Sofort aufstehen. Evtl.kalt duschen und dann einen guten Kaffee.

@@Dsdafg Herzlichen Dank für die Tipps - helfen aber leider nicht gegen depressive Verstimmungen am Morgen. Die negativen Gedanken habe ich dann trotzdem während des sofortigen Aufstehens, während der kalten Dusche und während des Kaffeetrinkens.

Liebe/r Herzenshunger, In Momenten von tiefer Depression ist es wichtig, individuell anzusetzen, da jeder eine einzigartige Ausgangssituation hat. Du sprichst aber von depressiven Verstimmungen und das kommt wirklich häufig vor. Deswegen möchte ich dir gerne eine Inspiration mitgeben. Oft erleben Menschen depressive Verstimmungen, besonders morgens. Diese Gewohnheit kann sich über Jahre hinweg eingefahren haben, ohne dass man es bemerkt. Es ist verständlich, dass man die schlechten Gefühle auf äußere Umstände schiebt. Doch um wirklich etwas zu verändern, muss man sich die Frage stellen, ob man bereit ist, die Verantwortung zu übernehmen und den Kreislauf zu durchbrechen. In meinem Video schlage ich vor, kurz vor dem Einschlafen ein Tagebuch zu führen. Dies ist besonders hilfreich in deinem Fall. Schreibe auf, wie du dir vorstellst, morgens voller Energie und positiv aufzuwachen. Es reicht nicht aus, nur darüber zu reden. Du es fühlen und deinem Gehirn (Unterbewusstsein) klarmachen, welche neue Strategie du verfolgen möchtest. Es ist leicht, sich selbst im Weg zu stehen, indem man glaubt, dass die eigene Situation einzigartig schwer sei und niemand einen verstehen könne. Doch dies verstärkt nur das Problem. Bitte sieh dies als Anregung an, da ich mehr über dich erfahren müsste, um dir besser helfen zu können.

@@SanoGymFitSchmerzfrei Vielen herzlichen Dank für die ausführliche Antwort, ich habe mich sehr darüber gefreut und werde versuchen, mich immer wieder an diese Worte zu erinnern, um sie umzusetzen. Beste Grüße.

Sehr gerne 😊

Der Rytmus ist wirklich entscheidend und hat einen großen Einfluss. Wenn du diesen aufgrund von deinem Job nicht einhalten kannst, dann empfehle ich dir folgendes: Abends eine Stunde vor dem Schlafengehen Licht reduzieren und etwas ruhiges machen. Morgens innerhalb 30 Minuten nach dem aufstehen in die Sonne gehen und durch Sport die Körpertemperatur anheben (einmal kurz schwitzen). Dadurch zeigst du deinem Körper so deutlich wie möglich, wann schlafen und wann wach sein angesagt ist

Ich weiß zu wenig über dich, um eine ganzheitliche Empfehlung zu machen. Es ist unmöglich dir bei dieser Diagnose via Kommentar eine passende Empfehlung zu geben.

Eventuell an Wechseljahre/Menopause denken und Hormone checken lassen. Die erste Symptome sind oft die Schlafprobleme bei Frauen.

Danke!

Ich denke du weißt selbst, dass du nicht während dem Video einschlafen solltest ;)

@@SanoGymFitSchmerzfreilol top comment 😅❤️