Bugün biraz daha zor olacak, artık mata geçiyoruz ve vücut ağırlığımızı kullanmaya başlıyoruz 💪. Ama eminim ki siz geçen 3 haftada bayağı kuvvetlendiniz ve bu egzersizleri kolaylıkla yapacaksınız. Genelde kadınlar daha çok kalça ve bacak çalışırlar ama kollara da dikkat etmeliyiz çünkü onları çalıştırmayınca bıngıl bıngıl sallanıyorlar😱. Hadi bakalım, 10 dakika boyunca mutlaka beraber olacağız, isteyen varsa ekstra videoyla devam ederiz😄.
Şu ana kadar nasıl gidiyor? Kolları kaldıramayan yoktur umarım🙈!
Challenge’a ve aile üyelerimize özel haftalık takvimini almak için web siteme üye olmayı ve e-mail listeme katılmayı unutmayın!
Haftalık takvim için üye ol: www.squatgirl.com/register
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Evde Kol Antrenmanı:
• Evde Kol Antrenmanı
▫️ 12 Dakikada Gergin Kollar:
• 12 Dakikada Gergin Kollar
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ 1 Ayda 1 Beden küçülün!
www.squatgirl.com/1-ayda-1-be...
▫️Ağırlık Antrenmanı: Yanlış varsayımlar :
squatgirl.com/yanlis-varsayimlar
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.amazon.com.tr/Hayalindeki...
▫️ İçindeki Sen: www.amazon.com.tr/%C4%B0%C3%A...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#challenge #kolinceltme #incekol #squatgirlfitness #birbedenkuculme
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.