RUTINA de ejercicios ASIÁTICOS para ADELGAZAR | RETO De 10 Días
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2 жыл бұрын¡Ejercicio chino asiatico para bajar de peso y baile de tiktok! Ejercicios chinos para el abdomen. Se llama entrenamiento Kiat Jud Dai de Wanyo Mori.
Ejercicio coreanos para abdomen. Este es un entrenamiento de baile muy popular en este momento. Ejercicio coreanos para adelgazar. Porque es muy divertido perder peso y quemar grasa abdominal. Este baile chino kiat Jud Dai se hizo muy popular y viral en tiktok. Ejercicios chino asiatico para bajar la panza tiktok.
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@Wan.d2019 10 күн бұрын
Bueno, creo que es importante que la gente sepa mi historia, estos ejercicios en especial esta serie me han funcionado y mucho. Hace siete meses tuve a mi bebé y desde el tercer mes empece a realizar diferentes rutinas y nada me funcionaba. Despues de mi embarazo quede pesando 158 libras y a pesar de que mejore mi alimentacion e hice ejercicios durante tres meses no lograba bajar de peso. Acudi a mi medico para verificar si quizas mi metodo anticonceptivo tenia algo que ver y nada, por ese lado no era. Exactamente el 10 de abril encontre este video y lo realice, no lo pude terminar y dia a dia lograba hacer mas tiempo hasta ya cumplirlo. No lo podia creer cuándo dos semanas despues me puse un leguis y me miraba diferente en el espejo, el gordo inferior del abdomen habia desaparecido 😮 me senti muy contenta hasta que el fin de semana de esa misma semana mi esposo me dijo: "que estas haciendo? Te vez mas delgada y con curvas" 😊❤ estoy enamorada completamente de los resultados que estoy obteniendo, procuro hacer esta rutina todos los dias entre semana; al dia de hoy pasados 23 días desde que inicie he bajado ocho libras ❤ estoy pesando 150 y mi idea es llegar a 130 o 120 porque como soy bajita me veo mas gordita. No hago dietas y eso es lo que mas me gusta, pero si tomo frecuentemente un jugo verde para la digestión. Hago las rutinas al medio dia y seria muy bueno hacerlas juntas para motivarnos mas 🎉
@Anonimo-mv2lt 8 күн бұрын
Cuánto tiempo realizas las rutinas? Haces esta o otras más? Eh hecho dietas y nomas no logro bajar de peso, en 6 meses es mi boda y quisiera lucir más delgada, felicidades por tu esfuerzo y dedicación
@milagrosmata6078 7 күн бұрын
Hagamosla pero puedo en la tarde... estoy haciendo ejercicios en casa. Tengo que bajar unas 30 libras. Ya siento que la ropa me queda más desahogada haciendo otras rutinas. Buscaba un comentario como el tuyo
@Wan.d2019 6 күн бұрын
Hago esta y esta kzfaq.info/get/bejne/ed5dd6Sk3KfUaac.htmlsi=A8y1a3hGyp5Pp6mZ Procuro terminar ambas, son cada una de media hora, un dia hago una y el otro hago la otra. Son super buenas, hechale ganas, se que al principio no las vas a lograr completas o te vas a cansar, pero recuerda que cuando te cansas y aun asi lo sigues intentando es cuando tu cuerpo va trabajar diez veces mas. 😘@@Anonimo-mv2lt Procura tomar mucha agua y si comes artisimo como yo comer un plato de cómida normal 😅
@LorenaSanchez-rp8ue 6 күн бұрын
Y haces está misma casa vez q entrenas
@Wan.d2019 11 сағат бұрын
Si he hecho la misma por ya casi un mes, la intercalo con la que deje en la primera respuestas. Nunca doblen la espalda hacia atras, solo relajen la pelvis cada vez que bajen y luego traten de que llegue al ombligo.@@LorenaSanchez-rp8ue
@maama7003 3 ай бұрын
Gracias a Dios pude realizarlo completo. Solo tengo 13 y sufro burlas por mi peso y me siento feliz al realizar estos ejercicios completos, seguiré motivandome para seguir adelante...🎉
@user-jw9or3fg1k 3 ай бұрын
Sigue haci, tu puedes :3
@JettiferMiller 3 ай бұрын
Ánimo, a veces la gente es muy cruel, pero a la única persona que le debes de tomar importancia es a ti misma y buscar tu bienestar por ti, saludos!
@brendazaragoza4280 3 ай бұрын
❤❤❤ tu puedes
@dannajazminmareco7506 3 ай бұрын
Yo también tengo 13 y se burlan de mi peso pero ahora hago para mostrarles que puedo bajar y animo tu puedes las las podemos todas podemos ❤
@diana-ue5uf 2 ай бұрын
@@dannajazminmareco7506no lo hagas por ellos, hazlo por ti, motivacionalmente es más efectivo, si la promesa es de ti para ti y no para los demás
@AprendamosJuntos02 Жыл бұрын
Apenas llevo dos días y sin exagerar siento un cambio favorables, tenia el estomago aventado por dos semanas y con este ejercicio mi estomago ya esta mejor, no llevo ninguna rutina de alimentación solo trato en comer menor porción a la que comía(repetía mas de dos veces la comida del día xd), la tranquilidad que sientes después de hacer este ejercicio es realmente excitante !
@Valentine87444 5 ай бұрын
Como te a ido?
@punkin7869 Жыл бұрын
peense que estos ejercicios eran tranquilos pero en el minuto 6 se me salía el alma por la boca ,me gusto que sean sencillos y exigentes ,vuelvo en 10 dias c:
@Myloveamelie Жыл бұрын
Hay resultados?
@karyflores9087 Жыл бұрын
Como te fue
@soukainamoundir5874 Жыл бұрын
Hola como te fue?
@yoonie1427 Жыл бұрын
Te sirvió?
@user-zc8wg5gq2w Жыл бұрын
@@karyflores9087 99,9,9†0∆0∆∆§∆∆
@gelaromero7103 11 ай бұрын
Yo llevo 1 mes haciendolo y la verdad es que me a ayudado un montos a perder panza, tambien es cierto que no solo hago esto, pero cuando solo estaba en el gym no lograba quitarme la panza, y ahora lo estoy logrando.
@gelaromero7103 7 ай бұрын
@@yuriyunielkafajardorocha6991 todo depende de la constancia y los ejercicios que hagas, a mí me han ayudado mucho pero no es lo único que hago también voy a gimnasio 6 veces a la semana y llevo una dieta estricta
@karemgabrielafigueroalemus4478 6 ай бұрын
Lo mismo me pasa a mi.cob estos ejercicios logré bajar mi panza sin de verdad increíbles!!!
@rosatyeniisantamaria4797 6 ай бұрын
Entonces hacías mal el gym
@Idontknowwhatdo 4 ай бұрын
Entonces no lo hacias bien o no hacias deficit calorico xd
@gelaromero7103 4 ай бұрын
@@Idontknowwhatdo hago déficit y tengo entrenador en el gym, pero empecé antes con esto, asiq nada que ver xd
@Fatima-lc2mf 4 ай бұрын
Ayer hice los ejercicios junto a otro vídeo de este canal y hoy igual. voy a actualizar mis resultados. Día 1: Me dolía todo el cuerpo Día 2:Veo que mi estomago se desinflamo Día 3: Se me esta marcando el abdómen Día 4:Noto que tengo mas cintura Día 5: Se me marca mas él abdomen y se esta reduciendo. Día 14: Lo siento no pude actualizar pero si los hize ,mi abdomen se esta aplanando y veo una gran diferencia desde el día 1. Día 16: Estaba haciendo este vídeo junto a otro pero lo voy a cambiar por la rutina de kazuha es decir este vídeo y la de kazuha. He visto muchos cambios en mis brazos y mi abdomen se va marcando. Día 17: Mi abdomen se ha desinflamado mucho ,y notó que tengo mas cintura .Cabe a recalcar que cuando hago ejercicios durante 1 mes mis resultados son pocos. Día 18: Tengo mas cintura y me duele las costillas. Día 19: Se me esta marcando el abdomen. Y recién hoy se me dificultó más hacer la rutina.
@sofiabrites1915 3 ай бұрын
Que video es el que miras de kazuha ? Para yo también hacer, haces solo ese todos los días?
@mariasalmeron1018 2 ай бұрын
De verdad es eso??? Yo comencé hoy me puedes enviar el enlace de los otros videos que te han ayudado?
@Fatima-lc2mf 2 ай бұрын
@@mariasalmeron1018 sii ,son estos kzfaq.info/get/bejne/o5qfq5l8ztexlo0.htmlsi=jQZGdz2LiQvnctta kzfaq.info/get/bejne/i7mid8tyrpquqGw.htmlsi=LwNokAWBptLE-IU0 este lo hacia de vez en cuando.
@Hiroto-wl1fz6jw2p 6 ай бұрын
Hoy inicié y déjame decirte que es muy agotador pero vale la pena cada segundo, al final te sientes muy bien ¡Ánimo no te rindas!
@yurikomalka2296 Ай бұрын
Ola cuánto bajaste ?
@rocalimaro5886 Жыл бұрын
El ejercicio no sólo se hace por adelgazar sino por descargar todas las tensiones y el estrés del cuerpo, generar serotonina o como se llame, yo disfruto y me relajo mucho.
@oksanache 7 ай бұрын
esta malísimo para el lumbar, cuidado
@user-ke1cf9te8d Күн бұрын
@@oksanachecomo asi?
@norapatriciaflorezcastaned7428 2 жыл бұрын
Son excelentes, aparentemente fáciles, increíblemente exigentes, generan una maravillosa sensación de bienestar. Muchas gracias
@valen3278 Жыл бұрын
Llevo poquito tiempo haciendo esos ejercicios, y me han resultado muchísimo, ya no tengo mucha panza ya estoy logrando lo que quería
@nansysherry Жыл бұрын
What about the backache
@valen3278 Жыл бұрын
@@nansysherry no entendí, perdón?
@valen3278 Жыл бұрын
Lo hice por unos días más y note mucho más mis cambios
@margadutemple825 Жыл бұрын
@@valen3278 que si te dolió la espalda
@valen3278 Жыл бұрын
@@margadutemple825 a no eso no me dolió, me dolía era el abdomen JAKKAKAKA
@nubialopez5364 Жыл бұрын
Pensé que era fácil, pero hacer toda la rutina cuesta mucho esfuerzo 😃
@mauranoeliarolonrodriguez2952 3 ай бұрын
Madre mía este ejercicio me ha hecho sudar como nunca ,me encanta ❤
@vanessaandrea3881 5 ай бұрын
Complete los 10 días es impresionante el cambio y me ayudó mucho con mi prolapso. Lo súper recomiendo y lo seguiré haciendo.
@user-ke1cf9te8d Күн бұрын
Hola en serio ayuda en el prolapso?
@noraramirez4008 2 жыл бұрын
Los ago todas las tardes muchas gracias Cecilia Ramírez desde Argentina 💫❤🖐🌈
@gloriaosorio5104 Жыл бұрын
Gracias por compartir excelentes ejercicios los estoy practicando
@veronicajuarezcruz396 Жыл бұрын
Es una maravilla. Mil Gracias
@hildazuniga7964 2 жыл бұрын
Exelente Magníficos resultados gracias muchas Gracias 👏🏻👏🏻👏🏻. 💕
@aliciafalcon8468 Жыл бұрын
Realmente muy buenos egercicios aunque muy cansados pero me gustan Grasias por compartirlos😊saludos
@angelicadominguezpalafox7503 Жыл бұрын
Gracias milana por tú excelente rutina gracias..😘😍😍
@shiindylusardinas4930 Жыл бұрын
Hola,leí prácticamente todos los comentarios y nadie vuelve después de empezar a hacer la rutina,nadie dice cuánto bajo de peso... 🤔Y no vuelven las que dicen que van a volver a contar como les a ido... De todos modos yo creo que todo ejercicio cuenta con una buena alimentación y tomando agua... Saludos a todos desde Argentina 🫶🫶🫶🫶
@lizbethmarquinaorozco7797 Жыл бұрын
Yo lo estoy haciendo pero aun no complete los 10 días
@dalilatorres9085 Жыл бұрын
Más que adelgazar es para moldear la cintura aunq mientras se hacen uno suda por todos lados👍
@corinecarelrengiforengifo9572 Жыл бұрын
holi, yo no comente antes, pero al ver tu comentario me incita a comentar xq siento que no c confían de estas actividades xdxd. Yo empecé el año paso por noviembre hasta diciembre 10, hice este ejercicio al rededor de casi 1 mes con el de Hourglass abs workout, mi dieta era muy floja, creo que hice dieta solo 3 semanas y lo dejé de hacer por problemas de salud, en el periodo de casi 1 mes (creo que me faltaron 2 días para completar el mes) bajé 6 kilos y el lunes 10 de este mes volví a hacer ambas, pero aun no me peso así que no c cuanto habré subido de peso en el periodo que no hice ejercicio ni dieta.
@valeriaortiz523 Ай бұрын
Este es mi 3 día pero no e e bajado nada pero cuando esté en el día 10 diré cuento baje
@solsol5 2 жыл бұрын
ESPECTACULAR FELICIDADES ÉXITOS APLAUSOS
@judyhenriquez5206 2 жыл бұрын
Llevo cuatro dias con estos ejercicios , y si me han servido mucho. Los complemento con ejercicios abdominales, es genial .
@yafrainygarcias5148 Жыл бұрын
Yo llevo pocos días y mi familia me a dicho que mi cuerpo está cambiando mucho así que lo recomiendo solo al que comer sano y beber agua de pepino con limón que sirve mucho y te alluda a bajar de peso muy rápido
@user-ls5rl5ic8x Жыл бұрын
@@yafrainygarcias5148 wow!,lástima q yo no tengo eso 😭
@SheylaRC Жыл бұрын
@@yafrainygarcias5148 graciass
@izabellsanchezdominguez8082 Жыл бұрын
@@yafrainygarcias5148 me podrías decir cómo haces el agua de pepino?
@carolinavargas2540 10 ай бұрын
@@yafrainygarcias5148 *Ayuda. Veamos si se pone también a entrenar la mente. 🤣🤣
@silviasaquisili4975 Ай бұрын
Hoy 3 de abril de 2024, empezaré la rutina, volveré a comentar cada día para informar sobre los resultados
@LilianaLopez-xz3xw Ай бұрын
X2 hoy comenze
@r_h_l_m 27 күн бұрын
Como vas??
@silviasaquisili4975 27 күн бұрын
@@r_h_l_m bueno, me olvidé de comentar 😅 pero, si hice los ejercicios. Ayer hice mi última repetición y si he bajado como 4-5 kg en estás 2 semanas. PD: recién entré al colegio y me pude volver a poner una falda que no me subía de las piernas para arriba, ahora ya me queda muy ❤️🩹
@Yamizalazar-oc4yw 16 күн бұрын
Hola , haces solo los ejercicios del vieeos?
@solsol5 2 жыл бұрын
ESTO ES LO MEJOR DE LO MEJOR ESPECTACULAR
@anacristinaenriquezmunoz8561 2 жыл бұрын
Son buenos toca constancia y se mira resultados pero también hay que cuidar la alimentación
@jimena9917 5 ай бұрын
Inicie esto no solo fue por los malos comentarios hacia mi cuerpo por parte de algunas personas, si no para cambiar mi vida, este primer dia fue muy agorador pero me gusto la sensación, vuelvo el otro año y compartire mis resultados, ¡Animó si se puede!.
@jenniferramirez2190 Ай бұрын
Veo muchos comentarios positivos asi que empezare ahora mismo, voy hacer todos los días por la noche. Hasta el 4 de Mayo para conocer a la familia de mi novio, quiero estar bellisimaaa. Deseenme suerte porfa ❤
@xxfenomenoxxgamer4669 Ай бұрын
Hola igual yo empecé hoy ánimo tu puedes psdt soy chica estoy en otro perfil jejeje
@jenniferramirez2190 Ай бұрын
@@xxfenomenoxxgamer4669 gracias hermosaaa 🥺♡
@YilberLira 17 күн бұрын
Que cómo ban chicas Soy mujer pero estoy del celular de mi marido😂
@IsmiaYT 9 ай бұрын
Holaaaa llevo 3 dias haciendo estos ejercicios y literalmente baje un kilo en tan solo un dia 🙀Empeze a hacer estos ejercicios cuándo pesaba 59 y al otro dia pesaba 58, muy recomendados estare editando, punto para que no se me olvide 💀: Dia 1✅ Dia 2✅ Dia 3✅ Día 4✅ Día 5 ✅ •Vuelvo el 10 de agosto 💋
@mar.riioss 9 ай бұрын
cómo te vaa? 🙀
@yairyalbaniabautistagomez7234 9 ай бұрын
Vuelve, era ayer que debías decir.
@carlavega4972 9 ай бұрын
Como te fue??
@IsmiaYT 8 ай бұрын
Holaaaa mi teléfono se descompuso JAJAJJAJ Pero lo seguí haciendo todo este mes que paso 😸😸😸Yyy si se vieron muchos resultados antes yo era un poco cachetona y por la pérdida de peso ahora se me marca la mandibula y tengo menos cachetes, también bajo mi panza y se me nota más la clavícula, 💋Los recomiendo mucho 😽
@blankiss5074 7 ай бұрын
@@IsmiaYTq días. Haces quiero un acompañate sola no puedo
@nancymaldonado3208 2 жыл бұрын
Tengo una semana al piel del cañon. Y veo mi resultados cambie el gym por. Milana desde mi casa ami 45 estoy super con muchas constancia y positivo los incrédulos llegará
@hildazuniga7964 2 жыл бұрын
Vamos con todo 👏🏻👏🏻👏🏻 💗💗
@user-jg6qk1ye6i 8 ай бұрын
A partir de mañana empiezo, gracias por la recomendación.
@gumerjerez9282 2 жыл бұрын
Gracias. Gracias. Gracias.
@yissellatapia1135 8 ай бұрын
Voy en el día 5, quiero probar un mes 😁 día 1 y 2 no soportaba el dolor de piernas, pero ya se me alivio
@alicemendozamurrieta517 2 жыл бұрын
Quizás si sirven todo sirve y es efectivo pero ay que complementarlos con sana alimentación por si solos los ejercicios no dan el resultado
@naoko_chan6567 2 жыл бұрын
Wow
@yasminelizabethreyesmonter7903 2 жыл бұрын
Totalmente de acuerdo hay que combinar ejercicios-alimentación
@mirytitita 2 жыл бұрын
*Estos ejercicios sirven para bajar los kilos más difíciles, acelera el adelgazamiento abdominal para todas las personas que están haciendo dietas para adelgazar, también sirven para mantener, sin salirse del plan de alimentación*
@eslabenitez290 Жыл бұрын
@@naoko_chan6567 muy buenos me encantan
@dionelamarquez3351 Жыл бұрын
Yo trotaba 6 veces por semana y el séptimo día me iba a la montaña a caminar y comía de todo y igual seguía adelgazando
@rominanoriega4436 2 жыл бұрын
Hola esta buenísimo estos ejercicios encontré este canal y ya me suscribi saludos de Argentina BUENOS Aires
@aureliachacon765 3 ай бұрын
Gracias siempre con ustedes Bella tarde
@kiokunnn Жыл бұрын
Mañana espero empezar a tope💪🏻, si veo que algún ejercicio no puedo hacerle (por problemas de “salud”) repetiré el primer ejercicio y ya, espero notar resultados para verano😁
@vanessaperalta3193 2 жыл бұрын
Voy a hacerlos regreso en 2 semanas , prometo regresar. Bueno ayer se cumplió la 1 semana les diré la verdad reducir 2 centímetros de abdomen pero esa no es mí meta haci que seguiré haciendolo otra semana más , aparte de este ejercicio hice cardio específicamente para el abdomen . Hola disculpe bueno les diré al principio mí abdomen media 85 pero luego de hacer los ejercicios 2 semanas mí abdomen media 79 . También hice otros ejercicios .
@amfs6811 2 жыл бұрын
Y como fue? No olvides decirnoa 🤭
@andrearamirez8189 2 жыл бұрын
Hola! Como te fue?
@angelapacheco8124 Жыл бұрын
gracias por contar como te fue
@MBunnetta Жыл бұрын
Desaparecio jajaja
@vanessaperalta3193 7 ай бұрын
hola volví después de un año y bueno les digo que los resultados son demasiado notorios , no hice dieta, pero hice otros ejercicios complementarios . Disminuí 15cm yo era gordita pero tampoco quería ser tan delgada, con la contextura que tengo me siento muy feliz. Mí mensaje sería que no se restringan ningún alimento y que si les dan un antojo coman sin culpa . El cambio es lento pero muy bonito ✨👊
@gumerjerez9282 2 жыл бұрын
Gracias. Gracias. Gracias
@palomasantanaguillen6691 7 ай бұрын
Empecé este reto el día de hoy ya veremos en un meses, la verdad que al principio fue muy suave pero 10 minutos más tarde me picaba toda la panza y pantorrillas si son buenos ejercicios y si activan la circulación de inmediato valla me gusto ya veremos cómo vamos ya me tire un antes y un después empece con 230 libras estatura 5’7 😅
@fernandacolque7619 Жыл бұрын
pesaba 85k. Mañana empiezo actualmente peso 80k. Trate de bajar de peso muchas veces hacia dietas demas pero nada. Ahora que supe que tenía hipotiroidismo y estoy realizando el tratamiento empeze a bajar de peso. Chicas nos vemos en 10 días
@keilxskz 11 ай бұрын
Como te fue?
@SonGokuUltrainstinto-ow9kl 9 ай бұрын
Como te fue
@elizabethciezadelpino9175 2 жыл бұрын
Ami en particular me esta haciendo efecto lo hago tal cual!! Y si me esta funcionando y me hace sudar como no tiene idea🥵 reducido el abdomen. Y estoy llevando una dieta .. Balanceada..
@martukissaldiasbustos816 Жыл бұрын
Cada cuanto haces estos ejercios por semana?
@ligiavillarreal4893 Жыл бұрын
Yo he culminado un reto de 7 dias con otras rutinas y jugos de genjibre limon y pepino y he visto maravillosos resultados, mañana empieso este por 7 dias mas y les contare.
@pinturasautomotrizmultimar333 Жыл бұрын
como preparas el jugo, mueles solo eso?
@corinecarelrengiforengifo9572 Жыл бұрын
Dime como se prepara el jugo
@dalilatorres9085 Жыл бұрын
Hiciste los ejercicios 🤷
@erikadeisydelgadoalvarado2003 Күн бұрын
Voy el primer dia, despues de leer los comentarios, me siento positiva, pero si quema mas mis piernas, waaoooo😮, ...avanzo
@user-no1bz8zx6s Жыл бұрын
Привет, Милана!!! Замечательные, ритмичные, эффективные упражнения. Получила огромное удовольствие!!! Супер, бомбическая тренировочка. Просто огонь 🔥🔥🔥 Спасибо!!!
@elizabethlizaayala6829 Жыл бұрын
Llevo 5 días haciéndolo y dios mío me ah funcionado exelente!!!
@caramelone1060 9 ай бұрын
@@gabrielliemai3418 por salud se recomienda hacerlos de 1 a 2 veces. Si vas a tu ritmo puedes hasta 3
@lucigiagonzales598 2 күн бұрын
Holapp , estare poniendo mi progreso , voy a hacer el ejercicio por 74 dias , hare en la mön y en la tarde , hare este y otros ms . Mido : 1.51 Peso :60kg Dia 1✅ : Fue un poco dificil y me dolia el pecho pero todo bn .
@lucyramirez4539 2 жыл бұрын
Buenisimos. A comenzaaarrr😀
@mariajaviersantana2444 2 жыл бұрын
Excelentes ejercicios me han dado mucho resultado
@lamc1567 Жыл бұрын
Una pregunta solo reduce abdomen abdomen o también cuerpo completo
@vicentaramos3786 Жыл бұрын
Sera que funciona para abdomen flacido ,despues del embarazo?
@user-ym4bz6qo4w Жыл бұрын
Поделитесь результатом
@milagroochoa2136 2 жыл бұрын
Se mira buenísimo hoy q descubrí estos ejercicios no tengo pretexto para empezar tengo fractura en la pierna derecha y el tobillo izquierdo tengo 48 años y siempre me ha gustado hacer ejercicio 💪 aunque a veces cuando termino me duelen mucho las operaciones
@user-rk2cf4ll8e 2 жыл бұрын
.
@hermosa7743 2 жыл бұрын
Yo te seguiré tengo mala mi rodillas
@gladystapia8535 5 ай бұрын
Ok grcs entonces empezaré desde el lunes sin pretexto tengo 2 placas en mi pierna pero me animaré ya leí tu comentario y me animaré grcs grcs❤❤❤❤❤
@gladystapia8535 2 ай бұрын
Chicas buenos dias excelente inicio de sem hoy ya hice los ejercicios le hagregue jugo verde 1er dia de la sem.q los hice animo si podemos
@aracelir.l.i1005 15 күн бұрын
Están muy buenos divertidos y nada pesados
@heidiivelazco9423 Жыл бұрын
Son difíciles, algunos se repiten pero vale la pena, hoy es mi primer día, lo hice 2 veces en el día, vallan a su ritmo, lento y despacio, he hecho otras rutinas y en 10 días nos vemos❤
@stephanieestradadeluna3300 Жыл бұрын
Cómo te esta llendo??
@euniceorellana9527 11 ай бұрын
Que tal te fue?
@angelicamontes594 11 ай бұрын
Que tal si funciono?? Como te fue 😮
@CubanoAgu 3 ай бұрын
Como te ha ido.?
@felicitamebarak 9 ай бұрын
Comencé con el reto, en 10 días les digo los resultados y con cuanto peso empecé con fe gente 😎
@no_c24 8 ай бұрын
como vas?
@luceroguzmanm.7301 8 ай бұрын
¿Cómo te fue ?
@felicitamebarak 8 ай бұрын
Holaaa, la verdad no tenia mucha fe porque no hice los 10 días completos, habrán sido 8 o 7, pero siempre me estiraba cuando me acordaba. Empecé pesando 46kg ahora peso 44kg y eso que comía normal, incluso comía mas a veces, conste que tenia una vida sedentaria y quizá hacerlo me ayudo mucho, gane agilidad pero la verdad que si funcionaaa!. Me demore porque tenia que buscar donde pesarme xd
@YusbelysRivera-wv3mq 6 ай бұрын
Comencé hoy. Que fuerte y se ven sencillo 😂😂😂. Pensé era la única que le empezó a picar la barriga 😅😅😅
@griseldajacinto9627 21 күн бұрын
Hola amiga si te a funcionado 😊
@soyceleste5033 Ай бұрын
DÍA 1: Espero no abandonar. No sé si hago algo mal pero no solo me duele el abdomen, también las piernas.
@TeresadeCalcuta-tw7ct 3 күн бұрын
Empezé hoy, vuelvo el 27 de Mayo (en 2 semanas) para contarles mi proceso, yo si volveré porque soy muy estricta con mis rutinas :D
@sindyyaelymateo Жыл бұрын
Comencé el 18 de julio de este año llevó 4 días y si se sienten los ejercicios hago La keto ( Low carbs) que eso me ayudó a bajar más de 65 libra hace 4 años y como ya no eh tenido el tiempo de volver al gym. En 1 años subí 10 libras así que he decidido hacer la dieta que me hizo bajar de peso agregarle estos ejercicios gracias por los videos
@danagutierrez6815 Жыл бұрын
Que dieta es?
@ayyldz5540 2 жыл бұрын
Merhaba, bu ve sırt egzersizini her sabah uyguluyorum..şuan ağrım çok ama işe yarıyor..tavsiye ediyorum ❣️🌹☕
@marinalvalucinda3866 4 ай бұрын
Comecei faser estou vendo resultado até as celulitis diminuirão muito olha q estou na primera semana só consigui faser 5 minutos de meia em meia ora faço kkkkk estou amando
@neidyrodriguez4637 Ай бұрын
Guaau, realmente funciona, porque llevo tiempo haciendo estos ejercicios. Al hacer estos movimientos quemas mucha grasa 😊
@user-sk4cy5ri4v 3 ай бұрын
Comencé hoy, peso 76 kilos, mi meta es 45, tengo 14 años en 10 dias vuelvo, el 17 de febrero les cuento como voy con los resultados;)
@zoepatino5247 2 ай бұрын
Oye y como te fue
@zethmancillas_ Ай бұрын
empiezo hoy, regreso en 10 días , puntito para no olvidar
@jimincutee3898 Ай бұрын
.
@thamiratachaguaa9570 Ай бұрын
.
@felidiarodriguez1007 Ай бұрын
.
@cs3001 Ай бұрын
.
@Jelik0w0 Ай бұрын
Es hoy es hoy
@pandity-ci1yt Ай бұрын
Ahora si lo haré (aclaro que lo hago con más ejercicios, hanna coreana) Día 1: me dolió mucho el abdomen, la parte superior (como una punzada) . Para actualizar Día 2: ...
@snathalyroque115 9 ай бұрын
comencé hoy, vuelvo en 1 mes con especificacion de talla de cintura.
@treicy8597 Жыл бұрын
Inicie hoy 31 de agosto, lo haré 1 vez al día ms 30 min de caminata.. cuento como me fue la prox semana y así lo haré durante un mes 😊
@elviacordova2134 Жыл бұрын
cómo te está llendo ???? si ves resultados 😁
@treicy8597 Жыл бұрын
@@elviacordova2134 la verdad ni me e pesado pero mi ropa ya no me queda tan apretada 🤭🤭❤️ ya me queda normal hasta floja ( mi ropa quedaba demasiado ajustada había subido muchísimo de peso)
@sinnombrealmomento5876 11 ай бұрын
@@treicy8597❤❤❤
@victoriagonzalez386 4 ай бұрын
Voy a tomar este reto por 2 semanas y regresaré, lo prometo Día 1 ✅ Día 2 ✅ Día 3 ✅
@valentina_YTsb 3 ай бұрын
y como le fue?
@Dayana12341234 3 ай бұрын
Sigue haciéndolo! tú puedes!
@cynthiapolis 2 ай бұрын
y se marchó y a su barco le llamó libertad
@user-py4hf3se6s Ай бұрын
Era mes 1 mes 2 mes 3 😂😂
@victoriagonzalez386 Ай бұрын
perdón, olvide seguir comentando pero realmente me funciono mucho!!, Intentenlo
@mariadelpilarhurtadocastil4198 Жыл бұрын
Hola estoy mirando los ejercicios en estos momentos. Yo soy novata en eso de hacer ejercicio por primera vez lo voy hacer mañana día 19-12-2022 empiezo. Me podéis decir cuáles son los primeros ejercicios para una novata? Gracias
@MANA_s.j. Жыл бұрын
Gracias 🇦🇷 🕊
@minariii789 5 ай бұрын
Hola, empezaré hoy, vuelvo el 26 de diciembre Dia 1 ✅️ Día 2✅️ Día 3 ✅️
@dazaaaaaai3199 4 ай бұрын
como te vas sintiendo
@zousopi7560 3 ай бұрын
Y dicen que el 3 día fue el último de su vida 😭
@bleerlion7742 2 жыл бұрын
hola como están🤞😀 . estaba viendo este viendo y me pareció muy interesante para mi rutina en el abdomen sobre todo en esta pandemia que cualquiera se sube un poco, una pregunta ¿Cuántas veces al día tengo que hacer esto , durante los 10 dias ?
@yurui2853 Жыл бұрын
Yo lo hago 2 veces al día
@iraimavasquez-pb8bm 6 ай бұрын
❤muy bueno me encanta❤
@YeraldinCardenas-vx3en 9 ай бұрын
Me encantan estos ejercicios yebo mes imedio y me siento muy bien
@wh0st4r Жыл бұрын
Empiezo hoy, vuelvo en una semana Peso 47.95kg Cintura: 72
@memesmiraculous Жыл бұрын
Como te fue?
@edithaquino8367 Жыл бұрын
No la ha hecho😂
@wh0st4r Жыл бұрын
@@edithaquino8367 Pues deje de hacerlo y empecé hace como una semana y media
@wh0st4r Жыл бұрын
@@memesmiraculous Mi cintura mide igual, lo estoy haciendo interdiario por 1 semana y media, pero peso 45.95 kg
@meganadara 4 ай бұрын
voy a dejar mi registro para no perder motivación y que les sirva algun@s voy hacer ese ejercicios por 2 meses con otros , sin dieta solo controlando mi alimentación y beber mínimo 1litro no tengo buena relación con beber agua eso se me dificulta empiezo hoy 11 de enero terminare el 11 de marzo peso inicial : 58kg altura: 1.57 cm medida de cintura inicial : cm jueves 11 enero ✅ mi primer día hay algunos ejercicios que no hice y no dure todo el tiempo llegue al minuto 26 nomas pero para hacer mi primer día estoy contenta espero hacer el reto por los 2 meses y no rendirme viernes 12 enero : lo hice✅ sábado 13 enero : no hice❌ domingo descansó lunes 15 enero: no hice❌ martes 16 enero : no hice ❌ese pero otro ejercicios si mas cortito ya que no me sentía bien miércoles 17 enero ✅ sude mucho me duele mas las piernas hice mejor los ejercicios me tomo descansó entre los ejercicios pero no mucho jueves 18 enero : ✅ debo decir que me tomo mis descansó cuando ya o puedo mas pero hago todos los ejercicios lo mismo termine sudada al hacer el ejercicios me duele mi abdomen viernes 19 enero ❌ no lo hice pero baile casi una hora no me sentía mentalmente bien así que ise algo que me motivara mas sábado 20 enero ❌ no me alcanza el tiempo domingo descansó lunes 22 enero ✅ me dolió caleta el segundo ejercicio sude demasiado y las piernas me están temblando hice todos ,tal ves en los ejercicios me tome 10 segundos de descansó pero dure el tiempo martes 23 enero ✅lo hice , no al 100% pero lo di todo miércoles 24 enero no e podido hacerlo por falta de tiempo (me puse de floja nomas 😢) jueves 25 enero ❌️ viernes 26 enero❌️ sábado27 enero❌️ me he pesado y peso 57.8kg domingo descanso lunes 29 enero martes 30 enero miércoles 31 enero jueves 1 febrero viernes 2 febrero sábado 3 febrero domingo descanso lunes 5 febrero martes 6 febrero miércoles 7 febrero jueves 8 febrero viernes 9 febrero sábado 10 febrero domingo descanso lunes 12 febrero martes 13 febrero miércoles 14 febrero jueves 15 febrero viernes 16 febrero sábado17 febrero domingo descansó lunes 19 febrero martes 20 febrero miércoles 21 febrero jueves 22 febrero viernes 23 febrero sábado 24 febrero domingo descanso lunes 26 febrero martes 27 febrero miércoles 28 febrero jueves 29 febrero viernes 1 de marzo sábado 2 marzo domingo descanso lunes 4 marzo martes 5 marzo miércoles 6 marzo jueves 7 marzo viernes 8 marzo sábado 9 marzo domingo descansó lunes 11 marzo martes 12 fin del reto resultado publicado ese día peso final: kg altura: cmkzfaq.infogaming/emoji/7ff574f2/emoji_u274c.pngkzfaq.infogaming/emoji/7ff574f2/emoji_u2705.pngkzfaq.infogaming/emoji/7ff574f2/emoji_u2705.png
@danielaochoa5362 4 ай бұрын
Resulta?
@meganadara 4 ай бұрын
@@danielaochoa5362 en si no es mucho ya que solo lo hecho dos días cuando lleve un mes a haciéndolo o mínimo 2 semana te digo pero te desinfla un buen
@angelaloty2959 6 ай бұрын
😢recuerdo cuando era niña tenia sobre peso Baje dejando de comer y eso me dejo secuelas, ahora estoy casi sobrepasando mi peso ideal peso 52 con 1.48 de estatura La grasa se me acumula mucho en el abdomen y tengo flacidez Llevo 6 meses en el gym y debo decir que fortaleci piernas y brazos pero el abdomen no me bajo ... Hice este video completo mientras me veia en el espejo, veia como se movia mi flacidez pero me hizo sentir feliz la actividad intensa que trabaje Lo seguire haciendo ❤
@jacquelinezambrana937 Ай бұрын
Hola chicas ,me alegra ver muchos comentarios positivos eso me anima mucho más, hoy es mi día 1.. 26/04/24 ❤vu2lvo en 10 días.gracias
@christophermoran6467 Жыл бұрын
Hola amigos. Soy Chris. Es domingo 19 de marzo. Pesando 80 kilos. Miss vemos en un mes para contarles que tal me fue. Deseenme éxito.
@maratmendoza838 Жыл бұрын
nos cuentas como te fue
@yosoyluis.9009 Жыл бұрын
Que tal te fue jajs
@Nicole10450 Жыл бұрын
No nos dijo nada :v
@mjxstarr 6 ай бұрын
Pero como te fue😭👊
@michoacana10 Ай бұрын
Mi primer día haciendo estos ejercicios voy a subir videos en mi canal a ver cómo avanzo estoy muy pasada de peso también comencé a ir al gym deséenme suerte
@michelleolivares4685 Жыл бұрын
Lo voy a iniciar ✨
@Vanessa-Esquivel-Trejos 24 күн бұрын
Hola buenas tardés aquí hoy con la culminación del dia 10 del reto 10 vamos tú puedes y pasar un feliz día de éxito.😽💪🏻😘
@user-tc6tb1ir6r 2 ай бұрын
Aloha ..hoy es Sábado 24/02/2024 pues decidí iniciar MI RETO 🆘ya que mido 1.73 de altura y peso 85 kilos..ósea tengo 22kg demás ..hace un año atrás estaba en mis felices 58 atléticos kgs ..y todo esto a raíz de que perdí mi empleo..volví a casa de mis padres y la depresión y ansiedad sumada del ocio y la vida sedentaria que llevaba hasta ayer pues me cobró factura ..😖y pues hoy al terminar los ejercicios realmente me dejaron botada en el piso ..literal..a ratos quería rendirme pero continué hasta lograr terminarlos ..obviamente en los intervalos bebía un sorbo de agua quiero hacerlos por un mes ..pero cada 10 días voy a estar haciendo un registro de mis avances..obviamente acompañada de una dieta ESTRICTA y con mis 2ltrs de agua diarios la cual consistirá en: DESAYUNO: 1 vaso de zumo de Piña,Apio y Manzana verde.. ALMUERZO : Ensaladas (verdes y crudas) aderezadas sólo con limón. CENA: Nuevamente el zumo Much@s dirán que está muy estricta pero miren honestamente llevo meses haciendo la típica dietas tradicionales y no me han resultado así que voy a acudir a esta dieta estricta ya que a mi hermana gemela le resultó de maravilla.. Así que las que quieren seguir de cerca mis resultados a continuación voy a dejar mis datos más explicados: RETO 🆘 30 DÍAS DIETA ESTRICTA + EJERCICIOS ASIÁTICOS: Estatura: 1.73 ////////CADA DIEZ DÍAS VOY A ESTAR DANDO EL RESULTADO DE KG PERDIDOS//// Día 1️⃣: 85 + Rutina +2ltrs agua(diarios) ✅.. L@s veo en 10 días ..🙋🏻♀️ Día 1️⃣0️⃣: (PERSONAS CON COMENTARIOS NEGATIVOS Y BLA BLA ABSTENERSE ..TOTAL NO VOY A DEJAR DE PONER EN PIE MI RETO 🆘)
@itzelreyes2033 2 ай бұрын
🎉🎉
@rubiss29 2 ай бұрын
que tal?
@josefinadecordoba2101 2 ай бұрын
Cómo. Te fue?
@rubigarcia2709 Ай бұрын
Como te fue?
@wh0st4r Жыл бұрын
Empieza hoy de nuevo, lo haré 5 veces a la semana. Cintura: 71 cm Peso: 45.95kg
@wony604 Жыл бұрын
Cómo vas?
@wh0st4r Жыл бұрын
@@wony604 a penas lo hice 1 día mas unos masajes reductores, y se ve que darán buenos resultados
@Vanessa-Esquivel-Trejos 29 күн бұрын
Hola buenos días aquí con el día 6 de del retó 10 dias💪🏻😘día 6 terminado 😘👍🏻
@nensyamaya Жыл бұрын
Hoy empeze hacer este ejercicio
@rosaberanbello9890 Жыл бұрын
Empeze hace dos semanas, de vez en cuando me desordeno en mi alimentación, recién ahora lo aguanto un poco más, traspaso más que camello con calor. Pero bajaré de peso,80 kilos😪mucho sobre peso y soy bien bajita
@benitezmendozamariajose2220 4 ай бұрын
Como te fue?
@rosaberanbello9890 4 ай бұрын
No bajo de peso , pero si estoy más delgada.
@janethmartinez5997 Жыл бұрын
Empeze hoy, regreso en 10 días ✨
@JettiferMiller 3 ай бұрын
Hola, yo desde el miércoles he estado haciendo, creo que no hice 2 días, y he bajado 2kg, además estoy haciendo dieta, pero para mantenerse menos sedentario hacerlos si funciona un poco, después aviso como he ido :) ¡Suerte a todos, todo se trata de disciplina y buena alimentación!
@DaiiAna87 8 ай бұрын
Empece hoy vamos a ver si puedo hacerlo una semana a ver como me siento, igualmente al tener mucho peso no se si llego a hacer el video completo los primeros días 😅
@cindypestana3822 Жыл бұрын
Empecé el reto hoy vuelvo cuando vea resultados son bien agotadores pero me encantaron
@chanopumita2922 Жыл бұрын
Como te va ?
@josselinelanza2063 Жыл бұрын
Hoy es mi primer día con esta rutina y la verdad casi muero en el min 15 ya sentía que no podía ! Pero logre terminar la rutina vamos a ver qué tal me va en estos 9 días que faltan todavía ! 💪🏻 2do día ya un poco menos cansado y lo sentí un poco más rápido ya siento un poco desinflamado mi abdomen hoy voy voy el 3 er día ! 💪🏻
@wony604 Жыл бұрын
Cómo vas?
@josselinelanza2063 Жыл бұрын
@@wony604 ya voy por mi 8vo día y si se nota un gran cambio , mi abdomen está más desinflamado . Lo estoy combinando con otro ejercicio de la misma Pag y he bajado 4 libras ánimos que si se puede 💪🏻
@yocelingutierrez628 11 ай бұрын
Haces alguna dieta especial?
@user-hl9ir8ck2t 11 ай бұрын
Всем привет. Я упражнения Миланы делаю уже больше месяца. Да,по началу не получалось и тяжко было. Сейчас все просто. Уже делаю в 4 захода. И делаю разные. Не только эти. Главное иметь терпение и желание. Удачи.
@albamora1708 9 ай бұрын
Es mi segundo día con ésta rutina. Sudas increíble, se siente el trabajo en las abs. Espero tener buenos resultados, seguiré con ella. Parece fácil, pero debes agarrar el ritmo.
@imyuly7833 Ай бұрын
Día 1: No sentí casi el ejercicio en el abdomen, me dolieron mas los brazos por tenerlos arriba jaja Día 2: A penas empecé los ejercicios me dolió el abdomen durísimo, también note más marcada la zona de las costillas Día 3: Lo completé super bien y me cansé bastante aún asi. Esperé a publicar los 3 días de una para confiar un poco en que puedo ser constante xd
@belenloza2110 8 ай бұрын
Estos ejercicios estan genial. Duran 3 minutos pero se me escapo el corazon. Espero funcione. En 45 min de ejércicio una transpiración fatal. Pero me encanta. Espero bajar peso.
@estiven-sitocurioso 5 ай бұрын
Y si adelgazaron? Si funciona?
@yamilajimenez8697 9 ай бұрын
Hoy es mi segundo dia me duele todooo però ahi voy chicaaaas❤
@Kim_hyo-ri143 9 ай бұрын
Yo no siento mi cuerpo 😔
@wiwosq1338 Жыл бұрын
Empezó hoy Peso 56kg Y Mido 1.65 Cintura : 67 Realmente solo lo haré por diversión además quiero aumentar mi resistencia al ejercitarme
@humey6526 Жыл бұрын
Te sirvió??
@alanjoseph6549 Жыл бұрын
Creo si funcionan, tengo poco que empecè a ejecutarlos, aun no domino la tècnica, que para mi no es facil por la coordinaciòn. Terminè cansada y sudando mucho, eso es bueno.😂
@liliannvincent9779 10 ай бұрын
HOLA Milana gracias , ho dia comieno con 80 kg de peso inicial
@alisonollague6110 3 ай бұрын
Hoy Viernes 19 de Enero del 2024 comenze vamos a ver que tal me va primer día y sude dios santo me duele todo pero se que cada esfuerzo valdrá la pena me tome una foto para ver los resultados en 15 días 😊
@viky_santiisteban 3 ай бұрын
Somos 2!
@nallerlyosorio1230 Жыл бұрын
Los ultimos dos ejercicios me mataron, pero bueno Día 1: completado Día 2: completado (me duelen los intestinos) Día 3: completado Día 4: completado Día 5: Completado (los cambios ya se notan, aunque no lo crean) Bueno el intento anterior fue un completo fallo. Ahora si que hago los 10 dias (o mas) Dia 6 listo... Los cambios si se notan
@nikolltorres8025 Жыл бұрын
Cómo vas? Se notan aún más los cambios?
@sinnombrealmomento5876 11 ай бұрын
Hola, que tal te fue
@nallerlyosorio1230 10 ай бұрын
@@sinnombrealmomento5876 super, full recomendado
@user-xn3sh5bq2i 8 ай бұрын
Lo haré porque traigo 15 kilos de más. OMG.❤
@MarisaRamirez-nf9xo Ай бұрын
Uff.. pensé que era super sencillo hacer estos ejercicios pero me cuesta muchísimo, desde que tuve a mi hija no pude bajar nada de peso, y me veo como una embarazada de 8 meses... me odio a mi misma por estar así pero nada me resultan para bajar de peso, hoy empiezo con esta rutina vamos a ver que tal el resultado... nos vemos en 10 días...😊😊
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