Dieta w INSULINOOPORNOŚCI 🌟 | Foodbook | Przepisy z niskim indeksem glikemicznym 🥑🍑
Рет қаралды 42,493
2 жыл бұрынDOKŁADNE PRZEPISY NIŻEJ ⬇️⬇️⬇️
Obserwuj mnie po więcej treści:
✨ Instagram → / dietetykgosia
PLANY DIETY | KONSULTACJE ONLINE | OPIEKA DIETETYCZNA:
✨ malgorzatagoc.pl/sklep/opieka...
#insulinooporność #dieta #dietonline
Śniadanie: Kanapki z pastą z czerwonej fasoli 🥪
⭐️Składniki na pastę:
- fasola konserwowa czerwona - 1 puszka/240 g
- pomidory suszone odsączone z zalewy - 30 g
- oliwa z oliwek - 10 g
- sezam - 15 g
- sok z cytryny
- sól, pieprz, papryka słodka
⭐️Dodatki:
- chleb żytni - 2 kromki
- miks sałat, ogórek konserwowy, plastry pomidora
II śniadanie: Jogurt z nektarynką i dodatkami 🍑
- jogurt naturalny - 180 g
- nektarynka - 75 g
- płatki owsiane górskie - 15 g
- orzechy włoskie -10 g
- tahini - 10 g
- cynamon
Obiad: Kotleciki rybne 🐟🥦
⭐️Przepis na kotleciki (4 sztuki)
- puszka tuńczyka w sosie własnym - 130 g
- jajka - 2 sztuki
- czosnek - 2 małe ząbki
- cebula, papryka - po ok. 20 g
- oliwa z oliwek - 10 g
- majeranek, pieprz, sól
⭐️Dodatki:
- ryz basmati -50g
- brokuł - 100g
Kolacja: Pieczony bakłażan z awokado🍆🥑
- bakłażan - 1 mała sztuka
- oliwa z oliwek - 10g
- pieprz ziołowy, papryka słodka, pomidory suszone z czosnkiem
- awokado - 0,5 sztuki
- pomidor malinowy - 0,5 sztuki
- ser sałatkowy - 30 g
- sok z cytryny
- pieprz, sól
- rukola
@wanda5306 9 сағат бұрын
Cieszę się że trafiłam na pani kanał dzięki 💞💞👍
@dietetykgosia 9 сағат бұрын
Bardzo się cieszę
@aniaxxz6536 Жыл бұрын
Proponuję wysypac ryż i gotowac bez plastiku będzie zdrowiej😉
@bozenas5909 10 ай бұрын
Zawiera biosfenol.
@behappy-jv5md 5 ай бұрын
Mikroplastik fuj
@mirosawapelc9687 Жыл бұрын
Bardzo fajny film dziękuję bardzo za super pomysly na pyszne posiki🥰🥰🥰🥰
@jaceklubinski4374 Жыл бұрын
Swietne przepisy w sam raz dla mnie
@barbaralewinska9503 Жыл бұрын
Bardzo ciekawe przepisy, dziękuję :)
@dietetykgosia Жыл бұрын
Dziękuję bardzo!
@iwona5173 2 ай бұрын
Super!
@magorzatamaik671 2 ай бұрын
Super przepisy:)
@dietetykgosia Ай бұрын
bardzo dziękuję!
@ZapytajPedagoga 2 ай бұрын
Ale smacznie. Super pomysły ;))
@dietetykgosia Ай бұрын
@user-kf7bq4lz2i 2 жыл бұрын
pyszności! poproszę o więcej foodbooków Gosi❤️
@annapacucha9587 7 ай бұрын
Super przepis tylko zamiast awokado dodalam jajka, ale nawet synowi posmakował, dzieki👍
@dietetykgosia 7 ай бұрын
Super 😍
@TheMagda6915 6 ай бұрын
Mega mi się spodobał pomysł na kotleciki z tuńczykiem ♥ Czy zamiast bakłażana mogę upiec cukinię?
@dietetykgosia 6 ай бұрын
Cieszy nas to 🤩 Jak najbardziej, cukinia też się sprawdzi!
@Mej6060 3 ай бұрын
Szury rodzeń mówią ,że chlebek jest zły
@dietetykgosia 3 ай бұрын
dlatego są tym jak zostało określone w Twoim komentarzu🤣
@Mej6060 3 ай бұрын
@@dietetykgosia gdybyśmy byli na ich kanale od razu byli byśmy obrzuceni mainstreamem który nie potrafi niezależnie myśleć 🤣
@bartoszlisiak2542 2 жыл бұрын
♥️
@aniaaakwiecien Жыл бұрын
Myli Pani indeks glikemiczny z ładunkiem glikemicznym :) Przepisy ciekawe :)
@dietetykgosia Жыл бұрын
Dziękuję! W którym momencie? :)
@helenaczekanska3513 Ай бұрын
🙈🙈🙈🙈🙈
@KarolinaRomaniukMisiak Жыл бұрын
gdzie mozna kupic taka diete z niskim ig ?
@dietetykgosia Жыл бұрын
Zapraszamy na naszą stronę :) www.studiodietetyki.com/produkt/indywidualny-plan-diety/
@wewy3398 7 ай бұрын
Czy sa jakies przeciwskazania do konsumowania surowych platkow owsianych?
@dietetykgosia 6 ай бұрын
Nie ma :) W IO lepiej wybierać płatki owsiane górskie zamiast błyskawicznych (tych lekko zmielonych), ponieważ mają niższy IG z uwagi na większą zawartość błonnika. Ale trzeba jednak pamiętać, że z tego względu będą one ciężej strawne, dlatego dobrze je zjeść z jogurtem (niekoniecznie wymieszane).
@jolantachmiel3879 5 ай бұрын
Nie gotuje się w torebkach !!
@ErdbeereRot 2 ай бұрын
Jak ktoś lubi plastik w jedzeniu to spoko 🤣
@aniazawadka5879 Жыл бұрын
Poproszę przepis na pastę składniki bo
@dietetykgosia Жыл бұрын
Jest podany. A coś jest nie tak? Widzę, że urwało komentarz
@kateb6866 Жыл бұрын
Od kiedy można jest ryż i chleb w insulinooporności ???
@dietetykgosia Жыл бұрын
W sumie to od zawsze :)
@magdalenadrzumska9263 3 ай бұрын
Mnie zastanawia co w przypadku jesli osoba majaca insulinoopornosc jednoczescnie ma wrazliwy zoladek, jest np po zatruciu pokarmowym. Z jednej strony powinna jesc ciemne pieczywo bo przeciez po bialym skoczy cukier a z drugiej znowu na zatrucie pokarmowe nie zaleca sie jesc ciemnego bo jest za ciezkie na zoladek.
@dietetykgosia 3 ай бұрын
Wtedy warto wybrać "mniejsze zło". Na czas zatrucia warto zastosować dietę lekkostrawną, czyli taką, która obejmuje, chociażby białe pieczywo. Jednak jak tym przypadku warto połączyć to pieczywo z masłem i twarogiem. Dzięki temu, że w posiłku będzie tłuszcz i białko, węglowodany proste z kajzerki nie będą się tak wolniej uwalniały niż jakbyśmy zjedli kajzerkę samą :) Posiłki zawsze powinny być zbilansowane pod względem węglowodanów, białka i tłuszczów.
@JolantaKozakiewicz 11 ай бұрын
Biały ryż dla cukrzyka ? czarny lub czerwony
@dietetykgosia 11 ай бұрын
Zwykły biały ryż nie będzie dobrym wyborem. Najlepiej sprawdzi się ryż brązowy i właśnie ryż basmati - który ma średni indeks glikemiczny. Ryż czerwony ma wyższy indeks glikemiczny niż ryż basmati. Ale wciąż jest w zakresie średnim, więc również ryż czarny i czerwony będą ok. Jednak są mniej popularne i po prostu droższe !
@JolantaKozakiewicz 11 ай бұрын
@@dietetykgosia dziękuję!
@magorzataurban318 8 ай бұрын
Sama jestem cukrzykiem i niestety po zjedzeniu tak skomponowanego posiłku cukier by mi poszybował w kosmos i nie miałoby to znaczenia jaki rodzaj ryżu bym zjadła, także unikam i makaronów również Ale przepis na kotlety fajny. @@dietetykgosia
@dietetykgosia 8 ай бұрын
@@magorzataurban318 To jest idealny przykład na to, że każdy reaguje inaczej i dieta to kwestia mocno indywidualną! Część zaleceń sprawdza się u każdego, jednak są takie małe rzeczy który są zmienne ✨Może w Pani przypadku to też kwestia ilości tych produktów w posiłku lub konkretnych proporcji między węglowodanami, białkami i tłuszczami! Wszystkiego dobrego życzymy!
@justynaetcf.420 9 ай бұрын
Biały ryż?
@dietetykgosia 9 ай бұрын
Ryż biały, ale basmati :) różni się od tego zwykłego. Ma niższy indeks glikemiczny!
@kasiaa8897 Ай бұрын
Wygląda apetycznie
@dietetykgosia Ай бұрын
Takie było!
@joannascislicka7524 Жыл бұрын
Czym można zastąpić tuńczyk? Nie cierpię tuńczyka na ciepło
@dietetykgosia Жыл бұрын
Myślę, że super sprawdzi się taki łosoś wędzony ma gorąco :) po rozdrobnieniu widelcem
@iwonides2604 Ай бұрын
nie powinno się smażyć na oliwie z oliwek bo ma niski próg dymienia poleciłabym olej kokosowy nierafinowany i ryz ciemny i gotować bez woreczka plastik jest szkodliwy i wchodzi w reakcje z ryżem
@dietetykgosia 9 сағат бұрын
Do krótkotrwałego smażenia połączonego (lub nie) z duszeniem oliwa z oliwek czy olej rzepakowy nadają się świetnie i nie tracą swojej wartości :) Racja, zawsze lepiej dla zdrowia oraz oszczędniej kupować ryż sypki! :) Ryż w torebce jest szybszą opcją i nie wymaga ważenina - jeśli komuś zależy na spożyciu optymalnej, nie za dużej ilości.
@valadilajla Ай бұрын
Nie mam przekonania
@krysia2549 5 ай бұрын
Pomidor i ser nie bardzo.
@dietetykgosia 5 ай бұрын
Dlaczego?
@helenaczekanska3513 Ай бұрын
A JA JAKIES LEKARSTWO POPROSZE I JUZ !!!
@helenaczekanska3513 Ай бұрын
PROSZE ODSACZAC DO ODDZIELNEGO NACZYNIA KONIECZNIE 😁😁😁😁😁
misja beata
Рет қаралды 13 М.
Małgorzata Goc Dietetyk
Рет қаралды 6 М.
Scary Teacher 3D Gaming
Рет қаралды 54 МЛН
Słodka Tuba
Рет қаралды 82 М.
Biegający Dietetyk
Рет қаралды 56 М.
Czego nie jeść? Zakazane produkty dla cukrzyka - to powoduje wysoki poziom cukru we krwi |Nie słodzę
Nie słodzę - kanał o cukrzycy
Рет қаралды 748 М.
Nie słodzę - kanał o cukrzycy
Рет қаралды 1,4 МЛН
Nie słodzę - kanał o cukrzycy
Рет қаралды 355 М.
Javi’s Family Adventures
Рет қаралды 11 МЛН
What Country's Flag Is It? #asmr #satisfying #oddlysatisfying #satisfyingvideo #asmrsounds #aluminum
Oddly Satisfying
Рет қаралды 15 МЛН
EpicShortsRussia
Рет қаралды 2,8 МЛН