Dziewczyny! Przy insulinoopornosci polecam 2 rzeczy: dieta ketogeniczna + IF. Ja jem 2 posiłki dziennie - pierwszy posilek 11 i drugi 18. Podstawą są u mnie jajka, zielone warzywa, rosołek oczywiście bez makaronu, a kiedy mam ochotę na słodkie to np truskawki z mascarpone. Nie liczę kalorii, nic nie ważę, jem tyle żeby się najeść. Raz w tygodniu robię jednodniową głodówkę. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu + 1 raz sauna. Wysypiam się, też klade się najpóźniej 23 i robię 10000 kroków dziennie. Zeszłam z rozmiaru XL do M w pół roku. Trzymam za Was kciuki!

Też mam 😉 plus hiperinsulemię i niedoczynność tarczycy. Wszystko do ogarnięcia 😊. Współpracowałam z dietetykiem, który się specjalizuje w IO przez 5 miesięcy, od ponad roku nie jem cukru, wprowadziłam duuuzo sportu plus 10 tyś. kroków dziennie. Przez 10 miesięcy byłam na metformine gdyż homa było wysokie. W ciagu tego czasu uśpilam IO, mogłam odstawić metformine, schudłam 22 kg i zaszłam w ciążę. Jestem w 6 miesiącu i czekany na synka👶🤰. Powodzenia w walce💪😊

Bardzo dobry vlog! Przyjemnie sie Ciebie slucha i dajesz duzo przydatnych informacji. Dzieki!

Wszystkie mąki maja wysokie węglowodany i powinno sie odstawić.Kokosowa i migdałowa jest najlepsza przy insulinooporności. Co do mięsa ...nie jadłam 16 lat i miałam pcos. Zaczelam jeść mięso i to mnie uratowało.17 lat walki z pcos z wszystkimi najgorszymi objawami zniknęło. Wystarczyło tylko zacząć jeść mięso...

Super że podzieliłaś się z nami zdobytą wiedzą, podałaś wskazówki, niestety u siebie zauważyłam podobne objawy , cukier zawsze w normie krzywa cukrowa nieprawidłowa -zalecenie wykonania od okulisty( po badaniu rutynowym) lekarz rodzinny nigdy na to nie wpadł ale to dłuuuga historia także życzmy sobie wzajemnie spotkania dobrych lekarzy jak trafnie to ujęłaś na końcu filmiku i dużo zdrowia do chorowanie 🌞

Bardzo dziękuję za Twoje świadectwo i tyle wspaniałych newsów. To co mówisz w wielu punktach zgadza się z moim doświadczeniem i bezradną walką o swoje ciało i samopoczucie. Tylu dietetyków z utraconą wiedzą, która nie skutkowała, pomieszanie w mojej głowie od sprzecznych porad i...teraz Twój filmik, który zgadza się z moimi wnioskami, to super odkrycie. Dziękuję bardzo❤️

Dziękuję kochana za ten film 💗

Bardzo Ci dziękuję! Bardzo pomocne informacje jakbym słuchała o sobie:)

Pani Maju, bardzo dziękuję za wartościowe rady. Życzę zdrowia.

Mialam identyczne objawy jak Ty. W ciągu dwoch lat +20 kilo i totalnie brak chęci do zycia. Kiedy opowiadalam lekarzowi o senności i wahaniach nastrojow, powiedział, ze kobiety tak mają...🙍 Na szczęście zmienilam lekarza. Super material, dzięki za poruszenie tego tematu!

Maju dziękuje za ten film, dowiedziałam się od Ciebie więcej niż od nie jednego lekarza, którzy wciskają tylko leki i coraz większe dawki. Jak pytałam mojej endo to mówiła że dieta nie ma za dużo wspólenego z chorobą insulinooporności i niedoczynności, i że nie jedzenie glutenu to wymysł ludzi.

wow świetne kompendium wiedzy!!! dziękuję i brawo Ty

Super wyjaśnione !

Oglądam Twój film ze łzami w oczach. Dostałam leki, dostałam dietę od dietetyczki - nie chudnę, tyje. Czytałam, ale nigdzie tam naprawdę nie znalazłam takich rzetelnych informacji jak u Ciebie. Mam motywację, mam dowód że się da. Dziękuję.

Ja też mam insulinopotworność. Przypadkowo odkryłem fajną zależność. W Biedronce kupiłem takie herbaty ziołowe: "cukier w normie", "kontrola masy ciała", i "aktywne trawienie" do tego dorzucam miętę, melisę i pokrzywę oraz zieloną herbatę i mieszankę "bukiet ziół" z Lidla. Wszystkiego po 1 torebce zalewam wrzątkiem w ilości ok. 200ml na każdą torebkę. Tego wywaru piję do oporu w ciągu dnia i w ten sposób otrzymuje w prezencie obniżenie apetytu, tak że mimo iż przyniosłem sobie gotowe żarcie do pracy (mam 4-5 przerw co 2 h) to nie mam na nic ochoty tylko piję. Do 14 2 małe kawy z mlekiem i jest fajnie. Oczywiście po południu coś tam niedużego zjem ale najlepiej jak to jest surowa cukinia, papryka, cebula kapusta pekińska marchew lub jakąś gotową z nich surówka. Czasem podgrzewam wcześniej ugotowaną mieszankę kasz i pestek "Natural Mix" firmy Plony Natury też z Biedronkib ale dodaje tam zioła prowansalskie, oliwę, kurkumę, chili i paprykę słodką, liść laurowy, imbir, pieprz i ziele angielskie, kminek i czasem garść suszonych warzyw (mieszanka z Auchan) plus koncentrat pomidorowy oraz ZERO SOLI i gotuję w garnku w wodzie a la bez tej cholernej plastikowej torebki. Odkryłem, że ZERO SOLI jest dla moich drętwiejących stóp zbawienne. Dietę dzienną zaczynam lub kończę rozmrożonymi owocami: wiśnie, maliny, jagody, porzeczki czasem z jogurtem i osobno zielonym bananem. Woda tylko gotowana i ostudzoną ale w szkle. Żegnaj plastiku. Jak tak jak to nie mam napadów głodu i czuje się lekko i chętnie dużo chodzę (na szczęście mogę to robić w pracy). Wyeliminowałem chorobliwie szperanie internetu. Za to medytacje i modlitwa. Jest zdecydowanie lepiej choć wymaga nieco przygotowań. Suplementuję magnez kwas foliowy lecytynę, cynk, nie, d3k2mk7 z netto i kwas alfaliponowy selen i berberynę. Do tej pory na skórę stosowanej olej żywokostowy ale ostatnio doceniłem alantoinę z Alantanu (2-3 dni stosowania i po dokuczliwych problemach nie ma śladu)

Świetny film! Dziękuję

Dzięki po stokroc za ten film!!!!!!!!!!

Bardzo Ci dziękuję za podzielenie się Swoimi doświadczeniami. Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę, aby w pełni udało Ci się te problemy wykluczyć ze Swojego życia. 🙂

Dziekuje za ten film :)

Dziękuję Ci za ten filmik 👍👍👍

Z tymi złymi nawykami jedzeniowymi za dzieciaka jakbym o sobie słyszała. Tylko że ja dużo nie jadłam, po prostu dużo słodkiego jadłam i skończyło się na otyłości. A potem diagnoza Hashimoto z niedoczynnością tarczycy. Wtedy tej diagnozy się tak przestraszyłam, że przestałam jeść tyle słodkiego i schudłam. 😂 Niedawno miałam zdiagnozowaną tą insulinooporność. Byłam taka smutna i zaskoczona, że nagle będę musiała zmienić całe swoje żywienie. Jestem dopiero po środku drogi, bo już miej więcej wiem co jeść i jak, wstrzymałam się ze słodkim. (chociaż wiadomo, jak ktoś z rodziny upiecze ciasto, to się skuszę, ale nie za często) Widzę dużą poprawę w moim samopoczuciu, bo wcześniej czułam się BARDZO opuchnięta (i miałam ten twardy brzuch o którym wspominasz), a teraz to ze mnie wszystko zeszło. Nie zdawałam sobie sprawy, że nie można tak przesadzać z ćwiczeniami. To wyjaśnia dlaczego podczas intensywnych ćwiczeń na WFie tak bardzo chciało mi się spać. 😱 Dziękuję za ten materiał, był dla mnie niezwykle przydatny!

Mimo młodego wieku powiedziałaś więcej na temat IO niż nie jeden specjalista! Brawo!

Super temat. Dzięki.

Maja, dziekuje Ci za ten film, ostatnio mi ja zdiagnozowali i jie umiałam podejść do tematu

Bardzo rzeczowy film! Zanim go włączyłam, to trochę bałam się, że to będzie materiał z serii "użalanie nad sobą z powodu choroby i pokazanie światu, jaka to jestem dzielna", jak w większości filmów o tematyce chorobowej, a tu bardzo miłe zaskoczenie! Dziękuję :)

Mam również insulinoopornosc.Bardzo konkretna wiedza przekazana w przystępny sposób 👍😊

Bardzo cenny film, który pokazuje, że można wyjść z insulinooporności bez leków. W moim przypadku uporałam się także z pcos bez przyjmowania hormonów. Do wszystkich cennych wskazówek w filmie dodam od siebie, że bardzo duże znaczenie w IO mają kwasy omega-3.

Moja babcia tez pochodzi z Mazur i potem przeniosła się na Opolszczyznę, jeśli chodzi o dietę u babci, z którą mieszkaliśmy miałam tak samo ..tym bardziej,że byłam pierwszą wnusią ..miałyśmy takie samo życie. Teraz mam insulinoopornosc i działam..słucham Cię i stosuję .dziękuję i pozdrawiam ❤❤

Dziękuje Maju za bardzo dobre ujęcie całego problemu czy można prosić o kontakt w celu pomocy ułożenia planu żywieniowego ? Dziękuje bardzo dobry materiał super...

Fajne porady też zaczynam je stosować .Jem 2 czy 3 razy i zaczęłam stosować 2 okienka 8 -9 godz jedzenie reszta 15 godzin jestem w keto.A co pijesz wieczorem i tak ogólnie??

super filmik prosto i na temat

Jestem ciekawa jak teraz po roku wygląda twoje IO. Dasz znać? Sama od 4 msc leczę się dietą też zasugerowany został mi teraz suplement diety, a ostatecznie lek którego wolałabym nie brać...

Też podobnie się czułam tak dziwnie.Wyszła mi w badaniu krzywej cukrowej insulinooporność.Moja pani doktor powiedziała ,że mam to leczyć zmieniając dietę.Jak teraz się czujesz już dobrze?,bo ja od razu po paru dniach zmiany w diecie i też po jakimś czasie schudłam .

Bardzo dobrze wytłumaczony temat.

Ciekawe informacje dzięki

Badałaś się w kierunku celiakii ? Miałam podobne objawy brzuszne i to był strzał w dziesiątkę.

Witam.Szukam tej grupy lecz nie mogę jej znaleźć.Czy mogę prosić o jakąś podpowiedź

Mi po tej właśnie próbie cukrowej w drugiej ciąży się pogorszyło. Czułam się serio jakby mnie tir przejechał. I od tamtego momentu objawy które miałam bardzo małe i ledwo zauważalne nasiliły się. Dwa dni temu dostałam od lekarza pierwszego kontaktu skierowania dalej do diagnozy i powiedział że najprawdopodobniej mam insulinooporność. Nie wiem jak chcą to sprawdzić ale nie ma mowy żebym znowu wypiła tą glukozę bo już na samą myśl chce mi się wymiotować. Bóle głowy po cukrze norma. Ja od jakiegoś czasu widząc co dzieje się z moim ciałem sama instynktownie ograniczyłam się i czułam np że max 3 posiłki dziennie i zero cukru. Choć tu jest problem bo ciężko oprzeć się słodyczom jak jakiś narkoman normalnie. Po pierwszym teście cukrowym w pierwszej ciąży nagle przytyłam 35kg. Do tej pory tyłam pół kilo na miesiąc. I osobiście uważam że to przez te testy bardzo mi się pogorszyło.

Maju, super film! Sama mam IO i wiele innych schorzeń, między innymi pcos. Moja historia jest podobna do Twojej. Trochę genetyka, ale bardziej wpływ środowiska. Po 22 latach bycia grubą osobą schudłam 25 kilogramów. 'Wyszłam' z IO, a swoją historię nawet przedstawiałam na grupie, którą polecasz. :) Z wieloma rzeczami zgadzam się z Tobą, ale nie polecałabym ważenia się codziennie. Po pierwsze ciało kobiety w poszczególnych fazach cyklu to przybiera, to trochę gubi. Ma to duży związek z odkładaniem się wody w organizmie. Po drugie codzienne ważenie to obciążenie dla psychiki i presja. Ja ważę się raz w miesiącu, po okresie. Wtedy najlepiej widać efekty :) Oczywiście każdy robi co uważa, ale lepiej nie kłaść na sobie presji :) Dzięki za filmik i pozdrawiam ❤️

A ja mimo insulinoopornosci niedawno przez przypadek wykrytej na endokrynologii,jem dalej same słodycze cały dzień jak całe życie bo to uzależnienie,cierpię też na kompulsywne objadanie się i stres zajadam,a tylko mam stres sam.Jezeki nie zjem przez dwa dni nic słodkiego to już za długo o staje się nie do wytrzymania,dreszcze,poty zlewne,wypieki na twarzy,senność nie do pokonania,wędrujące bóle całego ciała a najgorzej od pasa w dół,grypowo się czuje codziennie,czasem lecą mi oczy w autobusie i widać same białka,horror,i tak co parę dni,chodzę w nocy tylko do ubikacji sikać z 10 razy,chce spać w dzień,w pracy ale nie w nocy ...wykoncze się. Do tego mam nerwicę lękowa,depresję,endometrioze,niedoczynność tarczycy,dyskopatię lędźwiowa bardzo boli,polipy na macicy które raz są a raz nie ma w zależności jaki hm..lekarz szok ..

Jak nazywa się ten ginekolog z twardej?

Przecież to NIE INSULINA SIĘ ODKŁADA (to jest hormon ) !!! ...tylko tkanka tłuszczowa która się odkłada wskutek insulinooporności

o jakim suplemencie mowa w wideo?

Jaki to suplement? Chcę poczytać...

A ja polecam stronę i książki Dominiki Musiałowskiej. To jest kopalnia wiedzy na temat IO

Milenka dziewczyno, na dzien dzisiejszy niewiele wiesz ale mam nadzieje ze przejrzysz na oczy i wiecej pojmiesz. Zeby zwalczyc insulinoodpornosc nalezy wyciac z diety wszelkie cukry, wszelkie weglowodany i zywnosc przetworzona. wydluzyc maksymalnie czas miedzy posilkami. Uwierz mi ze to jedyna droga. Ja pobilem moja cukrzyce (insulinoodpornosc) tylko tym jednym sposobem. To nie jest dieta na jakis czas. To jest agresywna zmiana stylu zycia. Po wielu latach walki- nie mam cukrzycy i mam zdrowa niezachwiana wage. Lots of Love. Capt. Jack

U mnie wykryto to wczoraj. Omg, miałam identyczne objawy. Non stop jadłabym słodkie, brzuch balon, przytyłam jedząc dobrze. Miałam też ogromne zmęczenie a w głowie czułam się jakbym wypiła 3 kawy.

Ja mam też insulinoopornosc hiperinsulinemie i Hashimoto oraz niedoczynność tarczycy wszystko do pokonania mam nadzieję

Jak mięso czerwone jest przetworzone jeśli jesz np. steka???🤯🙈jeśli miałabym wyrzucać mięso to zostawilabym tylko czerwone - ratuje mi życie, bo mam problemy z żelazem i Wit.B

Droga Pani,wszystkie mąki mają węglowodany,więc jest Pani w błędzie. Można jeść tylko warzywa rosnące nad ziemią i nie wszystkie owoce. Poza tym jak najwięcej mięsa tłustego, ale dobrego. Olej kokosowy,oliwa z oliwek,olej lniany,smalec,dobre masło,tłuste śmietany i jeść 16/8 i stosować posty i po cukrzycy. Przede wszystkim wywalić węglowodany,cukry,mączne. Pozdrawiam

Ja mam podobne objawy do Ciebie, dieta nic nie daje mało śpię w nocy śpię w dzień nie mam siły nie mam pamięci i koncentracji...co rok kilka kilo do przodu , ostatnio tak mi się pogorszylo że zrobiłam badania na tarczyce i poszłam do endokrynologa , pani spojrzała na moje wyniki, wysoki cholesterol, stluszczoną wątrobę ( nie pije alkoholu w ogóle, nie jem smażonego, żadnych jajek) i kazała zrobić krzywą cukrowa i insulinową i wyszło insulina na czczo 18,6 a po dwóch godzinach 131 , wskaźnik homa ir 5 ,1 ...za 3 dni idę do endokrynologa ☹

Maju, bardzo fajny, merytoryczny film. Też mam IO podobne do twojego, ja zrobiłam krzywą glukozy i insuliny i polecam właśnie takie badanie. U mnie po dwóch godzinach poziom insuliny był na niewiele niższym poziomie niż w max punkcie, mimo że teoretycznie wartości same w sobie mieściły się w normie. Jadłam wtedy niby zdrowo, bo 5 posiłków dziennie, więc przez cały dzień miałam wysoki poziom insuliny... Przy tej przypadłości polecane są również posiłki bialkowo-tluszczowe z rana, a węglowodany bardziej na kolację. Ja przeszłam na dietę keto i na tej diecie wreszcie przestałam tyć (ale niestety dalej nie mogę schudnąć), na diecie zbilansowanej od dietetyka niestety cały czas powoli tyłam... Bardzo wiele osób ma IO i dla nich Twój filmik będzie niezwykle pomocny. Pozdrawiam

Żeby stwierdzić insulinoopornosc potrzebna jest 3 lub nawet 4 punktowa krzywa zarówno cukrowa, jak i insulinowa, a nie tylko wskaźnik HOMA. Coś tu jest nie tak, albo przeoczylam to info w tym filmiku. Może miałaś powtórzone badanie z wynikami INSULINY w 1 i 2 h po podaniu 75g glukozy, ale o tym nie wspomnialas?

Boże ja tez się spotykam z uwagami o ciąży :( to jest dla mnie mega przykre :( w końcu po przytyciu ponad 10kg w rok i kilku latach złego samopoczucia udało mi się trafić na lekarza który przepisał mi badania insuliny i glukozy i mam homa-ir 2.92... planuje się skonsultować z endokrynologiem w tej sprawie. Ale już rozpoczęłam wdrażać inny sposób odżywiania i czuje się o wiele lepiej.

Lekarze tacy mądrzy są, że szybciej się w necie zdiagnozujesz

U mnie też właśnie zdiagnozowano insulinooporność. Wskaźnik HOMA 2,3. Lekarka chce mi wypisać metforminę, ale też chyba najpierw będę chciała spróbować zwalczyć to dietą i sprawdzić wyniki za 3 miesiące :) Zobaczymy.

nie mogę naleźć tej grupy na fb

Mam nadzieję , że dotarła pani juz do Braci Rodzeń , którzy zweryfikowali pani obserwacje i wdrożone działania dotyczace diety. Samo zdanie , że mięso to produkt przetworzony , którego trzeba unikać świadczy o pani głebokiej niewiedzy. Kawałek schabu czy karkówki to produkt w czystej postaci...temu nie da się zaprzeczyć , chocby bardzo pani chciała. Makaronik , który pani rekomenduje choćby najgrubiej pełnoziarnisty to jest produkt przetworzony !!! Ale nie ma co za bardzo się rozpisywac. Kazdy kto martwi sie o swoje zdrowie pod katem cukrzycy ma zapewne juz w apteczce glukometr. Prosty , darmowy test to taki :.....zjeść plaster , a nawet 2 karkówki usmażonej na smalcu i zmierzyc cukier po godzinie , 2 ,3....a kolejnego dnia zjeśc łyżkę , 2,3 makaronu najgrubiej ziarnistego nawet i również zmierzyc cukier po godzinie , 2,3....a najlepiej zapoznac Braci Rodzeń i w koncu odetchnąć :-)

Brałam ten metformax i miałam okropne bóle głowy. Przestałam go brać i na tym się skończyło - to było 2 lata temu. Teraz sobie całkowicie nie radzę z jedzeniem, jestem przejedzona, mam mega ssanie na żołądku i nie wyobrażam sobie jak mam samodzielnie przejść na dietę bez żadnych leków :(

Żywienie optymalne na całe życie leczy z insulinoopornośco i cukrzycy, jak i z wielu chorób. Tylko wymaga wiedzy i rewolucji.

U mnie niedawno zdiagnozowano insulinooporność i z tego co mowiła mi pani doktor, metformina to pierwszy lek który przedłuża życie. I jest to udowodnione. Oczywiście ma to swoje obwarowania co do stosowania ale wydaje mi się, że warto. Jest to też „inteligentny” lek, który nie obniży za mocno glukozy we krwi. Ja zaczynam stosować w tym tygodniu i zobaczymy jak będzie 🙂

Bardzo często przepisują krzywą cukrową 3- punktową z obciążeniem glukozy 75 g, natomiast do tego należy dokupić krzywą insulinową także 3-punktową. Przy IO na czczo insulina powyżej 10 powinna dać do myślenia, czynnik HOMA-IR powyżej 2 świadczy o IO.

Uważajcie na sól a konkretniej na dobowe dawki spożycia sodu. Sód pi latach spożywany w nadmiarze może wywolac szereg chorób metabolicznych i poważnych następstw. IO i cukrzyca typ2 jest na jego liście oczywiście. Polecam materiały dr. Skoczylasa i nie tylko.

Też to mam 😪🤧

❤️❤️❤️

I jak tam po 3 latach?

35 gramów . 1 gram. Pozdrawiam 👋

bardzo fajny filmik :) moim zdaniem strasznie zdemonizowanye zostaly efekty uboczne metforminy, ogladajacy moga sobie to wziac do siebie

Nie wiem skąd ta informacja, że przy insulinoopornosci trzeba ograniczyć spożycie mięsa? Chyba lepiej postawić na chude mięso niż objadać się węglowodanami Poza tym nabiał pełnotłusty Przykładem tego jest dieta keto..bardzo skuteczna przy tej przypadłości

Ile wazylas w najgorszym momencie i przy jakim wzroscie

Mam od kilku lat IO i PCOS i jestem tym zdołowana, nie umiem się z tym pogodzić. Nie umiem wprowadzić zasad, chociaż wszystkie znam, jestem po Uniwersytecie Medycznym a i tak nie potrafię wziąć tego do siebie i zacząć działać. Wstrząśnijcie mną proszę:(

Od dawna piekly mnie stopy od czasu do czsu Pomagal allpresan Wzdecia tradzedy!!!!@@ A teraz przy niedoczynnosci tarczycy Insulinoodpornosc ale wyszlo przypadkiem bo przed badaniem zjadlam slodkie no i wyszlo I ogolnoe niewytlumaczalne stany zapalne intymne

Podoba mi sie,ze nie bierzesz bezmyślnie lekarstw ktore lekarz przypisuje. Też uważam, ze lekarstwa potrafię narobić wiecej szkód niż dobrego. 🧘‍♀️

Bardzo szybko mówisz🙂✌️✋ Pozdrawiam.😉

Polecam kanał "Bracia Rodzeń" lekarze którzy wiedzą jak wycofać IO i cukrzycę typu 2

Mi krzywa insulinowa wyszła przekroczona prawie 3 krotnie po 2 h i mój lekarz stwierdził ,że może być i że ok....Nie odpuściłam-wyprosiłam wizytę u diabetyka, który przepisał mi leki i postawił diagnozę. Obecnie czekam na konsultację z dietetykiem. Dziewczyny badajcie się i sprawdzajcie własnego lekarza-nie wiem na co mnie hodował-na cukrzycę? Zawsze byłam szczupła-po urodzeniu dziecka przytyłam i poczułam się złe--brak siły,senność-trwa to ok 4lat. Obecnie czuję,że będzie lepiej-że mam prawidłową diagnozę i wiem co mi jest. W końcu!

W tym roku właśnie się dowiedziałam że mam insulinooporność i Hashimoto

Zasłużyłaś na suba

Syfilisa nie zdiagnozowali? Teraz takie modne-ja tez! Ja tez!

Skoro piłaś cukier, to mogłaś też zbadać insulinę po obciążeniu... Nieraz insulina na czczo jest w normie, a po obciążeniu przekracza normy...

Wszystko fajnie ale tym mięsem nie należy ludzi straszyć bo najnowsze badania obalają to że mięso czerwone jest niezdrowe.Ludzie oglądają takie porady i przestają jeść mięso a później zaczynają się niedobory w organizmie

Bardzo nie podoba mi się podejście Pani dietetyk, którą poleciłaś. Obejrzałam pare jej filmików i trzeba na nie wziąć lekką poprawkę, bo nam zaraz powie, że od samego myślenia o słodkim skoczy nam insulina :) Stosując sie do jej zaleceń, trzeba by mieć bardzo silną wolę, bo inaczej doprowadzimy sie do kiepskiego stanu psychicznego, a to już na pewno nie pomoże w trzymaniu diety.

Dobrze mowisz ale mów wolniej gdzie się tak spieszysz🤗

Piekna dziewczyno, wyleczysz sie ale to wymaga przestudiowania tony dostepnej prawdziwej wiedzy. Pierwsze sformulowanie pochodzace z twych ust "Insulina odpowiada za produkcje glukozy" Czytaj wiecej bo to jest nieprawda! To nie insulina nie dociera do komorek to glukoza z krwiobiegu bo komorki staly sie insulinooporne. Tak musisz duzo nowego przeczytac. Insulina nie kumuluje sie w obrebie brzucha, kumuluje sie bialy tlusz zwany Visceral fat. Widze ze bardzo jest ci potrzebna pomoc wiec jesli odpowiesz na moj komentarz to ja ci pomoge z tego wyjsc. Jesli angielski nie jezt dla ciebie problemem to podesle ci kilka linkow od lekarzy ktorzy sa wielkimi autorytetami w tej dziedzinie. Radze na poczatek - uciekaj od tzw. polskich dietetykow i diabetologow bo to straszny ciemnogrod i nie jest to nawet ich wina. Po prostu zostali "edukowani" na bzdurnych podrecznikach z przed pol wieku. Nie wierzysz? to idz do diabetologa i popros zeby ci kokazal chociaz jednego pacjenta ktorego wyleczyl z cukrzycy typu 2 lub insulinoopornosci.... Ja sobie zdaje sprawe ze piszc ten komentarz nie jestem w stanie cie od tej groznej przypadlosci uwolnic. Zeby do tego dojsc to musisz sama sobie odpowiedziec na pytanie jak wielka jest twoja motywacja? Podam ci na wstepie kilka generalnych porad. Konieczna bezwzglednie jest totalna zmiana stylu zycia a to latwe nie jest. Nalezy wyciac z diety na stale wszystkie weglowodany, cala zywnosc przetworzona i wiekszosci owoce. Wszystkie weglowodany bezwzglednie zamieniaja sie w cukier a owoce w wiekszosci sa nim napakowane. Powoli ale bezwzglednie nalezy przjsc na wydluzenie okienka zywieniowego. Czym rzadziej jesz tym rzadziej nastepuja skoki glukozy a co za tym idzie skoki insuliny. Zacznj od 16 godzin przerwy w posilkach nastepnie 18-tu az dojdziesz do jednego posilku dzeinnie. Nie obawiaj sie , nie zaglodzisz sie, proces metaboliczny przestawi sie na korzystanie z magazynow tluszcu i paliwem organicznym stana sie ketony. Zalecam badanie krwi o nazwie HOMA -IR (W Polsce ) nie ma z tym problemu. przczytaj duzo o tym badaniu. Nie pozwol lekarzowi na podawanie niczego kontrlujacego poziom glukozy bo to mozna osiagnac latwo i wowczas pacjent jest spokojny a insulnoopornosc (bedaca szybka droba do cukrzycy) nadal szaleje tworzac spustoszenia. To przyczyna nume jeden zgonow kardiologicznych. Na koniec - Na swiecie jest ponad 450 milionow ludzi z tym co i ciebie dotknelo w a Polsce 27 milionow ludzi z otyloscia. Lots of Love. Capt. Jack (z Kanady)

Z mięsem to nieprawda

Mięso właśnie trzeba jeść i to można spokojnie tłusto jeść. To, że mięso czerwone jest niezdrowe to totalna bzdura, niestety cały czas powielana od 20 lat (tak samo było z margaryną, że niby taka zdrowa jest, a NIE jest). Podstawa to mocne ograniczenie węglowodanów, rezygnacja z pieczywa i słodyczy, najlepsze na insulinooporność jest keto. Straszne jak ktoś wciska kit, żeby mięsa nie jeść. Dramat to dieta wegańska, w tym przypadku to właśnie ten most do cukrzycy

Przeszłam przez wszystkie diety... weganską, wegetariańską, frutariańską... początki były super, ale potem byłam ciągle głodna... mogła bym jeść na okrągło... oczywiście wszystko zgodnie z daną dietą... teraz jestem na keto, jadam dwa posiłki dziennie, ale pod kurek ile wejdzie... waga leci w dół, nie jestem głodna wogóle, nie mam ochoty nawet na najmniejszy węglowodan... każdy musi znaleźć własną dietę.... no i 10000 kroków dziennie minimum 😊 Pozdrawiam!

Dokladnie to wszystko umnie jest identycznie brzuszek ciążowy zgaga itp..

Glukoza nie wchodzii do tkanek Bo tkanki nie reaguja na insuline.

Głupoty. Waga wróci, gwarantuje. Podstawowa przemiana materii opadnie drastycznie. To jest recepta na yo-yo dieting. Proszę się poinformować o odpowiedniej diecie żeby leczyć skutecznie insulinoodpornosci: Dr. Ben Bikman, Dr. Jason Fung, Dr. Pradip Jamnadas.

Jak bierzecie metformine to koniecznie suplementujcie b12 najlepiej metylokobalaminę ale pod język i nie połykacie. Metformina wypłukuje b12 z organizmu. Uwaga palący mężczyźni lub wkrótce po odwyku tygodniowym. Nie wolno przekraczać 50 mikrogramów b12 na dobę bo grozi podwyższeniem ryzyka rozwinięcia raka płuc. Kobiety i reszta czyli niepalący od lat są bez tych ograniczeń. Braki b12 to poważne ryzyko groźnych chorób np Alzheimer, ale inne nie mniej poważne też, więcej na YT superwitamina b12.

Olej rzepakowy to trucizna olej z oliwek I kokosowy reszta to szajs

Brzuszki to od piwa się robią, gluten się odkłada.

Mąka orkiszowa to mąka pszenna.

Szkoda ze jeszcze szybciej nie mowisz 🤦‍♀️

Koboeto mow na temat

nie wszystko co tu jest powiedziane jest prawdą niektóre to bzdury sprzeczne z najnowszą wiedzą o insulinooporności