Abdominales de Pie - 10 min
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🔴 RUTINA PARA CINTURA Y ROLLITOS.
En respuesta a vuestras peticiones os traigo nueva rutina para el abdomen en la posición de pie.
Esta vez nos movemos al ritmo de canciones Latinas que nos invitan a soltar tensiones y mejorar la movilidad del área trabajando así toda la musculatura de forma súper completa. Recuerda siempre mantener el abdomen activo y alargarte hacia el techo para proteger tu lumbar en cada uno de los movimientos.
Yo utilizo mancuernas de 0,5 kilos y pesas tobilleras de 1 para intensificar el trabajo ya que es un rutina cortita.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#rollitos #abdominales #depie #SienteteJoven
@carmeneugeniaherreracuero1161 2 жыл бұрын
se siente tan bien llegar al final y ni cuenta te das...gracias María!!!!
@val05 3 жыл бұрын
Tremendas rutinas para iniciar el calendario de Julio, muchísimas gracias María eres la mejor te mando un fuerte abrazo 🤗 desde México 🇲🇽
@PatriciaHernandez-un1xp 6 күн бұрын
Me encanta esta rutina, no puedo poner más likes, pero llevo varios! Gracias 🤩
@mairaludi9585 5 ай бұрын
Se sintió el trabajo en TODO el abdomen, hombros y espalda! EXCELENTE 😘
@crissalvarez1653 3 жыл бұрын
Perfecta rutina cortita para quienes estamos iniciando retomar el ejercicio. Mil gracias Guapísima!!!
@MarianoCutrera 3 жыл бұрын
Excelente me encantó esta rutina previa a un cardio!! Gracias como siempre. Ssludos Argentina está con vos María!! 💪💪
@EdithPatriciaPenaPena 2 жыл бұрын
Mil y mil gracias María, saludos y que Dios te bendiga!!🤗😘🙏🏼
@alexianodar6262 2 жыл бұрын
Hoy no me daba tiempo del combo 5 Maria.. pero estaba triste y me puesto esta y la siguiente de baile y menos mal, soy otra. Mil gracias x ser mi medicina. Esta en concreto la música y los ejercicios y q es corta, todo me ha encantado
@carmicr169 3 жыл бұрын
Genial como siempre
@gracielalopez9673 3 жыл бұрын
Acá es el día del Padre en Argentina 🇦🇷 la haremos mañana guapísima !!! Gracias por cuidarnos y hacer tan lindas rutinas
@ninacastro 3 жыл бұрын
En España, el día del padre es el día de San José, el 19 de marzo.
@herlindahernandez7034 2 жыл бұрын
@@ninacastro que bonitoooo. Así debería ser en México
@mariamagdalenacardenastorr2250 Жыл бұрын
Seguimos con bailecito ROLLITOS DE PIE a tope mi Maria hermosa 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️
@olgabaca8440 2 жыл бұрын
He vuelto! 👏Gracias María, siempre al máximo!!!
@sandramorillo7903 2 жыл бұрын
Estoy contenta con tus rutinas son espectaculares, me siento muy bien, se me han aliviado las dolencias y he comenzado a bajar de peso. Gracias guapísima
@joycegaubesanchez8436 2 жыл бұрын
X2
@nahendialmeida3797 2 жыл бұрын
Rutina espectacular! Gracias, María!!
@isabelseguitorres9103 Жыл бұрын
Súper divertida 😃👌🥰
@yraidamarrero8758 3 жыл бұрын
Amo estos minutos de ejercicios ♥️♥️
@olgapizano5608 Жыл бұрын
Maria que super abdominales gracias corta pero muy efectiva
@lilianapatriciacarballo56 2 ай бұрын
Rutina y música maravillosa. Gracias Maria❤💯
@danieljugonluque8341 3 жыл бұрын
María en esta última rutina del día,no puedo más,cómo se nota los trabajos anteriores,menos mal que son 10 minutos nada más 🥵🥵,pero me encanta 😘💪
@consuelomiro8436 Жыл бұрын
Que rutina tan localizada y suave, me ha gustado muchísimo 👏👏 😅. Muchas gracias GUAPÍSIMA 😘💗
@makahe85 2 жыл бұрын
Intenté con pesas de 1 kilo jajaja mejor lo bajé a medio 😂 muchas gracias María! Iniciando otro día contigo❤️
@gracielalopez4810 5 ай бұрын
Menuda rutina gracias María,lindo día.🙅🥰👍👏👍
@user-ws7qw8nl3t 5 ай бұрын
Gracias María por esta rutina cortita muy práctica y muy bien llevada. 😘💞💜
@paulajimenez624 3 жыл бұрын
La voy a agregar a la rutina de mañana
@dinacastaneda3662 2 жыл бұрын
🤗👍
@macarmenhervas4946 Жыл бұрын
Muy buena!!😘
@sorsarasm 2 жыл бұрын
¡¡Bien chuli María!! Más que entrenadora eres "costurera" porque lo BORDAS. GRACIAS.
@SienteteJoven 2 жыл бұрын
😀🥰😘
@elizabethpinedamontaguth5740 Жыл бұрын
Seguí la rutina con estos ejercicios muy buenos María, me encantan tus rutinas, muchas gracias, un abrazote.💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃.
@rubiaotero9566 5 ай бұрын
Buenos días María, rutina cortita pero intensa para poner nuestros abdominales bien bonitos y fuertes. Gracias María y feliz jueves 😘😘🌹🌷
@Franluque 3 жыл бұрын
Mariaaaaaa toy reventao XD!!!!!! Me encantaaaaaa 🥵🥵🥵🥵🥵
@Pitigudi 5 ай бұрын
Me gustan las rutinas cortitas, me hacen más llevadero el calendario. Voy a por la siguiente. 😘
@isabellaacosta2565 Жыл бұрын
Fantástica rutina con esta hermosa música latina, gracias y hasta la próxima guapísima. 👏🏻 🌷 ❤️ 🙅🏻♀️ 😇
@rominagarcia3476 5 ай бұрын
Poderosa esta rutina!! Gracias, María!!!🤸♂️💕🇦🇷
@angelinalucasbautista8946 5 ай бұрын
Excelente rutina para Abdominales de Pie - 10 min, cortita pero muy efectiva 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻con todo el material, muchas gracias Maria 😍😍😍😍🤗🤗🤗🤗🤩🤩🤩🤩💯💯💯💯😘😘🦋🦋💃🏻💃🏻🥰🥰
@magdagonzalez4620 5 ай бұрын
Ha sido muy completa la rutina Maria. Gracias guapapisima 😘 🇪🇸
@mariamagdalenacardenastorr2250 Жыл бұрын
Wow que canciones tan más bellas mi Maria hermosa todo me gusta como mezclas todo gracias por todo 🙏🥰🌟🌟🌟🌟🌟🌟
@auroraalonso1881 2 ай бұрын
Otra de las q van a edtar presentes a partir de ahora....❤
@elmoscardon9415 2 ай бұрын
De mis rutinas cortas favoritas 🎉
@angelinalucasbautista8946 Жыл бұрын
Rutina cortita pero muy efectiva 🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀🏋♀Muchas gracias Maria 🌷🌷🌷🌷
@vivianebrumdoprado1260 Жыл бұрын
Cortitamente efectiva la rutina! Muchas gracias y feliz día! 💋💋
@vivianebrumdoprado1260 5 ай бұрын
Cortita rutina pero bien efectiva! Muchas gracias y feliz jueves 🙏🏻😘
@mariajesusbenitodelpozo7670 Жыл бұрын
Me encanta cuando pones música latina mucho más divertidas las clases
@arantzaperez6389 2 жыл бұрын
Esta también me ha gustado. Sigamos.. ¡BAILANDO! 👍💚💪GRACIAS.
@martarivel9032 Жыл бұрын
María gracias. Eres de gran ayuda. Saludos desde Costa Rica.
@lupitalopezcasarez4514 2 жыл бұрын
También bonita rutina. Grácias hermosa 💕😘❤️🌹😘
@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын
Siiii María my buena muchas gracias uff hasta el tope!!!!! 😀✌️😛🌹🌹🌹🌹
@marinamendez6130 Жыл бұрын
Gracias María guapísima por toda la energía que nos contagias para no darnos por vencidos, hoy no quería hacer rutinas, pero me obligué, y apenas escuché tu voz, y de inmediato me brotó la energía y las ganas de hacerlo, y ahora me siento súper feliz y motivada para este día !! Bendiciones desde México!! ❤❤❤🎉🎉🎉
@luzmaribelmezaerazo5148 Жыл бұрын
Cortita pero pesadita. Bella mi Maria hasta donde me ha llevado. Un abrazote y un besito🤗😘🤗😘🤗
@doloresserrano9195 Жыл бұрын
Es un lujo tus rutinas un fuerte abrazo hermosa. 🇲🇽 👗
@mariaelenaolarte9659 9 ай бұрын
Super, espectacular, muchas gracias, Dios te bendiga y te multiplique ❤❤❤
@anagasconrodriguez7708 5 ай бұрын
María rutina cortita y eficaz. Muchas gracias a ti y a tu equipo. 🍀💪😘💜
@gladysjosefinamonsalvehern715 2 жыл бұрын
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS, Muy FELIZ DIA, GUAPISIMA... Cariñoooosssss... BENDICIONES GIGANTES....
@sarao8328 5 ай бұрын
Hola María ole ole ole una rutina súper chulísima🎉🎉🎉
@excellencemanteleria860 Жыл бұрын
Gracias por compartir Maria. Yo soy de México. Y estoy más constante con tus ejercicios y ya logre bajar un poco de peso con tus ejercicios y dieta. Dios te bendiga y aquí seguiré contigo.
@martinavazquez8102 5 ай бұрын
Exelente María así me gustan de pie las abdominales 🇲🇽😍 25 enero 2023
@maribelnajera3254 Жыл бұрын
Que divertida me he dado con esta rutina fantástica. Corta, pero intensa. Y mira María que me ha encantado. Mil Gracias.
@marinamendez6130 7 ай бұрын
Que buena rutina María guapísima!! Empecé a correr 5 kilómetros diarios, pero solo ha Sido posible gracias a la condición que he adquirido a través de dos años de hacer ejercicio contigo, me has ayudado a transformar mi vida, mi cuerpo, mi mente y mi alma de una manera increíble, y complementar esos kilómetros con tus rutinas, es simplemente maravilloso!! Bendiciones para ti todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉
@gracielalopez4810 Жыл бұрын
Que rutina tan buena, gracias María lindo día. 🙅♀️😘
@yolandacris7303 2 жыл бұрын
María, estoy aprovechando las vacaciones para hincharme de hacer lo que me gusta. Disfrutar del ejercicio y con tus rutinas!!!
@lucileneteixeira7586 Жыл бұрын
Buenos dias #Vamonos 💪🏼🏋🏻♀️ gracias Maria 😘😘😘
@martatelmaarroyaveruiz1616 2 жыл бұрын
Linda rutina con una linda compañía como es la tuya y una super música gracias 💐💐💐
@carolinaestrada9193 Жыл бұрын
Muy buena rutina mi querida María.. Mas rutinas con música latina😉 por favor!
@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Жыл бұрын
Siiii María uuuffff muy buena muchas gracias me encanta bailar maría muchas gracias 😍😘✌️🌙🌙🌙
@ceciliafeu5035 Жыл бұрын
Guau maria ! 10 minutitos pero intensa ! Gracias
@mblg6488 Жыл бұрын
22-03-2023: Rutina cortita, eso sí, intensa, se nota el trabajo. En mi caso llevaba las tobilleras y las pesas como María 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito miércoles 🦋❤🤗
@aidadafonsecasanmartin852 Жыл бұрын
Maravillosa rutina querida María, cada día te quiero más, mil gracias por tanto!!!
@luzme70 Жыл бұрын
Me ha gustado muchísimo está rutina cortita de abdominales de pie!! Gracias María!!🔥💯💥🔥💯💥✨⭐⭐💫👏👏👍👍🇪🇨🇪🇨🌻🌹🌼🌸💐🌷
@glendagarcia8377 9 ай бұрын
La mejor rutina y entrenadora para hacer abdominales de pie❤🎉🎉🎉🎉
@sarao8328 Жыл бұрын
Hola María son rutinas preciosas y muy muy muy potentes me encantan❤❤❤
@MaribelSanchez-ou3sw 2 жыл бұрын
Pues comenzamos la semana con estos abdominales de pie, que la verdad a mi me encantan!! Esta semana por motivos del trabajo haré el calendario express💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
@olgamayomartin9739 5 ай бұрын
Todas las rutinas de hoy me encantan ! Bravo Maria por animarnos cada dia❤
@patriciacardozo6449 Жыл бұрын
🌙🌙🌙 gracias Maria . Excelente rutina . Un abrazo 🌸🌸🌸🥰🥰🥰
@gabrielaortegarivas3111 2 жыл бұрын
Estiy feliz Maria! Tus rutinas son estupendas ! Gracias
@paquicastillo4644 5 ай бұрын
Estupendos abdominales me han gustado . Gracias.👏👏👏🌹🌹
@danielalucero7039 2 жыл бұрын
Cortita pero muy efectiva. Se siente el buen trabajo. Muchas gracias por tus enseñanzas María 🌼
@anafernandez9873 8 ай бұрын
Muy buena rutina 👏de abdominales de pie mi querida María,cortita pero muy efectiva ,un abrazo desde Ecuador 😘🌹
@refticmariaelena Жыл бұрын
Gracias María ❤ desde la Patagonia Argentina, me encantó eso de dar para recibir🤗
@nancypena8124 Жыл бұрын
Buen trabajo mil gracias María eres super, un gran y fuerte abrazo.
@rosamariacruzestrada8688 Жыл бұрын
Maria super espectacular con estas rutinas mil gracias gracias gracias 💯👍👏✋👊👊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧
@lilianapatriciacarballo56 10 ай бұрын
Hoy 07-06-23, complete la rutina de brazos con esta rutina de abdominales de pie, muy buena rutina. Gracias Maria💚👌👌
@vivianebrumdoprado1260 Жыл бұрын
Maravillosa rutina cortita y muy efectiva! Feliz miércoles 😘
@monicanovelli5961 5 ай бұрын
Espectacular esta rutina María! GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!!
@nancymontiel522 5 ай бұрын
Rutina cumplida!!!!!! cortita y al pie. Gracias MARIA
@marureyes3068 10 ай бұрын
Me encantó la rutina de hoy, la música de los 3 bloques, muy, muy motivadora, gracias 😊
@Ara-or7oq 3 ай бұрын
Muy chula rutina, me encantan los abdominales de pie 👍😊💖💕
@anabarbaramartynowicz1793 5 ай бұрын
Una rutina fantástica 😅🧡Muchísimas gracias María 🌼🌻😅
@guadalupeherrera1327 Жыл бұрын
Excelente rutina guapísima 👌👌👌, saludos y bendiciones desde GDL 🇲🇽👍.
@liliaauroramancerapenuela2235 5 ай бұрын
gracias fueron 10 minutos intensos me encantó quedé super bien Dios te bendiga siempre 👍👏
@miriamriera7908 Жыл бұрын
Cortita la rutina, pero efectiva, precisa. Me encantan tus rutinas. Eres excelente en lo que haces. 😘😘
@domingomateo5523 7 ай бұрын
Buen día María muy buena rutina me encantó Gracias❤❤❤❤❤❤❤❤
@adamssanchez7709 2 жыл бұрын
Excelente trabajo 👏 gracias
@luzme70 2 ай бұрын
Me disfruté muchísimo, esta rutina cortita Abdominales de Pie!!! Gracias Guapísima!!!
@CristinaArceBlas Жыл бұрын
Me ha encantado!!! Lo que más me gusta de tí es que me divierto haciendo ejercicio y así quiero seguir más y más y no me rindo. Mil gracias María!!!❤
@pedrochaparro7130 5 ай бұрын
Me encantan estas cortitas! Gracias guapísima!🙏🏾✨
@alfonsinaflorenciabambara Жыл бұрын
Magníficaaa!!! Breve y efectivísima!!! 💫🤸🏻♀️🎶Vamos x la últ. rutina d este bello miérc. d oct. Besotes CAMPEONA GUAPÍSIMAAA!!! 💋💕⚘
@Furiosa_poderosa 2 жыл бұрын
Diafrute mucho este trabajo, con tobilleras y mancuernas si que se trabaja... gracias Maria 💖💖
Жыл бұрын
Gracias María. Se siente de lo mejor.
@solangeorozco3104 2 жыл бұрын
Rutina completada saludos desde Medellín Colombia cuidense saludos besos Sol 💕
@franciscoRodriguez-db6cu 2 жыл бұрын
Eres maravillosa María bendiciones desde las Vegas Nevada.
@veronicapatriciaarriolarom6440 Жыл бұрын
Padrisimo!!! Cortito y efectivo!!!! ❤❤❤
@pilarpascual3873 5 ай бұрын
Jolin !!!! menos mal que es cortito, gracias María 🤗🤗
@angelinalucasbautista8946 Жыл бұрын
Cortita pero muy efectiva, muy buena rutina, muchas gracias María 😍😍😍😍🤩🤩🤩🤩
@lucileneteixeira7586 10 ай бұрын
buenos dias y en gran compañia rutina todo lo mejor 💯👏🏽👏🏽👏🏽🧡
@Adape_ Жыл бұрын
¡Muy buena María! La música me pone muy contenta 😃💗
@lilianapatriciacarballo56 Жыл бұрын
Rutina muy buena, me encantan loas clases de abdominales de pie. Garcias Maria💯🧍♀
TheSoul Music Jam
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hamid sahari
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