El mejor entrenamiento para bíceps / Explicado con ciencia

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Жыл бұрын

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Пікірлер: 212

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

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@marcovalenzuela1531 Жыл бұрын

Buen dia, andres felicitaciones la verdad estoy inspirado en ti, nomas que hay un problema no se como empezar, de muy chico hice demasiado ejercicio calistenico, y me quedo un cuerpo de mucho trapecio unicamente, y el punto en realidad es que tengo 44 años con un peso de 110kgs y mido 1.75 me siento del carajo. Realmente deseo cambiar mi estilo de vida y tener salud y si es posible llegar a lograr un cuerpo atletico. Pero sin perder toda mi grasa. Ay disculpa si me vole con el escrito es la primera vez que empezaria a conocer realmente de como cuidarme correctamente y formar cuerpo de la manera mas adecuada. Si en algo pudieras aportarme que seria ; lo principal para darme una mejor idea. Gracias por dejarme compartirte mi situaciòn. ANIMOOO ANDRES, SALUDOS CORDIALES DESDE CULIACAN SINALOA.👌👍💪

@leoleyenda 7 ай бұрын

Que hay con curl de martillo? No enfoca algo? O no es necesario?

@raulsanchez6208 2 ай бұрын

Cual es la rutina de ejercicios que puedo hacer en el gym de lunes a viernes con todo y sus series

@oscargonzalo4675 Ай бұрын

Busca una dieta

@savierrivero7216 Жыл бұрын

He visto muchos videos de como entrenar, de como alimentarse entre otras cosas y no había visto una persona tan dedicada y que te explicara las cosa tan a detalle que hasta un niño lo podría entender, gracias hermano por cada día esforzarte y compartirnos lo mejor de lo mejor de la vida fitness. Eres un Gigante en lo que haces!!!

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias a ti por el apoyo hermano! que genial te gustó el video! Todavia quedan como 7 pendientes :)

@cruzmatiasnicolas8482 Жыл бұрын

Mirate a jeff cavaliere de athleanx. El chabon es una locura

@andreaximenacaballerorivas8170 Жыл бұрын

Siiií 😍😍 yo también amo sus videos 🤩 Son los mejoress 💯💎

@GhostBlack-J 8 ай бұрын

@@cruzmatiasnicolas8482Sii ese canal también me ah ayudado bastante sus ejercicios

@jooozzzeee1 5 ай бұрын

Entonces se nota que no haz visto vuelos canales, hay muchos q enseñan muy bien, jeff cavallier, power explosiva, etc... Te falta mucho

@bigsmoke9143 Жыл бұрын

Hermano, tu explicas todo de una manera tan sencilla, cada cosa que dices la entiendo a la perfeccion. Gracias por todo!

@bakihanma6056 Жыл бұрын

Excelente video, todos los de esta serie están súper completos, ojalá pudieras actualizar el de la rutina de 5 días 💪🕶️

@consejodelhuevo 10 ай бұрын

Querido amigo, sos muy claro y vas siempre al hueso de los problemas. Me resulta sumamente útil lo que decís. Abrazo

@Purzononfire999 Жыл бұрын

Gracias Andrés! Eres mi gran ejemplo para todo el mundo fitness

@piercitolayme5174 6 ай бұрын

Informacion precisa de verdad de todos los videos que he visto de diferentes canales comoo quien dice sacandole lo mejor de cada video tu das el resumen de todo lo que he anotado nada se te a escapado es genial este video 100% recomendado muchas gracias por tanto bro.

@maragitado8207 Жыл бұрын

Buenísima tu explicación, sobre todo lo de los bíceps queda claro que no pueden aislarse, hay una gran mentira en internet de influencia a que se trabajan las cabezas por separado, gracias por tu sinceridad y además tu aclaración sobre la genética,, muy muy bueno. Excelencia en información y ejemplo

@JaviRiveraLifeStyle Жыл бұрын

Excelente Andrés, otro rollo tu canal, muy completo en todos los sentidos, justo hoy empecé una dieta de definición y me base en tus videos para comprar alguna proteína de origen animal económica. En fin, espero que siga creciendo tu canal! Éxito bro, Dios te bendiga!! 🙏🏽👌🏾

@carlospereyra8283 Жыл бұрын

Andrés, tus videos son muy didácticos, me resultan de muchísima ayuda para mi entrenamiento. Un abrazo desde el Perú.

@cesarlinares8385 Жыл бұрын

Un consejo, solo enfocado a los brazos, si alguien quiere brazos grandes, preferiblemente que priorice los triceps en vez de los biceps... De Nada.

@michaelalexandercamacholie9016 Жыл бұрын

El mejor canal de fitnes! Muy buena información con documentos y ciencia. Gracias por la información

@silln Жыл бұрын

Siempre excelente informacion bro! En serio me has ayudado desde mi inicio en el gym! Llevo casi 3 meses, y han sido tus videos mis bases para aprender y practicar! Saludos desde Nicaragua

@luisgsepulveda830 Жыл бұрын

Como siempre información de calidad y de la manera más simple

@JosePinoargote-hl5jn Жыл бұрын

Que tal saludos desde Ecuador,,, de todos los youtubers que enseñan como iniciarse en el fitness eres el mero chingón

@xjavo00 Жыл бұрын

He visto varios de tus videos, debo felicitarte, muy didácticos, sencillos y efectivos. Espero próximamente poder adquirir una de los power racks que vendes. Saludos

@Angel_Leviel_24313 Жыл бұрын

Hay muy pocos naturales como tu Bro. Felicidades.! 🥳

@michaelalexandercamacholie9016 Жыл бұрын

Sería genial que hicieras un video igual a este pero para isquiotibiales biceps FEMORAL. Muy buen video.

@joaquino-m1318 7 ай бұрын

es la unica persona q explica a detalle de como entrenar cada musculo

@XAVIZZIO Жыл бұрын

Men, tiene mucha lógica lo que dices, recién me puedo dar cuenta de como entrenar sin tener que lesionarme Saludos desde Perú.

@joazul2302 Жыл бұрын

Muchas gracias por toda la información!!!!

@samuelzapiengarduno1035 8 ай бұрын

😁 gracias por explicar lo que es la supinación, lo había escuchado pero no encontraba quien lo explicara.

@ejercicio308 Жыл бұрын

Gran video, espero el video sobre antebrazos, es un músculo muy interesante que pocos trabajan directamente

@lariosherediajoseantonio4307 6 ай бұрын

Curl inclinado/ sentado 4:04 Curl en barra 4:40

@kendra695 Жыл бұрын

Felicidades estas en estupenda forma

@guerrerofit2605 Жыл бұрын

Simple y efectivo! Has lo suficiente y superate cada dia 👉🏽😉 Muchas gracias #Andres #Dios nos fortalece 💪🏽😎

@emasueldo6153 8 ай бұрын

Sos el mejor para aprender, para nosotros los naturales !

@AntoniGoAr Жыл бұрын

Puedes hacer un vídeo de la rutina perfecta de 6 días pls con las series exactas de cada cosa para que sea la mejor rutina, si me explico

@crisdzone4776 Жыл бұрын

Gracias por tus guias recién entre al gym despues de 3 años de calistenia 🔱💪

@mariacamila4665 Жыл бұрын

Ya llevo un mes haciendo la rutina de empuje, jale y pierna (6 días) Me encanta el progreso que he tenido, en cuanto a peso, resistencia y demás. Gracias por tanto eres un crack

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

que genial maria! Me da muchisimo gusto :)

@kevinjun5617 2 ай бұрын

Se nota en tu foto que vas al gym

@juancarlospalmillasurbina8756 4 күн бұрын

Que buen contenido, muy técnico y formal, no del típico wey que está mamado y habla sin saber

@alvaretearias685 Жыл бұрын

Me encanta como te curras tus videis

@juampigarcessimon6671 Жыл бұрын

Muy bueno el video!ademas es acertado.espero el video de antebrazos!

@factorizando8729 Жыл бұрын

Excelente video para ponerlo a práctica

@user-sr2ge1fs3c Жыл бұрын

Este video vale millones

@gabrielacostasaez3446 Жыл бұрын

Gran rutina , bro me servia para inciar el gym en abril😎😎💪💪🏋‍♂🏋‍♂

@Sebasgrima Жыл бұрын

*Que buen vídeo amigo gracias por tu ayuda, gracias a ti me anime a crear vídeos yo también gracias a tu motivación mil gracias amigo*

@daniel222diez Жыл бұрын

Que buena explicación 👍

@Koharu_Sakuragi 2 ай бұрын

Estos videos son mejores que cualquier entrenador personalizado en el gim.

@osdanielCover Жыл бұрын

Excelente Video Bro, Muy Bien Explicado 👍🏻

@kevinbadilla2479 Жыл бұрын

estos videos son oro puro :D

@larsolmedo Жыл бұрын

estás, por mucho, entre los mejores en estos temas, tus videos son de excelente ayuda. todo un profesional. saludos

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

muchisimas gracias Jose luis :)

@david656.c.o8 Жыл бұрын

Esperando todos los dias estos videos. Te da toda la informacion necesaria para trabajar el musculo en especifico,facil de entender pero super complejo. El mejor canal dedicado a la hipertrofia en base estudios cientificos y explicacion sencilla.!!!

@josue5777 Жыл бұрын

El mejor canal fitness 💪😎

@joseleonlanoire6891 7 ай бұрын

Muy buen video !

@mini_buchi Жыл бұрын

q bendicion

@johanmunoz11 Жыл бұрын

Excelente video, super claro, conciso y en su mayoría con respaldo científico. Me gustaría que hicieras uno para los TRÍCEPS

@danielrequenaparis436 Жыл бұрын

No ha sacado ningun respaldo cientifico, que me la pela, pero bueno.

@daviermarca2236 Жыл бұрын

Excelente

@Sexiem749 Жыл бұрын

Holaa, genial tu video Cuantos ejercicios por músculos es recomendable?? Siempre pensé que es mejor ejercicios compuestos para iniciar

@cesarabanto8440 Жыл бұрын

Buen video hermano, como siempre dando información de calidad y como acomodar ejercicios para ver un buen progreso, a seguir con todo se ha dicho

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

Siempre al pendiente bro!

@leobaldo012 Жыл бұрын

Muchas gracias es lo que hago y mejore mucho saludos.

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

ggenial hermano!!

@eliasfaria9763 Жыл бұрын

Gracias bro

@sebas8327 Жыл бұрын

Eres el mejor amigo

@francobreuza5962 2 ай бұрын

Genio. Segui haciendo este contenido que esta ESPECTACULAR. Mi natural favorito despues de Ronnie Coleman y Andoni Fitness (na mentira xD).

@SarahiMora-zu3ts 10 ай бұрын

Guao. Esta noche investigue en tu canal las series por sesión y eso...me ayudo un montón. Desde mañana empezare a hacer eso

@Jose-yj7zo 4 ай бұрын

Como te fue usando sus consejos ?

@gordolobo2270 Жыл бұрын

Te kiero mucho Andrés

@JulioRodes Жыл бұрын

Tenía entendido que según los estudios que muestras, lo recomendable era hacer de 4 a 6 series por grupo muscular, con 3 a 4 repeticiones menos antes del fallo en una sesión (era lo que mencionabas en tus antiguos videos) 🤔 6:37 Un detalle, en ambos rótulos pone "semanas", en lugar de poner "sesión" en el primero.

@Haitham_el10 Жыл бұрын

En día de pull hago 4 series de curl de biceps y 3 series de curl martillo en diagonal y en día de brazos hago 3 series curl predicador y 3 series con cable detrás del cuerpo y curl martillo en diagonal

@5luisno24 Жыл бұрын

Wey gracias, saludos desde Cancún

@RafaelAntonioRuizRivera Жыл бұрын

¡Qué genial video man! Lo necesitaba 😎

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

gracias Rafa :)

@guillernohernandez2152 Жыл бұрын

Oye bro Podrías hacer un vídeo explicando el uso de la faja en el gym o no se si ya lo tengas

@yonersiguenas845 9 ай бұрын

Hola @AndresVazquezPersonalTrainer y como seria las repeticiones de las series llegar hasta el fallo o antes

@75syorsufpzp7x 4 ай бұрын

Y el curl martillo?

@bajo_efecto Жыл бұрын

Grande maestro, seria genial q hagas un video de los mejores ejercisios para perder grasa respaldado por la cienca y con rutina 🙏

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

que onda hermano! gracias y bro, para perder grasa la dieta es la prioridad! pero si haré un video donde explicaré las diferencias.

@fabsgtz.l.5682 Жыл бұрын

Maestro Andrés, nunca me pierdo sus videos, eres uno de los youtubers que mejor explican los fundamentos científicos de las rutinas, lo cual agradezco mucho. Estaría genial un video sobre los abs, me siento estancado en ello. ¡Saludos y gracias!

@robertonostasmoreno Жыл бұрын

Ya hizo uno video sobre los abs. Este es: kzfaq.info/get/bejne/bNFhadZzudmuc58.html

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

muchisimas gracias bro! y ya tengo uno sobre abs :) Igual con la misma calidad que este video.

@fabsgtz.l.5682 Жыл бұрын

@@robertonostasmoreno gracias man!

@lucasv8230 Жыл бұрын

Recomendas el curl con soga en polea baja para trabajar la cabeza corta?

@yannselbarbanferriol2977 Жыл бұрын

Bro mil gracias x tus vídeos , q Bueno que ya no necesitamos un entrenador personal , con ver tus vídeos y de otros es suficiente, contigo he aprendido de todo , abrazos

@asesorlandero Жыл бұрын

Hola, he visto tu contenido y en tus redes sobre el plan de dieta y entrenamiento, ya cuento con mi nutriologa personal, habria una manera de solo poder adquirir un plan de entrenamiento?

@wolfmg2566 Жыл бұрын

Fenómeno todo lo que explicaste me rre sirve lo voy a aplicar a partir de ahora gracias!

@ezequiellopez2219 Жыл бұрын

El curl de martillo manteniendo 1 seg en la fase concentrica es también bueno para el braquiorradial?

@elkinanchundia7504 4 ай бұрын

El mejor

@oscar9736 Жыл бұрын

Capo.

@ozcastelan4667 Жыл бұрын

You have a perfect body. Thanks for sharing the routine. 💪💪💪💪💪

@thenoova 9 ай бұрын

El curl de biceps con mancuernas en prono que trabaja?

@ElhombreArana0203 Жыл бұрын

Antebrazooo

@juanmanuelceliscabrera1857 Жыл бұрын

brooo,podrías hacer uno de tríceps?,por favor, eh tenido una muy mala división semanal y mala selección de ejercicios lo que me ah llevado a casi lesionarme JAKAJAAJA

@leonellazalde3661 11 ай бұрын

Podrías poner ejercicios para hombres más de 50 por favor

@prodmarcogoat Жыл бұрын

4:03 "Algunas veces por el frente otras más por atrás" 😳😳😳

@Koharu_Sakuragi 2 ай бұрын

Jajajajaja

@eduardoortega9464 Жыл бұрын

saludos si acostumbro hacer de 4 a 5 ejercicios por musculo voy a tener mejor resultado si hago dos ejercicios por musculo de 5 series de 10 rep. 2 veces por semana pueden ser 3? y en el caso del tren inferior funciona igual? gracias

@TheFergus98 Жыл бұрын

Para cuando la rutina perfecta de cuerpo completo "fullbody"

@DiegoAcevedo-jj7xw 6 ай бұрын

Una consulta. el bises tiene 3 partes la parte corta larga y el bronquial, se entrena por volumen separado ?

@adielmedina1088 Жыл бұрын

Estoy incluyendo en la semana : curl martillo, curl inclinado, curl barra, curl polea, curl mesero.

@eduardoarriaza1439 Жыл бұрын

Andrés el braquial es la cabeza externa del bícep y la mejor forma de trabajarlo es con el Curl Martillo o curl con agarre neutro, ve que no hablas nada sobres esto, espero que lo leas, saludos desde Nicaragua🇳🇮

@nevowryt3736 Жыл бұрын

Una pregunta, puede ser que en un brazo tenga el biceps largo y en el otro lo tenga corto?

@carlosnino4393 Жыл бұрын

Tengo 43.cms d Brazos y ko he agarrado.mas.c.bareas dominadas me.va super bien

@tony9331 Жыл бұрын

y con dominadas supinas con agarra cerrado y bajando hasta un poco mas de los 90 grados ?

@moisesserrano2861 Ай бұрын

Superrrrrrrr

@vicentecastillo8352 11 ай бұрын

Yo practico 5 series con dominadas Biseries con mancuernas pero me señalaban trabajar tambien cabeza larga :/ La dominada trabajaría ambas no?

@juanserrano9721 Жыл бұрын

Bro cuando un video sobre elevaciones laterales,frontales vs press militar

@AndresVazquezPersonalTrainer Жыл бұрын

laterales seria para parte medial, entre frontales y press militar pues depende, si le das press inclinado igual y vale la pena darle elevaciones frontales, (menos fatiga)

@Angelustrueno4story 2 ай бұрын

Curl martillo no entonces? Cual ejercicio reemplazaría este

@jesusenriquepelaychaconRD Жыл бұрын

5:35 Lista de Ejercicios interesantes para los biceps 💪 👍

@izandelaantoniagarcia-gil496 Жыл бұрын

Ahora toca una de triceps

@user-cq3hz2xe4d 9 ай бұрын

El curl araña es bueno? Me da miedo hacer el predicador

@Daniel-db6kh Жыл бұрын

Yo llevo 2 años haciendo ejercicio y hago actualmente 24 series a la semana (12 el lunes y 12 el jueves), creen que tendría mejores resultados si bajara a 20 series por semana? Las que hago actualmente no me causan ningún problema

@DiegoBernabe. Жыл бұрын

24 series en una semana solo de Bíceps son demasiadas, considerando que es un musculo pequeño, en mi opinión el máximo de series que debes hacer en una semana de Bíceps son 16-18, obviamente trabajandolos con buenos ejercicios como los son: Curl predicador Curl alternado de pie Curl con barra o barra z Curl inclinado Spider curls Curl martillo Curl en polea unilateral