Das ist der einzige TRAININGSPLAN den du als ANFÄNGER brauchst! (FITNESSSTUDIO)

Рет қаралды 33,273

5 ай бұрын

Auf Social Media gibt es so viele verschiedene Übungen, dass man als FITNESSANFÄNGER komplett überrumpelt wird und keinen Plan hat, was man machen soll! Im heutigen Video hat Alex dir einen perfekten Trainingsplan für Anfänger zusammengestellt. Mit diesem Trainingsplan kannst du perfekt starten, um Schritt für Schritt deinen Fitnesszielen näher zu kommen. Viel Spaß beim Nachmachen!
----------------------------------------------
E-Book "FIT&DEFINIERT"
► elopage.com/s/alexgoetsch/fit...
----------------------------------------------
Folge mir auch auf Instagram:
► alex_goetsc...
-----------------------------------------------
Alle Links sind Werbe- oder Partnerlinks. Durch einen Kauf über diese Links supportet ihr mich, mit dem was ich hier für euch mache. DANKE!
#trainingsplan #anfänger #fitness
----------------------------------------------------------------------------------

Пікірлер: 69

@Figerero80 22 сағат бұрын

Schön deutlisch und verständlich erklärt.

@mrbusines5176 8 күн бұрын

5-7 Minuten Warm Up 1:18 Bein Presse 2:37 Beinstrecker 3:46 Latzug 4:42 Reverse Butterfly 5:56 Brustpresse 7:27 Seitheben 8:33 Crunches -> 3 Sätze a 12 Wiederholungen. 90sek. Pause

@danielaschmidt2401 5 ай бұрын

Wirklich ausführlich und auch schön langsam erklärt 👍🏻 Ich finde es super gelungen 😊🥳

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

Danke dir fürs Feedback! Freut mich sehr zu hören 😍🙏🏻

@Depressotogo 3 ай бұрын

Mega gut! Danke 🤩

@chrifen840 4 ай бұрын

Danke. Diesen Plan werde ich mir vornehmen

@brittawinter4131 21 күн бұрын

Super erklärt 👏🏻👏🏻

@brigittestepken9631 Ай бұрын

Supersupersuper- ab sofort !!!

@denisedelacroi8890 4 ай бұрын

Mega ❤ Danke 🤩

@shdy8146 2 ай бұрын

Danke perfektes Video als Anfänger :D

@julia1872 Ай бұрын

Mega, werd ich gleich genau so machen ✌🏻

@steffiha8048 17 күн бұрын

Mega, danke! Ich mache das was unsere Kraftstation hergibt dann im heimischen Keller 😅

@sarlacivert2406 4 ай бұрын

Endlich ein plan für den start gefunden..danke Bro...like und abo direkt 👍🏼 bester Mann

@Patricio55543 2 ай бұрын

Da ich gerade anfange ist das Video für mich sehr gut🎉

@Schmiddelfeld1887 5 ай бұрын

Danke für den Plan und das gut erklärende Video 💪

@alex_goetsch_ 4 ай бұрын

Sehr gerne! Danke dir fürs Feedback 🥰🙏🏻

@VintagePaul-cs2ud 2 ай бұрын

Klasse Video, hast du sehr gut erklärt!! 💪👌

@alex_goetsch_ 2 ай бұрын

Danke dir fürs Feedback ❤️🙏🏻🤝🏼

@benntre Ай бұрын

Mega erklärt Vielen Dank 🙏🏻

@alex_goetsch_ Ай бұрын

Sehr gerne! ❤️🙏🏻

@raffashira 20 күн бұрын

danke dir vielmals❤

@Maria_Engel 5 ай бұрын

Sehr gut erklärt 👍 Ich bin auch ein Anfänger und es sind wertvolle Tips🙏👌👍

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

Danke dir fürs Feedback! Und super, dann war das Video ja genau passend für dich 🥰🙏🏻

@himsarah 5 ай бұрын

Mega gutes Video für Anfänger! Auch wenn man schon etwas länger dabei ist kann man damit ein Trainingscheck up machen bei den Übungen die man auch im Plan hat und somit nochmal seine eigene Ausführung double checken.😄

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

Danke dir fürs Feedback 🥰🙏🏻 und super wenn du dadurch nochmal Double Checken konntest, ob du alles richtig machst ☺️💪🏻

@CristianoRonaldo-ke7vg 5 ай бұрын

Wie viele Wiederholungen würdest du empfehlen@@alex_goetsch_

@RobinCool666 5 ай бұрын

DANKESCHÖN 😘

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

Sehr gerne ❤️🙏🏻

@lordeio6568 4 ай бұрын

wird heute getestet ich hab bock

@Olli-Moly 3 ай бұрын

Hey Alex. Danke erstmal für den tollen Plan. Aber welcher deiner beiden Anfängerworkouts ist denn nun der Richtige? Der alte oder dieser hier?

@rouladn31 4 ай бұрын

Hab grade erst zum Trainieren angefangen und einen Freund darum gebeten mir zu zeigen wie es richtig geht. bin aber etwas überfordert bei ihm weil er so viele Übungen an verschiedenen Tagen hat. Für mich ist es am Anfang zu viel😅 in dem Sinne bedanke ich mich und morgen werde ich diesen Trainingsplan gleich mal ausprobieren. 😁👌 Aber wie lange sollte man diesen Plan machen? für ein paar Monate oder so ?

@Jaggs_Tv 5 ай бұрын

Super video Ich wollte anfangen als 13 jähriger ins gym zu gehen und frage ob es auch als 13 jährige gut ist

@ghostdog1328 4 ай бұрын

Geiles video! Ich habe durch Büroarbeit oft Schmerzen im unteren Rücken. Welche Übung würdest du mir empfehlen, die ich noch hinzufügen kann? Wie lange sollte ich diesen Trainingsplan nutzen?

@michaelspaeth1500 2 ай бұрын

Ich sitze auch viel und kombiniere zum Latzug oder zum Rudern mit dem breite n unteren Griff das Rudern mit dem oberen, engen Griff an der Rudermaschine von Life Fitness oder Hammer Strength. Letztere Übung, so bilde ich mir ein, hilft dem unteren und mittleren Rücken.

@13trix63 3 ай бұрын

Ich habe hier nicht die Möglichkeit ein gym zu besuchen hast du auch einen Anfänger Trainingsplan für zuhause plus Hanteln inkl. Langhantel?

@silviot9559 3 күн бұрын

Cooles Video und wie lange sollte man sich an so einem Plan halten? ich möchte mich nur etwas fit halten und etwas Kraft aufbauen .... Ich gehe auch 2 mal die Woche joggen 5 km...

@carstennelles8118 2 ай бұрын

Hallo Reichen 2 Übungen Pro Muskel Gruppe? Und ist der Plan zum Abnehmen geeignet?

@lisabambina 5 ай бұрын

Danke für die Tipps 😊 wie viele Wiederholungen und Sätze sollte man denn machen?

@Schmiddelfeld1887 5 ай бұрын

Hi. Wird am Ende erklärt. 3 Sätze a 12 Wiederholungen mit ca. 90sek Pause zwischen den Sätzen. LG

@alex_goetsch_ 4 ай бұрын

Sehr gerne 🥰 schaue, dass du dich wie in den Kommentaren nochmal erwähnt an 3 Sätzen a 12 Wiederholungen dran orientierst 💪🏻💪🏻💪🏻

@Patzibaer123 4 ай бұрын

Eine Frage hätte ich dazu, wie lange sollte man so einen Anfänger Trainingsplan verfolgen als Neuling? Ab wann sagst du sollte man sein Training etwas spezifizieren?

@renestaedt1219 5 ай бұрын

Erstmal Super Video mit vielen Informationen, danke dafür, bei mir im Gym gibts keine Maschine für Reverse Butterfly oder Brustpresse, welche alternativen kann ich effektiv nutzen um die gezielten Muskeln zu beanspruchen. aktuell ersetze ich reverse Buttfly mit Facepulls + enges Rudern und Brustpresse mit Kurzhandel Bankdrücken.

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

Danke dir für dein Feedback zu dem Video 🥰🙏🏻 dann machst du schon alles richtig, mit den Möglichkeiten bei dir, denn genau diese beiden Übungen hätte ich dir auch als Ersatz vorgeschlagen/empfohlen 🥰💪🏻💪🏻💪🏻

@MrsSmith72 2 ай бұрын

❤

@malleb.2438 2 ай бұрын

Warum ist die hyperextensions Übung nicht dabei?

@sillah5531 5 ай бұрын

Grundsätzlich finde ich den Plan super und was ich sehr gut finde ist dass du ein Ganzkörper workout gemacht hast. Ich habe aktuell einen ähnlichen Plan 2 Rücken Übungen, 2 Brust Übungen, 1 Kniebeuge Bauch und Rückenstrecker für den Rumpf. Danach noch joggen falls ich kann und bock habe :)

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

Danke dir fürs Feedback 🥰 und das klingt super bei dir. ❤️🔥💪🏻

@nata.lie24 5 ай бұрын

😃💪

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

❤️🙏🏻

@IyiAslan 4 ай бұрын

Warum ist hier die Reihenfolge der Übungen wichtig?

@user-zi2tm5jg4t 5 ай бұрын

Das ist schon komisch... Ihr habt recht viel contest produziert. Aber gezeigt wurde davon nicht viel. Erst jetzt, nach etwa 10-12 Wochen, wurde mir mal wieder ein Video angezeigt.

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

Produzieren ja auch Content nur für Instagram und TikTok und zum Beispiel auch für meine Fitnessapp die bald rauskommt. KZfaq ist nur ein Teil davon 🥰👍🏻💪🏻

@user-zi2tm5jg4t 5 ай бұрын

@@alex_goetsch_ ich meine, ihr wurdet auf der Startseite von yt nicht vorgeschlagen. Obwohl ihr oft neue Videos eingestellt habt. Auf die App bin ich aber gespannt. - falls ihr mal einen ambitionierte Tester braucht... *hust...

@SB-lz1eb 5 ай бұрын

🎉

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

❤️🙏🏻

@tiefdankbar1787 5 ай бұрын

😊

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

❤️🙏🏻

@viktorfetisow3489 5 ай бұрын

👍

@alex_goetsch_ 5 ай бұрын

❤️🙏🏻

@user-hg8cv4ku1k 4 ай бұрын

🎂

@AndreasBarbinov 2 ай бұрын

Brauche ich in diesem ganz Körper Training schon Protein Pulver?

@jeckrop Ай бұрын

Du brauchst das gar nicht, die proteine kannst du auch mit ernährung reinholen

@Lars-og6us 5 ай бұрын

Ich gehe jeden Tag trainieren. Montag Oberkörper, Dienstag Beine und Mittwoch wieder Oberkörper und das dann halt 7 Tage in der Woche. Ist das zu viel?

@ronaldonazario9989 4 ай бұрын

kommt drauf an, aber normaler weise solltest du pause machen da es effektiver ist manchmal nicht zu trainieren da sich deine muskeln entspannen müssen

@etfluezu9161 3 ай бұрын

@@ronaldonazario9989 ich hab vor 3er split in 4 tagen zu machen also push, leg, pull, pause und wieder von vorne, was meinst du?... dann haben oberkörper hilfsmukeln nen tag pause bis sie wieder ranmüssen und es ist ned so übertrieben... also in 8 tagen 6 mal trainieren... ich bin 182 und 96er baujahr