El mejor entrenamiento de hombros / Explicado con ciencia
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@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
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@arcamiloandres Жыл бұрын
Andres es el mejor, claro y al punto, mi rutina no estaba muy salida de lo indicado pero si voy a cambiarla y mejorarla mucho mejor gracias a este video. Lo maximo vale oro este canal, pendiente al proximo!
@IVargasO Жыл бұрын
Es un trabajo muy cuidado y lo que haces de diseño es valioso, da claridad y hasta screenshots guardo 😅, un valor agregado que no tiene otros youtubers. Gracias por compartir Andrés!
@Dante-nt8yq Жыл бұрын
Gracias por tus videos soy instructor en un gym y me aseguro de dar un trabajo equilibrado en hombros con la información que nos das 💪😜❤️🔥
@lex-rah6361 10 ай бұрын
Salabestia
@St_TerrorYT 7 ай бұрын
Hola pusiera preguntarle algo pases su #
@tkl-69 11 ай бұрын
Después de años, sigo viendo tus videos estimado. Cosa que no puedo decir de otros youtubers fitness. Cómo dice el dicho "los más fuertes sobreviven". Gran contenido 👍👍
@aitorkimera_tattoo Жыл бұрын
Los mejores vídeos de estilo de KZfaq Gracias por la labor 🙏🏻
@gotzen_hbz Жыл бұрын
Excelente video, ha sido el qué mejor explica la ciencia de los musculos y los ejercicios una manera lógica, completa y sencilla. Sos un capo. Mis respetos
@yannselbarbanferriol2977 Жыл бұрын
Hermano muchas gracias x todos tus vídeos , he aprendido muchísimo y he dado un gran avance físico gracias a mi esfuerzo pero haciendo todo como dices , saludos
@diegokze9559 Жыл бұрын
Eres un crack Andrés. De mis entrenadores favoritos de Ytube!
@cesarabanto8440 Жыл бұрын
Buen video bro, demostrando en q ejercicios vale más enfocarse para mejorar, yo hago estos ejercicios y mis hombros han mejorando muchísimo
@esmevasquez675 Жыл бұрын
Me encanta tus explicaciones, gracias por tanta ayuda
@LeonelGarciaMart Жыл бұрын
Muchísimas gracias, me encantan tus videos y es hora de probar Dietana ahora que regrese a clases
@cristiankees8228 Жыл бұрын
¡Justo hoy que hace frio le metí mucha caña a los hombros y este video llego de casualidad! ¡un saludo Andrés!
@jorgevalencia906 Жыл бұрын
Excelente información. Muchas gracias
@josegarza242 9 ай бұрын
Explicas a toda madre Andrés, saludos desde Monterrey NL
@luisjrp Жыл бұрын
Sos un genio capo, muchas gracias de corazon.
@fermontes4705 Жыл бұрын
Genial trabajo muchas gracias 😁
@createAlan2 Жыл бұрын
Buenísimo que hagas énfasis en estos videos y la esencia de tu canal. Gracias gracias
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias Alan!!
@julianpaez5707 Жыл бұрын
Acábo de entrenar hombros debí haberme esperado una hora para verlo 💪
@mexendeavor907 Жыл бұрын
Same
@jordannskr3712 Жыл бұрын
Jajajaj yo igual
@jorgeluiscornejo285 Жыл бұрын
Jjajaja, suele pasar 😄
@mcp6628 Жыл бұрын
X2 🤣🤣🤣🤣🤣
@loretosuarez793 Жыл бұрын
Muchas gracias!
@isaacarotol.3350 7 ай бұрын
muchismias gracias
@gonzalolamas9363 Жыл бұрын
Muy bien explicado saludos desde🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
@miguelluna7773 Жыл бұрын
Muchas gracias por tus videos y aportes a los que no tenemos accesos! Consulta al ejercicio facepull por cuál podría reemplazarlo? Muchas gracias, saludos desde Argentina
@fergomez914 Жыл бұрын
Simplemente excelente, amigo eres una crack el mejor video que e encontrado, maa completo y justo al grano,no creo encontrar otro mejor, espero y puedas hacer mas videos asi, para cada grupo muscular, si crees lo mismo deja tu like
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias Fer, ya tengo en edición biceps y cuadriceps... Los demás tmb ya vienen en camino
@fergomez914 Жыл бұрын
@@AndresVazquezPersonalTrainer amigo eres un crack y una inspiración sigue asi, tu contenido es excelente, desde la edición, desarrollo de los temas, osea todo los estudios científicos que hay de fondo y lo respaldan, se que no es facil sintetizar tanta información tan puntual y ofrecerla en un video lo mas perfecto posible y talvez aveces la gente no valora y ve todo el trabajo que hay detras, pero amigo enserio eres un crack sigue asi, llegaras muy lejos, aun te queda mucho camino por recorrer y logros por acumular, amino y éxito seguiremos pendiente de tus próximos videos, te sigo desde tus primeros videos y e visto tu cambio y evolución tanto de tu físico, edición, contenido,etc
@tomaaccionsaludable Жыл бұрын
Hay q empezar y vendrán resultados 💪🏻💪🏻
@jotZueh 4 ай бұрын
Excelente información 🎉
@kikkeherrera77 Жыл бұрын
Excelente información Amigo 👍
@alexandrakim4532 Жыл бұрын
Eres genial! 👍🏼
@michellealexander3571 Жыл бұрын
Muchas gracias Bro 👏
@leonidasmoreno5531 12 күн бұрын
Buena información te felicito
@juanpablosangoquizaerazo4576 Жыл бұрын
Eres el mejor 🔥
@romerohernandezmarioivan5292 Жыл бұрын
Dependiendo del objetivo trabar las partes más importantes: Ejercicios recomendados: Press militar 4x12 (cualquier variante) elevación frontal 3x12 (con discos) elevación lateral 4x12 (cualquier variante/ recomendado con polea) Face pull 3x12 (hincado) Reverse Flies 4x12
@ejgr9271 Жыл бұрын
Gracias
@angelromero4116 Жыл бұрын
Muchas gracias por tus vídeos, he progresado mucho con tus rutinas 💪🫡
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias a ti por verlos!
@caballeronoir Жыл бұрын
Buen día entrenador: una pregunta Así como se trabaja la parte del deltoides anterior con ejercicios de empuje ¿No se trabaja la parte del deltoides posterior con ejercicios de jalón? De antemano muchas gracias y mucho éxito. Saludos
@kendra695 Жыл бұрын
Bro felicitaciones combinas ciencia, sencillez y carisma con efectividad
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
muchas gracias!! :)
@hugofredysanchez 3 ай бұрын
Gracias couch
@pirizambrano184 Жыл бұрын
excelente video...saludos
@keishifl3283 Жыл бұрын
Excelente vídeo como siempre. Ahora uno de pecho por favor 🙏🏻
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
ya se vienen todos los demàs bro!
@beticohernandez9536 11 ай бұрын
Me gusta sus videos.
@paolomartinez6103 Жыл бұрын
Una consulta que opinas de los face pulls acostado, es lo mismo o el ejercicio deja de ser eficiente? gran video como siempre
@nancy4477 Жыл бұрын
Excelente video,muchas gracias!!!
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
gracias nancy!
@johandavidFit Жыл бұрын
TODO UN CRACKK!! ARRIBA EL FIT
@MiguelBlanco2014 Жыл бұрын
Que gran video. Me despejó muchas dudas. Eres un campeón...
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
Gracias Fernando!
@RicardoLopez-re8ce Жыл бұрын
Saludos desde Ecuador, que buenos videos Mucho éxito 🙌.
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
muchas gracias Ricardo!
@lata2457 Жыл бұрын
Excelente
@fernandoayala7257 Жыл бұрын
Hola tengo una pregunta ¿que pasa si en una sesion hago 3 series de press militar y 4 series de elevaciones laterales y de flys invertidos , estaría bien ese volumen de trabajo o sería demasiado?
@andresvasquez558 Жыл бұрын
Chingón como siempre tocayo muchas gracias
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
jaja gracias hiper tocayo (nombre y apellido)
@Denisorellana627 5 ай бұрын
Eres el mejor
@hugopoma2232 Жыл бұрын
Genial! Entonces en una rutina de empuje jale pierna sería algo asi?: Dia 1: Press militar, face pull, elevaciones laterales, elevaciones laterales con cable, pajaros con mancuerna Dia 2: Repetimos lo del dia 1 O Dia 1: Press militar, face pull, elevaciones laterales Dia 2: elevaciones laterales con cable, Pajaros con mancuerna O Los ejercicios que estimulan el hombro posterior lo podría llevar a dia de espalda?
@cruznoraramirezruiz9296 Жыл бұрын
Exelente video ahora ya se como trabajar los hombros pero tengo una duda cual es la paguina para hacer la dieta, es que no entendi
@agustins1203 Жыл бұрын
Andres, hay webs que recomiendes donde se puedan encontrar estos y más estudios científicos relacionados al gym?
@lisemontanez3328 Жыл бұрын
Hola gracias por tu video
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
Gracias a ti por verlo :)
@grips_dnr 6 ай бұрын
te amo bro
@angelsilva5029 Жыл бұрын
Gran video, lo mejor fue la info de los hombros mediales y posteriores Podrías hacer un video de como entrenar los músculos tibiales de las pantorrillas?
@josejesusrondonvera5030 11 ай бұрын
Hola disculpa una acotación, hay que tener cuidado con el agarre en face pull debido a aque ese agarre qué haces en ese ejercicio promueve rotación interna en el manguito trotador haciendo el efecto de jalar y empujar al mismo tiempo y no ayuda, si usas un agarre donde los pulgares viajen hacia atrás ganándole a tu codo mejora el ejercicio mejora el trabajo de la parte posterior. Yo he sido de hombros caídos y hacer este ejercicio a mejorado mi postura para mi y de que para muchos sería la mejor opción para corregir la postura
@source_Beat 4 ай бұрын
de que manera se hace empuje y jale al mismo tiempo? no veo ningún vector de empujé. con ese agarre NO haces rotación interna del hombro, mientras que, con el agarra que propones tu, SI haces rotación EXTERNA del hombro, pero no veo como el uno o el otro dañen o no, alguno de los 4 musculos que componen al manguito rotador, que generalmente suele ser el supraespinoso que lo apachurras entre el húmero y la clavícula
@brandon1staccount728 Жыл бұрын
El mejor canal del mundo
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
muchas gracias :)
@luissantiagogarciachino695 Жыл бұрын
Haz un vídeo sobre una rutina para 4 días
@Mills82512 Жыл бұрын
Hola. ¿Fuente sobre que el máximo ejercicio que se puede absorber son 20 series por semana y músculo? Gracias.
@comandoargromero2992 Жыл бұрын
Vos decis que en un entrenamiento hagamos la parte frontal, medial y posterior y otro día hagamos solo la medial y la posterior? Agradecería las respuestas a mis preguntas ,gracias
@frankdiaz1413 Жыл бұрын
hola soy seguidor de tus videos muy buenos son pricipiante y no alcanzo a ior cual es la pagina que mencionas de que te ayuda a generarayuda en las comidas podrias escribirmela gracias
@vanitaspty7581 Жыл бұрын
Andres una pregunra bro siempre que entreno la parte de arriba hombros pechos etc dejo al final 2 series de ejercicio aisalado para triceps casi al fallo, mi objetivo es entrenar esas partes 2 veces por semana pero el tricep tarda en recuperar si entreno lunes el triceps se recupera sabado o domingo (el pecho , hombro biceps si se me recuperan antes de eso) pero me impide entrenar 2 veces por semana. No se si es por genetica que tarda en recuperar o debería eliminar las series aisladas de triceps que hago al final del entrenamiento para que se recupere al mismo tiempo que los pechos y hombros etc.
@LuisCarmonaTv Жыл бұрын
Estoy en el gimnasio ahorita y en día de hombro, gracias!!!
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
a ti por verlo bro!
@Solo_untipo Жыл бұрын
@@AndresVazquezPersonalTraineroye Andrés, ¿Y no tienes una rutina en dónde se trabajen todas las partes del brazo? Osea no solamente las del "conejo", si no que todo el brazo completo incluyendo el antebrazo y los hombros
@sanvdl1708 7 ай бұрын
Hola,que me revomiendan hacer? Yo hago una rutina torso pierna,pero lo que pasa es que quiero enfatizar mas toda la parte del hombro(frontal,medial y posterior) y ya al tener 10 ejercicios en mi rutina creo que es un poco excesivo tener 3 ejercicios para el hombro y en todos los demas solo 2,que tendria que hacer?
@tumiarte Жыл бұрын
Hola Andres una pregunta las sesiones son en un solo día o las 2 sesiones son en 2 días cada una?
@eduardodavidcampasraffo7686 Жыл бұрын
Trabajo el deltoide posterior con dominadas. 💪🏽
@cristhianevargash2002 7 ай бұрын
Yo generalmente hago la rutina torso-pierna, en el torso incluyo un ejercicio para deltoides posterior y otro para trapecio ya que veo que en la rutina que dio no incluyen esos músculos en rutina de torso, pero haciéndolo ya serian 10 ejercicios, lo cual parece mucho. Tiene alguna contraindicación por ser muchos ejercicios, o es necesario incluir esos dos músculos extras de forma aislada así como lo estoy haciendo? Alguna recomendación por favor
@jorgerodrigo5788 Жыл бұрын
Algunos hacen unas elevaciones laterales con los brazos más flexionados empezando más por el estómago. Cómo se llama esa variante?
@Yuniel_Quevedo 11 ай бұрын
El deltoides posterior se estimula en el dia de espalda. Por lo que yo dividiria la cantidad de ejercicios en: 25% hombro anterior, 50% hombro medio, 25% hombro posterior.
@source_Beat 4 ай бұрын
para los pajaros, es mejor mantener un agarre neutro de nuestras manos? es que yo lo hacía manteniendo una posición prono de las manos
@elmesias6923 Жыл бұрын
Cuánto es lo máximo que puedes levantar en Press Banca?
@jugger8819 Жыл бұрын
Una pregunta, tu dices que no es necesario excedernos de 20 sets a la semana, pero dice que mike recomienda entre 16-26 para el deltoides medial y posterior, será que ese estudio fue probado con chuzados? A quien le hago caso, hasta 26 o solo 20?
@PINED4_MVP Жыл бұрын
Una pregunta amigo ¿Usted cuando empezó a ir al gimnasio desde ese día hasta hoy cuantos kilos aproximadamente ganó hasta ahora de músculo ?
@kempdantesanchezquispe4672 3 ай бұрын
HOMBRO FRONTAL: MAX 6-12 SERIES POR SEMANA HOMBRO POSTERIOR Y LATERAL: MAX 16-26 SERIES POR SEMANA
@lariosherediajoseantonio4307 6 ай бұрын
Press militar 2:57 Elevaciones laterales 4:16 Pajaros con mancuerna 5:24
@sebastiane6151 Жыл бұрын
Por eso le estoy dando más prioridad a los hombros 🔥🦍
@CH-xh4oz Жыл бұрын
Los hombros te hacen ver como Dios Griego, Si ya los desarrollaste, Con tan solo entrenar un poco cualquier otra parte del cuerpo o incluso el braze y te verás brutal. Nunca dejarlos de lado.
@factorizando8729 Жыл бұрын
Todo esto consejo me ayudado mucho para aumentar masa muscular
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
muchas gracias :)
@francobarvosa1854 6 ай бұрын
4:19 elevaciones en polea cabeza media
@maximiliano__acuna5412 Жыл бұрын
Sesión 1 y 2 se realiza el mismo día verdad??
@josereveles-ui6co Жыл бұрын
En el gym que voy hay esa máquina de hombro medial que tan buena es?
@gerardo3439 Жыл бұрын
YEAH BUDDY!
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
lightweighttttt
@Espada.DelAlba Жыл бұрын
Sácame de una duda, tenía entendido que con el trabajo de Remo con barra Prono y Supino se trabajaba el deltoides posterior, que tan cierto es o no, porque lo eliminé ésta semana de mi rutina de Hombro.
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
si lo trabaja, tmb hay extensión horizontal de hombro, pero ahi toca evaluar el musculo limitante. Podrias tomarlo como 1/2 serie para delt. posterior.
@stay.hard5 10 ай бұрын
hola andres como estas, creo que te equivocaste en una parte, si no es asi corrijanme, serian 7 series para la parte medial y 7 para la posterior, todavia faltaria 9 series para cada cabeza para llegar a las series minimas semanales y en el video dijiste que son 14 para la medial y 14 para la posterior.
@bill_arts0378 Жыл бұрын
Like si crees que Andrés explica demasiado bien
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
Muchas gracias :)
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
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@JoseGonzalez-wj8nz Жыл бұрын
Seré el unico que esta quedado en deltoides anterior y medio?
@creveco79 Жыл бұрын
HAZ UN VIDEO CON ENTRENAMIENTO DE RODILLA O DE CODO POR FAVOR
@jebgy4948 2 ай бұрын
Bro, en mi caso mi deltoides anterior (el frontal) no se desarrolla a la par que mi lateral. Al verme desde el lado mi hombro va bien de atras hasat el medio con una curva, pero de ahi al frente queda plano, es demasiado notorio y no se que hacer. :(
@erickalejandro2091 Жыл бұрын
Calarlas? Eres de Guadalajara coach...
@Lenny.t.c 11 ай бұрын
7:20
@JairoPeralesArt 9 ай бұрын
A mi me pasa que el frontal no me crece 😢 no como quisiera...
@bekermartinotte4713 Жыл бұрын
Buenaaa
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
Gracias hermano!
@juliotorres4862 Ай бұрын
🔥🔥👏🏽👏🏽
@roikarlsefni1709 Жыл бұрын
¿También al hombro anterior se le llama frontal? Me confundí, muy tonto de mi parte
@gonzalo7308 Жыл бұрын
Crean o no el press militar trabaja más la cabeza media que la elevaciones laterales por lo que es bueno saberlo y probar primero elevaciones laterales y después press militar para que lo sientan
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
si la trabaja bro, pero finalmente es flexiòn de hombro y el deltoides frontal es el rey en ese gesto, por lo que es mayor el estimulo a la parte frontal.
@gonzalo7308 Жыл бұрын
@@AndresVazquezPersonalTrainer eso es el problema, casi ningún ejercicio se salva de darle más énfasis a un músculo que ya trabajaste XD
@Prodsucx Жыл бұрын
que opinas de hacer series de 2 x 6-8 rep?
@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын
muy pesado para varios ejercicios de hombro. Apenas para press militar bro
@ismaeldom76 Жыл бұрын
Que tal Andrés se pueden hacer todos el.mismo día....???
@pablopa8007 Жыл бұрын
Si
@brisa_ble7792 Жыл бұрын
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@reyeslimones9978 Жыл бұрын
Oye carnal en press militar si bajo la barra por debajo de mis hombros me duele yo lo ago a la altura de los hombros no lo bajó todo y siento que si trabaja bien no hay problema al hacerlo así o alguien que me pueda decir por favor
@pablomunizaga5326 11 ай бұрын
si te duele al bajar es probablemente porque tus codos están paralelos a tu torso o hacia atrás, para poder darle el rango completo de movimiento, tus codos deben estar levemente inclinados hacia adelante, eso libera la presión articular y hace que tu rango de movimiento aumente, con eso, maximizas el estimo en el musculo (deltoide)
@juanjuanyt4455 Жыл бұрын
👍
@josecercado7279 Жыл бұрын
yo ya no entreno hombros ni bicep ni tricep ni trapecios por que los fondos ..flexiones y las dominadas todos las variantes trabajan todo y sin peso para mi es mejor tengo casi el.fisico d cr7 solo que yo soy un poco mas musculosos y ni los abdominales entreno ya que las flexiones y dominadas o barras trabajn todo sean practicos y determinantes
Andres Vazquez Personal Trainer
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Ismael Martínez
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