llegué a pensar que estoy aumentando de peso en vez de bajar, pero no es asi, me pese y baje 2kg, pero eso si chicos, no se rindan y dejen solo por un buen tiempo las tentaciones como postres o fiestas, ya que se en el fondo que este sacrificio valdrá la pena

Es una verdad enorme. Uno pretende bajar en 2 meses lo que fuimos acumulando durante años. Constancia y perseverancia es la clave. No obstante es una batalla que se da todos los días.

Yo perdi 1 kilo en pocos segundos SE ME CAYÓ MI CHULETA 🙄

Sergio has una rutina de Ejercicios para cuerpos Ectomorfos , una para GYM y una para CASA..... like !!!!!!!

Yo logre bajar 11 kilos en un mes, con dieta extricta y con los cardio de este señor, qué está en el video, gracias

felicitaciones saludos desde venezuela

Todo esta en las GANAS que tengas.. Como dice el dicho: El que quiere estar va a estar

Muchísimas gracias Sergio me has motivado muchísimo ; ) a ponerse en forma,comer saludable y a esperar NUNCA digáis NUNCA todo se puede si nos lo proponemos ;D

¿Qué nadie se fija en la belleza de éste hombre? Está hermoso, saludos desde Chihuahua, México.

y yo que quería estar así para el fin de semana 😅

A mi no me cuesta el ejercicio eso lo hago bien , me cuesta la dieta 😂

4:52 a los impacientes ahora quiero mi like

yo cambie de fisico en un mes con los entrenamientos de buf academy voy a probar tus ejercicios a ver como se me da

Que lindas pestañas, cuidalas mucho

Cambios reales de gente real, eso tiene mas valor que cualquier cuerpo escultural y falso que se puede encontrar por doquier. ¡Disciplina férrea y determinación, para la motivación ya tenemos a Sergio y su equipo! un abrazo y a seguir así.

La clave es la alimentación y darle duro a los ejercicios, sin embargo es muy importante tener paciencia, yo logré he logrado perder 12 kilos en 03 meses, mi cuerpo se ve distinto y me siento mejor. Como dicen en el video esto implica esfuerzo pero los resultados son increíbles!

yo en un año con solo un poco de cardio y reducir un poco la cantidad de comida pude bajar 24.30 kilos en exactamente en un año, partí con 101 kilos y ahora estoy en 76 kilos midiendo 1.73 con 16 años, se pude bajar relativamente fácil aunque tuve que investigar mucho para saber como hacerlo correctamente

que grande Victor

Yo rondaba los 120 kilos y después de 6 meses estoy rondando los 80 kilos y bajando y más que en aspecto aunque lo notas pero sobre todo en tu saludo lo notas y ahora mismo estoy muy orgulloso de mi mismo

Lo más importante es tomar la decisión y tener mucha paciencia. Solo viendo y haciendo los videos de este canal pude perder 11 kilos en cuatro meses. Gracias Sergio 🙌

Depende de cuan intenso sea el plan puede ser menos tiempo o más. Pero teniendo en cuenta cambiar hábitos de vida, mentalidad etc, yo diría en torno a 1 año

Gracias felicidades según mis calculos 20 semanas para ser exactos y fue de kilo por semana y bajo 20 kilos