Sehr gut vorgeführt, vielen Dank Herr Eitner.

Genial , hab so viel probiert und diese mini Übung beseitigt gleich 2 Schmerzende Stellen in meiner Hüfte ! Vielen Dsnk

Sehr gute ūbungen Danke❤❤❤schön ❤❤❤DENIS ❤❤❤

Habe eine Menge gelernt und merke: die Übungen helfen. Gerade auch die Übungen für die Hüftbeuger. Nach zwei Achillessehne Abrissen ist die Muskulatur sehr steif welche Übungen können helfen auch die Plantarfascie -also den Fuß- insgesamt beweglicher zu machen und damit schmerzfrei gehen zu können

einfach angenehm, gut erklärt, ruhig, symphatisch.....TOP!°

Oh,ja deutlich spürbar vielen Dank,wird eine Übung in meinem Programm,werd hier dran bleiben

Sehr gute Übung, mache sie seit ca. 1 Woche 2x tgl und da hat sich sehr viel positiv geändert . Bleibe natürlich dran , bis ich keine Beschwerden mehr habe . Bin sehr froh, dass ich Dich gefunden habe !!

Nach fast einem halben Jahr Schmerz haben mir diese beiden Übungen sehr geholfen mache sie täglich

Besten Dank für dieses tolle Video, ich werde diese Übung in meinen Trainingsplan einbauen.

Super gerade für mich..❤😊

Genau dieses Problem habe ich ,,werde diese Übung jeden Abend machen ,,ich hoffe es wird bald besser ,,liebe Grüße,,

Super Übung dankeschön Geht von Tag zu Tag besser Komm schon bald in den Spagat😊

Wahnsinn. Es scheint zu funktionieren. Das mache ich jetzt täglich.

Sehr gute Übung und einfache, danke dafür

Wunderbar- vielen lieben Dank 👍 Probiert und Erfolg gehabt

Vielen Dank, das fühlt sich wirklich hilfreich an.🙏

Es wahr sehr schmerzhaft aber es hat geholfen.Ich mache es jetzt jeden Tag bis es besser wird danke

Wunderbar erklärt habe gleich mit Übungen begonnen 😊😅

Sali Denis habe die Übung gleich mitgemacht, fühlt sich danach sehr gut an 👍dankeschön fürs zeigen grüßle aus dem Schwarzwald Helmut

Extrem gute Übungen - ich bin Kraftsportler und habe vor Kurzem mit dem Powerlifting angefangen und zusätzlich zum konventionellen Kreuzheben mit dem Sumo-Kreuzheben angefangen. Resultat: Bei hoher Belastung, zu großer Standbreite und zu extremer Fußspreizung habe ich das Problem bekommen, dass sich ein stechender Schmerz an der Außenseite des Beins gebildet hat, welcher nach dem Training von einem extremen Schmerz im äußeren Gesäß "komplementiert" wurde. Ich habe mehrer Dinge wie Foamrolling, Bewegung in Form von Gehen und hängendem Dehnen ausprobiert, aber nichts hat so richtig geholfen...bis auf die in diesem Video ausgeführten Übungen. Ich kann nur danke sagen, werde fleißig weiterdehnen, mich vor Sumo-Einheiten noch gewissenhafter dehnen und nur langsam die Standbreite bis zur Optimal-Standbreite (aus physikalischer Sicht) ausbauen. :)

Danke lieber Dennis,Du erklärst es in Deinen Videos sehr gut mit den verkürzten Muskeln, sodass ich endlich weiß womit meine Schmerzen zusammen hängen. Ich mache heute zum ersten Mal mit,es tut noch sehr weh, aber ich werde weiter üben . Ich soll laut Orthopäde, Arzt ein künstlerisches Gelenk,aber das wil ich nicht , bin 77 J.und will mir das nicht mehr zumuten .

Eine gute Übung Sie hilft mir tatsächlich..Vielen Dank 😊

Habe soeben mitgemacht. Es zieht ordentlich 😆 aber ich bleibe dran, danke! Lg

Das war heftig...Danke ❤

Klasse!!! Vielen Dank.

Genau die Probleme habe ich, werde es jetzt jeden Tag machen.

Super Übungen, danke Dennis🥰

Hab so starke Schmerzen von Hüfte bis Knie Innenseite.. Deine Erklärungen und Übungen leuchten ein.. Hatte mit Kraftsport begonnen, um die Schmerzen zu beseitigen, aber wird eher schlimmer.. Nehme an, dass die Muskeln zusätzlich verkürzter wurden.. Werde die Übungen machen und berichten, ob es mir geholfen hat.. Dankeschön 😊

Prima, man sollte aber auf einer rutschfesten Unterlage stehen! Den Fehler habe ich anfangs gemacht! Die Erklärungen sind einleuchtend! Danke!

Gute Erklärung und Übung. Herzlichen Dank.

Super Übungen danke, hab sie eben gemacht, die Schmerzen waren danach gleich aktuell viel besser

Dennis, danke schön für die Erklärungen und für die Übungen. Letztes Mal, beim Orthopäden, war seine Diagnose/Verdacht femoroazetabuläres Impingement, mit einem Überweisungsschein für eine orthopädische Klinik: Mit-Beurteilung und Therapie. Bei mir ist das aktuell so, dass ich im linken Gesäß Schmerzen habe, die ins Bein ausstrahlen. Ich hatte das vor 1,5 Jahren schon mal, dann sind die Schmerzen weggegangen. Ich hoffe, dass deine Übungen mir helfen werden. 😊

Danke für die Erklärung und Tipps 🤗. Bin 31, und habe da seit 1,5 Jahren sehr oft Schmerzen. Sobald ich mal weniger Bewegung hatte, ist er wieder da. 😭

sehr gut erklärt! danke! Werde trainieren und Ergebnis mitteilen.

Hallo Dennis, auch ich habe die Probleme im Schneidersitz entspannt zu sitzen. Ich wusste, dass da was zu kurz war und dank deiner Erklärung habe ich es verstanden. Ja, eine leichte Verbesserung habe ich tatsächlich schon gespürt. Da ich meißtens sehr diszipliniert bin, mache ich diese Übung als meine Challenge und gucke mal, wie weit meine Knie nach 4 Wochen beim Schneidersitz noch in die Höhe stehen.

Vielen Dank Denis seit Samstag mache ich diese 2 Dehnungen ich kann mich besser bewegen.meine linke Knie ist nicht mehr so hart und Schmerzen frei , jetzt ohne Tabletten ,und natürlich mach ich noch Gümnastik für Hüften , noch Mall Dankeschön für Erklärungen warum kommen die Artroßen

💁‍♀️ Herzlichen Dank für deine Zeit und Mühe. 👋😘👉 Liebe Grüße aus Wien & 💝 PS : ❎ Abo & like ☑️

...mit dieses Übungen fühle ich gleich beim ersten teilnehmen eine grosse Erleichterung- prima, dass mir dieses Video erschien! Vielen Dank und liebe Grüße 😊

Hallo Dennis hervoragend erklärt und dann noch diese zwei Übungen über Hüftschmerzen ich werde das jetzt mal eine Zeit ausprobieren!! Kann das sein das Hüftschmerzen auch in den Unterbauch ausstrahlen ?? Weil Leisten auch schmerzen !! Vielen Dank für deine Hilfe Alexander

Vielen Dank für die hilfreichen Übungen und die wichtigen Informationen! Was tun, wenn bei der ersten Übung das Knie meckert?

Ich versuche auch einmal die Übungen regelmäßig durchzuführen. Ich bin nicht sicher, ob ich eine Dysplasie, ein Bandscheibenproblem oder schlicht eine Verkürzung der Muskeln habe. Im letzteren Fall müssten ja ein paar Wochen Übung positive Ergebnisse zeigen.

Es kracht alles und schmerzt noch mehr

Vielen Dank für dein Erklärvideo und für die zwei Übungen. Seit 2 Tagen machen die Übungen und meine Hüfte hat sich seit 3 Monaten nicht mehr so gut angefühlt!!! :) Ich würde gerne wieder mit dem Krafttraining anfangen, soll ich das erst tun, wenn ich garkeine Beschwerden habe? Oder kann ich mich da etwas schon wieder herantasten?

Klasse, Dennis, danke dir...Dagmar..?

Sehr gute Übung. Danke. Wieviele Wiederholungen sollte man machen? Wie oft am Tag?

Ich mache diese Übung nun seit einer Weile (hatte keine Schmerzen, aber vorbeugend bei meiner Hüftdysplasie) und habe in erster Linie bemerkt, dass sich bei mir Spannung im unteren Rückenbereich gelöst hat. Ich habe gar keine Rückenbeschwerden mehr, was ich durch viel Sitzen vorher immer wieder hatte. Ist das Zufall oder haben diese Übungen hier auch eine nachweisbare positive Wirkung?

Hallo Denis, auch von mir Dankeschön für die Übungsanleitung. :-) Auffällig ist bei mir: besonders bei der ersten Übung (kurze Add.) springen sofort die Gesäßmuskeln mit an und halten an während der ganzen Übung. Zeugt das von einer Schwäche dort, oder wie sollte ich damit umgehen? --Harald

Vielen Dank für die Erklärung. Ich habe viel gelernt und kann viel damit anfangen. Wirkt die Übung auch wenn ich das Becken nicht nach vorne ziehen kann? Ich habe im unteren Rücken eine starke Skoliose und bekomme heftige Schmerzen in der Wirbelsäule wenn ich das Becken vorziehe. Vermutlich ein Bandscheibenproblem. (Hatte schon 2 OPs.)

Hallo Dennis Warum ist der Schmerz glechzeitig im fuss knöchel und ein krihheln in vorderen schienbein Und was kann ich tun vielen Dank für eine Antwort

Hallo Dennis, ich habe schmerzen von oben am Scharmbein bis zu Innenseite Knie. Komplett am innenrotator entlangt. Mein Orthopäde meinte heute, ich soll es etwas dehnen. Quasi im sitzen, erstmal das bein nach innen drücken für 10sek mit wiederstand und dann nach außen etwas dehnen. Kann ich deine übungen auch dafür machen? Vielen Dank

Zum ersten Mal dabei! Hab entsprechende Probleme, aber schon links ein neues Hüftgelenk. Kann ich die Übungen gefahrlos mit der operierten Hüfte machen?

Sind die Übungen auch geeignet nach einer Hüft- Tep ?

Lieber Herr Eitner, darf ich diese Übung durchführen während ich aktuell ziemliche Schmerzen habe? Tue ich mir nichts schlimmer? Danke !

Wenn ich die Füsse gerade nach vorne stelle, zeigen die Knie leicht nach Innen. Ist das ein Problem? Ansonsten fühlt es sich besser an, freier, danke🥰

Hallo lieber Dennis, Da ich nicht nur Hüftarthrose sondern auch Kniearthrose habe, tut mir das Knie bei der Übung, die ich zwar kannte, aber jetzt besser ausführen kann, ziemlich weh. Was kann ich besser machen?? Bzw gibt's es von Dir auch Videos wegen Kniearthrose?? LG

Hallo Dennis, danke für die Erklärungen und Übungen. Meine rechte Leiste quält mich so, dasy ich schon meine Krücken aus dem Keller geholt habe. Dann habe ich mit Dehnen begonnen, was mir in den ersten Tagen Befreiung brachte für ein paar Stunden. Aber dann wurden due Schmerzen viel schlimmer und ich traue mich nicht mehr zu dehnen. Kann das normal sein durch die Anstrengung des Dehnens? Im Monent ertrage ich die Schmerzen nur mit starken IBUs. Soll ich weiter machen? Werden die Schmerzen weniger? Danke schon mal.

Mein Problem, linke Hüfte ( seitlich und Leiste, bei jedem Schritt starker Schmerz, das Bein wenn es belastet wird knickt ein hab dann nicht die Kraft aufrecht darauf zu stehen, welche Übung könnte mir da helfen bin sehr Bewegungseingeschrenkt blockiert und alles Schmerzt.

Servus! Einmal täglich für 2 Minuten machen?

Bekomme von der Übung Kniebeschwerden Innenseite, was mach ich falsch?

Darf ich auch dehnen mit "hypermobilitätssyndrom"? Hatte 2017 eine Insuffizienzfraktur im os pubis rechts aufgrund exzessiven Laufens (20 - 30 km JEDEN Tag, mit Osteopenie). War längere schmerzthematik. Plötzlich mitten im Laufen eingebrochen. Seit 1-2 Jahren hatte ich wieder Sport gemacht (verschiedene Fitnesskurse, Laufen nur ganz ganz selten, höchstens Laufband 20 min). Nun habe ich plötzlich seit 2 Monaten wieder starke Schmerzen, Mrt und Röntgen zeigen lediglich ganz leichte Reizungen.. Laut Arzt soll ich dehnen eher vermeiden. Habe aber Schmerzen in Schambein, Hüfte, Gesäss, Leiste, rechts.. Darf ich das versuchen?

Ich habe schmerzen wenn ich aus der dehnung langsam wieder rausgehe . Gehe ich zu weit in die Dehnung ?

Bin gerade hierüber gestolpert und werde das ausprobieren, da meine Adduktoren schonnimmer etwas stramm sind. Eine Frage: für die Entlastung der Gesäßmuskeln reicht es demnach nicht, auf einen fluffigen Hüftbeuger zu achten? VG

Eine Freundin hat Skoliose und recht s die Schmerzen. Was kann sie machen?

Kann es sein, dass durch die Übungen der Schmerz erst mal schlimmer wird? Also ich meine nicht während der Ausführung, sondern danach...

hilft dies auch, wenn man beschwerden bei der aussentotation hat?

Frage - ich habe bereits ein künstliches Hüftgelenk, kann ich diese Übungen trotzdem so intensiv durchführen? Die zweite Seite macht arg Schmerzen.

Kann man das auch im akuten Fall machen?.ich denke, ich habe entzündete Schleimbeutel

Wie oft sollte man die Übung machen am Tag???

Kann man die Übungen auch bei Hüftdysplasie machen?

Bei der Übung, hab ich auch Schmerzen im Gluteus oben, ich das normal?

Ich kenne das von früher dass es so angenehm zieht wenn man solche Übungen macht aber seitdem ich hüftarthrose habe ist das ganz anders: man merkt beim Dehnen abduction oder Extension (hüftöffner), dass es so ein ganz anderes irre schmerzhaftes ziehen direkt bis ins Gelenk ist, da gibt auch nichts nach auch nicht nach 1-2 Minuten sondern tut dann nur irgendwann mega weh. Es ist wie Beton sagte meine osteopathin und das Dehnen bringt nur schmerzen aber keine bessere Bewegung leider.

Am Anfang zu viel Wissenschaft. Die Übungen überzeugen!