HIZLI KİLO VERMEK İÇİN HER GÜN YAPIN! 15 Dakika kolay Yağ Yakma Egzersizleri
Рет қаралды 1,034,273
3 жыл бұрынEvet arkadaşlar havalar ısınmaya, yaz kapıdan görünmeye başladı 🌞😎. Hepiniz bana nasıl hızlı kilo verebilirim, yağ yakabilirim, forma girebilirim diye soruyorsunuz. Bu video sizler için 🤗.
Uzun zamandır hepimiz hayatımızda oturmadığımız kadar evlerimizde oturmak zorunda ve hareketsiz kaldık 😞. Şimdi hareket zamanı! Fazlalıklarınız varsa bu kısa ama çok etkili yağ yakma egzersizleri onlardan kurtulmanın ve forma girmenin yolu 👍. Bu videoyu her gün düzenli yaparsanız, bol su içip %80 sağlıklı %20 istediğinizi yediğiniz bir beslenme düzenini benimserseniz inanın bana birkaç ay içinde harika forma girmiş olacaksınız 🎯.
Bu yoğun bir egzersiz olduğu için lütfen mümkün olduğu kadar sürelere uyarak yapmaya çalışın ki en yüksek verimi alın ⏱. Spora yeni başlayanlar ya da uzun süre ara verenler lütfen önce ısınma hareketleri yaparak bu egzersiz programına başlasın. Zorlandığınız hareket olursa hemen bırakıp diğer harekete geçin ama her gün muhakkak yapın. Vücudunuz, kaslarınız ve eklemleriniz alıştığı gibi bütün hareketleri hiç zorluk çekmeden yaptığınızı görüp şaşıracaksınız 😲.
Squatgirl Ailesi her zaman dinamik ve formda, hadi hareket zamanı👏💖.
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ EVDE YÜRÜYEREK KALORİ YAKMA: 2000 Adımla Yağ Eritiyoruz:
• EVDE YÜRÜYEREK KALORİ ...
▫️ Evde 20 dakikada 2'500 adım atın:
• Evde 20 dakikada 2'500...
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Daha fazla yağ eritmenin Püf noktaları:
squatgirl.com/daha-fazla-yag-...
▫️ Neden kilo veremiyorum?:
squatgirl.com/neden-kilo-vere...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.amazon.com.tr/Hayalindeki...
▫️ İçindeki Sen: www.amazon.com.tr/%C4%B0%C3%A...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#yağyakma #kardiyoegzersizi #hızlıkiloverme
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız.
@defneturgut8762 2 жыл бұрын
Hatırlatan sevdiğine kavuşsun âmin
@nursimakazg6763 Жыл бұрын
Kalk spor yap
@cedocedoo Жыл бұрын
Çabuk kalk
@busrahicylmaz8541 Жыл бұрын
kalk ablaam
@berragok-gk4ic Жыл бұрын
Spor yapmayı unutmaa İnşallah :)
@janerkeleader Жыл бұрын
KAAAALK SPOR YAAAAP
@ebrunur562 3 жыл бұрын
Aslında chole gibi april han gibi günluk haftalik aylik vs programlar yapsan da biz de yapsak hem Türkçe olur hem bizim için düzenli olur 🙂🌸
@beyzanurcakroglu4076 3 жыл бұрын
Kesinlikle bu yorum çok beğeni almalı ve Doris görmeli 🧡
@nerminyilmaz7700 3 жыл бұрын
100 de 100 katılıyorum ❤❤❤❤❤
@nuraylore1110 3 жыл бұрын
Chloe olmasın o...
@ebrunur562 3 жыл бұрын
@@nuraylore1110 ay ona mi takildin her ne haltsa iste 😄😄
@beyzanurcakroglu4076 3 жыл бұрын
Aynen çokta bı önemi yok adının
@betulbeyzaark5662 3 жыл бұрын
Kilo vermek isteyen arkadaşlara destek olacağını düşündüğüm için yazmak istediğim ben yaklaşık 2 yıl önce boy 1.68 ve 80 kiloydum sonra nefes almak yürümek ve günlük aktivitelerimde zorlanmaya başladım ayrıca çevremdeki insanların benimle dalga geçtiğini fark ettim tabi ki onların düşünceleri önemli değildi ama özgüvenimi kaybetmiştim ve bu durum sosyal ilişkilerimi derinden etkiliyordu sonra kilo vermeye karar verdim bir çok diyet yaptım ama hepsi kısa süreli etki yaratttı bir gün KZfaq da dolaşırken Doris ile tanıştım ve onun uzun kardiyo videolarını yapmaya başladım en başlarda 200-300 kalori videolarını yaptım onlar bile beni çok zorluyordu çünkü iç organlarım yağlanmıştı ama hareketleri zamanla ve inatla daha doğru ve uzun yapmaya başladım bu videoları yaparken aynı zamanda sağlıklı yiyecekler yemeyi tercih ettim ekmek ve şekeri tamamen hayatımdan çıkardım şekeri çıkarmak benim için çok zordu ama amaçlarımı unutmadım yağ kısmında iste yemeklerime zeytinyağı kullandım ve bir yemek kaşığı ile yemeklerimi pişirdim genelde fırında pişirmeye çalıştım çünkü çok az yağ ile lezzetli yemekler yiyordum çok büyük porsiyonlarla beslendim ama bundan rahatsız olmadım sağlıklı yediğim sürece yediğiniz porsiyonun önemi yok bence ve yaklaşık 6-7 aylık süreçte genelde ayda 4 kilo vererek 53 kiloya düştüm hayat kalitem arttı yaptığım her şeyden daha çok zevk aldım kısa süreli kilo vermek hayatıma hiç bir şey katmamıştı ama hem spor hem yeme düzeni ile kalıcı olarak kilo verdim ve bir buçuk yıldır kilomu koruyorum şu an düzenli olarak spor yapmıyorum ama tamamen hayatımdan çıkartmadım sağlıklı yemeye hala devam ediyorum arada bir tatlı yiyorum kendime ödüller veriyorum ama kilo verdiğim süreçte kendimi ödüllendirmedim çünkü ödüllendirirsem bu sürece devam edemeyeceğimi düşündüm bu süreçte kendinize güvenin ve hedeflerinizin hayatınıza ne kadar güzel şeyler katacağını unutmayın hayat sağlıklı yaşamaya değer
@sareibrahim3080 3 жыл бұрын
İnşallah 😍🧿
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Çok tebrik ederim Betül'cüm👏 harika bir şey başarmışsın👍. Ayrıca detaylı açıklamalrın ve güzel yorumların için de teşekkür ederim🙏Ama şu an sporu bırakmış olmana biraz üzüldüm😞. Benden daha çok da sporu bıraktığın için vücudun, kasların, ve eklemlerin sana kırgındır. Bence bu video yeniden başlamak için harika. Bedenin ona özel 15 dk ayırmanı hak ediyor💖💖😍
@ezgiyavuz6931 3 жыл бұрын
Kilo verince acaba boyunuzda bir uzama oldu mu
@betulbeyzaark5662 3 жыл бұрын
@@ezgiyavuz6931 kilo vermeye başladığımda 22 yaşındaydım boyumda bi artış olmadı ama görüntü olarak daha uzun görünüyorum kilolu halime göre bu da incelmeden kaynaklı olan görüntü değişikliğiydi
@betulbeyzaark5662 3 жыл бұрын
@@Squatgirl haftada iki gün yapıyorum vaktim olduğunda her gün yapmaya çalışıyorum sadece düzenli yapamıyorum eskisi gibi çok teşekkür ederim her şey için ☺️
@nazekizz 3 жыл бұрын
İlk defa birisi nefes nefese kaldığını gösteriyor. Gerçekten teşekkür ediyorum. O kadar kolay gibi yapıyorlar ve prenses gibi gösteriyorlardı ki motivasyonum düşüyordu. Bu kadar kusursuz olan şeyleri neden yapamıyorum diye. Gerçekten teşekkür ediyorum. Başlangıç en uygun programı bulup kendime başlıcam.
@Squatgirl 3 жыл бұрын
süpersin, hoşgeldin 😍💪
@fekadrago Жыл бұрын
Bu baslangic icin gayet uygun..gerekirse 45 saniyelik sureyi 30 saniyeye dusur.dinlenmeyi 25 saniye yap..yap ama..
@imse3232 3 жыл бұрын
Bırakmayın dediğinizde tam o anda bırakmış olmam.... Hep mi denk gelir....
@islamislam7190 3 жыл бұрын
Bende ya🤭😂
@imse3232 3 жыл бұрын
@@merve144 de ayrı yazılır
@melihbarancelik7916 3 жыл бұрын
🤣🤣
@eyfet6336 3 жыл бұрын
Zayıflayınca giyeceğim güzel elbiselerk hayal ederek ❤️
@user-pm4rs6lz4w 3 ай бұрын
❤
@sl0wski 3 жыл бұрын
Bugün ilk yapışım süresinin kısa ve hareketlerin de çok zorlayıcı olmamasına rağmen gerçekten çok güzel terletiyor. Güler yüzlü ve çok sempatik olman sayesinde seninle birlikte gülerek yapıyorum sporu 🤗🤗
@sudebulut5318 3 жыл бұрын
Çok Güzel içerikli bir antrenman oldu iki set yaptım nabzı yükseltmek için sizin o enerjik sesinizlede motive oldum teşekkür ederim ♥️
@buseasma7800 3 жыл бұрын
İnanılmaz derecede kendimi iyi hissediyorum 1 haftadır sabah ve akşam olmak üzere 2 set yapıyorum ve neredeyse 4 kilo verdim gözle görülür incelmelerim oldu tabiki yememe ve içmeme dikkat ediyorum. Harikasın emeklerin için teşekkürler 🥳🎈
@IslSivri 3 жыл бұрын
Diyet yaptn mi başka sporlar yaptn mi
@sflzgok 2 жыл бұрын
Bir haftada 4 kilo tam bir palavra
@mspgameplay9762 Жыл бұрын
bu süreçte ortalama nasıl besinler tükettiniz
@lalalalalalalalaokekkekekwkk Жыл бұрын
@@sflzgokaslinda palavra degil ama gercekse cok sagliksiz vermis demektir bir haftada 4 kilo verilebilir ama asiri sagliksiz korkunc bi sekilde vermis demektir
@bobybrownn Жыл бұрын
@@sflzgok aynen kanka
@aslak7388 3 жыл бұрын
Hem akıcı hem eğlenceli hem etkili süper bir video. 15 dakika hiç sıkılmadan yapılıyor. Teşekkürler 👏🏻👏🏻
@mariayannakopulos3718 3 жыл бұрын
3 haftada kaç kilo verdin yada ne kadar kalori yakıyor tatile çıkcam ve sadece 3 haftam var
@tugbacosgun4591 3 жыл бұрын
Bugün 2.yapışım bu hareketleri şimdiden hissediyorum etkisini..... 14 kilo seninle birlikte verdim .. şimdi hedef 65 kilo..SEN Bİ HARİKASIN .I LOVE YOU...
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Harikasın Tugba'cım👍 Ben de senin gibi azimli ve başarılı takipçilerimi çok seviyorum. İyi ki varsınız ve benim motivasyon kaynağımsınız.🙏💖😍🌺🧿
@islamislam7190 3 жыл бұрын
Gerçekten verdinmi
@tugbacosgun4591 3 жыл бұрын
@@islamislam7190 evet verdim.
@islamislam7190 3 жыл бұрын
Peki kaç. Kilodan kaça dustunun çünkü ben seksen kiloyum ve merak ediyorum ve kaç gün boyunca yaptın ve ne yiyip ictin
@tugbacosgun4591 3 жыл бұрын
@@islamislam7190 83 kiloydum . Geçen yıl ağustosun ortasında başladım hem yürüyüş yapımı hemde dorisin değişik videolarını yaptım ,sadece pazar günü ara verip canımın istediği bi şeyi yedim. 2 öğün beslendim .. arda da öğleden sonra yeşil çay hurma kuruyemiş o tür şeyler yedim bol su içtim . Akşam 6 dan sonra bişey yemedim çay içmek dışında . Ama ilk başlarda çok zorlandım . Şimdi istediğimi azda olsa yiyorum ama fazla aşmadan. Doris benim için bi başlangıç yapmam neden oldu onun la motive oldum :). Umarım sizde hedefinize ulaşırsınız.🤗👍
@gulsahsurmeli8383 3 жыл бұрын
Squat yapmaya ilk seninle başlamıştım yine seninle devam ediyorum, zayıflarsam çok iyi olur tabiki ama stres atıyorum seninle resmen ☺️💜
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Canım🙏💖😍
@aysenurmurat8951 2 жыл бұрын
İlk kez yaptım yürürken bacaklarım titriyor😂, zorlandığım anlarda güzel gülümsemenizle motive ettiginiz için hareketleri tamamladım😊
@Moonlight_950 2 жыл бұрын
Video sonunda terlemeye başladım diyen Doris ve daha 5.dakikada terlemeye başlayan ben 😂 spora yatkınım ve çok ter atarım. Chloe, Lilly, Ergin Kırbaç, Leslie yapan biriyim ve geç keşfettim Doris seni ❤️ Leslie havan var hiç susmadan motive ediyorsun bu çok güzel oluyor. Hele saniyeler yeni başlamışken az kaldı demen 😂 daha önceki günler 40 dakika 500 kalori ve 25 dakika 300 kalori videolarını yaptım bu bana kek gibi geldi ama çok etkiliydi. Her gün yapacağım bunu 🦋
@fatmanurgocer4678 3 жыл бұрын
Muhtesemmdiii .... cok keyiff alarak bitirdimm hic zorlanmadimm şakır şakır terledimm harikasin doris ❤❤👏👏👏👏
@sedefkafa8613 3 жыл бұрын
Bence gayet güzeldi 15 saniyede senin gostermen çok iyi bazı videolarda dan diye başlıyor yetisemiyorsun.. teşekkürler doris
@busravarol4534 3 жыл бұрын
Hem konuşup hem bu kadar aktif hareket etmek... Pes! Helâl olsun hocam sana. Ben 2 dakikada nefes nefese kalıyorum 😂😂😂
@seciltufan1248 3 жыл бұрын
Evet bu videonu da yaptım Doris..bacak, karın,kol ve kalça çok çok yandı ...eline sağlık çok etkili olmuş . Günü kurtaran vicdanımızı rahatlatan cinsten 😀
@esmatas7511 3 жыл бұрын
15 dk olması mükemmel bayıldım bu videoya . Çok teşekkürler Dorisss🥰😘
@aysesevvalisk3883 3 жыл бұрын
harikasın Doris , sevgilerrr her gün yapıcam
@iremdogan6092 3 жыл бұрын
Dorisss enerjine bayılıyorumm ❤️ 4 haftalık challenge ın 3. Haftasındayımm. Challenge ile birlikte her gün bu videoyu da yapmayı düşünüyorumm. Teşekkürlerr 🥰
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Harikasın İrem'cim👏 Tam bir Sqautgirl enerjisi ve azmi. Çok gurur duydum seninle👍💖😍🧿
@sirinoz2264 3 жыл бұрын
Kilo verdin mi ne gibi bi degisiklik oldu vucudunda
@aynenoylediyorum 3 жыл бұрын
Selam arkadaşlar bugün bu video ile çok uzun bir aradan sonra tekrar spora başlamış bulunmaktayım. Hareketler tüm bedeni çalıştırdığı için spor sonrasında bile bedenimin titrediğini hissettim. Şuan diyetle birlikte bu sporu devam ettiriyorum. Boy 165, kilo 73. 1 ay sonra unutmazsam güncelleyeceğim. Benim de unutmamam için yorumumu beğenir misiniz? Sonuçları sizinle paylşayım. Edit: 27 Haziran 2021 Güncel Kilo 68.9 Beden ölçülerim *Üst bacak diZ kapağının üstü 2 cm genişledi. Sanırım kas yaptım. *Altbacak baldır 2 cm inceldi * Sağ ve Sol baldır 7 cm inceldi *Kol 1 cm * Göbek 13 cm * Bel 5 cm * Basen 4cm * Kalça 3 cm inceldi.
@aycaninja6844 3 жыл бұрын
Nasıl gidiyor
@isk8572 3 жыл бұрын
kilo verdin mi
@nazl872 3 жыл бұрын
Bende seninle aynı tipim nasıl haldesin söylersen çok sevinirim vücut tipimiz neredeyse aynı ♥️
@userUser-sn9wg 2 жыл бұрын
?
@sibelsimsek1377 2 жыл бұрын
Günde bir kere mi yaptiniz ne sıklıkta yaptiniz
@haceryask4960 3 жыл бұрын
Harikasın müthiş enerjili kadın 😍videoya bayıldım teşekkürler her gün yapacağım 👌
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Sen de harikasın Hacer'cim, güzel yrorumalrın için .ok teşekkür ederim💖😍🌺
@nehirelif7370 3 жыл бұрын
Böyle video ararken size denk gelmek muazzam birşey. Harikasiniz
@hilaltarkan4026 3 жыл бұрын
İlk yaptığımda 3 gün yürüyemedim. Ama sonra hergün yapmama rağmen hiç etkilemedi. Gerçekten çok başarılı bir video, teşekkürler Doris😽
@dewi8156 2 ай бұрын
😂😂😂😂bendensin
@elvinaltnel6851 3 жыл бұрын
çok teşekkürler Doris Abla yine her zaman ki gibi eğleniyorum ve kalori yakıyorum
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Süpersin Elvin'cim💖😍👏🧿
@cookiesmilk7085 2 жыл бұрын
Teşekkür ederim... senin sayende iyi bir vücuda sahip olacağım çok tatlı anlatıyorsun
@umkaadilzade4228 2 жыл бұрын
Hareketleriniz bir güzel , kendiniz de çok guzelsiniz. Hem de tatlisiniz 😍♥️
@semaozmen8019 3 жыл бұрын
Yarım saat 300 kaloriden sonra yetmeyip buraya geldim iyi ki geldim sudan çıkmış balık gibiyim 🤣 bacak antrenmanına koşuyorummmmm🧚♀️ iyi ki varsın iyi kiiiiii
@MrGozderten 3 жыл бұрын
Seninle 4 haftalık challenge bir beden incelme serisini tamamladım ve gerçekten 1kilo vermeme rağmen bir beden küçüldüm. Artık başarabileceğimi biliyorum. Şimdi günlük sporu 2 ye çıkardım gündüz hit antrrmen akşam da yaza hazırlık programını günlük takip ediyorum. Kendimden çok sana güvenmiştim haklıydın hayalindeki sen kitabındaki tariflerinden haftalık yemek planımı yapıyorum. Seninle fit bir kadın olacağım inanıyorum. Eşimin de artık benimle spor yapması ise hem büyük bir süpriz oldu hem de çok keyifli. 💪 Teşekkürler Doris
@esroergo1637 2 жыл бұрын
Nasıl oldu kilo verebildi mi
@zeynos25 Жыл бұрын
Yaptığın videonun linkini verir misin?
@kubra5359 3 жыл бұрын
2. Set de bitti sırada postür düzeltme var ve bir set de boy uzatma hareketleri videolarını yapıcam toplamda farklı farklı 4 set oluyor yeteeeer yoruldum terledim mutluyum Teşekkürler Doriss Abla😍😘
@rumeysaozturk6247 3 жыл бұрын
Bi kaç gün önce keşfettim bu kanalı ve şimdi ısınma hareketleri videosuyla başlayıp bunu da tamamladım her yerim ağrıyor çok yoruldum ama acayip eğlendim sonsuz teşekkürler şimdi deee boy uzatma egzersizleri yapma zmnıığh 😝
@eyfet6336 3 жыл бұрын
Zaten kadının motive edici bir vücüdu var terlemeyen ben supps sucuk oldum diyebilirim❤️
@gizemligirl1255 3 жыл бұрын
Sizi yeni keşfettim. İyiki de keşfettim 15 dakikada bu kadar terlemek aman Allahım feci bişey. Zıplamalısın da bile bu kadar ter atmadım. Süpersiniz... 👏👏👏
@Idk-ce5fy 3 жыл бұрын
Doris enerjin harika bana güç verdi plank olanlar dışında çoğunu sağlam yaptım bu arada 2. Günüm teşekkür ederim motiven için ❤
@hayrunnisac252 Жыл бұрын
Kesinlikle çok güzel terleten bir video plank hareketleri dışında zorlayıcı bir hareket yok ona da videoyu 6. Yapıştan sonra alıştım teşekkürler squatgirl 💜
@limitsizlerkulubu 3 жыл бұрын
Oleyyy haydi sporaa! 🥰
@edakaradoganbayramoglu708 Жыл бұрын
Doris bir harika onunla kendimi özel ve mutlu hissediyorum kendim için bişeyler yapmak ve başarmak özgüvenimi getirdi gün aşırı doris videoları ile çalışıyorum 1 saatte 500 kalori -45 dk 500 kalori veya kısa tüm vucut antrenmanlarından sonra ağırlıklı kol ve bacak çalışarak 40 dk tamamlıyorum bu şekilde ve aralıklı oruçla beraber 15 kilo verdim hiç bir şekilde aç kalmadım ve huzursuz olmadım çünkü aç kalmak beni mutsuz ediyor kendimi buldum ben ☺️bununla birlikte haftanın 5 günü çalışan bir insanım 2 çocuğum var geç saatlerde olsa hiç dinlenmeden sporumu yapıyorum kendime zaman yaratıyorum mutlaka, bırakın bazı şeyler beklesin en önemli sizsiniz sevgiler❤️
@musayev9052 Жыл бұрын
Təşəkkürlər ilk dəfə bu qədər tərlədim,əməyinə salıq😘
@suzantoprak1695 Жыл бұрын
Çok teşekkür ederim 💐egzersiz hareketleriniz harika. Çok zor değil.
@silaslayyani6247 3 жыл бұрын
Doris;Nasılsınızz terlediniz mii? Ben;Hem de nasıl Doriiiss👊🏻💣💥
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Çok şekersin Sıla'cım😂💖🌺
@LWPEnglish Жыл бұрын
Merhaba Doris Hanım. Sizinle tanıştığım için çok çok mutluyum her şey için çok teşekkürler harikasınızzz. Güler yüzünüz ve motive edici sözleriniz çook etkili🥰 Sportif biri değilim çok zamandır da masa başındayım. İlk yapışımda cidden zorlandım bazı hareketleri yarısında bıraktım... Yaptıkça güncelleyeceğim yorumu ♥
@sahrahacizade45 2 жыл бұрын
Gerçekten çok tatlı birisi ve verdiği ders de çok başarılı vaktiniz yoksa 15 dakika çok iyi bir süre bence bütün gün haraketsiz kalıyorsanız gün de 15 dakikanızı kenidiniz ve vücudunuz için ayırın 😊
@metanetyakub7338 3 жыл бұрын
Eveeet, harika! Seviliyorsun Doris 🤗😘❤🍀🌼
@Squatgirl 3 жыл бұрын
❤️
@lulushome7876 3 жыл бұрын
Bugün hemen denedim🤸🏼♀️Harikasın Doris, teşekkür ederim😘😘
@Squatgirl 3 жыл бұрын
🙏💖😍
@iremelbasan4418 3 жыл бұрын
Üniversite sınavına hazırlanıyorum, sınavımıza son 3 ay var 🙃 Aldığım kiloları fark edip kilo vermeye karar verdim (Önceden çokça kg verip almış biri olarak 😅) Diyetime başlayalı 2 hafta oldu, derslerimden fırsat buldukça seninle birlikte spor yaptım 🤩 Şuanda 3,3 kg gitti bile 🙈 daha yolun başındayım tabiki. Bana zevkle spor yapmamı sağladığın ve güzel motivasyonların için çoook teşekkür ederiiimm ❤️
@Squatgirl 3 жыл бұрын
İrem'cim çok kolay gelsin ve şimdiden sana sınavında çok başarılar diliyorum🙏🎯🍀. Bu dönem çok streslisindir ve de bu çok doğal. Sıkı diyetlerle kendini zorlamak yerine sağlıklı beslenmeye dikkat etmeni tavsiye ederim. Sınav geçtiği gibi de spor temponu arttıırırsan kim tutar seni. O kilolar muhakkak gider👍💖😍
@Humdelry Жыл бұрын
Ne kazandın
@burcunurakgnr 3 жыл бұрын
I had a break from exercise for A months, but I turned back with you. After today I'm here😍
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Welcome again🤗💖😍!
@ayselb.8843 Жыл бұрын
Çok çok tatlısınız gerçekten sizle spor yapmak çok eğlenceli ve motive edici teşekkürler ♥️ bu yorumu kan ter içinde yazıyorum 😂
@manolya866 3 жыл бұрын
15.22= Doris:hafif terlemeye başladınız mı O sırada suratımdan şıpır şıpır terler aktı😄
@Irem-tg3bf 3 жыл бұрын
Her gün yaparken her gün şampuanladın mı saçını ?
@zuhrearslan9474 3 жыл бұрын
1. gün + 2. gün + 3.gün + Hadi bakalım sıra 4. gündee 🌸 Yarını sabırsızlıkla bekliyorum ✨🦋
@elagzlc.4 3 жыл бұрын
Sonuç
@bbussee_ 3 жыл бұрын
sonuç
@sultanaltun8991 3 жыл бұрын
Noldu verdinmi kilo nolur cevap verrrrr:)
@zuhrearslan9474 3 жыл бұрын
@@sultanaltun8991 1 ayda yaklaşık 3.5 kg verdim .Şuan 57 kg yim hedefimiz 50 :)
@sultanaltun8991 3 жыл бұрын
@@zuhrearslan9474 hadi inşallah veririz kiloları
@ayferaktas2909 2 жыл бұрын
Şimdi yaptım yürüyüş sonrası süperdi.emeğine sağlık.
@elanuraltun3832 3 жыл бұрын
Muhteşem olmuş Dorisss harikasın kendimi çok daha enerjik hissediyorum iyi ki varsın 🌹❤️
@sareibrahim3080 3 жыл бұрын
Bu arada dün diyete başladı bugün seninle spora inşallah hedeflediğim kiloya ulaşırım pes etmeden tam gaz
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Karar verdiysen kesinlikle başarırsın👍Ben sana güveniyorum Sare'cim🙌🎯💖😍
@sareibrahim3080 3 жыл бұрын
@@Squatgirl 💞💞💞♥️♥️♥️❣️
@whitepek5494 3 жыл бұрын
Verebildin mi
@mariayannakopulos3718 3 жыл бұрын
@@Squatgirl 15 dakikada kaç kalori yakıyoruz
@aysenurxcherry3628 3 жыл бұрын
Bildirimi görünce spora tekrar devam etme isteği doğdu içime nedense 😂😂😂 bu gidişle tekrar başlayacağım
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Hadi neyi bekliyorsun Ayşe'cim🤗. Bu video tam senin durumunda yeniden spora başlamak isteyenler için harika. Sadece 15 dakika💖😍
@cakrtopcu275 3 жыл бұрын
Vallahi süper oldu harikasin tesekkurler 👏
@semazabun Жыл бұрын
Süpersin çok iyi hareketler bazılarında biraz kaytardim ama çok iyi teşekkürler ❤️
@busrakilic9361 3 жыл бұрын
Banyo yapmış gibi terledim su an halının üstünden yazıyorum yarına kadar burdan kalkmayi becerebilirsem yarında yapcam inş
@pnarkaymazalp2675 3 жыл бұрын
1.5 aydır hem sizin egzersieri yapıp hem saglıklı besleniyorum tam 7 kilo verdim ve vücudum sıkılaştı cok tesekkür ederim
@sevvaloguzturk8068 Жыл бұрын
beslenme düzeniniz ve nasıl beslendiğiniz hakkında bilgi verir misiniz
@mustafahuseyin1115 Жыл бұрын
Abla helal olsun hem konuşuyorsun hem çok rahat bir şekilde yapıyorsun bu benim ilk yapışım bittim gerçekten ama pes etmek yok her gün burdayım.
@perihancanm5170 3 жыл бұрын
Gunaydin Doris Bugun yaptim,cok yorucu degildi,belki biraz daha uzun yapabilirsin,lutfen🤗 Sevgiler💐
@damlasuzan4244 3 жыл бұрын
Gerçektende çok terledim🤗💞
@sevildogan7679 3 жыл бұрын
Ya dorscim sen bir efsanesin tamda spora baylcktm ve hangisnden baslasam diye düşünüyordum😂🥰
@Squatgirl 3 жыл бұрын
süper zamanlama oldu o zaman, iyi sporlar ❤️
@rumeysasci 3 жыл бұрын
Bendee 🙈
@bozbal415 3 жыл бұрын
Bendeee 😀
@gizemdemirel9127 4 ай бұрын
Doris ich habe dich sooooo lieb! Du bist soo toll. Ich liebe deine Energie. Du motivierst total!
@vildanarslanoglu6284 3 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim güzel bir antrenmandı💐
@DesiDero-yg7rk 5 ай бұрын
Şu LGS sürecinde öyle kilo aldım ki hem zayıflamaya hemde derslerde odaklanmamı şağlıyo teşekkürler dorissssss❤
@Sare_jennie 5 ай бұрын
bendee aynı lgs off
@authenticallysude 2 жыл бұрын
1 hafta önce yaptım bunu şimdi yine aklıma geldi açıp yapayım dedim. artık hergün düzenli yapmaya karar verdim hedef 55 kilo!! (3 haftadır diyetteydim 67 den 61 e düştüm 6 kilo daha vereceğiim) gün 1=👍 gün 2=👍
@yagmurormanlari Жыл бұрын
Gerçekten yaparken çok yoruldum ama videoyu bitirdim çok iyiydi teşekkür ederimm❤
@ozgeguler2186 2 жыл бұрын
Merhaba Doris! Boyum 1.60. Dogum sonrasi,Corona ile birlesince 70 kiloya cikmistim.Sonra kosuyla 65 kiloya düstüm.Fakat cok yorulup, cok yemek yiyordum. Sonra biraktim 3 kiloyu tekrar aldim, 68 e ciktim.Sonrasinda senin videolarini gorunce her gun 15 dk yapmaya basladim. Bununla beraber,aralikli oruca basladim, sebze agirlikli ,saglikli beslendim. 1 ay sonrasinda da 15 dk lik videodan sonra her gün sirayla,kol-karin-bacak videolarindan yararlandim. 2,5 ayda 10 kilo verdim. 58 kiloyum hedefim 55. Az kaldi.Cok dinc ve dinamik hissediyorum. Emegine ve nesene saglik :)
@alperencengiz8942 3 жыл бұрын
Zıplamadim, koşmadım , ama bir erkek olarak hem çok zorlandım hem çok terledim acıyı tüm vücudum da hissettim her şey çok güzel sadece son antremanda önde ki bacaği kırarak mı yapiyoruz onu anlayamadım
@Caelo1984 3 жыл бұрын
Bence Doris'in videolarından 3 tanesini her gün yaparsak 1 ayda bile çok şey değişir. Mesela 1 hafta boyunca bu video+ selülitler için video ve yürüyüş videosu düşünüyorum. Sonraki hafta içinde başka videoları kombin edebiliriz. Hareketlere bayıldım. Çok basit görünse de hareketler üzerinde düşünülüp hazırlandığı belli. Terledim ve çok iyi geldi bacaklarıma. Dizlerimden sorunluyum ona rağmen hepsini yapabildim. Sakın bırakmayın. Doris o tatlı bakışlarıyla videoya bakarken insan mola vermeye utanıyor. Birde arkadaşlar etrafınızda benim gibi sürekli olumsuz eleştiriler yapanlar varsa Doris sizin için de büyük bir motivasyon kaynağı. Size olumlu yönde destek veriyor. En sevdiğim yanı bu. Motivasyon çok önemli. Malesef kırılmaya da çok müsait bu motivasyon denen şey.
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Bu güzel yorumların için çok teşekkür ederim tatlım🙏 Bizim Squatgirl Ailesi olarak en büyük farkımız işte bu. Birbirimizi harika motive etmek🧿. Sana yüzde yüze katılıyorum motivasyon çok önemli ve onun düşmesine izin vermemeliyiz🙌💖😍🌺
@mezun3838 2 жыл бұрын
Uzun zamandır Chloe Ting,Pamela vs vs yapıyordum ama ilk defa bir sporda bu kadar yoruldum ve bacaklarım tir tir titredi gerçekten işinizi hakkıyla yapıyorsunuz çok teşekkürler
@eliffenerci8304 22 күн бұрын
Senelerdir takip ettiğim ve videolarıyla evde spor yaptığım kişi,uzun süredir spor yapmıyordum 2buçuk aydır düzenli şekilde bu videoyla spor yapıyorum ayrıca diğer videolardan da bazılarını düzenli yapıyorum hem sıkılaşma hemde tam istediğim gibi kilo verme işlemim mükemmel ilerliyor. Harikasın Doris yeniden videolar çek. ❤️❤️
@iremroblox Ай бұрын
30 gün boyunca yazcam 1 günüm
@elifunsal3861 Жыл бұрын
1 aydaki değişim için kontrol yorumu 1 mayıs ✔️ 2 Mayıs ✔️
@rabiabuglemahsenerva9164 Жыл бұрын
Bugun basladim ve 15 dk.da acaip ter attim ama bi iki hareketde çok zorlandım resmen yere boylu boyunca uzandım diyebilirim 😁😁 inşallah sizin videolarınızla incelme yaşamaya başlarım 😍
@tugbacosgun4591 2 жыл бұрын
Uzun zamandır bu videonu yapmıyordum çok iyi geldi.. 🌬💋
@betulokumus8233 Жыл бұрын
1 haftadır yapıyorum, yediklerime dikkat ettim bol su tam 1 haftada 4 kilo verdim süper terletiyor, teşekkürler pozitif enerji ve egzersizler için😍🍀
@edit_world. Жыл бұрын
Nasıl gerçekmi cevap verirsen sevinirim💖
@irmakvlog 3 ай бұрын
Sadece bu egzersizi mi yapıyorsun
@youtubeack9832 3 жыл бұрын
Bugün 1. Setin yarısını yaptım yarısında yattım başka türlü bitmiyordu ☺️👍
@erkankesici9848 3 жыл бұрын
Videolarınız çok kaliteli sizi seviyoruz
@guldaapaydn4378 9 ай бұрын
İlk defa yaptım her ne kadar zorlansamda ilk defa bir videonun sonunu gördüm teşekkürler ❤
@mr_tea753 3 жыл бұрын
I am dying My fitness cough send me this and this was intense for the first time
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Hi, If you are not used to exercise regularly this exercise might be intense for you. From my playlist you can choose more entry level exercises to make your body to get used to exercise than you can swicth to this exercise👍💖. Below I send you two links kzfaq.info/get/bejne/fr57orSrrJmwm2w.html kzfaq.info/get/bejne/orB1qduL06i-kps.html
@mr_tea753 3 жыл бұрын
@@Squatgirl 3rd day today and I am starting to keep up I think I can do it twice a day now Thanks for the good video it really helps me a lot to get fit again
@merveaktas176 3 жыл бұрын
Yapalım bakalım 😬🥳
@Squatgirl 3 жыл бұрын
❤️
@suna.senpai 11 ай бұрын
Ben yaparken cok zorlandim ama aylarca yatmış, hareketszi kalmış birisi olduğumdan dolayı normal olduğunu düşünüyorum. Her gün yapacağım. Ve sonucu da tabii ki paylaşacağım. Video icin teşekkürler ❤ umarım herkes istedigi sağlıklı vücuda kavuşur.
@duyguakn9159 3 жыл бұрын
Merhaba Doris gecenin 3.buçuğunda seninle spor yapıyorum çok keyifliydi ama bu yüklü bedenime 15 dk lık video 45 dk gibi geldi 😭bırakma dedin bırakmadım sana bayılıyorum enerjine fitliğine iyiliğine teşekkür ederim seni seviyorum ❤️💕 iyi ki varsın iyi ki tanımışım senii 🤩🤩 emeğine sağlık 🤗
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Canım benim, sen de iyi ki varsın ve bu güzel, pozitif enerjili ailemizin bir parçasısın. Bu video kısa olsa da çok yoğun ve etkili egzersizler içeriyor o nedenle zorlanman çok normal canım ama yaptıkça kasların alışacaktır ve çok dah arahat yapmaya başlayacaksın.👍💖😍🧿
@iyiyeinan 3 жыл бұрын
Walking Plank çok zor geliyor bana ya kollarım çok yoruluyor :( ve de peşinden gelen toe Li olan hani bacaklarımızı kaldırıyoruz da yukarı kalkmaya çalışıyoruz ya :( Çok zor geliyor ama diğerlerini yapıyorum 6. Günümdeyim. Kahvaltı öncesi yapıyorum hep çok iyi hissettiriyor 🥰❤️ canım dorisim
@merveesaveralphhayvanlarai9683 3 жыл бұрын
Bana da öyle geldi ama bir süre sonra her zaman yapınca alışıyoruz 🙏
@emineozturk5697 3 жыл бұрын
Bugün 2. Günüm muhteşem gidiyor herkese tavsiye ediyorum 15 dakika olmasına rağmen çok terliyorsunuz💪🏻😍
@ruyabilgi2865 3 жыл бұрын
Noldu zayıfladın mı bari
@nurozer3380 3 жыл бұрын
güzel kalpli doriss süpersin 🌺
@eylgok 2 жыл бұрын
çok tatlıısın kesinlikle bunu her gün yapıcam harikaa
@hmyr_ersak 3 жыл бұрын
Dün başladım bugün 2. Yapışım oldu ek olarak yarım saat koşu bandında yürüyorum hedeflediğim kiloya umarım ulaşırım 🥳
@Squatgirl 3 жыл бұрын
Böyle devam edersen hedeflediğin kiloya ulaşman inan bana çok yakın Hümeyra'cım🙌🎯. Lütfen bol su içmeyi de unutma👍💖😍😍
@esmademir2880 3 жыл бұрын
Verebildiniz mi bu programla
@hmyr_ersak 3 жыл бұрын
@@esmademir2880 evet 7 kilo kadar verdim
@esmademir2880 3 жыл бұрын
@@hmyr_ersak 2 ayda çok iyi vermişsiniz bende bugün başladım bu video ve 25 dk lik zumbaya . inşallah veririm bende .
@hmyr_ersak 3 жыл бұрын
@@esmademir2880 azimle devam ederseniz verebilirsiniz ben çok azimli davranmadım maalesef
@haticenazl9652 Жыл бұрын
Bugün 4.gunum ve suan 69 kiloyum Allahin izniyle hic bırakmadan yapicam ve sonuçları paylasicam(unutmazsam:)) ve o kadar enerji dolusun ki seninle yaparken sporu çok eğleniyorum♡♡♡
@oylesine3555 Жыл бұрын
sonuc nasilll?
@haticenazl9652 Жыл бұрын
@@oylesine3555 2 hafta geçmiş 66 kiloyum şuan tabi sadece spor değil diyette yapıyorum hedef 55 inşallah
@duruefenimm 11 ай бұрын
Gözle gorulur bı degusim varmı suan
@oylesine3555 11 ай бұрын
@@haticenazl9652 umarım hedefine ulasirsinn
@oylesine3555 11 ай бұрын
@@haticenazl9652 umarım hedefine ulasirsinn
@kubraabbas3713 Жыл бұрын
Süperdi ilk defa bu kadar yandım ve terledim mütişdi herkeseden farklısın bununla baya iyi kilo verilir 🥰
@yesimtosun2417 3 жыл бұрын
enerjiniz çok pozitif 👏🍀
@dilarayucel7159 3 жыл бұрын
15 günde etkisini birlikte göreceğiiiz:) 1.gün✅ 2.gün✅ 3.gün✅ 4.gün✅ burada 2 gün bilinçli ara verdim ve 2 kilo civarı kaybettim buraya kadar(sadece bunu yapmadım günde bununla birlikte toplam 30-45 dk spor yaptım) 5.gün✅ 6.gün✅ 7.gün✅ 8.gün✅ 9.gün✅
@gunayii Жыл бұрын
Sonuç
@ekineren8929 3 жыл бұрын
Çocuklar içinde kilo vermek için her gün yapmak için video yaparmisiniz
@ekineren8929 3 жыл бұрын
Bunu isteyenler 👍 atsin
@sedakeles8241 2 жыл бұрын
Merhaba doriiisss sen efsanesin ilk defa yaptım ama aşırıı terledim çok iyiydi ❣🤗
@fatmasahin255 3 жыл бұрын
Çok güzel ve etkiliydi Hatta 2 vidyonuzu ard arda yapıyorum Teşekkür ederim
@Squatgirl 3 жыл бұрын
👍💖😍🌺
@chaeleody0 3 жыл бұрын
HER GÜN YAPMAYA ÇALIŞACAĞIM
@busrakilic9361 3 жыл бұрын
Bazı hareketleri yapamayip kendime göre uyarladım
@elifeken1515 2 жыл бұрын
Video boyunca her egzersizde konuşması cok iyi bence onu dinlemeye çalışırken zaman geçiyor
@islamruhu0909 2 жыл бұрын
Doğum kilolarından bir türlü kurtulamadım ben de araştırma yaparken sizin kanalınıza denk geldim bugün ilk defa yaptım inşallah devamı gelir hergün yapıcam bunu sonucu dizinle paylaşmak istiyorum
EMMA Fitness
Рет қаралды 74 МЛН
Yogadayoga Zeynep Sensoy
Рет қаралды 660 М.
WinYou
Рет қаралды 2,8 МЛН
The420MotoShow
Рет қаралды 11 МЛН
Хохланд
Рет қаралды 638 М.