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¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una Nueva Rutina para TONIFICAR PECHO, HOMBROS Y ESPALDA.
Hoy vas a trabajar de forma LOCALIZADA la zona del pecho, hombros y espalda a través de diferentes ejercicios de FUERZA. Yo utilizo mancuernas de 2 y 3 kilos variando en función del ejercicio, tu puedes usar el mismo peso, variar el peso adaptándolo a tu condición física o realizarlo sin peso.
Trabajarás durante 40 segundos cada uno de los ejercicios y descansarás 15 segundos. Hay 17 ejercicios diferentes en total consiguiendo así un trabajo muy completo del área.
Esta rutina engloba los múltiples beneficios que se obtienen con los entrenamientos de FUERZA (aumento tasa metabólica basal, aumento masa muscular, reducción índice de grasa, reducción flacidez…) junto con una MEJORA EN LA POSICIÓN CORPORAL. Gracias a trabajar de forma equilibrada la musculatura pectoral (anterior) , dorsal, lumbar (posterior) y hombros, contribuirás a la estabilización de la cintura escapular y como resultado mejorarás la alineación de tu cuerpo.
Si no puedes saltar es una Rutina apta para ti, pues es una rutina SIN IMPACTO.
Espero que la disfrutes.
Con mucho cariño,
Maria 💪🏻
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.