DO THIS FOR 10 DAYS and LOOK IN THE MIRROR
Рет қаралды 15,319,800
2 жыл бұрын¡Ejercicio chino asiatico para bajar de peso y baile de tiktok! Ejercicios chinos para el abdomen. Se llama entrenamiento Kiat Jud Dai de Wanyo Mori.
Ejercicio coreanos para abdomen. Este es un entrenamiento de baile muy popular en este momento. Ejercicio coreanos para adelgazar. Porque es muy divertido perder peso y quemar grasa abdominal. Este baile chino kiat Jud Dai se hizo muy popular y viral en tiktok. Ejercicios chino asiatico para bajar la panza tiktok.
👉🏻 ¡Importante! Para mejores resultados, recomiendo hacer ejercicio en un cinturón similar alii.pub/6fxesv
Ejercicios coreanos para abdomen principiantes.
Rutina china de ejercicios para bajar de peso!
¡Represento a usted el entrenamiento asiático completo del kiat jud dai!
China adelgaza la aptitud del vientre, incluye ejercicios de adelgazamiento chinos y danza para adelgazar el vientre. Se hizo muy popular y viral en Tik Tok, gracias a la mujer china Wanyo Mori (en ruso) este complejo de ejercicios chinos Kiat Jud DaY (o Kiat Jude Dai). Rutinas de ejercicio coreanos.
Te ofrezco un entrenamiento completo. Ejercicio coreanos para bajar de peso. Escucharás pistas completas y música para el fitness chino, además de aprender a hacer ejercicios para adelgazar en el abdomen, así como en los brazos y en todo el cuerpo.
#Ejercicio #Ejerciciochino #Ejercicioscoreanos #kiatjuddai ¡Ejercicio chino asiatico para bajar de peso y baile de tiktok! Ejercicios chinos para el abdomen. Se llama entrenamiento Kiat Jud Dai de Wanyo Mori.
Ejercicio coreanos para abdomen. Este es un entrenamiento de baile muy popular en este momento. Ejercicio coreanos para adelgazar. Porque es muy divertido perder peso y quemar grasa abdominal. Este baile chino kiat Jud Dai se hizo muy popular y viral en tiktok. Ejercicios chino asiatico para bajar la panza tiktok.
Ejercicios coreanos para abdomen principiantes.
Rutina china de ejercicios para bajar de peso!
¡Represento a usted el entrenamiento asiático completo del kiat jud dai!
China adelgaza la aptitud del vientre, incluye ejercicios de adelgazamiento chinos y danza para adelgazar el vientre. Se hizo muy popular y viral en Tik Tok, gracias a la mujer china Wanyo Mori (en ruso) este complejo de ejercicios chinos Kiat Jud DaY (o Kiat Jude Dai). Rutinas de ejercicio coreanos.
Te ofrezco un entrenamiento completo. Ejercicio coreanos para bajar de peso. Escucharás pistas completas y música para el fitness chino, además de aprender a hacer ejercicios para adelgazar en el abdomen, así como en los brazos y en todo el cuerpo.
#Ejercicio #Ejerciciochino #Ejercicioscoreanos #kiatjuddai
@milanaejercicios 2 жыл бұрын
Gracias por tus comentarios. Suscríbete para no perderte nuevos entrenamientos
@Cecilia-ib7jw 2 жыл бұрын
Se pueden hacer estos ejercicios si tengo problemas en la columna lumbar?
@erikapereira7589 2 жыл бұрын
Adorei vou fazer
@denigoncalves2829 2 жыл бұрын
²
@marimaria417 2 жыл бұрын
Inicie esta rutina pero en el primer ejercio me dolio debajo de las costillas y todo el abdomen casi no podia respirar por q me okurrio eso ??
@miggyilly186 2 жыл бұрын
I did this and lost 100 pounds 💪
@Spartaremixkoaiognkm Жыл бұрын
Chicas esto es real lo eh comprobado baje 5kg en dos meses hay que ser constante o por lo menos tres veces por semanas no hago dieta solo deje el pan y las gaseosas y me dirán solo 5kg en dos meses y bueno para mi es un logro ya que tengo una prótesis en la rodilla me siento satisfecha! No se rindan chicas si se puede!!💪
@rociomunoz6029 Ай бұрын
Es verdad, si uno es constante y elimina ciertas cosas de la alimentación si se baja de peso. Yo bajé 10 kilos en 3 meses! Y como tú dices no falta el que diga "solo eso", pero para uno es un un excelente resultado. Nadie conoce los sacrificios y el esfuerzo de los demás.
@jesseolsa6095 Жыл бұрын
Hola quería contar mi experiencia con el reto de 10 días. Comencé el 20 de abril del 2023. Edad: 31 años Estatura: 1.62 mts Peso: 91.20 kg. Perdida de peso esperada: 3 kilos. Dia 1: Me costo mucho hacer los ejercicios, pero lo logre terminar. Dia 2: Estuve mejor que ayer, si me costo pero un poco menos, también empecé a cambiar un poco mi alimentación, baje el consumo de coca cola, la cual me encanta y de la comida empecé a comer mas lento y en menos cantidad, volví a tomar agua. Dia 3: Al principio si me costo sentí dolor en los brazos pero con el tiempo me iba acostumbrando ya no se siente tan terrible como el primer día. Dia 4: Me canse mas que los días anteriores, pero realice de mejor manera los ejercicios, sobre todo los brazos que es lo que mas me cuesta. Dia 5: Cada vez los ejercicios se hacen mas fáciles a comparación de los primeros días , vamos bien! Dia 6: Al principio comencé bien, después tuve que parar la rutina por 10 min aprox porque hubo un pequeño corte de luz, luego continúe con el ejercicio, los brazos ya casi no pesan y no me canso tanto. Dia 7: Complete de mejor manera los ejercicios, sin tanto cansancio vamos quedan 3 días. Dia 8: Ya pasados los 8 días, los ejercicios los he hecho de manera normal, ya casi no cuestan como el primer día, Animo quedan 2 días. Dia 9: Hoy los ejercicios los termine todos por completo, al final si termine cansada pero los brazos los pude mover de gran manera, ya casi no cuesta y me siento feliz, Queda 1 día. Dia 10: La verdad nunca pensé que iba a poder terminar los 10 días de corrido sin fallar, lo logre hice bien los ejercicios me y tome el minuto exacto de descanso, otras veces dejaba 5 o 10 segundos mas de lo que corresponde sin contar los anuncios que aparecen a veces. El reto lo escribo ahora ya que lo termine y me tome 2 días libres para descansar, si empezaba a contar día tras día el proceso seguramente no iba a terminar nunca y no lo hubiese hecho completo o me hubiese olvidado ir contando día a día como iba, a todos los que están comenzando animo Si se puede!!!! Perdida total: 2.5 kilos. me siento feliz, la verdad necesitaba empezar a cambiar mi estilo de vida dejar de ser tan sedentaria y de consumir bebidas como coca cola o Pepsi, me ha hecho bien tomar mas agua y mucho te verde sin azúcar.
@universodealavaytarotdelao3860 10 күн бұрын
Madre mía os leo, y me encanta , yo empezé 3 días , a saco, 3o min por la mañana y 30 min por la tarde error mio, me lesioné, llevo un mes con un dolor en la cadera que no me puedo ni mover.... lo cogí con ganas. Ustedes empezaron con cuanto tiempo con 10 min y 3 días a la semana? gracias
@eldadavila9445 2 жыл бұрын
Hice los 10 días realmente cambió mi cuerpo, más esbelto ya no tengo rollitos en la espalda y mi cintura más delgada;muy feliz por encontrar este video estupendo! Y muchas gracias a quien hace posible que lo veamos y pongamos en práctica,
@letyserrato386 2 жыл бұрын
Mmm no por favor no inventes eso a penas con cirugía no creo que nadie caiga jijij
@Mateo83805.m 2 жыл бұрын
No tenes por qué inventar, con ejercicios de verdad se puede todo. No hay que creer en estos videos
@rafaelgarcia5127 2 жыл бұрын
. Bien difícil en 10 días... No mientan........ La verdad!!!! Nnnnnnn
@1988zit 2 жыл бұрын
@@letyserrato386 Que a ti no te haya funcionado no significa que este mintiendo, yo en 1 mes haciendo este ejercicio y baje 1 talla de pantalon
@letyserrato386 2 жыл бұрын
@@1988zit jaja por favor que en diez días quedaste como la del vídeo dime la verdad entonces te hiciste cirugía?
@user-uc1wz3gi1p 5 ай бұрын
Mil gracias!!! Nunca imagine que estos ejercicios me ayudarían en tan poco tiempo y acepte el reto y perdo 20 LB en 15 días es genial ro recomiendo, porfa se constante y atrévete te encantarán los resultados ❤antes pesaba 173 ahora peso 153 😮 no lo podía creer muchas gracias.
@mariahenriquez2535 2 жыл бұрын
No hay dieta ni ejercicios mágicos q nos dejen como sirenas en 10 días,,solo la perseverancia, el orden y el equilibrio,,, te crea un habito,,, al principio todo cuesta,,,incluso seguir el ritmo de la modelo,, pero a medida q sigues el cuerpo se va energisando y sólito te va pidiendo,,, ánimo a todas,,unas verán resultados mas temprano q otras xq todos los cuerpos son distintos,, pero desen el tiempo de crearse el hábito del ejercicio y les irá regio a todas 👍🌹cariños desde Chile 🇨🇱
@rebeccajones8628 2 жыл бұрын
Totalmente de acuerdo. Para ir de la primera foto a ka segunda se necesita dieta muy estricta y ejercicio por lo menos 6 meses.
@patriciapalomeque7893 2 жыл бұрын
Buenídimo y muy cierto tu comentario..... Asi es....cdo.mas tardas en bajar de peso mas tardarás en recuperarlo, porque vos mismo/a te creás hábitos saludables que perduren en el tiempo.. Saludos cordiales desde 🇦🇷👍👏😉💪❤
@dalivalverde3649 2 жыл бұрын
@@patriciapalomeque7893 muy acertado tu comentario lo estoy experimentando de esa manera y efectivamente así es, es mas q importante hacer hábitos saludables
@medikalaser6521 2 жыл бұрын
Siiii la liposucción láser si te hace ese milagro😁
@priscilaibalo1079 2 жыл бұрын
😍❤me encantó tu comentario
@skarlethwong25 2 жыл бұрын
Hoy martes 11 de Enero del 2022 empezare, justo hoy iré a pesarme pero la última vez vi que tenía 75.35 kilos y 1.67 de estatura. Regreso de aquí al 31 de enero. Hágame recordar y les diré los resultados! Peso: 75. 35 kilos Altura: 1.67 Edad: 17 años Ya volví, hoy es Lunes 31 de Enero. Primero que todo debo decir que archi mega funciona, súper recomendable. Cabe decir que del día 13 al día 17 o 18 no pude hacer los ejercicios porque me enferme de covid y estuve un poco mal, y esta última semana tampoco porque me puse a trabajar, pero hoy si lo hice. Admito que no me pese ni me medi desde que puse el comentario, pero según todos, mi mamá y hasta yo misma habré bajado unos 10 kilos más o menos, para ser más exacta, casi identicamente a la de la miniatura del vídeo; solo con decirles que los pantalones talla 34 me quedaban ceñidos y la ropa xl era lo único que me cabía, ahora los 32 me quedan como antes, claro, ka de la miniatura tiene la cintura más definida, yo aún estoy un poquito con barriga, pero mi espalda y mis brazos bajaron notablemente. No hice dieta, solo comí poco arroz y poca papa, y cuando tenía sed tomaba mucho té con limón, eso me ayudo bastante, hice 2 horas de ejercicios, 1 hora un poco suave y la segunda hora ya lo normal. Mis consejos serían: - Coman muchas frutas y verduras, y si es posible no consuman arroz y harinas, pero si no se resisten, un poco en tamaño de plato de postre. - Hagan 2 horas de ejercicios, si les duele el bazo (aveces me dolía) dejen por ese rato ese ejercicios y pasen al de brazos y espalda. - Utilicen fajas no tan apretadas, cremas reductoras y papel film a la hora de hacer ejercicios. - Para que el rostro adelgaze, hagan ejercicios y masajes faciales, me ayudo bastante. - Para mantener en forma las piernas hagan algunos ejercicios de la danza de Marinera norteña, estiliza y forma. - Para quienes tuvieron problemas con la postura (porque dicen en algunos casos que malogra un poco) hagan ejercicios de postura. Empezaré de nuevo mañana 1 de Febrero y vuelvo el 28 de Febrero a decir como me fue (mañana me peso) ¡Suerte!
@isabel196522 2 жыл бұрын
Justamente peso y mido lo mismo, 😁
@liliavillavicencio2190 2 жыл бұрын
volvere a ver tus resultados
@valltrrs 2 жыл бұрын
.
@anabellasaccarello2204 2 жыл бұрын
Comencé ayer 14, vuelvo contigo el 31, a ver que tanto avanzamos las 2🥰
@mercesaltos5753 2 жыл бұрын
. Para saber
@coffeemay.0 Жыл бұрын
Gente, si se les complica hacer ejercicio por falta de motivación en el momento o no se pueden concentrar, pueden poner música que se sepan mientras lo hacen. Estar cantando canciones que te gustan y te sabes, aunque sea solo con los labios, ayuda a mantenerte por un rato más largo al que uno podría. Al menos a mí me ayuda, espero que a ustedes igual. Ánimo, si se puede! ✨❤️
@MariaGomez-yv8hm Жыл бұрын
Yo estoi asiendo ejercicio pero no me consentro xk solo pienso k no puedo conseguir trabajo🥺🥺🥺🥺🥺eso me estresa
@coffeemay.0 Жыл бұрын
@@MariaGomez-yv8hm mmm, te podría decir que te concentres en lo que haces en el momento, disfrútalo y trata de no poner atención a los resultados por unos días. Eventualmente se notará, pero de un día a otro no se puede lograr un cambio drástico, así que tu tranqui 👍❤️
@deveni8 Жыл бұрын
@@MariaGomez-yv8hm fuerza María
@marysscaldeeron8197 2 жыл бұрын
Empeze hoy haber como me va 😩😁 Peso 74k y mido 1.56 Regreso en 10 dias Like para recordatorio ❤️ Dios los bendiga hoy mañana y siempre ❤️
@juanitabarriga101 2 жыл бұрын
hola! como te fue? 💙
@user-pk7ti4rb8d 2 жыл бұрын
Lo mismo yo, tengo 74, y altura 1.56
@mkrunner2478 2 жыл бұрын
Hello
@mkrunner2478 2 жыл бұрын
@@juanitabarriga101 how are you
@marysscaldeeron8197 2 жыл бұрын
Hola chicas hoy se cumplieron los 10 días no me he pesado Pero si veo cambios ya reducio mi abdomen y espalda y ya no hay michelines a los costados y reducio mi papada y cachetes 🙂 Al principio si era pesado pero si los seguí haciendo Ahora seguiré haciendolos toda la semana pero en la mañana y en la tarde Si se puede chicas a y un tip tomen agua para hidratarse y mucho te de canela con miel ayuda bastante también
@sandyflores4575 Жыл бұрын
Yo llevo 1 mes haciendo este tipo de rutinas, normal mente las voy cambiando cada semana para no aburrirme o meterle un poco más de intensidad, les recomiendo mucho que lo hagan en mi mejoro; el estado de animo, el dolor de espalda y la digestión ya no es tanto por algo estético, simple mente el activarme me hace sentir mejor ☺️
@barabarap6033 Жыл бұрын
Es asi... solo que pone los de los dias porque es mas atractivo para ver el video...
@veritocastro8948 Жыл бұрын
Yo pence que era la única, desde que me metí al gym ya no me dolió la espalda porque será muchos me dicen que era estrés
@nubiaarguello32 Жыл бұрын
Hola yo también me animé hoy es mi último día tengo 53 años y si e notado un poquito no mucho tengo rollitos en la espalda y mucha barriga , pero esto me está ayudando y sobre todo queme siento mejor física mente . Gracias seguiré haciendo más asta ver mi resultados cambiaré con otros vídeos para no aburrirme , suerte a todas. Bendiciones
@nohemybenito7208 Жыл бұрын
Como vas?
@alondramorena 11 ай бұрын
Cuantas veces repite cada rutima
@Alegria16 4 ай бұрын
Empecé ayer 2 de enero del 2024 y me prometí a mi misma bajar de peso y recuperar mi figura, me siento segura de mi misma que lo estoy haciendo, estura 1,57 peso actual 65, vere como me va con l9s resultados asta el 2 de febrero
@jossm.333 4 ай бұрын
Cómo vas?
@Alegria16 4 ай бұрын
@@jossm.333hola, si estoy viendo resultados del lunes empiezo otra vez ya que sábado y domingo no lo puedo hacer de esas semanas anteriores hoy día si rompí dieta 😢😢😂 pero del lunes arranco con todo!
@Raynaxx_08 4 ай бұрын
Cómo vas ??
@Alegria16 4 ай бұрын
@@Raynaxx_08 hola gusto en saludarla voy de maravilla estoy perdiendo peso asta el momento perdí como 3 kilos, con alimentación reducida y más ensaladas y mucha agua y con combinación de ejercicios para no repetir lo mismo siempre
@mariademelzamanjonrodrigue9168 4 ай бұрын
Hola yo lo empezé hoy y e acabado muuuuerrrta jajajaja mido 1.58 y peso 69 tengo que quitarme unos 10 kilos así que veremos intentaré ir poniendo cada semana haber si voy bajando o como me siento y espero no darme por vencida antes
@andreadossantoscerqueira6845 Жыл бұрын
Estou fazendo há seis dias e já tive um resultado que fiquei impressionada!!! Tirei foto quando comecei e hj com 6 dias tirei outra foto, acreditem: minhas sobrinhas das costas sumiram e meus braços murcharam mais! Estou amandoooo! Obrigada ☺️ eu super recomendo!
@anna05585 Жыл бұрын
Забыли написал про повальное питание!😊
@anna05585 Жыл бұрын
Я ем раз в день, и мне придётся голодать чтобы делать эти упражнения!
@sharonrodriguez181 Жыл бұрын
Estoy en el noveno día de ejercicio empeze con 83 de cintura y ahora tengo 78cm!! Se nota el cambio va desapareciendo el rollito!!
@yesyf.c2185 Жыл бұрын
Saludos desde 🇩🇴 inicie hoy 27 de junio Pesando 83 kilos a ponernos positivo que cuando se quiere se puede vamos por más 💪💪 quiero perder aunque sea 20 kilos pero vamos a lograrlo 😉😉
@makeupjaneth2689 Жыл бұрын
hoy enpese tambien
@ceciliamarianavarrete5739 2 жыл бұрын
Buen dia chicas....todo es constancia disciplina, somos lo que comemos a nutrirse sano, caminar, bailoterapia cardio etc, descubrir cual es tu actividad acoplarte a la misma y variar tambien con rutinas de pesas es lo ideal, tengo 61 años no sufro de nada Dios gracias, mido 1.65 Y peso 68 kilos, insistir, persistir y nunca desistir, las abrazo y muchas BENDICIONES🙏🌻🌻🌻🌻🌻🌻
@yeseypznlv2230 2 жыл бұрын
Esa es la actitud! Y hay mucha razon, coincido en lo mencionado
@moraimaanton8803 2 жыл бұрын
Sé que son fuertes pero hay que resistir para lograrlo todo es proponernoslo
@roseayite5973 2 жыл бұрын
💓
@adelaidaaimeri8542 2 жыл бұрын
Genial! Yo tengo muchos problemas de columna pero como dice el tano:piano, piano 🥰despacito, despacito 🙌
@grapicio9381 2 жыл бұрын
Yo tengo 41 años peso 1,60 y tengo 81 kg.. y realmente no puedo adaptarme y ninguna actividad física
@elizabethfrancois7812 Жыл бұрын
Acabo de ver este vídeo, me suscribí y considero que pedí realizar estos ejercicios, la verdad no soy muy buena para hacer ejercicios, pero se que debo hacerlo, gane un poco de talla y grasa en espalda, vientre y cintura, tengo 54 años y soy paciente de ca , y deseo seguir viviendo, si que manos a la obra, desde hoy 22 de noviembre comenzaré un cambio de alimentación más ordenada, aunque como sano, x el ca, realizaré ejercicio y me tomaré medidas y peso. Y después les compartiré mi experiencia, y no espero espero bajar en determinado tiempo, ya que todos los cuerpos y metabolismos responden diferente, lo importante es la actitud con la que enfrentamos los desafíos de la vida, así que vivan con amor, respeto a sus cuerpos que son hermosos y vivamos felices el tiempo que el creador o la vida nos permita estar aquí en este bello mundo. Les dejó un fuerte abrazo a todas,, bendiciones y éxito en sus ejercicios. 🙏😘🙋
@juanita4497 Жыл бұрын
Que es el. Ca?
@user-wb4nw3vl4e Ай бұрын
Y como te fue?
@katfeles Жыл бұрын
De primera impresión, se ven fáciles los ejercicios, sin embargo sudé como nunca! Con solo una sesión ya sentí como mi piel se tonifica. Hago ejercicios regularmente, bajo una dieta balanceada, donde no con cualquier rutina quedo satisfecha. Con estos 30 minutos de video me enamore del ejercicio asiático, feliz de progresar y ver esos resultados en 10 días más, hoy fue mi primera sesión, vamos por más 💪, muchas gracias!!!
@abigailhernandezcalix2975 Жыл бұрын
Los que no lo intentan dicen que no funcionan. A mi este video me a encantado, el cambio es impresionante
@4kloverrrrrr Жыл бұрын
Woooo muchas felicidades por tu esfuerzo 🌷
@4kloverrrrrr Жыл бұрын
@@abigailhernandezcalix2975 gracias por tu opinión lo hare
@primitorres9977 Жыл бұрын
Funciona! Lo puede uno notar en los primeros 3-4 días pero la constancia es muy importante. Aparte a mi me dio más flexibilidad y eso es muy bueno para mi. Adelante chicas adelante.
@glinzasolorzano4659 Жыл бұрын
@@primitorres9977
@melissamillanmartinez7248 2 жыл бұрын
Hola a tod@s.. empiezo hoy.. además de esto le agregaré 3 series de 50 saltos. Yo peso 60 kg y mido 1.62. en realidad no es que quiera adelgazar..más si quiero mejorar mi estado físico. Les estaré comentando como me va.. animo!!.. Caramba..que puedo decir son las 4:34 y terminando lo que dura el vídeo de solo estos ejercicios..pueden ser suaves pero enserio hacen sudar.. jeje.. 😁😁 espero les vaya bien..animo!! Ufff segundo día.. hoy 16/01/2022 Jajaja les comento.. llegué a los 15 minutos y sentía q iba a desistir..pero como dicen con la mente todo se puede. Es duro cuando se practican estas cosas en solitario..pero adquiriendo disciplina y pensando q es por el bien de uno seguro uno mismo se anima.. logré terminar en el tiempo del vídeo sudando.. jajaja aparte que me levanté con dolor en los brazos y abdomen hoy pero cumplí.. Les continuo contando cómo me va😁💪 💥Holi.hoy 17/01/2022. confieso que llegar del trabajo...ha hacer comida.. descansar un triz y ponerme a hacer estos ejercicios siempre cuestan porq llega uno cansado..pero querer es poder!!. Y no hay logro sin disciplina.. así que lo bueno de todo es que ya no siento tanto dolor muscular..pero si q sude😰🥴.. jajaja bueno..espero ustedes también vayan bien..!. ✅Hoy 18/01/20202.. día cumplido.. jeje es duro ser disciplinado pero vamos q vamos.. si se puede.. ✅Holaaa hoy 23.. puedo decir que en estos días que han transcurrido si eh sentido q eh mejorado un poco.. digo no es que haga milagros pero hasta siento q me a ayudado a tener más flexibilidad de cadera..😆🤗.. espero q ustedes se animen.🤗
@Neyafeliz 2 жыл бұрын
Yo lo he hecho pero con un palo de escoba detrás del cuello, inicio 5 minutos, subo 2 minutos por día. Luego un giro del tronco hacía derecha izquierda durante 5 minutos. El resultado es brutal, nunca ví algo mejor para quemar grasa lateral, cintura, reduce espalda, flotador... UFffF con un mes bajas 2 tallas... Lo tengo comprobado.
@camilamoyano133 2 жыл бұрын
Nos explicas mejor por favor
@Neyafeliz 2 жыл бұрын
@@camilamoyano133 Se llama palito o bastón, tomas el palo de escoba (1 metro de largo) por los extremos,lo pones en la parte de atrás del cuello, doblas hacía abajo los codos y derecha frente al espejo haces los movimientos sube cadera derecha para tocar codo derecho y así con el lado izquierdo (como el vídeo pero con palo de escoba de un metro en la parte de atrás de la cabeza, soatenido por una mano en los extremos. Busca en KZfaq ejercicios con GIROS Y QUEBRADOS CON PALO DE ESCOBA O CON BASTÓN... El giro de cintura puede ser de pie o sentada giras hacía atrás derecha izquierda solo el tronco... A mí me los enseño mi instructor del gym, pero los he visto en KZfaq.
@MusicaViralsinRestricciones 2 жыл бұрын
@@Neyafeliz muchas gracias Dios te bendiga
@ludwikaarguelles6761 2 жыл бұрын
Wow lo hare, gracias una duda no perdió la forma tu cintura no la hace cuadrada ?
@stellamayorga2743 2 жыл бұрын
Gracias por tu comentario. Una pregunta: adelgaza el busto? Tengo bastante y no soy gorda. Me gustaría que me disminuya un poco. Quedo atenta Mil gracias Dios te bendiga.
@sfcs4694 Жыл бұрын
hola chicas, ya voy dos días haciendo estos ejercicios y [también reduci la comida] les contare por día si hay cambios. primer día: me siento un poco dolida en los brazos e piernas no veo cambios aun. segundo día: me levante y me vi en el espejo vi unos cambios y seguí haciendo estos ejercicios. tercer día: desperté dolida en todo el cuerpo pero igual hize los ejercicios y si vi cambios. Hola chicas, ya paso 10 días y pues hubo pocos cambios pero eso no significa que ya no se deba hacer ejercicios, yo por lo menos lo are 1 mes o 2 mes, les contare como me va en 1 o 2 meses.
@elizabethastudillosarmient7235 Жыл бұрын
Lo haces todos los días o saltando uno?
@claudiajimenez8128 2 жыл бұрын
En vdd estoy sorprendida por los resultados, 😲pero sobretodo agradecidisima por compartir tan maravillosos ejercicios que verdaderamente sirven, UN MILLON DE GRACIAS🤩🤩🤩😘😘😘
@caroldi7890 2 жыл бұрын
Claro que si amiga, esos ejercicios ayudan mucho para la cintura y brazos, solo hay que comer menos azúcar, harinas y grasas saturadas
@xiomaravivas6680 Жыл бұрын
hola
@marianafernandez960 2 жыл бұрын
Hola sigan haciendo este ejercicio es de masiado bueno...yo ya lo estoy implementando con cardio King de 30 minutos con gizzell Vejar primero hago cardio y luego está rutina y estoy viendo muchos cambios en mi cuerpo...no se rindan nadie los va hacer por nosotras
@guadalupebalcazar5472 Жыл бұрын
Como cuakes cardios
@arscaeli5061 2 жыл бұрын
llevo 3 días haciendo videos de este canal( solo 1 video diario) y ya he perdido un cm de cintura y me ha mejorado mucho el lumbago. por ahora este es mi video favorito.
@lizhernandez1363 2 жыл бұрын
Wooow!! Genial, hoy empecé, sentí que no terminaría la rutina, se ve fácil pero está pesadito 😁, espero poder hacer los diez días y seguirme de filo como rutina 🤩✨
@carmenacosta2127 Жыл бұрын
He recomendado está rutina a otras personas 😃 xq realmente funciona estoy súper encantada🥰😍 pues estoy viendo resultados saludos desde 🇩🇴.
@GabrielaHernandez-vc1no Жыл бұрын
Cuantas repeticiones por cada ejercicio ?
@GabrielaHernandez-vc1no Жыл бұрын
Carmen Acosta Cuantas repeticiones por cada ejercicio ?
@carmenacosta2127 Жыл бұрын
@@GabrielaHernandez-vc1no lo había dejado y volví xq es una rutina que me gusta y me funciona así que hoy volví con ella 2/11/22 ..Está rutina la hago dos veces al día mañana y tarde realmente funciona la recomiendo tal como está en el vídeo...
@aixaayelen1310 2 жыл бұрын
Llevo haciendo esto durante 5 dias y mi cintura de lo que media 44cm bajo a 40cm estoy muy feliz.
@elizabethastudillosarmient7235 Жыл бұрын
Lo haces todos los días o saltando uno?
@karinacalderonsilva743 Жыл бұрын
Llevo 2 meses haciendo este ejercicio y eh,bajado 7,500kilos,es genial si sirve👌👌👌👌👌👌
@alondramorena 11 ай бұрын
Que genial!! Que tiempo hace cada rutima
@mtra.viridianazarethlopeza4775 2 жыл бұрын
Realmente funciona, el cuerpo reacciona con estos ejercicios.
@marcelaarroyo360 Жыл бұрын
Yo lo empecé hoy 1 de noviembre del 2022 y terminé cansadísima. Igual lo voy hacer un mes completo y les cuento. Brazos 31 Cintura 83 Cadera 103 Nos vemos el 2 de diciembre del año 2022. Yo como de todo cuidando las cantidades. No hay que hacer dietas extremas. Mi desayuno es un batido de avena, yogurt griego, banano, y leche y miel de abeja. Y con sólo eso he notado cambios en mi ropa. Ánimo que cada una lo hace como puede, a su ritmo sin compararse con nadie.
@luceeroestevez2676 Жыл бұрын
Cómo vas??
@marcelaarroyo360 Жыл бұрын
Vinagre de manzana. Dije de limón. Perdón.
@lettyflor2411 Жыл бұрын
Cómo te fue Marcela si llevaste el ritmo?
@marcelaarroyo360 Жыл бұрын
@@lettyflor2411 hola bien y usted si lo llevo, pero bueno es por salud y ahí voy poco a poco.
@trululuxd7699 Жыл бұрын
Como te fue ??
@lizethmatiano 2 жыл бұрын
Empiezo el 17 de mayo regreso el 27 les cuento como me fue ❤️ 1 día ✅ 2dia ✅ 3 día ✅ 4 dia ✅ 5 dia ✅ 6 día ✅ 7 día ✅ 8 día ✅ 9dia ✅ 10 listo ✅ mi resusltado fue increíble me encantaron mi cintura se marcó mis brazos se ven visibles delgados y mi abdomen abultado desapareció no del todo pero se siente el trabajo en el abdomen seguiré realizando más retos !!!! Ánimos chicas 👏👏👏👏que si se puede no te rindas
@mariareyes9741 2 жыл бұрын
Yo empecé hoy 25 de mayo, igual regreso el día 4 de junio Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅ Día 4 ✅ Día 5 ✅ Día 6 ✅ Día 7 ✅
@lizethmatiano 2 жыл бұрын
@@mariareyes9741 excelente yo estoy por un par de días de terminar el reto y en verdad funciona 👏👏👏❤️👌🏻
@mariareyes9741 2 жыл бұрын
@@lizethmatiano a mi me ha costado más hacer el segundo día pero lo he terminado, tu ya casi lo terminas, actualizas el resultado porfa
@mgomodesto9382 2 жыл бұрын
La verdad hoy empeze hacer mi primer recto pero tengo miedo que solo haga ejercicio y no baje porque ya llevo. Tiempo que queriendo bajar de peso no puedo he toma te he comprado cápsula nada que bajo pero nunca se me ha ocurrido hacer ejercicio por ahora qué ví este videos y sus comentario me motiva para hacerlo. Solo que tengo duda no sé si pueda hacer apenas va cumplir dos meses ami bebé ustedes creen que no me va hacer daño si los hago diario el ejercicio?
@lizethmatiano Жыл бұрын
@@mgomodesto9382 si puedes claro que si 👏 ya tiene dos meces tu bebé por supuesto puedes empezar a hacer ejercicio el tomar pastillas y té sin hacer ejercicio nada funciona para eso también debes cuidar tu alimentación o simplemente comer de todo pero sin exceso !! Ánimos que tu puedes !!
@danielaandrade412 2 жыл бұрын
Hoy empiezo la rutina, espero no morir en el intento, ya baje 10 kilos pero se me es imposible bajar más :( Constancia... Regreso en 15 días :)
@rubi_park4907 2 жыл бұрын
Ya pasó 5 días creo; como te sientes :3?
@yaniralopez7710 2 жыл бұрын
Hola y que paso te dieron cambios o no
@mariatabinas-mohr2235 2 жыл бұрын
I like also 10 kilos i hope every day i do it from now 17.May 2022 i am 72 years old.
@chemi1612 2 жыл бұрын
Si no contesta a lo mejor murió en el intento...
@mariaantonieta4995 2 жыл бұрын
@@chemi1612 que risa 🤣 😂 😅
@ashleymichell7175 2 жыл бұрын
1 Junio 2022🏃🏻♀️😩Vuelvo En un messs🙌 nadie lo vera pero para mi será motivación dejarles saber si vale la pena perder el tiempo haciendo estooo….🤧🤧🤧
@scheilasantosdemiranda1439 Жыл бұрын
Eu Amei esses exercícios😍 estão inclusos nos meus exercícios diarios ♥️
@chossmendez3174 2 жыл бұрын
Es mi cuarta semana haciendo estos ejercicios (honestamente no los hago diario) pero estoy muy contenta!!! Hace 3 semanas los pantalones de vestir formales me quedaban a reventar botón!! Y ahora los siento menos justos 🥳🥳🥳🥳
@AnaGarcia-rb3cc 2 жыл бұрын
Y te está dando resultado.?
@scarlettd6406 2 жыл бұрын
Cómo vas? Cuánto bajaste y cuánto tiempo lo hiciste?
@silviaorozco5725 2 жыл бұрын
Yo lo hice un poco mas de un mes y empece a ver resultados a partir de los 15 dias mas o menos y eso que no hago dieta......muy recomendado
@mariaquintero9897 Жыл бұрын
Excelente hice los diez días mis brazos bajaron mi espalda mi cintura. Voy x mas
@mirtamedina7118 Жыл бұрын
Felicitaciones lo voy hacer .
@ricyelihernandez2818 2 жыл бұрын
Hola 😗 tengo 24, mido 1,60 y peso 87 Kg 😔hoy 17 de febrero inicié el reto junto con una dieta balanceada, deseenme mucha suerte!! En 10 días regreso para contarles cómo me fue
@deyaniracasas9811 2 жыл бұрын
Perseverancia y te deseo éxito. Estás joven y mereces verte y sentirte bien 👍
@ceciliarocca 2 жыл бұрын
Y? Como te fue?
@normabuzon7965 2 жыл бұрын
hola hoy estamos a 29 marzo 2022,como te fue???
@evelyncaceres844 2 жыл бұрын
Nunca vuelven para contar cómo les fue 😂😂😂
@user-ro3bm8yq7d 2 жыл бұрын
И как сбросила вес?
@victoriamunoz3390 Жыл бұрын
Es de noche 14 de Noviembre de 2022 y apenas encontré el vídeo quiero iniciar la rutina aunque no se si pueda xq tengo que trasladarme constantemente a otra ciudad por la salud de mi esposo tuvimos q interrumpir nuestra rutina de caminar en máquina 40 minutos x día Dios nos ayude , quiero comentar que hace varios años inicié con hipertensión entonces me repetí muchas veces al día: ( aborrezco la sal no me gusta la sal etc.) Y así me hago lavado cerebral ahora con el azúcar estoy en el proceso ya me funciona, y prácticamente como de todo; hace dos años mi peso era de 85kg y mido 160, ahora peso 70 y estoy en el proceso de pesar 65...... Un abrazo a todos Dios les bendiga
@florieneh Жыл бұрын
Voy a comenzar a hacer ejercicio este 5 de enero y volvere el 15 de enero, deseenme suerte
@andreaovando8240 Жыл бұрын
Suerteeeee
@florieneh Жыл бұрын
@@andreaovando8240 gracias
@fabriciamaciel4476 Жыл бұрын
Boa sorte
@fabriciamaciel4476 Жыл бұрын
Boa sorte
@solymarperez1178 Жыл бұрын
Nos cuentas!!
@marianafernandez960 2 жыл бұрын
Después de 7 días de ejercicio hoy ya cumpliría los 10 días no pude hacerlo ayer y hoy.. pero quiero decir que lo intenten es de masiado bueno...pensé que no Hiba a bajar por solo son 10 días de reto hoy me pese 3 veces para ver si no se había equivocado la báscula y baje 4 kilos
@anamicaela9927 2 жыл бұрын
Hiciste dieta??
@marianafernandez960 2 жыл бұрын
@@anamicaela9927 dieta no .solo comía menos y tomar lo menos posible el refresco...inténtalo compruébalo tu misma y verás tus cambios
@anamicaela9927 2 жыл бұрын
@@marianafernandez960 muchas gracias, otra pregunta solo hiciste esta rutina o hiciste otra más
@marianafernandez960 2 жыл бұрын
@@anamicaela9927 solo esa rutina porque terminaba muy cansada...y aparte terminas con los brazos cansados...antes de empezar hacer estos ejercicios yo hacía rutina de Fausto Murillo pero no bajaba mucho aparte de que son ejercicios matadores..y con gymvirtual también son excelentes para bajar de peso pero ví esta página y lo intente
@anamicaela9927 2 жыл бұрын
@@marianafernandez960 gracias
@anabeatrizcera3503 2 жыл бұрын
Hola mi experiencia se las comparto tengo 62 años peso 51 kilo y mido 1,62 con estos ejercicios y con una alimentación balanceada y cultivando la parte espiritual , gracias a Dios me siento Excelente arriba que si podemos
@grapicio9381 2 жыл бұрын
Yo no puedo... mido 1,60 y peso 81.. tengo 41 años y me reeee cuesta
@ccc7681 2 жыл бұрын
Di que sí ...57 años...51 kg 1,60 ...a moverse que se nota chicas!,moverse es vida.
@profesoraalexandrasofiamarting Жыл бұрын
Yo mido 1,60 y peso 76
@cleiberalexanderbohorquezsalaz Жыл бұрын
Hola tengo 42 años y antes de dar a luz a mis 2 hijos menores tenía un cuerpo envidiable y estaba buscando algo así para comenzar hacer ejercicios los comentarios me dieron animo por los testimonios que aparecen aquí. Voy a comenzar espero y me ayude ya que tengo 78 kilos actualmente y quiero eliminar esos kilos demás para llegar a mi talla anterior. Les estaré comentando para ver cómo me fué con la rutina. Gracias por los testimonios de verdad ayudan a decidir.
@TheStoneOFire 2 жыл бұрын
Apenas llevo como cinco días haciendo esta rutina y se vio muy rápido el cambio es excelente 😊😃
@solymarnvr1575 Жыл бұрын
Confirmo yo también ,funciona ‼️‼️
@petragarcia382 Жыл бұрын
Que bueno que haya cambios y que bueno escuchar esto me da ánimos para empezarlos ya que yo hago rutinas diarias pero mi problema es mi barriga y no soy mujer de comer a a lo loc me cuido pero el doctor me indica que el problema es que se me acumula la grasa en la barriguita abdomen abajo y caderas pero mis caderas están bien mi enfoque es la barriga lo voy a tratar gracias y bendiciones
@yaneth9214 Жыл бұрын
@@petragarcia382 ya somos dos
@rosariorodriguez673 Жыл бұрын
Pero se hace todos los días o uno si y otro no?
@petragarcia382 Жыл бұрын
@@rosariorodriguez673 se supone que es cardio se hace todos los días es cardio no está con pesas que sería diferente
@belencasasmiranda191 2 жыл бұрын
Whauuuuuu. Después de un largo tiempo de reposo iniciaré esta rutina a mis 60’s . Luego les platico como me fue 😳😳😳😃😃😃👍👍👍👍
@belencasasmiranda191 2 жыл бұрын
Gracias 🙋♀️🇲🇽
@chelseajuarez8650 2 жыл бұрын
Mucha suerte!!! Ahí me cuenta como le va🤭😁
@ingelangebeltran8531 2 жыл бұрын
Yo tmb empezaré, mañana mismo si fuera posible. Felicidades
@edelinamo3queda721 2 жыл бұрын
Animo Belen...no importa la edad...lo q si le digo es q sera para bien . .
@mariarosa9112 2 жыл бұрын
Felicidades muy bueno todos los ejercicios maravillosos ,un saludo gracias 👏🏼👏🏼👍👍💪💪💪
@nashelyzaragozasanchez9943 Жыл бұрын
12 de junio 2022 Me encontré este gran video.. Comienzo hoy.. Peso ya como 80 kilos con 1.58 de estatura.. 🥺 Últimamente me siento mal con mi cuerpo, en esta semana cambié hábitos alimenticios y comencé hoy los ejercicios.. En 10 días les cuento como voy y pasando los 10.. Seguiré haciendolos😉 perseverancia.
@mariasolano9231 Жыл бұрын
Como te fue? Continuas te con los ejercicios?
@angelicamarques4312 Жыл бұрын
Iai???
@jinnievooarmy4688 Жыл бұрын
Como te fue
@fernandamarquez6768 2 жыл бұрын
Realmente funcionan me parece impresionante, aparte estoy comiendo saludable y dejando la chatarra ya llevo un mes realmente veo resultados
@rosiozelaya8913 Жыл бұрын
Empecé ayer y hoy macurcada después de 1 año sin hacer ejercicios pero seguiré son buenísimos
@angelcapx2330 Жыл бұрын
Y co vas amiga te a funcionado? Yo quiero empezarlo.
@magdalenavillalpando5686 Жыл бұрын
No soy de ejercicios amiga y me han dolido mucho mis brazos y espalda,no es necesario calentar antes de eso ya es mi cuarto día
@aliefernandagomez7433 2 жыл бұрын
Hola tenía un mes que no practicaba ejercicio dos semanas antes de dejar de hacer ejercicio vi un cambio realmente hermoso mi espalda Hera más delgada mi abdomen también Hera delgada el obstáculo Hes. mi familia que llevaba tiempo practicando estos ejercicios y la verdad vi un cambio muy lindo empeze hacer ejercicio a los 10 años ya que tenía sobrepeso y recibía muchas burlas tanto de mi familia como se los compañeros de la escuela logré bajar 17 kilos en 5 meses me hice muy delgada ya que tanto en la pandemia prácticava el ejercicio y estaba esbelta la jente ya no me conocía y se sorprendieron al verme pero como decía deje de hacer ejercicio hace un mes y si me veo algo gordita entonces heso me causa tristeza ya que mi familia me dise gorda pero yo encontré mi lugar favorito que es hacer ejercicio tengo 13 años empiezo hoy Mi peso normal hera de 45 kilos siempre me mantengo en hece peso . Hoy peso : 50 kilos Cintura :68 CM Mido : 1.60 Regreso en una o dos semanas y estaré practicando ejercicio de este canal para regresar a mi peso que es 45 kilos es mi meta No se rindan cumplan sus metas dejen a un lado los comentarios malos y como ustedes quieran estar será lo correcto dejaré de escuchar malos comentarios por parte de mi familia y de las demás personas ¡si se puede !😊😊
@catalinacamposcchv 2 жыл бұрын
Animo !!
@aliefernandagomez7433 2 жыл бұрын
@@catalinacamposcchv gracias 🙏😊
@naonaohdz.4248 Жыл бұрын
Me sorprende ver a alguien tan pequeño y ya con estos problemas (aclaro, solo soy 2 años mayor que tú). Espero te haya ido bien, te recomiendo mucho este ejercicio y el de una asiatica que se llama "Yuuka" (busca como Yuuka ejercicios y supongo yo, ya te sale el canal). La verdad con ese obtuve resultados mucho mas rapido que con este, pero todo esta en que tu tengas el animo de hacerlos. Te deseo suerte chiquilla, ¡animo!
@aliefernandagomez7433 Жыл бұрын
@@naonaohdz.4248 muchas gracias lo haré 😊 saludos
@abi1778 Жыл бұрын
Comenzaré el 15/07/2022 por cada noti así me acuerdo Día 1: ✅ muy fácil y note algunos cambios Día 2: ✅ note más cambios y muy fácil fue Día 3: ✅ note cambios my abdomen esta más duro Día 4: ✅ tengo el abdomen un poco más plano
@aidilrguez8585 Жыл бұрын
19 May Hola. Hoy empiezo mi reto!! Pecho 103 Cintura 102 Cadera 109 Peso. 79 k Mido 1.64 Deséenme suerte para lograr bajar de menos 1 l para ver resultados!! 🙏🏻😨
@edelinamo3queda721 2 жыл бұрын
Hola..hoy 30 de Diciembre.yo aqui.echandole ganas...espero cumplir mi proposito..animo a todas..
@alexaalvarez4987 Жыл бұрын
Si se siente que trabajas abdominales, piernas , espalda y brazos, este es mi día uno, regreso en 5 días para dar mi avance ✌🏼
@alexandradesposorio3873 Жыл бұрын
Cómo te fue ?
@cristalperez478 Жыл бұрын
Cómo te fue?
@SUK0BUNN Жыл бұрын
Y????😂
@lorenanarvaezpino6323 Жыл бұрын
Día 1, 12/07/21 sentí que es una buena rutina sobretodo para la barriga y la espalda mostraré mi resultado en 10 días. Quiero ver si es verdad esto con intentar no se pierde nada 🤷
@bethacabrera1006 Жыл бұрын
Como vas?
@abyescobar24 Жыл бұрын
Como te fue?
@adilenesanchez5733 Жыл бұрын
Cómo te fue ?
@karinacampos9227 2 жыл бұрын
Llevo 3 días y ya baje medio kilo ... Jamas había podido terminar una rutina de media hora y con estos ejercicios lo eh logrado.
@juliaveronicafloresarocuti3955 2 жыл бұрын
Yo apenas aguanto 5 minutos 🙄
@guadalupeikainamenendezfer2690 Жыл бұрын
Empiezo hoy martes 21 de junio peso 71.60 kg regreso el 21 de julio y le estare avisando si me funciona. Desde ya le agradesco por los ejercicios espero me funcione los aré por la noches todos los dias sere muy costante nos bemos😘😘🥰🥰
@pan.6191 Жыл бұрын
.
@mariceldacastro1464 Жыл бұрын
.
@gabyyygaby Жыл бұрын
.
@tatianabarillatorres7261 Жыл бұрын
Hola como te fue o eran mentiras
@vargasyasmina8570 2 жыл бұрын
hoy 12-04-2022 comenzare hacer estos ejercicios , llevo apenas dos semanas comiendo súper sana y haciendo ejercicios desde casa, en 10 días ( 22-04-2022) vuelvo y les cuento que cambios eh tenido en mi cuerpo. lo primordial es tener las ganas , y constancia para ver mejores resultados.
@maritzaimio623 2 жыл бұрын
Quiero leerte que tal
@vargasyasmina8570 2 жыл бұрын
hola, hoy ya tengo 10 días realizando estos ejercicios y de verdad que si hay resultados mi cintura se puso mas peqeña y con mucha forma siento el cuerpo mas estirado y mis rollitos de la espalda si se redujeron bstante , en general si lo recomiendo!
@LeonelaPeres 6 ай бұрын
Dia 1 Estatuta: 1.56 cm Peso: 60kg Cintura: 81cm Tengo rollitos en caderas, espalda y axila. Meta: 50 kg
@user-kl5od6tv1r 4 ай бұрын
Hoy termino el ejercicio y si cambio mi cuerpo ya no tengo rollos 🎉❤
@eufemiaquezada6214 2 жыл бұрын
Hola podria hacer ejercicio para fortalecer gluteos muy buena pagina los felicito desde panama
@nughkuromi Жыл бұрын
Hola, voy a empezar hacer estos ejercicios hoy 25 de Enero y voy a volver el 25 de Febrero para dar mis resultados finales (voy a empezar la preparatoria y no tengo ningun glow up 😭)
@cristalperez478 Жыл бұрын
Cómo te fue?
@juliapizarrosandoval9518 2 жыл бұрын
Muchas gracias excelente .buen día a.
@primitorres9977 Жыл бұрын
Totalmente funciona. Les dije que les contaría mi experiencia. No les miento soy gordita pero aún conservo cintura, la verdad me costo trabajo terminaba mi rutina bañada en sudor pero si baje de peso quizá de 4-5 Lb lo pude notar en mi ropa más holgada y cómoda. Lo seguiré tratando y ahora incluiré una dieta más saludable para mayor éxito.
@marlenysaguillon1547 2 жыл бұрын
Yo lo he hecho desde hace 6 meses resultados buenísimos
@saraaldana5759 2 жыл бұрын
Lo haces diario?
@suiiciidepriincess3613 2 жыл бұрын
Entonces funcionan bien!!! Yo quiero adelgazar la espalda y brazos espero este vídeo me funcione
@delma2067 2 жыл бұрын
Hay que calentar antes de esos ejercicios o empiezo nomás?
@jessweiwei4436 2 жыл бұрын
@@delma2067 Me parece q arrancamos nomás!! Yo los voy a hacer
@valltrrs 2 жыл бұрын
Pero si el video se subió hace 4 semanas, wtf
@dibujoss843 Жыл бұрын
Hecho y garantizado!! Soy chico, toda mi vida he sido delgado, pero me estaba descuidando y Hoy cumplí 10 días de haber empezado con esta rutina y he bajado un montón... Obviamente me quité el azucar y la comida chatarra... si lo sueñas lo puedes lograr....
@milagros1342 Жыл бұрын
me alegra mucho tu comentario❤
@stevenpadillacarmona8788 Жыл бұрын
Voy a empezar hoy 8 de noviembre del 2022 cada 8 días dejaré los comentarios de como me ha ido, que cambios he visto, les cuento soy del tipo de cuerpo raro... Tengo gordura de la cintura para arriba, necesito bajar abdomen, sintiera pues se me salen los gorditos de los lados al usar jeans y tengo muchos royos en la espalda... Así que dentro de 8 días Dios mediante regresaré y aquí mismo en mi comentario dejaré los resultados que he valla notando en mi cuerpo Dios permita que si me funcione ando desesperada mi autoestima está baja.. me siento fea, vieja, gorda en fin aún que bueno ya tengo 34 cumplidos no soy una 15añera... Pero bueno con moral....
@guadalupemateo1163 Жыл бұрын
Tu puedes asi me siento tambien yebo unos semana de enpesar aserlo y ya enpese a notar las diferensia
@adalithortizsotelo5993 2 жыл бұрын
Gracias por los ejercicios que ponen son buenos muy buenos 😃
@luzaydamunozgonzalez3077 2 жыл бұрын
Amigos gracias .Lo he probado y realmente es muy bueno y me siento fenomenal
@liliescobar2403 2 жыл бұрын
Hola luz disculpe ud a bajado de peso. Y será que esto ayuda a bajar abdomen o solo los rollitos de la espalda.
@adrianamartinez-zz4rm 2 жыл бұрын
Tal vez no sea en diez días, pero si tiene buenos resultados en más tiempo. Solo tenemos q ser constantes. 💮
@josianestocco8665 2 жыл бұрын
Sul do Brasil te acompanhando. Adorei! Vou começar hoje mesmo ...
@ckookieb9039 Жыл бұрын
Hola, me animé hacerlo por las comentarios positivos que dan, hoy empiezo hacerlo solo 9 días, ya que el décimo día es mi graduación y quiero estar un poco más cómoda conmigo misma, de cintura tengo 78cm espero bajar siquiera unos 3 cm, lo combinare haciendo saltos con la cuerda
@vida_hippie5727 Жыл бұрын
Cómo vas linda?
@julianerosa6474 2 жыл бұрын
Achei interessante esse exercício, e fácil, estou com 87,25 vou fazer os 10vdia volta para contar. Dê um joinha para mim não esquecer de voltar😁
@elisamarodrigues3005 2 жыл бұрын
Iai
@tillyamegash973 2 жыл бұрын
@ juliane Rosa You didn’t come back again to tell us the end result ☹️
@tillyamegash973 2 жыл бұрын
Gist us or?
@valerialucia207 2 жыл бұрын
Me apaixonei por esse exercício vou fazer todos os dias e a mu dica anima eu preciso ganhar glúteos me ajude Milana obrigado!
@jucilenemaria3093 Жыл бұрын
Tô amando fazer esses exercícios tem me ajudado a perder medidas 🥰👏🏿👏🏿
@anaricardo4930 Жыл бұрын
Hola 🙋♀️ saludos para todos ustedes aquí desde Miami me inscribí en el canal ahora mismo y estoy encantada haciendo esos ejercicios me encantan y más en la comodidad de la casa yo trato de comer lo más saludable posible pero ahora con esos ejercicios hay que disciplina para ver resultados en unos meses y hay que cambiar el estilo de vida para obtener unos buenos resultados a futuro seguiré con los ejercicios y alimentación saludable muchísimas gracias y bendiciones para todos ustedes 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍🙋♀️🥰🥰🥰🥰
@dejh-gb1gm 2 жыл бұрын
Excelentes desde el 2 de mayo empecé me siento genial quiero bajar 🙏🏻
@marisoltrejo1554 2 жыл бұрын
Gracias por esa rutina mencanto 👍🇱🇷
@Holiwiiiis111 2 жыл бұрын
La verdad si me gusto los ejercicios ,llevo dos días realizandolo y poco a poco ya podía aguantar más ,mi cintura actualmente mide 74 cm. ,vuelvo en unos 8 dias mas hasta luego
@Holiwiiiis111 2 жыл бұрын
Hola buen noche ya llevo 4 días realizando lo y ps yo digo que aguanto un poco más ,pero aun no veo cambio en mi cintura , mi cintura esta 74cm. Y así igual estaba cuando inicie pero bueno me esperare más tiempo y también debemos saber que todos los cuerpos son diferentes y no reaccionan igual , bueno vuelvo más luego
@flaviaromero5986 Жыл бұрын
HOLA DIOS TE BENDIGA SIEMPRE AMEN ME ENCANTO ESTE EJERSICIO
@JoseSoza-dq9tl 11 ай бұрын
Hola chica@s ,lo estiy haciendo y nisiquiera lleva dos semanas y se ve la digerencia menos barriga y los rollitos de la espalda se notan menos y comiendo sano,eso si lo convino con otro ejercicio asiatico casi una hora entre ambos ejerccios ,lo reocmiendo al 💯
@juanalangoalmaguer3410 2 жыл бұрын
Empiezo hoy 02/ febrero/ 2022 peso 82kg. En nombre sea de Dios, a poner constancia y esfuerzo. Saludos de Guanajuato, México
@adrianamorales6043 2 жыл бұрын
Hola animo ojalá y bajemos😊
@delalmasaldivar4436 2 жыл бұрын
Cómo vas?
@genovablanco8115 2 жыл бұрын
Andamos en las mismas
@diosalopez7886 9 ай бұрын
Me funciono a la perfección y eso q ya voy 16 dias y con esfuerzo y dedicación 🎉 voy por mas ❤
@abycarrascogamboa8809 2 жыл бұрын
Excelentes rutinas😙gracias milana 🤗
@AnaGarcia-rb3cc 2 жыл бұрын
Hoy es 1,de junio., mañana,2, comenzaré, con ésto exelentes ejercicios,los haré por mi,y por todas mis esbeltas chicas que hablan de buenos resultados. Las véo en un mes si nuestro Dios así lo quiere.
@marthavelez1138 Жыл бұрын
Muy bonitos ejercicios me gustaron mucho yo padezco de nervio ciática y según me decretaron otoporosis y boy a intentarlo aver si me ayudan
@lupitareyes1238 2 жыл бұрын
Talvez no baje así como la de la imagen, pero antes se me salía tremenda lonjota en cuando me ponía mis pantalones, y hoy después de 15 días no tengo mi vientre plano pero ya no hay más lonjas y me quedan grandes mis pantalones....vamos por más chicas lo voy a lograr
@gratenelcontreras5439 Жыл бұрын
Lupita reyes me motiva con lo que escribió,yo sí estoy tremendamente gorda y de verdad que necesito mucha motivación
@gabrielafranco1708 Жыл бұрын
Cómo vas?
@yanethmartinez8107 Жыл бұрын
Gracias por tu comentario tan motivador
@lia4944 Жыл бұрын
llevo tres dias chicas esta padre esto échenle ganas el punto es seguir a como puedan luego agarran el ritmo 🎵 😅🙏🌻⭐️
@piyusvlog2408 2 жыл бұрын
I started today 16.01.2022 !! Let’s see if it works for me. They seem simple to do in the beginning of the routine but later on it starts hurting & gets difficult to continue, I guess that’s when it starts burning 🔥 your fat !! Will update the results on 11th day.
@tabassummeghji3480 2 жыл бұрын
please update for results on 26th.. when u complete 10 days.. I was scrolling down to see the reviews in English..n saw ur comment
@jmilli0479 2 жыл бұрын
I’m considering trying this also and track progress! Good luck
@gemini8312 2 жыл бұрын
We are rooting for you!
@piyusvlog2408 2 жыл бұрын
Unfortunately I got sick with COVID, & couldn’t workout from Day 3 😌😏 still haven’t recovered.
@gemini8312 2 жыл бұрын
@@piyusvlog2408 So sorry to hear that. Sending prayers your way.
@marlenemiranda498 2 жыл бұрын
Me encontré este video de rutina y me gustó mucho aunque cansan mucho, pero no me rindo los seguiré haciendo 👊💪😜💃 empecé hoy 24-3-2022 estoy pensando 187 lb
@clausfigueroa1956 2 жыл бұрын
Cómo vas??? Bajaste ???
@Holis613 2 жыл бұрын
Me esta sirviendo mucho Llevo tres dias haciendo y mi cintura redujo de 70 a 66 😍 estoy encantada porq mis caderas siguen igual de amplias y solo esta quemando mi poquita grasa de panza y cintura El primer día no aguante la rutina completa , y me dolió horrible los brazos , ya aguanto más , y ya me agradan los ejercicios y se me van haciendo menos pesados, ayudan en abdomen porq lo siento más planito y la grasita de la espalda y cintura se va 😍, muchas gracias , por fin un ejercicio para hacer desde casa y que se ven cambios pronto , esas coreanas las amo xD su skincare también es lo mejor 😍😍😍 Lo q si hice fue dejar de comer pan y reducir las tortillas, y más proteína y verduras !! Seguiré haciéndolo hasta q recupere mi cintura 😍😍 porq solo es grasita pero si aumenta mucho de 58 a 70 entonces espero regresar a mi cintura 🥰 Les recomiendo que se midan con cinta métrica la cintura y verán que si van bajando !! Así le estoy haciendo allí se ve si realmente funciona !! Tal ves a las que están más gorditas no les sirva tanto porq ellas ya necesitan hacer mucho cardió e ir a nutriólogo !!!
@mariavicente4824 2 жыл бұрын
Estou fazendo este treino to adorando ótimo resultado
@luzherminiadoriaarteaga9024 2 жыл бұрын
No vamos a quedar como sirenas pero si se hace diariamente por dices días se nota el cambio y eso te motiva a seguir haciéndolo porque yo lo estoy haciendo y el cambio cada día me motiva más tanto así que ya bajé una talla en dos meses y se tonifica el cuerpo
@mayracastrojaramillo4628 2 жыл бұрын
Exacto yo llevo 15 días y si se ve el cambio
@ritasanchez8847 2 жыл бұрын
Esa es la actitud
@dairacamilaobregon8483 2 жыл бұрын
Hola buenas noches disculpa no cumplete mi comentario anterior, yo decia gracias por ejerciosos baje 1 kilo durante los picos dias estoy siguiendole y sin dieta una vez mas gracias.
@missionariaelianaviana5784 2 жыл бұрын
Estou amando já perdi peso obrigada
@pamela9506 2 жыл бұрын
Ánimos a todas las que hacen Iván a hacer estos ejercicios por qué no solo se depende de la parte física si no también de la parte psicología para poder, entonces ánimos a todas y ojalá logre la meta que quieren con estos ejercicios
@toyapico87 Жыл бұрын
Tenia 104 kilos ahora 72 kilos tengo 3 años entrenando y sin cirugia estoy pegando piel , hoy estoy cumpliendo 64 años , todo inicia en la mente y poniendo en practica los ejercicios, venci la discapasidad hace 9 años deje de usar baston, antes la silla de ruedas luego de superar las quimio,el limite es la mente .Creer en ti y sacar todo lo negativo de la mente . Amigos y voy por mas
@anakarlasuldine5339 2 жыл бұрын
Eu amei obrigada por este exercício
@marlisantos5576 Жыл бұрын
Amei vou continuar hj meu primeiro dia não e difícil e resolver 😃😃😃 hj 7desenbro alguém mais começando hj 7 12 2022
@usuarianashe Жыл бұрын
La verdad en 10 días directamente no se cambia físicamente así nomás, estuve unos cuantas semanas y ya van ahí los cambios, hay variedades de videos con los que podés agregar a las rutinas y puede que sirva piola, yo me inspire mucho tiempo y finalmente estoy conforme con mi cuerpo. 👍
@jaffnaperdomo4020 2 жыл бұрын
Hoy hize los ejercicios 30 de enero 2022. Parecen juegos los ejercicios pero si lo cansan. Y me duele el abdomen creo q lo hize bien. Veré cómo cambia el cuerpo en una semana y vuelvo a postiar a ver cómo me siento❤️
@luzelenacervantesgonzalez4692 2 жыл бұрын
Te seguiré 🙈💃
@paoladerecho 2 жыл бұрын
También empecé a fines de enero, en 5 días siento más tonificado aunque sólo he bajado 800 gramos. De a poco voy mejorando
@mkrunner2478 2 жыл бұрын
Hello
@sandraelizabethespindola5249 2 жыл бұрын
Hola,, y como te fue?
@AnaLopez-bc7xj 2 жыл бұрын
Y entonces como te fue
@AnaRivera-jr4cr 2 жыл бұрын
Ya me suscribí a tú canal 🥰😘 por cierto me fascina 😍 gracias gracias ❤️ x esas maravillosos ejercicios en verdad gracias 🙏😇
@maritericardo2356 Жыл бұрын
gracias x tu video pondré en práctica
@Marce-19 Жыл бұрын
Encontre este canal y comenze hoy con los ejercicios. Me encanta no dejes de subir videos. Abrazo desde el sur de Argentina
@mariadagloria7027 2 жыл бұрын
Muito obrigada por vc ter essa determinação 💖
@angelablumer9426 2 жыл бұрын
Quantas vezes e década exercícios gostei muito ..👏👏
@colorazuel9511 Жыл бұрын
Gracias gracias,super, cn constancias diciplima y perseverancias,listoo,muchas gracias ,bendiciones a todos,in 🌞🙏🎇💜🙊
Milana - EJERCICIOS ASIÁTICOS
Рет қаралды 2,8 МЛН
Milana - EJERCICIOS ASIÁTICOS
Рет қаралды 4,9 МЛН
Zumba Class
Рет қаралды 113 МЛН
Milana - EJERCICIOS ASIÁTICOS
Рет қаралды 4,3 МЛН
Milana - EJERCICIOS ASIÁTICOS
Рет қаралды 3,1 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 49 МЛН
Entrena con Rosa Fitness
Рет қаралды 612 М.
Entrena con Rosa Fitness
Рет қаралды 491 М.