Aquí os dejo enlace a la GUÍA para realizar esta dieta: kzfaq.info/sun/PLf4LvcbRDy8O_z8U1R6tMPXMc5fAhVQCz

Por favor, haz un vídeo sobre colesterol, inflamación y proteína C reactiva. He leído algunos artículos y me ha interesado mucho, pero me han quedado muchas dudas. Cuando tú lo explicas todo resulta más sencillo. Muchas gracias

Muchas gracias por su buenísima información,es fuente de salud,un abrazo

Cómo usted ninguno para brindar está información tan completa y fácil de digerir, mis respetos 👏👏👏

Mil gracias 🙏🏻 Dr. Hernández,

Exelente explicación y médicamente coherente de por sí. Estoy en total acuerdo

Gracias Doc. Me sirven mucho tus videos. Saludos

Ola me encantan sus videos tan bien esplicados muchas bendiciones🙏

😍😍He estado en la dieta keto por dos meses y bajé 10 kilos, sin sacrificios, sin esfuerzos y me siento con mas energia que nunca.😍😍

Estupenda informacion! Me encanta que un medico tenga tanto conocimiento en deporte y nutricion ademas de medicina. Mejor imposible! :)

Que buen video!! Gracias 👏🏼👏🏼👏🏼

Gracias x este video, x la información, excelente!!

Gracias! Que interesante!

MUY BUENA Y VALIOSA LA INFORMACION, MUCHAS GRACIAS DOCTOR HERNANDEZ.SALUDOS DESDE COLOMBIA

Gracias doc.muy buena informacion!!++

👍 excelente información

Eres de lo mejor en KZfaq, en serio.

Muy buen video!!

Buenas tardes! Estoy echando un ojo a tus vídeos, me interesa mucho el mundo de la nutrición y el entrenamiento y me gustaría profundizar mas en conceptos sobre el funcionamiento del cuerpo humano, me interesa mucho el tema de las hormonas, si pudieses decirme algún libro o vídeo para informarme mas sobre el tema te lo agradecería un montón

Gracias Doctor. Infinitas Bendiciones. Colombia

Mil gracias por tus vídeos.Podrias grabar uno explicando cómo combinar una dieta cetogenica con fases de low Carb ,y cuántos días aplicar cada una de ellas?.Seria interesante para gente normal que no entrenamos a tope, pero si practicamos deporte como norma de vida.Un saludo.

Eres una eminencia Doctor! 👌🏼

Doc GRACIASSSS por todaaaa la info que nos compartes : ) . En uno de los vídeos dijiste que nos pasarías un menu básico de la Dieta Cetogenica . Esta en algún otro vídeo ? No lo estoy encontrando. Muchas Gracias . Por aqui Chris desde Brasil ; )

Hola doctor gracias por los vídeos saludos 👍👍👍

U R G E N T E !!!!Doctor, hasta la fecha no le entiendo si teniendo hipotiroidismo puedo hacer ayuno y entrar en cetosis, en varias ovaciones le he pedido que haga un vídeo acerca de estas dudas, ojala vea mi comentario

Clarísima su explicación! Gracias!

Sin duda mi doctor faborito...👍👍👍👍

Es un placer escucharte!!!!!

Eres fantástico.Mil gracias.

Gracias por la información muy completa, yo creo que ya entré en cetosis por los síntomas aquí descritos, mi objetivo es controlar el hambre, saludos

Si, señor!!! Tengo epilepsia y me diagnosticaron resistencia a la insulina hace años. Despues de unos meses con alimentación cetogénica, me bajaron mucho las dosis de medicamentos y mi claridad mentaly mi energia aumentaron muchisimo. Además pude revertir la resistencia a la insulina, Hago actividad física moderada y puedo hacerla incluso estando en ayunas. Mi energía es constante siempre y duermo bien. Gracias, doc!!!

Dr Hernandez pasados los 50 años como podemos mantener la masa muscular y que ejercicios debemos hacer y tipos de ayuda ( pastillas, proteinas, batidos, o, suplementos) , teniendo en cuenta que ya tenemos diferentes transtornos, glucemia, hipertension etc.... Muchas gracias y por favor acuerdense de los mas adultos , Un saludo

Encantada cada día más con ésta dieta, y de la mano de sus consejos y guía, cada vez mejor. Muchas gracias por compartir sus conocimientos! Saludos desde México!!

Hola, buenos dias, a la hora de consumir el porcentaje de carbohidratos es mejor repartirlos en las comidas o ingerirlos en una comida unicamente. Gracias

Muy tranquilizador 😂❤ gracias

Hola Antonio, primero gracias por todo tu aporte. No me queda claro, para los amater que estamos a tope en crecer músculos, podemos llevar estas dietas? O cuando metemos hidratos, muchísimas gracias

Dr.Hernandez , gracias por toda la información que aportas . Tengo una propuesta : un vídeo hablando de subir de peso de la mejor manera posible . Estoy viendo que mucha gente realiza ""mini cuts'' yo me e pasado el invierno comiendo y he ganado peso , pero también he acumulado una buena cantidad de grasa. Que recomiendas tú ? "Mini cuts" o un aumento de peso con un ligero superávit todo el tiempo que dure este volumen ?. Gracias

Ojalá nunca cambie Doc,y también cuando llegue al millón no haga contenido populista en busca de nuevas suscripciones su originalidad en contenido es lo que lo hace especial.

MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS, COMO SIEMPRE DESDE QUE ENCONTRE SU CANAL. MI MAS FIEL ADMIRACION A UD. APRENDO MUCHO, CON CADA VIDEO, QUE COMPARTE, Y TAMBIEN ME GUSTARIA HABLARA UN TEMA SOBRE LA PIEL FLACIDA AL PERDER PESO , Y QUE PASA CON TODO ESE PROCESO, FISIOLOGICAMENTE HABLANDO. SALUDOS DESDE MEX. PUEBLA, PUE.

EL MEJOR DEL MUNDO!!!! PORFAVOR EL VIDEO HABLANDO SOBRE EL SODIO Y COMO SACARLE EL MÁXIMO PARTIDO EN EL CULTURISMO DE FORMA SALUDABLE Y EFICIENTE!!!

Una pregunta Dr.Hernández ,para una persona que tiene cancer,que sería la mejor estrategia, una cetosis o un ayuno intermitente 16,24,48h? o ambas? en el caso del ayuno se debería introducir bastante hidrato para bajar el cortisol o poco para que el cancer no crezca al haber menos anabolismo?un saludo crack.

Doctor desde enero inicie la dieta keto, me ha ido muy bien, me he sentido super bien, pero hay algo y es que no me dan deseos de hacer ejercicio, y no es que me sienta cansada ni nada, me siento con mucha energia, pero no he iniciado una rutina como la tenia antes de la dieta, no se porque, esto es normal?

Estimado Dr Hernandez ... tengo insulino resistencia, comencé hace 3 meses dieta cetogenica, medido en sangre los cuerpos cetonico. Al principio todo bien bajo mi Glicemia ... empecé a bajar de peso... pero hace 2 semana mi nivel del glicemia se elevó a más de 100 ... mi glicemia basal ... ocupó medición de glicemia a partir de sensor. Realizó turnos, estoy tratando de mejorar mis bioritmos, tomo moringa en la mañana., y melatonina por la noche. realizo un poco de ejercicio. NO REALIZÓ. CUENTA DE CALORÍAS. Y ocupó carbos de bajo índice glicemico.

Recomiendas documentos sobre cetosis que podamos leer para informarnos mejor? Agradezco mucho tus videos! Saludos desde Chile🤗

Pues yo opino que tampoco para ejercicios explosivos es imprescindible cargar c hidratos, lo que cambia en el ejercicio es la aceleracion, me explico, con c hidratos obtienes el maximo rendimiento antes, pero puedes funcionar perfectamente sin ellos a un ritmo alto y en anaerobico, obviamente si el objetivo es por ej hacer un un sprint de 100 metros en el menor tiempo posible, son necesarios los c hidratos, pero si se trata de mantener el maximo ritmo durante mas tiempo, la dieta cetogenica toma ventaja, y esto lo digo por experiencia, por nada mas, por que yo hago entrenos de explosividad en ciclismo y no hecho de menos para nada hacer cargas de c hidratos.

Lo explicas todo muy bien, gracias por al información. Tengo 65 años, hago alimentación LCHF (keto), he bajado 17 kg. todavía me faltan unos cuantos meses. Estoy encantada, mente clara, análisis perfectos, solo 20 gr. netos de HC por ahora; ya he conocido el mecanismo de la insulina y he visto cuando guarda grasa si me paso. Tuve bajada de presión arterial bastante los primeros 10 días, julio pasado, pensaba que el aparato se había estropeado. No se pasa hambre, hago dos comidas al día, y desayuno café con crema de leche. Hago a menudo ayuno 16/8. Un saludo.

Buenos días y mil gracia Doctor por tan valiosísima información ..pata todos aquellos que estamos en Cetosis...sus vídeos nos vienen de perillas!!!!? Yo llevo dos meses en Cetosis ,he perdido 14 kilos ,según el médico ya terminó la dieta para mí ,no hay que perder más peso ahora peso 50 kilos ,la salud está primero.... Eso sí...me ha aconsejando introducir progresivamente alimentos que no he tomado en estas 4 semanas ,pero me ha recomendado seguir está alimentacion como un estilo de vida... Que me dice usted Doctor ..espero su respuesta...un abrazo desde España.

hola! veo que el video tiene tiempo, pero justo acabo de llegar a tus videos y ya estoy suscrito y consumiendo toda la información que puedo de ti, después de llevar 2 semanas viendo videos de otras compañeras youtubers, algo que me hizo empezar esta dieta hace una semana. Primero de todo felicitarte por tu capacidad de oratoria, son videos bien armados en los que asombrosamente no hay cortes ni balbuceos, se nota que eres experto y que realmente crees en la información que publicas, y eso da mucha seguridad viniendo de un profesional de la salud. Tengo una duda (quizás la hayas solventado en algún video que no haya visto aún): veo que tienes bastante masa muscular, y me gustaria saber si tú personalmente haces dieta cetogénica y, si es asi, saber si tienes algún problema para mantener/aumentar tu masa muscular a lo largo del tiempo. Hoy por hoy, estoy en etapa hipocalórica y no me importa perder algo de masa muscular al hacer esta dieta, pero en el futuro me gustaría continuarla aumentando grasas o proteínas y no se si realmente esto es posible. He leído sobre lo que dice la teoría, pero estaría muy interesado en saber si tu has vivido esto personalmente para terminar de creérmelo.- Miles de gracias por tus videos!! tienes un nuevo fan! jeje

Hola, dígame por que teniendo una cetosis de 0.7 ahora estoy en 0.3. Las comidas no están diferentes. Gracias

Podrías hacer un video de cómo hacer la cetosis bien. Porfa

Dr., el ayuno intermitente + dieta cetogénica puede ser útil en el tratamiento de Trombosis Venosa Profunda?

Hola Antonio, estoy haciendo ayuno intermitente y días alternos dejo el ayuno y hago un "día normal" hoy es uno de eso días y estoy con ardores y muy mal cuerpo, a que se puede deber? El ayuno lo hago de 16/8

¿Cómo se podría realizar esta carga que comentas si al dia siguiente tengo un 200m lisos, por ejemplo?

Que deficiencias se pueden obtener al utilizar por un mes la dieta cetogenica?

Cuál es la relación óptima se LDL /triglicéridos??

Quiero saber si el estar cerca de la cetosis (80-100gr de carbohidratos) tiene igualmente algún beneficio de los que comenta en el vídeo. Lo digo porque siempre hablan de que en cetosis o estás dentro o estás fuera, pero si estás medio cerca ¿se crea algún que otro cuerpo cetónico y/o se obtiene algún beneficio respecto al que tiene una dieta alta en carbohidratos? gracias

Muchísimas gracias por tanta información. Saludos doctor

Actualmente me encuentro cursando bioquímica y lamentablemente las nuevas evidencias y estudios sobre la cetosis no logran derribar la pedagogía retrógrada y nos siguen enseñando que la cetosis es un estado patológico que conlleva a cetoacidosis .... Gracias x este vídeo me gustaría mucho que lo vieran los profes de la cátedra 😊

¿Que opinas de las ayudas exogenas como el beta hidroxibutirato (BHB) para entrar mas rapido en cetosis o subier el nivel de la msima?

Doctor gracias 😊

Buenos días Dr. voy a cumplir 52 años y estoy preocupado en mantener bien cognitivamente. He leído sobre la falta de capacidad de a las neuronas a medida que cumplimos años de alimentarse de hidratos de carbono y sobre los beneficios de la alimentación neuronal de cetonas. En este sentido, me gustaría mantener una dieta baja en hidratos pero sin los inconvenientes de esta a largo. Cómo me recomendaría, en general, comprendo que tendría que tener un seguimiento por profesional. Pero a título genérico, como me recomendaría actuar. Gracias

No está mal El Video, me gustó pero solo que ejercicios fuertes también se pueden hacer solo que hay una preparación y sobretodo hidratacion alta con agua y sal del Himalaya y suplementos como citrato de magnesio, ahora nunca vas a perder colágeno.. El colágeno de produce gracias a las grasas

Doctor, yo soy obesa pero la presión arterial es usualmente baja, tomo diet pepsi durante el dia para mantenerla un poco bien, que me recomienda tomar durante la dieta, cafe o pepsicola de dieta?

Dr, se puede hacer esta dieta teniendo hipertiroidismo desde hace mas de10 años, el cual lo logrado controlar con frutas, en el desayuno, almuerzo 1/2 plato ensalada con la proteina del dia y 1/2 taza de carbohidrato sea arroz, papa, etc. y cena cremas de vegetales y nueces, trato de no comer pan ni pasta, ni leche, cree que yo pueda hacer esta dieta cetogenica¿?

Un contenido de muy alta calidad y muy bien explicado, enhorabuena. Estaría bien un vídeo completo en el que hablaras de las vacunas ya que hay mucha controversia y opiniones diversas, saludos!

DR USTRD CREE QUE UNA PERSONA CON UNA EDAD DE 76 AÑOS PUEDE HACER AYUNOS O ESO QUE DICE CITOSIS MI PESO ES DE 120 YO A VECE ME SIENTO MUY DEBIL GRACIAS POR AYUDARNOS A Y POR CUIDARNOS.

Puedo tomar mis vitaminas mientras estoy en mi dieta ceto????

Gracias esto sí es información,!!! Quisiera un video de si es cierto q esta dieta sirve para la Ansiedad ,yo tengo ataques de pánico ,x fa gracias

Doctor, esta semana ha ido como bala en los videos, los veré todos esta tarde. Saludos

Hola Dr. Crees personalmente que esos "falsos mitos" son extendidos por los empresarios y/o comerciales que distribuyen productos a la población que desestabilizan la insulina y el principio de la base de la dieta cetogénica?. Saludos. Sónia.

y mayonesa se puede?

👏👏👏

Como siempre muy buenos videos...quisiera saber si en la dieta se puede comer galletas de arroz integral o yamani

Hola doctor! Haces dietas personalizadas? Quisiera ponerme en contacto contigo, es posible?

Realmente cuánto se puede maximizar la flexibilidad metabólica tengo duda sobre si en una semana se puede entrar y salir de cetosis, tanto Porqie entrar en cetosis conlleva su tiempo.. cuanto tiempo se debería estar en cetosis para poder entrar y salir y el cuerpo utilice las dos maneras para quema de grasa ??

👌👌👌

Gracias por aclarar la desinformación...saludos desde Kuwait ¡¡¡¡¡¡¡

Estoy teniendo problemas de circulación, he notado que se me duerme mi mano derecha cuando llevo un cierto tiempo corriendo. Voy a incluir la dieta cetogenica en determinados días, descansar más y suplementarme, esperemos que esto se mejore. Gracias Doctor Hernández. Un saludo! 👧😸💜

Yo llevo unos meses con la dieta keto. En mi experiencia yo me siento bien, veo que quemo grasa, pero las tiritas no muestran que esté en cetosis. 🤔que estaré haciendo mal? Pero como digo me baje 10 kilos y me mantengo en mi peso. Todo lo que preparo es con harina de almendra o de coco. Uso grasas buenas y proteína.

Si hago ayuno intermitente 5 días a la semana, entreno a diario tanto pesas como cardióvascular, como 1fruta al día y 1/2tz de carbohidratos, llegaré a la cetosis?

👍👍

Cómo salir y entrar en cetosis y hacer cargas de hidratos y viceversa??????he, difícil en una sola semana ¿no?Dr Hernández.

Seguí la dieta cetogenica x 9 semanas y baje 33 libras😊😊

Hola y por qué si es tan sana el estilo de vida cetogenica,ya 100 años sabiéndolo por que esta tan escondida AÚN?? Para sanar tantas e enfermedades o almenos PREVENIRLAS??

💪💪💪

Gracias!!!

Recomienda algún aparato para medir de manera más o menos precisa las cetonas. He leído que las tiras tras un tiempo dejan de ser útiles porque el cuerpo desecha menos cetonas.

Dr. Hernández, he rellenado el cuestionario para ponerme en contacto con si equipo en Madrid,, y no se ponen en contacto conmigo y lo he hecho dos veces..

Profe, haga un video sobre la piel flacida despues de bajar de peso.

🔝👏👌

Dr podría hacer un vídeo de gestión de las emociones , y quién mejor que usted de hablar de adicciones , masturbación pornografía , me parece muy profesional y todo lo mencionado afecta indirectamente en la vida cotidiana de una persona

Primer comentario un saludo y mil gracias

Dr. Cuanto tiempo es recomendado estar en cetosis? Ya que no es recomendable a largo plazo? Tengo entendido que si se logra llegar a la meta deceada uno puede de nuevo introducir carbohidratos dos veces por semana? 🤔

😉😉🔝🔝

🔝🔝👏

Dr cuanto es el maximo de tiempo que una mujer puede hacer la dieta cetogenica? Gracias..

El ayuno intermitente sirve para subir masa en una persona delgada??

Es necesario hacer una dieta estricta sin saltar ningún día, o por el contrario se puede realizar días concretos?

Dr estoy en cetosis hace 15 días y cuando me checo la glucosa en ayunas estoy en 87 de donde sale esa glucosa

Doc me gustaria diera un par de opciones en porciones correspondientes de 20 o 25 gramos de carbohidrtos osea la ingesta diaria en un plan de cetocis, pero en prociones x q en gramos calorias y esas cosas hay algunas personas q no lo sabemos medir, o no entendemos una tabla nutricional. Y acudir a un nutricionista es muy costoso y ellos x lo general consideran este tipo de protoclos alimemticios como un riesgo a la salud, hace un tiempo fuy con uno y me envio un plan alimemticio en el q no me alcanzaba el dia para consumir todo lo q me ordeno era una lista interminable y soprendentemente cargada de carbohidrtos y grasas poco saludables. Ayudeme x favor en verdad quiero bajar un poco de grasa como 4 o 5 kilos, practico ejercicios pero consumo muchos hidratos de carbono. X favor deme 2 opciones en porciones ya preparadas de las mas apropiadas de carbos. Mil gracias espero me pueda ayudar.😉👌