Rutina tonificación brazos 15 Minutos | Ejercicios para casa en 15 minutos

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6 жыл бұрын

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RUTINA DE CARDIO IDEAL PARA TONIFICAR BRAZOS Y ESPALDA DE BAJO IMPACTO
Una rutina de 15 minutos para realizar en casa y tonificar brazos y espalda
Podéis realizar 2 veces por semana.
Podéis hacer los ejercicios para brazos y espalda mirando los vídeos 1 o 2 días a la semana
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
Brazos y espalda tonificados.
¡Y A REJUVENECER!
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 1 600

@SienteteJoven 5 жыл бұрын

Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com

@mariavegas3701 4 жыл бұрын

me encanta, mandas calendario todos los meses?...

@juanfranciscoguillenfuente6721 4 жыл бұрын

Tus rutinas están geniales. Estos días sin salir están siendo duros para toda la familia. Estamos practicando diariamente muchas de tus rutinas de ejercicios. El cardio sin saltos de 20 minutos nos encanta a todos. Besos.

@joseignaciomartin1503 4 жыл бұрын

Como

@aleyapura2209 4 жыл бұрын

Excelente

@joseignaciomartin1503 4 жыл бұрын

Hvnblijknb

@celiafossati232 2 жыл бұрын

Gracias gracias Maria, soy de argentina tengo 84 años y me acompañantes toda la pandemia, aunque hoy sigo tus clases. Me gusta mucho comenzar la mañana contigo!! Abrazo enorme y muy Feliz Año!!

@englishberenguela 2 жыл бұрын

Bravo, Celia. Menudo ejemplo para las demás. Enhorabuena y saludos desde España

@mariamercedescepeda7528 2 жыл бұрын

Excelente Celia, eres un ejemplo a seguir, te felicito y que sigas con ese entusiasmo y energía, tengo 78 años y también haciendo las rutinas con Maria desde hace tres años, te mando un abrazo desde Ecuador,

@Carolina_461 4 жыл бұрын

Me encanta porque siempre piensas en rutinas cortas para las que queremos hacer de todo y no tenemos mucho tiempo. Una genia María ‼️❤️🌈🇦🇷

@ariadnecastillo6061 9 ай бұрын

GRACIAS Maria bonita la más guapísima de todas. Que buenos resultados he tenido con tus rutinas. Son completas, variadas, divertidas eres la mejor 🎉 Saludos desde Maracaibo Venezuela 🇻🇪

@monicavargas4122 Ай бұрын

Maria Hermosa🤰💐, hoy 05-06-24 repetí esta súper rutina, la hice con pesas y otra Rutina de 30 mts…también con pesas demasiado buenas…muchas gracias❤❤❤❤eres un 🌞 Sol,,muy agradecida siempre.❤❤❤

@aleg6340 3 жыл бұрын

Es increíble ver tu cambio del 2017 al 2021. ¡Enhorabuena, María! 🌺

@mariacervera7818 4 жыл бұрын

Es que tengo que reirme contigo....”no olvidaros de respirar”... jajaja claro Maria, aunque a veces me falta el aire, lero me encanta por el motivo que es!!! A tope contigo💪🏻

@lalaflorez7066 3 жыл бұрын

La música ... No no. Pero tú siempre embelleces lo que sea. Excelente rutina. Muy completa y rápida. Gracias!

@luisarojas41 2 жыл бұрын

Gracias gracias María podría decírtelo mil veces lograste que sea constante con los ejercicios hace ya dos años que te sigo yo creo que el truco está en que haces que se divertido pero no por eso menos efectivo y profesional te diré que he intentado con otras colegas y me ABURRO ,GRACIAS IN ABRAZO DESDE CORDOBA ARGENTINA

@lilisanchez2535 3 жыл бұрын

Hoy terminé con esta rutina de brazos, después de un cardio y abdominales!!! mi cuerpo agradecido a vos María, que bien me siento!!! ...abrazo desde Argentina!!!!

@gabrielaalvarezmontano4424 3 жыл бұрын

Con estos ejercicios no tenemos pretextos para tener unos brazos flácidos. Gracias por compartir tantas rutinas. ☺️

@mariamercedescepeda7528 2 жыл бұрын

Buenos dias guapisima, termino mi rutina de brazos de todas las semanas, muchas gracias, te mando un abrracito

@lourdesherminiareveloordon6191 2 жыл бұрын

Exelente rutina de brazos por favor María que estos ejercicios lo hagamos una vez por semana grciascestupendo un abrazo a la distancia saludos desde Ecuador Guayaquil

@silvialopez2368 3 жыл бұрын

Una genia Maria, como siempre hermosas tus rutinas!!!! Te mando un abrazo desde Argentina!!!! Mil gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud!!!!

@florychaconvargas7865 4 жыл бұрын

Gracias , me encantan tus rutinas , son cortas pero efectivas, bendiciones

@arelisgarrido4404 3 жыл бұрын

Depende, hay rutinas de 60 minutos!

@marianoguez2696 Жыл бұрын

Muy buenas tardes Mari Mari gracias yo soy de acá de vivo en Texas soy mexicana gracias por los ejercicios que nos das llegar hasta la casa feliz tarde que pasen bonita noche primero Dios hasta mañana gracias💃💃💃❤️❤️❤️❤️🌼

@andreamunari4004 4 ай бұрын

GIMNASIA DE EXCELENCIA . ME CAMBIASTE LA VIDA . TENGO OSTOSPOROSIS 56 ANOS , ME GUSTARIA QUE ME CUENTES YA QUE YO HAGO TODA TUS RUTINAS BRAZOS , GLUTEOS , ABDOMINALES . Y QUISIERA SABER SI TODAS ME SIRVEN PARA MI PATOLOGIA , MUCHAS GRACIAS

@adrianahernandez-ru2rs 5 жыл бұрын

Me encanto la rutina de brazos hoy María, te cuento que llevó desde mayo cuando te descubrí haciendo ejercicio contigo, es muy divertido y ni se siente.Muchas gracias por compartir todo lo que sabes con nostras. Dios te bendiga

@SienteteJoven 5 жыл бұрын

Que bueno Adriana!! Ahí ya has demostrado constancia y me encanta que me digas que lo disfrutas, pues es el máximo objetivo, hacerlo divirtiéndose 😀🏋🏼‍♀️ un abrazo guapa y gracias por escribir 😘😘😘

@lauraparente8377 11 ай бұрын

Hola! Hoy tenía poco tiempo e hice está rutina de hace cinco años.Todavía no habías puesto la planta y estabas en valencia.Increíble lo valiosa de esta rutina corta.Gracias por hacernos la vida más fácil, María.🎉

@pilirs14 4 ай бұрын

Saludos desde México, descubrí este video por casualidad y te felicito por tu crecimiento profesional, se nota la diferencia de tus inicios a la fecha, agradezco ejercitarme en tu compañía 😍😊😊

@columbaastorga2682 4 жыл бұрын

Empezamos con esta rutina cortita recordando los inicios María gracias saludos

@nuriaplanella2812 6 жыл бұрын

Me anime al ver tus videos..esta semana...Me siento mejor.. Se que el tema es la constancia..y contigo me es facil, por tu manera de enseñar..naturalidad..y simpatia. Gracias...necesitaba encontrar a alguien como tu. Saludos

@SienteteJoven 6 жыл бұрын

Hola Nuria!!! Que alegría haber podido ayudarte en tu motivación a hacer deporte, de verdad, mensajes así me llenan muchísimo!! 🙏🏼❤️ Te informó que tengo un Calendario Mensual con todas las rutinas distribuidas por días. Quizás eso te pueda facilitar el trabajo y no tengas que ir buscando. Está en contacto guapísima 😘

@SienteteJoven 6 жыл бұрын

www.sientetejoven.com

@yolandavillarraga8271 4 күн бұрын

Me encanta esta rutina de brazos! Gracias María! ❤

@ma.teresajaramillorubio5191 3 жыл бұрын

y hoy me tocó ésta rutina... precisamente hoy que recibí vacuna contra covid y me duele mi brazo! :) siento que me ayudó mucho! Gracias!

@raquelrachel 6 жыл бұрын

Buenos dias Maria!!!! que consejo me darias para que no se me cargue tanto el cuello con esta rutina. Gracias de antemano.

@SienteteJoven 6 жыл бұрын

Hola Raquel, mantén los hombros lo más alejados de las orejas durante toda la rutina, al acabar finaliza tu ejercicio con la rutina de estiramientos que tienes en el Canal. 😊👌🏻

@anaciria7777 4 жыл бұрын

Excelente entrenamiento para los brazos flojillos después de tantos días de cuarentena. Por supuesto, hecho con botellas de agua 😂😂😂

@magnaduarte5825 2 жыл бұрын

Buenisimos los ejercicoos para los brazos. Con botellas de agua.

@apoyoacademico1948 2 жыл бұрын

#TeamSíSePuede desde Colombia, Argentina y España, todos unidos siguiendote con amor :)

@sorayaakii Жыл бұрын

Bueno María, hoy 25.06.2023 tocaba en el calendario yoga de pie, pero no me apetecía mucho Yoga, así que hice Pilates en la pared, un power walking y esta rutina de fuerza para completarlo. Así que, bueno, eso es todo lo de hoy jajajs! Me voy a estirar otro poquito porque trabajé todo el cuerpo. Muchas gracias por estas rutinas 🩵

@marianoguez2696 9 ай бұрын

🌹🙏🌹 amén buenas tardes padre Sergio que pases bonito día bonita tarde bendiciones que Dios le mande mucha sabiduría bendiciones

@josefrancisconavarro4713 2 жыл бұрын

Maria hoy con esta rutina comencé con mi esposa quedó fascinada yo si tengo 2 años de seguirte con el calendario Saludes desde Colombia 🇨🇴

@rafaelaherrerad.1283 9 ай бұрын

Es hermoso para nuestros brazos María. Dius te bendiga ❤🎉

@monicavargas4122 11 ай бұрын

Maria Bella encontré esta Rutina de años atrás, y todo lo tuyo me encanta, la hice el 21/07/23..y son los adicionales de Día complementadas con otras Rutinas de más Tiempo...gracias Hermosa..❤❤❤❤❤

@monicahaarth5372 2 жыл бұрын

Hago todas las rutinas de esta profe que puedo. Las amo y me hacen feliz.

@pilarabad6637 2 жыл бұрын

Excelente María, gracias por acompañarnos siempre, un beso guapísima

@mariamargaritarosashernand2750 3 жыл бұрын

Holaaa María es un gusto seguir tus rutinas, a mediados de marzo cumplí un año de seguirte, empecé sin peso y ahora puedo con dos kilos, yá compré las mancuernas dé ocho libras, pues pronto subiré el peso; saludos de Toluca México.

@pmariscal100 Жыл бұрын

Eres la mejor... Sin duda ... Llevo toda mi vida yendo al gym, como tu ninguna que sea tan amena, profesional y diversa en las tablas... Sigo en tu Gym ... Donde encuentro de todo!!!!!

@hildadiaz8034 2 жыл бұрын

Hola soy Hilda de Veracruz, Mexico, me parecen excelentes tus rutinas, ya las extrañaba, las suspendí temporalmente x falta de tiempo, pero ya volví y estoy feliz, contagias de tu alegría y juventud y es muy saludable física y mental. Sigue así que nos ayudas mucho gracias. Un cariñoso abrazo 😘🌹

@GioGarsol-1001 2 ай бұрын

Hola María! En el calendario de hoy lunes 29 de abril 2024, había una rutina con fitball, pero como no tengo, hice esta rutina que me apareció en la barra lateral de la pantalla. Nunca había visto un vídeo tuyo de hace 6 años, porque yo te descubrí en la pandemia (o tal vez nunca antes me había fijado en las fechas de tus vídeos), pero que bonito ver cómo has evolucionado y crecido siempre para darnos lo mejor. Gracias y felicidades siempre, María. Un abrazo desde la Ciudad de México.

@reginaespinosa4554 20 күн бұрын

Gracias María, buenos días desde México! ❤

@marianoguez2696 Жыл бұрын

Hola Mari buenos días cómo estás gracias por la actividad que nos das el ánimo que a veces ya ni ánimo hay pero gracias a ti hacemos un esfuerzo y ahí estamos Qué pases bonito día bendiciones que Dios te bendiga🌺❤️💃🥰

@Ara-or7oq 2 ай бұрын

Es la primera vez que hago esta rutina y está genial, gracias mi guapísima se te quiere 💖♥️❤️

@marianoguez2696 11 ай бұрын

Hola buenos días Mari bendiciones que Dios te siga dando muchas fuerzas para seguir dando tus ejercicios bendiciones cuídate💃💃💃👀🥰🥰🥰❤️❤️❤️

@mariamercedescepeda7528 Жыл бұрын

Gracias Maria, termino mi rutina de hoy con esta de brazos, un abrazo y sigue disfrutando de tu viaje

@lauramartin379 Ай бұрын

me ha encantado porque es una clase muy completa con cardio y estiramientos al final =) se agradecen estas clases de menos tiempo y tan completas cuando hay dias que tenemos poco tiempo! GRACIAS😄

@rafaelaherrerad.1283 13 күн бұрын

Gran trabajo Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂🎉🎉

@angelicatellez5438 2 жыл бұрын

Excelente!!!💐

@mariasuardiaz Жыл бұрын

excelente😍

@karinagogue 6 ай бұрын

Muchas gracias María... empiezo un nuevo propósito y es tonificar mis brazos... está genial ésta rutina... Dios te bendice

@margaritavelazquezibarra9456 3 жыл бұрын

Hola María,esta rutina si que me viene bien,para mis brazos que están flojillos,muy bonito trabajo! Muchas gracias!!👏

@marianogutierrrez4997 3 жыл бұрын

Exelente. ..

@gianinajimenez4514 2 жыл бұрын

Maravilloso

@janethjimenez9689 3 жыл бұрын

Gracias!!! Me encantó!!!

@michellealarcon3244 2 жыл бұрын

maravilloso !!!

@evelynmajluf7093 2 жыл бұрын

gracias!!

@nievesmaza1189 Жыл бұрын

Me encanta!!!!

@marianoguez2696 2 жыл бұрын

Hola Mari buenos días cómo estás gracias por tu fortaleza de seguir nos dando ánimo a nosotros las viejitas de 60 años gracias no puedo muy bien pero ahí va poco a poco al al pasito moviéndome como yo puedo pero hago un esfuerzo para hacerlo gracias cuídate mucho te quiero un abrazo feliz día

@paulinamellapina7292 Жыл бұрын

Wow !!! Gracias

@marianogutierrrez4997 3 жыл бұрын

Excelente. . .

@Rosa-bq6mx Жыл бұрын

Hola María guapísima. Siempre que acabo una rutina tuya te tengo que escribir para darte las gracias por tu generosidad, simpatía y tus rutinas que me están yendo genial. Siempre dándonos ánimos y hoy desde Barcelona, te mando muchos ánimos a ti también para que continúes ayudándonos y divertirnos. Un montón de besos guapísima 😘😘💪

@geraldinavasquez9829 2 жыл бұрын

Gracias!!

@marianoguez2696 Жыл бұрын

Hola Mari buenos días cómo estás que pases bonito día gracias bendiciones🌹💃❤️❤️

@marianogutierrrez4997 2 жыл бұрын

Excelente! !!!!!

@lugonzalez6967 Жыл бұрын

Me encanta porque también incluye estiramiento.

@mirtamaglietta7515 2 жыл бұрын

Graciasss

@rosalindabazzco7087 Жыл бұрын

Es de tus comienzos pero es preciosa xa enfocar en brazos. Toda con 2 k pero la última ronda con 3 k bíceps y tríceps!!! Hombros seguí con 2 k !!! Gracias BONITA !!!! 🥰😘

@beatrizalmenaramartinez3443 20 күн бұрын

Empezando después de mi operación, muchas gracias

@rominamagnani595 2 жыл бұрын

GRacias una vez mas!

@jessicastello5994 3 жыл бұрын

💪 Muy bien gracias

@ma.teresajaramillorubio5191 Жыл бұрын

Enhorabuena!! Gracias!

@kellyguevara2069 2 жыл бұрын

Gracias me encanto

@martaparedes5030 3 жыл бұрын

Buenisima la rutina !!!💖

@mariasuardiaz Жыл бұрын

Genial, gracias!!!!

@yolandagonzalez1751 Жыл бұрын

Muy bonita rutina!!! Hasta hoy la veo, que cambios María, te felicito, recibe un fuerte abrazo de Guatemala. Bendiciones. 🙏💖😍🤩🌟✨🇬🇹🙋🏻‍♀️🥰🥰🎵🎵

@isabelseguitorres9103 2 жыл бұрын

Fantástico 👌😘

@myriambetancursanchez4724 Жыл бұрын

genial muchas gracias

@lillidiksha4018 2 жыл бұрын

Buenísimo graciassssss 😃

@olivaarengasnavarro3233 Жыл бұрын

Gracias María eres un amor siempre esa sonrisa contagiosa nos llena animo seguir las rutinas Colombia Barranquilla

@aliciarosalescerda977 2 жыл бұрын

Hola.soy de chile.primera vez que veo tus clases.me encanto.hace tiempo que no hago aerobica.pero practico yoga.tengo 6.0.ja ja.me gusto el ritmo de tus clases.comenzare contigo.gracias.🥰🙏🇨🇱

@marianogutierrrez4997 2 жыл бұрын

Excelente

@aviliarojas8041 2 ай бұрын

De Colombia me encanta sus clases. Gracias ❤

@marianoguez2696 11 ай бұрын

❤️❤️❤️🥰🥰🥰💃💃💃 hola Mari buenos días bendiciones que Dios te bendiga que pases bonito día gracias por los ejercicios que estás poniendo que pases bonito día

@marianoguez2696 Жыл бұрын

hola buenos días Mari bendiciones que pases bonito día🌹❤️🥰💃

@monicamadera5849 Жыл бұрын

Me encantaaaaa!

@rafaelaherrerad.1283 2 жыл бұрын

Bravo María mis brazos bellos. Dios te bendiga.

@myriambetancursanchez4724 2 жыл бұрын

muchas gracias

@cristinafernandez6369 2 жыл бұрын

Gracias Maria, un abrazote desde Republica Dominicna

@albaluciagomezgonzalez7459 3 жыл бұрын

Excelentes ejercicios de brazos lo hice también con las piernas balanceándome a los lados , atrás y adelante lo repetí 3 veces, gracias Maria🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪💪💪💪💪💞

@mirtamaglietta7515 3 жыл бұрын

Me encantó ! 🌺