Дихання по методу Вім Хофа з супроводом. 3 кола по 30 вдихів

Рет қаралды 7,261

4 ай бұрын

Привіт, друже! Якщо ти вже тут, значить час спробувати метод дихання Вім Хофа на собі. Ти на правильному шляху! Це відео - твій особистий гід для десятихвилинної сесії дихання за методом Вім Хофа, яке зробить твій день світлішим та свіжішим.
🌬 Що ти отримаєш від цього відео:
Три кола дихання по 30 вдихів.
Паузи на видиху від 1 до 1.5 хвилини.
Корегуючі коментарі, щоб ти міг правильно дихати та отримувати максимум від цієї практики.
🧘‍♂️ Чому метод Вім Хофа?
Цей метод - не просто дихання. Це шлях до кращого самопочуття, зміцнення імунітету та підвищення енергії. Ти не тільки відчуєш різницю вже після першої сесії, а й зможеш використовувати ці техніки щодня для покращення якості життя.
Памʼятайте про правила безпеки і можливу гіпервентиляцію під час дихальних практик, бажано сидіти або лежати. І не практикувати це дихання знаходячись в воді і особливо пірнаючи.
💬 Якщо тобі сподобалось або у тебе виникли питання або ти хочеш поділитися своїми враженнями - пиши в коментарях, я завжди радий тобі відповісти.
Починаймо цю пригоду з диханням разом! Дихай легко та насолоджуйся кожною хвилиною!
Хештеги:
#ВімХоф #Дихання #Медитація #Здоров'я #Енергія #ЖиттєваСила #Релаксація #Саморозвиток #ДихальніТехніки

Пікірлер: 62

@user-ui7rc6rf1k Ай бұрын

Щиро вдячна за чудову практику , просто не реально круто😊 , все виходить з першого разу

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Будь ласка ✨

@pentagon6538 9 күн бұрын

Особисто для мене напряжний сам процес такого дихання, з глибокими вдихами і видихами.Іноді викликає позіхання і сонливість, що заважає зробити всі 30 циклів. А от затримка дихання й насправді призводить до якогось релаксу.

@AnatoliiRiabukha 9 күн бұрын

Дякую за відгук. Дихання справді може бути дискомфортним через інтенсивність, і саме контраст з цим відчуттям робить затримку дихання ще більш розслабляючою

@alinakryzhanovska9877 Ай бұрын

Сьогодні вперше спробувала і я в захваті! Це буде тепер моя щоденна ранкова практика.

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Дякую за надзвичайно приємний і мотивуючий комплімент ✨

@valerysavchenko5767 4 ай бұрын

Дякую Друже , дуже добре зробив, чудова методика ти молодець. Це потрібно усім . Чекаємо нових знань.

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Будь ласка!

@user-dg7pg7ty2z Ай бұрын

Давно користуюсь, рада , що знайшла цю практику українською, дякую❤

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Будь ласка ✨

@ludmilazubrycka6006 Ай бұрын

Дякую за чудову практику і гарний настрій 🌈🫶🌈⚡️🌈🫶🌈

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Будь ласка ✨☘️🪷

@EgorChoper Ай бұрын

Дуже дякую за цю практику на українській мові ❤

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Будь ласка✨ дуже радий, що сподобалось )

@Tetiana.Tryhubchuk Ай бұрын

Дякую за практику українською ❤

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Будь ласка ✨

@LisaLisichka 4 ай бұрын

Нічого собі! 10 хвилин пролетіли дуже стрімко, я навіть подивилась чи я не на 1,5х швидкості робила вправи. Красно дякую вам за корисну практику. Дуже сподобалось!

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Будь ласка ! Дуже приємно читати такий відгук і знати, що ви досліджуєте способи самовдосконалення ✨

@user-dg7pg7ty2z Ай бұрын

Дякую ще раз, за чудову практику , що правда є одна деталь : реклама на затримці дихання, це заважає повноцінно проводити практику( може це тільки мені😅)

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Дякую за коментар. Нажаль я не впливаю на рекламу на цьому відео, сподіваюсь ви знайдете можливість позбутися рекламних вставок в майбутньому.

@alinakryzhanovska9877 6 күн бұрын

Вам треба заплатити за преміум аккаунт

@DmitiyIgorevich 4 ай бұрын

Воу, як же вчасно! Як раз після відео Юлії Стрілецької :) Дуже дуже дякую!

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Будь ласка! Радий, що встиг вчасно доробити це відео )

@OLESIA.25 4 ай бұрын

А я після відео Євгенії Стрілецької😊

@DmitiyIgorevich 4 ай бұрын

@@OLESIA.25 так, саме її мав на увазі 😊

@user-vw6br5or2z 2 ай бұрын

Щиро дякую за цю практику дуже зручно тренуватись 👍

@AnatoliiRiabukha 2 ай бұрын

Будь ласка! Чудових тренувань ✨

@user-ni2vp2bv8w 4 ай бұрын

Супер! Мені дуже сподобалось! Дякую!

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Будь ласка! Радий, що сподобалось )

@alexandrareshko9610 4 ай бұрын

Вау, так класно зроблено) буду пробувати поступово, навіть хвилину дихання не можу затримати)

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Не поспішай, роби поступово і з турботою про себе )

@natalianata01 4 ай бұрын

Дякую вам! Дякую, що українською ❤❤❤

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Будь ласка! цікаво, коли україномовний контент для українців в Україні перестане викликати сильні емоції і стане звичною справою))

@alinakryzhanovska9877 6 күн бұрын

Спочатку було важко затримувати на хвилину, зараз з легкістю тримаю подих 2 хвилини. Я знаю що можна перекрутити назад чи поставити на паузу якщо хочеться затримати подих на довше, але це відволікає увагу. Було б добре якщо було б відео де далі на 3 хвилини та більше можна затримати подих

@AnatoliiRiabukha 6 күн бұрын

Дякую за відгук. Я зроблю ще подібне відео з більшою затримкою. Лишилось визначити співвідношення слів і тиші в ці додаткові хвилини )

@alinakryzhanovska9877 6 күн бұрын

@@AnatoliiRiabukha ваш голос такий приємний та заспокійливий і він допомагає затримувати дихання коли Ви кажете «зосередься на собі» і т.д.

@tetianamyronenko9848 3 ай бұрын

Дякую що українською, доводжу до 2хв.затримку

@AnatoliiRiabukha 3 ай бұрын

Будь ласка! Дві хвилини - чудовий показник, дякую що практикуєте )

@Inmel2023 3 ай бұрын

Велике дякую!

@AnatoliiRiabukha 3 ай бұрын

Будь ласка ! Дякую, що практикуєте ✨

@user-xv4ql5zq2q 4 ай бұрын

Дякую!❤❤❤❤❤

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Будь ласка! Ще будуть відео з різними техніками дихання )

@ilbus 4 ай бұрын

Харош! ❤

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Дякую !

@user-cv6fp2ng2q 4 ай бұрын

Попробувала вперше. Дихати так мені швидко, затримка дихання не виходить... Серце тарабанить . Успіхів тим, хто не здався !

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Дякую за спробу і відгук. Подивіться дихання по квадрату чи методом Бутейка, або приходьте на наступному тижні, коли дороблю відео по більшості технік дихання )

@anzhelika9889 4 ай бұрын

Дякую,сподобалось.Відчуття легкості,на третьому колі витримала півтори хвилини. Трохи не звично дихати животом. Коли вдихаю,то стискаються ребра,це так має бути?

@AnatoliiRiabukha 4 ай бұрын

Будь ласка! Чудово, що змогли так швидко витримати півтори хвилини без повітря 🎉На другій фазі вдиху має розширюватись грудна клітина і відповідно ребра також. Спробуйте зробити в повільному ритмі окремо кілька вдихів животом, потім грудною клітиною, тримаючи на них долоні для контролю руху. Після цього зробіть повільний хвилеподібний вдих з живота у груди і вже потім переходьте до інтенсивнішого ритму, як у відео

@user-lb5du2rh4t 24 күн бұрын

Скажіть будь ласка , затримка дихання на видоху чи в вдохі ? Та коли дихаєш , треба носом чи ротом ? І видох носом чи ротом ? Дякую

@AnatoliiRiabukha 24 күн бұрын

Затримка на видоху, вдихати можна і ротом і носом (але краще носом), видих - ротом

@user-ml2qr3dl5d Ай бұрын

Підкажіть будьте ласкаві,коли краще водні процедури,до чи після дихальних вправ,чи може ідо і після?

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Краще першим робити дихання, а все інше вже потім. І ніколи не робіть дихання Вім Хофа знаходячись в воді, особливо пірнаючи.

@Tetiana.Tryhubchuk Ай бұрын

❤ А можна буде зробити, згодом, цю ж практику, тільки другого рівня складності з більшими затримками? Також для щоденного перегляду і тренування 😉

@AnatoliiRiabukha Ай бұрын

Тобто все те ж саме, тільки паузи на видиху 1,5-2,5 хв ? В принципі можна, тільки треба ще щось покращити, щоб не тільки заради довшої паузи переробляти. Може є ще побажання якісь - більше слів/менше слів, спокійніша музика/динамічніша музика ?

@Tetiana.Tryhubchuk 29 күн бұрын

@@AnatoliiRiabukha Більше слів, це трохи відволікає, заспокоює і час летить швидше. Бо я не впевнена чи зможу так довго витримати, а з вашою підтримкою і впевненістю - все вийде 🙏🏻 Дякую ✨

@Tetiana.Tryhubchuk 29 күн бұрын

@@AnatoliiRiabukha Хоча, ось цю вправу вже легше роблю і цікаво слухати в тиші як ідуть зашпори по тілу, відчувати свої клітинки. То не знаю як краще, і так так потрібно 😊

@user-eg1tj8ke9b 3 ай бұрын

А є такі, хто свідомість втратив?😄 Мені важко дихати 30 разів, а затримку можно й довше робити. Дякую!

@AnatoliiRiabukha 3 ай бұрын

Дякую за відгук. Ця дихальна техніка в залежності від інтенсивності і тривалості виконання має різні ефекти. Тому прислуховуйтесь до своїх відчуттів і підходьте відповідально до практик. Я особисто від цієї практики не втрачав свідомість і вам не раджу. Затримку можна робити на зручну для себе тривалість.

@Kilimanjaro-play 3 ай бұрын

Ну для мене поки що надто інтенсивно )

@AnatoliiRiabukha 3 ай бұрын

Розумію,це абсолютно нормально. сам іноді роблю в повільнішому ритмі, або заміняю іншими техніками. Головне, на мою думку, усвідомлювати важливість дихання і вчитись керуватим ним для досягнення бажаного ефекту.

@Kilimanjaro-play 3 ай бұрын

@@AnatoliiRiabukha Вчора ввечері робив перший раз: 20 разів вдих-видих, біля 25 секунд затримка на видиху і 10 сек вдих. І так три рази. То відчув спочатку запаморочення, а потім здається якусь легкість, спокій. Якщо не забуду поділюся що буде через тиждень при виконанні вправи раз на день

@AnatoliiRiabukha 3 ай бұрын

@@Kilimanjaro-play дякую, що поділився досвідом і відчуттями. в процесі практики справді може зʼявлятись запаморочливість і легкість після цього. мені це нагадує ефект, коли після довгого знаходження в повному присіді швидко встаю - кров, після часткового блокування, повертається в ноги і змінюється тиск, а також тренуються судини. з диханням майже те ж саме, тільки по всьому тілу.