ありがとうございます！嬉しいです！

さっそく実践していただいてありがとうございます！ 視聴者の皆さんがより良い日常を過ごせるように、僕の研究と知識がお役に立てれば幸いです😌

素晴らしいです。続けたいと思います。

ありがとうございます。そのために、日常から呼吸を整えておくことが大事だと考えております。

コメントありがとうございます！すばらしいですね!!

実践していただきありがとうございます！

ありがとうございます！

ありがとうございます！

ありがとうございます！

ありがとうございます！

@@tanden-ch 御返事ありがとうございます🙇此れからも、動画のアップ楽しみにしています！頑張ってください！

ありがとうございます！ 吐き続けるのが難しい理由として、 ①息を吐きすぎてしまう ②二酸化炭素耐性が低い(息止め時間が短い) の２つが考えられると思います。 【①の改善策】 吐き続けるといっても、たくさん息を吐くわけではありません。呼吸量を減らすことが目的ですので、 吐いてるか止まってるかわからないくらいの呼気でいいです。 なぜなら吐きすぎると二酸化炭素の量が減少し、その結果、細胞内への酸素供給が低下(ボーア効果)して生み出される活動エネルギーが少なくなるからです。 【②二酸化炭素耐性を向上させる方法】 こちらの動画で詳しく解説していますで、まだ未視聴でしたらぜひご覧ください。 → kzfaq.info/get/bejne/odlnmbyG16rGiHk.html

二つ目の呼吸法はあまり意識しない方がいいと思います。1.息を吐く時に肋骨がしぼんでいくようにすると、自然とした下腹部に圧がかかります。 2.また、吸う時も意識しない方がよいです。みぞおちも胸も軽く膨らむと良いですが、確認作業のときに意識すればよく、常に呼吸に意識を向けると疲れやすいと思います。 3.そこまで圧を感じなくて良いです。腹圧を上げる時は物を持ち上げる時とか、踏ん張ることが必要なときだけでよいと思います。

@@tanden-ch ありがとうございました。 腹式に慣れきっていたのでなかなか吐く時に丹田が自然には膨らみませんが、意識していきます。 丹田の前だけでなく、後ろの腰の方まで膨らますと、お腹全体が筒のようになり、それでも良いのでしょうか？それとも、それがおっしゃっている丹田に圧をかけるということなのでしょうか？ 申し訳ありませんが、お時間あるときお答え頂けるとありがたいです。 また動画も一つずつ拝見していきます。 ありがとうございました。

同じくww わいも呼吸法マスターして天仙様になります

ありがとうございます！ ご質問に対しての回答は、「リラックスできないのは姿勢が原因」ということです。 「姿勢を整える」という言葉は非常にあいまいで、ほとんどの指導者が姿勢について間違った認識をしています。 丹田呼吸の際に力んでしまう原因はやはり姿勢にあります。ですから、まず姿勢について、正しい知識を身につけておくことが大切です。 姿勢のポイントは2つです。 1つ目は骨盤の位置 2つ目は頭の位置です。 【骨盤の位置について】 空間は密閉しなければ圧力をかけられません。 底のフタがゆるんでいると、うまく空間を満たすことができないので、変に力が入ってしまいます。 息を吐くときにお腹が凹んでしまうという人は、骨盤が前に傾いています。 肛門が締まっていると、意識しなくても息を吐いた時に自然と腹圧が高まり、下腹部がハリを持つようになります。 骨盤前傾では、腹圧を高めようとすると肛門を締められず、肛門を締めたまま息を吐くとお腹が凹んで腹圧が下がります。 骨盤をニュートラルな位置に置けば、それらの問題は解決します。 【頭の位置について】 耳の穴と小鼻を結ぶ線を歯科学の用語で「カンペルライン」と言います。 カンペルラインが水平の位置にあれば、首元や鎖骨周りがリラックスして、呼吸しやすくなります。 顎を引くのではなく、顎は少し上げた方が機能的です。 骨盤の位置と頭の位置を合わせることで、意識せずとも理想の呼吸＝丹田呼吸ができるようになります。 これらのことは、宮本武蔵の五輪書にすべて書かれております。 お腹を張ることは大事ですが、それは丹田呼吸ができているかどうかの客観的な指標であり、常に意識するようなものではありません。 また、意識をする時点で考えているため、少なからず力みが入ってしまいます。

ご返事ありがとうございます！ 毎回目から鱗です！ ほんとにすごい解説！ つまり、骨盤を肛門が一番締まるニュートラルな位置にもってくることと、 カンペル平面を意識して頭の位置を調節することにより、姿勢が整うので、 自動的に下腹部に腹圧がかかる姿勢がとれて、理想的な丹田呼吸ができる。 わざわざ下腹部を膨らませようと力を入れてがんばらなくともよい(下腹部の膨らみは目安くらいに考えておく)、 ということでよいですか？ ちなみに、この姿勢とると、上半身の力が抜けて、めちゃくちゃ気持ちいいです。 あと別件ですが、丹田活性化のオンラインセッションって、まだ実施されてますか？ KZfaq動画たくさん見させていただいてます！ほんとに勉強になります！

ありがとうございます😌 姿勢が合えば、意識しなくても自然と腹圧がかかるようになります。それができれば、お腹をふくらます意識はしなくてもよくなります。 オンラインセッションも行っておりますので、　そちらについては下記リンク先よりお問い合わせいただけると幸いです。 www.miracle-performance.com/3201/

ありがとうございます！ じゅんさんほんとすごいですね！ こんな解説どこにいっても教えてもらえないので、目から鱗です！ オンラインは時間できたら予約させてください！ また素敵な動画出してくださいね！😊

ありがとうございます。 あぐらでも椅子座でも、股関節の状態が大事です。 こちらの動画でわかりやすく説明していますので、ご参考にどうぞ！ kzfaq.info/get/bejne/oK5nfcmE17jDaac.html

@@tanden-ch ありがとうございます！ 早速拝聴いたします！

人によって原因が様々あると思います。その考えられる原因を少しずつ変えていくしかないかと思います🙇‍♂️

ありがとうございます！

ご質問ありがとうございます。 立っても座っていても、呼吸をしやすくなる姿勢というのは上半身に力みのない姿勢ですね。 首や胸、肩などの鎖骨にくっついてる筋肉を緊張させなければ、 ゆっくり深い呼吸が自然とできます。 そのための最大のポイントは、頸椎の前弯になります。 ストレートネックでは周囲の筋肉が緊張状態にあるため、呼吸がしづらくなります。 頸椎を前弯させるには、「カンペル平面を水平に保つ」ことです。 ・座った姿勢はこちらをご参考ください→ kzfaq.info/get/bejne/j8ylh8qpt8vOYX0.html ・カンペル平面に関してはこちらをどうぞ→ kzfaq.info/get/bejne/qMqZnqp1sr2tc58.html

返信有難うございます。自分はストレートネックで頚椎の脊柱管狭窄症なので、呼吸に影響してるんだなと納得しました。胸鎖乳突筋、斜角筋、小胸筋、大胸筋とか呼吸筋を緩めておくことが大事ということですね。

おっしゃる通りです

ありがとうございます😌 意識して行うトレーニングとしては朝昼晩の3回くらいでいいですよ。 穏やかな丹田呼吸が無意識的にできるようになると理想です。

丹田チャンネルのご活用ありがとうございます！素晴らしい取り組みで、本当に嬉しく思います。 【ご質問について】 口から吐いても効果は半減されませんので、とくに問題ありません。 ただ、免疫系をはじめ健康を増進するためには、 鼻の機能を高めておいた方がいいので、なるべくなら完全鼻呼吸を自然と行えるようにした方がいいです。 （なぜなら、口から吐くと二酸化炭素が出すぎてしまうのと、口腔が乾燥しやすくなるためです。） そのため、鼻を鍛えるためにトレーニングをするという目的で、 「鼻で吐き、鼻から吸う」呼吸も、日常に取り入れられてはいかがでしょうか😌

神戸さん、ありがとうございます！ 鼻での呼吸は色々とメリットがありそうですね♪ 呼吸は吐く2：吸う1が理想だと思いますが、鼻呼吸なら逆の割合なら楽にできる状況です(>_

わかります！僕もそうでしたが、 寝る時も鼻呼吸ができるようにかってから、集中力が増し、アレルギー体質も改善されました。 風邪もここ数年ひかなくなりましたので、完全鼻呼吸がもたらしてくれるメリットは凄まじいと思います😌

はい、可能です。私自身が小学生の頃より場面緘黙という対人恐怖に近い不安障害をわずらっておりましたが、今ではさほど気にならくなるくらい克服できましたので自信を持ってお答えできます。

@@tanden-ch さん ありがとうございます。 瞑想を6年位やっていますが、なかなか効果が現れないので合わないのかなと思ってました。 早速やってみますね。

ありがとうございます！実は瞑想は姿勢がすべてなんです。呼吸の仕方も姿勢次第です。 一般的に指導されているような、胸を張って顎を引いた姿勢だと瞑想の効果どころか、余計にストレスが溜まりますのでほぼ意味がありません。 姿勢についてはこちらの動画をご参考になさってください。 kzfaq.info/get/bejne/iruTa6ufqbXHlJc.html

いいと思います😌

基本的には丹田呼吸ですが、たまに落ち着きがないことに気づいた時は、やはり呼吸が乱れているのを自覚します。 心地いい時は下腹を膨らんでいるというよりは、自然と満たされているという感覚ですね。 トレーニングとしての丹田呼吸なら下腹をカチカチに膨らませるのもアリですが、日常での呼吸は穏やかさが大事ですので、下腹を膨らますという感覚よりも凹ませないという感覚の方がいいですよ😌

@@tanden-ch 返信ありがとうございました。とても参考になります。毎回動画楽しみにしています。

ありがとうございます！ 人間の体の構造上、下腹部を凹ませながら上体の力を抜くことはできません。 息を吐いた時に上は凹んでるように思われるかもしれませんが、実際には胸や肩が力んだままなので良い吐き方ができておらずリラックスないのです。 つまり、横隔膜より上部の筋肉に常に力が入っているために呼吸がぎこちなくなってしまうわけです。 肩周りの力みは姿勢が関係しています。 骨盤が前傾して反り腰になっていたり、 顎が引き気味だったり突き出た位置になって 横隔膜をうまく使えていないのではないでしょうか。

コメントありがとうございます！ 呼吸にかかわらず、お尻は引き締まっている方がいいですね。腹圧が高まるので姿勢が安定します😌