Diz Ağrısı Egzersizleri | Hangi Sporlar Faydalıdır? [Yaşlılar Dahil]

Рет қаралды 21,244

3 жыл бұрын

Diz ağrısı çeken hastalar için egzersiz yapmak oldukça sancılıdır. Hele ki romatizması olan yaşlı hastalar için zorlayıcıdır. Bu videoda her yaştan diz ağrısı çeken hastalar için yapılabilecek sporlar ve egzersizlerden bahsedeceğim.
Videonun farkı yaşlı hastalar için dahi yapılabilecek önerileri içermesidir. Genç hastalar için detaylı diz egzersizleri videosunu yakın zamanda yükleyeceğim.
Takipte kalın...
#dizağrısı #dizegzersizleri #dizağrısıspor
👉 www.doktorlayuzyuze.com web sitemizde videolarda yer vermediğimiz birçok makalemiz mevcut olup oraya da göz atmanızı tavsiye ederim.
👉 Facebook hesabımız: @doktorlayuzyuze
👉 Yeni videolardan haberdar olmak için takip etmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın.
Sağlıklı günleriniz olsun...
-----------------------------------------------------------------------------------
Doktorla Yüz Yüze sağlık bilgi platformuna hoş geldiniz. Hayatınıza farkındalık katmaya, tecrübelerimizi hasta ve hasta yakınlarına sade bir dille anlatmaya çalışıyoruz. Aklınıza takılabilecek soruları yanıtlamaya ve biraz olsun size bilinç katmayı amaç ediniyoruz. Tamamiyle bilgilendirme amaçlı paylaşımlar yapmaktayız. Lütfen herhangi bir hastalık durumunda ilgili branş hekiminden profesyonel destek almayı ve sağlık kurumlarına başvurmayı ihmal etmeyin. Sağlıklı günler dileriz...

Пікірлер: 77

@ZBG_13579 2 ай бұрын

Allah razı olsun keşke bütün doktorlarımız sizin gibi olsa

@suheylateker1423 3 жыл бұрын

Allah razı olsun Cok dikkatle dinledim Bana faydası oldu notlarımı aldım .güzel anlamışsınız

@surhanim978 8 ай бұрын

Allah bin kere razı olsun dizden amaliyat demişlerdi çok diz ağrılarım vardı ödem olmuştu.siz 14 eylül de bir kaç işlem yaptınız dizime 6 7 ay rahat edersiniz demiştiniz gerçektende o gün bugün 2 hafta dizlerim üstünede dūştüğüm hskde 100 /70 rahatım .dizlerimdekui gõrüntū bile sağlıklı bir insanın dizkeri gibi görünüyor.size ne kadar teşekkür etsem azdır .benim kız sizi youtube görmüş iyikide size gelmişim tedavi için.Allah sizden razı olsun. Allahım size iyilik sağlık versin 🌺

@hurmetgenc4523 2 жыл бұрын

Rabim razı olsun senden çok güzel anlatınız 🤲

@inciozkan1504 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ediyorum, ,hepsini. yapmaya çalışıyorum 👍

@semsimercan8008 3 жыл бұрын

Allah razı olsun çok güzel bilgiler veriyordunuz.

@semsimercan8008 3 жыл бұрын

Çok faydası var dirsek diz ağrılarına sagolun

@meryemgursoy7450 Жыл бұрын

Allah razı olsun hocam

@mihribansele7493 3 жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@nilgun5141 11 ай бұрын

Allah razı olsun❤

@ayselarca5917 3 жыл бұрын

Teşekkürler anlatımlarınız çok aydınlatıcı faydalı sağolun hangi hastahanede çalıştığınızı öğrene bilirmiyim ayrıca hangi ilde olduğunuzuda lütfen

@ayhanpuskullu9542 3 жыл бұрын

⁰çok güzel bir anlatım anlıyana faydalı yorumları teşekürler

@naciyeciftci5253 2 жыл бұрын

Hocam Allah razı olsun sizden

@emineyalcntas5575 2 жыл бұрын

👏

@mihribansele7493 3 жыл бұрын

Hocam hocam yine hızır gibi yetiştiniz.eklem ağrılarımdan ölüyorum. Yaş 42 ama kendimi bitmiş gibi hissediyorum.

3 жыл бұрын

Videonun sonundaki egzersizler hem basit hem de oldukça faydalıdır.

@roseandmose 3 жыл бұрын

Fibrolmiyalji mi var

@rdvanyldz8227 3 жыл бұрын

Mrb Hocam, Çok kritik soru sormak istiyorum. Leg exentıon, Lunge, Squat ve spor salonunda ki bisiklet hareketlleri dizlerimizde yıpranma sebebi oluyor mu? Diz için hangi hareketleri önerirsiniz spor adına. Dizimi kalçamın arkasına çekitğim zamn derin bir sancı oluyor. bu hareket kısıtlılıgı oldugunu gösterir ki bir öneriniz olur mu kısıtlılık için? Son olarak da diz ağrısının bir çözümü ağrı geçiren bir tedavisi mevcut mu ? Bu yüzden koşu yapmıyorum Arazide çok dikkat etmeye çalışıyorum ve box jump hareketlerini de bıraktım yine ip atlama gibi hareketleri de. Sadece üst bacak kaslarını kuvvetlendirerek geçer mi ? ve kıkırdak hasarı varsa ne yapmalıyız ? Cevap verirseniz çok memnun olurm hocam. Çok faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz.

3 жыл бұрын

Diz ağrısının tek sebebi olmadığı için tek bir cevap veremem. Detau bilgi ağrı kaynağını ortaya koymak için muayene ve tetkik gerektirir burada yardımcı olunabilecek bir konu değil. Lunge squat gibi hareketler diz kapağında ciddi bası oluşturup normalde 7 8 kat daha fazla darbeye etki bırakıyor. Lunge ve squat tarzı bükme esnasında eklemi yorucu ve yüksek güç bindirici hareketlerdense quadriceps kasını izometrik güçlendirmek daha iyi olduğunu düşünüyorum. Bu hareketlerin iyi ve kötü olduğunu da savunan araştırmalar var, lakin benim tavsiyem izometrik quariceps egzersizleridir. KZfaq da bulabilirsiniz.

@kezibanyldz855 3 жыл бұрын

Allah senden bin kere razı olsun hocam

@cuneyt7281 3 жыл бұрын

Hocam 36 yasındayım dizimi tam olarak bükemiyorum agri ve kasilma var doktora gittim sende merdiven çıkma hastalığı var dedi.sodyum hyaluronat önerdi yaptırmaktan çekindim başka tedavisi yokmudur acaba

@mehmeteren5091 3 жыл бұрын

Hocam merhaba, hızlı bir şekilde koşarken aniden dönünce sol dizimin sol (dış) tarafa doğru döndüğünü, çıktığını hissettim, bir acı ile birlikte yere düştüm. Lakin olaydan sonra çok ağrı vs. olmadı kalkıp yürümeye devam ettim. (bu olayın ilk başıma gelmesinin üzerinden 3 yıl vs. geçti.) Ağrı, yanma vs. hissetmedim, sadece düştüğüm anda vardı biraz sonra normaldi her şey. Spor yaptım bunun üzerine uzun zaman, squat, bisiklet vs. gibi hareketlerde hiç sorun yaşamadım. Lakin halen sol dizimi 0 açarken diz kapağım dış tarafa doğru kayıyor yavaşça, koşarken veya yürürken bu kayma hızlıca gerçekleştiğinde yere düşüyorum. 16 yaşındayım, ciddi bir sorun mu, doktora gideceğim lakin ön bilgi almak istedim eğer ilgilenirseniz tabii. Teşekkür ederim :) Cevaplarsanız sevinirim.

3 жыл бұрын

Diz kapağını orta hatta tutan iç bağlar yırtılmış ilk zaman, o yüzden kapak kemiği dışa kaymış. İyileşme eksik olmuş anladığım kadarıyla, eğer kapak kemiği sürekli dışa doğru çıkma oluyor ya da çıkacakmış gibi bir korku hissi oluyorsa cerrahi ön plandadır. Bunun haricinde dizlik kullanmak ve bacak kaslarını kuvvetlendirmek fayda sağlayacaktır.

@edakaraduman5365 3 жыл бұрын

Menisküs yırtığı dizde des yapar mı yada grade 2 dejerenasyon yine menisküste

@yasinyldrm8634 3 жыл бұрын

değerli hocam bende ufak çapta menisküs yırtığı var ve sıvı kaybı var yani merdiven inerken çıkaken kitlenme tarzı durumlar oluyordu mr çekildim doktorumun elle muaymesinde menisküs yırtığı var ama asıl sorun dizlerde sıvı azalması yada bitmesi dedi hiloronik asit yapıldı her iki dizimede baya rahatladım fakat 1 sene geçti samki eskiye dönüş oluyor acaba prp yaptırsam hem diz sıvısı hemde ufak çaptaki menisküs yırtıklarına kalıcı olarak yardımcı olurmu ? yani 1 enjeksiyon prp ile hem sıvı kaybına hemde menisküse etki edermi? teşekkürler

3 жыл бұрын

Hayır kalıcı etki olmaz. İğne 1 yıl gitmesi güzel, zaten maksimum 1.5 sene fayda ediyor. Kimisinde 3 ay bile etmiyor. Yeni iğne ya da prp denenebilir ama hepsi bi süre etkilidir.

@yasinyldrm8634 3 жыл бұрын

@ peki yaşım 43 sıvının eksilme yada bitmesine sebep olan durum nedir? sigara alkol kullanmam çok engeli beslenirim spor yaparım ama bu sıvı olayına anlamadım hocam neden olabilir nerede hata yaptım??

@yunussahin8080 Жыл бұрын

Slm.Hakiki zeytin yagini dizlerine yedirerek sürüyon bulabilirsen yapraginida zeytin yaginin üstüne koy.streçle hava almicak şekilde sar.bir yıl uygula bir gün dahi kaçırma.sonrasi yeniden film çektir sıvılar yerine geliyor...

@fatmaciftci9408 3 жыл бұрын

Hocam ben 35 yaşimdayım diz agrısından ölüyorum dokdora gıtdım dizimın kıkırdagı bitmiş dızımın 60 yaşin dakı bir insanın dıziyle aynı deyerde oldugu söyledi amalyat olmam gerektigini söyledi yaşim çok genç amalyat olmak istemiyorum nolur yardımcı olun ne yapabilirim

@Emircan19034 3 жыл бұрын

Hocam merhaba .Ben bacağımı oturduğum yerde ileri doğru tam açarken dizimde bi ağrı oluşuyor tam açmama engel oluyor gibi tedirgin oluyorum sızlama ve ağrı oluşuyor bu neyden kaynaklı olabilir ?

3 жыл бұрын

Menisküs sorunu olabilir

@ahmetkonakl129 2 жыл бұрын

Hocam Merhaba Ben 27 yaşındayım 2 senedir diz ağrılarım var , dizlerdeki sıvı kaybı var ve Bugün 3. farklı doktora gittim , oda iğne olmamı söyledi Artemis 40mg olan bir iğneyi söyledi. İnşAllah yakın zaman da olacağım ama benim sorum sporla alakalı . Yakın zaman da fitness vücut geliştirme sporuna yazılmayı düşünüyorum vücudumun üst bölgeleri için kullanacağım ağırlıklar dizime zarar verir mi yani vücut geliştirme sporuna gitmem dizimdeki ağrıları arttırır mı bu konuda Engin düşünceleriniz nedir ?

@mervenurgorunmez8915 2 жыл бұрын

Dizlerinizdeki sıvı ne zaman beri bitmiş 27 yaşındasınız daha hiç kolajen kullanmadınız mı

@msimsek3838 Жыл бұрын

@@mervenurgorunmez8915 sıvı artırılabilir

@expresshogwarts4883 Жыл бұрын

sorun olurmuymuş acaba naptınız??

@hakanbattal9919 3 жыл бұрын

👍 👍 🙏 🙏 🙏 🙏

@abdullahyarguci6178 2 жыл бұрын

Hocam sa diz kapagimda yırtılma var bunlar alakalı belirttiiginiz hareketleri yapmamda bı sakınca warmı

2 жыл бұрын

Yırtılma var derken neyden bahsettiler tam olarak bilmediğim için bir yorum yapamıyorum.

@ozlemkosar 2 жыл бұрын

Merhaba, diz eklem sıvısı sorunu varsa da bisiklet kullanmak işe yarar mı? veya işe yaramasa bile zararlı mıdır?

2 жыл бұрын

sırtı arkaya yaslayarak kullanılan(eğimli ve sırt destekli sele) bisikletler yapılabilir.

@msimsek3838 Жыл бұрын

Sıvı artırılabilir

@mahsumdemir3690 3 жыл бұрын

Merhaba Hocam capraz bağlarda ve menisküs yırtığında amaliyat oldum daha sonra enfeksiyon bağlantı onunla uğraştım enfeksiyon geçti ama arada 2 ay geçti şimdi ayağım tam acılıp kapanmıyor fizik tedavi ye başladım halen devam ediyor çok acı çekiyorum bana öneriniz nedir şimdiden teşekkür ederim allah razı olsun

3 жыл бұрын

Geçmiş olsun, enfeksiyon konusu önemli. Eğer yüzeyel değil de eklem için enfeksiyon geliştiyse ileride olduğunuz ameliyat başarısızlıkla sonuçlanıp yenisi gerekebilir. Enfeksiyon sebebiyle dizde ciddi yapışıklıklar gelişmiş olup hareket kaybı olmuştur. Fizik tedavi yoğun şekilde uygulanmalı, enfeksiyon takibi yapılmalı, ameliyatın başarısı yönünden dr kontrolünde olmanız benim önerimdir.

@mahsumdemir3690 3 жыл бұрын

@ çok çok sağol hocam Allah razı olsun

@cananylmaz2606 3 жыл бұрын

Mrb hocam yaklaşık 5-6 yıl önce karda düşmüştüm o zaman ideal kilomdayım diz kapağı kaymam olmuştu düzelmişti yılda bir veya iki kez yine kayma oluyor geçen gün de kaydı ve yere yığılıp kalıyorum ayağım boşaldı birinin yardımı olmadan kalkamıyorum bir haftadır hem şişlik hem ağrı oldu Normalde hemen geçiyordu Ama bu sefer dizde boşalma hissi ve yere yığıldım kilo problemim de var doku zedelenmesi mi bilmiyorum ama ayağımı yürüdükçe üzerine tam basamıyorum diz kapağında hafif arkadan damar çekilme hissi oluyor dimdik tutamıyorum sebebi ne olabilir Ve nasıl geçer oturduğumda uzata biliyorum ayağımı ama ayakta dimdik tam tutamıyorum ve dizimi katlayıp Üzerine basıp bir şey yapamıyorum Lütfen cevap verirsen sevinirim krem de kullandım ne yaptıysamtam gecmedi😞

3 жыл бұрын

Diz kapağını orta hatta tutan ve bacağın düz durmasına sebep olan kaslarda yırtık olma ihtimali var. Ameliyat gerekebilir. Yakın zamanda bir muayene olun.

@erkantektas5858 2 жыл бұрын

Hocam merhaba Lateral menisküs posterior hornundan 2 derecede jenerasyon izlendi Medial menisküs posterior hornda süperior artiküler yüzeye uzanan yırtık izlendi ACL Parsiyel rüptür izlendi Hocam kimi ameliyat kimi egzersiz dedi napmak gerek yardımcı olur musunuz 🙏

@msimsek3838 Жыл бұрын

Doku hücre ve Sinirler onarılabilir

@tans3591 3 жыл бұрын

Hocam merhabalar pomem icin calisiren ciplak ayakla ziplama yaptim ve dizimde o gunden sonra bi agri olustu kosamiyorum yurumemde bir sikıntı yok fakat kosamiyorum ayagim zorlaniyor morluklarda olustu bacagimda .. dr gittim 3 hafta dinlenmen gerek dedi bir jel ve hap verdi siz ne tavsiye edersiniz

@birbir5112 3 жыл бұрын

Bendede oldu kardeşim ve bu yorumu yazdığın tarihlerde..o acıyı çok iyi bilirim ben bı sure dinlendim sonrasında ödem ve iltihaplı atmak için ilaç kullandım sıvı hidrolize collagen kullandım ama kikirdaga hasar vermişim baya uğraştım şu an şükür iyiyim

@ayca7416 Жыл бұрын

@@birbir5112 hangi kolajeni kullandınız

@birbir5112 Жыл бұрын

@@ayca7416 ARTILANE

@ayca7416 Жыл бұрын

@@birbir5112 ne kadar zamanda toparlandınız

@birbir5112 Жыл бұрын

@@ayca7416 hidrolize kolajen hemen geçmesini sağlamıyor ama oranın iyilesmesini hızlandırıyor ben iyileşmeyi bekleyemedim çok ağrım vardı dizime iğne yaptırdım köpek balığı kikirdagindan yapiliyormus ama ismi nedir bilmem baya geçti üstünden bi süre dinlenmek ve sonrasinda ufak ufak yürüyüşler ve muhakkak diz çevresi kasları güçlendirmek gerekir fizik tedavi ile benim süreç bi 6 ay sürmüştür

@kaniyecakl7204 2 жыл бұрын

Hocam merhaba ben 55yadindayim yüzme bisiklet sürme imkanımız yok diz kapağı problemleri yaşıyorum sıvı kaypi var kemik erimesi yürüyüşe gidiyorum 12 senedir yürüyüşün diz kapağının zararı varmı aydınlatırsanız sevinirim teşekkürler

2 жыл бұрын

Hayır zararı olmaz ama kireçlenme varsa eklemde uzun yürüyüşler ağrıyı tetikleyebilir. Dize kıkırdak iğneleri ya da prp uygulamaları şikayetlerinizi azaltabilir.

@msimsek3838 Жыл бұрын

Sıvı artırılabilir, kemik kıkırdak iyileşebilir

@Onurinside 3 жыл бұрын

Hocam iyi günler, annem bas parmaklarını kullanamıyor mesela bir seyi tutup kaldırırken baş parmaklarından destek alamıyor, uyuşma yok sebebi ne sizce

3 жыл бұрын

Kireçlenme, sinir sıkışması, tetik parmak vs gibi birçok sebep var

@Onurinside 3 жыл бұрын

@ teşekkür ediyorum

@hunkarozturk4630 3 жыл бұрын

Hocam benin ayağım beş aydır ağriyo koronadan dolayı baktiramadım merdiven çikıp inmek te dizimin altinda kemikler birbirine surtunce agriyo 50 yaşindayim ne yapmaliyım

@Onurinside 3 жыл бұрын

@@hunkarozturk4630 reis sende sinovial sıvı eksikliği ya da fazlaligi var , sivi azalinca eklemler sürter ve ağrı yapar bence doktora bakılın olmazsa kremini araştırıp alın

@resulerkollu9408 3 жыл бұрын

Diz altına boş plastik kapağı kapalı şişe koyuyorum esniyor olur mu havlu yerini tutar mi

3 жыл бұрын

Rahatsız etmiyorsa olur tabi ki

@ozgululucay8246 3 жыл бұрын

Hocam prp uygulaması yapan diz hastası olarak bana hangi egzersizleri önerirsiniz yaşım 42

3 жыл бұрын

bu videonun 9:30 dakikasından itibaren anlattıklarım faydalı olacaktır.

@donearca1183 3 жыл бұрын

Prp nin faydasını gördünüz mü

@sekerzorlu1513 3 жыл бұрын

Faydalı oldu mu?

@songul181 Жыл бұрын

Bantı olmazsı şartmi nerden bula biliriz

@haifawehbi3167 3 жыл бұрын

Diz arıları için fitoterapi nasıl uygulanır?

@EetFuk8 3 жыл бұрын

Eşşek arıları?

@DRaqaON 2 жыл бұрын

Birisi liste yapıp yorum atar mi?

@donearca1183 3 жыл бұрын

Hocam ben 31 yaşındayım sol bacağımda diz kapagimda ödem ve menisküs yırtığı var fizik tedavi doktorum prp yi önerdi yaptırsam mi bilemedim ama ağrım var

3 жыл бұрын

Prp faydalı yöntemlerden bitanesi. Ama yırtığın derecesi önemli. Ama konu hakkında bilgilenmek için bu videomu öneririm kzfaq.info/get/bejne/mKl0p7CgusjMiKc.html