Gluteos Duros Con Bandas Elasticas
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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una nueva rutina para GLÚTEOS Y PIERNAS con BANDA ELÁSTICA.
Los músculos de las piernas y glúteos son en su mayoría músculos GRANDES que están acostumbrados a sostener carga en su día a día. Es por ello que para conseguir una correcta ACTIVACIÓN y un trabajo EFECTIVO es conveniente utilizar instrumentos de resistencia como pueden ser mancuernas, discos o como en este caso BANDAS ELÁSTICAS.
La ventaja de la banda elástica es que ofrece multitud de intensidades y tú puedes ajustártela a tu condición. Es importante que te ajustes bien la banda para que notes el trabajo a lo largo de la rutina y se produzca un cierto agotamiento muscular. De no ser así no habrás aprovechado totalmente la rutina.
Los ejercicios van a estar marcados por tiempos musicales, facilitando la ejecución y evitando que te aceleres. La ejecución correcta te va a dar mejores resultados. Recuerda acompañar los movimientos con una respiración constante.
Vas a trabajar de forma MUY COMPLETA todo el tren inferior. Involucrando los músculos que componen los Glúteos, Abductores, Aductorres, Cuadriceps, Isquitibilaes, Gemelos…
NO tiene IMPACTO y esta rutina te puede ayudar a fortalecer toda el área de rodillas y tobillos. Si tienes aluna dolencia o patología debes de cuidar la presión y la posición de la banda para no llegar a sentir dolor ni molestia.
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🔶 RECOMENDACIONES
Puedes complementar este entrenamiento con las Rutinas que te propongo a continuación:
1. CARDIO 30 MINUTOS :
• Rutina Cardio Todo el ...
2. CLASE GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas)
• Clase Gap
3. BAILE QUEMA GRASA:
• Perder Peso Bailando E...
4. ABDOMINALES DE PIE A RITMO LATINO:
• Abdominales De Pie - 1...
Espero que te guste,
Con mucho cariño,
María 💋💋
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
@yaninakrause5656 3 жыл бұрын
María!!! No hace mucho, escuché una frase que me encantó: "Cuando el alumno está preparado, aparece el maestro" y eso me pasó con vos!!! Te descubrí en el mes de febrero y adoro tus rutinas, el entusiasmo que le ponés a cada ejercicio y las palabras de aliento para los que te seguimos!! Gracias gracias gracias!!!
@adrianatorres6978 2 жыл бұрын
Hola María, deje tus rutinas por casí 9 meses, me deprimí porque me detectaron hipotiroidismo y en lugar de bajar de peso, sigo en aumento aún cambiando mi alimentación, pero el día de hoy vuelvo a agarrar impulso para empezar nuevamente con tus rutinas que son muy motivadoras... Gracias por estar ahí, entregando tus conocimientos sin algún interes... Dios te bendiga y ojalá me siga motivando todos los días.
@belem8909 3 ай бұрын
Te sugiero leer la paradoja de los vegetales del Dr Gundry. Hay muchas cosas que cambiar, muchos alimentos parecen saludables y no lo son. Repara ti intestino con la sopa de huesos. Inténtalo y luego me dices. El Libro tiene una lista de todo lo que no debemos comer y funciona
@olgamayomartin9739 8 ай бұрын
Hola Maria Gracias por seguir ahi con nosotras cada dia, y espero por mucho tiempo. Ya eres como de la familia. Saludos a todas las “guapisimas”❤
@anaestherlopezochando9878 2 жыл бұрын
Dejé de fumar y engoedé 10 kg. Te descubrí y me ayudaste a perderlos. Recomiendo tus vídeos a todos los que me dicen que he adelgazado mucho. Gracias Maria.
@inciaaguilar2113 3 жыл бұрын
Que FUERTE María,, , HASTA SE ME ROMPIÓ LA BANDA ELÁSTICA,, JAJAJA JAJAJAJA,, PERO valió la pena,, SALUDOS desde HONDURAS 😊🇭🇳🇭🇳🇭🇳💖💖😘😘
@drapalo2022 3 жыл бұрын
Ame esta rutina! Pensaba que cada día soy más fanatica del calendario que me soluciona el entrenamiento diario! Gracias María ❤️
@angelicaahedoolloqui5675 2 жыл бұрын
Vaya que después de los dos primeros videos este ha estado complicado y h picado mucho más, muy contenta de haberle puesto “play” a mi calendario que tanto amo y que tantas alegrías me da
@pilicalderonantunez5079 2 жыл бұрын
Con todo tú Arte 🙂 enseñándome cada día un poquito más 💪👏👏👏. Inmensamente agradecida 🙏♥️😘. Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.
@marise2808 4 жыл бұрын
Eres EXTRAORDINARIA....siempre he ido al gym,contigo no es necesario. Tu manera de hacer las clases y tu disciplina me encantan. Gracias Maria ....de Maria
@apoyoacademico1948 3 жыл бұрын
Cumpliendo con el caledario de hoy.. Feliz con este bello martes! GrACiAs InFINItas!🎵🎶🎼
@flormariayepez7068 Жыл бұрын
Tercera rutina del día 2 de mayo genial hermosa guapísima que entrada de semana tan estupenda Gracias María Martínez te queremos te amamos guapa hermosa👍👋🇨🇴🌹🌷💐😘😘💐🌷🌹😘🥰💐🌷🌹😘🥰😘😘😘
@mblg6488 8 ай бұрын
17-10-2023: Muy buena rutina, movimientos básicos y fáciles, intensos, con la ayuda de la banda elástica, se nota y mucho 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗
@raquelmartinez6399 2 жыл бұрын
Espectacular María 😘👏👏👏solo que el último estiramiento me costó mucho pero lo logré 💪
@lupitalopezcasarez4514 2 жыл бұрын
Buenísima rutina. Hoy no me estrese or la banda. Use tobilleras de medio kilo. Y banda cerrada dura. Gracias guapísima 😘❤️🌹♥️😘😘
@ceciliafeu5035 Жыл бұрын
Q buena esta rutina con cinta elástica . Y un lujo este calendario q nos brindas para organizarnos ! Gracias maria genia !
@mblg6488 Жыл бұрын
02-05-2023: Buenísima rutina, me gustan mucho las rutinas con bandas elásticas, cómo bien dices dan un 'extra' al ejercicio que se realiza, sin forzar las articulaciones 👏🏽😍. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de martes 🦋❤🤗
@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын
Seguí la rutina de hoy con estos ejercicios que buenos María muchas gracias un abrazote.
@paolasevero3420 3 жыл бұрын
Eres una genia,con estas tus rutinas que haces felíz a todos tus guapísimas/os.gracias María.💪😘
@eugeniaramosroche7853 3 жыл бұрын
Me encanto esta rutina! Muchas gracias
@anylegsos4244 3 ай бұрын
❤cada día k pasa no dejo de agradecerle a Dios por haber dado con tus rutinas muchas gracias x todo y aquí sigo al 👣 pie del caño ya un año contigo y vamos por más si Dios quiere
@elenarico3034 8 ай бұрын
Super rutina de hoy 17Oct/23 realizada gracias María 💪💪🦵🦵💯💯
@alejandracastillo1901 2 жыл бұрын
Cómo estan, muy buena rutina, me dejo🥵, gracia Maria estas rutinas me han ayudado mucho. Cuidense.💪❤
@ambercaor7508 4 жыл бұрын
Uauh, cada vez te superas más con cada vídeo!!! Qué suerte tenemos contigo!!! Gracias, guapisísima!!!❤️❤️❤️❤️❤️
@SienteteJoven 4 жыл бұрын
😍 qué bueno que así lo sientas...esa es la intención 😊🙏😘😘
@ambercaor7508 4 жыл бұрын
@@SienteteJoven Qué linda eres dedicándonos tu trabajo!!!!👏👏👏♥️♥️♥️
@Monica-cl2vq 4 жыл бұрын
Mil gracias una vez más!! 🐦
@nancymontiel522 3 ай бұрын
Gluteos con bandas y pesas tobilleras, combo perfecto! Gracias Gracias Gracias profe!!!!!! hermosa rutina.... el final con esa musiquita.... de relax! que grande!!!!! 💯💋
@LUCIAHERNANDEZ-me5qm 2 жыл бұрын
Siii María más de estas rutinas son muy buenas muchas gracias ☺️😘😍🌹🌹🌹🌹👍
@susanabellmunt1183 4 жыл бұрын
No tengo banda elastica pero si tubos de resistencia asi que te he seguido lo mejor que he podido. Lo mejor la constancia. Esa es mi parte. Gracias.
@SienteteJoven 4 жыл бұрын
Exacto SUSANA, si se quiere se busca el camino y no hay excusas 💯💯👍🏽😘
@raquelserlo 4 жыл бұрын
Esta me ha encantado!!! Más rutinas con bandas elásticas!!!! ❤️❣️❤️
@olgagarcia210 3 жыл бұрын
yo las hice con mancuernas de un kilo, saludos
@pedazitosdemomentos7474 3 жыл бұрын
Soy nueva en esto de las bandas ,
@anaisabelcid8478 3 жыл бұрын
Buenísimas
@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын
Seguí la rutina con estos ejercicios con banda espectaculares, te las ingenias todas María, y todo te sale bien, me fascinan tus rutinas, muchas gracias, un abrazote.
@raqueldelmoralg8499 2 жыл бұрын
Menuda rutina de fuego total ,madre mía he term9nDo que me tiene la todo hasta para escribirte, me ha encantado y he llegado hasta el final que creí que no llegaba por el dolor en la pierna donde está el Pinzamiento pero elcestiramoento me ayudó muchísimo, el hombro todavía me sigue molestando pero no tanto como interiormente!!!mil gracias gracias por tu motivación de seguir adelante y no decaer,,,ERES muy, muy especial!!!!?? Gracias a Javi por que está a tu lado y también su trabajo nos motiva !,,,,un enorme abrazo y Feliz MARTES 💞💞💞💃💃💃💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏❤❤❤❤
@apoyoacademico1948 4 жыл бұрын
Profe bella, ya termine la rutina de hoy! Esas bandas... valla que son intensas, Gracias por el calendario y las exelentes rutinas #Feliz #Guapisima
@TatianaQuinteroA 4 жыл бұрын
Hola Taty! Cómo te fue hoy? Deliciosas estas bandas!
@apoyoacademico1948 4 жыл бұрын
@@TatianaQuinteroA me fue muy bien.. Excepto que en una rutina anterior rompí la banda.. Entonces me ha tocado hacerle menos fuerza a la bandita 😅
@apoyoacademico1948 4 жыл бұрын
@@TatianaQuinteroA tu con tu mami.. Wow, me inspiran montones #SíSePuede 💟
@TatianaQuinteroA 4 жыл бұрын
@@apoyoacademico1948 uyyyy la fortachona !!! #TeamSíSePuede
@apoyoacademico1948 4 жыл бұрын
@@TatianaQuinteroA que viva el #TeamSíSePuede porque tenemos 0 excusas y el 💯% de la actitud 🤗
@mikagabriel7627 3 жыл бұрын
María, me levanté muy temprano para la rutina de hoy, a seguir el día con toda la actitud, mil gracias, saludos desde México 😘😘😘
@lubielypresiga8461 3 жыл бұрын
⚡👍🏼 excelente rutina del día muchas bendiciones profe Dios te bendiga ⚡🔥
@karivillalba6222 3 жыл бұрын
Ola..tengo69aňos ipertensa y con meňico roto ..pregunto siestea rutina con banda elastica q meencanta nome emperoraria para nada?pued contestarme xfavor??saludo y bndiciones...gracias😍👍🙏🌹🌹💐
@angelinalucasbautista8946 3 ай бұрын
Excelente rutina "Glúteos Duros Con Bandas Elásticas" madre mía, que trabajo tan potente para los 🍑🍑🍑🍑🍑🍑y🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻 muchas gracias Maria 😋😋😋😋💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤💜💜💜💜💙💙💙💙💚💚💚💚🤍🤍🤍🤍🩷🩷
@elizabethpinedamontaguth5740 3 ай бұрын
Termine la rutina con estos ejercicios de banda elástica super buenos María , eres estupenda, muchas gracias , un abrazote.🦵🦵💪💪👧👧👦👦💯💯🌹🌹❤❤🙏🙏.
@nancygonzalez3913 4 жыл бұрын
Hola!!! Soy mamá y tambien trabajo, hace unos meses me propuse bajar de peso, desde entonces he bajado 10 kilos!! combinando ejercicio y buena alimentación. Probé zumba y el yoga, pero desde que encontré tu canal, me di cuenta de que esto es lo mio, hay rutinas de todo y para todo y lo que más me encanta son los tiempos que manejas, porque puedo hacerlos en un ratito libre que tenga. Ahora lo que busco es mantener mi peso y tonificar el cuerpo, pues con la perdida de peso, algunas partes se caen jajaja. Gracias, me encanta tu canal 👍😄🙋🏼♀️
@SienteteJoven 4 жыл бұрын
Bienvenida Nancy!! Un placer contribuir en tu proceso de mejora ☺️💙🙏 a seguir así eres una campeona 💪😘
@floravillamil7545 3 жыл бұрын
@@SienteteJoven Gracias María por tus rutinas son mis terapias 🙎♀️
@aliciacarrilloayala2790 4 жыл бұрын
Buenos días, rutinas acabadas, no tenía elásticos y me he cogido unas medias, jajajjjjj gracias por esos ánimos que recibimos.
@sunnydlight8680 4 жыл бұрын
Me ha encantado lo de las medias Alicia 😂 eso es inventiva si señorita! 👏
@castroolmos7393 4 жыл бұрын
Muy buena idea Grasias
@liliaauroramancerapenuela2235 3 ай бұрын
Glúteos duros y abdomen!!! 26 minutos musiquita de relax para completar nuestro trabajo espectacular para todas las guapísimas gracias María Martínez por estar en mi vida te mando un beso grande desde la distancia 🤗💋💋🥳🥳👏👏y finalmente un estiramiento muy especial ❤❤
@saracoriavarela9942 Жыл бұрын
Hola María 💖 me gustan mucho estás rutinas muy completas. Gracias María 💖
@keishaperezperez161 4 жыл бұрын
Guapísima y hermosa muy bonita rutina no sabes el bien qué haces a mi estado de ánimo eres un ángel 😇🌹❤️
@SienteteJoven 4 жыл бұрын
Gracias Kheisa 😍🙏🙏
@gabysjoyita1211 4 жыл бұрын
Tengo un mes haciendo tus rutinas y con buena alimentación llevo 10 kgs y ahora empezando el calendario de diciembre esperando sean otros 10 menos gracias hermoxa... Saludos desde Monterrey N.L. México... 😘
@loresilva3229 Жыл бұрын
Holaaa Maria!! Primera vez con bandas y me encanto, fue un regalo de mis hijos el ver que estoy con todo con mi ejercicio desde que llegaste a mi vida y es mi mejor regalo . Gracias Maria 🤸♀️🏋♂️🏋♀️
@solpastor7601 2 жыл бұрын
Hola Maria ,hace dos años nos encerramos en casa y te descubrí, fué lo único bueno del confinamiento, el conocerte es un lujo, FELIZ ANIVERSARIO, un beso y gracias
@SienteteJoven 2 жыл бұрын
❤️💫🌺🎂😘
@lisilorena706 2 жыл бұрын
Gracias guapísima feliz día de la mujer ♥️♥️♥️para la profe más bella y todas las guapísimas del mundo🌏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘
@marthabeatrizceballosjaram9159 3 ай бұрын
Mi bonita:. VOLVI. He hecho ejercicio con tus rutinas con mi computadora pero me debo subscribir, allí se ve mejor. Muy buena rutina la de hoy. Mil gracias. Un abrazo y un beso. 💛🐸
@luzme70 21 күн бұрын
María!!! Excelente Rutina para Glúteos Duros con Bandas Elásticas!!! Gracias Guapísima!!!! Dios Te Bendiga Infinitamente!!!
@claudiafabiolamendozariver1520 2 жыл бұрын
Lindaaaaa!!!! Me encantó. Gracias. Y a conmemorar este día internacional de la mujer. Por todas las que abrieron paso!!!!
@nievessalcedarivera104 2 жыл бұрын
Hay María se que tu prefieres los aeróbicos pero en cambio yo los de resistencia y fuerza son los que mas me gustas. No me canso de darte las gracias por acompañarme en todo este proceso.
@guisellerojasbonilla4616 2 жыл бұрын
Hoy me felicito !! Por q después de 20 días de no realizar las rutinas , por causa del covid , hoy pude realizar un 90% , por que no estoy con la total capacidad de respiración ..pero hoy di el primer paso , pronto volveré al 100 % ..gracias
@pichirivera132 8 ай бұрын
GRACIAS MARIA¡¡¡, RECIEN ME REINCORPORO AL EJERCICIO, GRACIAS POR TUS CLASES TAN DINAMICAS Y PRODUCTIVAS. ME HACE SENTIR BIEN PARA IR AL TRABAJO, TE MANDO UN FUERTE ABRAZO DESDE LA HERMOSA CDMX.
@margaritarosas6555 Жыл бұрын
María te volaste la barda con la música de la rutina de hoy, padrísima estoy fascinada terminando. Hoy me equivoque de día y puse primera rutina de Power Walking a 10000 pasos después me regrese al día 2 de Mayo con el palo , gracias por siempre, saludos desde México
@carolinasalfate3165 2 жыл бұрын
Cada dia disfruto más....cambie el calendario por el Express por tiempo...y todos los dias lo sigo al pie de la letra gracias María saludos desde chile
@noemimedinafeliz245 2 жыл бұрын
Hola María!!! Soy una loca de las bandas elásticas, gracias por tener tantos detalles con todos tus seguidores gracias, la rutina espectacular 🧎🦵🦵🧎🧎👋👋🥰
@noemimedinafeliz245 2 жыл бұрын
Buenos días familia de todas las guapísimas 🥰 espectacular rutina con banda elástica , excelente trabajo 💯👋👋
@marianafoletto2992 Жыл бұрын
Cómo siempre tus rutinas sin desperdicio hasta lo último te dan ganas de seguir 🦵🍑🍑
@elizabethpinedamontaguth5740 2 жыл бұрын
Termine la rutina con estos ejercicios me fascinan son fáciles la banda le ayuda a uno mucho muchas gracias María, eres genial feliz día de la mujer , eres una guerrera, un abrazote.
@macarenacruz8562 2 жыл бұрын
María, q piernas y glúteos se me están quedando, q bonitos, seguimos en el proceso 💪💪 Gracias Gracias Gracias 😘❤️
@isabelmartinez8270 Жыл бұрын
Estoy enganchada a tus clases con banda elástica. Fantástica👏👏👏
@giselleortiz367 Жыл бұрын
Hoy se entreno con todas las ganas ya q dejamos el estrés atrás y estamos felices xq Argentina juega el domingo la final🇦🇷🇦🇷🇦🇷 Vamos Argentina carajo!!!!!
@angelinalucasbautista8946 8 ай бұрын
Wow, excelente rutina de Glúteos Duros Con Bandas Elásticas, directo al bolsillo, muchas gracias María 🌻🌻🌻🌻😘😘😘😘😘😘🥰🥰🥰🌷🌷🌷🌷🌷🌷
@yolandapadilla1574 Жыл бұрын
Hola María aquí de regreso me estuve preparándo para una carrera de 10 km ya te extrañaba tus rutinas pero otra ves siguiéndote vamos por más gracias saludos desde Guadalajara Jalisco
@raqueldelmoralg8499 Жыл бұрын
Mi pequeña ,estamos empezando el mes de mayo 2023 a toda mecha, menudas rutinas de puro fuego, que hacen que uno reconoce ter mucho más en todo los movimientos de los ejercicios !!!la primera haciendo las posturas de ballet que antes no le cogía el punto ahora si te sigo mejor !!la segunda con el palo me gustó mucho más, las diferentes canciones de rock ,el palo pasa a ser la guitarra ,super y la rutina final de las bandas la estaba buscando para los glúteos, super super y el estiramiento me relajó un montón!!!!,mis hijas me miraba n y decían que les gustaba que hacía las rutinas paracuidarme y al a vez para pasarla bien y si me despiden a lo rápido que cogia el movimiento ,me a encantado el día de hoy y sigo motivada ,gracias a ti ,mi entrenadora super especial y única!!!,Feliz Martes !!!disfruta com los tuyos y amigos y un besito a Alma ,!!!tiene mi segundo nombre !!es una monada!,😘😘😗😗😗😙🍑💪💪💪💃😧😧😧😥😥😥😥🤗
@maribelnajera3254 8 ай бұрын
Uffff María espero que en verdad mis glúteos se levanten y que valga la pena este gran trabajo que acabo de hacer. Lo que sí, me he divertido y he quedado con dolor de piernas y glúteos, pero me ha encantado la serie de ejercicios con banda. Mil gracias María.
@luisalopez3896 21 күн бұрын
Hola María, gracias las rutinas están llenas de amor,para todos. Gracias 🎉muchos exitos❤
@sintiquepena6300 Жыл бұрын
Hola guapísima!!! Completada la rutina del día de hoy, me encantó, estuvo padrisima esta clase. Mil gracias María!!! Te mando besos y abrazos 🤗 😘 desde Sinaloa México 🇲🇽
@marmadrid7424 2 жыл бұрын
Y ya la rutina de las bandas ha sido la puntilla 😂😂 Mañana no podré sentarme ni subir escaleras de las agujetas, lo veo venir!! Pero que buen me siento… Además, he hecho doble sesión, para recuperar días del calendario que no hice, así que, imagínate… he acabado para el arrastre… pero feliz. Gracias María!😘😘
@gracielalopez4810 2 жыл бұрын
Muy fuerte pero buenísima María mil gracias.feluz día de la mujer.🙅🏻♀️😘🌹♥️
@AdelaMartinez-iu5dy Жыл бұрын
Cómo ya les conté voy con un día atrasado no me quiero perder ninguna rutina muy bueno palo y cinta ,guapísima María 🙏
@patriciatrejos826 8 ай бұрын
Gracias Maria, a mi tambien me encantan tus rutinas, me caen muy bien, me mantienen en forma , ya llevo siguiendote alrededor de 3 anos y me encantan todas las rutinas porque son muy variadas. Mil bendiciones. Un abrazo enorme.😘
@evaguti6071 Жыл бұрын
Muy bonita y efectiva! Gracias María, eres mi gurú! Estoy enganchadisima, cada tarde acudo al calendario a ver qué me toca hoy, y cada día estoy más fuerte y mejor. Gracias de nuevo!
@nataliaromerosanchez6769 3 ай бұрын
¡Súper entrenamiento el de hoy! ¡Gracias, muchas, María!!!
@beatrizmarin7709 Жыл бұрын
Hola Maria...que gluteos ¡¡¡ es lo que me hacefalta ,los mios son delgaditos,tengo poca cadara,siempre.Muchas gracias ... te mando un gran besote y un abrazo fuertisimo... Me voy al estiramineto....🤩💜💁🏵🌿
@magdagonzalez4620 2 жыл бұрын
💪💖 Me ha gustado mucho Maria. Una rutina muy completa. Gracias guapísima 😗🇪🇸
@maribelnajera3254 3 ай бұрын
Concluyo con esta rutina el entrenamiento de hoy. Muy bueno. Mis glúteos y piernas han trabajado el día de hoy con ejercicios potentes, con la intensión de reforzar y ver crecimiento en mis glúteos, jajajaja. Mil gracias María.
@alfonsinaflorenciabambara 2 жыл бұрын
💫Fantástica rutina d glúteos!!!! Eres maravillosa! Ahora sí, a descansar q mañ. será otro día...Buen comienzo d miérc. Campeona!!! 💋💕⚘💫
@magduska194 8 ай бұрын
Igual de cañera que la anterior, pero de diferente manera....la he disfrutado esta vez entera. Me dormiré como un bebé después del ejercicio de hoy, gracias Marieta ❤🩹❤🩹
@lucreciagiachino2725 8 ай бұрын
Segunda rutina del 17/10/23 Primera vez para mi Que intensa! Contigo hasta el final Maria 🤸🤸♀️🤸♂️👋
@elenarico3034 Жыл бұрын
Rutinas terminada me gustó mucho muy efectiva gracias María 🤛💯💯🌷❤️
@nerishernandez4207 2 жыл бұрын
Buen día 🌞,, buenísima las dos rutina María,,me siento más saludable,,el equilibrio lo domino más 🧎🏼♀️🇻🇪🇻🇪🌺
@luzme70 Жыл бұрын
María!!!! Excelente entrenamiento de hoy!! Todas las rutinas son maravillosas!!!! Gracias Guapísima por tu profesionalismo y entrega, eres única!!! Bendiciones!!!!💥💯🔥✌️👍💫⭐⚡✨🌟🌸🌺🌹🌷🌻💐💐💐💖💖💖💗💗💕💗
@cecilialeon515 Жыл бұрын
¡Hola María! Desde mi querido Chile, saludarte y felicitarte por tus rutinas. Te cuento, tengo 69 años y todos los días me acompaño con tus ejercicios. Gracias por estar para mí y para todos en el día a día. Cariños ❤
@nancypena8124 Жыл бұрын
Buenas noches gracias María excelente rutina del día de hoy, siempre nos brindas motivación y enfoque para culminar cada clase. Un fuerte abrazo guapísima.
@ivetteacompa1992 2 жыл бұрын
Sin duda, desde que te conozco estoy convencida de que eres la mejor! No sabes como has cambiado mi vida y por eso te quiero y te doy las gracias, gracias por todo ese amor que le pones a las rutinas, no sabes el bien que nos haces a muchas 🥰🥰🥰
@SienteteJoven 2 жыл бұрын
😍👏
@marielamagalidiaz9369 8 ай бұрын
😅🩻 lo 🫁🫁 gracias Marías por este día de calendario ...Feliz...
@margarcia42 8 ай бұрын
María después de la rutina con step casi muero !! Muchas gracias por tu enorme trabajo, tengo 55 años y hay días que me cuesta mucho acabar el calendario pero paro y luego continúo. Súper motivada y agradecida 😘😘🇪🇸
@AdrianaRodriguez-xe3vm Жыл бұрын
Buen dia María, no me cansaré de decirte que me encantan tus rutinas, y estas de resistencia uff las disfruto bastante.muchas gracias por enseñarnos. Besos 😘😘
@carlamartins3309 3 ай бұрын
Hola super Maria , fantástica rutina con las ligas, las piernas 🦵🦵y gluteos🍑se hicieron amigas de las ligas🤣🤣🤣les encanto su nueva amiga, gracias por tu gran motivacion todos los dias,. Gracias🫶 , gracias 🫶gracias🫶.
@mariaebecerrac6080 2 жыл бұрын
Gracias a Dios que me da vida y energía para seguirte 🙏🏽👊🏼
@maribelnajera3254 Жыл бұрын
He quedado feliz por realizar esta rutina. Me parece que es muy completa, porque he trabajado glúteos, piernas, abdomen, brazos y los más importante, las ganas de hacerla con una actitud positiva. Me ha encantado. Gracias María y hasta la próxima.
@mariaguadalupelopez8519 2 жыл бұрын
WOW!!! María. Estoy enamorada de tus rutinas de fuerza y resistencia. Me encantan 😍😋 Mil gracias 😻😘
@carolinaprats2146 2 жыл бұрын
Me encantóoooo!!! Me gustan mucho las rutinas con bandas porque son distintas, intensas y divertidas. Estupendo. Como todas. Gracias María. Eres un sol. Muy cañero, pero un solete que decimos aquí en tu tierra... 😉😂
@karlaleiva8393 8 ай бұрын
Buenísimo entrenamiento para glúteos y piernas!! 🍑🦵🏼 Muchas gracias, María!! Un beso 😘🤗
@flormariayepez7068 8 ай бұрын
Segunda rutina del día 17 de octubre buenísima hermosa guapísima gracias a usted 1000 y 1000 gracias💓💗🇨🇴😘🌷🌹🌹🌷🌷😘😘🌷🌹🌷🌷😘
@soniabernal6072 9 ай бұрын
Me encantaron las 2 rutinas. Gracias . Que descansen. Bonita noche.😀😘🤗
@angelicaahedoolloqui5675 3 ай бұрын
Terminando el día con entrenamientos maravillosos, muy feliz martes Guapísima
@raqueldelmoralg8499 3 ай бұрын
Buenas noches ,corazón tenía tiempo sin hacer las rutinas podría noche ,pero hoy me tocó hacer la compra y llegue tarde ,comí temprano y descansé hice cosas de la casa y luego la rutina de hoy ,,ya por la tarde empezó esa vocesita ,que decía descansa ,no hagas ejercicios ,y yo me puse las mayas y me dije vamos que tu puedes, el dolor está pero no importa lo quecimprta es como he quedado yo ahora mismo ,satisfe ha y contenta, la primera rutina con bandas,como tenía muy molesta esa parte .lumbar lo sentí muchísimo, ahora agujetas ya y mañana ,😉😉😉😁😁😁😀😀😀🙁😧😧la segunda rutina me divertí por mirar a un punto por el equilibrio ,y ya la tercera rutina nuevamente más y yo nooooo pero estaba contenta !!!!!y elcestiramoento me vino bien para las articulaciones ,!descansa y que tengas Dulces Sueños y que hayas tenido un Feliz MARTES!!,un enorme abrazo !!!!🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑utilice mancuernas con las bandas y ayer tengo agujetas en la espalda y en cintura por el Kingboxing con Javier ,si que se siente !!,saludos !!!💃👏👏👏👏👍💖💖💖💖💕💕💕💕💞💞💞💙💙💙💙
@mirnabramlage7952 Жыл бұрын
Maria, apenas descubrí este video. Me encanto y me gustaría más de estos de todo el cuerpo y así de largos.. lo llevo haciendo 3 semanas y ya noto los cambios.. saludos desde USA!!
@ElbaMaidana-wm3ki Жыл бұрын
Hola María! Recién terminé la rutina(18 hs. en Argentina) noté que estoy mejor en coordinación después de 7 m de estar contigo . Mil gracias!!!
@guadalupeherrera1327 Жыл бұрын
Muy buena rutina, muy efectiva, se siente perfecto el trabajo, gracias guapísima, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽👍👌💙.
@almudenarubiogarcia 9 ай бұрын
Me encantan las rutinas de bandas... además parecen inofensivas pero vaya tela. Gracias María ❤❤❤
@berenicegaona 2 жыл бұрын
Estas rutinas me encantan!!! Por favor Maria rutinas de este tipo para espalda, pecho y brazos, serian sensacionales!
@magdagonzalez4620 8 ай бұрын
Me ha encantado Maria. Muy efectiva la rutina. Gracias guapapisima 😘
@1jandra 6 ай бұрын
Espectacular!! Me encantan lo suave e intensas al mismo tiempo de tus rutinas. Gracias María ❤😘
@maribelnajera3254 2 жыл бұрын
Excelente rutina María. Mira que mis glúteos y piernas te lo agradecen, a pesar de que duelen, pero te aseguro que han quedado bastantes satisfechos. Gracias y hasta luego.
@alfonsinaflorenciabambara 8 ай бұрын
💫👏🏻👏🏻👏🏻FANTÁSTICA Y EFECTIVÍSIMAAA RUTINA D GLÚTEOS C' BANDAS 🎗!!!!!🍑 IMPERDIBLEEEE!!!!! Gcias CAMPEONAAAA!!! Feliz martes!!!! Hermosos luciremos los 👖👖 Besotes 💋💕💞⚘
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