No video
Çelik Gibi Bilek Kasları için Bilek Güreşi Antrenmanı #1 Hammer - Rotasyon w/ Hamza Ziypak
Рет қаралды 321,490
Күн бұрынBilek kaslarını geliştirmek ve çelik gibi bilekler için bilek güreşi egzersizleri! Hamza ile bilek güreşi antrenmanı için hammer - rotasyon egzersizlerini hazırladık.
HAMZA'YA ULAŞMAK İÇİN: / hamza.ziypak
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
@Daichi234 3 жыл бұрын
Bu şekilde demesine odaklanmayıp, antrenman metodu ve püf noktaları dikkatle izleyen sporcu ve spor meraklılarına selam olsun. Diğer fındıklar, fındık olarak yola devam.
@muhammed_uymaz 2 жыл бұрын
hiç dikkatimi cekmemişti yorumlardan sonra bi daha izleyince farkettim bu sekilde demesine :)
@guzelgun5816 2 жыл бұрын
Bu şekildemi yapiyoruz fistik
@hakanernak 6 жыл бұрын
Herkes adamın bu şekilde demesine takmış ama adam aslında bu video ya gelenler bi amaç için geliyor ve bu amaç doğrultusunda nasıl haraket etmeniz gerektiği hakkında bilgi veriyor adamın bu şekilde demesine değilde verdiği yararlı bilgilere odaklanmanız sizcede daha iyi değilmi sonuçta sizin için çekilen bir video
@nusretalan9059 3 жыл бұрын
Doğru söyledin bu arada kel olanlar Saç çıkaran binox var ona göz atsınlar
@salihdemirtas9666 2 жыл бұрын
Hiç onu demesine takılmadım bile, o kadar güzel ve sade anlatmış ki helal olsun
@mehmetozen443 6 жыл бұрын
video için teşekkür ederim anlatım da mükemmel türkiyede böyle efendi gençlerin sayısı artmalı
@Lumi8779 2 жыл бұрын
Bilek Güreşi Meraklısı Ömer Ustaömer'in Kanalına Baksın o Adam Gibisi Yok Çünkü
@serdar9867 Жыл бұрын
@@Lumi8779kıyas yapmanın bi manası yok. Bu arkadaş da gayet güzel Bi şekilde ve detaylıca anlatmış.sonuçta ikiside bizim sporcularımız
@Lumi8779 Жыл бұрын
@@serdar9867 Kıyas Yapmadım ki Meraklısı Ondan Öğrensin Demişim 16 Kez TR Sampiyonu Adam
@faruk7238 3 жыл бұрын
Adam, çok efendi. Tane tane, sakin ve kibar bir şekilde anlatmış. Millet neyle dalga geçmiş anlayamadım.
@musashimiyamoto7875 2 жыл бұрын
Bende herkesin bahsettiği dalga geçen yorumları aradım ama bulamadım
@faruk7238 2 жыл бұрын
@@musashimiyamoto7875 muhtemelen silinmiştir
@Supheci_leon 5 ай бұрын
Sürekli "bu şekilde" demesi benim de dikkatimi çekti ama dalga geçmenin bi mantığı yok. Dalga geçenler boş yapmaya gelmiş videoya.
@yigitturk6876 6 жыл бұрын
Hamza ülkemizin yetiştirdiği ender sporculardan biridir uluslararası yarışmalarda bayrağımızı temsil eden çok ahlaklı bir sporcudur ALLAH yardımcısı olsun inşallah videolarını takip ediyoruz başarılar.
@YunusBey_28 4 жыл бұрын
Şuana kadar izlediğim en kapsamlı bilek antremanı videosuydu, bilgiler için teşekkürler kardeşim..
@gurselozbek 6 жыл бұрын
İki beğeni alayım diye saçmalıyorsunuz. Adam püf noktalarını bile anlatmış. Güzel bilgiler için teşekkürler, takılmayın boş yorumlara.
@emreisk9090 6 жыл бұрын
Hiçbir videoda bu kadar ayrıntılı bilek antrenmanı anlatılmadı teşekkürler ağırsağlam
@yigitmurat5367 6 жыл бұрын
Şaka bi yana hamza iyi bir kardeşimizdir bende bilek güreşcisiyim sakatlık sonrası bırakmak zorunda kaldım hamza çok mutavazı bir kardeşimizdir milli takımda bayrağımızı dalgalandırmak ıcın cabalıyor helal olsun
@otun4105 6 жыл бұрын
Türkiye'de spor içeriği üreten en iyi kanallardan biri.
@burakdeniz6406 5 жыл бұрын
ADAM İŞİ BİLİYOR BİZDE BÖYLE ADAMLARDAN TAKTİK ALARAK KENDİMİZİ GELİŞTİRCEZ BU ADAM SÜPER
@abdullahdal9550 3 жыл бұрын
Müthiş bir program ve anlatım süper olmuş, emeğinize sağlık
@batuhan2553 6 жыл бұрын
bu şekilde videolar iyidir ya
@alicaglayan9299 3 жыл бұрын
sj
@youtubeyorumcusuaraf 3 жыл бұрын
By "bu şekilde" ye sonsuz teşekkürler .
@suleymanayyldz885 6 жыл бұрын
Hiç sıkılmadım izlerken çok sade ve temiz bir video olmuş.
@Volare0912 6 жыл бұрын
daha çok bilek güreşi videosu gelsin hatta mümkünse diğer güç sporlarıylada ilgili video gelsin kanal sırf powerlifting etrafında dönmesin çeşitlilik olsun bence
@deadlifter9919 6 жыл бұрын
1 video 2 adam mükemmel bir içerik... çok teşekkürler reis ve hamza 😊😊😊
@cemenlipuding9558 3 жыл бұрын
3 yıl olmuş hacı bilek güreşinde ilerleyebildin mi ?
@kaanyldrm3481 6 жыл бұрын
Furkan şöyle bi dusundumde Galiba sen adamsın :) kalbini alırım
@yigitmurat5367 6 жыл бұрын
Ulan hamza bu şekilde bir videoya konuk olman güzel olmuş kardeşlerimizde öğreniyorlar bilek güreşini bu şekilde :)
@ilovebalim 5 жыл бұрын
Valla Profesyonellik bu iste size Cok Tesekkürler devam Berlinden Selamlar
@gurkanguclu5009 6 жыл бұрын
Saolun hocam bu şekilde denicem kesinlikle
@emrecavus4502 6 жыл бұрын
Adam ın anlatım biçimiyle dalga geçerek bir şey elde edemezsiniz o adam bilek güreşinin en iyilerinden onun bilgisinden yararlanacağınıza boş boş konuşuyosunuz
@huseyinalptans9116 6 жыл бұрын
Abi bu video çok çok iyi olmuş devamını bekliyoruz özellikle fuardaki bilek güreşi videosundan sonra gelirmi diye umid etmiştim en kısa zamanda 2. Bölümün gelmesi dileğiyle
@ilyasofficial2678 6 жыл бұрын
hocam maç sırasında tutuşları da çekseniz çok iyi olur hangi şekilde tutarsak avantajlı ağır sağlam oluruz tarzında falan 😉
@emred840 6 жыл бұрын
Maç sırası tutuş rakibe göre değişen bir şey.Sen amatörsen üsten tutuşu tavsiye ederim.Eğer karşında iyi biri varsa rotasyon değiştirmek gerekir duruma göre.Bunu da senden daha iyilerle antrenman yaparak geliştirebilirsin.İngilizce aratırsan bulabilirsin her türlü taktiği.
@ilyasofficial2678 6 жыл бұрын
Emre D teşekkürler
@ceren8301 4 жыл бұрын
tekniği bıraktım hamza abinin bu şekildelerini sayıyorum
@tuygunhabora 4 жыл бұрын
Aynen, Hamza'nın lakabı kesinlikle " Bu şekilde Hamza " olması lazım :)))
@suleymancakal4432 5 жыл бұрын
Güzel bir kardeşimiz Allah yolunu açık etsin
@kaan19ify 6 жыл бұрын
bu tür videoların devamı gelsin mutlaka çok güzel gerçekten teşekkürler altın bilgi bunlar altınn
@xMasterTurk 6 жыл бұрын
Video için çok teşekkürler kardo, Hamza nin bu şekilde demesi ile dalga geçen lavuklar mabadınız yiyorsa bilek güreşi yapın ,çok biliyormuş gibi yorum yapmayın ,beğenmiyorsanda izleme zorla izlemek zorunda degilsiniz
@mclaren3826 6 жыл бұрын
Allahım kalite kokuyor kalite👍👍😉
@alihankaya 2 жыл бұрын
Açık ara farkla youtubedaki en iyi en faydalı video !!!
@furkanayk4969 6 жыл бұрын
Hepiniz bilek guresi videosu gelsin diye aglarsiniz her seyin altindada bir bok ararsiniz karsinizdaki kisi dunyanin en prestijli yarismasinda sikletinde dunya sampiyonu olmustur bizim ulkemizde sporun gelismemesinin normalligini su yorumlardanda anlayabiliyorum.Kibir en kötü huydur, hamza benim kardesim dedigim bir insandir kalbi tertemizdir tanissaniz hepiniz hayran olursunuz bunuda unutmayin insanlari yargilamadan once biraz dusunun.
@daltmulkuntmlidir7445 5 жыл бұрын
Allah sizden razi olsun.Bileyine kuvvet kardesim ve videoyu hazirlayan agirsaglam.Yabanci dilde buluyordum amma ilk defa kendi dilimizde dogru-duzgun bir videoya rastladim bu konuda.
@serdarbuyukkaya9527 4 жыл бұрын
Bu şekilde bir videoyu izlemek yararlı olur o şekilde şu şekilde ve bu sekilde başarı gelir normal bir şekilde bu şekilde çalışın.
@mustafaburakvesko9752 6 жыл бұрын
Cok iyi anlatırıyor
@emregondur8723 3 жыл бұрын
Arkada ayakta anlatan Serdar hocam posterleri hiç eksik olmaz ana sayfadan gelenleri yatırıp anlatıyorum.
@ahmetkaraer3292 6 жыл бұрын
Verdiğin bilgiler İçin çook teşekkürler..
@bahadraydn4903 6 жыл бұрын
Abi cimnastikçilerle bi video çeker misin onlar nasıl antreman yapıyor falan vesaire
@unlockeddd5295 6 жыл бұрын
sonunda bilek güreşi videosu
@justberkay5771 5 жыл бұрын
Bu şekilde videolar daha çok gelsin
@muhammetsaritemur6265 6 жыл бұрын
Hamza abinin bilekler kas kütlesinin %60'ı .Maşallahı var
@tuncaytekne5593 4 жыл бұрын
Bilek kası tam olarak nerde oluyo
@kimyasevmiyorum7878 6 жыл бұрын
baya sağlam hamza reis döktürmüş bilgileri :)
@turgayadyaman4746 6 жыл бұрын
Şu şu şekilde hareketi yapar bu bu şekilde kimse kimsenin şu şekiline bu şekiline karışamaz. Elinize sağlık
@lightvibritannia2991 4 жыл бұрын
bilek güreşi sporuna meraklı değilim seneye babamı bilek güreşinde yenersem yeni bilgisayar alacağını söyledi yenemezsem eski bilgisayarımıda elimden alacak kritik bi durumdayım .d Edit: Yendim ve aldı yeni bilgisayar. :D
@OnlyManlyVideos 3 жыл бұрын
Kim kazandı lan yaptınız mı maç
@lightvibritannia2991 3 жыл бұрын
@@OnlyManlyVideos Yaptık ve yendim. Bilgisayar alırız dedi ama hala bekliyorum .d
@lebronjames1228 3 жыл бұрын
@@lightvibritannia2991 helalke
@munevvertan7246 4 жыл бұрын
Hocam adamın kralısınız ben adanalı helal sana hocan
@yildirim1402 4 жыл бұрын
hocam bilek güreşi şampiyonaları hakkında bilgi verirmisiniz nasıl katılabiliriz falan bir vidio konusu olabilir.
@hamzausen293 6 жыл бұрын
Eskrim sporu için güç idmanı videosu çeker misiniz?
@hakimiyetallahindir.4998 8 ай бұрын
Cok efendi bir sporcu basarilar diliyorum .
@beastsos7999 6 жыл бұрын
💥Adam bicep💪💪 şov yaptı maşallah 👍
@ali-1910 3 жыл бұрын
Bu şekilde güzel olmuş video
@mertturkoglu645 6 жыл бұрын
abi güreşciler için de bi antreman videosu çeker misin
@goktuggokmenoglu3390 4 жыл бұрын
bu şekilde mi yapıyoruz hocam
@ekselanslari2590 4 жыл бұрын
Bu işte genetik önemli spor değil. Doğuştan gelen ve sporla bile arttırılamayan lif sayısına bağlı.
@mewl54 6 жыл бұрын
%90 bu şekilde %10 antrenman
@ahmetugsuz1237 6 жыл бұрын
Samet Ç. Hahahaha
@berkaycicek8252 6 жыл бұрын
:D:D:D:D:D::D:D:DDDDDDD
@tcsamedd0gan142 6 жыл бұрын
Samet türk kardesine destek olacağına dalga geçme sen onların uğraşlarını görmüyoraun ve türkiyeyi temsil ediyolar o da kendisi gibi olmamizi istedinden öğretio taktikleri
@selmanumut8393 6 жыл бұрын
Antremanı yapabilirsin hareketi yanlış yaparsan gelişme olmaz o yüzden hareketi öğrenmen daha iyi
@selmanumut8393 6 жыл бұрын
Duruşu vb
@ilmyratyarashow7577 3 жыл бұрын
Bilgiler icin tesekkur ederim Türkmenistantan selamlar
@muhammdmasum 6 жыл бұрын
helal abi video10 numara
@erenbirdar1465 2 жыл бұрын
Şu şekilde mi abi ? Hayır BU ŞEKİLDE kardeşim ! şaka bir yana çok sempatik bir abimiz :) bu şekilleri unutmam artık
@peacemuscle5577 6 жыл бұрын
Furkan cok yararlı bir video 2.si kosa zamanda lütfen başarılar
@XxRAPTORxX23 6 жыл бұрын
Brachialis kası değil o, brachioradialis kası. Video güzeldi, Hamza reyiz
@berkecanbas5088 6 жыл бұрын
Bu şekilde güzel videolar , bu şekilde güzel yapılıp , bu şekilde güzel sunulunca , bizlerde bu şekilde güzel videolar izleyince , bu şekilde güzel oluyor. " AMA BU ŞEKİLDE DEĞİL , BU ŞEKİLDE "
@onurgulmeyenvesivilceli2728 3 жыл бұрын
Çok iyi anlatım olmuş 🤩
@ahyazgi 2 жыл бұрын
Çok iyi anlatıyor arkadaş herkes böyle anlatsa
@fatih2690 4 жыл бұрын
Kutlarım, bravo kardeşim gayet iyi anlatmışsın
@pofudukhanm8647 6 жыл бұрын
*Vücudu nasıl simetrik olabiliyor? Sonuçta bilek güreşçileri tek kolda yarışıyor bildiğim kadarı ile.. iki kolunu da aynı ağırlıklarla mı çalıştırıyor ki? Sırf asimetri fobim yüzünden tenise bile önyargılıydım.. bunun sırrı nedir? Postürü olumsuz etkilemez mi?* *Bu arada çok kaliteli içerik olmuş.. Hamza kaliteli bir sporcuya benziyor, sen de içeriklerini geliştirmeye başladın Furkan, devam :)*
@fitnesschannel1111 6 жыл бұрын
Pofuduk Yastıkları Çok Severim demekki çalışıyor
@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын
Pofuduk Yastıkları Çok Severim Genellikle sag ve sol kolla yarisiyorlar, ama tabiki genetik olarak guclu kollari ile derece yapiyorlar. Iki kol arasindaki fark sadece 0.5-1cm olabilir.
@azizaydn2066 6 жыл бұрын
Bende bilek güreşi milli sporcusuyum Hamzada benim hemşerim olur , evet biz bilek güreşçileri 2 kolumuzuda çalıştırır ve iki kolla yarışırız yanlız bazı bilek güreşçileri sadece güçlü olduğu kolu çalıştırır ve yarıştırır buda dediğiniz gibi simetrik görüntü bozukluğuna neden oluyor.
@tarikcatalcali3450 6 жыл бұрын
Pofuduk Yastıkları Çok Severim Yeteneği varsa iki koldada derece yapabilir. Oleg Zhokh gibiysen tek koldan sasmican 😂
@beratyesil8587 5 жыл бұрын
hayır tabikide iki kolda da yapılır bilek güreşi
@ahmetcelik6562 3 жыл бұрын
Bu şekilde
@keremx321 5 жыл бұрын
güzel içerik teşekkür ederiz
@halidbinvelid7217 5 жыл бұрын
verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler
@CAN-zm9en 5 жыл бұрын
Çok detaylı anlatmış teşekkürler👍👍
@osmanusun674 6 жыл бұрын
Elinize bileginize saglik bilek guresi icin cok faydali antremanlar bunlar en son halat antremanini davin larrot in videosunda görmüştüm en etkili ant. stili bence bu tur videolari seri sekilde yaparsanız super olur
@rasimzeytunlu2936 6 жыл бұрын
Ne kadar tesekkur etsek az elinize saglik
@mithatkaratepe1129 8 ай бұрын
EMEĞİNİZE SAĞLIK ARKADAŞLAR 👏🏻👏🏻👏🏻🇹🇷🇹🇷🇹🇷
@ottovonbismarck2404 6 жыл бұрын
Tam yeraltı spor salonu havası var çok seviyorum böyle yerleri.
@Bozkurt-si9cz 6 жыл бұрын
Otto von Bismarck Aynen, birde kadinlarin ve cakma fitness adamlarin olmadigi yer. Boyle yerlerin adi underground black iron gym.
@isacokak1230 4 жыл бұрын
Hamza efendi adam helal olsun.
@tanto264 5 ай бұрын
Adamın fizik tam istediğim gibi yapmaya çalıştığım vicut
@sinan3816 4 жыл бұрын
Gayet faydalı👍
@turk8487 5 жыл бұрын
Evde nasıl Bilek ön kol çalışılır videosunu çekermisiniz
@umutgljr 5 жыл бұрын
Haftanin kac gunu ama ?
@huseyinsalman3563 5 жыл бұрын
peki bilek antrenmanı yaparken haftada kac kere dinlenmelıyız
@serkanozdemir9888 6 жыл бұрын
Çok yararlı olmuş.
@saiko3386 6 жыл бұрын
Bu video harbiden AĞIRSAĞLAM olmuş
@MEMO-wx3lv 5 жыл бұрын
Bu sekil videolar bu sekilde cok bu sekil oluyo abi
@doktordantemiz1957 5 жыл бұрын
Hamza kardeşim anlatımın için teşekkür ederim, beğenerek takip ediyoruz başarılarını, eklemek istediğim bir nokta var müsade edersen, pronasyonda sadece pronator teresi gösterdin bu kas çalışır diye lakin pronator quatratus u söylemeyi unuttuğun diğer pronatordur ve tam bilek hizasında ulna ve radius arasındadır. Anladığım kadarı ile isometrik çalışıyorsun peki çalışmalarına plyometric ekliyor musun?
@yargteam7857 5 жыл бұрын
Çok eğitici olmuş.
@kadirserin9923 4 жыл бұрын
Bu şekilde arkadaşlar
@nurullahozdemir8161 3 жыл бұрын
Adamın dibisin
@HasarQr 5 жыл бұрын
Vidyonun 2 cisi gelsin diyenler
@yunusk.8532 6 жыл бұрын
Beyler halat yerine straplerinizi kullanabilirsiniz yine aynı şekilde
@Tek_Silindir_Pejo 3 жыл бұрын
Emeğine sağlık gardaşım
@furkansuna1038 6 жыл бұрын
Elinize sağlık reis
@suspriagamers438 3 жыл бұрын
bu şekilde arkadaşlar
@mustafalofca4829 6 жыл бұрын
Hocam hepiniz harikasinniz
@shortskomedi65 11 ай бұрын
BU ŞEKİLDE BU ŞEKİLDE BU ŞEKİLDE BU ŞEKİLDE
@emiraliyologlu5764 6 жыл бұрын
Bu hamza isminde bişey var
@Baron-bp5lm 6 жыл бұрын
Tarafsız Adam Adi Hamza olup pısırık olan adam görmedim , arkadaş da onu söylüyor , güreşçi Hamza Yerlikaya geliyor bir de insanın aklına
@tcsamedd0gan142 6 жыл бұрын
Bizim sinifta hamza diye biri var herkezden dayak yiyo kız ama futbol da iyi güç yok 2 elle yenemio beni bilekde saygılarımla
@ahmettok8642 4 жыл бұрын
@@tcsamedd0gan142 o onun mallığı beni yenemezsiniz mesela
@cagatayozcan1592 4 жыл бұрын
bu şekilde
@barsyldrm4838 5 жыл бұрын
3:33 dik dur moralim bozuldu reis
@1ahmet_9 Жыл бұрын
Abi benim evde masa ve diger aleten yok evde dambil esneklik banfi barfiks cubugu var
@mehmetdinc5786 5 жыл бұрын
gerçekten çok işe yarıyor
@pyungmo. 11 ай бұрын
en merak ettigim bu hareketleri programda ne zaman yapmalıyız mesela ben o gün kol çalışacagım hareketleri biceps calıscagım gunemi eklemem gerekiyor
@munevvertan7246 4 жыл бұрын
Hocam hergün yapmıyorum bir sorun olurmu acil yaz hocam
@umutbas9904 6 жыл бұрын
Hamza abinin boyu ve kilosu nedir hocam
@ATASAYIN 4 жыл бұрын
Tahminimce 1.83 boy 80-85 kg
@yildirim1402 4 жыл бұрын
güzel temel anotomik bilgilere de sahibiz takdir ettim, 0-15° m.bracihalis :)
AĞIRSAĞLAM
Рет қаралды 89 М.
Metehan Gürbüz
Рет қаралды 1,1 М.
Hayatına Hareket Kat
Рет қаралды 1,9 МЛН
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 133 М.
2 METRE 7 SANTİM 126 KG OLAN KUTAY, BİLEK GÜREŞİNDE SOKAĞIN KRALI ÜNVANI OLAN SUATCAN´A MEYDAN OKUDU
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 57 М.
FitTalks
Рет қаралды 227 М.
ÖMER USTAÖMER
Рет қаралды 33 М.