10 MAKANAN UNTUK OPTIMALKAN AUTOPHAGY

No video

10 MAKANAN UNTUK OPTIMALKAN AUTOPHAGY

Рет қаралды 229,093

Күн бұрын

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

Пікірлер: 739

@affanmuhammadandalan2293 Жыл бұрын

1. Kopi hitam tanpa gula 2. Teh hijau dan earl grey tea 3. Yogurt tanpa gula 4. Jamur 5. Sayur-sayuran (kaya sulfur: brokoli, kembang kol, beans sprout, selada, kangkung, kubis, bakchoi) 6. Ikan (omega 3 tinggi: salmon, sarden, black cod 7. Jahe & kunyit 8. Berry (blackberry, strawberry, blueberry) 9. Minyak: extra virgin olive oil, MCT oil + kopi 10. Suplemen: Vit. D/K3/L Carnitine

@truehealthkei Жыл бұрын

Terima kasih rangkumannya🙏

@pandaheroable Жыл бұрын

nuhun a rangkumannya 🙏🏼

@d4ysleep3r Жыл бұрын

Terima kasih

@vitharamadhan9410 Жыл бұрын

Nuhun resume nya kang

@verraandriyani3024 Жыл бұрын

Nuhun

@raudahah5926 Жыл бұрын

Dulu saya terbiasa melakukan IF hingga 22-24 jam atau saat puasa ramadhan seringkali tanpa sahur dan tetap olahraga, namun intensitas olahraga saya kurangkan saat berpuasa. Di tubuh saya cara seperti ini memang paling ampuh menurunkan BB dengan cepat, kulit bagus dan nafsu makan terkontrol. Kemudian hari saya malah sering lemas, gemetar dll padahal dalam kondisi setelah berbuka atau tidak puasa. Setelah cek rupanya gula darah & HB rendah. Akhirnya sesekali saya IF 14-16 jam dengan tetap latihan beban, mudah2an dengan cara ini juga mencapai autofagi. Saran saya bagi teman2 yang mau puasa lebih dari 16-17 jam cek dulu kondisi tubuh masing2...

@reyno4985 Жыл бұрын

Solusinya gimana mbak utk HB yg rendah krna IF?

@raudahah5926 Жыл бұрын

@@reyno4985 Mungkin sebelum rutin IF HB saya sudah rendah hanya saja taunnya pas rutin IF. Coba IF yg 16 jam aja Kak dan pas buka asupan nutrisinya tercukupi. Namun harus hati2 minum teh & kopi krn tanin pada minum tsb dpt menghambat penyerapan zat besi ke tubuh

@DOOMG Жыл бұрын

Terlalu ekstrim bahaya buat kesehatan efek nya yoyo dan jngka panjang gk bagus santai aja yg penting defisit kalori biar dikit gpp asal konsisten dan gak nyiksa diri gtu aja

@sitawiratna7424 Жыл бұрын

@@raudahah5926 masa' teh dipsgi menghambat penyerapan zat besi? Klo pas minum sambil buka ya mungkin

@aiyulee6366 Жыл бұрын

Utamakan protein bro, support sm casein. Jangan makan karbo sm gula lgsung lemessss

@user-xg5tu8sg2j 6 ай бұрын

Autophagy membuktikan karya yg menakjubkan dari sang Pencipta. Terimakasih bang untuk ilmunya.

@alfinfarhan4859 14 күн бұрын

@ivonhiero1676 Masya Allah 👍🏾

@emakmaniez3383 11 ай бұрын

Makanan/minum sehat dukung autopagy; 1. Kopi tanpa gula 2. Teh hijau 3. Yogurt 4. Jamur (saga dan rish) 5. Sayur sayuran (brokoli,pacoy,kembang kol) 6. Ikan (salmon) 7. Jahe (ginger jus) 8. Buah spt keluarga berry, 9. Minyak sehat (ekstra virgin oil,olive oil) 10. Suplemen

@moh6410 6 ай бұрын

minyak olive itu gak usah deh ambil lemak dari alpukat aja, alami

@jeanyjolene9087 5 ай бұрын

Iya bnr karena olive oil byk mafia nya udah terbukti bs menyebabkan kanker

@user-yn2sy1kg6l 4 ай бұрын

Bahan2 barat pasti demi bisnis ini

@yuliushartono3129 3 ай бұрын

Jendela mkn brp x...

@Sweet_Bunn 3 ай бұрын

Iya ya makanan barat 😢 makanan lokal pride mungkin bisa disubstitusi

@8383_hm Жыл бұрын

Alhamdulillah selama 5 hari nonton tentang IF dan autophagy di Utube dari berbagai sumber termasuk dari mas ade, saya coba mulai IF dengan makan jam 10pagi dan jam 3sore saja selebihnya puasa hanya minum air putih 2500ml daaaaaannnn hasilnyaaa turun 2,4kg hanya IF 2hari berturut turut..btw sy perempuan umur 37 tinggi 165cm berat 90,4kg..hari ini bb saya 88kg...nangis bangga sama diri sendiri ternyata AKU BISA 😢😂❤... di jendela makan sy hanya makan jam10 telor orek/rebus 2biji+jeruk sunkist dan jam3 nya makan dada ayam saja sm sambel tomat..semua tanpa minyak dan hanya dikasih kaldu jamur sedikit juga bawang putih...REALLY PROUD TO MYSELF... JIKA SAYA BISA, KAMU JUGA PASTI BISA..kunci nya adalah NIAT SEHAT, KONSISTEN ALIHKAN MINDSET KITA KE HAL YG POSITIF DAN MENYENANGKAN... STAY HEALTHY BESTIE ❤..TERIMA KASIH MAS ADE..KARNA SUDAH SELALU MENYEBARKAN HAL2 POSITIF UNTUK KITA SEMUA..SEHAT SELALU DAN SEMOGA ALLOH SWT SELALU MEMBERIKAN KEBERKAHAN HIDUP DISETIAP DETIKNYA Aaminn 🤲♥️🤲

@emerald1262 Жыл бұрын

Duh semangatin dong kak...

@amimachmud6631 Жыл бұрын

@@emerald1262Ayooo bisa.... Mudah kok, awal ambil 8 atau 10 jam dulu, trus panjangin pelan2 sampai tubuh nyesuain dan cocok dengan sendirinya

@masrizz07 Жыл бұрын

kalau perutnya sakit gimana ya kak

@MuhammadAkbarP 11 ай бұрын

@@masrizz07klo perutnya sakit berarti tubuh masih blom biasa IF, pelan2 fastingnya, ane puasa 72 jam ga ada sakit perut sama sekali

@syafiuddinbashor3642 10 ай бұрын

IF bearti tidak boleh makan nasi sama sekali ya bos

@kacamatakk Жыл бұрын

Mas Ade Rai itu humble tapi berisi ilmunya, aura dan kharismanya mengalir dgn sendirinya. Gesturenya juga jadi seiring sejalan tanpa dibuat2. Beda banget dgn bbrp publik figure yg berusaha tampil wibawa dan sok berkharisma malah jadi kelihatan banyak gaya tapi kaku seperti kanebo kering. 😅

@hestyassantoso Жыл бұрын

Tanpa sadar bbrp IF (22-24 jam) yg sy lakukan sdh nyerempet2 dikit dr yg dipaparkan. Konsumsi teh hijau, infus water dg jahe dan kunyit, dan saat berbuka di dijendela makan, mengusahakan ttp konsumsi yoghurt plain, buah sayur segar dan kurangi konsumsi gula. Skrg sdh masuk IF di hari ke 32. Smga ke depan bisa kuat ke puasa 72jam.

@chikacantika-cq5om Жыл бұрын

Brp kg turunnya kak

@bunda6719 10 ай бұрын

Saya dukung om ade rai sekolah nutrisi atau functional medicine karena penjelasannya sangat mufah dipahami , semangat menebar kebaikan om ade rai

@moh6410 6 ай бұрын

Buddha sudah menyarankan puasa sejak 2600 tahun lalu. para Bikkhu juga menjalankan puasa setiap hari. selain itu lengkapi dengan meditasi setiap hari.

@penyokboyz 5 ай бұрын

Tapi yg mewajibkan kpd umatnya sehingga menyadarkan pentingnya puasa, hanya umat Islam lwt Nabi Muhammad SAW ☝️

@hamashamzah8090 4 ай бұрын

Tp knp umatnya gak puasa kak?

@moh6410 4 ай бұрын

@@hamashamzah8090 Krn buddhism itu kayak science. Kayak hukum alam. Kayak kita belajar math fisika. Atau hukum gravitasi. Mau di terapin ya sukur engga pun si scientist ga maksa. Jd buddhism itu memang utk org yg dewasa. Ga pake nakutin gitu. Tinggal nanti terima konsekuensi. Ibarat melawan hukum gravitasi, loncat dr lantai 50 ya mati. Kalo di manfaatkan ya bisa ke bulan memanfaatkan ayunan gravitasi bumi dan bulan. Kayak mahasiswa S2 or S3 Ga di hukum kayak anak SMA lagi. Tau tau lulus atau gagal. Gitu deh. Memang hanya yg mature yg bisa jalanin. Ga pake azab azab gitu. Semua mirip hukum alam. Makanya lulusan S2 S3 itu kan uda mature dlm belajar. Uda punya kesadaran utk study. Mana ada cerita dosen pembimbingnya ngancem2. Mau mau engga juga gpp. Dosennya mah ga bakal hukum suruh bediri di pojok. Nah utk puasa. Kalo di langgar ga masuk neraka. Cuma ya rugi krn jadinya ga melatih diri. Nanti ke depannya jd org yg lemah dlm pengendalian diri. Lama lama bisa jatuh dlm nafsu yg berat..shg akibatnya lahir di alam sengsara. Dalam jangka panjang gitu.

@moh6410 4 ай бұрын

@@penyokboyz Buddhisme hamya utk yg dewasa mature. Ga pake wajib wajib apalagi azab azab. Kayak mahasiswa S2 S3. Bukan kayak anak SMP yg msh hrs di suapi. Makanya yg kurang dewasa kurang cocok. Hal hal yg mulia hanya dpt di capai oleh mrk yg sudah mature.

@caffeine8622 9 ай бұрын

Baru mau mulai hari pertama IF 15JAM.. semangat diriku badanku kita pasti bisaaa memcapai autophagy😊🎉❤

@haarry8446 3 ай бұрын

Setelah puasa 12 jam ke atas yg dipecah lemak, setelah 17 jam yg dipecah sel2 yg rusak tua mati termausk jg tumor cancer dsb (autofagi), tetap msh minum. 1. Kopi hitam tanpa gula 2. Teh hijau tanpa gula susu 3. Yoghurt tanpa kandungan gula. Jendela buka 4. Mushroom atau jamur yg baik: saga dan reishi. Jendela buka 5. Sayur2an, intinya dari brokoli, kembang kol, beans sprout, selada, kangkung, kubis, pak choi 6. Ikan wild fish: salmon, sarden, black cod (dagijf putih) - yg mengandung omega 3 yg tinggi. Saat buka 7. Jahe, kunyit 8. Buah: berry2 (blackberry, strawberry, blueberry). 9. Minyak oil dari evoo, dikonsumsi mentah bsa jg di dressing. & MCT oil dikonsumsi bareng kopi. 10. Suplemen. D k3 dan jg l carnitin.

@noerdinmtop9449 Ай бұрын

nomor 6 d ganti ikan teri segar sama ikan kembung dan ikan lokal lainnya kandungan omega jauh lebih banyk dari pada salmon

@baguswibowo9598 Жыл бұрын

Persis yg di Bilang Sama Dr Zaidul Akbar... semakin yakin Om aderay

@dedifirdaus866 Жыл бұрын

Kalau di praktekan ini bisa jadi obat kanker... terimakasih ilmunya mas Ade🙏

@rahmifathiyah9178 Жыл бұрын

Jadi aku terbiasa sahurnya cuma minum doang karna udah kebiasa IF (biasa sampe 18 jam) , tapi kadang sering pusing+ lemes ternyata gula darah aku rendah banget samp 80an, HB juga rendah bisa dibawah 10. Tapi baru" ini aku coba tracking aku punya HB dan aku masukin banyak makanan yg ngandung zat besi dan alhamdulillah lusa kmren aku cek HB aku dah naik jadi 12

@user-se6ng2ip9u Ай бұрын

Gimana cara tracking HB ?

@widasyalala3676 11 ай бұрын

5:25 pernah diceritain sm ust KHB klo ada 1 org wanita divonis antara tumor atau kanker sy lupa tp akhrnya dia umroh saat itu dia hny minum air zam2 saja. Dan penyakitnya hilang

@nullpo2478 Жыл бұрын

Kalau ada yang mau cari tahu lebih lanjut jurnal tentang relasi fasting dan autophagy bisa dilihat di jurnal pleh Butler et al tahun 2018 berjudul "The effect of fasting or calorie restriction on autophagy induction". Itu hasil penelitian berbagai orang sudah dirangkum

@ejs7861 Жыл бұрын

B7syet 😂😂😂 mayoritas malas baca 😉😉😉

@clownhipp7066 8 ай бұрын

Saya sekolah mahal dengan abang Ade, terima kasih banyak Mas... Saya banyak belajar dan jauh lebih sehat❤❤❤❤❤

@badriyahsiti9992 4 ай бұрын

terimakasih banyak,,sy Ada tumor payudara,,Bismillah akan sy coba,,semoga bs hialng tumor nya,,Aamiin Y Alloh,,semoga menjadi pahala yg besar buat mas ade rai,,sehat2 mas,,terimakasih banyak sebelumnya

@humairah9392 16 күн бұрын

Semangat KK, konsisten. Semoga cepat sembuh

@totosugiartho6666 5 ай бұрын

Makasih mas Ade Rai untuk informasi yang sangat mudah di mengerti... Alhamdulillah baru jalan 5 hati melatih diri untuk puasa autophagy untuk menyembuhkan breast cancer saya tanpa kemoterapi...

@MarMe15 5 ай бұрын

Semangat...pasti bisa

@noorikhwan2684 5 ай бұрын

Semangat 💪

@Justme-yd4ny 4 ай бұрын

Alhamdulillah, mantul👍..ikhtiar yg optimal disertai doa&dzikir2 sesuai sunnah..sembuh, in syaa Allah..barakallahu fiik..🙏🏻

@AndrianPrasetyo-gx3qx 2 ай бұрын

Efisiennya hingga berapa bulan ya bun ? Ibu saya juga vonis kanker payudara

@sdnegeri2pamotan Жыл бұрын

Belajar mencintai badan kita.... Terimakasih coach ade ray

@belajarjadiexpert 11 ай бұрын

Badan jadi ga mudah lemas. Terima kasih ilmunya.

@adehashman1190 Жыл бұрын

Informasinya sangat bermanfaat. Oh ya, Masukan tambahan mas Ade, Yoshinori Ohsumi peraih nobel itu bukan seorg dokter, beliau ahli biologi. 🙏

@eastpolyglotlife1107 Жыл бұрын

Tapi gelarnya Dr. Dia punya PhD 😒 masa begitu saja harus dijelaskan

@munirohfahmi875 Жыл бұрын

Bukan dokter tapi doktor 😂

@adehashman1190 Жыл бұрын

@@munirohfahmi875 Dokter adalah lulusan pendidikan kedokteran, gelar profesi yang berkaitan dengan penyakit dan pengobatannya. Sementara Doktor adalah jenjang kesarjanaan tertinggi yang diberikan oleh perguruan tinggi kepada seorang sarjana yang telah menuntaskan disertasinya.

@adehashman1190 Жыл бұрын

@@eastpolyglotlife1107 Hanya menegaskan, bahwa seorang biolog bukan dokter. Dalam dunia sains penjelasan itu penting. Juga bentuk penghargaan pd profesi, Sebagai seorang biologis, riset Yoshinori Ohsumi menemukan mekanisme autofagi pada sel jamur/ragi (bukan pada manusia), Ia megamati Vacuola sel ragi yang dipuasakan dengan yang tidak dipuasakan. Pada ragi yang dipuasakan (tidak diberi Nitrogen) terdapat sangat banyak aktivitas autophagosomes.

@eastpolyglotlife1107 Жыл бұрын

@@adehashman1190 ok baik

@deelacraft2164 Ай бұрын

Setiap ingat sirah Rasulullah yg seringkali tdk ada makanan dirumahnya. beliau kerap kali puasa.bahkan disaat buka pun tak menemukn apa2 selain air putih dan beliau lanjukn wkt hny dg air putih sampe ada makanan yg bisa dimakan hingga bbrp hari. Padahal Allah pemilik segala kekayaan disegenap penjuru langit dan bumi.sangat mudah bagiNya menurunkan makanan lezat kelas surga bagi hamba yg paling dicintai. dan sekarang saya baru tahu bahwa itu adalah bentuk pendidikan dan kasih sayang Allah untuk hambaNya yg menyimpan begitu banyak kebaikan. diajarkan kpd hambaNya yg terbaik agar semua manusia menjadikan beliau sbg suri tauladan.MasyaAllah....

@Simbsons Ай бұрын

Budaya puasa itu bukan monopoli islam (agama bungsu) karena sudah ada di agama yahudi dan kristen bahkan buddha dan hindu bahkkan mundur lagi dijaman sumeria..

@bonasalah8116 Жыл бұрын

Tambah cerdas nih kita jadi ngerti bagaimana cara memperlakukan tubuh kita dgn bijaksana.Thanks Mas Ade Rai.

@easylife5082 Жыл бұрын

Sejak dpt ilmu dr om ade rai ge praktekin omad udah 2thn. Dlm 6 bkn turun 20kg. Dr 89kg jadi 69 kg. Sampe skrg berat segitu aj. Ga olahraga , alhamdulillah ga prnh sakit, flu batuk pun ga..

@user-oe7ec6ux7w Жыл бұрын

Mau tanya pakk dr jam berp ke jam brpp

@dosendokter Жыл бұрын

Saya dokter dan saya setuju dengan Bli Ade Rai. Penjelasannya mengingatkan kembali saya pada ilmu biologi molekuler.

@anboksing Жыл бұрын

Doi kan ahli gizi ibunya

@dione.suryawibawa7440 5 ай бұрын

Berarti selama itu lupa ya dok😂 klu saja semua dokter menganjurkan dan mengajarkan pasiennya u/ melakukan IF Autophagy🤔

@dione.suryawibawa7440 5 ай бұрын

@@anboksingbapaknya Anggota TNI, SMA nya dikanisius, fitnessnya di Total, klu nge gym kendaraannya Daihatsu Taft🤭

@anboksing 5 ай бұрын

@@dione.suryawibawa7440 gitu ya trims

@Sweet_Bunn 3 ай бұрын

Tidak boleh isi garam ya makanannya?

@rayamaulana470 Жыл бұрын

Terima kasih mas ade, sering upload pas bulan ramadhan.

@adelafadilini7095 Жыл бұрын

Autofagi dapat dicapai dgn puasa, restriksi kalori dan olahraga. Utk yg sedang membentuk otot, ada baiknya tetap memperhatikan pemenuhan kebutuhan protein harian (1-2x BB). Jika hanya mentargetkan turun BB (tidak peduli yg berkurang masa otot atau massa lemak) puasa 24-72 jam bisa jadi pilihan tapi ya itu otot nanti juga ikut hilang seiring dgn turunnya BB. Hal yg sama juga terjadi jika melakukan restriksi kalori yg agresif (makan terlalu sedikit, kebutuhan protein harian tidak terpenuhi), BB turun, lemak turun, otot juga turun.

@KISAHKASUSIND. Жыл бұрын

Meskipun latihan beban kak?

@adelafadilini7095 Жыл бұрын

@@KISAHKASUSIND. lat beban saat program turun BB membantu mempertahankan massa otot tapi tetap saja saat turun BB selalu ada massa otot yg hilang. Utk meminimalisir massa otot yg hilang, kita harus lat beban dan penurunan BB harus selambat mungkin (mis: 0.5 kg per minggu)

@iwansetia8031 Жыл бұрын

Saya rasa autofagy tujuan utamanya adalah menghapus sel yg rusak. Bukan untuk membentuk otot. Kl sekedar ingin turun bb if 12-14 jam lumayan nurunin bb. Dan bukan yg untuk membentuk otot... Tp lebih pada puasa untuk bebas dari sel rusak.

@SampurasunGusti 6 ай бұрын

12:42 PATEN JUGA NI BLI ADE 🤣🙏 beliau bahagia banget karena bisa ngasih menu ke kita yg belajar2 ini

@ummawafa 3 ай бұрын

Dulu suka bingung.. hari ahad kena radang tenggorokan, krn hari senin puasa sunnah jadi dibawa puasa sajalah walau sakit, dam akhirnya puasanya 24 jam krn ga enak makan ketika sahur, tapi kok malah lebih cepat enakan dan rasanya relax sekali.. akhirnya dulu walaupun belum kenal IF,setiap saya sakit radang tenggorokan pasti langsung ta' bawa puasa.. dan baru tau 'why'nya setelah lihat video mas ade rai. Terima kasih

@user-se6ng2ip9u Ай бұрын

Mas ade Rai harusnya jadi menteri olahraga

@lile5341 Жыл бұрын

8:00 cruciferous vegetable itu dari kata "crucify" atau salib, yaitu sayur2 yg daun nya tumbuh seperti palang di empat sisi.

@laodesamsul5159 Жыл бұрын

Betul yang di sampaikan Mas Aderai ada tetangga saya tidak makan 3 Hari 3 malam karena hanyut di tengah lautan Ambon, hanya minum air laut dia tetap hidup.

@frankyromeda1239 Ай бұрын

Ah yang benar, saya waktu kecil mancing tdk tahan haus coba minum air laut tdk bisa masuk di tenggorokan klau minum air asin tambah berbahaya.

@hasnasalsabila9640 26 күн бұрын

Air laut berbahaya gak ilangin haus

@ikhwankhoiruddin5880 Жыл бұрын

ingat yaa autophagy ini juga perlu dilatih, tubuh yang ga biasa harus dikenalkan dulu dengan kebiasaan baru ini.

@sofahitam_id2412 6 ай бұрын

salam kenal bang

@krissetia1733 5 ай бұрын

Terimakasih pak ade rai Saya oasti coblos kalau pak ade jd mentrinkesehatan indonesia Semoga pak jokowi melihat post saya ini 🙏 Anak bangsa yg sangat valuable untuk bangsa indonesia Terus maju indonesia

@ghozaluye1749 Жыл бұрын

Yes. Bismillah niat turun BB dari 85kg kembali ke angka 60kg. Semoga berhasil di 1syawal

@kutuair4079 Жыл бұрын

Pelan pelan aja bang bulan ini turun 10 kilo aja udah luar biasa

@diofarij8246 Жыл бұрын

Turun berapa bro jadinya?

@maemunahramadhan8935 Жыл бұрын

MasyaAllah pantesan aja badan rasanya enteng, ga capek. Makasih om infonya 😍

@brigitarania2711 Жыл бұрын

Oh jadi seperti itu, saya punya benjolan diketiak ( tumor lemak, / tumor jinak ) BB awal saya 75-78, TB 163, setelan diet 1 bulan bermodalkan nonton youtubenya Dunia Ade Rai BB saya turun ke 68, dan benjolan di ketiak saya juga semakin mengecil😁. Tapi om Ade BB saya sekarang mentok di 68 gak turun² lagi padahal saya selalu melakukan hal yang sama, sebelum buka puasa angkat beban dulu lalu lanjut cardio, defisit kalori juga, tapi memang badan saya terasa nyaman tidak mudah capek, mungkin ada saran nya, supaya BB cepat turun lagi😁. Terimakasih.

@truehealthkei Жыл бұрын

Pola makannya coba di review lagi atau kk tingkatkan intensitas cardio. Prinsip dasar pembakaran lemak itu kalau asupan kalori lebih sedikit dari kalori harian yang dibakar tubuh. Setiap orang pasti ada ada fase dimana penurunan berat badannya seolah "mentok". Nah untuk mendobrak fase weight loss yang stagnan begini dibutuhkan disiplin dan perubahan pada pola makan dan latihan yang lebih baik. Tetap semangat kak😊🙏

@brigitarania2711 Жыл бұрын

@@truehealthkei ok saya tingkatkan cardio lagi, saya samain sama angkat beban deh, mungkin karna saya cuma lebih meningkatkan latihan beban saya, karena saya lebih suka angkat beban😄. Terimakasih💪

@truehealthkei Жыл бұрын

@@brigitarania2711 kk walau wanita ternyata lebih sering latihan beban? Wah bagus sekali itu kak👍 Kalau rajin latihan dengan beban, ada kemungkinan berat badan stagnan itu karena massa otot kita bertambah. Saya pribadi juga begitu..dari bulan desember IF ketat + fitness sampai awal maret ini berat badan cuma turun 1kg… tapi dari buncit sampai sudah keluar sixpacknya skrg. Tetap semangat latihan kak, kalau konsisten pasti ada perubahan pada tubuh. 😁🙏

@brigitarania2711 Жыл бұрын

@@truehealthkei okeeh siap kaa😁😀

@zulfikararief128 Жыл бұрын

Skipping kak, 1 hari 20-30 menit

@faisalbekamalbiruny1737 7 ай бұрын

ilmu yg luar biasa. beruntung yg mengamalkannnya. dan lbh beruntung lg yg istiqamah 😊👍👍

@dewidewi12653 Жыл бұрын

Wah Alhamdulillah akhirnya bahas ini. Autophagy. Maturnuwun mas ade.

@quepanchong Жыл бұрын

Bagus banget penjelasannya, detail dan dapat dicerna secara umum, makasih sharingnya bro Ade tetap sehat 💪

@ariefb Жыл бұрын

Tetap puasa dan latihan beban, tubuh pasti sehat ditambah makanan yg tinggi protein, thanks mas ade 👍

@ariefb Жыл бұрын

@@Momo-qs7wt latihannya sebelum buka puasa lebih baik , supaya tercapai yang diinginkan

@ariefb Жыл бұрын

@@Momo-qs7wt aman

@andreajr2021 6 ай бұрын

Terimakasih Profesor Ade! bermanfaat sekali nasehat ilmu nutrisi yg diberikan !

@farzanharyanto5583 Жыл бұрын

Ilmu yg sangat bermanfaat d saat puasa, Thanks mas Ade🙏

@putrijuniarti6262 Жыл бұрын

Terima kasih Mas Ade, sy kalo lupa pasti nonton edisi ini lagi. Badan sy sdh lebih shape dan ada ototnya setelah 1,5 tahun intermitten fasting dan latihan beban

@widaningsih7484 Жыл бұрын

Terimakasih Om Ade Rai Terimakasih banyak informasinya Masha Allah luar biasa ilmunya Semoga Om Ade Rai sehat terus,semangat berbagi informasi yang bermanfaat

@safei373 28 күн бұрын

terima kasih mas ade rai dengan ilmunya...semoga berkah selalu...

@liyanahadi8321 6 ай бұрын

Terimakasih mas Ade berbagi ilmunya, saya mencoba yg 1 minggu turun berat badan, saya milih yg 24 jam, jadi terakhir kemarin mkn mlm jam 18.00 dgn tempe mentah dan geprek ikan asap + tauge, dan minumnya air putih pagi tdk sahur baru insyaa Allah nanti mlm buka hanya dgn air mineral atau mkn sayur + protein Tadi pagi olah raga air + renang 1,5 jam Alhamdulillah kemarin 70,9 kg sekarang nih langsung 68,1 kg

@anonymous34t Жыл бұрын

saya akan coba DF selama 60D. metode DF layaknya DF ramadhan. saya akan stop sugar, kurangi carb & sayuran only 1D/W. sore harinya angkat beban 30 menit namun intensitas rendah. buka puasa hanya telur rebus & sedikit nasi. tujuan saya ingin menghilangkan semua path0gen yang ada dalam tubuh saya, sehingga setelah finish di 60D, olahraga di hari 61 dstya jadi selalu goal. tentunya dengan pola makan yang sehat & cukup.

@fibopulse398 Жыл бұрын

sangat bagus penjelasan dari mas ade, yang mau saya tanya, jika kita puasa 20 jam, pada saat pagi kita menyikat gigi pakai pasta gigi, yang dimana pasta gigi tersebut terasa manis dan tertelan sedikit apakah rasa manis itu bisa mengganggu proses puasa/autophagy tersebut? mohon pencerahannya, trims

@harrynazar7026 Жыл бұрын

Saya IF sudah sebulan dan dibarengi dengan jogging ,HIIT dan main dumble hasilnya berat badan turun dan badan fresh disamping itu yang luar biasa adalah sakit pinggang saya yang tahunan hilang .Setelah lihat Dr Mendell di KZfaq rupanya IF juga menurunkan inflamasi/radang pada sendi

@Dexxx5757 Жыл бұрын

Berat om ade klo sampe 22 jam, yg lbh mudah adalah 13-14 jam tapi melakukan fasted excercise, jd badan dipaksa mengalami autophagy😁

@ejs7861 Жыл бұрын

Kalau sudah terbiasa bisa kok 😂😂😂 apalagi tabungannya banyak 😉😉😉

@ikalpbali6943 Жыл бұрын

sy malah lupa mkn jdi sering OMAD 😁

@isyeherang497 9 ай бұрын

Terimakasih buat pembelajarannya bang Ade Ray.. sungguh Cerdas ilmunya👍👌🥰

@vivisumantio2477 11 күн бұрын

Terima kasih telah berbagi pengetahuan sehat .🙏🙏💐

@adinn8442 Жыл бұрын

alhamdulillah sudah IF 9 bulan lebih, paling cepat 12/12, rata2 18/6, sering di atas 20 jam (20/2), utk pemahaman biar makin yakin,,,kenapa lisosom masih mencari makan, padahal sebelumnya (di fasting 12-14) tubuh sudah membakar lemak utk ' makan'..tolong pencerahanya bang ade..? Tmks

@alantunggal2521 Ай бұрын

Sangat bermanfaat Mas Ade. Barokalloh.

@muhammadabdilahabdilah9872 Жыл бұрын

Terimakasih bnyak mas atas ilmunya... kebetulan saya hari ini lagi melakukan IF.semoga makin sehat badan dan pastinya bonus langsing

@GWYofficiaL Жыл бұрын

menit 4:03 1400 tahun lalu nabi muhammad sudah melaksanakan ini dan menganjurkan umar islam untuk berpuasa .. d tambah lagi puasa senin kamis ( sebulan 8x ) dan bahkan ada puasa daud .........

@vindyo Жыл бұрын

4000 tahun lalu agama Hindu sudah mengajarkan puasa 2500 tahun lalu agama Buddha sudah mengajarkan puasa 2000 tahun lalu agama Kristen sudah mengajarkan puasa. Ini baru 3 agama yg diakui di Indonesia ya, belum lagi agama2 lain yg lebih tua dan juga mengajarkan puasa. Tetap semangat puasa bagi semua pemeluk agama apapun. 😊

@ellrebornreborn 21 күн бұрын

Sistematis banget pemaparan Gung Ade, kayak diruang kuliah

@maxcry2810 Жыл бұрын

Terima kasih atas ilmu nya bli Ade Rai ,sangat mengedukasi orang awam seperti saya

@raiutube1 5 ай бұрын

Resume saya : Makan malam terakhir jam 8 Bangun pagi, segelas air kendi, lanjut kopi luwak asli tnp gula. Bawa termos tumbler isi rebusan daun sirsak/teh kelor/rebusan daun alpukat/rebusan buah alpukat....sebagai pengganti air. Kalau merasa lapar dan kekurangan energy, minum VCO, masukkan wadah kecil. Jam 1 siang, makan. Didahului dg minum, aneka daging, telor, jamur. Mau ngemil, kacang almond sangrai. Aneka buah dan sayur bebas Itu siklus harian saya. Sy pre diabetes, sekarang Gula Bangun Tidur di 90 an, gula 2 jam setelah makan 120 an. Badan sehat, ringan, tenaga tak habis². Olga ringan 5x seminggu, treadmil atau jalan keliling kampung, angkat beban ringan, plank. Usia 56 th and feeling good......kriuks

@wirausahamuda8789 Жыл бұрын

Dunia ade rai adalah Channel terbaik bagaimana cara untuk mempertahankan sehat

@mediatrixmoningka1373 6 ай бұрын

Melakukan IF bagus skalli.sy turun 8,5 kg,padahal kadang belum sampai 16 jam sy sdh makan.. Puji Tuhan badan terasa enak.Sy takut ke Dokter,oleh sebab itu sy lakukan IF,walau kdg tdk disiplin...Sy tetap mengurangi Karbo.Jam 12 sampai jam 6 sore,sy bebas makan.

@khairnisa298 Жыл бұрын

Belakangan ini nontonin video edukasi njenengan, banyak ilmu baru. Terimakasih mas ade. Saya pengen nanya juga, latihan yang baik untuk mengecilkan lengan yang gimana ya mas? Karena saat berat badan turun, lengan tetap besar dan tambah besar.

@PuspitaDepok Жыл бұрын

UP mas Ade, kami menderita hal yg sama nih, lengan yg membuat ukuran baju tetep ga turun

@IdaHeriana 5 ай бұрын

Terimakasih banyak ilmunya bang Ade, lbh jelas drpd dgrin dokter..sbg cancer survivor bolehkah ditambah dg teh daun kelor /teh bajakah?

@user-ms9op8gs2z Жыл бұрын

Alhamdulillah, sampai puasa hari ke 7, buka puasa hanya air putih dan kopi hitam non gula, nnti sekitar 11-12 malam baru makan, moga2 bisa lebih lama lagi jam puasanya, dan Konsisten sampai Syawal Insya Allah bahkan kelar puasa pun tetap menerapkan, apalah daya aku gak mampu buat yg lain selain kopi hitam dan Teh Hijau. hehehehe...

@triantowijaya8971 Жыл бұрын

Bb sdh trun brp? Klo sya ttep buka puasa cuma sma skali gak sahur, bru trun 2kg

@ayemtentrem9691 Жыл бұрын

Jam 12 malam baru makan, lah tidurnya jam brp ?

@robysaputra1356 5 ай бұрын

Luar biasa Om Ade, terimakasih ilmunya sangat bermanfaat.

@ridwangaluhwiraksa1987 Жыл бұрын

terimakasih banyak ulasan2 nya yg sangat mencerahkan, bang ade rai ❤

@nurulnadifaerza 17 күн бұрын

Jujur awalnya pas ga kerja ya saya sanggup2 aja IF apalagi OMAD.. tp pas magang di bedah.. astaga saya hampir pingsan cuy 😟 tp akan coba saya cari cara gmn caranya biar ga pingsan.. operasi sll pagi jam 8an.. jd ga mungkin saya skip breakfast karna bedah itu bener² nguras energi apalagi magang karna jam 4an udah mandi.. follow up pasien.. nyiapin pasien bedah.. trus ikut operasi dimana saya berdiri lama.. ga mungkin bisa ga makan..

@monijanmonijan-po6fu Жыл бұрын

Mas Ade saya sangat senang dengan penjelasannya,saya sekarang lagi ikut program penurun bb Alhamdulillah ada hasilnya,tetap semangat saya tunggu saran sarannya terimakasih 💪🙏👍

@ocanmustajab4034 20 күн бұрын

Selasa 6 agustus 2024, mulai geser pola makan, mulai makan dr jam 1 sampai jam 8, Tgl 6, Bb 92, Tgl 7, BB 91,10 Tgl 8, BB 90,80 Tgl 9, BB 90,10

@daewee5606 Жыл бұрын

mantap,ikut komen buat ngeboost algo aja.makasih bang videonya 👍

@hidayathafid7640 11 ай бұрын

Terima kasih banyak Bang Ade atas ilmunya.. Semoga bahagia dan sehat selalu serta panjang umur.

@bowobp4975 2 ай бұрын

baru tahu pengetahuan sperti ini thanks bgt ya om the legend

@ahmadrizal7509 Жыл бұрын

Terimakasih infonya pak guru ...

@misykahkhairani1789 8 ай бұрын

Waktu adekku mau operasi d jepang dan karna ada muntah d suruh puasa 2 hari tanpa makan dan hanya d kasih teh ocha/hijau. Aku dh suuzon knpa puasa tanpa makan apapun 2 hari ya, hari ini aku paham ilmu nya. Gila sih indo ketinggalan banget soal ginian

@anggasinambela3597 5 ай бұрын

Makasih om ilmunya 🙏 Kalau setelah berbuka, jeda berapa lama ya om baru minum vitamin? 🙏

@HayyYaqzan 3 ай бұрын

Mau lanjut nyoba IF, 5 tahun lalu masuk HCU gara2 tensi 200/110 dan bobo 100kg Alhamdulilah masih dikasih hidup sama Allah, minum obat seabrek dan dokter bilang kamu bisa ga minum obat asal Pola hidup bener2 dirubah,dia cerita pasiennya ada yg lepas obat, akhirnya dengan tekat kuat demi keluarga 1. 4 bulan mkn rebus2an 2. Lari/jalan 3km/hari 3. IF tapi cuma kuat 6-8jam 4. Tidur yg cukup Akhirnya turun 20kg lebih jd 75-76kg, tensi tiba2 turun dengan sendirinya menuju normal 120/80 kadang malah dibawah itu,,cuma krn konsumsi obat tahunan kreatinin naik, sekarang PR tinggal naikin eGfr moga2 dengan IF ini saya udh browse kemana2 reversible buat ginjal,sempat creatinin 2 udh mulai drop 1,2-1,3 moga2 bs 0,X dengan IF dan selalu bersyukur sama Allah masih dikasih hidup❤❤

@rimakurniasih9351 2 ай бұрын

Turun 20kg setelah brp lama IF kak?

@HayyYaqzan 2 ай бұрын

@@rimakurniasih9351 4 bulan bisa gan,rebus2an aja makannya

@bayuwicaksono5660 15 күн бұрын

gile tensi 200, dulu gua pernah sekali spike ke 140an udah puyeng sakit bgt.. alhamdulillah bbrp th terkahir skrg udh normal 120an

@raflykhairuls4182 5 күн бұрын

@@bayuwicaksono5660udh stop obat blm bang ?

@homeworkout95 Жыл бұрын

Sangat bermanfaat banget om makasih banyak yaa, auto tidak di skip deh iklan.. Sehat selalu om dan tim aamiin..

@apriliavinaf Жыл бұрын

Saya dalam seminggu.. 4 hari puasa sahur cuman air putih atau teh tawar panas, dan 3 hari sahur nya 1 pisang dan minum air putih.. Karena uda biasa IF sebelom bulan ramadhan, jadi ga berasa sama sekali sih..

@wibawateja4308 21 сағат бұрын

Maaf Bli. Reishi bukan dimakan tp direbus dan diminum air nya. Diminum nya saat berpuasa.

@ketutnovrusmini548 Ай бұрын

Sudah follow,subscribe,seneng banget dengar kak ade rai menjelaskan,😊

@Nava4Gamingz Жыл бұрын

Kopi Hitam tanpa gula emang mantab sih. 😀👍

@bagaskorosetyawidodo1208 Жыл бұрын

Saya sudah terbiasa omad, pengen coba 48 jam, klo kuat pengen coba juga 72 jam.. semoga bisa...💪

@dewimeutia674 Жыл бұрын

Terima kasih bli Ade, pertanyaan saya sebelumnya terjawab mengenai bolehkah minum teh hijau saat Ramadhan

@SelopuroBlitar-og7xy 3 ай бұрын

Mas Ade, kalau dibalik gimana? Sahur pagi jendela makan nya, sementara maghrib sore cuma minum aja..

@user-zn9ix2hx7o 3 ай бұрын

Ikuti😊 yg disampaikan aja. Tubuh kan pnya jadwalnya sendiri. Bagusnya Dini Hari itu tdk makan krn wktu tubuh istirahat

@takeshiaja Жыл бұрын

Ilmu mahal ini, daging semua isinya, makasih bang Ade Rai 👍👍👍

@dione.suryawibawa7440 Жыл бұрын

Lauknya yg boleh hanya ikan bro(kidding)😅

@takeshiaja Жыл бұрын

@@dione.suryawibawa7440

@sitiamanahmurniyati7318 Жыл бұрын

Kalau punya sakit magh atau asam lambung gmn cara puasa autofagi nya...Bang Ade? Spy perut gk sakit, kambuh.

@abdulqodirbinkatma 11 ай бұрын

Terima Kasih Mas Ade Rai

@pengajianautofagi4241 Жыл бұрын

Maaf konsep de Duve bukan sel makan sel tapi proses degradasi non fungsional protein oleh lisosom dan peroksisom. Klo sel makan sel itu autofagositosis, proses yg terjadi pada keganasan, alias kanker. Atau bisa juga disebut kanibalisme sel

@edimaruf2455 Жыл бұрын

Terimakasih sharing ilmunya mas.Ade Ray...sangat bermanfaat sekali buat sy.. 🙏

@pardilasardi7707 5 ай бұрын

Makasih bang ilmux...penjelasanx mudah dimengerti.👍👍👍

@wisnujati649 10 ай бұрын

Mau tanya apakah untuk orang yang kurus & ingin menaikan berat badan tetap diperkenankan puasa untuk kesehatan? Atau justru tidak boleh berpuasa / IF? Sedangkan jika ingin mengaktifkan autophagy itu kan harus berpuasa, disisi lain, juga harus memasukan banyak kalori & nutrisi 😢

@misbah368 Жыл бұрын

Pas jendela buka. Makan TELUR REBUS gimana mas Ade apakah boleh? Buat protein. Soalnya di video ga di sebut telor nya

@i2auto Жыл бұрын

Terwakilkan. Mohon jawabannya om Ade rai

@samahmadoke8704 Жыл бұрын

Syukron.

@zrfrilapn9943 Жыл бұрын

Ya Allah makasih Guru 😊

@SmartTone-vc6ni Ай бұрын

Keren kali adi ray kali ini... 🎉❤

@galangfahmi4861 Жыл бұрын

Menurut saya autofagi sangat bermanfaat karena selain cepat menurutnkan BB dan membuat badan terasa lebih segar. Saya tiap hari 22 jam puasa bahkan kadang2 sampai 42 jam, hasilnya selama 2 bulan turun 8kg

@radennugraha5851 Жыл бұрын

Ototnya ikut turun ga?

@galangfahmi4861 Жыл бұрын

@@radennugraha5851 engga bro

@krispusdarmawan6256 Жыл бұрын

Pola makannya gmn bang? Apakah protein hariannya terpenuhi? 🙏

@galangfahmi4861 Жыл бұрын

@@krispusdarmawan6256 saya bikin jendela makan cuma 2 jam. Saya kadang2 makan dada ayam buat proteinnya

@Wealthyhealthyabundance Жыл бұрын

Kalau pgn IF tapi badan tidak kurus kering, bagus kyk Bang Ade Rai gmn? Banyakin protein atau gmn?