Pewnie wiele osób spodziewało się materiału, w którym „niszczę” trenerki i w ogóle, ale… szczerze? Świat nie jest czarno-biały. Tu właśnie chciałem pokazać te odcienie szarości. Nie ma jednej słusznej diety dla wszystkich, tak jak nie ma jednego słusznego rodzaju aktywności. Nie mam zamiaru „wciskać” każdemu treningów siłowych itd. mimo, że mi się to opłaca, bo po prostu wiem, że są różne preferencje. Są osoby, które wolą poskakać w domu, są osoby, które lubią podnosić ciężkie rzeczy z ziemi i odkładać je z powrotem na siłowni. O ile w żywieniu mamy mnóstwo badań i można opierać się na faktach, tak nie widziałem np. Badań, które pokazują wpływ np. Skakania na trampolinie VS przysiadów ze sztangą, żeby móc jakieś tezy wyciągać. Mogę obiektywnie stwierdzić, że taki „frutarianizm” jest bezsensu i dać ku temu konkretne powody. Tutaj - nie jest tak łatwo. Przykładowo taki przysiad - dobrze zrobiony - wpłynie pozytywnie na nasze ciało. Źle zrobiony - nie koniecznie. Z jedzeniem już ciężko o „złe” zrobienie. Ten film nie atakuje też żadnej z osób z miniatury konkretnie czy których, które wymieniłem. Raczej zwracam uwagę na rzeczy które ZDARZAJĄ SIĘ u takich trenerek/trenerów. Oczywiście, można przyczepić się zawsze do czegoś, tylko czy warto? Według mnie w pierwszej kolejności powinno być promowanie aktywnego i zdrowego trybu życia, a nie PERFEKCJONIZMU. KAŻDA aktywność będzie lepsza niż ŻADNA aktywność. Polecam jako fajne uzupełnienie obejrzenie materiału „DowytrenowAnia”: kzfaq.info/get/bejne/sKeRaLuc08fGZo0.html

Dziękuję za miłe słowo, a materiał bardzo trafny :)

Agata Zając i Marta Hennig - Kruk to był dla mnie taki oddech po tym, jak wpadłam w sidła Kołakowskiej 🤣 Obydwie są totalnym przeciwieństwem tego, o czym wspominasz. Świetnie zaprogramowane treningi, uwaga poświęcona technice i modyfikacje ćwiczeń = ❤. Obydwie bardzo często wspominają o tym, jak ważna jest regeneracja. Ponadto zwracają też uwagę na to, jak ważne jest racjonalne odżywianie. Chociaz zapewne wszystko to wynika z ich wykształcenia i poświęcenia wielu lat na rozwój w tym aspekcie 🤷‍♀️

Ja często ćwiczę z Martą z Codziennie Fit, właśnie ze świadomością, że to jest moje cardio, a nie ćwiczenia na zbudowanie lub wymodelowanie super ciała. Lubię Martę, bo ona w swojej komunikacji podkreśla aspekty zdrowotne a nie tylko sylwetkowe aktywności. Obserwując jej sm widać też, że jej ciało/forma to nie tylko zasługa tych treningów, bo pokazuje ile czasu zajmują jej jeszcze inne aktywności: rower basen, joga, bieganie. Podoba mi się też to, że ma treningi dla początkujących gdzie dużo bardziej tłumaczy technikę i są tam łatwiejsze ćwiczenia ale często też do treningów średniozaawansowanych wplata info jak zamienić wymagające ćwiczenie. Plusem jest też to, że zwraca uwagę, że to czy dasz radę coś zrobić zależy od dnia/doświadczenia czy predyspozycji. Ogólenie uważam, że właśnie treningi Marty to taka rozsądna opcja cardio. Do tego dołożę jakieś treningi na całe ciało wspomnianej Agaty Zając, u której są i filmiki z prostymi podstawowymi ruchami i z ćwiczeniami łączonymi. Taki zestaw sprawdza się u mnie, a dziewczyny uważam za naprawdę rozsądne "dywanowe" trenerki 😁

Ogólnie zgadzam się z tym filmem w większości, ale moim zdaniem błędem tego filmu jest to, co powiedziałeś na początku, czyli że nie będziesz różnicował różnych nazwisk, tylko potraktujesz ten film zbiorczo. Rozumiem, że nie chciałeś na nikogo personalnie wylać hejtu, ale wymieniłeś w tym zestawieniu m.in. Martę czy Agatę, a to są osoby które nie popełniają błędów, które wymieniłeś. Obie wykształcone po awfie, obie zwracające uwagę na technikę, nie stosujące głupich click-baitów. Marta dodatkowo pokazuje, jak się odżywia i o odżywianiu mówi sporo i rozsądnie (m.in. promując 80-20, bo sama lubi słodycze), a jeśli są jakieś ciężkie skakane ćwiczenia to prawie zawsze podaje alternatywę i nagrała niejeden film tłumaczący fakt, że otyłe osoby nie powinny ich wykonywać. Jej treningi dla początkujących to są chyba jedyne treningi na yt, które serio są dla początkujących - gdy byłam otyła to były jedyne zestawy, które potrafiłam wykonać i które mnie nie zniechęciły. Poza tym Marta mówi wiele o ruchu jako znalezieniu czasu dla siebie, dla zdrowia, nie dla sylwetki i jest to moim zdaniem bardzo pozytywne podejście, żeby się ruszać bo chce się dbać o zdrowie, a nie tylko dla określonego wyglądu. Podsumowując - wiem, że mój komentarz zabrzmiał jak reklama tych dwóch trenerek, ale zostały wrzucone do tego worka błędów niesprawiedliwie, podczas gdy same wielokrotnie na te złe praktyki zwracały uwagę i chciały z nimi walczyć. Pozdro

Ja akurat dzięki dywanowym trenerkom zawdzięczam wyjście z otyłości. Zaczęłam treningi w czasie pandemii więc wtedy nawet za bardzo nie było innej opcji poza treningami w domu. Ale nigdy nie kupowałam tych click-baitowych tytułów typu spał 900 kcal w pół godziny - no nie, nie ma chuja we wsi. Swoja walkę z otyłością zaczęłam od zmiany nawyków żywieniowych - wyrzucenie przetworzonego żarcia, cukru, niezdrowych przekąsek, zastąpienie tego zdrowymi zbilansowanymi posiłkami, duża ilością warzyw owocow- i do tego dorzucilam po pewnym czasie "treningi dywanowe"- i udało mi się zrzucić 20kg wrócić do w miarę normalnej wagi. Więc wszystko jest dla ludzi, nawet dywanowe trenerki - natomiast tak jak powiedziałes- trzeba sobie zdawać sprawę że te trenerki nie nauczą nas często techniki, ani też nie zbudujemy nie wiadomo jakiej sylwetki bazując tylko i wyłącznie na tego typu treningach- dlatego też teraz zdecydowalam się na siłownię i treningi silowe z trenerem personalnym 😃 ale moje wkręcenie się w bycie fit i dbanie o zdrowie i sylwetkę zawdzięczam poniekad właśnie tym dywanowym trenerkom. Dlatego bardzo mi się podoba , że nie podchodzisz do tematu zero jedynkowo 🙂

Agata jest świetna też dlatego, ze na okrągło powtarza o prawidłowej technice oraz nagrywa filmy odnośnie techniki. Z takich youtubowych trenerek najlepsza zdecydowanie ☺️

Dobry materiał, bez hejtu po prostu przedstawienie FAKTÓW.

Trzeba wziąć pod uwagę jakie przeznaczenie mają te treningi. Są świetnym rozwiązaniem gdy zależy Ci na byciu zdrowym i sprawnym, a niekoniecznie na fantastycznie wyrzeźbionej sylwetce. Szczególnie przy pracy biurowej, gdzie ruchu jest mniej w ciągu dnia. Przede wszystkim też te treningi są tańsze i zajmują mnie czasu niż wyprawa na siłownie. Nikt też nas nie ocenia jak zaczynamy przygodę z ćwiczeniami. Warto polecić Martę z Codziennie fit, kanał z treningami to tylko część jej działalności, która głównie skupia się na promowaniu i uczeniu zdrowego stylu życia.

Ćwiczę z Caroline Grivan. Sztos ❤️ Bez clikbaitow. Treningi dość ciężkie. Plany ułożone na 10 tygodni. Polecam zacząć od tygodniowego planu dla początkujących i robić go miesiąc lub dwa. Potem plany po 10 tygodni. Ogólnie są darmowe i Caroline odwala kawał dobrej roboty. Z reguły są 4 treningi siłowe z obciążeniem, które zwiększa się powoli. 3 dni: nogi, ręce, brzuch, 4 dzień siłowy całe ciało i 5 mocny hit lub cardio. W końcu znalazłam trenerkę na yt, która spełnia moje oczekiwania i poprzeczka zawieszona bardzo wysoko.

Ja polecam DowytrenowAnia, fizjoterapeutka, ktora mocno z wraca uwage na technike i dobrze tlumaczy, na spokojnie, nie robi przysiadow na akord tylko na spokojnym tempie i mowi jak robic poprawnie

Ja moje serce treningowe oddałam Agacie Zając ❤️ spokojne tłumaczenie wszystkich ćwiczeń,dużo różnych treningów, lżejsze, cięższe,plany treningowe co tydzień - złota kobieta ❤️

W mojej opinii lekko lekceważące jest stwierdzenie „dywanowe”, ale już nie będę się czepiać :) dla osoby, która nie może sobie pozwolić na wyjście na siłownie, bo ma do ogarnięcie domowych obowiązków, dziecko, pracę, psa itp takie treningi często są jedyną opcją na ćwiczenia. Ćwiczę od 2 lat z Martą Codziennie fit i Agatą Zając. Nie marzę o wytrenowanej sylwetce, większych obciążeniach itd, bo wiem, że bez siłowni się nie obejdzie. Do domu zakupiłam hantle i kettle, ponieważ zgadzam się, że często te treningi są stricte cardio a nie zawsze mam na to ochotę :) Uważam, że każdy wie jakie ma oczekiwania i dla moich celów, treningi z wyżej wymienionymi Trenerkami mi starczą :)

Wczoraj wpadł pomysł na ten film a dzisiaj jest już na kanale. Piotrek doceniamy! ❤️ Przy okazji dzięki za dobry początek weekendu, kawa rano przy nowym wartościowym i potrzebnym w świecie fit materiale - odrazu lepszy dzień 😁

Ahh przypomniały mi się czasy ćwiczeń z Mel B :D

Dzięki Agacie zagłębilam sie w świat treningu siłowego.... zaczelam szukać czytać... dzieki temu tez jestem TU... zmienilam podejscie do treningu...

Ogromnie szanuję Cię za zdroworozsądkowe podejście! Swego czasu obserwowałam wielu trenerów i większość z nich miała jedną wspólną cechę: hejtowała trenerki dywanowe i jako alternatywę przedstawiała treningi na siłowni. To i tylko to, nic pomiędzy. A gdzieś tam byłam sobie ja ze zdiagnozowaną jaskrą. Zero podskoków, biegów i ciężarów. Gdybym chciała przestrzegać zaleceń szpitalnych w stu procentach, to nawet mój kot byłby dla mnie za ciężki, a co dopiero sztanga. I taka ja miała sobie pójść i rzucać żelastwem. Teoretycznie bym mogła, ale chyba nie chciałabym sprawdzać, co się wtedy stanie. Dlatego też szybko się z takimi trenerami żegnałam. Aktualnie ćwiczę z Alicją Janowicz i jej gumami oporowymi. Mam świadomość, że formy życia na tych treningach nie zrobię, ale też jestem zdania, że lepsze to niż nic. Do tego dobrze rozpisana dieta i jakoś to idzie. Tak więc bardzo Ci dziękuję za ten film!

Bardzo miło, bardzo konkretnie, bardzo kulturalnie to lubię 👍😎

Bardzo dobrze zrobiony filmik bez konkretnych hejtow. Ja tam uwielbiam Agatę Zając żadnych bajek nie wciska, sama osobiście nie cierpię kardio dlatego wolę Agatę bo lubię poćwiczyć z ciężarkam. Jakiś HIIT czasem wpadnie ale nie za często. Pozdrawiam

Dla zasięgów 💪💪💪 Pięknie podsumowanie, nic dodać nic ująć 👌👌👌

Dzięki Agacie pokochałam treningi siłowe, choć nigdy bym nie przypuszczała że tak się stanie..jest zdecydowanie najlepsza.

Codziennie Fit to totalne zaprzeczenie tego o czym mówisz w filmiku ! Marta zwraca uwage na ogromną uwage na technike,dostosowuje większość treningów i pod tych którzy zaczynają i tych zaprawionych w boju.Mówi kiedy warto przyśpieszyć,kiedy zwolnić na czym się skupić,która partia powinna pracować,ma różne treningi od cardio po siłowe czy rozciąganie.Jej treningi to zawsze pełny zakres od rozgrzewki po schlodzenie.Nie każe Ci spalac 1000 kalori na treningu ani chudnąć,daje Ci radę ale nie narzuca tego co powinnieneś robić ze swoim życiem czy ciałem bo życie nie kręci się wokół plaskiego brzucha i okrągłej pupy czy formy do lata .Z treningow z Martą wyniesiesz głownie to,że warto być sprawnym,warto dawać swojemu ciału uwage i robić to w zgodzie z tym co podopowiada twój organizm ale jednocześnie w zdrowy sposób pomagać mu się rozwijać.Wystarczyło by przed wrzuceniem jej do worka dywanowych trenerów zagłębić w temat prześledzić chociaz jeden trening.Niedziwi mnie to, że dla Ciebie na propsie jest Agata Zając bo to ten sam kierunek w którym ty idziesz,w którym ty pracujesz ale nie zapomniajmy że nie każdy ma takie same cele,nie każdy ma potrzebę budowania ciała jak sportowiec.Niektórzy chcą poprstu być sprawni,silni, robią to dla siebie ale bez presji posiadania niewiadomo jakich wyników lub może nie mają czasu 3/4 razy w tygodniu jechać na siłownie albo nie mają kasy na trenera perosnalengo.Dlatego ja za Martą z Codziennie Fit staną murem i nie zgadzam sie na umieszanie jej w worku dywanowymi trenerkami bo na to nie zasługuje przez to w jaki sposób negatywnie nacechowane jest to stwierdzenie.Brzmi jakby każdy inny trening niż ten siłowy nie był warty wykonywania.Każdy kto publikuje w internecie powinnien być odpowiedzialny za to co do niego wstawia ale każdy korzystający z tych materiałów jest odpowiedzalny też za to jak z tego korzysta.Codzinnie Fit polecam z calego serca szczególni dla tych któtrzy szukają swojej drogi "sportowej".Warto próbować czy to siłowni,czy ćwiczeń w domu lub innych sportów zespołowych,biegania,kolarstwa,rolek. Działanie z głową to klucz.:)

Zdecydowanie się zgadzam. Największym problemem dla mnie było to, że jak szukałam ćwiczeń dla początkujących, to dostałam od jednej z czołowych trenerek wykroki. Obciążanie kolan + nadwaga + brak doświadczenia, świetne połączenie...

Super film do śniadania 🙂

Merytoryczny materiał, brawo ❤️

Bardzo fajny i potrzebny film! 😀

Wooo myślałem, ze będzie bardzo ostro sądząc po tytule odcinka, ale było bardzo rzeczowo i konkretnie. Pozdrawiam

Zdrowy rozsądek i brak popadania w skrajności, dobre podsumowanie i świetny film 👍🏻

Nie za długo a konkretnie w sedno:) zgadzam się z Tobą . Dobrze się tego słucha i można coś dla sb wyciągnąć:) pozdro i piona

Te treningi z Chodakowską itp sprzedają się dobrze bo dziewczyny myślą, że jak podniosą hantle trzy razy to będą wyglądać jak kulturyści😂 Na szczęście jest co raz więcej świadomych dziewczyn👍🙂

I tak powinno się podchodzić do tematu 💪👌

Jak zwykle łapa💪 dla zasięgu💪

Kocham Moniczke , kocham takie intensywne, dynamiczne treningi.Ciężary nie dla mnie. Ważne by robić to co się lubi i z tą Panią która pasuje do nas.

Bardzo dobry film! Ze swojego doświadczenia, schudłam 14kg z dieta i na takich dywanówkach, głównie z Kołakowską i jedyna funkcje jakie spełniały te treningi to po prostu podtrzymywanie deficytu kalorycznego, nie było mowy o żadnym kształtowaniu udek itp., co jest oczywiste. I tak jak mówisz, w pewnym momencie człowiek zderza się ze ściana. Zgadzam się też w pełnej rozciągłości ze większość tych treningów jest niedostosowana do osób początkujących, nawet jeżeli tak jest napisane w tytule. Byłam osoba hiperppoczatkujaca i te treningi były dla mnie nie do ogarnięcia.

Moim zdaniem nie każdy musi mieć zajawkę na trening siłowy. Fajnie jak ktoś znajdzie aktywność, która sprawia mu przyjemność. Trzeba być tylko świadomym, ze każda z nich inaczej kształtuje nasze ciało i tutaj pytanie na czym nam bardziej zależy ;) czy chcemy się zmuszać do siłowni żeby rozbudować konkretne partie mięśniowe czy po prostu chcemy ćwiczyć, by dobrze się czuć i mieć frajdę (oczywiście obie te rzeczy się nie wykluczają). Ja super odnajduje się w treningu grupowym crossfit i zdaje sobie sprawę, że może nie osiągnę takich efektów jak przy treningu indywidualnym, gdzie mam plan treningowy skoncentrowany na mnie i moim progresie, tylko robię to, co trener zaplanuje dla całego teamu ;) ale bardzo to lubię. Na siłownie tez chodzę, biegam. Ważne by nie zrobić sobie kuku niepoprawna techniką i aby po prostu się ruszać! Pozdro Szmexy! Miłego weekendu wszystkim, lecę na trening :D

Bardzo czekałam na ten filmik, bo podejść do ćwiczeń na przeciągu jakichś 10 lat miałam wiele. Większość wspomnianych trenerek , treningami dla początkujących nazwała takie treningi, w których nie byłam w stanie wykonać nawet 5 minut(dodam, że nigdy nie miałam nadwagi i jestem osobą młodą) co bardzo demotywowało i przynosiło zupełnie odwrotny do zamierzonego skutek tj. brak chęci do robienia czegokolwiek, bo nawet treningu dla początkujących nie byłam w stanie wykonać do połowy. Na kanale Marty- codziennie fit, pojawiła się jakiś czas temu seria dla początkujących, która faktycznie jest dostosowana dla takich osób i od tamtej pory ćwiczę w miarę regularnie. Ma też treningi z hantlami co jest super, bo nie samym cardio żyje człowiek(i dobrze, bo to chyba najbardziej znienawidzona przeze mnie forma ćwiczeń). Myślę, że takie osoby są potrzebne, bo to czasami pierwszy krok do tego żeby cokolwiek zacząć ze sobą robić, a niestety nadal wiele osób wstydzi się pójść na siłownię(co może po roku ćwiczenia w domu się zmienić) no i też odpada wtedy argument czasu, którego często używamy, bo żeby ćwiczyć w domu nie trzeba poświęcić czasu na np. dojazd. Fajny, merytoryczny filmik, oglądam Cię od dłuższego czasu i bardzo lubię takie "pogadanki" na kanale. Pozdrawiam i życzę miłego dnia! :)

Moja przygoda z treningami zaczęła się właśnie dzięki Monice Kolakowskiej, jej wyzwania bardzo mnie motywują do ćwiczeń i systematyczności, uwielbiam tabaty i interwały ale przeplatam je z treningami siłowymi za którymi szczerze nie przepadam. Monika podkreśla że przede wszystkim liczy się dieta a ćwiczenia to dodatek. Tak samo zwraca uwagę na ćwiczenia z wyskokami jeśli chodzi o osoby otyłe lub takie które mają problem z kolanami (często pokazuje ćwiczenie w prostszej formie).Bardzo merytoryczny i fajny film😊

Bardzo fajny i pożyteczny materiał

Agata zając odczarowała dla mnie domowe treningi. Ćwiczyłam kiedys z Chodakowską i nienawidziłam tego, ale cóż chciałam schudnąć. Nie znoszę biegania, interwałów i ogólnie cardio. W rezultacie ani nie schudłam, ani nie polubiłam ćwiczeń, a do tego nabawiłam się tzw shin splints, z których długo wychodziłam. Z Agatą treningi z hantlami i gumą uwielbiam, rodzaj zmęczenia po treningach to dla mnie świetne uczucie w porównaniu z tym, co robi mi cardio, no i są tego szybkie efekty i dla mnie funkcjonalnie jest to o wiele lepszy rodzaj aktywności, a wydolność ćwiczę sobie szybkimi spacerami.

Szybko wleciał ten materiał 😊

Jestem team Agatka Zając ❤

Ja uwielbiam fitdoncie tłumaczy bardzo dużo techniki, ma ciekawe treningi, z hanbtelkami, gumami różnym sprzętem

Fajnie, że są treningi, które są dostępne za darmo w internecie bo każdy ruch jest lepszy niż żaden. A jak się już zacznie i chce się zgłębiać wiedzę to w końcu człowiek ogarnia o co chodzi, jaka powinna być dieta a jakie ćwiczenia. Ja startowałam od Chodakowskiej, potem poszłam na siłownię, gdzie ćwiczyłam głównie tabaty z lekkim obciążeniem. Podczas pandemii zaczęłam ćwiczyć z Kołakowską, ale po tym, co ćwiczyłam było po prostu nudno i mało wymagająco. Dopiero gdy trafiłam na Agatę Zając poczułam chęć do regularnych ćwiczeń, powoli wprowadzałam coraz większe obciążenie i teraz chodzę na siłkę dźwigać ciężej, obserwuję innych trenerów, którzy dzielą się przydatną wiedzą. A Agata wrzuca też plany treningowe, które są mega przydatne. I zawsze zwraca uwagę na technikę i żywienie, obala też mity, typu nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Super babka ❤ Jeszcze godna polecenia jest fitdoncia, natomiast ona ja yt wrzuca tylko krótkie filmiki, a plany treningowe, ćwiczenia i inne przydatne info są do znalezienia na insta i tiktoku.

Agata Zając jest bardzo dobra. Znam jej treningi. Dodatkowo absolutnym hitem międzynarodowego internetu, jeżeli chodzi o trening siłowy jest Caroline Girvan. Polecam obie te panie

Pamiętam jak pierwszy raz odpaliłam płytę z ćwiczeniami Ewy Chodakowskiej. Już po pierwszym obejrzeniu zrozumiałam o co chodzi z zarzutami ludzi, że jej ćwiczenia mogą zrobić komuś krzywdę :-/ Zero, ZERO opisu techniki wykonywania czegoś, zero uprzedzenia że coś nie nadaje się dla osób z np chorym kolankiem. Nie wiem jak jest u innych osób bo z nimi nie ćwiczyłam. Ogólnie jestem fanką ćwiczenia w domu bo nie każdemu i nie zawsze po drodze na siłownie. Aczkolwiek lepiej poszukać kogoś kto pokazuje ćwiczenia z jakimś obciążeniem- gumy, hantle, kettle. Wydaje mi się że w domu lepiej wybrać jedno ćwiczenie na wiele partii (swing, tureckie wstawanie) niż wiele ćwiczeń na jedną. Ja mam typowo męską, fizyczną pracę i na ten moment nie wyobrażam sobie dowalenia treningu na siłowni bo tacham ogrom ciężarów w pracy. Takie np przeniesienie z przysiadem 80 czy 120 pojemników 6 kg każdy jednak mnie zajebiście męczy xd albo 20x 25kg w 15 minut :/ Wiem że nie będę w stanie zachować regularności bo mnie zwyczajnie dojeżdża robota. A po co mam iść na siłkę i być tam raz, może dwa w tygodniu- i to jak dobrze pójdzie. Wybieram więc matę w moim mieszkanku :) A z dietą to lepiej żeby się trenerki takie nie odzywały. Bo niestety mamy tendencję do naśladowania naszych idolek we wszystkim co robią, a jest tyle problemów zdrowotnych od strony układu pokarmowego, że dietę to powinien układać dobry dietetyk albo lekarz a nie pani z YT. Mnie np by 90% tych diet doprowadziła do fatalnego stanu po tygodniu. Zdrowe jest to co nam indywidualnie służy a nie jakiś konkretny produkt. To wszystko prowadzi do smutnego wniosku- problem nie jest w treningach z YT tylko w ludzkiej tendencji do bezkrytycznego naśladowania kogoś. Ludzie nie lubią myśleć :-/

Best way to start WEEKEND! You made my day !

Ja ćwiczę z Agata jest moim zdaniem najlepsza,dzięki niej albo poprostu dzięki temu że zaczęłam cwiczyc,pije wodę mniej jem i nie mam już parcia na słodkie, jeżeli chodzi o Kołakowska nigdy z nią nie ćwiczyłam i nie mam zamiaru bo tam nie ma żadnej techniki,można sobie ewentualnie krzywdę zrobić

Zawsze w punkt...

Ja jestem fanką jedynej i najlepszej Oli Żelazo. Jedyna dywanowa trenerka; która do mnie przemawia ❤️

Uwielbiam Agatę ❤️🔥🔥🔥🔥

Agata Zając the best

mega materiał !!!! 🔥

Powiem tak, dziwi mnie, że wrzucasz do jednego wora Marte Kruk z codziennie fit z taką osobą jak Monika Kołakowaska. To jest różnica tak ogromna aż w oczy kole. Wszystkie te hasła w tytule o spalaniu 900kcal ma właśnie panik Kołakowska która źle wykonuje ćwiczenia i moim zdaniem jest zmorą internetu. Inaczej Marta Kruk, poza treningami ma też serie ćwiczeń dla początkujących, a nawet w trakvie ćwiczeń pokazuje te lżejsze wersje, o życiu, o jedzeniu, proszę Piotrze zobacz tą dziewczynę z Wrocławia, po AWF. Ma naprawdę zajebistą wiedzę i super to przekazuje. Na temat Anety Zając się nie wypowiadam bo nie ćwiczyłam, ale świetne treningi ma Paula z Trening fitness która bardzo przykłada wagę do poprawności wykonywania ćwiczeń. Pracuje 8h siedząc przed kompem, zdecydowanie wygodniej jest mi przebrać się i ćwiczyć w domowym zaciszu niż jechać na siłownię. Wiem, że nie uzyskam takich efektów jakbym chciała ale to jedyna forma aktywności fizycznej w okresie zimowym poza spacerami jaką posiadam. Czy chce mieć kształtne pośladki? Nie jest to moim priorytetem poza tym nie podoba mi się to. Każdy ma swoje zdanie. Podsumowując, najważniejszy jest ruch.

Świetny film ! Wiedziałam ,że na koniec wspomnisz o Agacie :) jest jedną z lepszych z YT , właśnie też dlatego ,że ma hantle , ma obciążnia i plany treningowe ,które układa co tydzień dla swoich wielbicieli :D , czytam tu komentarze i wiele osób chwali Kołakowską ... będę może pierwsza i nie ukryję swojego niezadowolenia ale to najgorsza trenerka po Chodaku , jej technika zostawia wiele do życzenia, wiele osób się nabawiło kontuzji , wiele jej filmików ma totalnie ujowe hasła 900 kcl (porażka) , zero tłumaczenia danego ćwiczenia i tylko tempo,tempo ,tempo ! Nie każdego stać na siłownie , nie każdy też ja lubi i lubi ćwiczyć w wśród ludzi ...niestety ale na siłowniach ludzie Cię oceniają i to zniechęca :( Wspomnę też ,że Agnieszka Niedobylska też jest warta swojej uwagi , znana trenerka w Wawie , robi świetne progresy z cieżarami , domowe treningi , które zawierają hip trusty :D martwe ciągi itp , jedynie sprzęt potrzebny :D

Rozkład jazdy wszystkim znany 🔥💃🙏

Powiedziałeś dokładnie to o czym ostatnio rozmawiałam z koleżanką. Nawet jak chodzisz na zajęcia grupowe, to osoba prowadząca ćwiczenia rzadko kiedy ma możliwość podejść i skorygować postawę. Najlepsze efekty miałam wtedy kiedy przez kilka miesięcy trenowałam z trenerem personalnym. Wszystko ustawione pode mnie, korygowanie, sprawdzanie które ćwiczenie lepsze w zależności od postawy i zakresu ruchu.

bardzo fajny film 👍. w Marcu minelo 6 lat jak trenuje z Ewą Chodakowską. Poczatki miałam takie, ze się porostu nimi katowałam. Często padalam na twarz po treningu a czasem przerywałam trening bo brakowało mi sił. Robiłam to bo chciał jak najszybszych rezultatów. Później wzmocilam swoje ciało, stało się bardziej wytrzymałe. Pragnęłam innych treningów niż te z KZfaq, więc kupiłam wszystkie treningi, miałam różnorodność i przeplatałem je na lżejsze, które dawały mi przyjemność a się tak nie męczyłam a trening był zaliczony. Ewa powtarzała podczas treningow, ze trening ciała to tez trening umysłu. Wypracowałam pewność siebie, ciało się zmieniło, nie mam żadnego problemu wejścia na sam szczyt na Czarny Staw w Zakopanym, dzięki treningom Cardio. Z jednym się z Ewa nie zgodzę gdy mówi "pamiętaj, ze możesz więcej, niż podpowiada ci twój umysł ". Ja słuchałam swojego ciała i gdy moje ciało mówi NIE, to porostu nie włączam treningu, albo gdy tego było . Reasumując, mam wyćwiczone ciało ale jak tylka nie miałam tak nadal nie mam, jedynie mi się ładnie zaokrąglił, ujędrnil. Od dwóch lat ciecze z gumami i zakładam hantle 3kg na nogi. Nie żałuje bo Ewa dala mi coś więcej niż treningi , stałam się inna osoba. Fajnie jest ale po 6 latach regularnych treningów ale jednak za mało ......jak narazie będę kontynuowała z nią treningi, ale zastanawiam się nad siłownia .........

dla zasięgu < 3

Mel B trening nóg, sama kiedys zaczynałam od takich filmików pozniej dzieki Majewskim którzy organizowali treningi stacjonarnie dostalam mega powera i skonczylam na siłowni juz bedzie pare ładnych lat oraz od niedawna na tańcu💪 Ps. info o filmiku z maila 😉 Pozdrawiam 👊

Bardzo spoko materiał, dobrze postawiona argumentacja. Ekstremalne podejście do czegokolwiek nie każdemu służy. Keto może być spoko, ale nie dla każdego.. na pewno jeśli ktoś mówi, że tylko keto i koniec kropka, to tak jakby można było tylko nosić spódnice, a laski w spodniach popełniały błąd... Niech każdy robi, co uważa za słuszne, chociaż wskazane jest, żeby się trochę doinformować + zrobić jakieś badania, jak coś nie działa.. doradzić u kumatego specjalisty, żeby naprawić, czy poprawić - trener/dietetyk, tak samo, jak ktoś buduje dom... jeden woli poświęcić kilka lat dłużej, samemu się na błędach nauczyć i za nie zapłacić - myśląc, że oszczędzi.. a drugi chce mieć gotowy dom, więc sięga po wiedzę u kogoś, kto już ją posiada 🙂 Pozdro!

Ja swoją zmianę trybu życia zaczęłam 7lat temu od przejścia na odżywianie zdrowe, unikanie przetworzonego żarcia i ćwiczeń w domu. Wstydziłam się swojego braku kondycji i przez to iść na jakiś fitness. O siłowni nie wiedziałam nic, więc się bałam. Dodatkowo takie ćwiczenia w domu mogłam dopasować do danego dnia, nie musiałam inwestować czasu na dojazdy itd. Trzy miesiące takiej rutyny dały mi dobre nawyki żywieniowe i ruchowe, schudłam i nabrałam pewności siebie, poszłam na siłownię i dopiero tam zrobiłam taką sylwetkę jaka mi się podobała, czyli jędrną i mocną. Teraz już rzadziej korzystam, a jeśli już to jakieś taneczne treningi u Marty Codziennie fit albo coś do poruszania się, gdy totalnie nie chce mi się wyjść z domu, bo piździ, a chcę się poruszać, zrzucić stres i poprawić sobie humor. Nigdy bym nie demonizowała takich ćwiczeń w domu, bo dla osób, które wyrabiają nawyk regularnego ruszania się są świetne, bo mają niski próg wejścia, a im mniej trzeba zrobić żeby zrobić, tym większa szansa, że się za to weźmiemy. Pełna zgoda Piotrek - KAŻDY ruch jest lepszy niż brak ruchu👏👏

Przed ciążą poza treningami siłowymi robiłam 2 treningi tygodniowo z Martą CF lub M. Kołakowską tak jak mówiłeś jako treningi cardio. Fajne, intensywne, godzinka zleciała, pot płynął, tętno skoczyło - wszystko jak trzeba :)

Dodam komentarz od siebie bo szczerze mówiąc kiedyś trenowałam z Ewa Chodakowską, Moniką Kołakowską i Martą z codziennie fit. Były to czasy przed siłownią, z czasów anoreksji gdzie takie dywanówki bardzo mi leżały. Gdyż wyjście na siłownie było zbyt mocno stresujące (spojrzenia innych itd) Szczególnie ćwiczyłam z Martą z codziennie fit. Do tej pory nawet obserwuje ja na insta. Dziewczyna ma naprawdę spoko treningi (obecnie z nimi nie trenuje, ale trenowałam pare lat). Nigdy nie wciska kitu, dodatkowo zawsze zaznacza, że dieta ma wielkie znaczenie. Jest osobą która ćwiczy takie typowe wzmacnianie cardio na dywanie jak i robi treningi siłowe. Jest bardzo różnorodna i prawdziwa w tym co jest super. Lubię jej czasem posłuchać bo naprawdę jest mądrą babką ;). Jednak z czasem zdałam sobie sprawę, że siłownia da mi więcej. Zaczęłam wychodzić powoli z zaburzeń i zaczęło podobac mi się co innego - mięśnie, duża pupa itd. Wtedy zaczęłam oglądać między innymi Ciebie. Ćwiczyłam na siłowni i szczerze mówiąc po 2-3 miesiącach treningów na siłowni zaczęłam widzieć różnice w widoczności mięśni czego nie widziałam na dywanówkach. A po roku stażu na siłowni odezwałam się do Ciebie ;) i współpracujemy do tej pory ❤️ Nie powiem dywanowki są spoko, gdyby nie one to nigdy bym nie zaczela wgłębiać się w tego typu ćwiczenia. Są fajne by zacząć jak ktoś wstydzi się iść na siłownie (jak ja kiedyś ważąca 36 kg xd przy wzroście 170 cm) Jednak wszystko zależy od celu. Bo jak chcesz mieć duża dupe ręce i wgl umięśnione ciało No to musisz zdać sobie sprawę, że na dywanówkach to się nie uda ;) ❤️

Osobiście nienawidzę ćwiczeń na siłowni, lubię za to poruszać się w domu. Od roku ćwiczę z Kołakowską, teraz robię caroline girvan i getfitbyivana. Zrzuciłam ponad 10 kg i lubię sobie poskakać i w ten sposób się wyżyć. Raczej nie miałabym takich efektów chodząc na siłownię, bo po prostu bym się zniechęciła. Najważniejsze by zwyczajnie słuchać się samych siebie i dostosować aktywność do swoich potrzeb.

Dobry materiał. Wiele razy odpalałam filmiki tego typu, ze względu na jakiś "lęk" przed pójściem na siłownie, bo zawsze gdy chciałam sprawdzić w internecie jak wykonuje sie dane ćwiczenie, takich informacji jest mnóstwo, ale ciężko odróżnić czy dana osoba na pewno dobrze wykonuje ćwiczenie i czy można się na niej wzorować..

Caroline Girvan 😍😍💪

Świetny materiał, jak zawsze :) podziwiam wiedzę i ilość informacji, które przekazujesz, ale również to z jakim szacunkiem potrafisz opowiedzieć o rzeczach z którymi nie do końca się zgadzasz. Chciałbym się odnieść do tej ilości spalonych kalorii w ciągu godziny. Trenuję kolarstwo i używam do tego czujnika mierzącego mój puls oraz generowaną moc. W połączeniu z komputerem rowerowym, na podstawie pomiarów z czujników i danych na temat mojej wagi, wzrostu, wieku itp. po każdym treningu dostaję przybliżoną ilość spalonych kalorii. Odpowiednio intensywny trening interwałowy pozwala spalić 1000kcal na godzinę wysiłku. Oczywiscie jest to wartość przybliżona, ale nawet jeśli różnica wynosi 20-30% to nadal jesteśmy blisko tego co mówią fit trenerki ;) pewnie robiąc ich ćwiczenia taka ilość wykorzystanej energii jest nieosiągalna, ale chce tylko zwrócić uwagę, że się da ;) pozdrawiam :)

Budze się prosto na nowy odcinek, bardzo m się to podoba

Dywanowki zaczelam w 2012, piękne czasy, gdzie teraz bardzo znana Pani upierała się, że jej ciało to wszystko jej treningi domowo. I chyba to boli najbardziej, że dają złudna nadzieje biednym kobietom, że ich ciało jest osiągalne dzieki robieniu tylko cardio.... No i kolejny problem w tytule dla początkujących a trening trwa 50 minut i jest bardzo intensywny. Bardzo łatwo tu o krzywdę ćwiczącego. Filmik super

Ja też od roku ćwicze z Agatą i widzę znaczną poprawę w sylwetce.Lepszy przekaz niż u innej trenerki i jeszcze właśnie ta różnorodność mnie motywuje.Agata ma także dobrą osobowość. Jeden raz włączyłam trening p.K i nie przekonała mnie jej technika.

Dzięki pozdro

Kocham treningi z Agatą Zając, od dwóch lat mniej więcej ćwiczę sobie na dywanie, ale...na chwilę obecną to trochę mało, więc zaczęłam (powoli) ćwiczenia z Caroline Girvan 💛. Może rzucisz okiem? Dzięki za film! ⭐️

Ja jestem zakochana w Agnieszce Niedobylskiej. zero ściemy na swoim social mediach. w treningach na YT ciężko znaleźć trening bez żadnego sprzętu. można wykupić plan treningowy, sama ogarniam go w domu, gdzie jest rozpisany z progresem i każdy następny pakiet jest level up. polecam zerknąć, dziewczyna robi kawał zajebistej roboty.

Super film, ja kocham Agatę Zając, ale wiesz co.. dla mnie najlepsze po prostu treningi w klubie. W domu- nie. Zbrzydł mi home office i home training :) i jak tylko otworzyli siłownie, ruszyłam od razu :)

Ja również ćwiczę z Martą z Codziennie Fit, na swoim kanale ma wiele filmów promujących zdrowy tryb życia, pokazuje też wiele zdrowych przepisów. Uważam że jest wspaniałą trenerką, a na jej kanale nie ma tylko cardio ale też wzmacnianie czy rozciąganie. Uważam również że Twoja narracja mówi że powinno się ćwiczyć tylko na siłowni. Chyba że tylko ja to tak odebrałam 🤷. A co z ludźmi którzy nie mają na to pieniędzy?

Agata Zając tak, tak, tak!!!!❣️❣️❣️

Popieram, też odbieram to jako cardio

Moja kuzynka ćwiczy z Agata, ja w 2018 cwiczylam z Qczajem i pozniej z Moniką, next Szostaki😁 a pozniej znalazłam Szmexy 👊😁 tak czy inaczej kazdy jakos zaczynał👊🙌

Dlatego zamówiłam hantle po 10 kg regulowane i ćwiczę z obciążeniem i czuję progres do tego zaczęłam teraz biegać i ćwiczę z caroline girvan 🤩

'' przetestowałam '' na sobie różne treningi różnych trenerek. I z całego serca polecam codziennie fit. Osobiście uważam, że jej treningi są super, ponieważ dopiero od niej nabyłam podstawową wiedzę, jak robic ćwiczenia dobrze technicznie, tak żeby nie zrobić sobie krzywdy no i przede wszytskim będąc początkującym też mogłam ćwiczyć, ponieważ marta zwraca uwagę na to i w większości swoich treningów pokazuje ćwiczenia dla zaawansowanych i tych co dopiero zaczynają.

Eh, film przywołał u mnie wspomnienia dywaningu :D Trenowałam w domu 3 lata. Zaczynałam oczywiście od Chodakowskiej. Od razu jeden z trudniejszych treningów - killer. Wytrzymałam 3 miesiące. Potem nie mogłam już słuchać tego głosu i motywacyjnej pierdo-gadki "możesz więcej niż podpowiada ci umysł" xD Przerzuciłam się na amerykańskich trenerów, głownie chłopak, który prowadził kanał pod nazwą MillionaireHoy. Genialne treningi.. Ale doszłam do punktu gdzie ciągle było mi mało i trenowałam po 3 h bez przerw na max obrotach CODZIENNIE przez prawie 2 lata. Byłam wrakiem. Dodatkowo zaburzenia odżywiania. Miałam wtedy 7% tkanki tłuszczowej. Masakra. Dzięki słowni zaczełam więcej jeść, ciało wreszcie zaczęło wyglądać na zdrowe i silne. Mam nadzieję, że już pandemia już nie wróci i słownie ciągle będą otwarte, bo nie wyrobrażam sobie wrócić do ćwiczenia w domu..

Zgadzam się z Tobą👍. To tak jak z filmikami typu „rób 100 pompek dziennie, a będziesz mieć super efekty” i na filmiku typek co ma bodyfat 5%. Możesz zrobić milion pompek ale jak nie trzymasz michy, to jasne że będziesz silniejszy, możesz być nawet większy, ale na pewno nie będziesz wyglądać tak jak ten gość z filmiku, bo dieta to podstawa w dobrym wyglądzie a nie miliony pompek czy brzuszków .

Spoko Mordo, bardzo merytoryczny komentarz OGÓLNY o trenerkach z YT. Nie ogarniam, w jakim celu (poza clickbaitem) podpiąłeś tu fotę z pięcioma typiarami a wspominasz (i to ledwo) tylko jedną? Skoro użyłeś ich wizerunku czy nie powinno to znaczyć, że Twoje uwagi odnoszą się do nich? Czy po wpisaniu w YT "trening w domu" akurat one miały największą oglądalność i stąd wybór padł na nie? Znam podlinkowany przez Ciebie film Ani z DowytrenowAnia, która notabene poleca Marteczkę z Codziennie fit. I jako osoba, która ćwiczy z Marteczką i zna całą jej twórczość, widząc ją w jednym worku z Moniką Kołakowską jestem triggered - i sądząc po komentarzach, nie ja jedna. Jeśli nie chcesz odnosić się do żadnej z Pań, po choinkę wspominać Anetę Zając? Nie ona jedna spośród tej piątki ma ćwiczenia cardio, z hantlami, gumami itp. na swoim kanale. DowytrenowAnia odnosiła się do konkretnych ćwiczeń u konkretnych osób - i to ma sens. Np. Harry z Team ForNever Lean sprawdza wiele filmików osób, których treningi komentuje - co ma sens. Omawianie błędów trenerek z KZfaq z użyciem wizerunku konkretnych osób i nie odnosząc się do nikogo konkretnie - sorry, nie czaję bazy po prostu.

Ja tam lubię ćwiczyć sobie z panią Moniką Kołakowską, głównie gdy rozpoczyna jakieś wyzwania typu teraz jak Wiosenne. Wyjebane na tytuły typu' mocne spalanie, _kcal etc' wolę po prostu skupić się na samym trzymaniu się systematyki, dawania z siebie tyle ile moge no i mieć z tego fun. Trochę się obawiałam, gdy zobaczyłam ich temat u ciebie, ale inteligentny z ciebie gość, więc się przemogłam i obejrzałam. Nie zawiodłam się, cieszy mnie to 😅🐱 Podoba mi się bezstronność filmiku, to że pokazałeś zarówno dobre jak i złe strony ich działalności, pozdro Piotrek 💪🏻🤠

Brakuje mi tu odniesienia do FITDONCI. Osobiście trenowałam z każdą z wymienionych tu osób i moim skromnym bardzo zdaniem Agata Zając i FITDONCIA są ogromną dawką wiedzy, legitnej wiedzy. Osobiście polecam zaznajomić się z tematem, pozdrowionka dobry materiał ❤️‍🔥

Od jakiegoś czasu korzystam z filmików centrum sportowca. Bardzo lubię z tymi filmami trenować, bardziej poruszać się. Sprawiają że czuję się lepiej sama ze sobą, Nikt nie patrzy nie ocenia w zaciszu domowym. Chciałabym iść na siłownię i planuje na nią wkoncu się wybrać. Już dawno bym poszła ale problem w tym od czego zacząć. Jak poradzić sobie ze stresem, ludźmi którzy nas oceniają. Pozdrawiam serdecznie 😊

Uwielbiam Martę ❤ Codziennie Fit, bardzo dobrze się jej słucha, motywująca do działania ❤

Powiem tak, jest tam bardzo dużo wiedzy też i to motywującej. I tutaj tez mogę się odnieść do Twojej strony i Twojego kalkulatora kalorii, który liczy na masie 1400 kalorii....warto się zatem zastanowić, czy jest się lepszym niż trenerki z YT pod względem rzetelności informacji przekazywanych szerszej publiczności.

Super i cała prawda ...bo najważniejsze i tak jest jedzenie ...ja nic nie robiąc trzymając dietę tylko schudłam 10kg

Dawno nic nie komentowałam i mam potrzebę napisac coś od siebie😄 Mam przerwę od treningów siłowych około sześć/ siedem miesięcy przez problemy Jelitowo - żołądkowe i ćwiczę właśnie z Lewandowską ze świadomością że to jest tylko kardio i pewny rozruch zeby nie stać w miejscu. Mój staż treningów siłowych to pięć lat jednak tkanka tłuszczowa aktualnie mniej więcej na poziomie do 25% - po prostu poczułam się zmęczona liczeniem kalorii i dźwiganiem chociaż bardzo to uwielbiałam - czuję się dosyć wypalona, czasami przejadam kalorie ze świadomością z czym nie czuję się zbyt dobrze chociaż staram się tym nie przejmować. Mogę podkreślić ze gdy przejadam kcal to nie pustymi kaloriami - jem minimalne ilości wysoko przetworzonych produktów. Ogólnie mam różnice 3 kg na plusie odkąd „popuscilam”. Teraz planuje powrócić na stare tory i nie wiem jak to zaplanować żeby sie nie przeciążyć bo po prostu obserwując swoj organizm zauważyłam ze nie do końca mi dobrze z dużym obciążeniem. Dodam, ze planuje druga ciąże. Chyba po prostu wygrzebie pierwszego ebooka Szmexowego którego zakupiłam dawno temu 😉 pozdrawiam❤️

Czy przy treningu FBW 3xtyg lepiej trzymać się treningu A i B czy można mieć A,B,C dla urozmaicenia?

O, szczególnie zgadzam się z jednym z ostatnich aspektów. Niesłychanym ku*estwem jest oszukiwanko, że "toć ja mam takie ciało/siłę tylko dzięki moim treningom". Szczególnie, kiedy po drugiej stronie jest osoba, która łapie się jakiegokolwiek skrawka aktywności fizycznej, na który jeszcze pozwala zdrowie.

W końcu trafiłam na mądrego trenera który mówi treściwie, mądrze i na temat. Że też nie trafiłam na Twój kanał pare lat i 20kg wcześniej!

część fizjoterapeutów zwraca też uwagę, że te treningi z podskokami pogarszają dno miednicy i trzymanie moczu

Warto tutaj wspomnieć, że dziewczyny mają "swoje" grupy na Fb. Tam jest ogrom wiedzy, więc to czego nie ma na filmiku, jest w danej grupie. Sama podczas pandemii, po miesiącu siedzenia na tyłku i objadaniu się, zaczęłam ćwiczyć z Moniką Kołakowska. Dziś mam -25 kg. Właśnie dzięki treningom dywanowym 😁

Dopowiem tylko, że stawy (powierzchnie stawowe) nie za bardzo się regenerują, a tu bardziej możemy mówić o regeneracji struktur wokół stawu.

Dobrze ograłeś ten temat. Jest masa błędów, niektóre z dziewczyn nawet techniki nie mają, ale jednak zachęcają do ruchu i to tu najważniejsze. Ja jednak uważam, że lepiej jednak wybrać sie na trening na sali fitness gdzie trener ma wiedze i jest w stanie skorygować technikę. ps. Mówiłam, że Agata najlepsza z tych jutuberek polskich.

ja zaczynałam z Agatą Zając i mimo że juz od dłuższego czasu nie korzystam z jej treningów to musze przyznać że jak na "domowe treningi" to poziom bardzo super, zależy czego oczekujemy, mi w pewnym momencie takie treningi przestały wystarczać mimo że dodawałam dodatkowe obciążenie niż było pokazane na filmie a potem jeszcze je zwiększałam, jednak w pewnym momencie zauważyłam że nie progresuje dlatego tez przeniosłam sie na siłownie. Wiadomo tez ze nie każdy z nas chce budować mięsnie i niektórym takie ćwiczenia wystarczają, natomiast poruszyłeś tu ważną kwestie dotyczącą prawidłowej techniki która jest kluczowa żeby sobie nie zrobić krzywdy i niestety ćwicząc w domu kiedy nikt nie może nas poprawić i myślimy że dobrze je wykonujemy, ja zawsze starałam sie zwracać uwagę na technikę a i tak później na siłowni okazało sie ze nie do końca wykonuje poprawnie niektóre ćwiczenia. p.s. treningi M. Kołakowskiej powinny być zbanowane, co ta dziewucha tu odstawia to głowa mała!

Jest jeszcze jedna rzecz, o której nie wspomniano: często "fitneski" korzystają z dobrodziejstw medycyny estetycznej, np. liposukcja, powiększanie biustu itd. To jest gorsze oszustwo niż zatajanie faktu, że dodatkowo instruktorki korzystają z dobrodziejstw siłowni.

Ja np. muszę ćwiczyć w domu bo jestem jeszcze za młoda na siłownię, chociaż trochę oderwałam się od polskiego fit-youtuba na rzecz zagranicznego (głównie koreańskiego bo tam ćwiczenia są bardziej na chudnięcie [zwłaszcza na nogi] niż mięśnie co zauważyłam na polskim yt) ale jak już ćwiczę to z Panią Moniką, ma dużo energii i jest zawsze uśmiechnięta, doceniam to. Mam na razie ciężarki na 1kg ale niedługo zamierzam przejść na 2kg bo te są dla mnie za lekkie (zaczęłam od tak lekkich bo bałam się ,że rodzice zabronią mi ćwiczyć z obawy przed moim zdrowiem). W czasie roku szkolnego moim marzeniem będzie dojść do 3kg i na tym się zatrzymam )