الصبح كوب ماء بليمون، كوب عصير اخضر يوميا قهوه او شاي بلبن بدون سكر. بعد ربع ساعه: اول يوم: جبنه قريش، بيض مسلوق، خضار، بدون عيش ثاني يوم: توست عليه جبنه قريش او بيضا مع زيادي مع ٢ او ٣ خيار ثالت بوم: ٢بيض مسلوق علي ٤ معالق فول مع زبادي بدون عيش رابع يوم : سموزي: فراوله مجمده عليها بنجر و ممكن عسل بسيط و عصير ليمونه. @الغداء يوميا طبق سلطه اول يوم :يوم ٤ معالق رز او مكرونه معاهم بروتين اختياري، ممكن خضار و َ رز. تاني يوم: سلطه تونه او سمك مشوي مع السلطه و مافيش رز و مافيش مكرونه. تالت يوم: كشري: عدس و حمص كتير و ٤ معالق رزو مكرونة علي بعض، بصل قليل رابع يوم: شوربه خضار او سوتيه العشاء اول يوم: طبق سلطه مع جبنه بيضا و فلفل اخضر او ألوان مع زبادي تاني يوم: بيض مسولق مع جبنه قريش عليها فلفل و خيار و طماطم و زعتر مع واحده rice cake, او نص كوب فشار . بدون عيش. تالت يوم: زادي و تفاحه و ممكن خياره. رابع يوم: سلطه خضراء او واحد فاكهه. ممكن يوم واحد فقط ناكل عدد واحد مانجو بعد الغداء :

اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً ❤

كرفس و بقدونس و سبانخ ونص تفاحه اخضر او كمثري، بدون عسل او سكر، ساقع و متصفي

عزيزتي ..ممكن بعد هذا النظام تقدميلي نظام اتبعه على طول لايتسبب بنقص فيتامينات وصحة متردية..🌹❤️

يا اخوان عملت رجيم قاسي وخسيت وتعبت وفقدت صحتي بالفعل ارجوكم بلاش ريجيمات قاسيه اعتدلوا ولازم تأكلون من كل شئ المهم ضبطوا واعتدلوا فقط. صحتكم اهم شئ انا في معاناه حقيقه من الرجيم

انت جميله ورقيقه وكلامك بيفرق معايا❤❤

رؤعه دعاء نستفاد منك

اموره يا دعاء انا بحبك ا اختى عايزه تكلمينا على الفريك نأكله بدل الرز وعن الفاكهة عموما وايه اللى نزوده اسماء الديت وشكرك وربنا يوفقك يارب العالمين

انا عملت دايت من بعد تعب نفسي نزلت ١٨ كيلو بس التعب يلي تعبتو مش طبيعي رتحت كم شهر وبدي كفي العشرة كليو واخلاص بس اهم شي تشربو فيتامين سي

من فضلك بلاش المقدمه الطويله خش في الموضوع علي طول

الاعتدال في كل شيء جميل ❤

الرجيم دا ما تعبتوا منه؟؟ من انا في المتوسط، من سنة ١٩٩٦ وهمه بيعيدوا فيه، واحنا بنتعذب فيه، عمره ما نجح لا معايا ولا مع اي احد اعرفه. بالتوفيق للي حيمسكوه.

العصير الاخضر ممكن يكون ضارلمرضى نقص السيوله

مساء الخير ممكن اعرف حاجه لكرش و الحرق عندي ضعيف

بين الفطار والغدا والعشا كام ساعه

لو سمحتي علبة الزبادي الي في الفطار كم وزنها مش عارفه لانه انا من فلسطين❤❤❤

اكتبي لينا النظام ده في التعليقات او في البوكس بتاع القناة

سبحان الله شگداحلوه

هو عصير الخضار بيتعمل ازاي معلش ممكن تقوليلي

ياصبر الارض

انتى حنونه اوي باين من طريقة كلامك 😂😂😂

ممكن نفس النظام الدايت ده بس بأكل نباتي ؟

ممكن في دايت الانقاذ السريع اخد في غدا اول يوم حوالي ٦ صوابع محشي بدل ٤ معالق رز او مكرونه ولا لأ؟

ممكن حد يكتب أصناف العصير وأنواعه لانى سمعت ممكن خيار وليمون ونعناع وسبانخ أو بقدونس او كرفس ويضربوا ف الخلاط

كيف يستعمل العصير الأخضر

ممكن تكتبي النظام

انا متابعاكي من زمان. حقبقي ربنا يخليكي. نفسي بطني فقط تخس شوية. انا خسيت فعلا معاكي حوالي ٤ كيلو. لكن دلوقتي زيدتهم تاني بعد العيد والكعك وغيره . وطبعا كل ده دهون بانت في بطني اكثرحاجة بسبب الحلويات. لكن انشاء الله هارجع اخس تاني .

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بصي يا دعاء أنا أول مرة اتبعك علي اليوتيوب من فترة بسيط بس بتشجع بكلامك اوي وانا الفترة دي بعمل دايت برحتي خالص زي ما بتقولي حتي لو لغبط بفتكر كلامك واقول عادي وبرجع تاني يوم بظبط عادي وبتفائل بكلامك اوي وخسيت الحمد لله شوية ومكملة باذن الله

شكرا ❤❤

انا فعلا عملت رجيم واكلت كشري مصر وكنت باخس 👍🏻👍🏻👍🏻

ينفع مع الرضاعه

الورق الاخضر مع ميه ولا صافي ممكن توضيح

بدنا اكل دايت لمرضي السكري

اسوء حاجه الكريمر ده استمريت عليه والله كان من غير دهون بس مش حلو خالص اقسم بالله اللبن احسن منه حتى لو كامل الدسم سخنوه كويس وشيلو الوش هيبقى افضل من مية كريمر

أن شاء الله اجرب اقول لخضرتك

هو انتي دكتوره تغذيه؟

لو سمحتى اكتبى انوع الاكل علشان سنى٦٣سنه اصور وارجع للنظام لو نسيت

النظام جميل جدااا بس ممكن بديل للكشري

ربنا يرزقك الحجاب

ينفع بقدونس وكرافس مجفف

اليوم الرابع بتقولي مافيش لبن انا لازم اشرب قهوه باللبن

لو سمحتى ينفع نبدل الايام التانى مكان الاول

استاذه دعاء انا محتاجه من حضرتك خدمه هي مش فلوس بس شغل ف لو حضرتك تقدري تفيديني لو تكرمتي انا خريج ليسانس حقوق

وبعد الاربع ايام اعمل ايه ؟ وسوال كمان لو سمحتى هو اى حاجه حلوه توقف الحرق ؟ وشكرًا لحضرتك

ممكن حضرتك تكتبى النظام عشان نرجعله ونمشى عليه

بالنسبه للرضاعه ده ينفع معاها

طب انا ممكن اعمل وجبه العشاء هي السناك و الغدا اخر وجبه هل ده صح ولا لا

ممكن ناخد حبتين عين الجمل ولوز وبندق

شكرا. حبييبتي❤❤

انتي بتصفي العصير الاخضر او لا

لو حد نزل ٤ كيلو في كام يوم بيرجعوا تاني بسرعة وازيد

حضرتك بتصفيه يعني بتفقدي الالياف بتاعته الأفضل ناكل الخضار والفاكهة مش نشربهم

انا مو مع الخساره السريعه اللي يأتي بسرعه يروح بسرعه نصيحتي لا للحرمان كلوا ولاتكثروا وتحركوا واجعلوا نصيحتي نظام حياة

محشي كرنب او ورق عنب

انازياده30

بصى انا بحبك جدا بس انتى خسيتى لدرجه انك اوحشيتى وانتى مليانه كنتى قمر جدا عموما انتى سكر

انا عملته يا دودو وخسيت كيلو ونص

والي ميحب الفطوري

انا مشكلتي هو الليل

انا عملت خاطة اعشاب وجربتها وكانت النتيجه لا تصدق وبتين من اول اسبوع والله على ما اقول شهيد والخلطه امنه بحثت عنها الي.حابه تحصل عليها تبعثلي انا ببيع منها الكميه تكفي لشهر ٥ا دينار ا ردني

حرام عليكي احكي بالعشره كيلو ،

لو سمحتي تكتبي الي تقولي

انا ممكن اوصف لك ريجيم يخسسك 8كيلو في شهر (مجرب لكن يحتاج ارادة قوية)🇲🇦👍

مريض سكر يمشي عليه هذا النظام

النظام لمده 4 ايام 💪🤌 اول حاجه 2 كوب ماء او كوب ماء +كوب العصير الاخضر اليوم الاول : الفطار :جبن قريش+بيض مسلوق+خضار+المشروب(نسكافيه بلبن أو شاي بلبن زي ما تحبي ) الغداء: 4معالق (أرز أو مكرونه)+بروتين اي حاجه+خضار+سلطه العشاء: طبق سلطه (نحط فلفل ألوان)+جبنه+علبه زبادي اليوم الثاني 👍❤️ الفطار:1توست+اي نوع جبنه+علبه زبادي+خيار الغداء:سلطه تونه بس (أو) سمك مشوي +سلطه العشاء:بيض مسلوق+جبنه قريش+سلطه+رايس كيك (أو) نصف كوب فشار اليوم الثالث👌🫶 الفطار:فول بالبيض مسلوق +عليه زبادي الغداء:كشري مصري كتير عدس وحمص +4او5 معالق مكرونه علي ارز +سلطه العشاء : عليه زبادي +تفاحه +خياره اليوم الرابع والأخير 💪💪❤️ الفطار: اسموزي الغداء: شوربه خضار او سوتيه العشاء : سلطه او فاكهه واليوم دا لك اسناك طول اليوم وهو خضار فقط😂❤ بالتوفيق وان شاء الله نخس كلنا

بدأت الدايت اليوم بعد خمس ايام اوزن واكتبلكم وزني ٧٥

مش كل يوم اذا زاد الشيء عن حده انقلب لضده

سلام يااخواتى حنا. عندنا فى الجزائر صباح منكلوش كيما اصحبنا شرقين صباح نشرب قهوه وقطعت خبز ولا كروسون وعندنا غداء على منتف النهار حاجه وحدا مع سلطه وعندنا عشاء تانى ناكل حاجه خفيفه منستهلكوش بزاف الاكل واش رايكم اعطونى تعليقاتكم من فضلكم وشكرا

كيف تموت في اربع ايامً

فعلا بتتكلمي كتير ...الواحد بيزهق ويقفل الفديو

هو عصير الخضار ممكن يوم كامل ولا ندخله مع وجبات خفيفة