Trenować trzeba na średnią prędkość- cały czas tak samo😅 Dobry materiał. Dzięki 😊

Witaj Tomku super wytłumaczone ja też mam coś z twojego toku myślenia i analizy, u mnie na dzień dzisiejszy największym problemem jest spożywanie węgli podczas jazdy i to przedstawiłeś w materiale.

Dobra szeroka analiza , fajnie jednak pokazać jak przeanalizować jeden wyścig bardziej dokładnie na przykładach tzn. jak analizować krótkie dystanse Mini/Mega gdzie nie ma aż takiego planowania ponieważ zazwyczaj jedziemy max w zależności od tempa grupy jeśli chcemy być w top 10 , zazwyczaj ponad progiem tak długo jak się da, tętno wielokrotnie również powyżej .NP na początku wysokie 20-30min max potem spada- ile można przetrwać w okolicy max , jak policzyć spalone zapałki ,na co patrzeć, od kiedy wyłapać bombę , jak porównać jedną cześć wyścigu do drugiej , moce , tętno ? Jakie dla tych wyścigów są kluczowe treningi Vo2 max itd aby uzyskać max powyżej progu mocy i tętna.

Dzieki. Material pomocny. Niemal jak bym sluchal analizy mojego wyscigu z przed miesiaca. A jak juz wspomniales ze wykres tetna spoczynkowego moze zaczynac sie przecinac z hrv, i te linie na wykresie sie do siebie zblizaly juz od jakiegoś czasu to dalo mi duzo do myslenia. Z tym ze u mnie nie bylo zjazdu na ostatnim podjezdzie tylko potwone kurcze łydek w drugiej polowie wyscigu. Kurcze były na obie nogi, takie ktorych nie moglem sie pozbyc przez dluzszy czas. Wczesniej tego nie doswiadczylem na taka skale. Z tego powodu nie pojechalem tez na maksa.

spoko 👌👌👌

Super materiał. Mam pytanie do Ciebie. W przyszłym sezonie chcę zdecydowanie poprawić swoja dynamikę na rowerzę i poprawić moc od 30sec do 5 min. Podczas budowania bazy raz w tygodniu robiłem intensywność i raczej była 4 strefa. Czy mógłbym to zamienić wyższy poziom intensywności który odpowiada pracy nad moca krytyczna, czy powienem zostawić to na okres bezpośrednio przed sezonem czyli po około 3 miesiacach bazy. Dzięki i pozdro!