А по какой схеме интервального голодания питаетесь вы?

3 месяца на интервальном голодании 16/8 плюс ежедневно минимум 10000 шагов. Похудела на 15 кг, продолжаю дальше, нужно скинуть ещё 5 кг. Чувствую себя прекрасно!

Сегодня 06.05.2024 Я начинаю ИГ 16/8 Вес 94, рост 163 Пожелайте удачи

19 дней на 20/4. Ем один раз в день. Вода, чай между едой. Сахар вообще убрал. Бросил курить. Есть мучное и пить кофе. Решил все сразу реализовать. -5,9 кг. Дойду до -11,5 кг, буду держать вес. Полет нормальный. Всем удачи. Главное сила воли!

Я тоже начала интервальное голодание + активный спорт. За 1,5 месяца я скинула 12 кг А в итоге уже -25 кг 🙏🏼

Голос переводчика идеально подходит к доктору Бергу!

Сегодня 25 февралья 2024 года. Я начал интервальную диету три дня тому назад. Если честно скажу, я не верил что сброщу какието киллограмы. Я ощибся, и сбросил за три дня 2 кг, ,100 грамм. Урррааа)))) 20/4 это эффективно! Всем здоровье, счастье и самое главное терпения. Салам из Узбекистана!

4 дня питаюсь 16:8.Мой вес много лет не падал ниже 102 кг. И ура. 100 кг. Буду продолжать. Спасибо!!

Пример голодания Понедельник и четверг , и раз в год целый месяц . Из еды : мясо , яйца , овощи , зелень ,на десерт финики . Пример жизни великого человека ❤(с.а.с) кто знает тот поймет .

У меня схема - 18 : 6, думала раньше, что у меня ничего не получится, я очень любила перекусы. Но когда я перешла на интервальное голодание ( без перекусов и не мухлевать) это бомбезно. Ребята серьезно - это СУПЕР 1.Ушёл спасательный круг, ушёл постоянно вздутые жиаот

Ем один раз в день в 17-18 часов. С утра выпиваю чай До этого просидел 8 дней на воде Суммарно 8дней воды и 5 дней раз в день питаюсь за это время вес ушёл с 95 до 87,9 На цифры пофиг, визуально очень видно как уходит живот и грудь перестаёт висеть. Становлюсь прям как 10 лет назад потихонечку) Всём советую худеть, Толстый значит старый! Удачи)

На интервальном голодании в прошлом году была 3 месяца 16:8. Похудела на 10 кг. Потом был перерыв на пол года(обжорства), от чего поправилась на 5 кг. Вернулась к интервальному голоданию с 16:8, перешла на 18:6. Держусь уже 6 месяц, похудела на 18кг. Естественно были и ЧИТ-дни. Но поняла, что для меня идеально 18:6 (9:00, 15:00) чувствую себя великолепно, крепкий сон, легкое похудание, нет чувства голода. Да и вообще понимаю, что мне есть то больше и не надо))) что именно так нужно питаться всегда))) спасибо доктору Бергу за его потрясающий труд. И я еще покупала обычные бады, от чего у меня был острый панкреатит, бады доктора Берга не дают никаких попочек. Поджелудочная больше вообще не болит и с пищеварением все отлично. Объём талии в начале 105см (рост 152см) выглядела как шарик, сейчас талия 71см. И это ещё не предел)))

Здравствуйте в очередной раз уходим у кетоз с супругом (прошлый раз я за месяц 11скинула, муж 10)были в срыве, но у меня уважительная причина, я забеременела третьим ребёнком и родила месяц назад. 70весила когда забеременела, за период вынашевания ребёнка набрала 17 кг, 11кг за месяц ушли без диеты и вес встал, пришло время КЕТО) ИТАК СТАРТУЕМ! Я вешу 76кг. при росте 153см Супруг 95кг. при росте 176 Интервалное голодание 16/8 Поддержите пожалуйста, обещаю отчитываться честно😊)

18/6. Похудел на 20 кг за 4 месяца. Плюс ежедневные спорт упражнения. Щас уже по чаще ем, но без сахара и углеводов. Супер метода!!!

Ем два раза, на кето. Похудела на 20 кг, чувствую себя очень хорошо.Спасибо доктору Бергу!!!

3 недели назад увидел в интернет про иг питание 1 раз в день(диета война), потом стал подробно искать и наткнулся на доктора Берга и этого замечательного человека кто его переводит и озвучивает. Так вот, весил я 116 кг сейчас 14.06.21 вес стал 103.5. Я просто взял и стал есть 1 раз день в 12:00-13:00 в этот период времени. Голода нет, есть привычка отковать холодильник, но уже отвык. Правда первые две недели были запоры( но как я понял без этого не как), ем сейчас много овощей и мясо.(свинина говядина) и стал заниматься плаванием, появились силы и гласное пропало плохое настроение. Спасибо автору данного канала и доктора Бергу Сантименты на теле (грудь, талия, живот, пока и ляжки все стало уходить)

Добрый день! С 11 апреля держала пост, питалась 1 раз в 24 часа. Похудела ща месяц на 10 кг. Теперь на интервальном голодарии, без перекусов, без завтраков, сладкое исключила, питаюсь также 1 раз вечером. Вес уходит.

21/3 и очень подходит! Нет усталости, нет тяги к еде! БлагоДарю и Берга, и переводчика!

По Вашему совету питаюсь по схеме 16и 8 похудел и сэкономил деньги, чему очень рад. Спасибо за разъяснение.

На ИГ 16/8 за 6 месяцев минус 26кг, сейчас 18/6 чувствую себя прекрасно 👌 всем добра! Спасибо доктор за информацию все понятно и доступно!

У меня прием пищи с 10 утра до 6 вечера, 2 или 3 раза,и до утра не ем ничего только воду пью. Вес ушел на 13 килограмм за 4 месяца. Нормально..

"Это будет вишенька на торте,но не будем о тортах"😃👍

Да хранит вас вселенная Доктор!очень полезная информация

Через 3 дня будет ровно месяц как я начала жить по кето питанию. На мое удивление мой организм за первые семь дней сам выбрал схему 16:8 и уменя прошло чувство голода и особенно тяга к сладкому, ушло 5,3 кг. Я очень радуюсь своими результатами и продолжаю питание по кето. Огромное спасибо доктору что по его советам снижение веса всетаки стало происходить.

Нам доктор Берг послан Богом!!Огромное спасибо за ваш труд бесценный!

Доктор Берг вы ангел!!!! Здоровья и долгих лет жизни!!! Помощнику в переводе.,вам огромного здоровья и благополучия!!!

Спасибо доктор!! Я стала придерживаться схемы 20/4 на 2 дня, а 1р в день тоже 2 дня. За неделю ушло 2кг,стало легче и пропала тяга к сладкому . Очень понравилось! Мне 56 лет. Очень благодарна за правильный подход к здоровому питанию и очень рада, что подписалась на ваш канал!

Начала 16:8, сейчас 18:6 Хорошее видео, все понятно и ясно. Спасибо 😊

Дорогой Доктор, я завтракаю в 6 час утра, обедаю в 13-14, и потом уже не ем до 6 утра. На мой взгляд, очень удобное расписание для работающих с утра. Мне 67 лет. Мне нравится кето, с утра ещё немного гимнастики, особенно на ноги. Надеюсь, что со временем буду сильнее и здоровее. )))

Уже 2 недели на 16 / 8 , пока всё нормально, стала чувствовать себя лучше и легче, больше энергии стало.Спасибо за видео!

Мне очень подошло 16 : 8 чувствую себя прекрасно и не голодаю , спасибо вам доктор !

И это работает ! Сколько слушаю и смотрю доктора Берга так и худею . Схема реально

Благодарю доктора и команду переводчиков за работу. Практикую длительное и интервал ноет голодание, сбросил 10 кг. Чувствую себя прекрасно, полон сил и энергии. В настоящее время питаюсь 2 раза в день

Несколько месяцев на ИГРЫ! 18/6! Вес не теряю, стабильный! Но завтракать не хочется и вечером не тянет на еду! Я и этому рада!

ЗДРАВИЯ!смотрю видеоролики д.Берга по утрам.МОТИВИРУЕТ ОЧЕНЬ!жрать вообще не хочется😊

Начала 16/8, уже избавилась от перекусов, но голодно мне не с утра, а вечером, утром могу до 13 не есть. Спасибо за подробные советы!

доктор Берг ,дай вас бог здоровья, счастья,я так счастлива,как вы появились моей жизни,мой организм оздоровляет и омоложивает,это все благодаря вашей методики лечение, благодарю,храни вас Господь 🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️начинала 16/8, теперь перешла 18/6,потом в итоге хочу один раз в день есть

У меня получается в 12.30 -13.30 и 19 второй раз. А если один раз, то тяжело переносится. Больше 2 раз стараюсь не есть. Строго без перекусив. Благодарю доктора Берга и переводчика 😃

Доктор!!! Озвучка!!!! Супер, вам, Всех благ!)) 🙏🙏🙏🙏🙏

Как приятно получать ответы на свои вопросы. Спасибо команде докотра Берга 🤩😍Вы лучшие

Доктор Бергер, благодарю вас за познавательные видеоматериалы! Вы поистине народный врач...мировой доктор!!! Я новичок в интервальном голодании...делаю первые шаги, по вашим рекомендациям, и конечно же, прислушиваюсь своего организма. Всех земных благ вам, а главное будьте здоровы!!!

У мусульман пост кушаешь два раза в день а в остальное время голодаешь. Кушаешь рано утром в 4 или в 5 часов а вечером в 6 или в 7. Это наш пророк Мухаммед с.а.с сказал ещё 1500лет назад. Есть у нас месяц Рамадан целый месяц придерживаемся орозо т.е постимься а в остальное время в понедельник и в четверг пост и за это ещё получаешь награду от Аллаха. Очень полезно для здоровья, и в то время он сказал не переедать. И только сейчас это доказывают. А мусульмане давно об этом знали.

На И.Г 20/4 сенадцать дней.Вес 135.Взвешиваться буду один раз в месяц.Обьемы ушли 6 см.Планирую каждые 2 недели голод 3 дня с тюбажом и клизмами.Сахарный диабет 2 типа,гепатоз печени.Чувствую себя хорошо.Постепенно улучшился стул(кто в теме тот поймет)Тяжесть в подреберье проходит. Начало01.06.24.Вес135. Надеюсь всё получится. В прошлом голодала,но не для похудения.Для лечения.Кожа на голоде подтягивается.И кстати на И.Г тоже.Как это действует не знаю.Всем добра и здоровья.Доктору огромнейшее спасибо. Дополняю свои результаты за месяц 02.07.24.Вес118,4😮.Я очень довольна.Хорошо ушли обьемы,самочувствие отличное.

Уважаемый доктор Берг! Большое спасибо вам за лекцию, за информацию и рекомендации о правильном питании!! Спасибо большое, что делитесь знаниями, спасибо за заботу о здоровье людей!! Вы --лучший!! Два раза в день, 16/8.

Сегодня начала интервольное голодание 18:6. Рост 161, вес 72. И так же перехожу на кето-диету, ну и плюс спорт. Новый год - новая я. Пожелайте мне удачи, пожалуйста🙏 давно хотела это сделать, но созревала долго для этого. Надеюсь, что добьюсь результата и не сорвусь💪

Я три месяца на схеме 20 на 4. Но не всегда получается - иногда не успеваю домой доехать и выходит 6-7 часов между приемами пищи. Я в первый месяц скинула своих 4 кг и получила плоский живот, который годами не проявлялся из-за сахара в рационе. Сейчас продолжаю по той же схеме, ем, как мне кажется очень много в эти 2 приема. Вес держится - все супер! Много энергии и еще большой плюс - ущел кандидоз, который периодически проявлялся)

Третий месяц на Кето диете и и.г.23/1 Спасибо Доктору Айболиту Берг и перевод коллеге.Начала с 64 кг.

С 8 января стартовала по схеме 23/1.. первые 4 дня было 2 приёма пищи и 20 часов голодания. Сейчас 23 часа голодание и это идеально. Чувства голода, усталости, вялости совсем нет.. наоборот) Доктор, спасибо!!!🥰

Я на себе проверяла. 20 на 4.это супер система. Чай и кофе. Это супер перекус ,до двух часов .Я стройная и не бываю голодная.,ем жиры и белки. И прекрасно живу без сахара ,хлеба и углеводов. Чего и вам желаю. И это не сложно.

Браво Доктор. Более удобного обьяснения я не слышал никогда.

В начале кето я была на схеме 20:4. Потом перешла на одноразовое питание. Но сейчас я на схеме 16:8. Цель достигнута. Я похудела. И по этой схеме держу вес на этой отметке.

Я сразу начала 20/4 мне так удобно 1-2 раза полноценных приёмов пищи 👍👍👍👍уже второй месяц ни одного срыва

Начала с 14.09.20 94кг.(16/8).через неделю перешла на 23/1 и вот после 11 дней 89.9...спасибо большое доктор Берг и респект переводчику

14 недель на кето, 23/1, последние 2 месяца ем через день, похудела 8 кг при том у меня диабет 1 типа. Всё отлично!Чувствую себя очень хорошо!

Супер Доктор , не перестаю им восхищаться Спасибо 🙏🏻

С таким удовольствием я Вас слушаю.🤗👍

спасибо.уже 3месяца на интевальном голодании.минус 11кг.прекрасное самочувствие！

Очень познавательное и полезное видео,Большое Спасибо! Сейчас я соблюдаю режим 16/8,и чувствую себя прекрасно,легко и главное енергии полно. Стремлюсь к 20/4, потому что считаю,что удовольствие от здорового и постройневшого тела перевешивает перекусы,и постоянную инсулинорезестентность. Доктор Берг - Вы Лучший!,,👏🥇👍

Спасибо,Доктор,что Вы есть у нас!

Я как-то сам по себе пришел к схеме 16 на 8. Ни каких проблем, кроме обсуждения родными, типо как так без завтрака, смотри в обморок не упади. Сил и энергии хватает, занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю.

3 месяца на 20/4, похудел где-то на 15кг

Благодаря Доктору Бергу похудел на 34 килограмма за 4 месяца!!!!))))👍👍👍👍 Кето диета и интервальное голодание творит чудеса!!!)👍👍👍

Питаюсь 16/8 2 приема пищи в 11:30 и 17:00, как советует доктор в одном из своих видео. Чувство голода нормализовалось, стало легче. Ранее ела 3 раза в день плюс перекусы и не было привязки ко времени, ела даже тогда, когда и не хотелось. Хочу перейти на схему 20/4, а дальше 23/1 и день или несколько голодание.

16:8 самое оптимальное , кто хочет похудеть и кто не хочет есть , один раз в день🙂 . Другие тоже актуальные 👍Хорошее наглядное видео !

Немного не в тему, но жизненно.... Сменила место жительства, постоянного дохода пока нет, цены на необходимые кето продукты в два - три раза выше, чем в городе откуда уехала. Грустно. Утешает то, что ни переезд, ни поиск работы, ни отсутствие денег - не могут мне помешать соблюдать интервальное голодание и делать 10000 шагов! 😂

БЛАГОдарю Вас за полезные советы.И отличный перевод.

Доктор Берг благодарю вас ,за ваши нужные и полезные видео ,пока питаюсь 2 раза в день ,но настраиваю себя на один прием пищи ,сбросила за полтора месяца 13кг

Месяц на интервальном голодании начала с 16:8 потом перешла на 2О: 4 + Кето. За месяц сбросила 8 кг 😊

Мне 61 год. Я врач. Была на разных диета, но, как цель была достигнута, вес вновь возвращался. Решила попробовать интервальное питание и здоровое кето. Я на интервале 20/4 и естественно с трансфакторами. За 3 недели минус 5 кг. Лёгкость, отличная работоспособность, нет усталости. Улучшилась подвижность суставов. Вообще, все отлично! Если нет ощущения голода, а эта ситуация становится все чаще, получается 22/2. Утром чёрный кофе, витаминно-минеральные комплексы+трансфакторы. В 15 ч рыба, яйцо, мясо (лосятина), овощи. Также делаю бульон из домашней курицы. Да, яйца тоже домашние. Молочные продукты покупаем тоже домашние. Вообще следую вашим рекомендациям и проф. В. А. Дадали. ❤

Появилось много докторов, которые слизывают у вас, но все равно это не то. Я слушаю только вас, у вас нет воды и многословия. Очень вам признательна. У меня нет запоров и диареи. Благодарю вас за оздоровление тела.

Спасибо доктору Бергу за такое инфо... просто 👍... и переводчику огромное спасибо...

Да воздаст вам господь всевышний Аллах благом амиинь

Спасибо большое. Благодаря Вас я перестала есть сладости. И собираюсь сидеть на Кето диете. Обычно я держу пост целый месяц, раз в год. Конечно мало.

Спасибо за очень нужную и полезную информацию!!! Всех благ Вам!!!!

Умный мужик, легко, доступно, бесплатно...

Спасибо Вам Доктор Берг.Я не думала ,Так можно красиво похудеть.НоУ Меня получилось. После 2 Месяца Подружки начали сильно завидовать. Узбекистан.❤😊

Я питаюсь 24×7. Всегда на позитиве.

20-4. с 01.05.20г. минус 21кг. Здоровое Кето+10км утром в 7-00 быстрый шаг+силовые нагрузки с 11-00 до 12-00. И никаких фруктов! P. S. В 10-00 кофе+сливки 33%

Сижу на интервальном голодании месяц (20:4) ну в принципе все постепенно уходит, спортом не занимаюсь, но в последнюю неделю вечером так кушать хочется, но месяц результата уже не позволяет кушать :)

А я , оказывается , уже давно чередую 16:8 и 20:4 даже не зная, что это так оздоровительно, просто из-за рабочего графика так получается 😊

Спасибо большое я принимаю 2 раза в день и 18 часов голодание 😊🙏

Доктор!!!! С удовольствием и интересом смотрю ролики. Все доступно и понятно. Спасибо. Всех Вам благ и здоровья. Храни Вас Господь.

Здравствуйте я на ИГ 20/4 & Кето 2 недели похудела 10 кг спасибо большое вам доктор. У меня инсулина резистентность. 2018 году удалили желчный пузырь. Раньше не как не могла похудеть. Тааак рада спасибо за ваше труд.

Сижу на интервалке с кето два месяца.. Начинала со схемы 18/6.. Но очень быстро и легко перешла на 20/4.. Питаюсь два раза, в 12 и 16 часов.. Похудела на 13 кг.. Очень довольна, но еще есть к чему стремиться)) продолжаем работать))

Здравствуйте! Первый месяц я держала 16-4, потом перешла на одноразовое питание и за 5 месяцев я сбросила 14 кг , я не ела мучное, рис, сахарное, молочное , ни кофе.! Было трудновато вначале ведь я работаю поваром. ..Это настоящая правда!! Теперь я вешу 60 кг и поддерживаю свой вес и легкий ужин через день ! Удачи всем!

За время с конца марта до середины августа ушло 7 кг. Медленно но верно я продвигаюсь к весу 142 паунда (64кг) Незаметно за 15 лет я набрала около 10 кг которые мне мешали. Мой рост 1м 76см Я пробовала разные способы включая сокопитие За неделю на соках я достигла 141 паунд и начала питаться обычно и набрала все обратно На кето всё происходит плавно и мне это нравится. Я ем свои любимые продукты и уменьшаюсь в размерах. Принимаю витаминчики которые советует доктор У меня даже не было кето гриппа Чувствую себя классно море энергии и ем 1-2 раза в день Мое "окно"4-6 часов Благодарна Бергу за подробное изложение физиологии Понимание того как работает организм очень помогает

Слушала доктора Берга и просто перешла на питание без продуктов, богатых углеводами. Специально не принимала решение об интервальном голодании, думала, мне будет сложно, но в первый же день отказалась от ужина, и перерыв между приемами пищи составил 18 часов. И на утро я была не голодна. Я была поражена. Совершенно не хотела есть, но все же я поела, так как боялась, что организм снепривычки испытает стресс. Я в шоке, насколько мягко и легко организм принимает питание без углеводов и насколько хорошо себя чувствует. А раньше все время хотелось покушать, перекусить. Я страдала от голода. Но на питании без углеводов голод совсем пропал. Стараюсь придерживаться схемы 18:6, она наиболее удобна для меня сейчас: в 8 завтрак, в 14 обед, и до утра. Мой вес сейчас более 80 кг, я 5 дней на новом питании и ИТ. Не измеряла себя, не взвешивала, но чувствую себя намного легче, и совсем нет голода👏👏👏 и очевидно, организму нравится это питание, так как втягивание произошло как-то само собой, естественным образом. Спасибо, доктор Берг❤

Ела 2 раза в день без перекусов: обед и ужин. На этой неделе начала есть 1 раз в день, только ужин. С первого же дня было легко начать длительное голодание. Время голодания варируется между 20-23 часами. Чувствую легкость. Единственное не получается отказаться от сладкого, вечером съедаю одну хурму с чаем😔

Приёмы пищи 8/16 были,сбрасывала чудесно,но после первого месяца,увы,чуток скинула,нашла информацию для себя и переходу с 1 ноября на 6/18,как раз на моей работе удобно, 7 утра и 13 дня .Благодарна доктору и переводчику,БЛАГО НЕСЕТЕ ВСЕМ ++++++

Супер информация ❤огромное человеческое спасибо

12.01.начела ИГ 16/8 ела здоровую еду, принимала витамины, и делала упражнения,всё только по рекомендации доктора Берга,результат Мне очень понравился(были ужасные спазмы мышц,не могла спать на правом боку и за боли в шее и надплечье,теперь всё прошло🫠) после, ровно через 6 месяцев 12.07.перешла легко на ИГ 20/4🎉🎉🎉

Спасибо! Год назад был на интервальном питании. Заметно похудел. Хочу попробовать 20 на 4. С 15 ч. первый приём, в 19 ч. второй. Всем рекомендую! Присоединяйтесь!

Обожаю доктора Берга. Вы лучший! Спасибо за такую ПОЛЕЗНЕЙШУЮ информацию в каждом вашем видео.. Удачи вам во всем!

Я села на 16/8 ,вес у меня 85 при росте 155 возраст 57 ,спасибо доктору Бергу за советы . Надеюсь у меня всё получится.

Я живу уже по такой системе и очень привыкла ,даже удивляет когда кто-то постоянно ест ,и времени много сохраняется и хорошее самочувствие

Мне легче пропустить завтрак👍🏻так что я обедаю и ужинаю🚀 была 60кг стала 57 за месяц👍🏻👍🏻👍🏻 тогда вы поймёте что раньше вы ели много часто когда были не голодны🤭🤭🤭

4 месяца назад убрала перекусы, хлеб, сладкое. 2 недели. Потом перешла на 2- х разовое. В 12 и17. Еще 2 недели. Теперь ем 1 раз в день. Ем овощи и белок. Есть не хочется. Минус 25 кг. Но... кожа стала провисать. Озадачилась теперь этим. Но интервальное голодание продолжаю. Кровь в норме. Чучтвую себя хорошо. Мне 63 года

20 на 4 - идеальная схема! Тают лишние кг и улучшается состояние кожи, уходят проблемы со здоровьем❤

Да перевод очень хороший прям очень прятно слушать!!!!!

Доктор! Благодарю Вас! Смотрю Ваши видео всегда с удовольствием! Всех благ Вам!!! 😘👏🙏🏻🙏🏻🙏🏻