Buenas, nose si reventó mi hernia no me opere pero ahora el dolor lumbar paso a mi rodilla y glúteo.. Estiró acostado boca arriba rodillas flexionadas al pecho 3 de 30 segundos duele la parte lumbar.. Intentaré ponerme lastres en tobillos y colgarme de alguna barra

Soy persona mayor y tengo 4hernias discal

Y hoy amanecí con mucho dolor

,soy de argentina

hermano Dios te mucha salud gracias por tus concejos

Primero revisa hacia que lado está tu hernia porque no todos los ejercicios para hernias son los indicados, cada caso es distinto

Te ha funcionado?

@@untio?

Funciona?

Hola, cómo seguiste? Esos ejercicios me ha ayudado un bien los miré en otro video

Hola amparo que ejercicios realizaste?? Yo estoy con el mismo dolor , me duele la pierna derecha por el ciatico

Hola estoy igual en síntomas como la llevas?

Tomas algún medicamento?.. ya se te quitó el dolor?? Yo tengo el mismo problema

Acabo de encontrar este vídeo voy a ponerlo en práctica pues también estoy diagnosticada de hernia ya os diré el resultado muchas gracias , por este estupendo vídeo

Mi fisioterapeuta me dijo lo mismo, una pregunta que ejercicios se pueden hacer yo solo hago el ejercicio del puente, maometano , el gato y camello algo así, y aveces en bicicleta estática, pero ya llevo un año con hernias lumbares s1 hasta l 2 pero el dolor aún sigue ... Y tengo 23 años y 8 sesiones de fisio pero nada:(

Un doctor general paisano suyo en México me comentó que la natación sería recomendable, pero me duele toda la ciática y el estar parado y nadie me ha ayudado , solo termino gastando dinero:( y los fisioterapeuta solo me ponen electrodos y pusion seca y ya

CUANDO HAY ELECTRODOS SÓLO ALIVIA LA PARTE MUSCULAR Y LA PUNCIÓN SECA ES PARA BLOQUEAR LA ZONA DEL DOLOR.... LO MAS RECOMENDABLE ES HACER ESTIRAMIENTOS LIGEROS POR 10 SEGUNDOS HACIA UN LADO Y SE REGRESA DE FORMA LENTA CON REPETICIONES PROGRESIVAS DE 5, DESPUÉS 7 VECES Y 10 VECES A MEDIDA QUE VAN PASANDO LOS DÍAS... TE DARÁS CUENTA, PORQUE EL DOLOR ES MENOS INTENSO Y SE CONVIERTE EN MÁS ESPORÁDICOS Y ASÍ SE LLEGA A DESAPARECER, PORQUE DE OTRA MANERA SERÍA APLICÁNDOTE ULTRASONIDO PARA ERRADICAR LOS OSTEOFITOS MARGINALES LLAMADOS COMUNMENTE PICOS DE LOROS, LOS CUALES COMPRIMEN EL DISCO Y HACEN QUE COMPRIMAN LOS NERVIOS QUE SE ENCUENTRAN EN LOS AGUJEROS DE CONJUNCIÓN Y SE EXTIENDEN HASTA EL NERVIO CIÁTICO.

@@pankitori LOS EJERCICIOS SON DE ESTIRAMIENTOS SUAVES Y PROGRESIVOS.

@@rolandosuarez4319 muchas gracias por responder, una pregunta, yo hacía ejercicio de estirar las rodillas al lado izquierdo y derecho pero el fisioterapeuta me dijo que afectaría más, se refiere a ese ejercicio?; Y los electrodos y pusion seca solamente me lo ponen en el recorrido del nervio ciático rara vez en la espalda , una pregunta me comentaron que en la resonancia unas de mis hernias ya están algo deshidratadas , es verdad que ya no tengo solución? En la resonancia se ven un poco blanco de Enmedio pero bueno... , Y recomienda bajar de peso? , Estos fisioterapeutas son del boxeador canelo Álvarez, pero apenas llevo 8 sesiones y no noto mucha mejoría es normal? Gracias Rolando!!!!

Hola ! Como estas... yo en mi primer mes , no podia casi ponerme boca abajo ! Era muy doloroso ... pero ya hoy llevo 3 meses de reposo y ejercicios ... y estoy mejor

Ese ejercicio lo recomuendan los fisioterapeutas ,seguramente x eso dice que poco a poco ..lo intentare ,tengo hernia discal ,!animo ¡

Solo haz El ejercicio poquito a poquito hasta que tu cuerpo se adapte al ejercicio y te recuperes.

duele si la hernia está extruida, pero ese ejercicio es muy progresivo, de a poco va a poder lograrlo yo he podido. Deje de quejarse porque si

Terrible es posicion

Es la mejor posición aunque duela, tiene que ser de a poco obviamente, hacer la flexión al lado contrario y subir rodillas al pecho es perjudicial

Ese te viene bien, y ejercicios respiratorios

Zumo de Papa la cura.

Hola Narda, Está perfecto eso sí. Lo hiciste? Que tal te fue con tu hernia??

Tu te hicite la ozone terapia.julian y que hace la ozone terapia a la hernia. Te agradezco tu respuesta.

No es necesaria operacion

Lo que pasa que al momento de levantarte de esa forma,tienes que presionar los Glutios y levantarte despacio para esa forma por 10 minutos. Igualmente cuando termines,bajas lentamente,pero siempre presionando los Glutios. Y listo. Si el dolor esta avanzado,obvio que tienes que hacer seguido hasta que pueda estar en su forma. Y te recomiendo que tomes omega 3.

@@saraivela2340 gracias ☺️

@@yolandabeatriz1223 mejoraste???

De dónde eres Ana Rosalía? Yo también sufro hernias discales Ami me alluda mucho el colgarme de una rama de un árbol y Aser ejercicio pero estoy apunto de tomar un tratamiento.....según muy bueno que en tres meses me va alludara mucho con las hernias y en un año ya no tendré más hernias según ban a sacar un estudio nuevo y las hernias ya no estarán

​@@betogarcia8957que tratamiento

Cuáles son los mejores ejercicios para hernia que recomienda?

Hablas de las flexiones de pecho también o no

Puedo hacers pullups?