O melhor de todos, "treinem pesado pra saírem da merda"

Valdemar Guimarães é papo reto sem curva kkkkkk um salve do RJ.

Incrível o quanto a Juliana Malacarne conseguiu se manter feminina mesma na womans physique. Linda mesmo e shape incrível

Começar a assistir vídeos do mestre waldemar é um caminho sem volta!

Waldemar , na academia onde treino a panturrilheira em pé fica no início da academia e a sentada lá no final ksksksk

Essa mulher tbm tem uma genética incrível. Sigo na tentativa de conseguir desenvolver minha panturrilhas.

A minha desenvolveu muito... oq eu faço treino com carga de verdade mas privilegiando a execução o máximo possivel, tinha uma panturrilha de cachorro kkkk hj é só elogios, acredite panturrilha cresce!! Vc só não consegue muda a inserção dela no caso se a sua for muito curta💪🏾

Esses vídeos do Waldemar treinando é muito legal eu não tinha nem nascido kKKKkKkKK

Falou de panturrilha os perna de cachorro veio correndo kkkkkk

Iron Work, academia lendária em Londrina. Sempre tive o sonho de treinar nesse templo.

Se tem uma coisa que eu aprendi com o professor Waldemar é que o medinho da carga será proporcional a falta de resultados. Muito bom, professor. Musculação é desafio.

Primeiro cara que eu vejo dizendo para treinar no máximo 2x na semana e volume básico (3/4 séries) A maioria fala pra treinar TODOS os dias e fazer 389 séries... Ja tentei quase tudo nas benditas. Vou pelos seus ensinamentos a partir de agora!

Direto ao ponto .....tdas as academias deveriam ter professores q trabalhem desse jeito

O negócio e muito peso e tmb fazer a pora do movimento e só com o grande Dorian dizia de o estresse ao músculo dando o estimulo para que dps do descanso adequado evolua.

Hoje vemos nas academias somente máquina de panturrilhas em pé ou sentada. E geralmente a em pé com carga máxima de 80kg. Aqui na minha academia minhas máquinas de panturrilhas em pé tem 150kg de tijolinhos e mais 4 lugares para colocar 5 Antilhas de 25kg de cada lado e a sentada é um chumbo e além delas tenho mais 2 aparelhos uma dokey calf e uma tíbial. Abraços amigão e sucesso no canal.

Dei like pelo tom realista em 10:00. kkkkkk. Mestre tem que ser realista. Ficar dando voltas, não chega a lugar nenhum. Sempre direto. Parabéns professor.

Descobri vc . Tem uns 15 dias . Que maravilha 👏👏 Gratidão por compartilhar tanto conhecimento !

Aulão ein Mestre!

O final desse vídeo é inspirador... 09:47 Obrigado mestre!

Estou treinando panturrilha atualmente com MUITA carga, repetições entre 6-10 com muito controle e amplitude. Concluí que esse seria a melhor forma de treinar pois ando muito, logo, o volume é a variável em que minhas panturrilhas já estão acostumadas. Como o treino deve ser contraintuitivo, o correto seria treinar carga. Agora tive a certeza com esse vídeo. Obrigado, mestre!

Pantuirrilhas maravilhosas de nossa rainha!!! Ótimos vídeos professor! Faço panturrilhas um dia sim, um dia não, 1 dia muita repetição 2 dia cargas elevadas.

A Juliana era perfeita. Teria sido miss olympia umas 8 vezes ou 10 vezes

Sempre executo 2 a 3x por semana, uso Leg e aparelho sentado.(com carga) fazendo as variações para atingir todos músculos, laterais , frontais e volume de panturrilha .

Estou treinando segunda, quarta e quinta panturras... Pesado msm... Antes do treino normal

Waldemar Guimarães uma lenda viva.

EXCELENTE 👏👏👏👏👏

Londrina tem excelentes academias e atletas profissionais, moro aqui e vejo que cresceu muito essa área de alguns anos para cá.

Camisa da Escultura Academia. Máximo respeito.

Agora sim eu aprendi como treina-las realmente.

Muito bom, justo e objetivo!!!

Valeu mestre!!!

Cada vídeo, uma aula, obrigado mestre

Perfeito 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

Grande Mestre

Perfeito mestre, papo reto

Muito bom mestre. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Experiência e estudo. Monstro

Obrigado mestre.

Ótimas dicas!!

Sem mimimi!!! Obrigado

Excelente conteúdo, mestre!

Excelentes dicas Mestre.

Obrigado pelos vídeos mestre ,nosso orgulho Brasileiro !

Excelente vídeo conteúdo de primeira linha....

Obg por suas ótimas dicas guerreiro!!💪💪💪💀💀

Obrigado pelas dicas professor . Forte abraço

Esse cara é raiz de mais 🤣🤣🤣🤣,muito bom o vídeo mestre. Obrigado

Parabéns belo conteúdo show

Tu é d+ mestre , sem igual suas explicações são incríveis'

Sempre uma aula de exelente conteudo

As esteiras e bikes todas em uso pelos masculinos. Que mulher linda, uma atleta de alto nível e sem perder as características femininas.

O mestre é o melhor !!

Valeu mestre! Estou aqui só aprendendo... RJ ligado ai.

Aprendendo bastante mestre através das suas explicações

Waldemar manda bem, sem firula. Meus respeitos👏👏👏👍

Seus conselhos e sabedoria são pérolas preciosas, professor! Muito obrigado por compartilhar conosco seu conhecimento.

Juliana incrível. Excelente video mestre

Muito bom, meus amigos vamos divulgar esse excelente canal, sucesso professor!

Sempre bem didático.

Sábio demais nas explicações

Adoro seus vídeos Waldemar parabéns.

Verdade mano parabéns

obrigado por passar o conhecimento

Valeu Professor!

Ficou MT legal o vídeo, panturrilha é isso aí mesmo. Sem massagem

Parabéns pelo seu ensinamento professor. Frequentei uma vez uma academia, em que o treino de panturrilha era sem preso algum, apenas com o peso do corpo. Tipo, ficava com a ponta dos pés em uma rampa, fazendo movimentos de para cima e para baixo.

Ótimo mestre

Obrigado professor. Irei realizar os exercícios com s tua dica. Obrigado pela atenção, realmente tu é mestre.

Um PERSONAL top.

Juliana, super campeã. Parabéns pelo vídeo.

Fui agraciada geneticamente 🙌

Show de bola os conselhos do Waldemar. Desenvolvi bem minhas pantorrilhas (sem querer e sem método) andando de bike mtb.

Treino em casa, e estou aprendendo muito com seus vídeos

Gosto da sinceridade desse cara

Gosto muito da sinceridade dele papo. Reto na cara deles 😁😁 parecendo o Jorlan

Ótimo vídeo

Waldemar é o pai de todos. Respeito total!

Vlw professor

Muito bom! Vou fazer isso! Eu trabalhava muito com volume , de 30cm fui para 34cm mas estagnei .

Não conhecia esse cara! Mas gostei dele, gosto de pessoas papo reto...

Eita poxa 😲 Herdei da minha avó mesmo, as panturrilhas 😁💪🏿🇧🇷🇧🇷🇧🇷

Ótimo

Nossa! A Duda Yankovich! 🖤

Show

Ele é muito bom !! kkkk Ótimo vídeo!

Sou novo no seu canal e estou adorando as dicas parabéns pelas explicações!!! Na minha academia não tem o aparelho de panturrilha sentado posso substituir e fzr no leg 45 ou 90 graus!??obrigado 👏👏

Os cara na academia usam 20 kilos por uns 6 meses fazem 300 repetições

Olho pro Waldemar, já ouço “VAI TREINARRRRR ANIMALLLLLLL”

Também te desejo um forte a

A vestimenta dessa atleta é muito legal, iria parar minha academia

A panturilha dela lembra a do flex, sinistro, obrigado professor.

O mestre é bom de mais. Ainda serve de peso para ajudar os atletas. E fica berrando na orelha para fazer mais

Vó polenteira curtiu esse vídeo! Top professor!

Nas academias onde você fica esperando a pessoa sair da rede social na máquina, é muito difícil fazer isso.

Fala querido Waldemar, saudades da Iron Works de Londrina viu. Forte abraço!

Um salve do Interior do Amazonas!!!

Boa professor, sempre treinei panturra no máximo 2 vezes por semanas (fazendo 2 exercícios) e tenho 47cm. Oldschool rules.

É incrível ver pessoas, que por mais que tenham uma experiência a long time, preconizam o savoir fair pra ter panturrilhas gigantes!!!😂😂😂

Vó polenteira, kkkkk, grande mestre, vou colocar em prática seus ensinamentos...

Tenho obtido um bom resultado treinando, de forma conjugada, panturrilha no aparelho flexor tibial articulado, seguido de panturrilha em pé como foi demonstrado nesse vídeo.