Ejercicios Para Aumentar Glúteos Con Banda Elástica

Ejercicios Para Aumentar Glúteos Con Banda Elástica - 12 minutos

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3 жыл бұрын

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA ENDURECER GLÚTEOS CON BANDAS.
En Siéntete Joven y en Siéntete Bien podéis encontrar rutinas con bandas abiertas para trabajar todo el cuerpo o zonas localizadas. Desde hace un tiempo algunas de vosotras me decís que tenéis bandas cerradas y queréis darles uso así que he decidido incorporar una rutina (ya que las tengo no será la primera) con este tipo de bandas.
Yo voy a usar las de intensidad media-alta pues al ser una rutina corta hay que aprovechar cada minuto. Tú puedes utilizar la intensidad que consideres y también puedes hacer esta rutina con pesas tobilleras, bandas abiertas o ambas.
¿Qué vamos a conseguir? Principalmente ganancia muscular en glúteos y caderas que se va a convertir en una forma más redondeada y bonita de este área.
No te lo pienses más, ponte las bandas y a meterle caña a los glúteos 😉💪🏻
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#12minutos #gluteos #sientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 2 300

@ADELE14051976 3 жыл бұрын

GUAPICONSEJO: María, para evitar el efecto "trepador" de la banda yo les doy una vuelta, es decir, hago el símbolo del infinito e introduzco cada pie por cada hueco. De esta manera la sujeción es mayor y se desplaza menos. 👌 La rutina ha estado fenomenal!!!! Si repites, me apunto!!

@mariaangelesantinori1905 3 ай бұрын

Ame ame ameeeeee esta rutina 🎉🎉🎉mañana van a sentirse en el 🍑😅

@melissayzquierdo6695 3 жыл бұрын

Yehhh también me compre las bandas, por favor incluyelas más!.

@danielamaidana3183 Ай бұрын

A mi me resulta la banda de tela, no se me enrolla ni se mueve por el ancho y por el antideslizante de adentro. Gracias Maria!! 🇺🇾❤️

@marmadrid7424 3 жыл бұрын

Me mueroooooo!!! Qué dolor de piernas y glúteos!!! María, cómo lo haces para estar tan fresca hablando y bromeando mientras haces el día paliza???? Eres increíble!😘😘

@lucymazariegos6432 3 жыл бұрын

Buenísimo!!!! Gracias Maia ERES SUPER GENIAL!!!! TUS SEGUIDORES TE AMAMOS!!!🌸🌸🌸

@lauraelisapereira4756 3 жыл бұрын

Y las que tenemos muchos glúteos?? Nos sentamos a mirar... Jajajaja!!! Sos una genia, te admiro mucho y espero que pronto se normalice todo y puedas viajar a Argentina, te sigo desde Bs. As. Saludos y abrazos... ❤🇦🇷

@carmenjuliaalvarez8091 3 жыл бұрын

Pues me ha encantado, podríamos hacer con bandas también brazos y de todo!!¡. Nos haces muy muy felices!!!!💯💯💯💯💯💯💯💯💯

@flormariayepez7068 2 жыл бұрын

Vaya guapísima está para terminar el día de hoy 17 de febrero vaya las piernas me tiemblan como tembleque pero genial gracias gracias hermosa guapísima🇨🇴🇨🇴🇨🇴🥰🥰🥰🥰🥰💜💜💜💜💜💜💜🌹🌹💐🇨🇴💐💐💐🌹🌹

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

Hola Maria..facilita...me encanto¡¡¡ bien enfocadas ,localizada...hoy trnia un poco de dolor en una hernia paravertebral hace muchoque la tengo,debido, a un esfuerzo,puse calor ... no quiero quedarme quieta ,porque me siento peor.hice lo que pude...Muchas gracias¡¡¡ Te mando un besote y u fuerte abrazo...me voy al siguiente,,,💖💯🙇🌼🌴

@mblg6488 3 жыл бұрын

20-04-2021: BUENÍSIMA RUTINA, cortita, aún así intensaaaaa 💪🏽💪🏽💪🏽 😅😅😅 Gracias María 🙏🏽🌹 Feliz martes 🤗❤🦋

@oliviamartinez9551 3 жыл бұрын

Novedosa rutina para estrenar mi banda 🤩

@silviapuigtabuena5287 3 жыл бұрын

🍑🍑

@matildegordillo270 Жыл бұрын

Uuuuuuuuf, y ahora el reto de sentadillas? De esta morimos. Gracias🥴🥴🥴😘🦋🦋🦋💓

@begosaezcambredo 5 ай бұрын

Me encanta todo, pero tú saludo del final me alucina siempre espero a verlo. Gracias por tanto❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@carlacampana6653 3 жыл бұрын

Ehhhh la estaba esperado desde que vi una de tus historias en youtube! Yo soy una de las que compró de esas en vez de las otras 😅 llegaré a hacerla en la tarde noche acá desde Chile 🇨🇱 Saludos Maria!

@silviaschneider2022 3 жыл бұрын

Hola , me contas que tipo de bandas te compraste ? las que yo compre se rompieron enseguida. Gracias AR

@rosasdemaria9527 3 жыл бұрын

Amo tus clases , hago el calendario cada día!!!!😘

@lauragallo3891 3 жыл бұрын

Hola amiga cómo obtuviste el calendario? Yo hago ejercicio viendo sus videos y voy variando el trabajo,

@lic.claudiarojas4481 3 жыл бұрын

@@lauragallo3891 hola! solo tienes que entrar y buscar "sientete joven" calendario Diciembre o el mes en que vamos, te inscribes siguiendo indicaciones y listo lo puedes bajar, Saludos dese Mexico

@lauragallo3891 3 жыл бұрын

@@lic.claudiarojas4481 muchas gracias 😘por la respuesta bendiciones

@cristinalozano2232 3 жыл бұрын

@@lic.claudiarojas4481 haz visto cambios en tu cuerpo?

@lic.claudiarojas4481 3 жыл бұрын

@@cristinalozano2232 si, los músculos son mas firmes, los brazos van mucho mejor y es curioso, con todo esto de la pandemia he tendido a subir de peso, tal vez por el estrés, cambios en los esquemas de trabajo, et. pero...sin duda al hacer las rutinas mi sobrepeso ha sido controlado... o sea, esos kilitos de mas se han "acomodado bien"😅 claro que quiero bajar, pero bueno, poco a poco. Con perseverancia, eso si, ha sido muy importante como ha influido en mi disciplina para hacer las rutinas Abrazo !

@angelinalucasbautista8946 3 ай бұрын

Wow, excelente rutina "Ejercicios Para Aumentar Glúteos Con Banda Elástica - 12 minutos" cortita pero muy efectiva, muchas gracias Maria 🎉🎉🎉🎉🎉🎉😋😋😋😋💯💯💯💯❤❤💙💙💙💙💙💙💚💚💚💚🤍🤍🤍🤍

@angelicaahedoolloqui5675 3 ай бұрын

Martes de mucha fuerza, báñate feliz de empezar el entrenamiento del día con esta gran rutina!!

@Lauragarcia-ge6th 2 жыл бұрын

Me encantó María. Rutina corta, pero muy productiva 🙏🏽❤️

@maribelnajera3254 Ай бұрын

Hoy se me ha ocurrido realizar esta rutina con banda elástica media para fortalecer piernas y glúteos. Gran trabajo. Gracias María por darnos la oportunidad de elegir diferentes rutinas. Saludos. 🍑

@maribelnajera3254 3 ай бұрын

Que ejercicios María. Gran trabajo de glúteos y piernas. Te aseguro que para mi ha sido un gran trabajo de esas partes de mi cuerpo. Gracias guapísima.

@alfonsinaflorenciabambara 4 ай бұрын

💫🎗🍑🦵🏻 FABULOSÍSIMA Y BREVE RUTINA C' BANDAS!!!🍑🦵🏻🎗💫 Súper eficaz!!! Hermoso comienzo d entrenam. p' este sáb. 🌞💘⚘🎵 Gcias GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!!! A seguir entrenando...🤸🏻‍♀️🎶🦋🌺 Besotes 💋💕💞🎵🌺

@mabelcometta2838 4 ай бұрын

Hola Maria esta es mi primer rutina desde que inicio el verano... no me retes... es que el verano me destruye, asi que hoy que esta fresquito aqui estoy disfrutando de la rutina

@alfonsinaflorenciabambara 2 жыл бұрын

Espectaculaaaarrrr!!!! Preciosa rutina p' comenzar!!!! 💕⚘💫👏👏

@maitelorenzfernandez8426 Жыл бұрын

Genial! Amo la banda! Gracias María!!!

@auroralamadrid1833 3 жыл бұрын

me encanta esta rutina cortita pero intensa!! gracias María

@aliciapaez2013 2 жыл бұрын

Súper intensa! 💪🏾 Gracias María!

@nicolesegovia1035 2 жыл бұрын

Hermosa rutina!!! Me encanta por que es muy rápida y divertida ❤️gracias!!!

@vanessamartin4351 2 жыл бұрын

Pero qué caña de rutina Maria! Mil gracias! 😍😍😍💪🏻😘😘

@aldanalopez5871 3 жыл бұрын

🇦🇷 María definitivamente una Genia preparando rutinas!!!!👏👏me encantó repetirla!!💗💗💗🇦🇷

@maryluna2002 2 жыл бұрын

Excelente..... gracias María...

@vanessamartin4351 2 жыл бұрын

Maravillosa rutina! Mil gracias Maria! 😘😘😘😘🥰🥰🥰❤️

@mariacristinaochoa1424 2 жыл бұрын

Sii hace mucho esperaba una rutina con bandas, me encantan!!

@abycarrascogamboa8809 2 жыл бұрын

Genial María Ojalá hagas más rutinas con bandas para todo el cuerpo, Saludos desde Perú 😘

@ELENA-sw9ei 2 жыл бұрын

Súper bien Maria!!!!

@lilianapatriciacarballo56 Жыл бұрын

Belleza de rutina. Gracias Maria

@anapatriciarestrepo7011 9 ай бұрын

Para rematar el trabajo por hoy, la bandas buenísimas y efectiva!!

@marinasanchez8674 4 ай бұрын

17-2-2024, comenzando con las rutinas de hoy, por la tarde. Gracias María❤❤❤

@laurap.5715 2 жыл бұрын

Genial!!! Más con bandas 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@AdrianaRodriguez-xe3vm 2 жыл бұрын

Buenísima, me super encanto, muchisimas gracias María 😘😘

@inesramirez5527 2 жыл бұрын

Sensacional!!!! Gracias gracias gracias 🙏🏻😘

@anasantiago540 2 жыл бұрын

Muy buena rutina Maria gracias esperamos más de estas

@mercedesgarciaplaza3606 2 жыл бұрын

Me ha encantado esta rutina, graciassssss♥️

@liderazgoconproposito4683 9 ай бұрын

eres la más!!! en 11 minutos y madre mía!!! por fa no dejes de existir nunca!!

@yohanagonzalezlegorreta5652 2 жыл бұрын

Excelente gracias maria

@mariacarolinaobandovargas1978 2 жыл бұрын

espectacular .... mil gracias

@zulylucena2624 2 жыл бұрын

Gracias Maria excelente rrutina 💪💪💪

@carmenmontesgarcia5710 2 жыл бұрын

Muy buena rutina con banda gracias María 😘💪

@miroslavasande7110 2 жыл бұрын

Buen dia, gracias Maria, excelente rutina

@karenmedina4955 3 ай бұрын

Cortita pero eficiente,me encantó,y con toda la alegría y buena música de siempre,besos desde Uruguay guapísima!!!

@mariaangeleslopez8519 Жыл бұрын

Muy Estupendisimo….gracias🌺🌺🌺

@betina-df2ji 2 жыл бұрын

ay wow !! tan cortita y efectiva... yesss.. como siempre, gracias Maria !!!

@silviagirimonti4082 2 жыл бұрын

Buenisima esta rutina Maria, creo que con 11 minutos bien hechos vale, a por la siguiente rutina! 😉

@mariajulianaespinosabarrio6486 2 жыл бұрын

Nunca había hecho una rutina así con bandas, espectacular gracias 😘 😘

@sandraabarca1912 2 жыл бұрын

Excelente nuevamente la rutina

@monicaescalerasanchez6816 Жыл бұрын

Excelente rutina guapísima!!! Mil gracias 🙌🏻🐞

@cristinadelapena5418 2 жыл бұрын

Linda clase!!!

@Andrea-tb3cm 2 жыл бұрын

Sii genial María gracias!!🥰❤

@AnaDaVia5413 Жыл бұрын

Amoooooo las rutinas con banda!! y qué músicaaaaaa!!! Gracias, María!!

@anigar8160 2 жыл бұрын

Empezando las rutinas 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 gracias maria !!!! Vamos por la que sigue !!!!

@pilarfenner5330 Жыл бұрын

Esta rutina me encanta... Es justo lo que me recetó la doctora.... Gracias por tu lindo trabajo.... Tu fans incondicional de años. María del Pilar desde Cauquenes región del Maule Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱

@lorenabautista641 3 жыл бұрын

Estrenando mis bandas con esta súper rutina! Sin duda, desafiante 🍑 soy tu súper súper súper fan 😍

@marianellamartinez2258 2 жыл бұрын

Gracias María, me encantan las bandas porque se hace un muy buen trabajo!!

@lucileneteixeira7586 3 ай бұрын

corto y potente como siempre gracias maria 💜💜💜 mi color favorito

@lilianapatriciacarballo56 3 жыл бұрын

Hermosa rutina. Gracias Maria🦵🦵💖

@anacatalinarussell4309 2 жыл бұрын

Guauuu!! Intensa y genial Guapísima. Gracias 😍

@cristinaponsgil644 2 жыл бұрын

Quien dice que con 12 min no hay tiempo para haver ejercicio efectivo??? Estupenda rutina👍👍👍😘😘😘

@AnaPerezP 3 жыл бұрын

Muy buena rutina. . . muy efectivo!! Excelente!

@monicastuto3774 Жыл бұрын

Hola Maria hermosa rutina! Me encanta.besos

@lourdesvaquerizo5734 2 жыл бұрын

Me encantan estás rutinas, de mis favoritas 😘😘

@farisaaveni5047 2 жыл бұрын

Maria me encantan tus rutinas, por favor has más con bandas... me encantan

@kaiagrafica Жыл бұрын

Excelente!!!!!!!!!!!!!!!! Muchas gracias María!!!!!!!!!!!!

@melisacanale6480 2 жыл бұрын

MADRE MIA!!!! SIN PALABRAS, ARDEN LAS MUCHACHAS!!!

@rominagarcia3476 2 жыл бұрын

Muy buena, María!!! Gracias!!!💞🤸‍♀️🇦🇷

@inesmartinez562 Жыл бұрын

Es un rutina genial!!! Gracias!!!

@virginiagarcia869 7 ай бұрын

Ayyyy Lo de cortitas!!!!! Es....terrible. Mil gracias por todo!! No me canso de agradecerte

@liliafernandes7092 2 жыл бұрын

Queimou tudo aqui !!!! Gracias Maria!!! Bjinhos

@laurasalinas9547 2 жыл бұрын

Excelente, gracias! 🙏🍑🦵

@paula.lt4 Жыл бұрын

me encanta esra rutina.. Gracias María

@karlaleiva8393 Жыл бұрын

Encantada con esta rutina! Muchas gracias, María!! Un beso 😘🤗

@isabeljuradoperez4692 Жыл бұрын

Me ha encantado Maria, muchísimas gracias preciosa 😚😚😚

@joshyzim4075 2 жыл бұрын

Termineeee Maríaaaaa Guapisima campeona🌻🇲🇽

@claudialorenaaguirre-pinzo4609 2 жыл бұрын

Gracias María ❣️

@bettymacias4969 3 жыл бұрын

Gracias Maria. Como siempre buenísimo. Tanto que la repetí. 🙂🙏

@elizabethpinedamontaguth5740 3 жыл бұрын

Seguí la rutina con estos ejercicios y me parecen super buenos gracias María, un abrazote.

@zombiegamer-ms6cx Жыл бұрын

Gracias María me ha encantado la rutina 😃

@dorabonilla2142 2 жыл бұрын

siiii de vuelta a mi rutina!!!! me encantó

@susanapaz6443 3 жыл бұрын

Excelente Más rutinas de estas,👏🏻

@gracielalopez4810 Жыл бұрын

Buenísima rutina gracias María. 🙅‍♀️😘

@conchidiez6595 Жыл бұрын

Gracias María por hacer rutinas con bandas💪

@liliaauroramancerapenuela2235 4 ай бұрын

Hoy 17 de febrero hice este exelente ejercicio con banda espectacular me lo GOZE 👍🏻👏 gracias por compartir sus excelentes videos Dios te bendiga grandemente al💯🔥

@auroralamadrid1833 2 жыл бұрын

auchhhh.... ese final siempre es intensooooo!!! me encanta mil gracias María