Vadym: si por hacer un poco de cardio pierdes musculo, entonces no era musculo xd

A no ser que seas un culturista, halterófilo o powerlifter de élite veo absurdo no hacer cardio. Es más, es penoso ver a gente que va al gimnasio se supone por salud entre otras cosas y que luego no son capaces de correr ni 10 minutos seguidos sin afixiarse. Es mucho más importante tener un corazón y pulmones sanos y en forma que tener un bíceps grande que no sirve para mucho más que para lucir bien en manga corta. Si el fitness es salud, hacer cardio es obligatorio.

Todavía recuerdo el “mas de 6 repeticiones es cardio” que decia David en sus inicios jajajaja

Tiene tanta energía el chaval que me puesto fuerte de escucharlo.

Conclusión Hacer cardio moderado ..es decir hacer un dia cardio..y al dia siguiente fuerza/pesas..SIN OLVIDAR DESCANSAR EL MUSCULO Importante: Dependiendo de cada persona, necesidad, etc

El cardio es fundamental en el mma...correr de madrugada, luta livre intenso, biseries cardio y pesas, etc.... No le huyan al cardio, vuaamos guerreros!

No sabia que Timo Berner tuviera un canal de fitness en KZfaq

Saludos David, gran canal! Para mi el cardio no es un complemento, es la BASE de todo, es tu estado de salud; luego ya te ocupas de la hipertrofia y la estetica muscular si quieres.

Yo soy atleta de kenpo y de kick boxing. Y soy aficionado de ir al gym y trabajar mi cuerpo. Me encanta hacer barras y paralelas. Y siempre me he caracterizado por mi gran resistencia tanto para pelear, como para correr o la capacidad de hacer de 2 a 3 entrenamientos al día. A veces hacia los 3 gym, kenpo y kick boxing. Y lo más importante es empezar desde abajo. Pero si entrenas con una buena rutina y sabes equilibrar tus entrenamientos puedes combinar el cardio y las pesas y tener muy buenos resultados. Claro como dice David. Debes priorizar tus objetivos y trabajar entorno a ellos

Min 6:28 conclusión del vídeo xD

Este video es pura maravilla! GRACIAS DAVID

No por nada he dicho y siempre diré que este es el mejor canal de todos! La información es muy interesante y contada de forma que no te aburre y además fácil de entender, sois un crack! Dejo mi like como agradecimiento :’)

Justo iba a hacer cardio y estoy aquí a ver que nos compartes esta vez David!

Con los años llego a la conclusión de que siempre debemos combinar. Nuestro cuerpo ha evolucionado durante "muchísimos, muchísimos" años, de manera que necesitamos todo, pues en el pasado, cargábamos peso, caminábamos, trepábamos, corríamos, saltábamos, etc.

Un video excelente la verdad, excelentes consejos , teoría, y forma de interpretarla , grande hombre 🤙🏽

Muy buena. Las pesas para los deportes de contacto son importantes y los deportes de contacto (la resistencia y la motivación, la fuerza, etc.) son importantes para la hipertrofia y la fuerza.

Joder power ya extraña estos vídeos llegue tarde pero siempre con retracción escapular 😎💪👊

Excelente, cada día explicas mejor y más útil

Gracias por compartir esta informa, me encanta escucharte, aprendo mucho contigo. ❤️

Sumamente claro gracias y vamos por todo💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

Justo cuando empiezo a hacer cardio, gracias powerexplosive

MUCHAS GRACIAS POR LA INFO Y MUCHAS MAS GRACIAS POR NO LLENAR TU CANAL DE TANTOS COMERCIALES! (:

Sí señor , David, totalmente de acuerdo contigo...yo práctico bici y he competido en el MTB y ahora hago más entrenamiento de fuerza y es muy importante la condición física q te permite el cardio ,sin interferir en la fuerza haciéndolo de forma regular para recuperarse pronto y de esa forma progresar mejor. Como siempre David , tus consejos son un tesoro para mí... Saludos cordiales explosivo

Muy buen vídeo, llevo 5 meses ganando masa muscular y dejé un poco de lado el cardio aunque nunca del todo y ahora me noto rápidamente fatigado en mis sesiones de entrenamiento (en parte por la calor) pero sobretodo por ese plus de hacer cardio y salir a correr que de vez en cuando va bien hacer para ayudar a ganar masa muscular con mejor calidad

Excelente información 👍...estamos de acuerdo. Muchas gracias 😉

¡Muy buen video Timo Werner!

Estaría interesante que dieras pautas, consejos o mejor aún una rutina enfocada al fútbol para hacer en el gimnasio, ejercicios para la explosividad, cambios de ritmo etc, un abrazo!!!

Excelente, lo sospeche desde un principio Cuando me decían deje el cardio, no me parecía lógico, para mi lo correcto es cardio, pesas (fuerza) , movilidad y flexibilidad . Lo difícil es integrarlos todos en la semana sin que interfiera el uno con el otro.

te sigo desde 2años y eres mi maestro de la teoria...no soy fisiculturista pero me he mantenido super con todos tus consejos

gracias David por compartir tan buenos concejos

Que coincidencia. justo estaba buscando informacion al respecto, gracias David.

Solo voy al gym y pues en eso pensé el cardio es muy saludable, yo hago bici y algunas veces cuerda. Me gustaría incrementar más el cardio solo hago de 15 a 20 minutos. Y el médico me. Dijo que estaba un poco pasada de peso y necesito bajar como 7 kilos, gracias por tus consejos, es bueno aprender incluso habían cosas que no estaba muy segura y ya me. Quitaste la duda. ❤️👌

El cardio es excelente fuente para marcar o definir !

Es verdad antes cuando estaba mas chavo y jugaba futbol e iba al gimnasio hacia mas repeticiones sin cansarme tanto, hoy que tengo un año haciendo ejercicio (solo pesas) me fatigo mucho mas rapido.

Gracias por tan valiosa información David!!!

Muchísimas gracias por estos consejos David!!!!!!

Por años tuve malas orientaciones o quizás nadie acertó para mis ganancias, sin embargo por ensayo y error yo mismo descubrí la mejor fórmula para hipertrofia sin descuidar cardio (por el bien de mi salud no podía excluirlo). Es cierto que cada persona es un mundo, pero a la mayoría le resulta...se trata de entrenar L M y V solamente. Hago Pesas no más de 30min (muy intenso, cuidando cada técnica, etc etc)...luego hago Hiit por 12-15 min...puede ser más, puede ser menos, pero todo el entrenamiento no me pasa de 45 min. Ciertamente las técnicas del entrenamiento también las adapté a mi, pero también le sirven a la mayoría, claro esto sería para otro comentario (s)...en fin, quería compartirlo con ustedes aunque parezca una tontería, pero a muchos nos cuesta años encajar con un buen plan, ya sea porque nunca tuvimos orientaciones o aquellas personas que nos orientaron se empecinaron con algo errado. Para esto no hay que tener una mente lineal porque sino perdernos!!!...Muchos saludos, tu canal también me ha servido para decidir lo que más me conviene o no!!!!

Lo mejor para mi es caminar a 6km/h 1.5 h yo lo hago y he perdido mucha grasa combinandolo con un entrenamiento de fuerza con kettlebell además la caminata te oxígena y elimina dolores corporales. Soy sólo aficionado. Saludos

Buenos consejos! Las 20 sentadillas con 100 kg o 20 sentadillas respiratorias son brutales para mejorar cardio a su vez.

Gracias brother, me aclaraste una gran duda que me deseperaba.

Gracias por el dato muy interesante de ahora en adelante lo pondré en practica Saludos desde La Republica Mexicana

Muchísimas gracias por tan valiosa información Brillante explicación

Me interesaria saber tu recomendación para buscar el equilibrio entre poder ganar algo de masa muscular aún sabiendo que existen limitaciones en aquellos deportistas que se dedican fundamentalmente a deportes de resistencia como correr o el ciclismo en lugar de ir a un gimnasio a levantar peso. Un saludo David.

¡Hola, buenas noches! muy buen vídeo, te sigo desde hace poco y me ha ayudado mucho, a pesar de mis dudas. Y en este momento tengo una consulta, ¿la danza funciona no? yo bailo casi 2 veces por semana y ejercito fuerza 3 o 4 veces, dependiendo de mi tiempo. Solo eso exactamente.

Muy buen video compañero! Te hago una pregunta: cómo influye el impacto de cierto tipo de entrenamiento de cardio en el entrenamiento de fuerza?

Seria interesante que además documentaras cuando mencionas algun estudio, así los más curiosos podemos leer un poco más de una fuente confiable! Saludos y gracias por el contenido

Según yo comencé con el ejercicio y me gustó tanto el cardio que mejor me hice atleta y la poca musculatura que gane con el gimnasio me dejó un cuerpo muy estético, ahora solo es un recuerdo xd

Claro!... Siempre he pensado que un equilibrio es imprensindible!...por eso siempre lo he trabajado así, porque de quevte sirve tener unos músculos impresionantes y el corazón que también es un músculo nunca lo activas?...incongruencia total!!....yo lo combino con el ciclismo!...es genial!....gracias David por compartir! Y genial porque ya lo hayas descubierto!.... Un abrazo!...

Muchas gracias me aclaraste muchas cosas, pensaba que ese rumor de que hacer cardio reduce tu masa muscular era cierto muchas gracias ahora puedo practicar estos 2 para mejorar mi cuerpo :D

Si por hacer un poco de cardio se te desinfla el músculo: Amigo: eso es un globo,no un músculo

Como decía Séneca creo que no soportamos tanto como en realidad podemos soportar

Gracias por compartir esta información, hace tiempo que no veía un vídeo tuyo xD, te queda muy bien el corte de pelo.

Ser fuerte tiene más utilidades. No vale la pena el cardio prolongado que merma la masa muscular. Solo sirve para los profesionales, porque de nada te servirá a ti en el día a día ser capaz de correr 20 km sin parar. Ser fuerte y tener unos buenos músculos es mucho más útil en esta sociedad, y no me refiero a lo superficial (chicas, atracción, carisma) sino a lo verdaderamente útil, como los trabajos con gran cantidad de peso, que son muchos, e incluso la defensa personal. Díganle no a la maratón. Hagan cardio muy moderado. Unos 8 kilómetros está bien.

Los luchadores lo han hecho intuitivamente desde siempre 🤙 gracias David excelente

!! Saludos desde Guatemala 🇬🇹DAVID !! 💪🏽😎

Yo hago natación y calistenia, de vez en cuando corro 8-10 km y cada día estoy más fuerte y en mejor forma física

Depende de los objetivos podrás hacer cardio, pero aun así por tema de acondicionamiento físico general y tener un rendimiento mas funcional, es muy bueno el cardio 👊, hay muchos cuerpos fuertes y grandes pero al momento de correr o ejercer tema de agilidad se quedan cortos

una consulta yo empecé con cardio intenso me encanta, después me gustaron las pesas ahora hago un día cardio intenso y un día pesas, pero quería hacer en las mañanas cardio y en las noches pesas estaría bien o seria mucho desgaste

Yo cuando veo que subo grasa meto un par de sesiones de spining a la semana de intensidad baja y me va de maravilla además de lo entretenido que es una clase colectiva mejor que andar en la cinta al menos para mi

David tengo una pregunta, para ganar masa muscular es mejor realizar series en las que se hagan varios ejercicios seguidos con series conjuntadas entre estos ejercicios, o es preferible hacer ejercicio por ejercicio con sus series y reps. Muchas gracias por informar como siempre. Un abrazo.

Por fin, un buen tema.

Buenísimo vídeo ya te seguí en IG ❤️ from Atlanta

El mejor entrenador.

Muy buen vídeo, gracias!

GRACIAS POR SIEMPRE APORTAR TANTO GRANDE, lo estoy aplicando todos los días 1 hora de natación intensidad media, crees que eso tenga interferencia a mi ganancia de masa muscular ?

Dime o mándame un link de tus vídeos donde muestres como lograr o diferenciar en los ejercicios estos dos temas. Saludos de Nicaragua.. gracias. Eres un maestro

Man tienes el canal muy abandonado. :/ Buen video.

Buah, este video ha sido clave, hace 10 minutos estaba casi en contra del cardio..... 💪 Por cierto tengo una pregunta: ¿a que edad recomiendas empezar a hacer, si se quiere, ayuno intermitente?

Como lo ven todos: Powerexplosive Como lo veo yo: *El dInaMitA*

No entiendo lo que dice al comienzo, para los que lo conocemos y hemos leído lo que decía en forocoches, sabemos que comenzó a los 16 con las pesas, pero estaba entrenando Sanda al mismo tiempo, además él mismo contaba que llegaba a su cueva (gym personal) en bicicleta o corriendo. También le gustaba mucho hacer sprint. Otra cosa es que no le gustaba hacer más de 5 repeticiones, porque en broma decía que era cardio, ya que no estaba dentro de los márgenes que se manejan en la fuerza. Rarísimo lo que dice al comienzo.

Que grande saludos crack💪🏻💪🏻💪🏻👌

Muy buen vídeo David.

El cardio médicamente es el movimiento cardíaco durante más de 5 minutos, así q mezclar antes o durante o después del entrenamiento con 20 minutos es más q suficiente o 15 antes 15 después a la elección del paciente. En mi caso personal pararme en una cinta o elíptica o cicla o trotar es muy pasivo para mi gusto prefiero hacer cardio en circuitos.

Me encantaría escucharte hablar sobre como mejorar la resistencia 👌😀😀😀

Gracias por el aporte!!!

Muy interesante 👏

Clarísimo David!!!

El cardio está mermando tus ganancias xd

Verdad ayuda mucho el deporte de contacto en flexibilidad 🌠

Gracias por la buena información.

Yo hacía natación y corría y se notaba que cada vez levantaba más peso... aunque masa no cogia mucho porque no seguía una buena dieta

Cuando hablas de interferencias, cuanta posibilidad hay de que entrenando el cardio (no de manera muy intensa) se pierda masa muscular?

Hola soy nuevo suscritor. Me interesaria un video de calistenia completo con muchos detalles. Gracias crak

Muy bueno! Aclarando dudas! Te sigo en Instagram también!

Es impresionante...

David muy buen vídeo que opinas de saltar la cuerda para hacer el ejercicio cardiovascular ahorita es a lo que tengo acceso porque no tengo ningún aparato en casa de tipo cardiovascular o que me recomendarías para hacer cardio en casa un saludo

Genial, gran explicación, totalmente de acuerdo con lo subscrito

Me agrada este video, la verdad es que estoy rodeado y convivo con profesionales del área que predican del cardio como si fuera un pecado y hasta algo innecesario

Muy interesante est contenido,graciass

El cardio lo he hecho cuando se me ha puesto el corazón a 200 pulsaciones con el grito del "NO, NO, NO, NO!" , Yisus! 😂 Micro infarto aparte... Grandísimo aporte! 💪🏼

Deje de ejercitar unas semanas, aumente a 134 kilos y me puse aguado, pienso realizar 3 dias de sesiones cortas de hiit intercaladas con 4 dias de rutina pierna torso, sera adecuado ?

Gracias x tus consejos😊

Genial. Te empiezo a seguir en Instagram

Pues es un alivio saber que no todo el cardio que entrenaba hace años resultó en vano 😁 De hecho, cuando voy al gimnasio noto que resisto muy bien los trabajos. Sin dudas es muy cierto lo que dices.

Un crack, te amo

igual hay que tener en cuenta que dependiendo de que tipo de deporte, actividad hagamos tendremos más de un tipo de fibra muscular que otra, ya sea tipo I, IIA,IIB etc a lo que me refiero que siempre predominará una más que otra por ejemplo tu resistencia al tener alta cantidad de mioglobina o sea ser resistente a la fátiga como las de tipo I en baloncesto por ejemplo es distinta a un culturista que generalmente está estático y bueno digamos que tiene fibras tipo IIA intermedias. Pero, es bueno David digas esto para que las personas traten de moverse y meterse en deportes de combate o de contacto para reclutar distintas fibras musculares.

Saludos desde santa Lucia cotzumalguapa, 🇬🇹 Guatemala ✌️

David gracias por el video y buen corte de cabello por cierto 👍

Muchos piensan que el cardio catabolisa, pero luego ves corredores queriendo bajar el tono muscular por el tema del peso y el rendimiento y ves que les es casi imposible quitar musculo...

El cardio es imperativo en cualquier persona que quiere cuidarse.