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Soy ginecólogo y les felicito por este excelente material, el cual expongo como plan educativo a mis pacientes

Muy bueno. Estos ejercicios están descritos en el Canon taoísta de la medicina china, en el apartado de chikung o qui gong en tratados de miles de años, traspasados a través de las generaciones. El autor de tao para la acupuntura, quigon para la viuda sexual, camisa de hierro, Baduanjin y muchos libros mas estan explicados, Mantak Chia

Muchas gracias por insistir en unos ejercicios tan importantes y que cuando somos jóvenes, muchas veces los pasamos por alto.

Hola!!! Yo no sabía absolutamente nada acerca de estos ejercicios, yo sufrí incontinencia pero me sucedía más cuando mi cuerpo se relajada más cuando dormía hasta los 11 años!!!!! Me daba vergüenza levantarme y ver mi cama mojada pero no era mi culpa, así que cuando sentía las ganas de orinar contraía esa parte de mí vagina según yo quería educarla 😂, hacerla resistente y que mis fluidos no se salieran mientras dormía. Esos ejercicios de contracción y liberación hicieron que dominara y aguantara mantener el tiempo adecuado para ir al baño. Muchas personas sufren incontinencia, la verdad es muy estresante nunca se sabe cuando te dejará en vergüenza.

Tengo 18 y desde hace dos años tengo incontinencia urinaria. No me importaría mucho pero me repercute en la vida diaria: muchas veces hago mal los exámenes porque no puedo aguantar ni una hora o bien, tengo que irme de algún sitio para buscar un baño cada media hora. Menos mal que me he documentado un poco y creo que voy a empezar a realizar estos ejercicios y poner fin a mi problema. ¡Muchas gracias!

Excelentes ejercicios que de realizarlos correctamente ayudan mucho antes y después de la cirugía de incontinencia, incluso hay quienes logran evitar la cirugía.

No entiendo los Dislikes, si lo ha explicado muy correctamente.

Para las mujeres que están activas sexualmente lo pueden practicar en el acto mismo, cuando estén en 4 pueden pedir a su pareja que lleve un ritmo más lento para cuando el empuje ustedes aprietan la zona y cuando salga un poco ustedes relajen, es una forma muy placentera de conseguir más fuerza en toda la zona.

4:10 empieza el video

Me estoy repasando temas antes de entrar a una unidad medica y buscando info del tratamiento del Cistocele y me eh topado con este canal, me parece que recomendare este canal a pacientes que lo necesiten. Saludos y buen video

Kegel fue un Doctor.¡Que interesante información!

Mil gracias lo explicas tan bien, te lo agradezco mucho, ya que soy una persona joven pero tengo 3 niños y en mi trabajo continuamente levantaba muchísimo peso y pésimo a posición, asi que lo tengo destrozado, gracias a ti conseguiré volver a fortalecer 🙏🏼

Exelente tu esplicacion..muchas gracias x compartirnos cosas tan importantes q mejoran nuestras vidas..muy agradable

Tengo 23 años y hacía esto desde muy pequeña en ese entonces no sabía que era 😂🤦🏻‍♀️ aún lo puedo hacer las veces que quiera & cuando quiera 🙌🏻

Hola me encanta tu canal!!! Muy informativo. Un video con varios ejercicios de Kegel sería muy bueno!

Thank you for making these available. I share your videos with my patients who speak Spanish.

Soy instructora de gimnasia posturL correctiva.EXELENTE material. Gracias!

Para identificar el músculo pubococcygeus, mientras se micciona se debe retener un momento la micción, luego soltar el músculo y seguir con la micción. Es la forma de identificarlo.

Llevo haciendo estos ejercicios , haces años por recomendación del médico por una incontinencia , por descolgamiento de la vejiga , no me quise operar y hace años que no sufro de incontinencia, los realizó todos los días .gracias por esta excelente explicación .mi hija de 30 años la realiza desde muy joven, tiene excelentes bebeficios

exelente video , muy bueno ,yo igual hago una cosa ,cuando tengo ganas de orinar y esta ocupado el baño ,me empiezo a mover como si bailara y se me van un poco las ganas nose si sirve a otra gente ,pero a mi si y a un amigo tambien ,saludos.

Que buen video de verdad, gracias por la información tan bien explicada.

1. ¿Cuántas series y de cuántas repeticiones se hacen? 2. ¿Se deben hacer diario o se debe dejar descansar el músculo? 3. ¿En cuanto tiempo ya se puede notar resultado?

Vine buscando información y me termine enamorando 😍

Me encantas como lo explica el tema de los ejercicios eres muy buena soy seguidor hace tiempo que la sigo y lo práctico y me va muy bien gracias a ti un saludo de un fan animo

me sorprende que todos los profecionales de este canal tengan una narración tan buena ajajaja, es realmente dificil hablar así para mucha gente, los deben capacitar.

Muchas gracias por compartir estos ejercicios y por la claridad y simpatía en la explicación.

Estoy muy interesada en este tema y me ha parecido muy didáctico. Gracias

Nos encantaron los ejercicios. Gracias

Excelente y necesaria informacion !! Muchas gracias!!!!♥️

y cuantas series hay que hacerlos y cuantas veces al dia? Y durante cuanto tiempo hay que aguantar la contraccion ?

Amiga! Nunca había tenido pompis y gracias a ti comienzo a tener 🎉❤❤❤❤🥰🥰

No me pierdo un programa de ustedes . gracias por bajar estos programas que nada nos cuesta.Son excelentes y me han ayudado mucho . porque he puesto en práctica algunos ejercicios para las cervicales y me funcionó de lo mejor.gracias.

Hola excelente Vídeo, Quisiera saber cuales son las contraindicaciones para estos ejercicios, Saludos

Gracias por las xp,icaciones tan claras,por eso hay que ver y escuchar atentivamente el video desde el 1er minuto💖💋💓💞

Excelente video. Muy explícito y claro.. sueño enviarle este video a mis pacientes !!!

Excelente material gracias por compartir sus conocimientos ,es.el ejercicio que me recomendaron por.tener una inflamación en laproststs

Muchas gracias , impecable video , excelente informacion , tengo una pregunta si me realizaron Histerectomia , los puedo hacer de la misma manera ?

Cuando yo tenía 13 años me obligaron a practicar deporte de alto impacto, lo que me provocó la pérdida de ligamentos en ambas rodillas y me salieron hemorroides internas por el esfuerzo, pero no sabía lo que tenía y los doctores no me daban razones. Después esto se convirtió en una fisura fusionada con las hemorroides y mi esfinter anal se cerró por completo. Nunca supe lo que me pasaba y duré años desgarrándome porque no podía hacer nada y lo único que hicieron mis doctores fue desgarrarme aún más por dentro. Soy alérgica a la mayoría de los ungüentos para el dolor y además siempre que los uso me abren las heridas. He tenido que tomar senósidos y lactobasilos con cada comida para no hacer esfuerzo y he estado utilizando óxido de zinc en pomada para evitar rozaduras y dolor. He intentado de todo, pues estoy muy enferma de otras cosas y eso me hace ser muy estreñida y no puedo bajar de peso sin desnutrirme. Éstos ejercicios son mi última esperanza, pues si no funcionan no recurriré a la cirugía. Soy muy joven y ya me han operado de otras cosas muy dolorosas y ya no soporto tanto dolor. Espero que esto realmente funcione :(

Muy excelente gracias por esta valiosa aportacion , de mucha importancia

Tengo 45 anhos tengo menopausia quirurjica. Por cosas de la vida me cai sentada despues a las 2 semanas de mi cirujia. Y ahora al 1 1/2 de esa fecha toso, rio, me ejercito en el gimnasio y siento que me quiere salir la orina. Necesitare una cirujia. 😔 .Consejo por favor. Gracias por los ejercicios.

Laurita, excelente vídeo; muchas gracias. Saludos desde Colombia.

Gracias por el vídeo, muy bien explicado, sencillo e instructivo. Sin embargo considero que no es fácil su practica correcta, ya que como muy bien lo explicas, tienden a ejecutarse otros movimientos.

Pilates mat y yoga trabajan justamente tonificando toda la zona pelvica. ❤

muy profesionales ustedes , muy bien!

Excelente video. Gracias. Bendiciones.

por favor si pueden hablar sobre el de coxis, trabajo con un abuelo que tiene dicho dolor y no puede dormir

Tengo eyaculación precos y me an aconsejado estos ejercicios GRACIAS 🫂

Wow, muchas gracias, es maravillosa tu explicacion avalada por el dr ginecólogo. Lis haré.

Cuanto tiempo se debe retener esa resistencia?

Muy buenos los ejercicios, por las explicaciones que oigo,ya que una buena parte de ellos están tapados por los escritos. Sugiero cambiarlos de lugar (parte superior de la escena) Gracias.

Mil.gracias estos vídeos como ayudan Bendiciónes a todo el personal

Laura muy buenas tus explicaciones, para fortalecer el piso pelvico, muchas gracias x compartir tus conocimientos, saludos, desde Buenos Aires

Luego de una Histerectomía Radical, me fueron recomendados estos ejercicios. Me han sido de gran ayuda en mi relación de pareja y también para aliviar molestias en la vejiga.

yo me compré el kegelsmart hace poco y mi problema es que cuando fui a probrarlo no era capaz de introducirlo, es cierto que probé sin lubricante, pero me da miedo que al utilizarlo tampoco me entre porque me parece muy grande y lo haya comprado para nada

Muchas gracias. Pienso que esta información debe darse a todo el mundo.

Bendiciones desde VENEZUELA 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🙏😇🙏

Les faltó algo muy importante, (mujeres) algo útil para localizar bien los músculos es _cerrar el paso de la orina cuando se está orinando_ (valga la rebusnancia) sólo un par de veces para saber dónde están. Saludos de México!

Fantásticamente bien explicado. Gracias

Hola, tengo 8 meses operada de esterotomia total, de de ese tiempo no me hez sentido bien me siento como una molestia y dolor en la vejiga y por debajo talvez me puede reponder, bendiciones.

Maestra muy clara y Bella .

7:10 ¿las personas con hemorroides pueden realizar estos ejercicios? ¿o estan contraindicados?

excelente!!!! informacion muy practica y util

Gracias por esta pequeña, pero aclaratoria información.

Gracias por compartirnos estos ejercicios 🙏

Este canal puede ayudar a muchas personas que no pueden oír correctamente o que hablan otros idiomas. Para añadir subtítulos a este canal y aportar tu también a la comunidad, haz click en este enlace y colabora para ayudar a los demás. Contribuir para añadir subtítulos a este canal. kzfaq.info_cs_panel?c=UC6iRiXWScChTr6uNLXjJYFQ&tab=2

Hermosa FT y muy bien explicado!

Hola, muchas gracias pude localizar fácilmente, saludos desde México

Gracias por compartir

¿Estos ejercicios se pueden aplicar al padecer de Próstata Inflamada?

Buenas tardes, Y cuantas veces hay que hacerlo al dia?

Laura gracias por compartir tus conocimientos me han servido muchisimo

Gracias. ...Me recomendó mi ginecóloga....!

Que ejercicios podría hacer una persona que tuvo una operación de L1 y L2 y perdió senvilidad

Me ha fascinado el video. Me suscribo, es impresionante cuan poca informacion aun hay alrededor en el servicio medico sobre temas de rehabilitación fisica post cesarea, cuando tambien se trata de un procedimiento mayor. Cuando es aconsejable comenzar a fortalecer el suelo pelvico despues de una cesarea? De realizan de la misma manera o tambien se puede estar recostada? Podrian hablar sobre el proceso de recuperacion posterior a una cesarea? Antes de quedar embarazada hacia mucha actividad fisica: entrenamiento aerobico y anaerobico (pesas, cardio, crossfit, bicicleta, etc) y quisiera saber como comenzar a recuperar mi figura y vientre plano despues de una cesarea, cuando se puede comenzar a fortalecer el piso pelvico, cuandl y como reconectarse con los musculos del abdomen, con qué ejercicios comenzar para no lastimarme? Ayuda, que me vuelve loca que la mayoria de la informacion es para quienes han tenido parto natural. Saludos.

Excelente explicación hay que felicitarla

Me encantó la explicación, es mi canal de referencia

Desde que ejército un poco esa zona mis eyaculaciones ya salen disparadas porque me salían todas aguadas y sin fuerza.

Muchas gracias por tener este canal, de verdad nos facilita mucho la vida. Podrías hacer un video enseñando como usar las bolas chinas terapéuticas.

Muy bienvenidos los ejercicios con la pelota. Gracias por enseñar esta técnica!!

Me mandaron estos ejercicios porque tuve un prolapso uterino, aqui la explicación de como hacerlo es mucho mas clara

Los ejercicios empiezan en 3:49

Me parece muy interesante. Gracias.

Just recommended your channel to a patient! Thank you!

Estos ejercicios son geniales, en cuanto ala actividad sexual.. ya que ejerces una fuerza en tu parte íntima... y aumentan los orgasmos excelente... 😍😍

A mi me an ayudado mucho, puedo apretar mi dedo con la vagina 😋 y tengo 3 partos vagines previos la verdad si vale la pena estos ejercicios se los recomiendo, chicas, sus parejas quedaran impresionadas 😋😘

Me encantan tus videos tu graciaaaa divinaaaaa onfire jijijiji me petoo viendo tus videossss eres una crack

Gracias por enseñarme los ejercicios de. Kege

Hola, me gustaria preguntar porque los videos que aparecen al final de la explicacion y que el enlaza se encuentra en la descripcion, han sido retirados o ya no se puede acceder???

Hola, cuantas contracciones al día? Y todos los días?

Excelente explicación !!!

Muchas gracias, muy bien explicados Saludos desde Heredia, Costa Rica

Creo que los hago bien, creo, gracias por tan buena explicación.

Muy buenos ejercicios, y la doctora que está muy linda.

es normal sentir cosquilleo en la parte del suelo pélvico o pelvis al contraerlo ?

Exelente colega👍

Excelente muchas gracias ❤❤❤

Muy profesional tu video

Estos ejercicios ayudan a reforzar la parte rectal?

me gustó el video creo que es muy útil tener alternativas ante las dificultades de incontinencia ya sea para prevenir o aplacar el problema.