İÇ DÖKMELİ VE BOL MOTİVASYONLU SORU CEVAP I KENDİMİ NASIL MOTİVE EDİYORUM?
Рет қаралды 26,394
5 жыл бұрынHerkese merhaba kanalıma hoşgeldiniz :) Merak ettiğiniz soruları cevapladım duygusal ve bol motivasyonlu bir soru cevap videosu oldu umarım hoşunuza gider ve keyifle izlersiniz :) Sizi Seviyorum!
INSTAGRAM : ebruegii
MAİL : ebruegii96@gmail.com
50 KİLO VERİRKEN UYGULADIĞIM HER ŞEY BU VİDEODA I 1 HAFTADA NELER YEDİM : • 50 KİLO VERİRKEN UYGUL...
1 GÜNDE NELER YİYORUM I KİLO VERDİREBİLECEK YÖNTEMLER : www.youtube.com/watch?v=cFpO4...
50 KİLO VERMEMİ SAĞLAYAN KİLİT YÖNTEM I MOTİVASYON VİDEOSU : www.youtube.com/watch?v=wiLQN...
ANNEM YILLARDIR KİLOSUNU NASIL KORUYOR? SOHBETLİ YEMEKLİ VLOG : www.youtube.com/watch?v=DWuI1...
EN PRATİK BAVUL HAZIRLAMA YÖNTEMİ I TATİL BAŞLASIN! : www.youtube.com/watch?v=iUmaj...
KİLO VERİRKEN SARKMA KİLONUN DURMASI TATLI İSTEĞİ V.B KONULAR HAKINDA KONUŞTUM I MOTİVASYON VİDEOSU : www.youtube.com/watch?v=y_tX0...
İSTANBULUN EN SAKİN YERİNE GİTTİK I KİLO VERİRKEN KULLANDIĞIM İPUÇLARIMI ANLATTIM : www.youtube.com/watch?v=PVgbk...
BANYOMU DÜZENLİYORUM I TÜM BAKIM ÜRÜNLERİMİ GÖSTERİYORUM : www.youtube.com/watch?v=aj-Tf...
YENİ YILIN İLK MOTİVASYON VİDEOSU : www.youtube.com/watch?v=xrwUG...
SİZE YILBAŞI HEDİYESİ SEÇİYORUM I ÇEKİLİŞ I GRATİS İNDİRİMİNDEN NELER ALDIM? : www.youtube.com/watch?v=iCfFy...
50 KİLO VERİRKEN VE KORUMA ESNASINDA NE GİBİ SPORLAR YAPIYORUM :
www.youtube.com/watch?v=qeUWR...
50 KİLO VERİRKEN NASIL BESLENDİM? 1 GÜNDE NELER YİYORUM : www.youtube.com/watch?v=Vkqd3...
TV8'E NEDEN GİTTİK? EN YAKIN ARKADAŞIMLA TANIŞIN I FAZLASIYLA GÜLDÜĞÜMÜZ BİR VLOG : www.youtube.com/watch?v=OjcRj...
DIŞ SES İLE KIŞKIRTMALI SAĞLIKLI MARKET ALIŞVERİŞİM : www.youtube.com/watch?v=V4XbX...
DİYETİSYENSİZ, AMELİYATSIZ NASIL 50 KİLO VERDİM I MOTİVASYON VİDEOSU : www.youtube.com/watch?v=1CDaH...
KİLO VERİRKEN MOTİVASYONUNUZ ASLA DÜŞMEYECEK I MOTİVENİZİ DÜŞÜREN DURUMLARDA UYGULANACAK YÖNTEMLER : www.youtube.com/watch?v=Y1hAp...
50 KİLO VERİRKEN KENDİMİ NASIL MOTİVE ETTİM? İRADEMİ NASIL KORUDUM? I MOTİVASYON VİDEOSU : www.youtube.com/watch?v=4zpkq...
VLOG I 1 GÜNDE NELER YİYORUM I BUZDOLABIMDA NELER VAR? NE YEMEKLER PİŞİRİYORUM :
www.youtube.com/watch?v=NwK8m...
BEFORE AFTER FOTOĞRAFLARIMI YORUMLADIM I BU SÜREÇTE NELER YAŞADIM I MOTİVASYON VİDEOSU : www.youtube.com/watch?v=nIVrw...
@syhbyz5225 5 жыл бұрын
Ozaman bende bu sabahki tartı günümde yaşadığım mutluluğu paylaşmak isterim🤗 72.8 kilo ile başladığım serüvenimde bugün 63.9 kiloyuda gördüm şükür 🤲🏻 💃🏼💃🏼🎊🎊kilo verimimin çok yavaşladığı dönemler de oldu kaçamak yaptığım günlerde oldu ama bu defa pes etmedim ekim ayından beri çok nadir kaçamak yaptım çünkü sağlıklı beslendiğim için tok oluyorum ve canım istemiyor artık eskisi gibi istese bile aynen dediklerini uyguluyorum ebrucuğum 🥰 ben 2 ana öğün besleniyorum 11-12 arası kahvaltı birde saat 18-19 arası akşam yemeği ara öğün olarak sadece kahve ile bir iki dilim bitter çikolata.. vücudunuzu tanıyın size neyin hangi tür beslenmenin iyi geldiğini bilin. bu kızı dinleyin arkadaşlar dediklerini birebir uygulayın vermeme gibi bi şansınız yok her sözünün altına imza atarım Saydıklarının hepsini defalarca yaşadım duraksama dönemilerimde oluyor regl dönemindede deli gibi tatlı isteği ama artık hemen toparlamasını öğrendim bir sonraki öğünümü sağlıklı hazırlıyorum (eskiden amaann gitti diyet bugün ye gitsin derdim hep)🤣 pes etmiyorum etmicem daha vermem gereken 11-12 kilom var çok yavaş verdiğim halde pes etmedim çünkü biliyorum yavaş verilen kilo daha sağlıklı gitsin de nekadar giderse gitsin şok diyetleri gibi saçma sapan şeyleri bıraktım artık protein ağırlıklı besleniyorum.. inşallah gider bu şekilde hepimizin Allah yardımcısı olsun. Ebru eskiden yaşadıklarını anlattınya sanki benim geçmişteki yaşadıklarımı anlattın hatta binlerce kişinin yaşadıklarını anlatmış oluyorsun aynı durumda olan çok kişi var! Kendime canımın istediği şeyleri tamamen yasaklayıp sonunda dayanamaz hale gelip o yiyeceğe saldıracak duruma getirmiyorum artık gerçekten oburluk çok kötü biraz ucundan alıp nefsinizi köreltin.. birkaç video öncesi 66 lı kilolarda olduğumu yazmıştım bugün 63 gördüm sonunda yeterki gerçekten isteyelim başarırız ayrıca hızlı kilo vermeyi çıkarın aklınızdan hiç bir işe yaramıyor ben artık 100 gr bile versem şükür diyorum çok seviniyorum ayrıca sürekli tartılmayın her ayın 10.da 20.sinde 30.unda tartılma günü yapabilirsiniz benim gibi.. kilo vermek bizim elimizde nefsimize kafa tutmak ona karşı gelmeyi başaramicak kadar güçsüz değiliz💪🏻💪🏻💪🏻
@userbilgisayar6716 5 жыл бұрын
gerçkten tebrik ederim bnde aynı şeyi yaşıyorum ve vücudumun nasıl beslenip dengede olacağını öğrendim ve ebru egide mükemmel bi motivasyon kaynağııı onu seviyoruz :3
@syhbyz5225 5 жыл бұрын
Ebru Egi asıl ben sana teşekkür ederim 😊 bu yolculuğumun başından beri tanımıyorum seni maalesef daha 2-3 ay öncesi tanıdim seni ama o zamandan beri her motive edici sözlerin aklımda yer etti! Defalarca verdim ama hep geri aldım defalarca ve en sonunda anladımki diyet yaparak bir yere varılmıyor bırakınca tüm verdiklerini insan geri alıyor o yüzden beslenme şeklimi değiştirip sağlıklı besinleri öğrenince bu şekil devam edince yoluma cokda güzel verebildiğimi ve sürekli bu şekil beslenince geri almayacağımı öğrendim. Önceleri doğru sandığın ne çok hata yapmışım meğerse mesela yağ dan çok kaçardım çok kalorili diye artık zeytin yağı tereyağı ceviz badem fındık fıstık avokado tükettiğim halde zayıflıyorum.. duraksadığım çok yavaş ilerlediğim zamanlarımda oluyor özellikle bayanların özel günleri sıkıntı ama bırakmıyorum salmıyorum kendimi devam ede ede 63 gördüm sonunda ve dediğim gibi 100 gr da olsa cok seviniyorum. Eskiden olsa aclıktan bayılacak gibi oluyordum aç aç verdiğim tüm kiloları hep geri aldım şimdi öyle sağlam kahvaltı yapıyorum ki tereyağlı yumurtam peynirim bolca zeytin ceviz avokado ezmesi hiç eksik etmiyorum inan 6 saat rahat tok kalıyorum arada abur cubur aklıma bile gelmiyor çoğu zaman.. seni iyiki tanıdım canım benim iyiki o güzel mantıklı motive edici sözlerini duymak öğrenmek bana da nasip oldu Allah razı olsun bu yolumuzda bize destek olduğun için 🤗🥰😘💕
@syhbyz5225 5 жыл бұрын
user bilgisayar çok teşekkür ederim 9 kilo çok değil belki baziları için ama ben çok mutluyum istediğimi rahatça sağımdan solumdan yağlar taşmadan giymek doğuma 3 haftası kalmış gibi koca bi göbekle değil düz bi karınla uyanmanın mutluluğu herşeye değer ayrıca bunları tok şekilde yaşamak daha ne isterim ki 🤗 sizinde yolunuz açık olsun dilediğin kiloya erişmeni yürekden dilerim👍🏻💪🏻
@userbilgisayar6716 5 жыл бұрын
@@syhbyz5225 çok teşşekür ederim tüm isteyenler başarırlar inşallah bnde 26 kg verdim 14 kg daha var ama umutsuzluğa kapılmadan devam ediyorum:)
@syhbyz5225 5 жыл бұрын
user bilgisayar ooffff 26 mı 🤩🤩 harika yaaa süper 👍🏻 26 kiloyu verdiysen kalan 14 kiloyuda verirsin sadece unutmamamız gereken son kiloların çok yavaş gittiği ve bu dururmda pes etmememiz gerektiği 💪🏻
@oguzszaszy7558 5 жыл бұрын
Değişim için ya “1 gün” dersin, ya da “1.gün”
@gamzeklc4083 5 жыл бұрын
Spor isteği sıfır olanlara ben de birkaç tavsiyede bulunmak isterim; Muhtemelen bu isteği sıfırlayan kendi dış görüntüsünün hissettirdiği rahatsızlık. Bunu kendim de yaşadığım için çok çok iyi anlayabiliyorum. Spor salonlarında o kadar fit insanın arasına girip, onların acıyan tarzda bakışlarına(onlar bakmıyor olsa bile) maruz kalma korkusu vardı bende de. ---Bunun için eğer maddi imkanlarınız spor aleti almaya elvermiyorsa, belli bir kiloya inene kadar kafanıza kapşonu geçirin, kulaklığınızı takın ve yürüyüş yapın. Her hafta bir önceki hafta attığınız adım sayısını 5 adım bile olsa geçmeye çalışın. ---İkinci ay bunun yanında(yürüyüşü bırakmadan) haftanın 3 günü evde zumba yapabilirsiniz ve bunu mümkünse ayna karşısında yapın. Gün geçtikçe hareketlere uyum sağlayabildiğinizi göreceksiniz ve bu sizi inanın motive edecektir. ---Üçüncü ay hala görüntünüzden memnun değilseniz pilates lastiği ya da topu(çok pahalı şeyler değil) alarak yürüyüşten sonra yine haftanın 3 günü (zumba yapmak istemediğiniz zamanlar) videolar eşliğinde sporunuzu yapabilirsiniz. Fakat bunları yaparken yürüyüşü bırakmıyoruz. Sonraki ay emin olun o kadar çabadan sonra görüntünüz sizi eskisi kadar rahatsız etmeyecek ve salondakilerin bakışları sizi hiç ilgilendirmeyecek. Kolaylıklar dilerim...
@merveatlgan9283 5 жыл бұрын
Merhaba Ebru Hanım, Sizi 10 gündür izliyorum ve 10 gündür sağlıklı yaşama geçiş yaptım. 8. Gün tartıldığımda 86 kilodan 84,6 ya düştüğümü gördüm. Çok uğraştığın halde ya da uğraştığımı sandığım halde 86 dan bir gıdım aşağıya inememiştim. O kadar mutlu oldum ki anlatamam. 15. Gün tartılınca da çıkan sonucu sizinle paylaşacağım. Artık kilo vereceğimden o kadar eminim ki kendimi şimdiden 60 kilo görüyorum diyebilirim . Alıştım da bu düzene böyle. Lütfen hep devam et bu videolara 🙏
@hasandg8838 5 жыл бұрын
110dan 57 ye yolculuk sahanesinnnnn seni seviyorum senin dusuncen inanki yasam tarzim oluyor 1kasikta ayni tat 1 tabakta ve bunun gibi bi cok sozunnn
@deryayldrm8459 5 жыл бұрын
Emziren bir anneyim. Karatay tarzı beslenmeyle bir ayda 6 kilo verdim. Ama son zamanlarda motivasyonumu kaybetmiştim. Seni izlemek gerçekten kendime olan inancımı artırıyor. Anlatımın çok samimi ve tatlı. Vloglar bile benim açımdan tam bir motivasyon kaynağı.
@fatmacoban9931 5 жыл бұрын
Motive şeklin gerçekten süper ve çok işime yaradı ☺️
@muradeliyev4400 5 жыл бұрын
O kadar güzel anlatıyorsun çok doğru konuşuyorsun seni dinleyerek motive oluyorum ve mutfak işlermi falan seni dinleyerek yapıyorum😊
@dahaiyihissediyorum 5 жыл бұрын
Daha çok video çek Ebrucum ,bizlerin ihtiyacı var. Çok teşekkürler değerli vaktini bizlere ayirdigin için💐
@oa8139 5 жыл бұрын
O kadar güzel bir video olmuş kii bitmesini istemedimm😍😍💓💛💚💙🧡💜💜❤💖🧡🧡❤❤💜💜
@Elifnur-ou8ke 5 жыл бұрын
Çok güzelsin ❤️ aşırı motive oluyorum seni izlerken🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️❤️❤️❤️
@belmadogan6934 5 жыл бұрын
Sonuna kadar büyük keyifle izledim iyiki seni tanıdım tüm anlatıklarında sonuna kadar haklısın bir çok kiye yardımcı olduğuna emini ne mutlu sana ki insanlara böyle yardımcı olabiliyorsun Allaha emanet ol sağol canım öpüyorum
@sizofrenordek896 5 жыл бұрын
super ya hep çek böyle motivasyon videolari.Takipcilerinin hikayelerini de paylasabilirsin☺😘
@zeu1273 5 жыл бұрын
Videolarını 4 gözle bekliyorum 😘😘
@sedaceran4349 5 жыл бұрын
Sen süpersin yaaa çok işe yarıyor videolarin kimse başaracağıma inanmıyor aslında ama ben senin sayende kendime inanıyorum 4 gündür çok güzel besleniyorum 😘her zaman böyle olacak inşallah 🙏
@bagulhocakluliyeva5048 4 жыл бұрын
Selam gerçekten çok samimi geliyor bende deniyorum. Söylediklerini çok beğendim motive edici konuşuyorsun teşekkürler
@dahaiyihissediyorum 5 жыл бұрын
Çok değerli bilgiler💜
@beyazkalp9956 5 жыл бұрын
Sadece yürüyüş acık havada 1.30.saat Yeterlimidir spor yapmak için iyidi 2 ayda 8 kilo giti Fakat durdu 😢
@nihalyal3996 5 жыл бұрын
🧚♀️Canım benim seni seviyorum 💖Ben spora ve diyete devamm😉😘🤗
@muradeliyev4400 5 жыл бұрын
Evet evet devamı hep olsun😍😍
@ferhanyuzbasoglu179 5 жыл бұрын
Çok tatlısın kuzum..Seni seviyorum..başarın daim olsun..👏👏😍😍😘😘
@ddrr9010 5 жыл бұрын
Azərbaycandan sizə çoxlu salam Ebru bacım hər yeni videonu bəyənirəm və sənə baxıb daha da heveslenirem
@tahaensarcilo878 4 жыл бұрын
Gerçekten ck gzl motive edyosun ama durmadan seni izlemek lazım çünkü bikac saat sonra etkisi gecyo 😊
@burcuozteml427 5 жыл бұрын
Bitmesini istemediğim bir video yine😘😍❤
@arsaryturkmen2065 4 жыл бұрын
Cok tesekkur ederim insallah bende basararim bigun
@leylaaydn1399 5 жыл бұрын
Çok güzelsin bence gözlerinin altına kalem sürmezsen daha da güzel olur gözlerin ifaden bakışların aşağıda durmasın 😊
@nejlabalikci7795 5 жыл бұрын
Canim tam beni anlattin yapiyorum amaa herseferinde neden zatiflamiyorum diye uzuluyorumm ama seni dinleyince moralim geliyorr kendime
@melikecoban1883 3 жыл бұрын
Cook güzel anlatiyosun vallahi kendimi görüyorum sen anlattıkça bazı şeylerin farkına daha iyi vardım sen anlatınca yanlış motive etmişim kendimi hep.Çok yanlis davranmisim diyet yaparken onu cok daha iyi anladım yaa . Tşk ederim kendi adıma 🌹 senin bu yaptigin insana yardim etmek sayende sagligina kavusan kac kisi olucak kimbilir❤❤❤👍👍videolarını seyretmeye devam büyük bi heyecanla❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
@hulyackr3350 5 жыл бұрын
Çok teşekkürler 😘😘😘😘❤❤❤❤❤❤❤😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
@aytenqedirova3569 5 жыл бұрын
Meraba...Azerbaycandan salamlar.xurma yemek olar? Cayi ne ile icim? Xahis edirem cavablandirasiniz
@demettunc9746 4 жыл бұрын
Sayende bugün sağlıklı beslenmeye başladım beni motive ediyorsun ve kolay ikna olamayan ben sanırım güler yüz tatlı dil ile motive oldum inşallah devam ettirebilirim 😊 63 kilodan 73 kiloya çıktım hedefim 60 tekrar kendime inanmami sağladin teşekkürler 😘
@ebr.dmr.149 5 жыл бұрын
Soru cevabın yakın zamanda devamı gelmeli hem faydalı hem akıcı bir video olmuş teşekkürler ...
@tugce0909 5 жыл бұрын
Süpersin 👍❤️🧿
@hanifeyagiz1152 5 жыл бұрын
Saçlarıınnn cok güzel olmuşş🍓❤️
@sedaceran4349 5 жыл бұрын
Okulda ne yiyebiliriz bunun için de video çeker misin çok tatlısın 😍😘
@nejlabalikci7795 5 жыл бұрын
Tesekurler ebru kizim ayleden biri oldun sayende beş cocugum vardi altincisi sen oldun kizim bir kizim varken iki oldu bu annenizi zayiflatin boyum bir elli yasim 47 kilom hic sorma 86 biktim bu kilolardan namaz kilarken bacaklarim agriyor yeminle kuzum cok guzel moral veriyon ve sayende başariyorum tam iki haftadir inek gibi ot yiyorumm kuzum seni coook seviyorumm firansadan kucok dolusu sevgilerrr
@boranbaba9019 5 жыл бұрын
Abla senı çokkk seviyorum hayatımı değiştirdin senin sayende 20 kilo verdim önceden beni reddedenler şimdi köpeğim oldu:)
@boranbaba9019 5 жыл бұрын
@@ebruegi sen daha harikasın abla hayatımı değiştirdin daha grncim ve ufkumu genişlettin;)
@muhammetkaplan3391 5 жыл бұрын
Nasıl verdin
@ayseklnc2476 5 жыл бұрын
Çok tatlısın ebrucum seninle motive oluyorum 84 76 kiloya düştüm devam 😘😍
@shafagjafarova8525 2 жыл бұрын
Selam.ben de yeni bawladim.3 gunde 2 kilom gitti.inwallah bawaririm sizin sayenizde.wimdiden tewekkurler😘
@HazalDilara 2 жыл бұрын
Ebru tatlim bagimlilik yapiyosun yapma🥲
@user-hg1qm1yc4f 5 жыл бұрын
Ebru cum selam bir soru sormaq isteyirem? zancafir iça bilmiram alerqiyam var deyirlar göbek yağların anaq zancafir aridir ne yapa bilirem lütfen cevap bekliyorum senden?
@guleralper201 5 жыл бұрын
iyi`ki tanımısım senı dıyorum bayılıyorum sana cok tatlısın abartmıyorm cokkkkk guzelsın supersın sen yaaa❤❤❤👏👏👏👏
@deryadenizyesil5677 5 жыл бұрын
Harikasınn😘 aynı yaştayız 80 kiloyla başladım 1 buçuk ayda 5 kilo falan verdim hala kaçırıyorum ama ne kadar istesemde arkadaş ortamımda yiyorumm
@sevgibayram9365 5 жыл бұрын
Merhabalar sporumu yaparak videonu izliyorum .harikasin, pozitifsin . Tartı konusuna gelince günde 4 defa tartılıyorum😊 ALLAH'A emanet olun .( sevdigim kişileri herzaman ALLAH'A emanet ederim.)🤗
@muratyigiterol8231 5 жыл бұрын
Merhaba ebrucum bugun cok yedim yarin ne yapayım yardim et nolur
@merveozden6657 5 жыл бұрын
Yine guzel bi video 😎 6. Gunum hersey guzel gidiyo 🤗
@berkcukur7024 5 жыл бұрын
Kaç kilo verdin
@kubrasert1630 5 жыл бұрын
Her gün video olsa keşke ..
@aytenozdemir9681 4 жыл бұрын
Harikasın bu arda
@esradiva72 5 жыл бұрын
Seni çok seviyorum 🙆💪💪👍👍👍
@baharebrarpolat7612 4 жыл бұрын
Kilo vermek isteyenler için atasözü hükmünde olan bir sözünüz var.Ve gerçekten ne zaman çok fazla yemek istesem 2 çatal da aynı 2 tabak da aynı sözünüz aklıma geliyor.Kesinlikle çok doğru bilgiler veriyorsunuz.Tebrik ediyorum sizi.
@sumeyyekoc8367 5 жыл бұрын
Ebru abla yemekden sonra direk elma yiyorum 1 tane cunku canim asiri tatli cekiyo yemem dogrumu? Cevalarsan cok sevinirim🙏 bu arada videoların harikaaa motive ediyosun iyi ki varsınnn❤❤
@melisy.887 5 жыл бұрын
inanılmaz güzel motivasyon oldu banada anlattıkların. Çok çok teşekkür ederim. Harikasın gerçekten. samimi söylüyorum. çünkü insan önce beynini zayıflatması için bu motivasyona ihtiyaç duyuyordum. ne desem az. 3 çocuğumdan kalan miras kilolara rağmen iyiki varlar tabiki. yalnız mutsuzluk olduğum için inancım yoktu bazı sorunlardan dolayı. umarım bende tez zamanda başlarım. 160 boynda 97 kiloyum. bunuda hurda not düşelim🙈🙈🤷🏻♀️🙄🙄😜😬😬😏
@kubraozkaya1360 4 жыл бұрын
Verdiniz mi hiç kilo ben de yeni doğum yaptım
@zarifesimsek8095 5 жыл бұрын
Ben senin videolarını izleyerek motive oldum ve 3 ayda tam 30 kilo verdim ve hala devam ediyorum çok teşekürler iyiki varsın
@bjk-tq1ws 3 жыл бұрын
ah bende verebilsem 3 ayda 3.haftam 96 dan 89 a düştüm 🤦♀️
@soft_girl4389 3 жыл бұрын
@@bjk-tq1ws umutsuzluğa kapılma yavaş verince daha kalıcı olur böyle düşün
@esrademir7427 3 жыл бұрын
@@soft_girl4389 popo küçültmek için napabilrim sence
@esrademir7427 3 жыл бұрын
@@soft_girl4389 🍭💖 ya şöyle benim popomu begeniolar dolgun güzel diyolar ama ben biraz daha küçültmek istiyorum o yüzden işte spor vs. Yapicam umarim erir ya
@koltigin4097 4 жыл бұрын
Kilo duruyorsa diyette bu durum metabolizmanın yavaşlamasından dolayıdır. Uzun süren diyetlerde vücut bunu mekanizma olarak uygular. Bu durumda yediklerinizi gözden geçirin, vitamin ve mineral eksikliğinizin olmayacağı bir diyet oluşturun. Yeterli proteini aldığınıza emin olun, amino asit kalitesinden dolayı bu proteinin bir kısmının hayvansal kaynaklardan gelmesi gerekiyor. Diyetlerde tuz tüketiminin de artması önemli, özellikle spor sonrası sodyum tüketmek gerekir. Bütün bunları yaptığınız halde kilo vermeniz aksıyorsa kesinlikle bir süre diyeti bozup tiroidi ve böbrek üstü bezlerini harekete geçirip tekrar metabolizmayı canlandırmak gerekiyor. Burada diyeti bozmaktan kasıt, eski metabolizmanız kadar kalori yemek. Bu diyet bozma olayını bir hafta yapmak yeterli olacaktır. Bunun yerine haftada bir cheat day (kaçamak günü) ile de metabolizmayı şaşırtabilirsiniz.
@hanifebocek5630 5 жыл бұрын
benim sabah kalkınca ve gece yatmadan önce spor yapma şansım var acaba faydası olurmu başka saatlerde yapma şansım yok ve spor salonuna gitme sansimda yok makesef
@sevgi791 5 жыл бұрын
15:00 kesinlikle😅 şu an ki ben tartılmıycam!!2 hafta da bir inşallah
@elifsenaizgi899 5 жыл бұрын
Siyah 🖤 kırmızı ruj 💄 beyaz inci uyumu 😍 çok hoşsun ♥️
@beyazo8628 4 жыл бұрын
Maşşallah
@hesenrehimov8149 4 жыл бұрын
Cox semimisen 🥰
@remziye8084 5 жыл бұрын
Güzellik 🤗😍
@siyahsiyah6614 5 жыл бұрын
Abla insanların başarı vidosunun 2.si gelsin
@hasandg8838 5 жыл бұрын
Ebrucum dun biraz kaçırdım bugün hafif beslenmek istiyorum cocuklarima oglen yemegi hazirledim kuru fasulye pirinç pilavi salcali uzun makarna ve ayran kahvaltı yapmamıştım 4 kasik fasulye 3 catal makarna ve inan senin 1 ..2 catal alin onun tadina bakin gorceksiniz akliniz o yemekte kalmicak diye ben su an goruyorum ama cnm çekmiyor cunku nefsimi öldürdüm istegim bitti akşam kabak kavurcam yada 1 yumurta 1 kase yogurt sence bu gun böyle beslenerek dunu dengelemis olurmuyum cunku kendime 30 gun koydum ne kadar vercegimi merak ediyorum haftada 1tartilcam
@gizemlikzsoyut2989 5 жыл бұрын
Bal 😍
@esratekin3077 5 жыл бұрын
Bir kalori uygulaması önerir misin?
@birkz9619 5 жыл бұрын
Hiç sardırmadan tüümm videoyu izledim ❤ bu arada abla bugün misafirlikteydim önüme yiyecek dolu bi tabak geldi normalde 1 çatal bile almazdım senin dediğin şeyler aklıma geldi ve abartmadan 1 çatal kekden aldım nefsimi doyurdum en azından bunu da senden duymuştum iyiki varsın 😘
@nejlabalikci7795 5 жыл бұрын
Herzaman bekleriz yeni gunluk vidyolar vaz gecmiyelimm seninle birlikte bizde zayiflayalim kuzum oglumla yaşitsin yavrum bize destek verr
@fit1808 11 ай бұрын
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭açlığa dayanıyorum ama can sıkıntısına dayanamıyorum.tüm yemelerim Can sıkıntısından.
@nermineeliyeva3307 5 жыл бұрын
Çox sağol 😘😘😘😘😘
@MrsRigby0 4 жыл бұрын
2 haftada sadece 1 kilo gidiyordu yine de moralimi bozmuyordum diyor 😢 ayda 1 kilo gitse mutluluktan uçucam gerçekten 3-4 aydir ayni kilodayim ve daha vermem gereken 15-20 kilo var
@NarminaZaur 5 жыл бұрын
💋
@reyhantefiroglu2319 5 жыл бұрын
Suan 65 e indim ve tatlı krızlerım tutuyo ne yapmalıyım kı kızlarımı baklava gıbı goruyorum😂😂🤗😇
@Beyza_Beyza 5 жыл бұрын
💕💕💕💕
@muradeliyev4400 5 жыл бұрын
Merhaba canimm😍😍😘 seni mutlu oldum zaten bekliyordum her gün
@NaksibendiFazlKeremArslanhz 5 жыл бұрын
Doğumdan sonra bomba gibi geliyorum bekle beni ebruuu 😍😘😂 17 kilo falan vermem gerekecek şuanda da sporumu yapıyorum bende asla yapmak istemezdim ama eliptik hiç sıkmıyor hamile olduğum ve son ay olduğu için 30 dk 30 yapıyorum hergün. Vermek değil kilo almamak bu süreçte benim için tabiki kaçamak oluyor bu ara iki günde bir dengeliyerek gitmeye çalışıyorum ❤️😍
@hasandg8838 5 жыл бұрын
hamileyken eliptik oooooo bravo ama yinede dikkat et
@dovletseyidov729 4 жыл бұрын
Güzel Ebrum,vermem lazım olan 70 kilo var.Tam 70 kilo. 70 kilo yani 35 kiloluk iki ergen taşıyorum üzerimde.Göüslerim və bedenimin diğer yerləri sarktı.38 yaşındayım.Vermem lazım.Vericeğim in şə ALLAH C.C.Öpüyorum seni tatlım.Sağ ol,güzel kız MOTİVE MELEYİMİZ.seni çok seviyorum😘❤💙💚💛🧡💜💗💟💝💖
@muradeliyev4400 5 жыл бұрын
Ebrucum bende geç kalkıyorum 11ve 11 buçuk gibi kahvaltı yapıyorum öğlen yemeyim 2bucuk yapıyorum ve uyuyorum yine çünkü küçük kızım var ben uyumadan uymaz axsam yemeyim 6bucuk yapiyorum 12 de uyuyorum yine haftada 1kq kilo veriyorum iyimi yoksa bende sen gibi iki öğün mi beslensem ? Yemekler senin önerileri yapıyorum ekmek kullanmıyorum sebze et balık öyle keciniyorum
@muradeliyev4400 5 жыл бұрын
Teşekkür ederim 😊😍😘 bu arada ismim arzu
@demetkaya7656 5 жыл бұрын
Çok merak ettiğim ni soru var gıdığın Yani çenenin altındaki beze kiloluyken oluyo nefret ediyorum o zayıflayınca gidiyo mu nolur cevap ver abla😭
@senayavuz7517 5 жыл бұрын
İyi ki varsın ebru teşekkür ederiz inşallah ben de veririm canım cok alakasız olucak ama hoşuma gitti sarı ojenin markası ve numarasını alabilir miyim rengi güzelmiş bu arada ojelerim ve tırnak bakımı videosu gelebilir rujlarım makyaj malzemelerim videosu gelebilir ama kilo videoları hiç bitmesin hep olsun 😘
@senayavuz7517 5 жыл бұрын
Ebru Egi teşekkür ederim tatlım😇
@husnesarturk7714 5 жыл бұрын
Ben diyetisyenden yardım alıyorum 3 ayda 9 kilo verdim nasıl doktorum az diyor
@hikmetmirzeli7165 5 жыл бұрын
Ebrucum ben bir haftada iki kilo bir kilo falan veriyorumm..... Tamam ama aynen devam ediyorum bozmuyorumm ama bakiyorumm yarin tartida 300-500-1 kq falan fazla geliyorumm niye oluyorkii acaba boyle
@urfamismailov4213 5 жыл бұрын
boyum 160 bel olcum 88 kac olmali kadimim
@gurbetsla4137 5 жыл бұрын
Bir de mutfakta çocukları için yemek yapan anneler var.... O mutfakta yemek yaparken durmadan ağzına atıyorsan sofraya tok oturuyoruz... Sen 50 kilo verirken sorumlu olduğun iki çocuğun yoktu iyiki... Bur da zor....☹
@gulsumklc6568 4 жыл бұрын
Aynen oyle biz napalim
@emina543 3 жыл бұрын
👏
@guvenlikvekoruma5099 5 жыл бұрын
Allah'a şükürler olsun gerçekten öyle kafada bittimi oluyor tam 128 kiloydum şun 105kiloyum hedefim 86 ti bu 23 kiloyu tam 2 buçuk ayda verdim çokta güzel oluyo insan çok mutlu oluyorum kilo verdikçe
@ismailinoynadiklari260 4 жыл бұрын
Abi sporla berabermi verdin 23 kiloyu abi bide abi sarkma oldumu
@aydinnrsn4666 5 жыл бұрын
Bu videonun bildirimi gelmedi bana
@ebr.dmr.149 5 жыл бұрын
15 kg fazlam var yeni kiyafetlerimi hep dar alıyorum motive olmak için ama bir sure sonra inancimi kaybedip kardeşime veriyorum
@kubraozkaya1360 4 жыл бұрын
Verdiniz mi
@mohredet1723 2 жыл бұрын
helal sana kizim sanki beni anlatiyon
@senayavuz7517 5 жыл бұрын
Spor yapamıyorum diyenler evinize eliptik bisiklet alın yarım saat yapsanız bile hiç yoktan cok cok iyidir spor salonu biraz daha zor ama eliptik cok iyi ebru sayesinde ben aldım eve ve spor yapıyorum yani bildiğin yetiyo spor yapmış oluyorum
@gizem6988 5 жыл бұрын
Sena Yavuz Hangi marka aldınız? Bende alacam o yüzden sordum 😊
@senayavuz7517 5 жыл бұрын
Hülya Birinci voit marka
@xosgadammamedov1408 5 жыл бұрын
Merhaba Evru kizim seni cok iyi takib edenlerdenim ve yorumlarin hepsini okuyorum anladigim kaderiyle hepisi genc canlarimizdirlar ben yasimi almis bir bayanim malum menepoz döneminde kilolar agir gidiyor yine de bir yilda 13kg verdim ve devam ediyorim zayiflamag her yasda lazim sen benim öyretmenim oldun daha da motive oluram ama cevre goymuyor ki cocukla anne mankenmi olcan esim hes sebze yiyorsan diyor ama kafam yeme diyor 90 idim 77 oldum artig bu oyunu burakmam bir öyün kacirsam mutlaka öbür oyun diggat ediyorum sayende yavrum sana nakadar tesekkur etsem azdir senin motive etmen cok lse yariyor gencler az yiyin lütfen yaş aldigca kilo gitmiyo sonra benim gibi Evrulari bulmaniz lazim kusura bakmayin bunlari paylasmag istedim kendinize iyi bakin
@gizem6988 5 жыл бұрын
Xosgadam Mamedov yürüyüş falan yaptınız mı? Yada herhangi bir spor 13 kiloyu verirken. Teşekkürler 😊
@xosgadammamedov1408 5 жыл бұрын
@@gizem6988 hayir canim hic yürus yapamadim miniskus ameliyatliyim agri oluyor yalniz bolca su iciyorum beslenmeme dikat ediyorun buna da bin şukur azda olsa kilo veriyorum iyi gunler
@gizem6988 5 жыл бұрын
Xosgadam Mamedov cevap verdiğiniz için teşekkür ederim. Doğru söylüyorsunuz bir yaştan sonra kilo vermek çok zor oluyor. Geçmiş olsun, size de iyi günler 🤗
@sedanurbagrack310 5 жыл бұрын
Merhaba ebru abla bende 10 ayda 19 kg verdim ama suan 2kg aldım ve moralim bozuluyor sanki sürekli odemim var gibi hissediyorum birde adet döneminde zorlanıyorum beslenme konusunda cevaplarsan sevinirim😘
@sedanurbagrack310 5 жыл бұрын
@@ebruegi çok tessekkur ederim seni seviyorum😍
@arsaryturkmen2065 4 жыл бұрын
Her gun spor yapyormudun ?
@yakupdurdu2465 5 жыл бұрын
😊🤗
@galaatanasova6707 5 жыл бұрын
insalah senin gibi 50 kilo verebiliris harika anatiyosun sen nasil guzel bir insansin insani hayatA donduruyosun 🤗👍👌
@galaatanasova6707 5 жыл бұрын
@@ebruegi iyiki izledim hayat acisindan fikir ve mantiken hersey deyisiyor sen super bir insansin bize moral oldun motive oldun sana cok tsk ederim londradan slm 👍👌🤗
@esratekin3077 5 жыл бұрын
Kilo verirken günde kaç kalori alıyordun ?
@andyheavenmusic4992 5 жыл бұрын
merhabaaaaaaa
@hikmetmirzeli7165 5 жыл бұрын
Bende 12austos 1996 yim yasitmisiz
@anannezerov425 5 жыл бұрын
Yaaaa çok tatlısın Maşallah.ben 70 kiloyum.on kilo fazlam var . geçen yıl 63 e kadar indim.yeniden tatlı yiyip sporu bıraktım ve 70 kiloya kalktim.simdi de naparsam yapayım geçen yıl gibi kilomu atamıyorum.cok ağlıyorum.cok moralim bozuk.lutfen bana yardımcı ol.bi daha kilo verə bilicekmiyim😥
@anannezerov425 5 жыл бұрын
@@ebruegi çok sağ ol.tesekkurler.yapicam ama her gün senin videona bakıp öyle.yoksa motive olamam.bu arada ben azeriyim🥰
@anannezerov425 5 жыл бұрын
Bi de Ben up atlıyorum on beş dakika on beş dakika da koşuyorum.evin içerisinde merdivenleri koşarak inip kalkıyorum.bu antrenman otuz dakika sürüyor.daha fazla yapamam.sence bu yeterlimi kilo vermem icin.daha fazlasına ne gücüm ne zamanım yok.ben 32 yaşında ev hanimiyim çocuğum var yalnız otuz dakika ayira biliyorum kendime.simdiden teşekkürler.Seni Allah korusun tatlı kızdan😍😍😍
@husnebulut9975 5 жыл бұрын
Boyunuz kac
@haticeyagci6687 5 жыл бұрын
Haftada kaç gün spor yapmalıyım 84 kiloyum..ilk hafta 2 kilo verirken sonraki hafta niye +1 kilo oldum..hayret ediyorum.. 🍋+zencefil kaynatmıştım.bu hafta kaynatmadım..acaba ödem mi oldu acaba..bilgi verir misin
@hikmetmirzeli7165 5 жыл бұрын
Bendede oyle veriyorum ama ayni devam etsemde aliyorum sonra neden oluyirki acaba..... ????
@semedinsemedin745 5 жыл бұрын
Slm ben bir ayda ilk hafta 2kil verdim sonradurduhic vermedim cok uzuldu 2kigun ara verdim iyiki varsi devamin belerim😍😍😍
@gyldzyldz3089 5 жыл бұрын
Aynı bensin. Bende öleyim. :( lise döneminde 52-52 kgdım. Şimdi 80 kg oldum. Alışverişe gitmiyorum . yeni bişey almıyorum. Bende 96 doğumluyum. Üniversite okuyorum. Sınava çalışırken kilo aldım. 25-28 kg civarı aldım. Bana destek olmanı istiyorum. @Ebru
@gyldzyldz3089 5 жыл бұрын
@içinizden biri olur
@gyldzyldz3089 5 жыл бұрын
@içinizden biri bilmiyrm
@dilanylmaz2190 5 жыл бұрын
Bugün benim miladim olsun...
Eater Straw Hat
Рет қаралды 25 МЛН
Jayshal Daya
Рет қаралды 9
Ebru Egi
Рет қаралды 43 М.
Ebru Egi
Рет қаралды 74 М.
Cansu Canan Özgen
Рет қаралды 440 М.
SORULARINIZI CEVAPLIYORUM! TV8DE İŞ HAYATIM, TATLI KRİZLERİ, UNUTAMADIĞIM AN, RAMAZANDA ARA ÖĞÜN V.S
Ebru Egi
Рет қаралды 10 М.
Sözler Köşkü
Рет қаралды 362 М.
Ebru Egi
Рет қаралды 17 М.
Deniz Akademi
Рет қаралды 470 М.
Маша Верясова
Рет қаралды 4 МЛН