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EL MÉTODO MÁS USADO de la CALISTENIA??? | Push & Pull [Nicolás Reyero]
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Күн бұрын¡Muy buenas animales, soy 𝕖𝕝 𝕠𝕤𝕠 Nico🐻💪!
Bienvenidos al episodio número 6 de CERO TO ANIMAL, hoy explico y enseño el método PUSH & PULL, muy frecuente en los entrenamientos de muchos atletas de calistenia y street workout además de ser usado en el gimansio como push-pull-leg la mayoría de veces.
Si tenéis alguna duda o queréis más motivación seguidme en mis redes sociales de aquí abajo, hacia arriba animales!!
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▶ ¿𝚀𝚄𝙸𝙴𝙽 𝚂𝙾𝚈?
Me llamo Nicolás Reyero, tengo 19 años y soy de Madrid, España.
Empecé a entrenar calistenia y street workout hace 3 años y medio en parques de mi barrio y en mi casa.
▶ 𝙼𝙸 𝙾𝙱𝙹𝙴𝚃𝙸𝚅𝙾
Ayudarte a mejorar tanto tu rendimiento como estética en las barras💪 y crear una gran comunidad de animales. Hacerte ver que puedes conseguir los mismos resultados en tu casa o calle que entrenando en un gimnasio.
▶ 𝚀𝚄𝙴 𝚂𝙸𝙶𝙽𝙸𝙵𝙸𝙲𝙰 𝚂𝙴𝚁 𝚄𝙽 𝙰𝙽𝙸𝙼𝙰𝙻
1.Tienes una ACTITUD luchadora😈
2.Eres buena gente y HUMILDE, solo tú sabes el esfuerzo que has realizado para llegar hasta donde estás🤞
3.Prefieres entrenar rodeado de NATURALEZA y consumir alimentos naturales🌴🍌
4.Entrenas callado y TUMBAS LAS BARRAS😶🔥
NOSOTROS SOMOS ANIMALES, ¿Y TÚ?
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Qué rutina o método es el que más hacéis ahora animales?? A TUMBAR LAS BARRAS🐻💪
@angelpalacios2270 3 жыл бұрын
Desde fines de Diciembre estoy entrenando para sacar Pino Me voy guiando con tus videos sobre pino y ya voy teniendo cada vez mas equilibrio Despues voy a ir por la plancha 💪
@iokinelizalde4885 3 жыл бұрын
@@angelpalacios2270 mientras practicas el pino haz basicos tambien, hasi cuando empieces con la plancha ya tendras una buena base
@angelpalacios2270 3 жыл бұрын
@@iokinelizalde4885 si bro Los basicos no se dejan Los basicos son sagrados
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
@@angelpalacios2270 genial brother, más vídeos de pino pronto, lo dominarás si le pones ganas🔥🔥
@tranquiklk 3 жыл бұрын
Rutina lesionado 🥵🔥
@franciscorobalo5059 3 жыл бұрын
El metodo por excelencia que usamos la mayoría de los calistenicos muy bien explicado aca 💪💪, tus videos tienen cada vez mayor calidad Nico segui asi
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Ya cual Bro🙌🏼🤘🏼 gracias por al apoyo siempre!!!
@antonioestrada1662 9 ай бұрын
Como puedo acomodar un entrenamiento dentro de esta rutina dedicado a progresiones para algún truco como el muscle up o el pino?
@fabiangutierrez3607 3 жыл бұрын
Día 1 de push 5:07 Día 1 de pull 5:42 Día 2 de push 6:16 Día 2 de pull 6:48
@luisromeroburgos3462 3 жыл бұрын
Primer comentario oso, analizaré cada detalle tuyo crack, gracias en serio
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Ese Luis!!🙌🙌 gracias por el apoyo
@lorenz_fpe 3 жыл бұрын
Yo hago Empuje Full Body osea Sentadillas, Fondos, Flexiones, Planchas y Pinos. Tiron Full Body osea Peso Muerto o Cualquier tiron de pierna, Dominadas, Remos y Front Lever. Ademas tambien trato de meter ejercicios de abdomen en cada una de las rutinas y los Miercoles y Sabados cardio para OCR
@Katattsu Жыл бұрын
Excelente
@rubengimenez4371 3 жыл бұрын
Buen video, te explicas muy bien 👌Estaría genial que hicieras algún vídeo explicando cómo aplicar los descansos entre series y ejercicios en las rutinas de básicos y tal. Por ejemplo para este tipo de rutina que has puesto en el vídeo cómo cuál sería lo óptimo y tal... Si es preferible bajar las repes pero bajar el descanso también. No sé si me explico 😅
@Daniel-ko3gn 3 жыл бұрын
de pana, este canal vale mucho más que oro
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Mil gracias Daniel🙌🏼🙏🏼🙏🏼😋
@DavidAlvarez-yk4oq 3 жыл бұрын
Llevo unas semanas juntando tiron y empuje y la vd que muy muy contento, me ha permitido aumentar la frecuencia a 3 y me veo bastante mejor, saludos desde Perú💪🏽grande oso🐻
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
De lujo hermano🤘🏼buena bestia, vas a saco, eso esta genial un saludo desde Nicaragua 🐻🙌🏼🙌🏼
@weronava6932 3 жыл бұрын
@@Nicoreyero Nicaragua 🤔
@Yassart25 3 жыл бұрын
Saliendome del tema totalmente...tienes unos ojos PRECIOSOS 😍
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Gracias🙏🏼🙏🏼😗
@angelaraujo3566 3 жыл бұрын
Segundo comentario crack, muy buen video. Saludos desde Perú
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Vaaamos Ángel, muchas gracias, a saco, un saludazo!
@ramonmillanes 3 жыл бұрын
Saludos de Sonora, mex! muy buenos videos
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Un saludazo Ramón!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@alvarotorres9420 3 жыл бұрын
Viéndote desde Paraguay, buen video kp...
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Qué bueno Álvaro🔥🔥un saludazo
@iokinelizalde4885 3 жыл бұрын
Bueen video maquina!! Creo que hacia falta porque hay pocos videos sobre este tema. Yo por ejemplo llevo haciendo este tipo de rutina 6 meses y me va muy bien, estoy mejorando bastante. Hago pull/push/pierna/pull/push y sabado domingo descanso.
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Muchas gracias Lokin!! Un claro ejemplo del poder de este método 💪🏼💪🏼 vamos a por más crack
@byrongustavoantoniogodinez3232 Жыл бұрын
Bro esa es la mía igual, pasas tu rutina de ejercicios?
@MuaricioBeselinoff 2 жыл бұрын
Yo hago frecuencia 3 lunes miercoles y viernes full body a un 80 o 75% de 1RM 1 ejercicio por musculo aunque todos los ejercicios que hago son multiarticulares
@luiggimendez2448 Жыл бұрын
Y los otros Días entrenas por Grupos musculares
@Lyrics_bit 4 ай бұрын
Gracias bro esto estaba buscando 🎉🎉
@ahesmo7439 3 жыл бұрын
Intentare este metodo, aunque creo que realmente ya lo hago.
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Entonces he definido tu entrenamiento jajaj🙌🏼🙌🏼🤙🏼🤙🏼
@Katattsu Жыл бұрын
oro puro, gracias tio.
@fabiansilva6764 3 жыл бұрын
tienes re merecido ese like y más, animal!
@santisimarrobautista2583 3 жыл бұрын
Yo en la semana hago lunes tirón, martes empuje, miércoles pierna, jueves tirón, viernes empuje, sábado pierna y domingo descanso xd
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Genial Santi 🤙🏼yo la pierna no la metí en el vídeo porque no todo el mundo la entrena como ya sabes 😆
@santisimarrobautista2583 3 жыл бұрын
@@Nicoreyero debemos intentar evitar ser palistenicos 😂
@dannogger1922 2 жыл бұрын
Hago la misma rutina solo que empuje primero ¿Como te ha ido?
@fodylara3367 3 ай бұрын
Por ejemplo en la semana cuando es mejor meter full body si entreno 6 días
@elmaster4495 2 ай бұрын
@@fodylara3367hola, no sé si preguntaste o no, pero te recomiendo no hacer más de 3 días una rutina de full-body para calistenia
@ispaniccodchilecortes6703 3 жыл бұрын
Yo uso torso y pierna frecuencia 3 con lastre y me ha ido bien
@Stan-ms9kp 3 жыл бұрын
Justo lo que necesitaba animal 💪🏻
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Me alegro animal🤘🏼💪🏼💪🏼
@wilfredocasillasmeza441 3 жыл бұрын
Nico puedes hacer una rutina para trabajar los oblicuos y abdomen !! 🐻🐻
@sw_adanchino.5 3 жыл бұрын
Buenardo mi pana lo entrenare💪🤟🐻
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Eso es Adan💪🏼🐻🙏🏼
@cristhianndeahhh9134 3 жыл бұрын
Una pregunta Nico, en pull día 2 se puede meter sus Dominadas explosivas + las Dominadas cerradas en ves de normales o recomiendas más normal que cerradas?
@electric-city2059 Жыл бұрын
Hasta que encuentro un video que explica bien
@VictorReina-yu6pe 3 ай бұрын
gente necesito un consejo no logro ma tenerme lo haho por una semana y logro dejo y no se como mantenerme
@luiggimendez2448 Жыл бұрын
bro cuanto se descanza entre ejercicios y series 🤔
@miguelglw6583 2 жыл бұрын
amigo si convino empuje y jale el mismo día que pasa? pero hago pocos ejercicios, 2 de jale y dos de empuje al dia 3 veces a la semana esta bien?
@joaquingutierrez4123 3 жыл бұрын
este video me hizo acordar al video de yerai hablando sobre el sobreentreno
@luisomakiso5899 3 жыл бұрын
donde esta ese parque de barras?
@Zawer_ 2 ай бұрын
Ufff na bro todo esta tan bien explicado que parece mentira, pero es una de las mejores rutinas y formas de hacer tus rutinas
@angelpalacios2270 3 жыл бұрын
Una pregunta En las piernas tambien se dividen las funciones en PUSH y PULL? O solo aplica al tren superior?
@DavidGonzalez-gp6jf 3 жыл бұрын
Pull y push es solo para tren superior , ya las piernas son otro asunto aunque puedes dividir tu rutina en , día 1 : push , día 2 : pull , día 3 : pierna espero te sirva 🤗
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
@@DavidGonzalez-gp6jf exacto🙌🏼🙌🏼
@alemoyanoo Ай бұрын
@@DavidGonzalez-gp6jf a lo que se refiere es al cuadriceps y al femoral..push: "sentadilla" pull: "curl nórdico"
@elplay4er 3 жыл бұрын
Grandee Nico 💪
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Grande bro player🙏🏼🙌🏼🙌🏼
@elmartocrycoc6777 2 жыл бұрын
Hola! La rutina la realizas como curcuito o series separadas? Y otta cosa, cuanto aprox de tiempo entre series y reps? Buen video bro
@jeanpaulbenitezdelgado5495 Жыл бұрын
A ver, me he planteado mucho estás preguntas y llevo entrenando más de 1 año, te voy a decir lo que pienso y he investigado. 1. Todo depende de tus objetivos, prioriza entrenar dicho movimiento al principio de la rutina. 2. Es diferente entrenar reps a estáticos (tensión). 3. El entrenamiento se ajusta a tu capacidad. Te lo resumo: Semana1 reps 1-Push,pull,rest 2-push,pull,rest Min(1 reps, 1 serie) Max(20 reps,5 series) Al llegar al max aumentar dificultad de ejercicios o de reps, todo depende de tus objetivos, así sucesivamente. Semana 2 (tensión) 1-Estatico push (planche, stand, etc...) 2-Estatico pull (front, tuck, high pull. Etc..) Está rutina es un ejemplo, pero puedes modificarla así: Semana1-2-3-4-etc.. 1-Push,pull 2-Estatico push,pull Otra cosa, aplicar semanas de descarga, alimentación y descanso. Espero poder haberte ayudado salu2.
@leonardodimarco52 2 жыл бұрын
muy bueno
@melquidiaz6362 3 жыл бұрын
Buenas tardes, yo realizo tirón y empuje el mismo día, es decir, dominadas pronas y supinas, fondos en paralela y barra más flexiones declinadas, pike push y diamante, está mal, sobre entrenamiento o no veré resultados con esta rutina, las hago 2 veces a la semana
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Buenas Melqui!! Si solo entrenas 2 veces por semana es perfecto que hagas los dos movimientos en un mismo día, no vas a sobreentrenar un saludo 👋🏻
@nicolassilvera5456 2 жыл бұрын
@@Nicoreyero yo lo hago 3 veces por semana, ahí si estaría sobreentrenar los músculos?
@quehagoaquiayuda Жыл бұрын
@@uwu-wu2du frecuencia 2 sería: Pull-Push-Pierna-Pull-Push-Pierna-descanso ?. No entiendo muy bien lo de las frecuencias :(
@juanarevalo9242 3 жыл бұрын
Todavía se me complica mucho las dominadas, ¿Que otros ejercicios de jalar puedo meter en mi rutina?
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Face pull en anillas, remo vertical en barra baja, remo horizontal australiano, fase negativa de las dominadas, dominadas con banda elástica, dominadas a rango parcial. Espero que te sirva crack!
@santirodriguez5337 3 жыл бұрын
Gracias bro :)
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Nada bro!!
@antonioestrada1662 9 ай бұрын
Dentro de esta rutina, como puedo acomodar en entrenamiento de progresiones para un truco, por ejemplo el muscle up o el pino?
@Rjmz1809 8 ай бұрын
al inicio de la rutina, después de un buen calentamiento
@Kratos20339 3 жыл бұрын
¿Es válido si sutituyes push1 y pull1 en los días 2?
@issam.sw7 Жыл бұрын
Yo os recomiendo poner un día de pierna el viernes
@MqY_Cl 5 ай бұрын
Yo hago push-pull- descanso push-pull descanso
@carloshernandez2373 3 жыл бұрын
Sirve dividir la rutina haci para aumentar masa muscular ?
@matiasgarcia3933 2 жыл бұрын
Claro, asi estimulas mas los musculos
@danielelproxd6803 3 жыл бұрын
Saludos hermano
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Saludos Carlos!!!
@patrixiohernan3457 3 жыл бұрын
Me cago que se olvido el tren inferior (piernas) ni a palo eh! Jajaja. Al menos dos veces a la semana debería
@josemanuelsanz8043 3 жыл бұрын
a veces te veo un poco nervioso al hablar nico, no te aceleres tu tranquilo, el objetivo es enseñarnos y lo estas haciendo dabuti, un saludo jefe brrr
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Si a veces me pasa, quiero que el vídeo quede dinámico y comunicar lo más rápido posible a veces e igual no se me entiende bien i quedad raro, son características que con el tiempo iré mejorando, un saludo brother 🙌🏼🙌🏼🤙🏼🤙🏼
@electric-city2059 Жыл бұрын
Yo soy de gym pero me quiero cambiar a calistenia :)
@cristhianevargash2002 6 ай бұрын
Yo lo acabo de hacer hace una semana ya que se me acabó la mensualidad y no tengo como pagarla, recién aprendí a hacer una dominada a medias pero al menos gracias al progreso del gym es más fácil
@lautarogonzalezmardones4248 3 жыл бұрын
Te note medio bajón puede ser? Espero que estés bien saludos desde Argentina 🇦🇷
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
Es posible Lautaro, estoy más acostumbrado a grabarme en el parque que en mi casa, de todas formas estoy bien bro!! Un saludo 🤞🏼🙌🏼
@lautarogonzalezmardones4248 3 жыл бұрын
@@Nicoreyero bueno me alegro está bien
@itsnavassj5853 2 жыл бұрын
Y Leg?XD
@ismamartinez195 3 жыл бұрын
Messirve
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
😎👍🏻👍🏻
@danielvaldivieso5624 8 ай бұрын
las piernas: ☠☠☠
@flacofit9721 3 жыл бұрын
Primer comentario
@Nicoreyero 3 жыл бұрын
YEsss grande Diego!
Nico Reyero
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