Bylo by mi milo gdybys zostawił obserwacje na instagramie : mlodyninja24

Chłopie.....aż się wzruszyłem.Motywujesz niesamowicie!!!!Takich ludzi trzeba nam w internecie!!!💪💪😉

Odkąd wdrożyłem Twoje rady, mięśnie się ruszyły, chodze w pracy i czuje że rosną. Bo wyniki z wcześniejszych lat były słabiutkie. Mam 54 lata, i gdy teraz widze i czuje że są wyraźne zmiany, to chce mi się ćwiczyć wszędzie. Taka jest motywacja , jak nigdy . W Twoich filmach widać jakie masz otwarte i szczere serce, nisamowity człowiek.. Pozdrawiam ze Stargardu.

Mam 44 lata ,20 lat spędzone na silowni ale takiej sylwetki jak ty nie mam ,jesteś naprawdę w porządku, dzięki tobie zmieniłem treningi i zaczynają się przyrosty .Dzięki za motywacje .

Te ćwiczenie jest niesamowite,skuteczne i również bardzo ciężkie ...dzięki i pozdro

Wiele mądrości jest w tym co mówisz. Naprawdę miło słuchać i stosować. Zacząłem wplatać w moje treningi sugerowane przez ciebie techniki i narazie muszę przyznać że zmieniło mi się czucie mięśniowe i czuję zagęszczanie mięśnia. Dobrze że jesteś. Chwała Bogu bo przekazujesz coś pożytecznego👍

Mam 33 lata i wczoraj byłem po raz pierwszy w życiu na siłowni. Wczesniej udało mi się schudnąć 15kg, od roku jeżdżę na rowerze, rzuciłem alkohol, staram się jeść zdrowo. Nie zamierzam już nigdy wracać do starych nawyków, teraz moje życie jest dużo lepsze. Pozdrawiam ! :)

Jeden z twoim najlepszych filmików. Słowa bardzo mądre, motywujące.Tak naprawdę każdy człowiek walczy sam ze sobą. Zmotywowałeś mnie jeszcze bardziej do treningów, do pracy nad samym sobą.

Byku szacunek za naturalność, z takimi genami na cyklu mógłbyś podbić scenę światową w kulturystyce. Piona.

Dobrze gadasz, jestem w takiej sytuacji jak ty, miałem łapki niecałe 30 cm w bicu, powiedziałem sobie dość i zacząłem, terqz mam 43, na pompie może 44 ale systematyczność i wiele wyrzeczeń dało efekty. Gdy inni siedzieli sobie na imprezie i pili wode, ja wolałem isc do pomieszczenia gospodarczego moje babci gdzie miałem parę hantli i zardzewiała ławkę i dać z z siebie 200%, teraz idąc na siłownię niejeden " profesjonalista" ubrany od stóp do głów w under armour, air maxy, chuje muje dzikie węże patrzy na mnie i na siebie i zastanawia się jak tego można dokonać,

Rafał mam prośbę nap co jak z czym ćwiczyć łapy dzień w dzień? klata barki plecy co dwa dni? co z czym łączyć?w jakie dni najlepiej,bo mądrze mówisz ale dużo ludzi nie wie jak to połączyć w tym ja:(z góry dzieki zdrówka życzę pozdrawiam.

Super lubię Cię oglądać. Normalny chłop który ma dobre rady🙂💪

Witam To prawda, po prostu robic swoje, bez wymówek!! Kazdy trening to taka cegiełka z której buduje sie forme!!! Robie na zmiany, młody nie jestem, nieraz trening wypada po nocce ale robie swoje I po mału widać efekt! Szacunek! Łapa w góre i sub leci!! Pozdrawiam

Mega mega jesteś człowiek. OGROMNY szacun. Skromny, czyli prawdziwy mistrz przez duże "M".

Robiłem te ćwiczenie po obejrzeniu Twojego filmiku kurcze naprawdę czuję jak mięśnie puchną jak bolą jakie napięte są to coś wspaniałego teraz wiem że pracują 😊

Otworzyłem 8 dziesiątkę i ćwiczę tak jak Pan poleca, oczywiście na swoje możliwości. Dopiero od 2 miesięcy. Życzę zdrowia i sukcesów w tym sporcie. Pozdrawiam.

Zajebiscie Rafale,ze zaczales dzielic sie swoja wiedza.Dzieki ,staz 13lat,zaczynam cwiczyc twoja metoda 🤝💪

Wcześniej szukałem i oglądałem treningi na siłowni i nic , dopiero jak znalazłem Ciebie poczułem prawdziwą motywację reszta poszła do kosza podczas każdego treningu lecę z twoimi filmikami .

Szanuje cb chłopak że jesteś szczery do bólu i mówisz prosto z serca bez pierdol... farmazonów jakie to życie jest piękne i cudowne.Piona i z fartem.

Bądź sobą dalej , dzięki Tobie młodzi ludzie otworzą oczy na zycie i zdrowie , pozdrowionka 💪

Siemanko ziom zacząłem ćwiczyć od 2tygodni na nowo zmotywowałes mnie łapa rośnie pozdro💪💪💪

Trening to nie tylko mięśnie i ciężary i diety to styl życia który nie tylko poprawia kondycję fizyczną ...Mało się mówi o tym.jak wpływa na naszą psychikę . Po 15 latach znowu jestem na salonach treningowych . I już po 2 miesiącach odczuwam zmiany nie.tylko wizualne(spadek wagi =spadek tluszyku ) oraz te które zachodzą w psychice . Wzrasta pewność siebie co przekłada się na lepszą koncentrację w podejmowaniu decyzji . Zapomnialem jak dyscyplina wpływa na funkcjonowanie organizmu i pozwala rozładować negatywne emocje . To moje podejście do treningów jako ...nie przymus nie pasja czy hobby tylko styl życia .co sądzisz i sądzicie o tym??

Jak na Ciebie patrzę to przypominają mi się moje początki i to jak mnie kierował kuzyn w kulturystyce ,miał bardzo dobre predyspozycje do budowy ramion … Super się Ciebie ogląda i jak dla mnie jesteś naturalem i oby tak dalej !

Stary( to znaczy młody 😁)jesteś mega szczerym człowiekiem, szacun👍👊 więcej takich ludzi! Z takimi ludźmi można skakać w ogień, piona ✋️ a zapomniałem dodać, mega motywujesz 👊

Jestem dokładnie tego samego zdania co ty i dokładnie myślę tak jak Ty.Brawo !! Sama prawda i systematyczna praca.Super.Trening czyni mistrza!! Powtórzę się ,ale jak możesz to zrób filmik odnośnie jak ćwiczyć partie mięśni kiedy co łączyć i ile razy w tygodniu.Pozdrawiam.Siła z Tobą

Szacun chłopie! Robisz mega robotę i jesteś bardzo naturalną i szczerą osobą. Bardzo motywujesz i dajesz kopa do ciężkiej pracy. 😉

Bardzo Ciebie szanuję. Merytorycznie kosmos, Bardzo Tobie kibicuję. Jesteś MEGA. Bardzo dziękuję.

Szacun mordzia 👊🏻 prawdziwy, szczery chłopak 👌 ja trenuje w domu, w piwnicy, gdziekolwiek się da, pracuje po 8 godzin, trening przed pracą lub po pracy w zależności na jaką zmianę pracuję, i tak już od paru lat. Bez usprawiedliwień, wymówek. Pozdrawiam serdecznie, rozwijaj materiały, bo super Ci idzie. Pozdro z Irlandii 👊🏻😃

Fajne ćwiczenie na bicka, właśnie je wdrażam i faktycznie pali łogniem. Czuć że efekty beda. Na 42cm sie zatrzymalem ale powinno ruszyć. Swoją drogą Młodyninja skromny chłopak ze wsi, daje darmowe rady a widać że wiedze ma. Hejtują ci co byli 3 razy na silowni i gowno wiedza. Mam przetrenowane 15 lat naturalnie, nie mam efektów aż takich jak on, ale jestem pewny że przy takim zaangażowaniu mógłbym sie zbliżyć mocno do jego formy. Pozdro Ninja 💪

Lubię takich ludzi, nie kozaczy jak inni, super!

Rafał mądrze gadasz, to co robisz jest super. Ja ćwiczę w domu, pompki, drążek, przysiady. Przy 3 dzieći, mam co robić. Ćwiczenia zawsze były częścią mojego życia. Dzięki twoim filmikom dostałem kopa do cięższych treningów, muszę przestać bać się przetrenowania. Mam jeszcze gumy oporowe, jakoś to połącze i jedziemy z koksem. Jak będziesz w Gdyni, daj znać może się spotkamy i razem poćwiczymy na bulwarze na drabinkach. Pozdrawiam Maciek

Kurwa, szkoda ze wiecej takich ludzi nie ma... Zazdro mentalnosci i sylwetki!

Fajny gość jesteś , ja Ci wierzę że natural , rób więcej filmów bo są mocno motywujące, swoją drogą jesteś niezwykle bogatą osobą tylko jeszcze tego nie zauważyłeś, 3maj się chłopaku i życzę sukcesów 💪💪💪💪

Super przekaz , natrafiłem na Twój film przez przypadek i obejrzałem wszystko. Super motywacja i 100% prawdy. Najważniejsza jest systematycznoac, a efekty przyjdą napewno.

Jesteś rozsądnym, młodym człowiekiem. Dajesz dużo motywacji i wskazówek 👍

Rewelacja dzisiaj zacząłem treningi na barki z twojego filmu mega , trafiasz do ludzi bo z biednych ludzi pochodzisz to komplement ,też z biednej rodziny pochodzę dobrze cie słuchać i oglądać pozdro

wysławiasz się elegancko bo to płynie z serca 💪

Dziś zrobiłem twój trening ....szczerze całkiem inny bodziec dla mięśni💪 pompa super bicka😎

Mam problem z bicepsem ćwiczę również w warunkach domowych. Dzięki z podpowiedź spróbuje twojej metody pozdrawiam 👍

Aż miło czytać normalne komentarze, jeden za drugim💪💪💪porady super i to co najważniejsze, to jesteś skromnym, miłym człowiekiem, a za to ogromny szacun❤️ Pozdrawiam i wielu sukcesów życzę💪❤️

Masz rację , ja zaczynałem w ten sposób że kupiłem wodę w bańkach pięciolitrowych i włożyłem je do siatki , tzn do dwóch siatek . dało sie ćwiczyć , później były po dwie wody w siatce , później po trzy , aż w końcu musiałem zacząć wymieniać siatki , ponieważ te się rwały z czasem :) Po pół roku rwania się tych siatek kupiłem w końcu hantle, tak więc da się . Z czasem trafiłem na ten kanał i wiesz co ?? Te twoje ćwiczenia robią robotę :) Nie chodzę na siłownię , po pierwsze nie mam czasu , po drugie tu gdzie mieszkam muszę karnet wykupić , nie potrzebne mi to . Ach jedno co sobie dokupiłem to jakąś zwykłą ławeczkę , pomaga przy klacie . jeśli tylko robię to co mówisz , to uwierz mi , daje radę tzn. efekty są . Pozdrawiam

lajkuje,subskrybuje. po wielu latach zalatwilem sobie 3 miesieczny urlop,glownie aby zaczac cwiczyc bo prace mam czesto wyjazdowa. bardzo madrze mowisz,skupiam sie tylko na Twoim profilu i bede z niego czerpal przyklady oraz instrukcje. mega szacunek :)

Widze Twoje filmiki i miejsca w ktorych cwiczysz. Powiem: Mistrz, po pierwsze ze kazdy przekaz jest w 100% wlasciwy, pomocny a przede wszystkim prosty. Ze pokazujesz, aby cwiczyc, dobrze sie czuc i wygladac. Ladniutkie silownie i wychuchane gryfy nie sa wlasciwie potrzebne, lecz licza sie zawsze checi i determinacja no jak bardzo ci na tym zalezy. A robiene treningu, w kit, zeby bylo daje tez w kit efekty. Podrawiam

Ja dzieki tobie zaczolem treningi Twoimi sposobami a mam 45 wiosenen i 110kg..mam nadzieje ze beda efekty..trzymaj sie Byku jestes wielki💪💪👍

BRAVO KOLEGO SZACUN....TRZYMAJ SIE TEGO I SIE NIE ZMIENIAJ 👍👍👍

6:45 sama prawda i jak to Pan Mariusz mówi,, Samo sie nic nie zrobi " 💪

Cześć podobnie wykonuję te ćwiczenia dają niezłą pompę można też tak robic z prostym gryfem lub krzywym 👍Pozdrawiam 👍

Zdecydowanie przetestuję💪Ćwiczę od 2 miesięcy wpadłem na Ciebie jakiś miesiąc temu. Dajesz dużo motywacji i cennych wskazówek.

gdybym nie ogladał tego filmiku w nocy to już bym robił te ćwiczenia pozytywny koleś z Ciebie i fajnie tłumaczysz

Szczery, skromny gość - tak trzymaj Byku! P.s. trening klatki miazga, tak jak mówisz, zakwasy dwa dni po treningu murowane. Od dzisiaj dorzucam barki. Powodzenia w rozwijaniu kanału!

Mądry z Ciebie gość, zero cwaniactwa i sebastianowania, super się ogląda i słucha, :)

Petarda!! Po tym ćwiczeniu biceps ruszył .

Najlatwiej jest skomentować..."sterydy bierzesz " gardzę takimi Ujami!!! Mam tak samo jak ty...cwicze na silowni ponad dwadziesia lat naturanie 0 sterydow ( pomijajac odzywki ,aminokwasy czy kreatyne) a od 10lat nawet tego nie biore ...jem zwykle jeszenie i czasem mnie skomentuje jeden z drugim, że sterydy biore ...kusi mnie takiemu wyjebac w pysk ...ale sie powstrzymuje i daje do zrozumienia zeby sobie poszedł...A jezeli chodzi o ciebie to zycze dalszej motywacji robisz dobrą robote! Pozdrawiam serdecznie 👍👊💪

Dobrze cie posłuchać kolego, zmotywowałes mnie 💪

Jesteś dobrym mentorem i człowiekiem ,ćwiczę swoim trybem ale biorę poprawki i słucham twoich rad tak więc do przodu pozdrawiam 💪👏

Wczoraj walnąłem pierwszy raz ten trening, pompa -zakwas 💪

dziekuje ci za ten wspanialy trening, zrobilem przed chwila 8 serii i rece jak z kamienia ;DD

Jak zawsze sztos ! Napewno taki trening wykonam . Ćwiczenia fajne i wszystko powiedziane na wysokim poziomie , rób to co robisz bo świetnie ci to wychodzi zajebiście się słucha i sylwetka Konkrecik 💪 . Zdróweczka przede wszystkim bo najważniejsze!! 💪💪👊👊

Ja też trenuję naturalnie i temat koksów jest dla mnie największym komplementem. Kiedyś planowałem wejść na bombę po 30tce, już mam 34 lata i jakoś mi to przeszło. Plus największy jest taki, że jak mam większy off od siłki to nie zaliczam makabrycznych spadków.

W 100 % się zgadzam ,ja zaczynałem ćwiczyć na butelkach z piachem/żwirem byle ciężkie i było jak złapać .

Fajny przekaz, dobrze się ciebie słucha i warunki do nagrywania robią robotę 🤝👍śledzę i trzymam kciuki za dalszy rozwój 💪

A ja napierniczam od roku, praktycznie codziennie, generalnie lubię to i nie muszę się zmuszać, - progres żaden. Biorę wszystkie możliwe suple, białka, itd itp, - progres żaden. Jedyne czemu to robię nie zważając na brak postępów, bo wyładowuję w ten sposób stress i agresje. Tzn, postępy mam siłowe, ale obwód tego czegoś co u normalnych ludzi jest bicepsem - identyczny jak rok temu. Ty masz te łapska mega.

Jestem w trakcie Twojego treningu, ogien straszny !!! Pali łapy nieziemsko ! 🔥🔥🔥 pozdrawiam, trzymaj się

Podoba mi się ta zajawka, trzymam kciuki

Świetna wypowiedź...prosta szczera i co najważniejsze prawda w 100% . Tak trzymać .. Pozdrawiam

Fajny chłopak z ciebie prosty i otwarty życze ci powodzenia i nie zmieniaj się , dużo ludzi może brać przykład z ciebie

Dobrze, że znalazłem ten kanał. Przez dostęp do takiej ilości informacji człowiek faktycznie się gubi i traci w tym wszystkim sens. Leci sub i zostaje na dłużej

mlodyninja Ty to dajesz motywację, jedziemy z programem. Dzieki😀

Super!! 👍Szacuneczek! Jesteś wielki pod każdym względem! 💪 Szczerość i skromność, to są ogromne zalety, cechy, których w dzisiejszym świecie jest coraz większy deficyt. Dystans do wszystkiego i do siebie samego, to podstawa! Normalnie, wypił bym z Tobą izolat białka serwatkowego! 🏋️🍼 Pozdrawiam😁

Witam Brawo za nachwyt normalnie szacun kolego bo wiele osób zapomina o tym a to prEciez fundament bicepsa . Zestaw przez Ciebie wielokrotnie sprawdzony i jednak wracam do swojego :-) ponieważ uważam że matka bicepsa jest sztanga prosta z tym że ja wykonuje ją w taki sposób 5 x 7 powt. Ale tak dobieram ciężar aby poprawnie wykonać 5 uniesień 2 ostatnie albo ktoś mi asekuruje albo wykonuje ruchy oszukane z bardzo powolnym powrotem jeśli wykonam 7 pełnych to źle dobrałem ciężar także biceps ma boleć , kolejnym to ławka skośna kładę się i hantle unosEnie w opadzie poprstu genialne ćwiczenie fantastyczne czucie kontrola spięcie u góry powolny opad i praca nad techniką 3x10/12 ciężar 80% i ostatnim to młotki 2 serię do upadku ale zawsze linka robie jedna ręką tak aby druga asekurowala i pomagała w tych końcowych kiedy już poprawnie nie potrafię wykonać eheh także 20 minut i po bicepsie wiadomo na każdego działa co innego ale podstawa to kontrola nad tym co robimy i przede wsSytjin dobieramy sobie te ćwiczenia w których mamy tkzw czucie mięśniowe to jest klucz pozdrooo kontynuj to dalej .... Pozdrawiam WsYstkich

Świetny materiał, szacun za to jak patrzysz na rozwój innych. Dawaj więcej prostych technik bez owijania w bawełnę. Pozdro

Powiem tak, bicek rośnie, a pompa po tym ćwiczeniu utrzymuje się długo. Dzięki kolego za instrukcje.

Poprzedni trening na bicie był dobry i ten też jest konkretny. Nagrywaj jak najwięcej. Pozdrawiam.

Cześć Rafał, widzę Cię poraz pierwszy na KZfaq i cieszę się że mogłem Cię poznać ponieważ jesteś fajny, prosty chłopak bez ściemy który lubi to co robi i się dzieli swoją wiedzą z innymi. Szanuję! Pozdrawiam serdecznie i nagrywaj dla nas dalej. Łapa w górę leci oraz sub ✌️😏

Spróbowałem i nie pożałowałem wchodzi mega w łapy jak on robi takie ćwiczenia to się nie dziwię że ludzie zarzucają mu że jest na sterydach

Zawsze bede szanował takich skromnych chłopaków którzy wiedza czego chca i wytrwale daża do celu leć dalej z tym Ninja pozdro z Nowego Jorku byku

Ale pali i wchodzi na biceps naprawdę dobry trening narazie zacząłem zawsze miałem kłopot z bicepsem triceps mi idzie jak trzeba z 6 miechów i zobaczymy efekt

Wspaniały przekaz motywacyjny który daje fajnego kopa do treningów

Powiem tak Rafała znam z reala, robię ten trening łap od ponad 2 miesięcy,z czasem jeszcze wiecej powtorzeń i efekty są takie ze łapa mi poszła z około 40cm na 42 cm.Nie musicie wierzyć ale polecam sprawdzić ten trening ;) pozdro Rafałku

Super filmy , jestem pod wrażeniem , szczerości , i świetnych filmów , jesteś kozak , jesteś wielkim autorytetem , mojim, jesteś szczery , i za to cię szanuje .

Dzięki Tobie pierwszy raz w życiu zjadłem kleik ;) I powiem że dobre i szybkie w przygotowaniu :)

Rafał, Twoje rady są super 💪 Obyś jak najwięcej młodych chłopaków zmotywował 😁💪

Tak trzymaj bądź sobą, pozdrów brata.

Wielki szacun dla ciebie podobnie mysle dzieli za cwiczenie!

Jak dla mnie najlepszy i najnormalniejszy trener na You tube👍💪

nagraj jak ułożyć plan treningowy twoimi metodami :))

Rafale, jesteś mega pozytywnym człowiekiem. Mobilizujesz ludzi do roboty jak nikt inny i chwała Ci za to bo takich ludzi jest jak na lekarstwo. Życzę Ci dużo zdrowia i pieniędzy, które z pewnością się zjawią tak jak zdobywasz subskrybentów. Sponsorzy sami do Ciebie będą przychodzić. Proszę napisz nam Ciebie oglądającym jak często wykonywać treningi na poszczególne mięśnie. Czy powinno się ćwiczyć gdy mięśnie jeszcze bolą, czy przełożyć trening by sobie nie zaszkodzić. Jak to wyglądało u Ciebie na początku? Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego!

Robiłem ten trening i serio dalej popalić jak się spompuje to biceps jak cegła się robi

Siła intencji i wiary podświadomość działa na rozwój genetyki

Dziękuje ci Rafale za motywację 🙏

Życzę Ci chłopie żebyś był zawsze taki jaki jesteś !!!!!

Mega trening 💪 dzięki.

Nie mów , że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie Jak będziesz się stale przetrenowywał trenując naturalnie to nie będziesz miał progresu Prędzej regres Dobre słowa na temat Pudziana , też jest dla mnie inspiracją jak nie chce mi się iść na trening Ok , wypróbuję co tam pokazałeś W dzień 15 powtórzeń Mam jeszce prośbę Możesz opowiedzieć jak doszedłeś do takiej formy ? Tzn ile czasu w domowych warunkach , ile na siłowni itp Nie którzy myślą , że zrobiłeś taką sylwetkę tylko treningiem domowym jak na pierwszych filmach Pozdrawiam 💪

ćwiczyłem8 lat , ale po tych ćwiczeniach przyrosło mi po 8 cm w bicku w 6 tygodni....aż boję się pomyśleć co będzie za 3-4 lata..

Nindżor motywacja 100% :D Pora na trening

Życzę ci wszystkiego co najlepsze, jesteś prawdziwy. Mało już takich osób. Pozdrawiam

Daj więcej ćwiczeń na sztandze łamanej myślę że więcej osób w domach ma taką wersję sztangi ;)

Ty kocie jesteś niemożliwy. Wielki szacun za to co robisz i jaki dajesz przekaz ludziom 👊 pozdrawiam serdecznie i działamy dalej bez opierdalanka 😆💪

Trafiłem tu z algorytmu i zostane na dłużej :) Pozdrawiam!!!

Super wszysyko wyjasniles! Piona!