MASA U KOBIET ? Pożegnaj się z PŁASKĄ PUPĄ

Рет қаралды 68,287

6 жыл бұрын

✘Narzędzie, które zmieni KAŻDĄ sylwetkę:
➞ ebooki.szmexy.pl/
✘Moja marka odzieżowa:
➞improvedwear.pl/
___________________________________
✘Mój drugi kanał ➞ goo.gl/1kpcHF
___________________________________
✘ Moje E-booki, dzięki którym każdy może kształtować swoją sylwetkę na własną rekę ➞ kod rabatowy „KZfaq”:
Dla Kobiet ➞ bit.ly/ebookKKS
Dla Mężczyzn ➞ bit.ly/EBOOKgladiator
___________________________________
✘Oszczędź 10% z kodem „SZMEXY” na całym zamówieniu w PROZIS (lider rynku europejskiego w dziedzinie żywienia sportowego)
➞www.prozis.com/2PzJ
✘Moja suplementacja:
Omega-3 ➞ www.prozis.com/2S92
Białko ➞ www.prozis.com/2RBJ
Kreatyna ➞ www.prozis.com/2S97
Cytrulina ➞ www.prozis.com/2S9d
✘Produkty, których używam:
Plecak na trening ➞ prozis.com/2ZwJ
Szczoteczka do zębów ➞ prozis.com/39zc
Opaska do mierzenia kroków ➞ prozis.com/39zj
Ręcznik ➞ prozis.com/39zB
Shaker ➞ prozis.com/39zH
✘Smakołyki, które polecam:
Mix do Pancake’ów ➞ www.prozis.com/2PWj
Batony proteinowe ➞ prozis.com/30lp
Batony proteinowe Melty ➞ www.prozis.com/2RBC
Batony proteinowe Zero Bar ➞ prozis.com/2RBw
Suszony indyk ➞ prozis.com/30lv
Fit Muffinki ➞ prozis.com/30lB
Proteinowe muesli ➞ prozis.com/30lH
Proteinowy chleb ➞ prozis.com/30lN
Proteinowa czekolada ➞ prozis.com/39zp
___________________________________
✘ Moja strona internetowa - szmexy.pl
✘ Instagram ➞ / szmexy
✘ Fanpage ➞ bit.ly/2q2R3si
✘ Mail ➞ piotr.tomaszewski.93@gmail.com
✘Grupa na FB ➞ bit.ly/teamszmexy
✘LinkedIn ➞ / piotr-tomaszewski-b227...
✘PLAYLISTA ➞ bit.ly/spotifyszmex
✘Rejestrując się z tego linku dostajesz 100zł na pierwszą podróż
➞ abnb.me/e/5RtuX30zTX

Пікірлер: 85

@aniazalewska5914 6 жыл бұрын

Więcej materiałów dla kobiet, ten jest genialny 😍

@zhorynecka 6 жыл бұрын

Złotyś !! Stado pup urośnie dzięki Tobie :)

@magdalenapatyk911 6 жыл бұрын

☺ fajnie usłyszeć, ze faceta podoba się wysportowe ciało a nie typowe modelkowe szkielety 😉

@PiotrTomaszewskiSzmexy 6 жыл бұрын

Wręcz wolę taki zdrowy, a nie niski BF, bez zarysu 6paka i żył na rękach :D po prostu zdrowa wysportowana sylwetka

@krzysieklopez4254 6 жыл бұрын

" fajnie usłyszeć, ze faceta podoba się wysportowe ciało a nie typowe modelkowe szkielety" - napisała Magdalena Patyk :D trochę ironicznie ;) , a co do wysportowanych kobiet to zawsze takie podobały się facetom, a wysuszone modelki jako symbol piękna i kobiecości zawsze były wymysłem różnych mediów które starały się wmówić nam facetom co ma nam się podobać, a co nie. Tyle ode mnie , pozdrawiam, dbajcie o siebie i żyjcie zdrowo ;).

@magdalenapatyk911 6 жыл бұрын

Krzysiek Lopez ☺ no uwierz mi, ze niestety nie wszyscy faceci mysla tak jak Ty ale podstawą jest i tak zawsze akceptacja siebie i zdrowa pewność siebie....☺

@paraoczek3915 6 жыл бұрын

Za samo podjęcie tego tematu już łapka w górę ;)

@leppierka 6 жыл бұрын

Mów do nas częściej!:)

@kacper9148 6 жыл бұрын

Katarzyna Sadłowska xD

@kamilaegowska1296 6 жыл бұрын

Bardzo, bardzo, dziękuję ❤ masa zawsze jakoś gorzej wychodzi niż redukcja, fajnie posłuchać informacji w pigułce 😉

@atelierjogi 6 жыл бұрын

Piotruś, fajnie, że wrzucasz filmy dla tylko dla kobiet, dziękuję

@izzizz4236 6 жыл бұрын

jejku dobrze ze tu jestes z nami ! trafilam i wiekszosc filmow juz ogladnelam....superasnie😊 Dzieki !

@MrRaawrr 6 жыл бұрын

Na taki film czekałam! Teraz mogę zabrać się za masę 🤗

@RagaTulip69 6 жыл бұрын

Jest wreszcie! :) ogromne DZIĘKUJĘ ZA rzetelny materiał! :) poooozdro ;) Zdecydowanie więcej nagrywek w tematyce treningów dla kobiet poprosimy ;)

@weronikaitylenatenteman5670 6 жыл бұрын

Tak Szmexy, idź w tę stronę proszę, bo ja właśnie tego potrzebuję. Rekompozycja dla kobiet, wytrzymałość. Pomyśl proszę o video o kobiet, które nie są już nowe w temacie.

@dariajozwiak9270 6 жыл бұрын

Poszła łapka w ciemno ! Gdybym mogła po obejrzeniu przybiłabym druga ! :D Prosto, szybko i zrozumiale ! :)

@kiwikiwi3590 6 жыл бұрын

Dziękuję Ci za świetny film. Podtrzymujesz mnie w swoich przekonaniach. Innym nie mogłam wytłumaczyć czemu podnoszę ciężary 😃

@kubag-ski6721 6 жыл бұрын

A ja tez czekalem na taki material. Powymadrzam sie teraz, bang. 😏

@ewaserzysko7304 5 жыл бұрын

Fantastycznie tłumaczysz!!!;

@martan2883 6 жыл бұрын

Świetny materiał, bardzo pomocny dla samouka, jakim jestem. Daję suba i nadrabiam inne filmiki :D

@karolinatrzmielewska7197 6 жыл бұрын

nic dodać,nic ująć-mądre wskazówki dla dziewczyn i kobiet, którym zależy na skutecznym i bezpiecznym kształtowaniu swojego ciała :)

@weronikan5853 6 жыл бұрын

Idealna odpowiedź na nurtujące mnie pytania od tygodnia. Od poniedziałku zaczynam masę 😍😁

@aliyadanceanddiet 6 жыл бұрын

Szczerze dla mnie jesteś jednym z najbardziej sympatycznych, szczerych ludzi jakich "znam"(wiadomo tylko z social media) i dodatkowo swoją wiedzę przekazujesz w świetny sposób! Naprawdę podziwiam Cię, chciałabym mieć takiego kumpla, mam nadzieję że przybije z Tobą pione w sobotę na FIWE 😀💪pozdro 😀😊

@a___piotrowska4813 5 жыл бұрын

Jestem szczupła, ale właśnie chce budować masę mięśniowa zeby podobać sie sobie, filmik super :)

@outofroses86 6 жыл бұрын

Szmexy jak zawsze mistrz 🙈💪

@maciekniepowiem9502 6 жыл бұрын

Jak zawsze trafia w moment 😏

@jonekfronek4040 6 жыл бұрын

Szmexy czy nastolatek może brać kofeine przed treningiem w gorszy dzień?I jaka dawka?

@ybbjw2426 6 жыл бұрын

Może ułożysz coś na temat budowania planu treningowego pod siebie, jak zrobić żeby nie przesadzić, a plan byłby efektywny? :)

@paulak8431 6 жыл бұрын

Przyszlam.na Pana popatrzec 😊

@cr7rock301 6 жыл бұрын

Mógł byś polecić książki do poszerzenia wiedzy na temat diety i treningu które przeczytałeś???

@aglvx5821 6 жыл бұрын

dziękuję ci bardzo! dokładnie o to mi chodziło

@jowitahehe1890 6 жыл бұрын

Boże kocham cie

@msnataliamilk 4 жыл бұрын

w końcu coś dla kobiet, brawo:)

@asia138 5 жыл бұрын

Jak zwiększyć kaloryczność i nie zwiększać przy tym ilości pożywienia. Nie mogę dodawać orzechów i innych ciezkostrawnych kalorycznych składników.

@rebbecavampire6385 5 жыл бұрын

Np. Jeśli kobieta wazy 90 kg przy 168 cm. ( zostało jej 30 kg po ciąży ) i nie chce zejść . nigdy nie musiała ćwiczyć trzymać diety . probuje stara się . spada 3 lub 4 kg . w miesiac a po tem . poddaje sie . jak sie zachęcić żeby nie podchodzic do diet i ćwiczeń jak by za kare bo musze schudnąć. Może jakies odpowiedzi co do psychologii kobiecej ? Pzdr

@Aguta29 6 жыл бұрын

Masz może jakieś rady jak dać sobie radę psychicznie podczas wracania do zdrowia i formy po operacji? Za kilka tygodni będę miała rekonstrukcję kolana i powrót do treningu siłowego zajmie ok. roku..

@magdalenapatyk911 6 жыл бұрын

Agata ...zapytaj lekarza o basen...cslanetics...cwicz brzuch ...spaceruj....wazne by cos sie ruszac☺ a rok zleci. ..pomoże też napewno pasja i w niej się doksztalcaj mając wiecej czasu😉

@kiszkawilka2125 6 жыл бұрын

No szmexior dzieki tobie od razu juz widze te kobiety z lepszymi posladkami na silowni, props

@krystianpietrzak6277 6 жыл бұрын

Jestem facetem i to był bardzo ciekawy materiał

@SellThis-js8qk 5 ай бұрын

Chcę wejść na masę ale w dni nietreningowe mam wyrzuty sumienia,że jem więcej a wcale sie tego danego dnia nie ruszam i tkwię w takim błędnym kole.. Jakieś rady?

@ewaserzysko7304 5 жыл бұрын

No wreszcie zaczynam rozumieć. Jestem szczupła Myślałam że po prostu muszę cisnąć i koniec, cardio i siłownia. I tu pojawia się temat ŻYWIENIE. I zgłupiałam. Ja lubię ćwiczyć tylko ta dieta mnie pokonuje, nie jem dużo Nie wiem co. Dla mnie warzywa i rybka o jestem pełna. Może shejki?

@ewaserzysko7304 5 жыл бұрын

A można jakoś zapłacić przelewem i dostać dietę rozpisana na miesiąc??? Jak się skontaktować? Rzec w tym że mieszkam na stałe na południu Hiszpanii więc nie mogę nigdzie podejść, jedynie online Wszystko

@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын

Odsyłam do mojego ebooka „Ksztaltowanie kobiecej sylwetki” 👌

@kamilajagoda8159 6 жыл бұрын

Co powinnam zrobić, jeśli redukcja już trwa dość czasu, góra ciała jest bardzo szczupła (wystające obojczyki i żebra, zero biutu - smutne zwisy ;) ) a pośladki i uda nadal są duże i mają duży % tkanki tłuszczowej? Nie chodzi mi o sam fakt tego, że pupa jest duża bo to jak najbardziej na plus ale o tłuszcz. Dalsza redukcja sprawi, że moja klata będzie wyglądać dość oświęcimsko.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 6 жыл бұрын

Skupić się przez jakiś czas na budowaniu mięśni i wyjść z deficytu na 4-8 tygodni, utrzymać wypracowaną formę, a później spróbować dociąć dół :)

@piotrekbochra4037 6 жыл бұрын

Odesłałbym do filmiku Sakera WK o miejscowym spalaniu tłuszczu. :)

@kamilajagoda8159 6 жыл бұрын

+Piotr “Szmexy” Tomaszewski właśnie u mnie chyba istnieje tylko docinanie docinanie suchej klaty :/

@liftingvicky 6 жыл бұрын

Tez by mnie interesowaly materialy dla kobiet sredniozaawansowanych :)

@annakus1709 6 жыл бұрын

odkad wyrobilam forme i te miesnie sa fajnie zarysowane to najwiekszy problem mam przed okresem jak ta woda sie gromadzi, wyglada to strasznie w porownaniu do tego co jest przed ;/ kombinuje jak moge, ale i tak zawsze brzuch i nogi wygladaja gorzej

@magdalenapatyk911 6 жыл бұрын

Jourdan Dunn hydrominium usuwa nadmiar wody...polecam przed okresem😉

@kacperklimowicz 6 жыл бұрын

podeslij to Deynn :D

@magdadandi1632 6 жыл бұрын

Fajnie ze wreszcie coś dla kobitek wrzuciłeś :). Pytanie mam odnośnie makro. Warzywa wliczać czy nie ?

@smigollogims 6 жыл бұрын

magda dandi wliczać oczywiście bo to też kcal

@magdalenapatyk911 6 жыл бұрын

magda dandi bez przesady....chyba, ze jadasz po np po 5 papryki dziennie😉 ale niech wypowie się mistrz☺

@Lodzio20 6 жыл бұрын

zależy co jesz i ile, jak trochę ogórków do posiłku, pomidora itp to nie ma sensu. Ale jak ktoś je pół kg brokuł to wypadałoby.

@PiotrTomaszewskiSzmexy 6 жыл бұрын

Zależy ;) odpowiadałem już na to pytanie w jednym z ostatnich Q&A :)

@magdadandi1632 6 жыл бұрын

No właśnie sporo jem tych warzywek. Ok 250-300 g na posiłek a jest ich 4 wiec minimum kilogram dziennie wpada.

@INVISIBLEpussy 4 жыл бұрын

A czy mozna miec i plaski brzuch i budowac mase? Jaaaakkkk

@ktostamktostamktostamktost7663 6 жыл бұрын

Ale żeby zbudować masę mięśniową trzeba pierw schudnąć ? 🤔

@PiotrTomaszewskiSzmexy 6 жыл бұрын

Nie, chociaż nie widzę sensu robienia "masy" przy dużym poziomie tkanki tłuszczowej

@ktostamktostamktostamktost7663 6 жыл бұрын

Piotr Tomaszewski Problem w tym że nie wiem ile mam tkanki tłuszczowej 🤔😐

@coffe1cappuccino 4 жыл бұрын

Kocham ten film!!! od początku;) E tam...jak wchodzę na maszynę i zwiększam obciążenie po facecie (fakt - mniejszym niż Ty ;p) - bezcenne! A jak patrzą na mnie wychodzącą później z szatni na szpilkach - ich wzrok... bezcenne X 1000! P.S. Jedyny polski, rzeczowy, oparty na ogromnej, rzetelnej wiedzy kanał. No i co najważniejsze - kierowany do "osób trenujących", a nie facetów.

@ircyk666 6 жыл бұрын

Noo nieźle Piotrek same kobity komentują ;]

@brazzerspolska9020 6 жыл бұрын

Czy jestem jedynym "mieższczyzna", który ogląda to nie wiedząc dlaczego?? Pomocy

@goniaqq6328 4 жыл бұрын

2019? 🙃

@Satinva 6 жыл бұрын

@mariolaaak8095 6 жыл бұрын

Co poradzić na spory kark u kobiet ? :/

@magdalenapatyk911 6 жыл бұрын

Mariolaaa K zaakceptować...I nie mówić o tym...wiele cech nie jest tak prostych do zmiany bo geny ale kiedy o nich nie mówimy i akceptujemy prawie nikt ich nie zauważa 😉

@Sebastian.Trenuje 6 жыл бұрын

Przychodzą kobitki na siłownie i łapią hantelki 2-5kg... Przychodzi inna i się rozgrzewa na 4-8, a trenuje normalnie i nie jednego ,,faceta,, zawstydza. Te pierwsze wyglądają jakby nigdy nie trenowały. Ta jedna przyciąga uwagę wielu. W rozmowie też logiczne argumenty czemu trenuje ciężarem

@oliwiaxx5202 6 жыл бұрын

Nie moglam sie skupic na sluchaniu :o

@PiotrTomaszewskiSzmexy 6 жыл бұрын

Czemu tak :D?

@oliwiaxx5202 6 жыл бұрын

a bo Cie ogladalam tylko uups :)

@PiotrTomaszewskiSzmexy 6 жыл бұрын

jak pomogło to git :D

@sandruxxs7531 6 жыл бұрын

"jest wielkim rogalem" "klockiem ktory zrobi 15kg " XD

@sheeveable 3 жыл бұрын

Hahahaha, ale się uśmialam 👍👍👍😂

@areks2865 6 жыл бұрын

6 10kg masy mięśniowej?! zastanawiające

@konradniedzwiecki6931 5 жыл бұрын

HMB

@hummushummus19 6 жыл бұрын

A ja mam juz dosc przebierania w kobietach. Kazda laska ma cos w sobie, okraglejsza, szczuplejsza, z dupa duza czy mala. Az mi sie tego ogladac nie chce. Pogoń za duza dupa. Swiat sie cofa

@stfu9645 6 жыл бұрын

Asia Wilczek Nikt tu nie przebiera w kobietach. Skoro nie chce ci się oglądać, to jesteś masochistką, że tu wchodzisz? Po to jest trening, żeby dążyć do wymarzonego ciała. Nikt ci nie każe się do tego stosować