El mejor entrenamiento para femorales / CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO

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6 жыл бұрын

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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.
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Artículos científicos:
Ebben 2008 "Muscle Activation during Lower Body Resistance
Training" - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Ebben 2009, "Hamstring Activation During Lower Body
Resistance Training Exercises" - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Escamilla 2002 An electromyographic analysis of sumo and
conventional style deadlifts - www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Evangelidis 2016, "The functional significance of hamstrings composition: is it really a
“fast” muscle group?" www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Bezerra 2013, "Electromyographic activity of the lower body muscles during the deadlift and stiff-legged deadlift "- www.researchgate.net/publicat...
"Hamstrings" www.strengthandconditioningre...
-Marchante, David. Powerexplosive : entrenamiento eficiente : explota tus límites. Alcoi: Luhu, 2015. Print.

Пікірлер: 335

@NeofitTv1 4 жыл бұрын

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@kevinmendez4355 3 жыл бұрын

Para trabajar los aductores es el Mismo ejercicio

@jessicarodriguezechevarria3820 2 жыл бұрын

Mmmm vncn nnm n n n. Ncn mi con mi mnnnmcnnn cccnccc cccccgccgfccccfcfggfffffgfgggfgfgffgfccccccncnx un con xccxbcbcn n ccccc. B cc. Cc un nc cnn ncn. B un n nnnfn nfn ññn. F nn n. Con n m cmm mi mm. Mmmm. N m nnc. Cmm mc nmcnccmcnmc m mmm. Mm mm mm ccccn m ni n m mm m cmm n n. Nnv mmmmm m mmmmm no. N mm mm mcm nnnn mncnmm mmmmmm cncmm nnnnn ññ n mm mmmcn. M m nmncncncnncmmmmm m mcm mm cm c m m m mm mmmm nncnn m c m ncnm mmm cmm nnnccmnmnmcnccc nncn mmm mmm n mncn. Mmm mmm n mm. Mm. Mmmm nnncnnm mmm. Ncnm. M mmm mmm. Mm ccn mcnmm. M. Mm mmmm mm mcnmm mmm mmmmm cmm mcm cm mmm n m mm mm mmmm c n mn nncmn mmmm nccnm m mm mm mm mcnmm

@lbryanmillanl 5 жыл бұрын

WoW , soy médico y me encanta que pongan los artículos que lo respaldan .. definitivamente me da mucha confianza. Me subscribo!

@imparable 6 жыл бұрын

Hola que tal, acabo de descubrir ahora mismo tu canal por un comentario de un chico que te mencionó acerca del vídeo que acabo de subir. Vaya que coincidimos en vídeos porque sin darme cuenta acabé de subir un video de este mismo ejercicio ya que en mi página web muchos miembros no sabían como hacer este ejercicio sin la máquina GHD, espero no creas que te copié o algo, por eso te escribo, lo siento :( un saludo!

@irvingarcia5921 6 жыл бұрын

Gero tu canal y el de neofit son los mejores explican todo a profundidad, saludos desde México

@NeofitTv1 6 жыл бұрын

Hola Gero! qué honor que nos escribas, eres una gran inspiración para este canal. La ciencia es para compartirse y que mejor que hayamos coincidido con el video. Ojalá podamos trabajar muy pronto juntos. Un saludo!

@luisamm5956 6 жыл бұрын

video juntos porfa =)

@flasaga7 6 жыл бұрын

Los dos canales son los mejores que existe en temas de musculacion gracias por sus vídeos y sus aportes sigan así de grandes saludos...

@vikg.c.2199 6 жыл бұрын

para mì que si le has copiado y para quedar bien le escribes este comentario :)

@beatriztaurid3536 6 жыл бұрын

Siempre me enfoco en isquios. Me encanta.

@neftalitincoq8904 3 жыл бұрын

Isquiosurales

@antoniodelcampo2499 2 жыл бұрын

Enfoquese en el culo

@davidsantamaria4291 2 жыл бұрын

Orisuculares

@pablonieva8633 2 жыл бұрын

Auriculares

@miketowers487 2 жыл бұрын

Celulares

@marceloriosfernandez 6 жыл бұрын

Sin duda ,el mejor canal de musculacion.

@maykelrufinosojo9111 2 жыл бұрын

El mejor el el de vadim vuuuuaaamos 😎

@jorgeortega1043 6 жыл бұрын

Exelente Video Neofit Ahora deberian hacer videos de rutinas completas de gym ya sea full body, torso pierna o jalon empuje

@JoanieMolinaFitnessCoach 6 жыл бұрын

Realmente un músculo a veces olvidado por el complejo "de trabajar lo que veo en el espejo". Pero le da un gran volumen a la pierna. Y la curva del Glúteo, con un buen isquiosural y terminando en buenas pantorrillas... Es espectacular. Gracias x la información. Saludos

@meninho3303 6 жыл бұрын

Joanie Molina Fitness Coach Muy cierto. Este músculo bien desarrollado o al menos moderadamente le da mucha presencia a la pierna y hace que los pantalones cortos luzcan muy sexi.

@Alejandro-zg1ul 2 жыл бұрын

De perfil da mucho volumen a la pierna.

@pepemiral1446 6 жыл бұрын

Gracias por ésta valiosa información, todo aquello que ayude a progresar debe ser puesto en práctica

@marisolcamargo1769 6 жыл бұрын

Estupenda información !!! Saludos.

@denisejacobo5162 Жыл бұрын

Me encanta éste canal, toda la información respaldada. Muchas gracias por su tiempo 😊👏👏👏👏

@joelarteaga9206 6 жыл бұрын

Muchas gracias man! Estaba esperando este video. Que siga asi el canal, muy bueno los aportes!

@hoteltakikotakiko3919 6 жыл бұрын

Mejor creo q es imposible y súper completo también como cada vídeo. Felicitaciones. Tremendo equipo👍🏻👍🏻👍🏻

@rosyrojas7929 6 жыл бұрын

Súper buena la explicación ! Muchas gracias 😘🌷

@rafachochitos3922 6 жыл бұрын

Excelente contenido, muy profesional y lo mejor , respaldado por ciencia! Deberías tener más subs, sin duda un gran canal! Saludos!

@holguerjc55 Жыл бұрын

Me gustan estos videos donde explican a detalle como se trabaja cada musculo gracias ....

@verodonjuan Жыл бұрын

Súper información, gracias!

@JuanGrande71 6 жыл бұрын

Genial el trabajo. De los mejor canales que conozco. Seguir así sois geniales.

@alexisaviles3751 5 жыл бұрын

El mejor Canal y de más Confianza!👏👏

@ezis2743 5 жыл бұрын

Eres muy bueno enseñando muy visual, didáctico, pedagógico, no se cómo llamarlo, además de acertado. Tienes un gran futuro en esto.

@karenl1843 6 жыл бұрын

Como es que no había encontrado tu canal! Me encantó!!

@vpalacios_fit 3 жыл бұрын

El término correcto es isquiosurales no femorales

@michelarancibia 3 жыл бұрын

muchas gracias por subir los papers científicos, genera mucha confianza de lo que estas proponiendo!!!!

@bb92345 2 жыл бұрын

Excelente información. ¡gracias!

@jesusmontier8012 5 жыл бұрын

Exelente video muy perfecto justo lo q buscaba gracias!

@esmevasquez675 2 жыл бұрын

Cómo siempre excelente información. Muchas gracias

@josebaruchcruz923 6 жыл бұрын

Tus vídeos son los mejores concretos y muy bien explicados ojalá puedas hacer un vídeo de cómo realizar una rutina torso pierna por favor!

@guillerminacondori1889 6 жыл бұрын

👏👏👏👏👏 gracias por la información

@randall5479 6 жыл бұрын

Muchas gracias, realmente aprecio su contenido.

@danielalejandrocordovadela657 4 жыл бұрын

Me gusta que sustentes con articulos. El mejor canal de fitness

6 жыл бұрын

Así me gusta un artículo, con fundamentos, y es tan difícil encontrar eso en videos deportivos. Gracias.

@kennethgaitan4319 6 жыл бұрын

Que gran video, se aprende de verdad, muchas gracias

@alejandrosandoval2597 6 жыл бұрын

Gracias por el video Neofit'sigue así y espero buenos vídeos como todos los de este canal.

@PanchozWalk 5 жыл бұрын

Muy buen video y explicado muy bien amigo, que motivante para uno, sigue así!!

@TemoCV 6 жыл бұрын

El mejor canal, gracias por todo, hermano

@noemaromero9734 5 жыл бұрын

Excelente video, ya soy subscriptora y hasta activr campanita de notificaciones!! Buen trabajo y éxito!

@rupa-oscarjavieramaya4891 2 жыл бұрын

Tus vídeos son buenísimos. Gracias

@luisfeliperojas6221 6 жыл бұрын

Felicitaciones, muy bien realizado tu video, buena información, bien explicado, bastante completo, un saludo y exito brother.

@ibluesky3227 5 жыл бұрын

Excelente video. Me encantó. Un nuevo subscriptor, en serio lo hacen bien. Saludos desde Colombia. Regalen un corazón 💗

@julianlaran Жыл бұрын

Este canal es oro. No saben como me simplificó la vida.

@NeofitTv1 4 жыл бұрын

💪Amigos, para todos ustedes que son atletas/entrenadores o grandes entusiastas del fitness que les interesa seguir educándose con base en evidencia científica, les recomiendo suscribirse a MASS en español (menos de $14 mxn al día): www.miembromass.com/a/17419/cewjbkPv 🔸MASS es una plataforma que sintetiza a partir de miles de artículos científicos relacionados con el fitness, los más útiles y prácticos, con el fin de que el usuario pueda leer de manera super bien explicada y gráfica, lo más novedoso del mundo fitness, con el fin de mejorar en el entrenamiento y alimentación (el canal de Neofit se apoya bastante en la información que brinda MASS.)

@edgardalmasi7967 2 жыл бұрын

Día 1: -Sentadillas Profunda -Peso Muerto - Hip Thrust -Sentadilla Búlgara -Elevaciones de Talón Día 2: -Peso Muerto Sumo -Prensa de Piernas -Leg Curl -Desplantes -Sentadilla Sumo -Elevaciones de Costurera

@CilanMakey Жыл бұрын

Tenía entendido que es malo combinar peso muerto con sentadilla el mismo día

@DarioFernandoPP Жыл бұрын

@@CilanMakey depende de la persona pero si, son ejercicios muy demandantes de energía es mejor dejarlos a días separados

@javashorace3519 4 жыл бұрын

Muy buena rutina Gracias!

@MisterMeregetenge 6 жыл бұрын

Me encantan sus vídeos, pondré en practica lo enseñado :)

@star.drummer.1 6 жыл бұрын

Excelente video y muy bien explicado!!!

@felisheikh6062 Жыл бұрын

excelente aporte !🌞

@robintrainer1 11 ай бұрын

Excelente Andrés, saludos desde Venezuela

@narkprix2 4 жыл бұрын

¡Excelente-producción!

@luisalbertocalderonuribe657 6 жыл бұрын

Gracias por la información. Al mostrar los estudios científicos que avalan estos ejercicios, revela tu grado de preparación y profesionalismo.

@andreaperez6173 Жыл бұрын

Rutina power, gracias Chuy, buena rutina de femorales, dolorosa, me gustó, torita presente 💪🏻. Ahora seguiré con una rutina de abdominales y luego 100 saltos con cuerda.

@danielcastro3880 6 жыл бұрын

El que estaba esperando, gracias

@marceloesquivel5515 6 жыл бұрын

Es muy bueno mezclar la vieja escuela con la tecnología! Saludos desde Argentina!

@ABCDEFG-ee8bo 4 жыл бұрын

Estos videos son cortos, van al grano, tienen buena información y son claros

@eliazarpita728 5 жыл бұрын

Me gusta mucho tu canal que lo haces con fundamentos científicos .Pones la liga de los artículos y la bibliografía en que te basaste para el video. ¿Felicidades! Saludos de Chilp

@juanaispuro6624 6 жыл бұрын

Muchas gracias por tu información.

@AngelFighter24 6 жыл бұрын

Ya esperaba un buen video

@fher55oi 2 жыл бұрын

Excelente video!!

@SportDuoFit 6 жыл бұрын

muy buen trabajo!!! sigue así!!

@trankPL 6 жыл бұрын

Lo estuve esperando por mucho tiempo

@saraicoca2408 6 жыл бұрын

De los mejores canales! 👏💪

@erathkyup6125 6 жыл бұрын

Hola buenos días Excelente canal! Y gracias por crearlo👍👍👍 Siendo consciente de los innumerables temas a tratar, Tratareis el tema de las combinaciones musculares en una misma rutina de entreno? De igual forma , sería Supremo tratar el manejo del la hipertrofia y volumen muscular cuando se trabajan deportes de contacto. Una vez más excelente canal👊👊👊

@victormanuelmezasilva6996 5 жыл бұрын

Excelente explicacion, grs

@winn5995 5 жыл бұрын

Excelente información!

@cellblackshadow8230 6 жыл бұрын

Gracias excelente video

@GerardoManuelRequejoYalta 5 жыл бұрын

Excelente explicación

@ez-o7129 6 жыл бұрын

Gracias por este aporte hermano estaba ansioso de saber sobre este grupo muscular ahora tengo otra duda será que hay estudios para ejercicios para cuello??? Me refiero a los esternocleidomastoideos y los posteriores del cuello saludos buen trabajo. :-) 👍

@SolucionesKingKongFusagasuga 5 жыл бұрын

Excelente mUchas gracias

@simplennotwitty3613 5 жыл бұрын

¡Excelentes vídeos!

@scherezadasilva8878 6 жыл бұрын

Excelente vídeo

@eduardo93ner 6 жыл бұрын

Excelente video💪🏽🏆

@michaeltibana 6 жыл бұрын

Buen dia. Porfa añadan la bibliografía. 👌 Por cierto unos auténticos cracks en sus vídeos.

@SesiomOllitsac 6 жыл бұрын

Como siempre contenido de calidad con revisiones en la ciencia. Me dio la impresión de que estabas algo apurado en hablar y terminar luego, solo es un comentario, no empaña la calidad del contenido simplemente es algo que me llamó la atención. Gracias por compartir

@yoshiromatiaslanguasco8615 6 жыл бұрын

Excelente video

@alexaranda2237 5 жыл бұрын

Buen video profe!

@XxTh3R0ck 2 жыл бұрын

Buena info!!

@johnsebastianvalenciamoral5777 6 жыл бұрын

De nuevo se lucieron, excelente video muy completo y claro con los trabajos que se deben realizar. Estoy muy conté de seguirlos.

@axelvasquez2349 5 жыл бұрын

buen canal viejo hoy casualmente me toca femoral y hare los ejercicios que dijiste me parecen muy buenos felicidades por un canal que si enseña. a y con todo respeto estas muy buenote ggggg saludos

@pato8556 6 жыл бұрын

Como entrenar aductores y abductores?

@andre-wb4pg 4 жыл бұрын

Todo está respaldado! Bien por ahí

@lizethnaranjo8361 5 жыл бұрын

Que paso que no han publicado más vídeos, me encanta que tienen bases científicas para lo que hablan...

@marcoantoniojuareztemoltzi3630 5 жыл бұрын

Sigue con estos vídeos que si valen la pena

@germanmunoz2537 2 жыл бұрын

Este canal es la LEY

@juanaispuro6624 6 жыл бұрын

Saludos desde Washington DC

@teteguarnieri 4 жыл бұрын

Sólo un pequeño comentario... Excelente!!

@alexanderpalaciosmanrique6444 6 жыл бұрын

Excelente vídeo!...gracias a dios,yo soy nuevo fan del peso muerto .llevo 10 meses de haberlo incorporado a mi rutina de tren superior y me esta dando buenos resultados!..de veras que la parte posterior es muy ignorada por muchos ,me gusto los otros ejercicios que recomendaron,solo que no se si la sentadilla jeffeeson también aporta beneficios.. Que se los tiene para esa parte de la pierna!

@alonsoescaleraduran6166 5 жыл бұрын

Excelente vídeo, manita arriba.

@alextesta1479 6 жыл бұрын

Sin dudar agregare estos ejercicios para evitar lesiones máxime siendo ciclista ✌

@ThePapichuloJunior 3 жыл бұрын

Que tal NEOFITTV, gracias por compartir tus conocimientos, ademas aprovecho para preguntarte si recomiendas hacer el mismo dia Cuadriceps y Femural o dias separados para tener mejores resultados? Adicional cuanto tiempo se tiene que dejar reposar el musculo para lograr aumentarlo? Saludos!

@josueortiz4553 4 жыл бұрын

Saludos!!! Que ejercicio sería el mejor para sustituir al peso Muerto especial mente en el trabajo de piernas???? Gracias anticipadas 👍

@otmaneneiromendozafontalvo9330 6 жыл бұрын

Muy buenos los vídeos

@axelhernandezmonroy5605 4 жыл бұрын

Hola broo me encantan tus videos, hee aprendido demasiado gracias a ti. Solo que tengo una duda de ¿cuánto serían los descansos por series broo?

@renealtamirano5943 6 жыл бұрын

Muchas gracias por la información muy útil, una duda qué tal activan los femorales los desplantes o Zancadas? Saludos desde Querétaro México

@ChefDiiablo 6 жыл бұрын

buena informacion hermano!

@susanaolvera2115 6 жыл бұрын

Q buen video 👏👌😉

@dulcemariaalarconsantos3237 5 жыл бұрын

Gracias por tu video ya qué tengo mis piernas duras por enfrente y los femorales medio aguados y con celulitis aunque ya se me está disminuyendo con masajes circulantes con estropajo

@rubencaro8906 6 жыл бұрын

Maestrazo!!

@papafrancisco2881 2 жыл бұрын

Chingona👌🏻tu explicación ahora soy Mr Vaticano

@josedavid6705 6 жыл бұрын

Justamente eso estaba buscando ayer

@Wayimbo_H 6 жыл бұрын

Increíble...!!!

@barbaraaguado4999 5 жыл бұрын

Gracias

@paoloriquelme7931 4 жыл бұрын

será que en la sentadilla no se activan demasiado ya que estamos a favor de la gravedad al realizar la flexión de rodilla?? a diferencia de los curl.... y me sorprende tambien que trabaje mas en ejercicios de estiramiento donde no hay flexión de rodilla como en el peso muero rumano a pesar de su poca extensión en cadera.. cosas por las cuales me lio excelente video