Dieta keto: Lo que puedes 👍🏻 y no puedes 👎🏻 comer
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Sin duda en el mundo fitness, a pesar de ser una dieta controvertida, la dieta keto, o dieta cetogénica, es la que tiene más seguidores.
La dieta cetogénica se aleja de las típicas dietas para adelgazar en la que se limita el consumo de grasas. En este protocolo de alimentación las grasas son las protagonistas, se consumen niveles moderados de proteínas y se limitan mucho los hidratos de carbono.
Al limitar los hidratos de carbono un error habitual es sustituirlos por proteínas. Pero si tomamos más proteínas de las que nuestro cuerpo necesita se acabará convirtiendo en glucosa y eso complicará el proceso de cetosis, que se produce cuando hay un déficit de hidratos de carbono que induce el catabololismo de las grasas para obtener la energía que el cuerpo necesita.
No seguir este tipo de dieta de forma adecuada puede tener consecuencias para la salud, así que es muy importante antes de comenzarla estar muy seguros de cómo se debe aplicar. Aquí ya te he hablado a fondo de la dieta cetogénica, y hoy quiero seguir profundizando un poco más en ella. Hoy te voy a hablar de los alimentos permitidos y prohibidos en la dieta keto.
¿Qué vas a encontrar en este vídeo?
👉 ¿Qué puedo comer en la dieta Keto? (por grupos de alimentos)
Grasas
Proteínas
Carnes
Pescados
Huevos
Lácteos
Verduras
¿Frutas?
Bebidas
👉 Alimentos prohibidos en la dieta keto:
Cereales y granos
Legumbres
Frutas
Hortalizas
Bebidas
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