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Sou bailarina e pole dancer, tbm já malhei muito em academia. Pra bailarina não sou das mais flexíveis, mas pra pessoas normais sou super flexível. Hahahaha não tenho dificuldade de fazer stiff com joelho estendido, mas sinto mais glúteo ao flexionar.

Juro que amoooo suas explicaçoes. Ahhhh se todo professor de Educação Física maratonasse nessa plataforma, não veria tanta patifaria na academia 😂😂😂

Não gostava do stiff porque tinha zero consciência corporal e sempre sentia dor na lombar. Agora que a dorzinha no dia seguinte acontece no lugar certo, virou um dos meus favoritos

O MAIS IMPORTANTE AO MEU VER É MANTER SEMPRE A COLUNA ERETA E MANTER A POSTURA DA CERVICAL ALIADAS COM A COSTA TORAX,MAS AS SUAS DICAS SÃO ÓTIMAS.

Quando o conhecimento embasado em ciencia se junta à experiencia empirica temos esta obra de arte. parabéns, brutal explicação.

Estou maratonando!!!!!! Minha série preferida "Paulo Gentil" rs

Parabéns Dr. 🙌! Estou testando na prática e é o que venho sentindo mesmo: faço juntas, 4 séries Estendidos forçando mais posteriores e 4 Séries flexionados forçando mais os glúteos! Tenho sentido muito a musculatura, tuuudo de bom!

Parabéns Mestre

Gostei.

Show professor 👍👍👍

Excelente!

Eu tinha essa dúvida sempre!

Muito bom

Parabéns professor

Mais um vídeo top 👏🏻👏🏻

Muito obrigado Dr. 👏🏻👏🏻👏🏻

Ganhou mais um fã, abraço.

Dica top

Quando faço com os joelhos flexionados, sinto um pouco a lombar, com o joelho estendido, não sinto nada a lombar e sinto muito mais os posteriores no pós treino.

Perfeita explicação

Seu canal merece bater 100 mil inscritos logo.. conteúdo top

Parabéns pelo vídeo!

Nem assisti ainda mais já vou dá o like pra fortalecer

Muito top!

Muito bom!Obrigada pelas dicas.

Muito bom!!! Eu tinha essa dúvida

Parabéns professor vídeo excelente 👍👏🏽

Sempre muito bem entendido! Paulo Gentil sou fã 👊

MARATONANDO TODOS OS VIDEOS GRATIDAO

Dr. Paulo! Sempre trazendo novidades na area de fisiolagia! top...

Que Voz!!

Sempre com explicações prefeitas!!! Muito obrigado Paulo

Ótima explicação 👏👏 vc é show 👌😘

Hj eu tenho bora fazer❤❤❤

Excelente explicação, parabéns.

Obg pelo vídeo dr. Melhor explicação !

O melhor que eu já vi na internet, e olha que eu já vi inúmeros 👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Vim pelo conteúdo mas não consegui parar de olhar essa mesa linda com cadeiras de acrílico 😅

Show👊👏👏💪

Estava precisando dessa aula. Obrigado Gentil!

Você é o melhor!! 👊

Boa

Um adjetivo q não gosto de gastar em qualquer ocasião... Excelente, Paulo. Parabéns pelo trabalho !

Show colega!!!

compartilhem que com certeza outras pessoas vão se interessa

Cara..... Fantástico!!! Ótima explicação!

Me pergunto porque não conheci antes este canal.?🤔😳 Tô amando tudinho... E compartilhando e é lógico o like vem antes de ver tudo.🤜🏽🤛🏽

muito top seu canal professor

Excelente vídeo!!!

Muito obrigado professor!!

Vc é maravilhoso é seu 🐕é muito lindooo❤

To viciada nos teus videos

Amo ❤ não largo por nada 😂 é 365 por ano 😅 faço muito bem e agora estou conseguindo fazer com mais carga e foi uma vitória 🎉 estou bem flexível ultimamente 😅 prefiro o joelho levemente flexionado.

eu tenho hérnia de disco na l5 e s1 eu sinto mais conforto flexionando um pouco o joelho, ainda que eu tenha bastante flexibilidade.

Sem dúvidas, você é incrível, as suas dicas mudam vidas! Já sou uma inscrita fiel desse canal, continue com os milagrosos vídeos Dr. Paulo!

Todos os vídeos são de uma didática inquestionável. Sempre aprendendo muito.

Fui fazer com as pernas estendidas tudo direitinho o personal veio me chamar atenção dizendo que estava fazendo errado e que poderia me lesionar inclusive o nervo ciático,....

Didática perfeita. 👏👏👏👏❤

tu és fodaaaa!!! muito obrigada por esse trabalho incrível...nunca vi alguem assim na àrea da educação física. Parabéns!!!!

Te segui no insta esses dias e acabei caindo nesse vídeo seu no KZfaq, parabéns pelo trabalho

Ótimo exercícios para quem tem hérnia de disco e não sente dor ao se inclinar p frente, é um santo remédio.

Já não fazia uma maratona tão boa há muito tempo! Da-me até vontade de tirar um curso relacionado com fitness e musculação e tenho acompanhamento com personal trainer. Estou a gostar demais. 5*

Cara, demais seu conteúdo.

Estou maratonando também kkkkkkkkk Muito bom !!! Conhecimento é tudo!!!! Obrigada por compartilhar, Dr. Paulo Gentil

Seu vídeo me ajudou muito, eu sempre tive dúvidas quanto flexionar ou não o joelho. Algo que eu já tinha notado ao fazer esse exercício é que quando eu mantenho os joelhos retos eu sinto os músculos posteriores sendo trabalhados. Já com os joelhos flexionados não sinto o músculo posterior sendo trabalhado, mas sim um encômodo na lombar. Que acho que não seja certo.

Muito bom 👏🏻

👏👏👏👏

Eu faço com os joelhos flexionados. Em toda academia que treinei me ensinaram assim. Agora nessa que eu me matriculei falam que é errado e que tem que ser com os joelhos estendidos aff. Mas já me acostumei a fazer flexionado então acho difícil assim.

simples, objetivo, completo e inteligente ! ensina muito mais que muitos professores da faculdade :) Canal ta de parabéns viu !!!!

Interessante

O posterior de perna e a parte que eu menos sinto durante a execução do exercício , mas dói por três dias !

Eu adoro stif! Mas só consigo realizar com a perna flexionada!

Seria muito bom se você fizesse um vídeo sobre as diferenças, os benefícios e as aplicações do Levantamento Romeno e do Stiff, voltado para praticantes de musculação sem formação em educação física!!!

Kkkkkkkkkkkkk sentimento, queimar... kkkkkkk adorei!

Vc poderia falar sobre cuidados com a coluna cervical ao fazer agachamento com barra e peso?

Professor, amo suas aulas. Por favor, gostaria muito q falasse sobre exercícios Terra. É eficaz?

Vc tem uma oratória incrível, parece um dublador.

Primeiramente gostaria de agradecer por vc ter me influenciado na escolha da Educação Física, após ler seu livro em 2007, me apaixonei mais ainda pelos assuntos relacionados a metabolismo e treinamentos para hipertrofia muscular. Segundo, tenho uma dúvida para tirar e vc é o maior ícone para me sanar tal questao. Gostaria de saber se é viável utilizar um apoio como por exemplo uma anilha bem fininha na porção plantar anterior, onde no caso o aluno pisaria, como estratégia de maior solicitaçao da musculatura posterior durante o exercício stiff? Finalizando, se hoje sou formado em Educação Física, vc foi um dos maiores influenciadores, muito obrigado novamente!!!

meu amigo se eu fizer o stiff com o joelho esticado minha lombar ja era

Tive mais ativação nos glúteos e no posterior com joelhos extendidos, melhor alongamento dos gluteos e posterior, tive resultados rapidos e melhores

Eu só consigo fazer com o joelho estendido. Quando tento fazer flexionando, me desequilibro.

O "Sim senhor" substitui o stiff? Já tive lesão duas vezes só fazer o stiff

@paulogentil, e a questão da cabeça ?? Uns falam para manter a cabeça sempre baixa, mantendo na linha do tronco ! Fiquei curiosa pra saber sua opinião sobre ! Grande abraço ❤️

Dr. É válido usar stiff no smith? obg

Onde adquirir seu livro hipertrofia? Excelente explicação, Deus abençoe sua vida!🙏

Eu prefiro fazer o stiff com halteres. Acho que a posição fica mais anatômica e confortável do que com a barra.

Ouvi dizer que joelhos flexionados treinam glúteos e estendidos treinam posteriores

Devo realizar anterversão pélvica no final da fase excêntrica? Sinto que toda vez que faço o Stiff, durante o final da fase excêntrica, minha região pélvica parece realizar uma rotação externa (anterversão). Isso está correto?

eu faço com os joelhos estendidos e consigo descer até o talo.

não consegui finalizar o pedido.😥😥😥

Dr Paulo, é indicado fazer Stiff e Terra ou apenas um deles seria suficiente para trabalhar o grupamento muscular dos posteriores e quadril?

Queria videos seus ensinando os exercícios na prática. Meu sonho

Dr. Paulo, sei que o grupamento muscular trabalhado no stiff é semelhante aos músculos trabalhados no extensor lombar, mas, considerando a utilização da mesma carga em ambos, existe diferença na ativação do músculo posterior da coxa?

Excelente!!! O único que soube explicar a diferença entre o stiff e o romeno kkkk Eu sou bem flexível, mas tentei fazer com os joelhos estendidos porém senti a lombar ...então faço com eles levemente flexionados. Paulo, pra pegar bem o glúteo devo apertar o glúteo quando subo ou isso é mito?

Ja vi comparacao de ambos em seminario o autor mostrou que ao flexionar os joelhos diminui a acao dos isquiotibiais promovendo maio tensao nos gluteis mas nao relatou de quao importancia seria

Esse povo com esse negócio de queimar.. pqp..e eu aqui me aquecendo para começar o treino e comecei a rir! Lembrei de um outro vídeo em que vc dizia que um tapa na cara queima tmbm 🤣😂

Muito bom professor. Só uma dúvida,quem tem hiperestensão de joelhos faz estendido ou flexionado? Quero aproveitar para parabenizar seu trabalho. Comprei seus dois livros. Aquilo não é livro,é uma faculdade. Muito obrigado por compartilhar esse conhecimento.

Uma dúvida doutor, gosto muito dos exercícios básicos, corro de máquina e exercícios isolados, meu foco são mais nos exercícios composto e livre, e gostaria de saber se pode treinar deadlift e agachamento no mesmo treino???

Voz de tele mensagem 🤣