Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль

Рет қаралды 377,077

Жыл бұрын

Беспокоит боль, напряжение или просто дискомфорт в зоне шеи и плеч? Эти глубокие упражнения растяжки помогут тебе расслабиться и почуствовать себя лучше уже после первой тренировки. Я подобрала для тебя самые эффективные движения, которые ты можешь сделать даже не вставая со стула на работе. Поэтому не откладывай, и позаботься о здоровье твоей шеи и плеч уже сейчас!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение растяжки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская боль или дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и равномерно. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#растяжка #растяжкашеи #шеяиплечи #плечевой пояс #здороваяшея #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой растяжкой будут:
- мягкая растяжка для спины • ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИН...
- медленная тренировка на пресс • МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

Пікірлер: 239

@delaytelo Жыл бұрын

🗓ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ на ежемесячный календарик тренировок из дома всего по 20 мин/день boosty.to/delaytelo 💥ЗАБЕРИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет тебя к ТВОЕЙ цел без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/

@irynapanchenko2285 8 ай бұрын

Милая девушка! А что скажете на счёт обвисшей платищмы? Пто поддаётся????

@Sofia-zf6lz 11 ай бұрын

Два дня мучилась с ужасной болью в шеи и спине, сделала вашу тренировку и все прошло! спасибо огромное!

@user-ze3jr6vx3o 6 ай бұрын

Это самое иделаьно видео. Здесь прекрасно всё: Успокаивающая музыка. Понятные упражнения Синхронное действие с приятной девушкой. Это действительно самый лучший комплекс, который я видела. Открываю его два раза в день. Спасибо огромное!

@user-ox8br5fb9b Жыл бұрын

После этих упражнений как гора с плеч.. Спасибо Вам огромное!

@user-zb8mr4cp7t 8 ай бұрын

Я не правильно себя Вела, у меня заболела шея, я терпела и не пошла к врачу, гимнастику делала, но она не помогла, в результате боль только усилилась, мышцы у шеи задубели, боль усиливалась к ночи, перестала спать, даже противоспалительное не помогали. Врач назначил миорелаксанты и противоболевой препарат

@Leprekun 8 ай бұрын

@@user-zb8mr4cp7tто-же самое но пока-что ещё не ходил к врачу

@user-xz8yz4gd3e 3 ай бұрын

@@user-zb8mr4cp7t капец 😰

@Gabriela_TT 3 ай бұрын

Спасибо, сделала уже 2 раза, каждый раз ощущаю насколько классно всё расслабляется. У меня плечи постоянно поднятые и напряжённые 🫨

@qqq6139 Ай бұрын

эффективные упражнения была боль с левой стороны от шеи и до лопаток, после выполнения комплекса она в разы уменьшилась. спасибо❤

@pompik4er Жыл бұрын

Эффект чувствуется с первого раза, это просто чудесно! Спасибо вам большое💗

@spirina1185 4 ай бұрын

о боже , спасибо огромное, пару дней болели надостные мышцы , после ваше тренировки как-будто заново родилась

@anastasiiarogacheva5378 Ай бұрын

спасибо за потрясающую расслабляющую растяжку занимаюсь кроссфитом - трапеция и шея мое больное место

@user-zc2jw4qd5n 9 ай бұрын

Спасибо! Отличные упражнения. Музыка супер. Напрягает только постоянное " почувствуйте работу, работа мышц". Не хочу думать про работу. Хочется полного расслабления

@qwwwsda Жыл бұрын

ой как вовремя!!как раз решила заниматься растяжкой для всего тела, это видео отлично дополнит мой плейлист) спасибо🫶🏻🫶🏻

@delaytelo Жыл бұрын

Шикарно!! Загляни в наш плейлист "Для тела и души". Может, еще что-нибудь присмотришь 💚

@user-jo4oj8hb8l Ай бұрын

Я Вам Очень , очень Благодарна за такое полезное и необходимое видео !!! Ваши упражнения на 100% грамотные и они безупречно работают - только делай и помогай своему телу ! Спасибо Вам огромное ! 🌹🌹🌹🌹🌹🙏🥰

@GalinaLebedeva-vb5kg 28 күн бұрын

Благодарю вас. Всем счастья процветания вашему каналу хорошего крепкого здоровья красоты молодости любви.

@sal0xz Ай бұрын

Это как медитация)) чуть не заснула да ещё и боль ушла. Спасибо Наташа!!!!❤

@ssanchpanch Ай бұрын

Спасибо прекрасная девушка, ты лучшая 😭🫂 Как же болела шея и спина, теперь как гора с плеч

@user-wr7hi2yz3n 3 ай бұрын

Обычно не оставляю комментарии, но хотела Вам сказать - спасибо! С Вас началось мое путешествие с телом, я много сижу - т.к работа за компьютером. Наткнулась на видео и сделала растяжку - было очень приятно, стала бодрее. После подписалась на Ваш канал и начала наконец-то что-то делать! Было сложно прийти к этому самой, но с Вашими видео это удовольствие! В очередной раз не "начну с понедельника", а просто начала делать и получила кайф (с воскресенья началось дело, хаха). Начала заниматься по другим видео тоже и мне очень комфортно делать это вместе с Вами! Спасибо еще раз! Маленькими шажками я иду - и слышу, как организм говорит и мне - спасибо.

@user-sj2td5sg5e Ай бұрын

Никогда не пишу комментарии на ютубе, но этот комплекс спасает меня от головных болей, когда в целом снижается активность и видимо забиваются мышцы, постоянно к нему возвращаюсь и кайфую Спасибо большое❤

@milena_0823 2 ай бұрын

Очень классный комплекс упражнений, шея и спина вечно ноет, проделала 3 дня, никаких проблем. Спасибо огромное☺️❤️

@user-tr6ie1vl5s 4 ай бұрын

Супер, такая легкость в плечах появилась, как гора с плеч в прямом смысле!

@user-ii8mk5ly6u 4 ай бұрын

Супер! Впервые на вашем канале, хотела просто немного размять шею, видимо не так лежала, но результат огонь!

@AidanaKasymova-if1bv 4 ай бұрын

Всегда делаю именно эти упражнения, очень сильно расслабляет мышцы шеи!! Я довольна тем что она объясняет что дает каждое упражнения, и голос тоже спокойный рай для ушей!!🥳🥳

@spit-spot 27 күн бұрын

благодарю вас! очень болит правое плечо - сделала и даже полегче стало!

@siberfit27 Жыл бұрын

Ты как и всегда изумительна! 🤗🌷 Спасибо за классную тренировку! ✨

@Zamm01reg 11 ай бұрын

Мне очень нравится, что Вы обращаете внимание на группу мышц, которая работает в конкретном упражнении)

@elenakazashinskaya5003 Жыл бұрын

Это то,что реально нужно!👍🙏

@delaytelo Жыл бұрын

Класс!! Очень рада, что угадала с тематикой 💚💪

@user-if8nc2ql5s Жыл бұрын

Прям боль с плечей и шеи ушла,спасибо огромное!❤❤🎉🎉🎉😊

@user-fw6pz1nz5j 3 ай бұрын

Вааау обалдеть так легко стало после вашей тренировки, спасибо большое

@user-eo9oq1po5s Жыл бұрын

Просто супер!!! То, что доктор прописал! Включаю в ежедневный список тренировок. Спасибо, Наташенька!!!

@plot3746 Жыл бұрын

*Приветик! Подписка, лайк, колокол, уведомления! Благодарю за контент! Добра, мира, яркой Жизни! До видосов*

@somethingwithmeaning7496 24 күн бұрын

Чувствую расслвбления после упражнения 🎉. 😊спасибо

@pm2798 Жыл бұрын

С такой растяжкой, я и не заметила как время пролетело) Спасибо большое

@mashyga333 Жыл бұрын

Да это же просто супер пупер какое то!!!!!! Спасибо ❤ прекрасная добрая принцесса!!!

@user-wo8ji6dl8e 11 ай бұрын

Прекрасная тренировка! Чувствую себя превосходно!!! Большое спасибо.

@Ksenia-Raven. Жыл бұрын

Спасибо большое! Очень хотелось бы побольше таких раслабляющих видео! Ты большая молодец!☺️

@user-od3uc8se2j 10 ай бұрын

Спасибо за прекрасную тренировку! Благодарна, что нашла вас, такая лёгкость!

@user-zd4fq2cx3o Жыл бұрын

Я пока что в декрете. Очень много дочка на руках. Плечи, спина все болит. Но эта растяжка прям спасение, спасибо большое

@user-gh1cv4ms3v Жыл бұрын

Это то, что мне было нужно,у меня переодически болит возле лопаток,ох,как я прогрела мышцы,божечки,спасибо!!!!🎉❤

@smetanka33 6 ай бұрын

Хорошие упражнения, у меня несколько дней болели мышцы шеи, посмотрела это видео, боли почти прошли

@user-gv2rf9op2k Жыл бұрын

Благодарю от всего ❤ Очень понравилась тренировка, бережно и мягко! ❤❤❤

@hiddeneidji Жыл бұрын

Вы просто ангел фитнеса! Я влюбилась в тренировки! А голос! 🥰 все тренировки только в удовольствие! А это значит, регулярность! Огромная благодарность!

@user-kw4es1bh7x 3 ай бұрын

Самое лучшее видео с растяжкой шеи !!!!!❤

@Yulya_22 Жыл бұрын

Спасибо огромное! Отличный монтаж и очень эффективные упражнения❤

@Olga_S_91 Жыл бұрын

Моя шея говорит Вам «спасибо» 😊 благодарю 🙏🏻

@maftunarejepova Жыл бұрын

Спасибо вам!Так хорошо себя чувствую, то что надо ❤

@user-yk3qb1eo4o 10 ай бұрын

Спасибо за расслабляющую музыку на фоне и никакой спешки , это то, что было нужно мне сейчас!🧘‍♀️🐚⭐

@user-eh3hs6th3d 29 күн бұрын

Благодарю за тренировку ❤ она великолепна

@user-ni2je3cw2j 3 ай бұрын

Не знаю, что именно помогло, но два дня ужаснейшим образом щемило спину между лопаток, даже руки поднять не могла. Вчера вечером сделала комплекс - утром проснулась без боли! Это было как чудо! (В комплекте с мазью и магнием, конечно)

@aril.7459 Жыл бұрын

Большое спасибо!!!! То, что нужно 😍🔥

@lisalist0506 Жыл бұрын

Спасибо огромное!!! Шея реально расслабилась🤤

@iranechepurenko5791 9 ай бұрын

Спасибо за отличную релакс растяжку😊

@user-nm2qh5le7o 8 ай бұрын

Реально помогла!

@svetlana_ua1988 Жыл бұрын

Дякую вам! Ваші тренування дуже ефективні😊

@user-bk1qs3zc2h 9 ай бұрын

Увидела хорошие комментарии. Не поверила конечно. Попробовала и приятно была удивлена. Усталость прошла. Вся боль прошла. Позвонки подышали в буквальном смысле слова. Но я упражнения продела 2 раза. Спасибо огромное.

@Katerina.Filippova 2 ай бұрын

эффект чувствуется с первого раза! спасибо вам большое

@user-hw5kq6ww2u Жыл бұрын

Огромное спасибо! То что нужно!

@irinagoverdovskaya9563 Жыл бұрын

Огромное спасибо! Все комплекты подобраны очень грамотно. Делаю различные Ваши комплекты. Эффект просто удивительный. Вы умничка и красавица!

@bangchan8827 Жыл бұрын

спасибо вам большое, ваши тренировки действительно помогают!

@nichmarenko.manicure Жыл бұрын

Очень классная тренировка❤️ Спасибо ❤

@user-xn1wj3mp4b 11 ай бұрын

Это самая крутая тренировка! Благодарю Вас❤

@missisjeon494 11 ай бұрын

Аж дышать легче стало! Я обожаю ваш канал😍

@yuliia_malikova_karmolog 7 ай бұрын

Классные ощущение лёгкости после комплекса. Благодарю ❤

@user-uu6ru2tc4p 7 ай бұрын

Благодарю, благодарю, благодарю миллион раз, наконец то нашла то что нужно, то ,в чем нуждалось моё тело❤❤❤❤❤.Живите долго милая...

@aleksandrinamikkelsen2022 11 ай бұрын

Всё в этом видео прекрасно! И девушка, и музыка, и упражнения! Спасибо. Прдписываюсь.

@user-oc8eu5jo5m 9 ай бұрын

Великолепная тренировка!

@calabrotas 3 ай бұрын

Благодарю, прекрасный комплекс❤

@user-fl9sg4bd1j Жыл бұрын

какая хорошая зарядка, спасибо вам ❤

@user-ws4sx5bk4q Жыл бұрын

Спасибо , дорогая! Замечательная растяжка.

@delaytelo Жыл бұрын

Лена, безумно рада, что понравился этот комплекс ☺

@user-st7kl1qo6x 10 ай бұрын

Спасибо вам, дорогая! Вы восхитительны и упражнения и разогрели и придали сил! ❤

@elenakazashinskaya5003 Жыл бұрын

После календарной тренировки ( планки )… Очень хорошо расслабилась.. Благодарю тебя!💝💃🏻

@delaytelo Жыл бұрын

Ой, поздравляю кого-то с еще одним завершенным днем календаря! ☺

@elizsashkina Жыл бұрын

Спасибо большое ❤ это то что нужно ,сейчас болела сильно плечи и шеи и определенно стало лучше ❤

@aisa_garyaeva 7 ай бұрын

Благодарю 🙏 за практику, чувствую себя лучше. Некоторые уравнения новые были для меня. Чувствуется как энергия идет с шеи в голову. Благодарю 🙏 и желаю успеха 🎉

@tsyzhidmagomboeva4063 5 ай бұрын

Классный комплекс упражнений 😊 регулярно разминаюсь по нему)

@user-sb6sl4qk9q 5 ай бұрын

Выполняю каждый день уже 2 недели,все боли прошли спасибо! Кроме этой делаю еще 2 комплекс и full body тренировки

@dilnazzhangabylova2875 9 ай бұрын

Это было просто прекрасно, спасибо большое!

@user-gz4jn2ed2g 17 күн бұрын

Круто! Плечо прошло совсем, шея почти, спасибо!)))

@user-fn3li7hd8j Жыл бұрын

Спасибо большое!🙏🏼✨

@eva.scs. 4 ай бұрын

Огроиное вам спасибо!Отлично снимает болевые ощущения!

@slmandra2850 4 ай бұрын

Офигенная тренировка! Подписалась и внесла в плейлист☝️

@natalyaraduk 5 ай бұрын

Спасибо большое, Наталья 🎉

@hellgaishere3796 5 ай бұрын

Супер комплекс Спасибо большое ❤️

@user-vu7eh6ps3q 8 ай бұрын

Огромное спасибо за растяжку!Ощущения после неё неописуемые!

@tiktok.china.douyin 8 ай бұрын

Отличный комплекс, спасибо!

@user-si1vq2kq5e 7 ай бұрын

потрясающее видео, такое расслабляющее и понятное, упражнения рабочие, спасибо Вам ❤️

@emmastranikova 10 ай бұрын

Отличная зарядка! Благодарю!

@user-uh5gp1iv4q 4 ай бұрын

Спасибо большое, с первого раза чувствуется эффект. Это самые лучшие упражнения, которые я делала

@runa_1234 6 күн бұрын

спасибо за такую прекрасную тренировку!

@user-be2qs4od9q 10 ай бұрын

Спасибо большое,отличные упражнения, помогает.

@gellavirgella4978 8 ай бұрын

Спасибо!!! То, что искала 👍

@user-hs1yr3nt1m 10 күн бұрын

Если бы можно было, поставила бы 1000 лайков, мне очень помогает, большое спасибо!

@AnastasiyaSoleil 2 ай бұрын

Спасибо большое ❤ Эта тренировка просто спасение.

@Brawlst999 11 ай бұрын

Ой как хорошо у меня до этого шея болела а сейчас идеально. Спасибо вам огромное

@gulnaragatina725 4 ай бұрын

Огонь! 🔥 Спасибо большое

@great.nails.sochi.marina Ай бұрын

Очень круто! Благодарю!

@anyamamyss 3 ай бұрын

Очень помогает, лучше стало, буду делать теперь раз в день, благодарю за видео!

@user-zd5mt3nm6d 3 ай бұрын

Благодарю! Сделала на работе, очень эффективно!!!!

@snejananovosad8011 Жыл бұрын

Очень хорошие упражнения! Спасибо! Рекомендую!

@Wwtzff 11 ай бұрын

очень приятно, выполняла на рабочем месте, перестала хотеть спать и ослабила боли в шеи. Спасибо большое!

@user-viarder Жыл бұрын

Чудо! Сделала все добросовестно прочувствовав, глаза закрываются! Отлично перед сном!

@olle7ya Ай бұрын

Большое спасибо❤ все доступно и понятно🙏🏻

@user-mi8sh6zp1l 6 ай бұрын

Спасибо!Такое облегчение)))