Движения в методе Татьяны Сахарчук
#методсахарчук
00:00
сегодня мы поговорим о движениях чем движение в методе сахарчук отличается от любых других движений которые есть в разных системах первое они отличаются количеством повторов Мы выполняем не больше трёх максимум пять повторов любого движения Почему Потому что основная цель - это наладить коммуникацию со своим мозгом что мы делаем выполняя первое движение мы проверяем Я ставлю задачу научиться перемещать тело в разгибание и сгибание и смотрю как Это получается от того что я думаю с тем что я могу воспроизвести и здесь появляется второй
00:46
важный термин мы его ещё будем обсуждать - это Слепая зона То есть если есть движение которое надо выполнить но я его физически не могу выполнить или оно выполняется как-то не так по линии движения по биомеханике мы называем это слепой зоной в этот момент мы испытываем огромную радость мы нашли зону которой мы не умеем управлять напоминаю основа метода научиться управлять собственным телом в первом движении мы осознали уровень управления второе движение Наша задача убрать лишние мышцы если вдруг они повисли на этом движении Ну например
01:27
вам нужно сократить мышцы живота А у вас ле вам нужно приподнять ногу от пола А у вас включается поясница что важно Для нас во втором движении мы его делаем меньше по амплитуде чем первое чтобы ощущениями отсечь лишнее А это возможно только при условии если движение медленное и вот у нас появляется новый вариант три повтора и когда мы с вами начинаем и заканчиваем движение мы ищем эти лишние мышцы и в третьем повторе мы стараемся выполнить его без лишней мускулатуры максимально целевыми мышцами и ещё одна часть терминологии появляется
02:22
В нашем методе то есть Мы выполняем движение медленно чтобы ощутить Мы учимся отключать лишние мышцы чтобы выполнить целевой мускулатурой если этого у нас не получается мы понимаем что это Слепая зона и вот вам ответ на вопрос Сколько надо повторять упражнения А упражнени мы повторяем если это Слепая зона или слабая целевые мышцы 10-14 дней возможно вам достаточно будет пять но Это то время когда нервная система научится через ваши ощущения и обратную связь сознательно включать мышцы в нужное движение А дальше
03:11
поговорим об особенностях
www.smts.by/
www.free.smts.by/
somatic...
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk