✏️Квадратне дихання- це потужна, але проста техніка релаксації, яка допомагає впоратися зі стресом, покращити концентрацію та сприяти психічному благополуччю. Ця техніка корисна для заспокоєння нервової системи, підвищення концентрації та створення відчуття спокою упродовж дня. Незалежно від того, чи перебуваєте ви вдома, на роботі чи в дорозі, квадратне дихання - це універсальна техніка, яку можна практикувати будь-де та будь-коли.
📌Пропоную до перегляду:
Практика «ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ» від Стресу, Тривоги та Панічних атак: • Практика «ГЛИБОКЕ ДИХА...
Як Навчитися Розслаблятися? • Як Навчитися Розслабля... Медитація Співчуття, Люблячої Доброти і Зменшення Страждань: • Медитація Співчуття, Л...
СКАНУВАННЯ ТІЛА: Майндфулнес- Медитація і Техніка Розслаблення: • СКАНУВАННЯ ТІЛА: Майнд...
Психологічна САМОДОПОМОГА «Безпечне місце» | Вправа на уяву для зниження стресу та тривоги: • Психологічна САМОДОПОМ...
Психологічна САМОДОПОМОГА при паніці, дисоціації, напрузі і стресі ｜Візуалізація «Стиснутий кулак»: • Психологічна САМОДОПОМ...
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? sgo.one/YVqFMS
* Емоційний інтелект sgo.one/6QDHqF
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках sgo.one/KRwK4_
* Депресія - прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі sgo.one/IE6fH8
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками sgo.one/PaPKna
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими sgo.one/h5Vabp
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі sgo.one/P1p_lW
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
sgo.one/yr2tvd
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік sgo.one/a-h5Tg
* Людина в пошуках справжнього сенсу. sgo.one/x5phab
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше sgo.one/n5zsi8
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: / @efektmetelyka
🔥Підтримка «Ефекту Метелика»:
Патреон: / efektmetelyka
Спонсорство: / @efektmetelyka
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
Spotify: podcasters.spotify.com/pod/sh...
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#медитаціяукраїнською #квадратнедихання #глибокедихання
Music: www.bensound.com