El Músculo Es un Seguro de Vida : Esto es lo que dice la Evidencia Científica

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El Músculo Es un Seguro de Vida : Esto es lo que dice la Evidencia Científica
En este vídeo Ana Galeote revisa un estudio en el que se observa el impacto de la masa muscular en la tasa de mortalidad por todas las causas de acuerdo al estudio: Srikanthan P, Karlamangla AS. Muscle mass index as a predictor of longevity in older adults. Am J Med. 2014 Jun;127(6):547-53. doi: 10.1016/j.amjmed.2014.02.007. Epub 2014 Feb 18. PMID: 24561114; PMCID: PMC4035379.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24561...
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEiM CrossFit

Пікірлер: 157

@marcelocavagna Күн бұрын

Muy buen estudio de tu parte Ana. Con 63 años y una vida asociada al deporte y escalada puedo decir que a los 52 y 55 años escale el Cerro Aconcagua con casi 7000 m de altura. Nado hace 25 años de manera continua 2500 m/hora 2 veces a la semana y hago 50 a 60 km semanales de bicicleta. Estos actos me permitieron revertir un accidente de transito en 7 meses desde no poder caminar y bajar 12 kg a recuperarme al estado inicial en actividad y peso mido 1.78 m y peso 84 Kg. saludos desde Cordoba, Argentina.

@normagomez2054 12 күн бұрын

Hola Tengo 70 años, hice y hago gimnasia con aparatos,tuve una caída desde 1.30mt cayendo de espaldas y golpeando mi cadera derecha y mano sobre el piso fuertemente ,me quedé quieta temiendo fractura de cadera,pero no,creo q mi cuerpito pudo con el golpe gracias a la gimnasia...quedo un gran hematoma en cadera y una tendinitis en la muñeca...si,la masa muscular y los huesos fuertes nos "salvan"😊

@juancarlosalvarez1988 12 күн бұрын

Excelente articulo Ana, como bien dices la mayoría de las personas se centran en perder grasa, sin tener en cuenta la masa muscular. Yo con 64 años continuo haciendo mi rutina diaria de pesas y máquinas además de realizar salidas en bicicleta de carretera de entre 100 y 150 Km.

@user-hr6ze5tr7w 13 күн бұрын

Claro wue me interesa! Con 74 años, hace 10 meses me apunté al gimnasio. Voy 4/5 días, uno de ellos trabajo con E.P. Me pareció fundamental. Él me dirige, me informa y se adapta a mis necesidades. El resto, trabajo en grupos con entrenadores preparados. ESTOY ENCANTADA 😆💪🌹

@bancal 11 күн бұрын

Lo veo cada dia en el hospital: la falta de fuerza y masa muscular provoca inmovilidad y deterioro, es muy importante. También diría que la inmensa mayoría de rutinas, recursos, entrenamientos..están dirigidos a gente joven, y los que están dirigidos a gente de mediana edad en adelante no tienen en cuenta las necesidades, tiempo de recuperación, patologías, lesiones etc de esa parte de la población. Es muy distinto entrenar para rendimiento que para estar sano. Muy bueno el canal, enhorabuena!

@dariogonzalez7256 12 күн бұрын

Asi es tengo 43 años hago gimnasia de los 5 años . Competi en bici de ruta hasta los 34 me e caido mal y nunca una fractura. E hecho trabajos con pesas desde los 8 años y aun sigo . No para fitnes ya que me dedico al atletismo de medio fondo y fondo. Genial

@user-lw9fn9kg5f 8 күн бұрын

el ejercicio no te garantiza vivir más, pero si ayuda a vivir mejor.

@renemrt 2 күн бұрын

Tienes razón y para muestra un botón, los ancianos tienen un porcentaje de grasa muy bajo pero al mismo tiempo sarcopenia bien marcada, de ahí las caídas para ellos son mortales. Así que buena salud no lo define el porcentaje de grasa, pero también no se debería obviar, no obstante el porcentaje de masa muscular mantiene huesos fuertes, el resto viene por añadidura.

@carmenaf4815 12 күн бұрын

Muy interesante. Me gustaría que siguieras dando información y pautas para personas de más de 65 años. Muchas gracias

@aldomaza7491 12 күн бұрын

Ana muy buen estudio. Es verdad que el músculo activo estimula la longevidad porque entre otras cosas, te mantiene activo. Muchas gracias, te sigo permanentemente.

@monicacastellanos7144 12 күн бұрын

Gracias por abrirme esa ventana de tan importante información. Que sí, tengo que centrarme en generar músculo. 💪🏻 que es lo que realmente nos da la vida, para todo. Gracias. Recordaré esta info cada vez que me da flojera decidirme y levantarme a hacer ejercicio. Gracias!🙏🏻

@InglesFacilConBeto 13 күн бұрын

Tengo más de 30 años asistiendo al gimnacio, y con una lesión de ligamento cruzado que me desgasto el cartílago hace 20 año jugando futbol. Esta lesión, me ha quitado un 30 a 40 por ciento de mi fuerza tótal, ya que no puedo levantar los mismos pesos anteriores. Lo uníco que ha evitado que necesite un transplante de rodilla hasta hoy, es que intento mantener un volumen muscular en mis piernas que las fortalece y evita que empeore.

@pupojuni6482 12 күн бұрын

Una lesion de ligamento cruzado afecta al cartilago?

@InglesFacilConBeto 12 күн бұрын

@@pupojuni6482 Si no te hacen la cirugía en poco tiempo y sigues practicando deporte, el cartílago se desgasta porque la parte de abajo de la rodilla, sólo tienen balance de un lado. A mi me sucedio por un mal diagnostico por no tener aseguranza de salud. La clinical a la que me llevarón, dijerón que no tenía ninguna fractura y que reposara por tres meses y podía seguir jugando futbol. Yo segui los consejos de ese doctor que sòlo hizo rayos X, que sólo pueden fotografíar huesos, debierón hacerme una resonances magnetica que es la que fotografía lígamentos. Espero haberme explicate bién. Un saludo.

@marushamogollon4475 12 күн бұрын

Váliosa información, por favor sigue publicando sobre estos temas, lo hacéis de forma muy didáctica e interesante 🤗❤️🤍❤️

@mauramess 13 күн бұрын

Yo gracias a una buena forma fisica, sobrevivi a un accidente de moto, a la ECMO y a 3 meses de coma.

@PHYSIOWODS 13 күн бұрын

WOW !!!

@xavierprime1364 2 күн бұрын

Segun la Academia Nacional de Medicina Deportiva de los EUA un hombre que realice entrenamiento de fuerza puede ganar 12 a 18 kg de masa muscular en el primer año. En el segundo año puede ganar entre 6 y 12 kg. Y en el tercer año puede ganar entre 3 y 6 kg. Todo es ganancia y aumento del VO2, VT1, VT2, y longevidad sana.

@TheArabesce 10 күн бұрын

Te propongo un reto, como ganar músculo y perder peso, tengo 67 años me operaron y gané de todo, hoy voy al gim y hago bicicleta, pero cuesta a mí edad ganar músculo..Mi enhorabuena por cómo lo explicas y por la información. Gracias.

@malenaferreyra9308 13 күн бұрын

Ya desde el titulo amo y avalo desde mi experiencia que el deporte hacer fuerza correr me salva el cuerpo la cabeza la energia y la vida la cotidianeidad todos los dias q lo realice gracias amo saludos desde argentina

@capokarate7329 13 күн бұрын

Estos son los videos verdaderamente motivadores;con base científica!!.Refrendo lo q transmites!!!.Vamos todavía guerreros!!😎🙏💪🇺🇾🇧🇷🤡

@jcerios 13 күн бұрын

Me ha resultado muy interesante, útil y llevadero el vídeo; yo particularmente tengo mucho interés por la vida adulta saludable y la longevidad, ¡Gracias Ana!❤

@rosamariaamezcuarodriguez4497 12 күн бұрын

Hola Ana, este tipo de videos me resultan sumamente interesantes, yo pienso, si no entiendes tu problema, no lo vas a resolver, como el dolor, si no sabes la causa, pues como lo curas o lo controlas. así, no solo se ejercita el cuerpo, sino el cerebro también, para entender e investigar, tras 5 años de intenso dolor, encontré la causa y yo solita fui al neurólogo, como 10 médicos y nada, así que facilitas mucho las cosas dándonos información. mis ejercicios de biceps no me dan el resultado que quiero para aumentar masa muscular, pero ya entendí que el secreto, viene de la movilidad de los hombros, y tus ejercicios, me vinieron como árnica en los tendones, qué maravilla no dejo de hacerlos, le lucho con la sentadilla, por aquello de que las rodillas truenan como si partieras una nuez, pero no cedo, lo intento y lo intento, mi objetivo, es poder hacer dominadas, quien dijo que a los 70 no se puede¡ despacio, sin prisa pero sin pausa. te agradezco de corazón esta información. anda¡ anímate, y cuenta sobre las neuropatías, ese sistema nervioso, que envuelve a los músculos y las entrañas, y a veces hace corto circuito. ¡ un abrazo desde Torreón, Coahuila Mexico.

@NatuchaDelgado 12 күн бұрын

Muchas gracias por compartir contenido de calidad. Soy médico, así que ese conocimiento sustentado con evidencia científica por supuesto que hace mucho más interesante escuchar tus videos y motivarme a entrenar y promover un manejo más integral a mis pacientes. Saludos desde Venezuela 🇻🇪

@carmenguzman9096 5 күн бұрын

Muchas gracias por ponernos al tanto sobre temas que nos interesan a los amantes de la actividad física.

@diegoalfonsoduqueortiz7798 5 күн бұрын

Excelente video, pero la gente cree que es solo por vanidad, y no saben que es salud

@emi4860 9 күн бұрын

Me encantó tu frase "La masa muscular no se puede comprar, te la tienes que ganar" :D

@Yenmory 13 күн бұрын

Este tema también me gusta tengo 45 años mujer he tenido 21 cirugías relacionadas con vias respiratorias 6 años con traqueostomia asma estuve intubada (todo esto ya controlado) y hace 6 años oxigene 6 meses en 70, ahora con diagnóstico de artritis reumatoide, tengo lordosis, escoliosis y por genética la ultima vertebra inferior girada o sea todo un caso 😂😂😂 voy al gym diario por 1.30 mim promedio a veces un poco más me siento muy bien si dejo de hacer ejercicio comienzo con achaques, aunque tengo muy presente que no debo sobrecargar mi cuerpo en cualquier deporte y aun en cuerpos sanos el llevar a nuestro cuerpo a pesos o ejercicios excesivos tambien pasa factura en hernias, desgastes de rodillas etc etc mi propósito no es competir, mo propósito es tener una buena calidad de vida. A mi ahora no me duele ni la rodilla ,espalda, ni gripe me da 😅

@ruthabigailluna2496 Сағат бұрын

Wow, admiro tu resiliencia. Yo voy a cumplir 50, y siempre he sido muy activa, pero nunca había tenido entrenamiento de gimnasio, por pena, pero ahora no me importa, y eso que soy la más "vieja" en el gym.

@juditibarrolamoreno8683 10 күн бұрын

Me ha encantado el vídeo. Yo no voy a buscar estudios como estos, pero me encanta que alguien como tú lo haga y nos los explique. Gracias

@lv87 13 күн бұрын

Muchas gracias por este video, como ,médico me parece genial divulgar un tema tan importante. A propósito tus ejercicios para hombro han hecho que mi lesión vaya mucho mejor. Un abrazo.

@PHYSIOWODS 13 күн бұрын

Muchas gracias a ti!

@gonzalopoggio6993 12 күн бұрын

Buena información! El músculo también ayuda a contrarrestar el cáncer, porque entre otras cosas compite directamente contra el tumor por los nutrientes!

@claudiapatriciaforero139 5 сағат бұрын

Interesante. Primera vez que lo escucho y me deja pensando

@ismaelzegarra5894 3 күн бұрын

Excelente iniciativa, te felicito, me gustaría un video sobre creatina en los adultos mayores y ejercicio físico o uno sobre el HMB hidrocimeti butirato

@thelmanavarro6156 13 күн бұрын

Gracias Ana, me sirven mucho tus videos, información muy importante para los adultos mayores, principalmente. Gracias ‼️

@manuelochoa5842 13 күн бұрын

me gustó mucho tu video u me ayudaría si puede hacer una investigación sobre el estímulo mediante el ejercicio y el tiempo de descanso para generar adaptación en los tejidos y los tendones

@MrVrajamohan 13 күн бұрын

muchas gracias por compartir ésta información , para mi es vital .

@juampaquetimporta 8 күн бұрын

Gracias Ana. Eres excelente! Me resulta fascinante esta temática.

@alejandrogonzalez4374 10 күн бұрын

Muy interesante Ana, Gracias por las recomendaciones. Un saludo 👋

@PerlitaMartinezContreras 13 күн бұрын

Yo tengo 24 años, desde los 17 disfruté hacer ejercicio, a los 22 tuve un accidente de coche y se me fracturó el tobillo izquierdo llevo 3 cirugías y ya con diagnóstico de artrosis grado 4, a veces me aferro a que sí gano masa muscular podré vivir son dolor pero a veces la inflamación de mi tobillo es tanta que no puedo ni siquiera caminar. No sé que hacer, la traumatóloga me dijo que no podía hacer pesas pero entonces como gano musculo para ver si así disminuye el dolor de mi tobillo y la inflamación.

@lauramartinez8575 11 күн бұрын

Hola perlita, es importante la alimentación. La grasa saturada de los productos animales no deberíamos comer, produce ictus, problemas cardiovasculares, Alzheimer... Etc. Es importante comer fibra y los productos animales como los huevos, carne, productos procesados, lácteos, pescados, mariscos, no tiene fibra y va directamente a las arterias, en cambio si comes frutos secos crudos, semillas molidas insaturadas sí tienen fibra y van directamente al hígado y producen beneficios como las hormonas, vitamina d etc. Cuesta mucho cambiar y el cambio es de hinchazón abdominal, gases, flatulencias pero se va, y dependiendo de tu estado actual. Yo tenia muchos problemas, tuve 2 ictus cerebrales cuando era adolescente y estuve casi 2 años con el hinchazón abdominal, los gases eran horribles pero ahora estoy super bien y puedo comer 200 a 300 gramos de hojas verdes de una tacada, come verduras crudas o al vapor, fruta abundante, legumbres, cereales integrales, tubérculos, frutos secos crudos y semillas molidas y vivirás mucho más años. El colesterol dietario de los productos animales no es bueno, sí es bueno el que va directamente al hígado. Hay ignorancia en las personas que van diciendo por ahí que es muy buena la carne, o los huevos... Por mi propia esperiencia no es bueno. Yo hago ejercicio muscular, hago bici, camino etc y antes me asfisiaba, ahora respiro hasta haciendo ejercicio de bici, por la nariz y con intensidad la máxima. Un saludo

@maxguevara5054 6 күн бұрын

🐚 Magnesio y colágeno. Y si puedes meterle también colágeno tipo II combinado con el colágeno normal (el tipo I es el más vendido) mejor. La artrosis no es una enfermedad. La artritis si lo es. Debes evitar llegar a eso. La artrosis es simplemente que a tu cuerpo le falta algo. Encuentra qué es (zinc, hierro... alguna vitamina,...lo que sea) encuéntralo y te curarás. Y sobretodo ni caso al tema del "reposa y no muevas el tobillo". Al contrario, no dejes de moverlo (con cuidado por supuesto) , pero muevelo, estira y haz pesas. Espero ayudarte 🙏🏻

@juanvillarroel6647 10 сағат бұрын

Totalmente en desacuerdo con el comentario que te dejaron. Yo como 6 huevos al día desde hace 3 años. He reducido bastante la cantidad de carbohidratos en mi dieta diaria, también he eliminado el azúcar, la fruta no por completo pero la fructosa también puede resultar dañina si no se modera. Eso sí, al igual que tu he incrementado la fibra la he aumentado considerablemente. En muchos casos se pone el foco del problema en el alimento equivocado. Nos ponemos mejor porque dejamos de comer pollo frito y el problema era el pollo pero no el aceite vegetal. Dejamos de comer hamburguesa y el problema era la carne pero no el pan y los aderezos, y así podemos seguir. La grasa animal no es culpable de ningún problema cardiovascular. Actualmente existen muchos estudios al respecto. El extremo verificable de lo que afirmó está en los testimonios de personas que viven con una dieta cetogénica. Los niveles de inflamación prácticamente desaparecen. Es aplicada para tratamiento de epilepsia e incluso ahora para tratamiento del cáncer. En mi caso no veo factible hacer de la dieta keto un hábito pero sí recomendaría que sea aplicada cuando se presenta el cuadro de Perlita. Hay mucha información al respecto. Te recomiendo que sigas al doctor Carlos Jaramillo. Verás que hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu cuadro. Además puedes leer el libro la revolución de la glucosa que puede ayudarte a aplanar los picos de glucosa y de insulina que producen mucho estrés en el organismo. Un saludo.

@manuelmeronolopez 12 күн бұрын

Estoy de acuerdo con Tigo yo estoy haciendo de porte casi toda mi vida y lo que tú dices es la pura realidad

@lasvaritas3644 11 күн бұрын

Quién es Tigo?? 😄🤔

@pablotordesilla2346 6 күн бұрын

Gracias por la información Ana

@mamarceladuenascardenas7938 13 күн бұрын

Excelente evidencia, gracias por compartir e interpretar en un lenguaje para todos. Gracias Ana.

@matiasvigliocco6937 12 күн бұрын

Me trajo el algorítmo de YT. Excelente video. Ganaste un nuevo suscriptor.

@davidcanizales7284 11 күн бұрын

Gracias por la información estoy wuo sorprendido Mucha ayuda

@jmanuelu.8433 12 күн бұрын

Estamos descubriendo el papel metabólico del músculo, y dentro de poco descubriremos su conexión con la inteligencia.

@octavioordonez4856 9 күн бұрын

Totalmente cierto, amigo. Eso me consta en mi persona, y le cuento que tengo más de 73 años.

@marialuisacastroperez491 13 күн бұрын

Super interesante , avalado con estudios, eso es genial?? Muchas gracias . Me encanta verte y escucharte .

@martuchisl 13 күн бұрын

Gracias, un abrazo

@ministeriofiladelfiagregor29 11 күн бұрын

tremenda! Muy bieno lo que se dice!

@albertorafaellopezsantos9695 13 күн бұрын

Interesante estudio y resultados obtenidos, que nos llevan a dar mas importancia al ejercicio para mantenernos fuertes y sanos, gracias por compartir Ana, saludos

@florcastillo7088 9 күн бұрын

muy buena informacion

@2012supernena 12 күн бұрын

Gracias x el video

@harimsolorzano8425 12 күн бұрын

Me interesa mucho, muchas gracias. 🙏🏻

@rosamariabelmont9494 13 күн бұрын

Me encantan tus vídeos sobre educación

@hmtc3674 13 күн бұрын

Muy interesante el tema.

@Celina2.7 13 күн бұрын

Muy interesante 💪

@damantanona 13 күн бұрын

Gracias

@zorrokaneshiro 12 күн бұрын

Me gusto, buen tema

@carlossorianoibanez5780 13 күн бұрын

Excelente!!!

@ninesgarcia6775 11 күн бұрын

Miy interesante!!!!

@josemiguelcarrilero1687 12 күн бұрын

Gracias por el vídeo. ✊💪☯️

@reynaldoantonioruedaserran6135 2 күн бұрын

El colesterol relativamente alto es un indicador de supervivencia en la unidad de cuidados intensivos...

@nelita634 11 күн бұрын

Anita!!! Eres antropóloga también?? Wow!

@mocita11 12 күн бұрын

Muy interesante este video!! Te agradeceria muchisimo si pudieras hacer rutinas para ganar musculo para personas con dolor ciatico por disco herniado y dolor pelvico por nervio pudendo. Gracias!! 🧘

@lasvaritas3644 11 күн бұрын

Hola, qué te sucedió con el nervio pudendo, hiciste algún tratamiento para eso? Tiene alguna relación con la hernia de disco? De dónde sos, yo soy de Argentina, y también tengo ese problema, agradecería tu respuesta, saludos!! 🙏🇦🇷

@mocita11 8 күн бұрын

@@lasvaritas3644 Me dañe el nervio pudendo hace 5 años por hacer ejercicios muy fuertes para glúteos. He probado algunas cosas como Solá treatment (no funcionó), bloqueo de nervio pudendo con inyecciones de corticoides (solo funcionó unas semanas), supositorios de gabapentin y diazepan (calma pero da mucho sueño) terapia fisica interna y externa (funciona para aliviar el dolor un rato)…y otros. Puedo funcionar tomando tramadol, gabapentin y baclofen, uso TENS unit y estoy haciendo estiramientos en casa. El proximo paso es someterme a inyección epidural del nervio pudendo en el lugar donde nace, S2-S4. Vivo en USA. Que has probado para este problema?

@mocita11 8 күн бұрын

@@lasvaritas3644 Mi hernia discal esta en L5-S1 y sucedió hace 25 años tambien en el gym. No creo que tenga relacion.

@lasvaritas3644 8 күн бұрын

@@mocita11 Ok, pregunté ya que vos mencionaste el dolor pélvico y nervio pudendo, saludos

@mocita11 8 күн бұрын

@@lasvaritas3644 Creo que edite por error mi respuesta anterior...Te contaba que el problema nervio pudendo sucedio hace casi 5 anos y fue a causa de hacer ejercicios muy fuertes para gluteos. He hecho algunos tratamientos como: Sola Therapy (no funciono para nada), inyecciones de corticoides en area perianal (funciono por unas semanas), terapia fisica (funciona por unas horas) y dry needling (similar a acupuntura-alivia el dolor un poco). El siguiente paso es inyeccion epidural en S-2, S-3, S-4 que es donde nace el nervio pudendo. No hay dia que no sienta dolor y por ahora me mantengo productiva tomando tramadol, gabapentin, baclofen, usando TENS unit y haciendo estiramientos. Moverse ayuda mucho! Creo que no hay relacion con la hernia discal porque cada vez que me hacen bloqueo de nervios L5-S1 o rizotomia, no alivia los sintomas del nervio pudendo. Como te danaste el nervio pudendo? Que tratamientos has probado? Vivo en USA.

@makimanog4029 13 күн бұрын

La sarcopenea podría ser un 4 tipo de diabetes

@marcosescobar5889 12 күн бұрын

Interesante, si tienes fuentes o alguna referencia te agradezco.

@2012supernena 12 күн бұрын

Video sobre alimentación sin carne y longevidad xfa

@pedromazzaforte7971 11 күн бұрын

Minuto 8.06 🤔👍🏻

@user-ri8ln7md3b 12 күн бұрын

Me gustaria ver un estudio basado en la evidencia cientifica acerca de la esperanza de vida de los culturistas ya que estos son los que más musculo tienen y a ver si se puede sacar las mismas conclusiones acerca de que más musculo alarga la vida jejeje Nota: los escesos siempre son malos, el deporte moderado es bueno, el de competición es totalmente lessivo y dañino para el cuerpo.

@vortexredes 12 күн бұрын

Se inyectan estoroides que pueden dañar los órganos. No es lo mismo

@centollojames3363 7 күн бұрын

Esta gente por que se meten mierda de todo tipo.

@juanloprada 15 күн бұрын

Como muy poco. Hago flexiones y sentadillas y pliometria pero apenas si gano volumen por la alimentación. Intento tener buen equilibrio en las piernas y mantener fuerza de agarre. Ganar masa con 59 tacos ya no ocurrirá.

@yaccykids 13 күн бұрын

Si es posible y es necesario para seguir viviendo con calidad de vida. No, nos podemos convertir en dependientes por no hacer lo que es debido. Siempre se puede. Yo perdí 34 kilos, es decir 68 libras. No hice el adecuado ejercicio, al perder masa muscular perdí músculo. Y ¿Cual fue el resultado? Mi hueso femur, se desbió y ahora, estoy luchando con una condromolacia rotuliana y eso causó desgaste en las articulaciones en la rodilla izquierda. ¡Tengo 55 ! Así que a trabajar y recuperar músculo.

@PHYSIOWODS 13 күн бұрын

No hay un sólo dato de evidencia que afirme que a partir de cierta edad no pueda ganarse masa muscular.

@juanloprada 12 күн бұрын

@@PHYSIOWODS sarcopenia

@hachalarga 13 күн бұрын

Qué entrenadora tan linda

@Anacoretaful 12 күн бұрын

PREGUNTA, cómo puede un adulto mayor de 75 años aumentar la masa muscular? Gracias por compartir sus inconmsurables conocimientos...

@PHYSIOWODS 12 күн бұрын

Si Ana, la edad avanzada no impide ganar masa muscular, con el entrenamiento y la alimentación adecuada si puede.

@V.H.Morales 11 күн бұрын

De la misma manera que un joven gana masa muscular: haciendo ejercicios

@juliusberd6664 11 күн бұрын

Entonces la cuestión sería convierte tu grasa en músculo.

@juanloprada 4 күн бұрын

Peter Attia es un obseso de la longevidad

@gonzalopoggio6993 12 күн бұрын

Recomiendo leer el libro Cerebro de pan, hay que entender que la ingesta de grasa es fundamental, todo lo que nos dijieron sobre eso, es falso! Un saludo

@haroldmolina4322 11 күн бұрын

los ancianos se caen pero la fuerza muscular esta cancelada la fabrica de proteinas

@Mysweetangelroom237 6 сағат бұрын

Eres hermosa mi amor! , mi vida ! Chiquita linda !❤❤❤😍😍😍😘😘😘

@ptc6271 12 күн бұрын

Y las personas que van al gym o entrenan estarian en el primer 5 % ..con un porcentaje de riesgo de un 10 %

@javiersergiofernandez2291 13 күн бұрын

Como es tu relacion de altura peso y masa muscular.? Yo tengo ya 57 largos con 1.85 de altura y 106 kg. Hago pesas . Hice natacion. Bici camino. Y algun medico me dijo que imc me daba muy mal😂😂

@PHYSIOWODS 13 күн бұрын

Tengo pendiente hace un DEXA scan para conocer mis porcentajes!

@victorialabarga2096 13 күн бұрын

❤

@josedomingodiegoperez1973 11 күн бұрын

El músculo natural sí, con química no.

@marielosfernandez7315 16 күн бұрын

👍

@bronsonmcnulty1110 12 күн бұрын

No se ven viejos musculosos ......tan raro

@reynaldoantonioruedaserran6135 2 күн бұрын

Estudio? como así y porque veo a los mas viejos centenarios las personas mas viejas del mundo no tienen mucha masa muscular? y siguen viviendo,,,

@Richard.308 13 күн бұрын

Hola! Tengo 59 años, ese aumento de masa muscular tiene que ser ganado de forma natural o se pyede ayudar con química o es indistinto a los fines de la longevidad??

@damian4725 12 күн бұрын

Nunca uses química amigo,nuestra biología no está preparado para eso,si puedes usar suplementos como creatina eso te va ayudar pero nada más,obvio y una buena alimentación

@Richard.308 5 күн бұрын

@@damian4725 me refiero a la terapia de reemplazo de testosterona o TRT la caída fisiológica de testosterona es la principal causal de la sarcopenia, me refería a ese uso de tratamiento, no a los androgenos anabolizantes, me gustaría saber la opinión de la Dra. sobre la TRT!

@damian4725 5 күн бұрын

@@Richard.308 x.eso mismo ante la perdida gradual de testosterona,la.misma.se.aumenta haciendo ejercicio de fuerza

@daviddanielnaranjolopez 13 күн бұрын

VOY A SE SINCERO. Yo soy un chico que tiene 23 años, desde los 13 hago ejercicio y desde los 17 empecé a entrenar en el gym. Hace unas semanas me diagnosticaron una hernia discal en el L5-S1 y un desgaste en el mismo lugar, mi disco se ve oscuro. No creo que lo que digan en este video sea cierto para todos, simplemente habrá personas que desarrollaran molestias y otras no. Me siento traicionado, siento que me ha fallado el fitness, y estoy muy triste. He visto gente con malos hábitos que se sienten y están muy bien, y ahora, a mi corta edad, el traumatólogo me dijo que se acabó mi sueño. No generalicen, los "buenos hábitos" no son seguro de nada, es cuestión de suerte.

@edictamachado 13 күн бұрын

Que Pena leer eso 😢 la verdad, yo ya llevo casi dos años yendo y no he perdido el miedo de lastimarme, trato de hacer todo con cuidado y así 😢 Levantabas mucho peso?

@anajosefavalenzuelamartine141 13 күн бұрын

La lógica no es correcta. Hay que evaluar si esa decepción de la que hablas, realmente se debe al fitness, habrá que poner en luz la técnica, las progresiones y el peso si es el correcto y el idóneo para tu capacidad deportiva. Tendrás que evaluar también tu higiene postural, tus hábitos de movimiento fuera de los momentos del deporte. Y tendrás que evaluar como está funcionando tu cuerpo orgánica y emocionalmente. Y después de todo ello, asumir errores si los hubiera o mejorar cuestiones a las que no has puesto comprensión, para revaluar decisiones.

@daviddanielnaranjolopez 13 күн бұрын

@@anajosefavalenzuelamartine141 Mi técnica y progresión eran buenas, yo tengo tiempo en esto. El desgaste del disco se dio, hay personas que no tienen, hay chicos que fuman están más sanos, ya te digo, los hábitos "buenos"no son garantía de nada.

@daviddanielnaranjolopez 13 күн бұрын

@@edictamachado Yo te recomendaría que fueras unas 3 veces por semana, es suficiente y que levantes un peso muy liviano, que sea el suficiente para estar "bien" lo demás checalo con los fisios y nutriólogos, pero créeme, ni así se asegura nada.

@daviddanielnaranjolopez 13 күн бұрын

@@edictamachado Y si movía algo de peso.

@aldojoseorellanamora9858 12 күн бұрын

Esta chica es hermosa y preparada

@RicardoGoeta 12 күн бұрын

Hola soy seguidor de tu canal y te doy las gracias por estar siempre pendiente de enseñar haciendo énfasis en la movilidad, la corrección de lesiones, la longevidad y la forma correcta de ejercitarnos, entre otros. Quisiera conocer tu opinión acerca de la creatina monohidrata. Desde hace como un año la consumo en dosis diarias de 5 a 6 miligramos diluidos en un vaso con agua, antes del desayuno y cuido de ingerir al menos diez vasos con agua al día, aunque a veces tomo más debido a que me ejercito a diario variando correr, jugar tenis, montando bicicleta, haciendo calistenia, trekking, etc. La semana pasada me hice un análisis de sangre y el único valor fuera de rango fue la creatinina y me da miedo ir a dañar los riñones aunque me hicieron un escáner y estaban bien. Qué opinas?

@juanloprada 4 күн бұрын

Peter Attia es un obseso de la longevidad