Bu konu ve diğer konular hakkında sormak istediğiniz soruları 8 Haziran 17:00'da günü canlı yayında Op. Dr. Ziya Baran Soykan'a canlı youtube yayınında sorabilirsiniz.

Kalite akıyor, Dr. Beyden emeğinize sağlık çok güzel bir video

Faydalı bilgiler için çok teşekkürler 👍

Çok güzel bilgiler verdiniz tsk ederiz

hocam çok güzel anlatmışsınız. egzersizleri yaptım çok iyi geldi. teşekkür ederim

Emeklerinize sağlık hocam

Teşekkürler..hareketler gerçekten ise yarıyor.. Mekan da ćok otantik...

Sağolun varolun Doktor bey evlâdım. Allah razı olsun. Çok faydalı oldu.Az da olsa ağrı kesildi. Allah yolunu açık etsin

Egzersizlerin çok faydasını gördüm Allah razı olsun doktor bey! Şimdiye kadar gördüğüm en faydalı video. Sizden mümkünse diz güçlendirme egzersizleri de bekliyoruz Çok teşekkürler.

Teşekür ederiz. İnşallah faydasını görürüz. Yapıcam. 👍

Teşekkür ederim..zorlandigim bir agirligi kaldirirken,sizin dediginiz belirtierden biri olustu..1 aydir da bu belirtiler var..sizin dediginiz yontemi duzenli olarak uygulayacagim..emeginize saglik..başarilar..

Hocam cok teşekkür ederim dört gündür yapıyoru cok iyi geldi emeklerinize sağlık

Harika bir egzersiz anında şifa ❤teşekkürler

Çok iyi geldi hocam Çok teşekkürler

Hocam dirseğini ağrı vardı ve doktor için bir türlü randevu alamayınca sizin videonuza denk geldim.3 gündür egzersizleri yaptım.Çok faydasını gördüm. Çok teşekkür ediyorum. Sağolun varolun.

Doktor ben eşimin rahatsızlığı için araştırırken sizim videoyu gördün eksersizlere baslamistin sizin yöntemi deyeyecem inşallah faydasını gördüm eşimin kolu tam açılmıyor eksersizlere güzel sonuçlar alırız Allah'ın izniyle vede senin anlatiminla insalah

teşekkür ederim hocam.

Eyvallah Baran Kardes!

Mrhb hocam öncelikle anneme geçen ameliyat emeklerinizden dolayı çok tşkr ederiz sayenizde yine yeniden ayakta şimdi 😊 eminimki bu egzersizler banada çok iyi gelecek tşkr baran hocam 😊😊

Allah cc razı olsun çok teşekkür ederim bir kerede ağrım hafifledi saygılar sevgiler hürmetler dilerim

Hay Allah razı olsun 🤲 doktor kardeşim dirsek iç çukurunda ağrım var golfçü dirseği hareketleri çok iyi geldi.

30 yıllık sporcuyum tekwando king boks falan yapdım halende yapmakdayım .bu videodan sonra şunu ögrendim , hangi spor olursa olsun öncelikle spora başlamadan sizin gibi doktorlarla görüşmesi daha iyi olacagı gibi , dahada başarılı olacagına inanıyorum. Kolumda golfcu agrısı vardı, bu videodan sonra agrılarım 3 gün içerisinde iyileşdi.çok tesekkur ederim sagolun var olun

Allah razi olsun sag Kolum icin uygulamistim faydasni Gordum simdi sola calisiyorum

ALLAH razı olsun abi surekli olarak dirseyim acıyordu sonunda aradıgım videoyu buldum sonunda. Bide abi diz antremanı icin video uaparmısın

çok teşekkür ederim hocam emeğinize bilginize sağlık tam da aradığım hastalık ve bilgiler bende ilk olarak dirsek içinde ağrı olarak başladı pandemiden dolayı aile hekimimize gittim enflamatuar ağrı kesici ve krem verdi kullandım ama tenisci dirseği gibi devam ediyor şuan hatta parmaklarımda da ağrı oluyor baş parmağım ve işaret parmağımda uyuşma yaşadım sizce tekrar dr gitmelimiyim yoksa egzersizleri mi yapayım ne önerirsiniz bana şimdiden çok teşekkür ederim sevgiler

Gercekten sadece 2 gun ust uste yaptim. Agrilarim azaldi. Tesekkur ederim.

baran hocam teskkurler..epikondilit bandajın faydası olurmu kullanmayı tavsiye edermisiniz acaba..

Dr bey benim sağ kol dış dirsek çok ağrıyor kavrama kabiliyetim çok düştü inşallah bu ekzersiz lere çalışacağım teşekkür ederim

İnşallah bende başladım

Keşke egzersizleri bir fizyoterapist eşliğinde gösterseydiniz daha etkili olurdu

Sayın @Dr Baran bugün mü yapacağınız konuşma

Hocam Allah razı olsun. Başladım yapmaya şimdiden rahatladım..sağ dis dirsegimde ağrı var. 2 kere kortizon vurundum. Yaş 35

Hocam gösterdiğiniz hareketleri YAPTIM çok iyi geliyor yalnız 20 dk sonra yine eskisi gibi ağrı var.

Hocam 3 senedir tenis oynuyorum. 42 yaşındayım1 ay önce tenisçi dirseği teşhisi kondu. Ne yazık ki neredeyse 45 boyunca tenis oynamadığım ve düzenli egzersiz yaptığım halde düzelme çok az seviyede hala çay bardağı ile çay içerken bile çok hafif ağrı hissediyorum, neredeyse 1 ay önceki gibi sizce neden olabilir ? egzersizleri 1kiloluk dambıl ile yapabilir miyim? Şu an epikontit bandajı kullanıyorum. Tenisçi dirseği bandajı tavsiye eder misiniz? Sağ kol kas gruplarını güçlendirici egzersizler video su çekerseniz çok faydalı olur diye düşünüyorum.

Öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim hocam benim dirseğim daha çok telefondan dolayı ağrıyor anlattığınız hareketler bende işe yarar mı baran hocam

Iyi aksamlar hocam omuzumda dirsekleride agriyor iki si icinde gecerlimi bu ekzesiz

Hocam öncelikle adamsın, hem devlet hem özel birçok hastaneye gittim bir doktorda ilgilenip şu bilgileri vermedi. Sağ kolumda golfçü sol kolumda tenisçi dirseği var. 1 ay oluyor egzersizleri yapalı kollarımı daha iyi hissediyorum. Yalnız antrenman şiddetlerini arttırıp arttırmama konusunda kararsız kaldım. Özellikle golfçü dirseği olan sağ kolumda antrenman sonrası kolumu kapatınca dirseğin iç bölgesinde ufak bir damar atması oluyor. O bölgenin çalıştığını oradan anlıyorum. Acaba günde 2 kere egzersiz veya tekrar sayılarını arttırmalı mıyım? Çok teşekkürler

Dr bey analjezik ve antieflamatuar kullanmama rağmen 3 aydır çektiğim bu ağrıyı gösterdiğiniz hareketleri hergün yaparak bir ayda geçirdim çok teşekkür ederim..Dr Pertev

kubital tunel ameliyatı olalı 1 ay oldu henüz geçmedi ne önerirsiniz

Merhaba Hocam.dirsekde alçı sonrası açma kapama yok ödemi itmek için ne yapa bilirim?

Hocam uzun süre fitness yaptım. Halter kaldırdım. 10 yıldır yapmıyorum, sol dirseğime golf dirseği teşhisi kondu. Doktorum ağrı kesici ve jel verdi, biraz rahatlattı. Ancak ilaçlar bitince aynı sıkıntı devam ediyor. Tek rahatlamam sizin verdiğiniz egzersizleri yapmamla oluyor. Sanırım bununla yaşamaya alışacağım, egzersizleri yapmaya devam, çok teşekkür ederim. Günde kaç set yapmamız lazım? Bilginize, emeğinize sağlık.

Hocam iyi günler.Sol dirseğimden elime doğru yaklaşık 2 aydır karıncalanma var.Ayrıca sol dirseğimi kütletme ihtiyacı duyuyorum.Kütleyince nispeten rahatlama oluyor.Problem ne olabilir? Çok teşekkür ediyorum

Dorsegimin alt kismi duz yaparken citliyo ve sabah uyaninca o yer aciyo ve bi süre uyandikdan sonra geciyo sizce ne yapmaliyim ve ne zaman gecer bide calisiyorum garsonluk,yemek yapma vb isler yapiyorum sizce bunu yapmami engelermi lütfen cevap verin.

Hocam dirsek bağ kopmaları sonrası açı kaybını yok etmek için egzersiz videosu çekebilir misiniz?

Güzeldi diğerlerinden çok iyiyei

Merhaba hocam bende ankilozan spondilit rahatsızlığı var çok sık aralıklarla dirseğim tutuluyor kendime ait egzersizlerim var ama dirseğime çok faydası olmuyor bu egzersizleri yapsam faydası olur mu

👍🏻👍🏻

Hocam lütfen cevap verin ben arkadaşlar la bilek güreşi yaptım dirsegim inanılmaz derecede ağrıyor napmaliyim

👏👏👏

Hocam benimde dirseğimin dış kısmında ağrı vardı aynı sizin anlattığınız gibi,ne olduğunu söylemedi doktor ,üç seans eswt yaptırdım iki seans daha var bu egzersizleri yapsam bir zararı olurmu.Dört aydır çekiyorum bu ağrıyı .Cevap verirseniz çok memnun olurum.

Baran hocam, bende golfcü dirseği oluştu iki üç ay önce, 20 seans fizik tedavi gördüm ayrıca artel takıyorum tedavi süreci ve sonrası sinsi ağrı şiddetlendi..Ben kanun çalıyorum iki aydır da çalmadım..devam etmem iyileşme sürecini uzatır mi? Ne yapmamı önerirsiniz? Teşekkürler

Mrb döşeğinde altında nokta seklinde aci var .. sanırım kas içinden .sonra tam dirsegimde kemik de ağrı ve acı var bu yük altında daha fazla oluyor. Röntgen çekildi. Kök hücre tedavisi denildi .ilaç 600 tl tuttu alamadım .bunun tedavisi nasıl olur kredi kendine geçerli

Hocam iki senedir bnde medial epikondilit var evst falanda yapıldı ama hiç bi faydasını görmedim bunun başka bi çaresi yokmu

hocam benim dirseğimin dış değil iç kısmında bisepsimin basladığı yerde çukurda extension sırasında ciddi ağrı hissediyorum 2 aydır devam ediyor ağırlık çalıştığım sırada oldu sanırım nedeni de ısınmamam olabilir. Çalıştığım yerde ki doktor beye durumu anlattım elle muayene yapıldı 2 gün kadar önce tendon kopması sandım ama değil dedi bu arada elimde bi uyuşma yok tutma da çekme de kaldırma da sorunum yok tek sorunum extension sırasında biseps başında ciddi anlık ağrı ve hareket bittiğinde kalmıyor bazen sabahları uyandığımda kolumu açarken o noktadan yırtılma sesi gibi cırt gibi bi ses geliyor şuan da thermo-doline ve muscoflex i birlikte kullanıyorum ayrıca günde bir tane dikloron alıyorum ama ağrı şiddeti azalsa da hala devam ediyor yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler

Hocam dirsekteki iltap ağrı yapıyorsa antibyotik almamız gerekmi?Lütven cevab yazın eşim hapste sporcu kendsi dirseyde aşrı ağrı var diyor

Hocam merhaba benim dirseğimde cok farkli bir sıkıntı var sol kolumu her kaldirip indirdigimde dirseğin iç kısmındaki bi ince kemik dirsegimin en uctaki cikintili kemiginin ustunden geciyor oynuyor bildiginiz sürtüşüyorlar sınav cekerken kolum 90 dereceaciya gelirken her oynattigimda oluyor sporumu engelliyor nasil birseydir bu??

Merhaba umarım yarımcı olursunuz benimde dirseklerim ağrılar var ve acıyor ellerimdeki eklemler çok ağrıyor acıyor şimdiden teşekkür ederim

Hocam yapacağım anneme bakalım sonuç ne olacak

Hocam kolum dirsekten cikti bu hareketleri bende yapbilirmiyim

Merhaba bu tenisçi dirseği egzersizlerini 3ay devamlı yaptığım sırada tenis oynamaya devam etsem faydası olurmu

Meraba hocam iki aydır dirseklerim agriyo doktora gittim bişeyin yok dediler. Kollarım sürekli hreket halinde laminant parke ustasıyım sebebi ne olabilir. Teakler

Hocam hareketler iyi geliyor sanki de benim bileğimde gangliyon kisti var pek hareket ettiremiyorum

Hocam benim lif kopmam iki yılı geçti satışları ben uygulaya bilirmiyim iç dirsek şimdiden teşekkürler

🥰🥰🥰

Fift taraflı çatlak sonrası alçı20 gün sonra alındı anck kolumu tamamen açamıyorum bunları denicem

Baya Iyı gelıo duzenlı yapın ❤

Hocam bu hareketleri günde kaç set şeklinde uygulamamız uygundur? Ve setler sözkonusu ise bir seferde mi yoksa günün değişik zamanlarında mı yapmamız uygun olur?

hocam bir de kübital tünel sendromu ile ilgili egzersizlerden bahsedebilir misiniz ? Teşekkürler

Hocam yaklaşık 5 aydır fitness sporuyla ilgileniyorum 1 2 haftadir dirseğimin dış kısmında bazen iç kısmında bazen arka kısmında bazen se dış tendonlarda ufak çaplı rahatsı etmiycek şekilde ağrılar hissediyorum dirseğimin arkası kemiğinin üstü hafif şiş ve ağırlık kaldırır ken tenisçi dirseğinin ağrısının olduğu yerde çıt diye bişe atıyor elimi oraya tutunca hissediyorum hocam sporu bırakmak istemiyorum spora gitmeyince ağrım yok fazla sizce nekadar dinlenmeliyim teşekkürler şimdiden

Kolumun dirsek iç bölümünde ağrı var bir senedir sanırsam bu egzersizler iyi gelecek

Merhaba benim dirsekkerim ağrıyor.bir şey kaldırdığımda ağrıyor. Acaba cep telefonu çok elim de ondanmidir? Birde sizin gösterdiğiniz hareketleri yaptım sonra sabah kalkınca kollarım daha çok ağrıdı... Ne yapmam lazım ? Yine devam yapayım mı?

Merhabalar hocam umarım cevaplarsanız benim kol dirseğim birkaç sene arayla açılma var disekte diyerek bir kere alçıya alındı alçı çıktıktan sonra doktorum bana birşey demedi bende bilmiyerek anı zorlayıcı hareketler yaptım sonrası tenisçi dirseği oldum bikaç sene sonra yine disekte açılma oldu yine alçıda şuan peki hocam alçı çıktıktan sonra ne yapmalıyım yada yapmamalıyım öneriniz nedir acaba

Hocam merhaba ben top oynarken yere düştüm dirsegimin iç kısmında doktor incinme var dedi alçıya aldı ben alçiyi 5. Günde çıkardım şuan sadece ağrı var bu hareketler iyi gelir mi

Doktor bey bu egzersizlerin süresi ne acaba ve günlük nekadar yapcaz tam olarak aydınlatırsanız sevinirim başarılar

İlk günden Ağrım yüzde elli azaldı sagolun

hocam dirsek kırığında bu hareketler yapılabilir veya yapılmalımı

1 ay önce sol dirsek ağrısı şikayeti ile ortopedi doktoruna gittim. Röntgen çekildi. Doktor birsey yok, kas ağrısı olabilir dedi kas gevşetici ve jel verdi. Hala ağrı var. Sizce ağrıya ne sebeb olmuştur?

Tam sizi tanıdım yaptım geçti dedim teşekkürumu ettim derken bıraktım yine ağrıdı ara ara fazlalaşıyor

Şınav,mekik , barfiks çekebilirmiyim koşuyorum koşu sonrası mekik çekiyordum zorlamak faydalı olabilirmi 🙏😇

Hocam ben dirsek hareketleri için bakmıştım ama burada hep bilek hareketleri var daha sizi yeni tanıdım acaba bununla ilgili bir videonuz varmı yoksa çekermisıniz

Kolum masada surekli destekli sekilde duruyor bazen videolari izlerken unutuyorum dirsek felaket agriyor bu egzersizleri yapar yapmaz cok iyi geldi tesekkurler.

Merhaba doktor bey ben yurt dışında yaşıyorum. Kolumda kas yırtılması var bide dirsekte aşırı agrım var kan toplanmış dediler. Ama bi kaç vermediler bana İlaç önerebilirmisiniz

Bu egzersizleri ağrımız olmasa bile önleyici olarak yapabilir miyiz?

doktorum kolay gelsin yaşım 24 ve 2 seneye yakındır dirseğimi tam açamıyorm ve acıyla sızıyla yaşıyorum işimi bırakmak zorunda kaldım bu süreçte hep çözüm aradım doktorlara gittim ortepedi doktorlarına prf. gittim ama birşey olmadı ve Ağrımda geçmedi kolumda açılmadı dinlen dediler ama zaten 2 senedir dinleniyorm bi ilerleme yok kortizon kullandm her ilacı kullandım yeni çekildiğim mr röntgen ve tomografim var. bana online olarak yardımcı olurmusun en azından e nabız üzerinden inceleyerek senin videolarına baktım bilgine güveniyorm.

Benim kafam şeye takıldı uzman ol ve genç görün bu işte bir tuhaflık var 😂😂

Hocam merhaba 4 ay önce boks makinesine bir yumruk attım Sol kolumun dirsek bölümünde de bağlantı yerinde de ağrı var kaslarımda da ağrı var İlaç falan da kullandım hiç faydası olmuyor bir yardımcı olur musunuz

Kübital tünel için bu hareketleri yapabilir miyiz

Merhaba ben powerlifting sporu yapıyorum bench press yaparken sol dirseğim ağrıyor daha doğrusu bench pressde ağrıdı birkere ondan sorna üstüne yatsam bile acıyor dirseğim şu durumlarda da hastaneye gitmek istemiyorum sizce tahmini ne olmuştur

Doktor Bey devlet hastanelerinde neden prp yapılmıyor ?

Dirsegimde 24 saat tatlı bir sızı var inşsllah iyi gelir

Hocam ben doktora gittiğimde İğne vurulursun 1.5 aya duzelir dedi ve bu sık kullanılan tedavidir dedi. Diprospan isminde bir iğne vuruldum. Dirseklikte aldım krem de verdi. Bu egzersizleri de uygulamalı miyim?

Hareketlerin şiddeti çok hafif değil mi

İyi çalışmalar hocam kasım ayından bugüne kadar çeşitli aralıklarla lateral epikondilit rahatsızlığı çekiyorum.Kasım ve nisan aylarında kortizon iğne yaptırdım.Ancak sonuç tekrar eden ağrı ile şu an gerçekten mutsuzum.Tekrar doktora gideceğim ancak endişelerim var. Hareketleri düzenli olarak yapmaya çalışıyorum ve buz yapıyorum.Çok fazla ağrım var.Otururken bile dirseğim ağrıyor.Ayrıca kolejen enjeksiyonu işe yarar mı? bu konuda da bilgi almak isterim.

Gunde kac kere yapmam lazim acaba

5aydyr gecmeyen agrym var dirsekte ne apsam gecmedi emar cekdirdim iki yerde dirsek arasynda odem var dediler odem gecermi acaba bu haraketleri yapsam

Yeni başladı virüs hastaneye gidemiyorum teşhisi kendim koydum tahminin bu gittikçe ağrı artıyor sanırım LÜTFEN YARDIMCI OLUN TEŞEKKÜR EDERİM

Golfçu oldum maalesef 😢😊

Egzersizler 5 kg dambıl ile olurmu

Slm hocam benim dirseyim me hucre tadavisi uygulandı 2 kez aldim 3. yude almam gerektiyi soylendi ama agrim hala gec medi bu ekzersizleri yaparim insallah geçer 20 dk buz koy denildi baskada birsey soylemedi doktor cok teşekür ederim size

7 yaşındaki kızım Suprakondiler (humerus alt uç) kırığı sonrası 3tel takıldı alçıda 40 gün kaldı alçı çıkarıldıktan sonra 10gün sonra da teller çekildi, üzerinden yaklaşık 10gün geçti ancak dirsek hareketlerinde kısıtlılık var, tam kapanmıyor ve açılmıyor, evde videonuzdaki egzersizleri uygulayabilir miyiz? Başka tavsiyeleriniz var mı? srdrgkdmr@gmail.com teşekkürler