안녕하세요? 나우리가정의학과 원장 이진복입니다. 다이어트에 대한 상담을 원하실 경우 '성별/나이/질병 과거력' 은 꼭 알려주시구요. 댓글로 상담이 가능한 부분은 답글을 드리지만, 구체적인 대면 진료가 필요한 부분의 상담은 불가한 부분이 있을수 있으니 참고 부탁드립니다. 늘 응원해 주시는 여러분 감사드리구요~ 다이어트 꼭 성공하세요^^ * (비방성 댓글이나 영상 내용과 무관한 댓글은 고지 없이 삭제, 차단될수 있으니 참고 부탁드립니다

1.나자신을 알고 나자신을 사랑하자 2.정제 탄수화물을 끊자 3.양질의 단백질과 지방을 먹자 4.기초 대사랑을 늘리자 5.걷기 위주의 유산소 운동 6.근력운동 7.수면(7시간) 8.물(8잔이상) 9.간헐적 단식16~8양질의 탄수화물 지방 단백질 섭취 10.뇌 바로알자 11.당 독소(빵 종류) 12.혈당 스파이크(아침 식사 중요) 13.유산균 14.비타민D 저는 8개 똥그라미 나머지는 부족 입니다 체크 시간 되어서 정말 고마운 정보 입니다 원장님 감사합니다

다음반에는 왜케 점점 어려지시는지에 대한 한시간 짜리 특집 부탁드려여 ❤️

다이어트후 2년간 잘 유지하고 있습니다. 10:14간헐적 단식도 하고 있는데 한달에 하루 물만 먹는 단식 해도 건강에 괜찮을까요?

좋은 내용 감사합니다. 자주 보며 머리속에 숙지해야겠어요.

좋은 정보 감사합니다~ 몃가지는 제가 잘 지키고있고 못지키는건 몰랗던정보 더 알수 있게 정리해 주셔서 감사 드려요~^^

이 새벽에 저난 업무 하다가 또 득게되었습니다 , 선생님 웃는 모습 보면서 유트 정말 좋아요, 거기다 좋은 정보까지 넘 좋아요. 오늘도 선생님 말씀 기억하면서 하루를 보내려고 합니다 . 오늘도 화이팅 합니다 . 다이어트 건강

맞아요 잠을 잘 자고나면 개운하고 살이 잘 빠진다는 느낌이 듭니다.

감사드립니다 성심성의껏 잘 만들어주셔서 잘 보고 갑니다 항상건강하시고 언제나 응원하겠습니다~~

선생님 고맙습니다

감사합니다 🙏사랑합니다

항상 좋은말씀 감사합니다 ~~ 듣고또듣고 ~ 반복해서 제것으로 만들어야겠어요 ^^ 근력이 필요함을 느끼는 오늘입니다

정말 유익한 영상이었어요 이제 건강하게 생활을 보내고 싶었는데 좋은정보를 얻은거같아요

원장님 좋은내용 감사합니다! 밀크티를 너무 습관적으로 자주마시는데 이런얘기도 다뤄주셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ

정말 유익한 영상 감사합니다. 모두 건강하게 살아요!

다이어트에 관한 좋은 정보와꿀팁알려주는 선생님 늘감사합니다!😄선생님 건강조심하세용

복잡한 출근 지하철이라~~ 듣기만했어요. 집에가서 다이어리 맨 앞에 적어놓아야겠어요 건강한 나를 위해서^^

와우~ 많네요 ㅠ 어렵겠지만 실천하도록해볼께요^^ 좋은영상 감사합니다~!! 선생님😊👍

감사합니다😊

아침 공복에 사과를 한개씩 매일 먹는데 괜찮을까요 괜찮지 않다면 건강하게 사과 먹는 방법 알려주세요

썸네일 너무 귀여워서 홀리듯 재생했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 나 자신을 사랑하자!! 오늘도 좋은 영상과 내용 감사합니다

비타민디 주사랑 약 중에 어떤걸 추천하시나요? 비타민디 주사 부작용은 없을까요?

안녕하세요 원장님 29살 여자에요 영상 항상 잘 보고있습니다 ^^ 제가 160키에 49키로인데요.. 제가 평소에 음식을 안먹으면 쭉 안먹을 수 있는데 ,, 한번 음식을 입에 넣으면 멈출수가 없어요 . 배부른 느낌이 너무 좋고 ,, 이성을 잃는다 해야하나요 ㅠㅠ .. 눈 앞에서 모든 음식이 사라질때까지 먹고있습니다. ㅠㅠ 그래서 아점~점심까지 총 4시간가량을 먹기만 하구요 나머지 시간은 그냥 물만 마시고 먹지 않습니다 . 하루에 한끼(?) 폭식인거죠 ㅜ..... 저는 다이어트보다 남들처럼 정상적으로 식사가 가능해지고 싶은데 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ

쌤~~생수단식 장단점 다뤄주세요🙏

다이어트때 cheating 데이 필요 한가요? 아님 유해한가요?

귀에 쏙쏙 들어오는 설명 고맙습니다. 식이섬유W차 같은 시중에 파는 물같은 음료도 될까요?

영상 전부 유익해서 전부 정주행 중입니다..! 근데 호밀빵 오븐에 구워먹으면 당독소가 많을까요..? 아침마다 호밀빵을 먹고 있습니다 ㅠㅜ

53세 폐경 운동을 하는데도 살이 더찌는거같아요 말씀하신 락토바실러스 효과있을까요?

14가지 좋은 도움이되었습니다 좋아요 😀 구독으로 응원하면서~~^^ 질문이 ? 비타민D 생성을위해서 햋빛쬐면서 산책도하라 하셨는데 ,여자이기때문에 기미가걱정되어서 차단제비르는게 되는데 그렇다고 반팔을 입고나갈수도없고 어떻게 해야되나요?

운동 후 단백질 섭취가 중요한걸로 알고있는데 간헐적단식하게되면 저녁운동 후 단백질섭취를 할 수가 없는데 계속하는게 나을까요?

잠이들고 소변이 마려워서 2시간 마다 한번씩 잠이깨고 하는데 이것은 어떻습니까?

저는 하루 한시간 소요되는 등산을 합니다 아무리 추워도 땀이 많이나요

안녕하세요-혹시 물은 옥수수보리차를 계속먹어도 되나요? 생수를 먹어야되나요?

선생님~~아들이(21살/167cm 58kg) 인바디 체크하면 단백질부족으로 나오네요. 기숙사 생활하는데 고기를 좋아하는데도 수치가 잘 안 오르네요. 기초대사율도 낮은편. (아빠,할머니:당뇨/ 유전적,가족력) 단백질수치를 높이려면 어찌 해야되나요?

엄청 기다렸습니다♡♡♡

마이크 사용하면 듣기 다 편할 것 같아요 소리가 울려요

다이어트는 넘힘들어요

타지역은 비대면으로 처방안되겠죠;;한의원은 되던데ㅠㅠ 멀어서못가서요ㅠ

갑산성 기능저하증도 간헐적16대8해도 되는지요

얼굴 너무 좋아지시네요☺️ 항상 도움받고 있어요 😍🥰😘

스트레스 받으면 커피와 단음식으로 폭식을 하게되고 폭식한 담날은 머리가 마니 빠져요 왜 낮에는 머리카락이 안빠지는데 자고일어나면 머리카락이 유독 빠지는 이유가 멀까요 선생님..?

도전~~해야겠어용ㅋㅋㅋㅋ

하루 5시간 수면은 너무 적을까요?? ㅠㅠ 자는 시간이 아까워서 5시간 자거든요ㅠ

유산균이 여러가지네요 캡슬도있고 분말가루도 있고 가격이 천차만별이라 정확하게 꼬집어 택하기가 좀그러네요ㅠㅠ

키 173cm 몸무게 65kg입니다 아침 점심 저녁 식후 걷기를 해서 수년간 체중변화가 없는데 빈약해 보이는것 같아 살을 좀 찌우고 싶은데 도통 살 찌우기가 쉽지가 않네요 식후 걷기도 습관화 되있어서 실천을 그만두기도 어렵고...

드디어 시작해봅니다 선생님의 영상이 많이 도움 되었습니다 아침에 커피랑 치즈빵 중독, 배가 너무 고파지는것, 빨리 미친듯이 먹는것, 스트레스때 커피랑 빵찾는것, 저녁에 가끔 술이랑 치즈 땅콩등... 모두 노력해보겟읍니다 건강한 몸으로 바꾸는법으로... 감사합니다

선생님, 영상 잘 봤습니다! 다름이 아니라 락토바실러스 가세리 bnr17 유산균을 찾아보던 중에, 3가지 회사가 나오는데 1번은 식약처 인증의 유명인을 광고로 하는 유산균이 있구요. 2번은 모유유산균 3번은 모유+포스트 바이오스틱스 입니다. 20대 후반이고 화장실을 일주일에 1-2번 정도 갈 정도로 심한 편이라 이것저것 안먹어 본 유산균이 없어서요. 추천해주시면 좋겠습니다.. 제대로 알고 정착하고 싶어 여쭈어봅니다^_^ 항상 도움이 많이 됩니다. 감사합니다!

수육을..삶는 방법 말고 에어프라이어에 돌리는 것도 당독소가 있는가요..

군고구마는요?ㅠㅠ